2008年08月の記事
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えええっ、シューズのソールが・・・
■バイク昨日、ハムスターバイク（基地周回３７周）だったので、今日は名栗方面へ山ライド。８：００青梅セブン集合、ケンズはサイトウ兄、ハタノさん、フカちゃん、豊島さん、鯉沼さん達のチームオミノも勢ぞろい。皆佐渡に出場予定で直前ライド。 皆それぞれ、山伏方面へＧＯ！俺はフカちゃんと赤根経由で山伏へ。 名栗湖手前で小沢経由の豊島さん達と合流。先頭交代しながらハイスピードで走ってる。一緒に走らせてもらって、天目山入口付近で路線バスにパスされ、必死に追いつこうとペースアップ。だらだら登りで離され、バスアタック失敗！ダメージＢｉｇ！それでも引き続き、山伏下迄、オールアウトライド。酸欠＋痙攣。ここから、山伏峠迄は、今年ハワイ予定のタナカ君と一緒、Ｒ２９９折り返して、山伏下の茶屋でレスト。山伏下から赤根下までは、今度はケンズのモリタさんとランデブー、途中までは快調だった。ハプニング発生！ここから先は、モリタさんの実況中継で・・・-----------------------------------------------------------To: teamkensts@freeml.comSubject: [teamkensts:2996] Re: 本日のサンデーバイクライドご報告 森田です山伏からの帰りは赤根まで中道さんと一緒でした。途中までは、、、、ところが、赤信号の交差点で車とお見合いになってしまいタチゴケしそうになった瞬間、なんと中道さんにアクシデント発生！奇跡的にリカバリーして降りたのですが、黒いスリッパみたいなものが右ペダルについている。。。なんとクリートの代わりにソールごとシューズを外してしまったのでした！恐るべし、中道さんのパワー！！！わかりますか？ 笑ってはいけないと思いつつ、こらえ切れませんでした。近くの雑貨屋で分かれてお先に失礼して 約７０ｋｍの短めライドで終了しました。ガムテープか何かで直して帰ると言っていましたがどうなったんでしょうね？------------------------------------------------------------------以下、俺のコメント ↓ ↓ ↓中道です。後でブログに乗せますが、あの後、ボンドとガムテームでシューズのベロクロの上からグルグル巻き、赤根,山伏下往復を２往復、意地で１８０ｋｍ乗りました。 脚が蒸れるのと、グルグルしすぎで痛くなりましたが完走です。ちなみにガムテープは、ハンドルにひっかけてずっと乗ってました。ふ～っ、帰宅後、カッターでガムテームを切ってみたら１００円の接着剤でしたがくっついてました。 でももう諦めた方がいいかな？ つまらん話ですみません、でもシューズの底が見事に剥がれたときは、森田さんに言われるまで気づきませんでした。黒いスリッパのようなソールだけがクリートに残って、急に脚が軽くなりましたけど。------------------------------------------------------------------ってことで、シューズ修理して、このまま帰る訳にはいかないぜ。赤根下から再び山伏下を目指し、更に山伏下⇔小沢下周回をプラス。 ２度目の茶屋レストでは、Ｊｒのエリート細田君（チームブレイブ）のオヤジの細田さんと遭遇。遠くから見て一目でナカミチさんてわかったってバイク降りてきてくれた。細田さんも佐渡組。いいなぁ～、俺も当日参加で出たいなぁ、誰かキャンセルする人いないかな？？ 茶屋で別れて、帰路へ。天気は久々の青空。暑い！ふ～っ、これで、２連チャン１８０ｋｍライドだ。フカちゃん、モリタさん、オミノバイカーズ（豊島さんとその仲間達）、細田さん、お疲れちゃんです。所沢－青梅セブン－赤根峠－山伏峠－Ｒ２９９－赤根下－山伏下－小沢下－山伏下－赤根峠－青梅－所沢基地周回－おしまい １８５ｋｍ ---------------------------------------------------------------------■ランバイクは最後はヘロヘロだったので、今日はおしまいのはずが・・・。お疲れモードで家に上がったら、ちょうど２４時間ＴＶでエドはるみが走っていた。 かみさんが、「うぁ～汗くさいなぁ。ほら、エドはるみも走ってるんだよ、あんたも走ってきなよ、ほら！」って。・・・今日はおしまいのつもりが・・・いや～俺って、名（迷）コーチを持って幸せか、不幸か？？そんじゃ、走るかって、目標２０ｋｍ・・・なんて無理でした。１３ｋｍ地点で急にトイレに。トイレに行ったら、もう走れなくなり、リタイアでした。 ラン１３ｋｍ■今日のトレ ：バイク１８５ｋｍ、ラン１３ｋｍおまけ） 今日のバイクシューズ ↓ ↓ ・・・それにしてもＴＩＭＥのバイクシューズはすぐ剥がれる。どうにかしてくれっ！
2008.08.31
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ガッツＢＩＫＥ、ナイスＲＵＮ
今日こそケンズ朝スイムと目覚まし５：００にセットしたのに、起きたら６：００過ぎ後（泣） あーぁ。 最近全然起きれない。朝から雨で気乗りせず、しかも鎖骨近辺の筋肉から首にかけて寝違えたような猛烈な痛みでどーしよなんて、このまま雨でトレ止めかななんて家でグタグダしていたら、かみさんが「何やってんのよ、早く出てってよ！」と粗大ごみ扱い。仕方なくとりあえずバイクに・・・・天気が不安定なので今日は、米軍基地周回コースにしよう。目標は１００ｋｍ（２０周）＋ＲＵＮってことでクルクル。天気はところどころ、強い日差しと雨の滅茶苦茶な天気。湿度、気温は高くボトルの水はすぐになくなる。ペースは、３０ｋｍ／ｈ以上でキープすることを心がけた。 走りながらいろいろな思いが出てきて、う～ん、頑張ろうって！やる気も出てきた（単純？） ９０ｋｍ地点で水分とコーラ補給。ここで、９０ｋｍをもう一本と決め、２本目に突入。２本目も３０ｋｍオーバー／ｈでガンバ、なんとか走りきれ、嬉しさ＋満足！やったぜ、９０ｋｍ×２セット ： これはペースが維持できいいトレ。多分、単独での周回ライドで１８０ｋｍ（３６周 ５ｋｍ／周）は初めてかも知れない、ほぼレースペースで走りきれた。本番でもなんとかこのペースで走りたい。続いて、即ＲＵＮ。走りすぎると、股関節痛くなるので、短めにピリッとＲＵＮ。２ｋｍ周回コースを４周、８ｋｍ。 おしまい。〆は三ツ矢サイダーをゴクッと、最高！ 今日は自分で言うのもなんだけど、この天候、この体調にしていいトレができた、ガッツＢＩＫＥにナイスＲＵＮ■今日のトレ バイク１８５ｋｍ、ラン９ｋｍそれにしても独りで頑張るのはなかなか大変だ・・・
2008.08.30
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今日は飲み会（２週目）
３週連続金曜 飲み会シリーズ。第二弾。今日は得意先の送別会。西国分寺１９時スタートなのでケンズはgive up、残念。ってことなので、朝ランをしときました。よれよれになりながらね。 飲み会の前にも、西国分寺周辺のプールでひと泳ぎを企みましたが、もろくもくじけました。今日はあきらめて、白木屋でたらふく食いまくりました。■今日のトレ ：朝ラン １６ｋｍ。
2008.08.29
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疲労たまってる？
昨日は、朝３：３０迄仕事（これは今日か？） 意識朦朧の朝ラン８ｋｍ。仕事終わって、２２時千駄ヶ谷スイム。頑張って終了までイージーで泳ごうとしたが、途中で疲れとハンガーノックで、これまた意識朦朧。２０００ｍでリタイア。帰りは鼻水との戦い・・・参った。■今日のトレ 朝ラン８ｋｍ、スイム２０００ｍ
2008.08.28
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誰か助けてくれ～～鼻水が止まらない
この１～２週間、鼻水が止まらない、鼻がムズムズして⇒くしゃみ連続⇒とまらない鼻水特に泳いだ後はひどい、また泳いでいなくても、たまたまくしゃみすると、今日に勃発！（泣）ティッシュも一日一箱じゃ足りないくらい、鼻の下が鼻のかみ過ぎで痛いし、何よりも、この鼻水だ。 ところかまわず、出てきて、飯食ってても、鼻水が料理にたれてくる・・・プールの塩素？それとも鼻毛の抜きすぎ？？ 誰か、助けて～。今は、スプレーしたり、錠剤飲んでいますが、何かいい対処ありましら教えて。
2008.08.28
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３種目
久しぶりに朝からいい天気、気持ちがいいね。今日は早朝バイクにおまけのラン。気持ちはいいんだけど、体は重い。バイクは２周毎にギアを重くしていく、ビルドアップ７周回３５km、続くランは、周回コースで８km。ランはペース上がらず、イーブンジョグ。まぁいいか、平日はつなぎトレだ。仕事は超ハードな一日。トラブルで高崎行って、それから駒込、渋谷と２１時迄。それでも、最後は千駄ヶ谷で仕上げ、スイム、プルブイ、スイムで３０００m。帰宅は２４：００。ふーっ、今日も充実した一日。といいたいが、これから徹夜で見積書作成じゃ。あ～ぁ。■今日のトレ バイク３５km、ラン９km、スイム３０００m
2008.08.27
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すみません・・・寝ぼけブログ
すみません、夢の中でＰＣのキーボード打ってました。えーと、昨日は朝ラン雨の中１０ｋｍ、股関節痛むのでイージー。夜はケンズに２０：４５にイン。 個人メドレー１００ｍを８本、その後は１３分間泳。プルブイつけてドラフティング。気持ちよく泳げた。■今日のトレ：朝ラン１０ｋｍ スイム１６００ｍぐらいかな？
2008.08.26
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今日も雨、雨、雨。
今朝はＲＵＮ１０ｋｍ、雨だったが走っちゃう。脚はヘビー級だが気持ちいい。超スロージョグで１時間。夜はケンズ。ここ最近金曜日は、飲み会続きでケンズに行けない。今週、来週と３週連続欠席、うーん、しばらくは千駄ヶ谷通いだな。■今日のトレ 朝ラン１０ｋｍ，スイム２５００ｍああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああＱ
2008.08.26
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リハビリ
今日は高崎出張。でも会社行くより早く着くなぁ。道路の渋滞はないし。商談、売場メンテは１７時に終了。このまま帰れば１９時過ぎには帰れるが、これでは早過ぎで、かみさん気絶してしまうので、イージースイムとひまわり整骨院コースに。井荻スポセン＋ひまわり整骨院の月曜定番コース。今日は１５００ｍ、なんとか泳げたかな。内容はクネクネ、ゆっくりのスイマーをよけながらトレのつもりで泳いだ。おかげで、久々の気持ちよかスイム。■今日のトレ スイム１５００ｍ後、ひまわり整骨院
2008.08.25
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ＩＭ ＣＡＮＡＤＡ
８月２４日 ＩＲＯＭＭＡＮ ＣＡＮＡＤＡ ケンズからはタケ３号、ミヤタ選手が出場。２人とも爆走！しかしこのカナダも超スピードレースだ、皆速い！ リザルト ↓http://ironman.com/events/ironman/canada?show=trackerお疲れさま！寅ちゃんが待ってるぜ！
2008.08.25
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トライアスロン 北京五輪 番外編 その２
またまた、かっこいいな画像が、いや～しびれるぜ！ 先頭はＪＡＰＡＮ山本！
2008.08.25
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２週連続狭山湖クロカン
今日は、昨日サイトウ兄から狭山湖クロカンのお誘い。天気も雨１００％なのでこれしかない。 今日のメンバーはサイトウ兄、フカちゃん、ソマッキー、自分の４名。自分以外は佐渡ＴＲ前のラストロングＲＵＮってことで参加。コースは、毎度の狭山湖、多摩湖周回の３２ｋｍ。今日は終日雨で、人も少なく、快適。しかし、脚は昨日のハードトレのダメージで動かず、ヨレヨレ。皆についていくだけで必死。コースはいつもの、西部浄水場スタートで狭山湖→多摩湖を中心とした周回コース。今日は３０ｋｍコース。俺はちょっと遠回りして３２ｋｍで今日はリタイア。 う～っ、股関節が、股関節が・・・イテテテ。 サイトウ兄、ふかちゃん、ソマッキーお疲れさん、佐渡頑張って！さて、狭山湖クロカン後の楽しみといったら、もちろん、 『うどんのまるい』っきゃない、早速サイトウ兄、ソマッキーで突入、雨なのに激混み、待つこと３組でご案内。頼んだメニューは、ソマッキーが「肉重定食」、俺と兄は、「肉なす冷やしうどん」。 肉なすは新メニュー、トライしてみたが美味しいけど、次は頼まないかなって感じ、でもボリュームたっぷり大満足。はい、 ■今日のトレ 狭山湖クロカン ３２ｋｍ
2008.08.24
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2週連続、ずぶ濡れライド １８０ｋｍ
今日は朝早く起きたが、身体動かず、しばらくダラダラ。ケンズは断念。天気はいまいち。 でも明日はタケ３号がＩＭカナダにチャレンジ、それじゃ俺も今日もチャレンジだ（？？？よくわからない、動機付けだなぁ・・・これが得意技なんだ俺の）今日もメニューは行き当たりバッタリ。予定はＲ２９９折り返し＋ラン２０ｋｍ。スタートするころには、はやくも霧雨が。気分はいまいちだ。はじめは基地周回で様子みてから名栗へ。 すぐに降り出し、早くもびしょびしょ、今日は気温も低く、寒い、寒い、ブルブル。セブンでレインコート（ポンチョ）を急遽購入して、羽織る。これが最高。５００円でこのコストパフォーマンス。雨をほぼ完全にふせぎ、高機能の汗調節機能がないので体温も失われえない。このポンチョのおかげで、今日は走りきれた。今日はとりあえず、Ｒ２９９折り返しを目指す。山伏下の温度計は１７度、山伏峠は１５度だった。折り返して、もう少しガンバってことで、結局、山伏下⇔小沢下を３往復。３周目は大雨（泣）、 セブンでカップラーメン補給して、生き返り、このときのカップラーメンほど旨いもんはないね、あー幸せ。 それにしても、よく濡れたなぁ、自転車も泥だらけ。■今日のコース所沢ー青梅ー赤根峠ー山伏峠ーＲ２９９（折り返し）－（山伏下ー小沢下）×３ー赤根峠ー青梅ー所沢 １８０ｋｍバイク後は自転車掃除（珍しく）したら、走る元気なくなり、休憩。夕方から、市民体育館で、腹筋とステアーマスター＋トレッドミルのラン強化メニュー。ロングライドの後は外だとスピードトレはできないが、インドアだと短い距離で負荷をかけられる。これはいいかも。ステアーマスターはＬ９からＬ１２のＭＡＸまで、トレッドミルは４：００／ｋｍまであげて、ハムストぴりぴり。ナイストレ■今日のトレ ：バイクｊ１８０ｋｍ、プチ筋トレ、ラン８ｋｍ（ステアーマスター３ｋｍ、トレッドミル５ｋｍ）今日は雨だったが、ナイストレ！
2008.08.23
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トライアスロン北京五輪 番外編 その１
ＩＴＵのＨＰに、五輪のトライアスロンのＣｏｏｌな画像発見！ 周回コースで見る側も楽しめる設定に、地面がブルーなのが余計鮮やか。気持ちいいだろうなぁ、俺も走りたい、
2008.08.23
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レントゲンと痛み
今日は、久々に整形外科に。レントゲンと撮ることになっていた。結果はもうくっついているようで、動かしてもいいとのこと。（・・・すみません、先生、さんざん動かしてました。言えませんでした） ２ヶ月前の写真と比べてみると鎖骨の右上の突起の部分が直後が離れて折れて隙間が見えていたが、その隙間が埋まっていた、骨が造られているのいがわかった。 週２回は通うことに。完治まではまだまだだな。鎖骨、今は骨は痛くはないのだが、鎖骨の左から中央付近の筋肉、鎖骨の下の筋肉と首の右側の筋肉がつれるように痛む。ＭＲＩを撮ってみたいなぁ。筋肉がよじれているような感覚。 トレしながら治す方法はないのかな？？肋骨は、今はハードトレ時の呼吸時が痛む、あとは寝起き時に痛みがはしるがちょびとづつ良くなってるのかな？ それとも、痛みに慣れてしまっているだけかな？トラ仲間にアドバイスできることは、やはりトレ中断して治療に専念できる勇気と忍耐力があれば、それをすすめます。そうしないと俺みたいに、一時の快楽？満足に溺れて治るのが遅れます。はい、でもわかっているけど止められない。トレも大麻や麻薬（吸ったときないけど）みたいなものか？？
2008.08.23
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はまってます、一日一枚『海軍カレーコロッケ』
ちょっと、ちょっと！ 騙されたと思って食べてみな、セブンイレブンのホットデリカ、 『よこすか海軍カレーコロッケ』 （８０円・・・安い！）店により揚げ方にばらつきはあるけど、旨い！特に揚げたてにあたろうもんなら、涙もん！今のところ、７日間連続で食ってます！はい、一日一枚。 ■おまけ・・・なんと、セブンのパンで『カレーコロッケパン』が出た！これが旨い！あ～ヤバイ。 後ほど紹介するね。
2008.08.22
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飲み会でケンズはＮＧ
今日は夜は送別会でケンズはあきらめ、 でも終了が２１時。飲んでなかったので千駄ヶ谷へ急遽ＧＯ！ スイム１５００ｍ＋プルブイ１５００ｍ＝３０００ｍ途中から、肩が痛み出す、腕も重くなってきて辛い。なんとか泳ぎきれすっきり。終わったあとは肩が動かず、ほどほどにしといたほうがいいかな？■今日のトレ ： 朝バイク４０ｋｍ、ラン６ｋｍ、スイム３０００ｍ明日の朝ケンズは起きれないなぁ、きっと
2008.08.22
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止まらない鼻水・・・
今日は、朝６時発。昨日泳いだせいか、塩素で鼻がムズムズ。しばらくして、くしゃみが出始め、次第に鼻水が出てきた。う～っ、止まらない。鼻水がポタポタ。夕方までにティッシュ１箱なくなってしまった。もう鼻のかみ過ぎで鼻が痛くなってしまった。午後から薬飲んで頭がボーっと、終日体調悪し。トレは、軽めに独りケンズ。今日はバイクに効果大のステアーマスター（踏み台昇）がメイン。１５分を２セット。これでお尻と腿の裏の筋肉を鍛える。最後は流しスイムですっきり。トレの最中もソフト女子の決勝が気になって仕方なかった。■今日のトレ ： チョビ筋トレ、ステアーマスター（踏み台昇降）３０分 ７ｋｍ、スイム１０００ｍ
2008.08.21
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ゆっくりと・・・
朝起きると、右肩が今までにない痛み、昨日のバラフライがいけなかったのか、また折れているような感じ、腕が上がらない。ヤバシ。ってことなので、今日はゆっくり、イージーをテーマに。朝ランは、いつもの周回コース＋航空公園で、１５ｋｍ。朝は涼しくなってきて気持ちいい。それにしても、朝ランはすぐにトイレに行きたくなり困ってしまう。しかもウォシュレットじゃないと、お尻がチクチク痛くなる。夜は仕事を２１時過ぎに止めて、千駄ヶ谷に。ゆっくり長く、イージーに。３０００ｍ（２０００ｍスイム、１０００ｍプルブイ） ふーっ。 帰りは肩に湿布してプロテインをゴクゴク。
2008.08.20
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イテテ骨折後、初のＩＭスイム
今日は、青葉台（神奈川）で改装、作業開始後、即大汗。今日は黒のＴシャツを着ていったが、塩吹いて、白く浮き出てきてしまった。帰りにユニクロでＴシャツ買って着替え。まいった。 夜は１０日ぶりのケンズへ。２０時過ぎに到着したので、プチ筋トレとエアロバイク２０分（１５０Ｗ⇒２５０Ｗ 大汗） スイムはＣコースでチャレンジ。メニューの前半はＩＭメイン。１００ｍ×７本くらい？ 骨折後初のＩＭはうぐぐぐっっ・・・肩が、肋骨が・・・イテテテェ～。特にバタフライが・・・。 メインは１００m スイム１３本。１：５５サークル、プルブイつけてタケ３号の後を追う。辛いがなかなかいい感じで泳げて気分良し。 最後は５０m×９本で仕上げ。いつもはイージースイムだったが久々に泳いだ。でも負荷かけると鎖骨と肋骨が痛む。ああぁ。休まなきゃ駄目か？ ■今日のトレ ： エアロバイク２０分 １５０Ｗ⇒２５０Ｗ（最大）、 スイム２２００m
2008.08.19
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北京五輪 トライアスロン男子
男子は、ＢＳでなくＮＨＫで放送、昨日の女子の健闘の影響か？ 男子は山本選手３０位、田山選手４８位という結果。結果については自分がトライアスリートなんでコメントはない。 選手が一番わかっているはず、ただ田山選手には笑顔で戻ってきて欲しい。お疲れ！ 注目すべきは２位のSimon Whitfield (CAN)は,凄い！ たしか、トライアスロンが五輪に導入されたシドニーで彗星のごとく現れ、金メダルを獲得した。 それから８年、再びメダリストに。うーん凄い。俺も負けていられない！（ハートだけは）
2008.08.19
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ロボコップ
昨日のフルマラソンのダメージＢＩＧ！スローペースだったがやはり、ガチガチ。今日も顔で笑って（ニコニコ）、心は悶絶（うぉおぉっ）。早朝出社して、今日は一日内勤。昼も食わずにフガフガ。夜は１８時過ぎに会社脱出、今日も石神井プチアクアスロン。ってことで、井荻スポセンで駐車場往復スーツＲＵＮ＋フガスイム７５０ｍ＋スーツＲＵＮ。最後は１９：４５にひまわり整骨院にギリセーフ。ん～っ、最高。最近よだれがすごいのでｍｙタオル持参してます、ハイ。■今日のトレ スイム７５０ｍ 悶絶マッサージ。帰りにＦＭでフライドポテト＋ファミチキ、あーぁ、油男になっちゃうぜ。
2008.08.18
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北京五輪 トライアスロン女子、井出あっぱれ！
井出選手、５位入賞！おめでとう＆感動をありがとう。
2008.08.18
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骨折後、初のＬＳＤ～狭山湖フルマラソン～
今日は朝から雨。サンデーバイクライドは（サイトウ兄すみません）パスして、こんな気温が低い日は狭山湖クロカンだね。目標は４２ｋｍ。朝８：３０、女子マラソンと同時にスタート。土佐選手、中村選手の健闘を祈りながらのＬＳＤ。コースは狭山湖、多摩湖周回メインのオリジナルクロカンコース。 雨は降っているが小雨なので全く苦にならない。気持ちいい。 なんとか、４２ｋｍ、それ以上を目指そう。この夏、長い距離は走っていないので、ここでドカＲＵＮしておくことは俺には必要なんだ。ヘロヘロになった、２２ｋｍ地点でタケ３号からメール、マラソン観戦終了後、走るとのことで、途中で待ち合わせ。写真ピンボケですみません。↓ ↓タケ３号との待ち合わせ地点に向かう途中、トライアスリートのナカムラキヨシさんと、女子アスリートに追い抜かれ、ここからペースＵＰして３ｋｍほど並走（大汗）、タケ３号夫妻と合流後は約９ｋｍほど一緒にＲＵＮ。いや～一緒に走らせてもらい助かった。感謝。タケ３号夫妻とは４０ｋｍ地点手前で別れ、大回りしてスタート地点へ。ふ～っ。 昨晩カレーを食いすぎたせいか。胸焼けして、今日は腹持ちがよく、水と飴中心で走りきれた（あっ、そうそうチビあんぱん２個食ったか、）。今日の走行距離は４８ｋｍ、走りきれ、一安心。よし！怪我の方は、股関節がやはり１５ｋｍ過ぎで痛み出し、途中のハイペースＲＵＮでダメ押し痛。イテテテ。■今日のトレ ： 狭山湖クロカン ４８ｋｍ狭山湖の石標・・・『五風十雨の味わい』・・・いいね～。
2008.08.17
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北京五輪 トライアスロンコース
オリンピックのトライアスロンのコース。スイム１５００ｍ １周バイク ４０ｋｍ ６周ラン １０ｋｍ ４周スイムは湖なので、スピードレース必死か？バイクはＵＰあるのかな？なければ日本勢にも勝機あり。
2008.08.17
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北京五輪 トライアスロン いよいよ明日！
いよいよ、明日、北京五輪トライアスロン女子。日本勢の活躍に期待！ また無敵のフェルナンデスがオリンピックで勝てるか？？ それとも過去の五輪のように新星現れるか？うーっ、興味が尽きない。ＨＰでは日本選手のプロフィールが。Check this out !
2008.08.17
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ずぶ濡れガッツＢＩＫＥ、ナイスＲＵＮ
今日は、寝坊。珍しくお誘いもなく、ロンリートレ。うーん、メニューも決まってなく、とりあえず名栗方面へバイクへ。９：３０スタート。天気予報は、曇り後雨だったが、朝からピーカン、おいおい、海へ行こうかな？今日は、とりあえずＲ２９９迄行ってからコース、距離を設定。みなカナダ、佐渡とレース前の追い込みで頑張っているので、俺もほんじゃってことで、目標２００ｋｍにしよう。コースは以下所沢－青梅セブン－赤根峠－山伏峠－Ｒ２９９（折り返し）－山伏峠－赤根下－（山伏下－小沢下－山伏下）×２セット－赤根峠－青梅－所沢 ２００ｋｍ今日のバイクはこれぞ、俺の大好きな冒険ライド、前半は灼熱地獄ライド、２回目の赤根下から、山伏下の間に意識朦朧として湧水給水を２回。 後半はいきなり暗雲立ち込め、一気にすんごい豪雨、まるで一昨年のＩＭコリアのようなバケツをひっくり返したような豪雨、雨が痛くて思わず身体がひるむ、目も開いていられないほど。それでも今日はひたすら走りつづける、皆下っていく中、山伏方面に向かっていくのは俺だけだ、頭のネジが逆になっているようだ。 ずぶ濡れだったが、身体も冷えてきて気持ちいい。こんなコンディションで走ってこそ、トライアスロン。相手は地球だ。いや～最高！ ヤッホー！ガッツＢＩＫＥ！ずぶ濡れが帰宅後、ＲＵＮへ。ここ最近。まともなペースで走れてなかったが、今日は太陽が出てなく、いつもより涼しかったので、徐々にペースＵＰ、ビルドアップ走で気分良く走りきれた（５：００／ｋｍ⇒４：００／ｋｍ） 久々のナイスＲＵＮ １０ｋｍ よっしゃ！■今日のバイク ： バイク２００ｋｍ、ラン１１ｋｍさあ、明日はどうする？？
2008.08.16
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いよいよ、オリンピック
北京五輪、トライアスロンは、女子１８日、男子１９日だ。期待できる女子は８月１８日、日本時間の午前１１時スタート。ケンズからは井出樹里が出場、持ち前のガッツで上位を狙って欲しい。うーん月曜日か、仕事中じゃ。ここでＴＶ放送はないけど、↓ ↓ でＬＩＶＥやってるはず。チェック！http://www.triathlon.org/olympics/
2008.08.16
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俺の夏休み？
今日は休み。ここにきては暑さとトレでお疲れモード。今日はトレをイージーでゆっくりすごそうと、かみさんと壮大に、「午後から入間のアウトレットに行く？」って聞くと、２人揃って、 「行かな～い」って寂しい返事。かみさん曰く、 「早くどっか行ってきてよ、息が苦しいから（笑）」 って・・・もうこんな会話、俺にとっては幸いなのか？不幸なのか？ 世の中の子育てアスリートよ、家族と過ごすことのできる時間は限られてます。家事、子供の用事などでトレができない時はストレスがたまりますが、思い返せばそんなの一時のこと、思い切り子供達、奥さんと接してくださいね。 さて、今日は周回バイク＋ラン。強度は軽めに設定していたが、バイクでローディーが合流、いきなりフガモードに。ＡＶ ３０ｋｍ前後が一気に３５ｋｍ～４０ｋｍにヒートＵＰ。２周バトルして、俺もそそろそろ限界かと思った時、相手が急にペースダウン、千切れていなくなりました。俺も見えなくなるまでよだれ垂らして、あとは、時速２５ｋｍ、やばかった。暑さと酸欠で気持ち悪くなってしまった。 ８周４０ｋｍ次はＲＵＮ、いつものリハビリ＋体育館周回コース（４ｋｍ／周）を２周で８ｋｍ。ペースは６：００／ｋｍ ペースあがらず、根性トレ。フラフラ。 トレ後は、ゆっくりしてから、川越水上公園へ。ここには、５０ｍプールが４コースほどあり、空いているとガンガン泳げるので、日光浴（古い言葉？）兼ねて行ってみた、それが、今日はお盆で凄い人、男１人なんて、俺くらい？と思いきや結構いるいる、男１人のお客が。日焼けしながらＴＪ熟読。波のプール（って言っても１時間に５分程度しか波が出ない）でごろ寝、 最後に５０ｍプールで人を掻き分けスイム。ヘッドアップも必要で、ターンも脚を付かないようにして折り返し、抜くときはダッシュで追い抜き、なかなか実践的？なトレができた。 ただ、混んでいてくらげのように浮かんでいるおじさんとぶつかり薬指を突き指、激痛！うぉおっぉおおお～、とここでリタイヤ、１０００ｍ 真っ黒です。帰りは、お墓参りして、実家で焼肉。いい夏休みかな？？■今日のトレ バイク４０ｋｍ、ラン９ｋｍ、スイム１０００ｍ
2008.08.15
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千駄ヶ谷 よれトレ
明日から休みじゃ～！ さすがに今日は得意先も会社もお盆モード。ってことで、今日は定時ぴったり終了。今日はタケ３が、昼間に千駄ヶ谷でロングスイムやってるはず、まだ泳いでるかと俺も千駄ヶ谷へ（って、１３時から５時半まで泳いでいるはずないか？？）今日は時間があるので、外苑周回コースにチャレンジ。１周１．３２５ｋｍ。目標２０ｋｍ、must１０ｋｍ。走り始めたのいいのだが、辛い辛い、スピード全然あがらず、西日直撃激暑、大汗。５ｋｍでフラフラ、ヤバイ。走っているランナーはわずか、しかも皆２、３周すれ違うといなくなる、あたりまえか？ １０ｋｍ地点でトイレで給水、１５ｋｍ地点で禁断のコーラ補給、そのかわり２０ｋｍ頑張ることに。はい。 いや～きつかった。多分精神トレ以外、何も効果がないかもしれない。ランのあとは、身体冷やす目的で、スイム。もう脚が沈んで沈んで・・・超イージーで１０００ｍでリタイア。タケ３はいなかった。外苑コース ↓ ↓ 俺は車を首都高の下のＰにとめここで着替えて走ります、１時間以内なら東京体育館で着替えて外出証明もらって走れます。■今日のトレ ラン２１ｋｍ、スイム１０００ｍ ひまわり整骨院（フルバージョン）最高！
2008.08.14
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う～っ、コナへ行きたい！
暑い！こんなときは、暑いコナへ行きたい。
2008.08.14
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お盆じゃ・・・
世間はお盆。俺は仕事。会社は１５日（金）だけが休み。もう子供達も大きくなり、壮大は部活、彩夏はスイムの合宿で家族でどこか行くってのも、今年はない（ちょっい、寂）子供達が小さいときは、早朝にトレ行って、１０時前に帰って、すぐにプールだ、川だと出撃。そんな時が懐かしい。彩夏が今日から水戸で４泊５日のスイム合宿。６時前に集合場所迄送って、そのまま戻ってバイク＋ラン。 疲労が残っており、全然スピードが上がらない（泣）、参った。今日は下りの高速は激混みだったが、都内はさすがに空いていた。昼前に会社に戻り２１時２０分迄内勤。あわてて、会社脱出して２２時ジャストにチェックイン。ここで久しぶりに、ヤスマル君に遭遇。元気そうだ、佐渡のリレーの部（スイム）に出場予定とのこと。昨年優勝の強豪チームらしい、もうすぐだ、頑張って！ さてスイムは昨日泳ぎ過ぎ？か鎖骨下筋と肋骨が痛むが、リフレッシュしたい。スイムとプルブイで２２００ｍ。やっぱり気持ちいい。 お疲れ～様。 帰宅は０：３０。帰ったら、初めて観るフェンシングに釘付け。よくわからないが、超面白い！太田選手凄い！これまた鳥肌２号。■今日のトレ バイク３０ｋｍ、ラン７ｋｍ、スイム２２００ｍさあ、明日行けば、金曜は休みじゃ、誰かドカ練する？？
2008.08.13
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激トレのご褒美スイーツはこれだ！ ロールちゃん
今、めちゃはまっている、ヤマザキの『ロールちゃん』。スイーツ（というより、お菓子）ボリュームたっぷり、中のクリームも冷たくて美味しい。ハードトレ後のご褒美の定番。タケ３号も気に入ったらしい（笑）ローソンではバニラ味、セブンは木苺。君はどっちだ？ヤマザキデイリーはフルラインナップか？ 俺は絶対バニラ味じゃ！http://www.yamazakipan.co.jp/roll-chan/item.html
2008.08.13
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あ～食っちゃた、新着菓子パン
まずは、ＦＭの 『ホワイトメロンパン』 １１０円見た目 ： ◎ ボリュームたっぷり味 ： 〇 まわりはかさかさ、中はふわふわその他 ： 買ったらすぐ食べるべし、カバンに入れてたり、次の日になると上の砂糖がし み込んで、かさかさがなくなっちゃう。お次は、セブンイレブンの『チョコバナナロール』 １３０円見た目 ： 〇味 ： ◎ 中にクリームサンドが入ってます。生地がふんわり、もちもち。その他 ： ガッツリ食いたい人には、ボリューム不足かな、
2008.08.12
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気持ちよかスイム
今日は朝ラン。いつもの周回コース。全然身体動かず・・・ヨレヨレ。６ｋｍ過ぎてようやく身体動き出す。こんなゆっくりだと、インドアのトレッドミルの方がいいかな？ １０ｋｍ。夕方は、タケ３号と待ち合わせして、千駄ヶ谷に。今日はお盆も近いこともありガラガラ。中級コースでスイム、プルブイで３０００ｍ。鎖骨下筋は７５０ｍ地点で痛み出したが、タケ３号がひたすら泳いでいるので俺も！っと。チョイ頑張ってしまった。 でも水はキレイで気持ちよかバイ、■今日のトレ： 朝ラン１０ｋｍ、スイム３０００ｍ
2008.08.12
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俺の北京オリンピックの一押しは、これだ！
北京オリンピック始まった。ここまでで俺の一番印象に残った試合と選手は、バドミントンの前田・末綱ペアの準々決勝の試合だな。北島も凄かったが、今までのＮＯ１はこのバドミントン。世界ＮＯ１の中国ペアに競り勝った試合は、鳥肌もん。すごい！２人のガッツあふれるプレー、特に前田選手の気合の入った顔が印象に残っている。俺もあの熱く、ハングリーなパフォーマンスが必要だ。実況のアナウンサーの「大変なことをやりました」という興奮した中継も印象に残っている。とにかく、次の試合も熱いプレーを見せて欲しい。ガッツ！
2008.08.12
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ボロボロ＋石神井アクアスロン？
案の定、朝から体動かず、こんな時こそ、仕事！仕事！（あたりまえか・・・） 内勤だと余計つらいので、体動かさないと、バファリン飲んで、きしむ体にムチ打ち、立川、八王子に営業（大汗） 移動時間はラジオでオリンピック。 北島選手の金メダルの瞬間は、営業中で聞き逃し（惜）、それにしても、２冠＋世界新たいしたもんだ。 あの気合と集中力が欲しい。 夜は、ほぐしコース。井荻スポセン＋ひまわり整骨院の夜の石神井アクアスロン？ これがまたまた大汗のコース。名付けて、石神井アクアスロン。 ひまわり整骨院には、１９：４５に入らねばならない。さあ、ここからが夜のアクアスロンのスタート！ スポセン前の１００円Ｐに１９：１５着、スポセン迄ダッシュ４００ｍ（大汗）、スーツから水着に着替えてプールに１９：２０。フガスイム終了１９：３５。１９：４０着替え終了（ビショビショでうまく下着がきれない）。１９：４５に上石神井の１００円Ｐ。ここからダッシュ（大汗）３００ｍで１９：４７ ひまわり着。 閉店間際にすみません・・・ ■今日のトレ ： 石神井アクアスロン（スイム７５０ｍ＋汗だくトランジット）？？
2008.08.11
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こりゃ、だめ？？
先日、ボンドで修理した、ＴＩＭＥのＩＲＯＮ。もうこの初代バージョンは誰も履いていないよな、この夏の酷使でボロボロ。帰ったら、底が全部剥がれてる、あーぁ。どーしよ、これも「タケ博物館」行き？
2008.08.10
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Road to CANADA
今日は、タケ３号とロングライド。タケ３号は８月末にIMカナダに出場予定。今日がカナダへのラストロングバイクトレ。コースはカナダ想定の山伏峠～定峰峠折り返しコース。■今日のバイクコース所沢－青梅セブン－赤根峠－山伏峠－秩父－定峰峠（折り返し）－所沢 １６０ｋｍ昨日のダメージＢｉｇで付いていけるか不安大だったが、今日はイーブンペースということで心拍もほどほどで中盤からようやく脚も動き出す。久々に正丸越えて定峰の大パノラマはやっぱ気持ちいい。 周回のＴＴよりも俺はやっぱ、遠くに行きたい、冒険ライドがいいね。今日は途中たれることなく、終始いい感じ、峠も２人とも集中して気持ちよく走れた。タケ３号にはこのままいい感じでカナダに臨んで欲しい。彼のパフォーマンスが出せれば結果は自ずとついてくる。自分を信じて最後まで do not give up! 特に今年は恋人のように（ホモじゃないっす、２人とも）フガ練してきたので、その想いは強い。自分にも言えることだが、精一杯やった結果は気にしない！自分の結果なんて、自分が思うほど他人は気にしてないもんだ（ティンリーも言っている） すぐに忘れられる。とにかく、自分のレースをして、終わったら胸張って笑顔じゃ！ってことで帰宅後は、ショートＲＵＮ■今日のラン ： 市民体育館（２ｋｍ）を３周回＋α ７ｋｍ はじめは脚動かなかったが、ビルドアップで最後はいいペースで昨日みたいな撃沈は止めといた。 ■おまけのスイム １５００ｍ夕方友人と待ち合わせで、羽根倉橋渡ったところのさくら区体育館でジージースイムのはずがフガスイム。知らんスイマーに煽られ必死になってしもうた（大人げない自分に反省）鎖骨下筋（コメントいただいたsammyさんに教えていただいた） 痛し。ということで、今日はバイクメインで３種目制覇。ＡＴＣカップは出なかったが、気持ちは北京でガッツトレ！（意味不明？） いいトレできた。皆様感謝！ またバイクではケンズジャージ全開で走りまくり、皆お疲れ。★そういえば、定峰入り口にある、坂本屋の「定峰まんじゅう」やっぱ食っとけばよかった。旨いんだ、これが。次回に！■今日のトレ： バイク１６０ｋｍ、ラン７ｋｍ、スイム１５００ｍ 夜気絶・・・
2008.08.10
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俺は、スロースターター？ 最後は撃沈ＺＺＺＺ
■今日のバイク所沢－青梅セブン－赤根峠－山伏峠－Ｒ２９９－山伏峠－（山伏下⇔小沢峠下×３）－赤根峠ー所沢－基地周回（距離合わせ） １８０ｋｍ 今日はロンリートレ。今週は激暑とトレで疲労困憊状態。昨日の夜スイムで鎖骨が痛み、朝スイムはやめて、バイクに。距離もコースものるまなし、体調と、気持ちのおもむくままにスタート。とりあえず名栗方面に向かう。走り出すとメチャ脚が重い、ギアを２枚軽くしてなんとか。セブンで食料と氷補給後、のらりくらり山伏へ。途中いつものローディーに抜かれ、ここから急にペースＵＰ。なんとかついていき、天目指入口で抜き返し、そのまま山伏下へ。折り返して帰ろうか迷ったが、独りなのでマイペースで峠アタックに。今日の山伏は超辛い、材木場は１０ｋｍ／ｈ以下（泣） それでもＲ２９９折り返し、山伏下に戻り、三ツ矢サイダーでリフレッシュ。ここで帰ろうかと思ったが、リセットして山伏下⇔小沢下を３周回。ようやく、脚も回りだし、いい感じ。疲れていると身体が動き出すのに時間がかかる。帰路も集中して赤根超え。最後は基地周回で距離合わせで１８０ｋｍに。 よっしゃ！■今日のランリハビリ＋市民体育館（４ｋｍ／周）コース １７ｋｍ ぶっ倒れ！撃沈ちょっと涼しくなったので、目標２０ｋｍでスタート。８ｋｍ位まではいい感じだったが、ここからが地獄、ハンガーノックに疲労のダブルショックでペースダウン。１２ｋｍ地点で補給と水浴びしてリフレッシュ試みるが、５分と持たず。最後は夢遊病者のように撃沈。あーぁ。本日終了。 まあ、今週のこの状況とコンディションからはよく頑張ったかな？ しかし、明日はトレできるか？？？おい、■今日のトレ： バイク１８０ｋｍ、ラン１７ｋｍ★怪我の具合（手首）・・・こんだけやって良くならないって、自業自得かもしれないが、バイクの峠は手首に応える、特に下りは負担がかかり、しばらく動かない。イテテテ。
2008.08.09
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バテ気味
朝トレ。早くも灼熱の予感・・・周回バイク３０ｋｍ＋周回ラン７ｋｍ もうランはペースあがらず、ペタペタラン。あち～ぞ！夜はケンズに２１時。１５０ｍインターバルに途中から入る。先頭にあおられ、プルブイつけて逃げ。おかげで、鎖骨筋（こんな筋肉ある？）、激痛。ヤバイなこりゃ。夜ランはリタイア。久々に２３時に帰宅、ホッとした直後、壮大のマッサージが待っていた。この時間が結構、親子のコミュニケーションの時間。■今日のトレ ： バイク３０ｋｍ、ラン７ｋｍ、スイム１５００ｍ
2008.08.08
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くーっ、溶けそうだ・・・
朝ラン 疲れたまり、トボトボRUN。コースは、リハビリ周回＋体育館周回＋航空公園くねくね で１６ｋｍ。暑いぜ！夜は久しぶりの千駄ヶ谷。なんと今日は神宮外苑の大花火大会で人人人、ちょうど終わった直後にあたり、通行止めでたどり着けず。大回りしてなんとかイン。ゆっくり泳いでみる。はじめは肋骨が痛む、５００ｍほどで肋骨の痛みは消えるが、逆に鎖骨～首の筋肉が痛み出す、腕が上がらなくなってくる。全快はまだまだだ。まいった。プルブイとスイムでえっちら３０００ｍ 激疲労、帰りの車は、コンビニで２回爆睡、帰宅は２：００過ぎ。ふぅ～。■今日のトレ ： ラン１６ｋｍ、スイム３０００ｍ
2008.08.07
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身体動かず・・・
今日は、朝トレ。周回バイク４０ｋｍ＋周回ラン１０ｋｍうーん、オーバー３０ｋｍ維持が精一杯。ランはイージーで勘弁。水分取りすぎ注意。お腹を下してしまった。正露丸を山ほど。
2008.08.06
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いててて・・・ケンズ スイム
今日も蒸し風呂＋雷・豪雨。 スーツはびしょ濡れ、靴は水浸し、靴下も濡れていて気持ち悪～い一日。Ｙシャツも汗でビッショリ、もうたまらん！裸で営業して～、ケンズには田無駅からトボトボ歩いて、大汗で２０：５０に到着。またこの濡れたシャツ着るのは憂鬱じゃ、今日のメインは、１５０ｍ×１０（２分４５秒サークル） 肋骨と鎖骨が痛みだし、こりゃたまらんぞ～。ラスト２本はプルブイでｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋ うわわぁ、居眠りじゃ。ほんじゃまた近いうちに。■今日のトレ ： ラン１５ｋｍ、スイム１５００ｍ ええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいだめだ・・・撃沈ＺＺＺＺＺ
2008.08.05
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銀座１丁目 『菊鳳』の五目冷やし中華
昨日のランチは、銀座１丁目 中華 『菊鳳』 の 五目冷やし中華。ふつーの冷やし中華は８５０円、これも旨いが、お勧めは五目冷やし中華、１３００円とちょっと高いが、旨い！ くらげ、エビ、伊達巻、チャーシューなど盛り沢山、ボリュームもなかなか、味もしつこくなく女性にもお勧め。他にも「五目あんかけ焼きそば」宝町駅からすぐ、昭和通り沿い。お店はフツーの町の中華食堂って感じ。
2008.08.05
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長水にチャレンジ
おっと、ヤバイ、もう朝の４時前？？？えええっっ！ またよだれと鼻水垂らして、床で気絶してしまった。冷房で寒いのと、うつ伏せで肋骨が痛くて目が覚めた、いや～ヤバイ。それじゃ、ブログ更新しとこう。 今日というより昨日の月曜、首都高の事故（タンクローリーの横転＆炎上）のため、車を自宅に置いて、電車営業に。これがまたまた地獄。超重たいＰＣ持って、歩き出すと３０秒で大汗。しかも右肩は骨折してるので肩にかけられず、左は手首の捻挫が痛くて荷物がもてない、踏んだり蹴ったりじゃ！ 電車のクーラーは最高だが、長時間は冷えすぎと風邪に注意だね。こう暑いと弱冷房車は、まるで暖房車だぜ。しかも帰りは落雷で電車ストップ、高田馬場の駅で１時間ほど立ち往生、駅に人があふれてパニック状態。あまりの大汗に、途中ＦＭで、無印良品のＴシャツ買ってトイレで着替え。さて、今日は千駄ヶ谷で怪我してから初の長水路にチャレンジ。肋骨が今日は痛みがあったが、トライ。 なんとか、１往復（１００ｍ）は泳げた。ほっ、 でもやはり呼吸時は痛みが残るが、泳げたので嬉しい、息を吸うとコリって、あばらから音がするけど、大丈夫か？？ 少しずつ距離を伸ばす練習をしていこう。 １００ｍと２００ｍをゆっくり泳ぎ、２０００ｍ。 ふ～っ、やはりこの時期、水は最高！ い～やっほ～！■今日のトレ スイム２０００ｍ イージーじゃぁ、ちょっとまた寝よう、ｚｚｚｚｚ
2008.08.04
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つづき・・・灼熱の周回バイク、ラン
朝起きると、喉と鼻の間が痛い、夏風邪をひいてしまった。リンパ線も痛くて、思わず体温計で熱があるかな？？ 幸いなことに、熱は微熱程度だったのでトレはやるか？それにしても、俺はボロボロだな、風邪ひいて喉・鼻イタタ・・・、股間のおできは激痛。肋骨、鎖骨は骨折、手首は捻挫、股関節痛再発と、まともな身体になるときはないのかな。さて、今日はかみさんと彩夏を入間のアウトレットパークhttp://www.31op.com/iruma/ へ連れて行くことに。（近いのに混んでいて、なかなか足が向かなかったが、最近ようやく駐車場も空いてきたのでようやく行くことに）ということで、午前中の門限は１０：００ＡＭ。タケ３号にはお付き合いできず（ゴメン！）、バイクで基地周回コースをくるくる。 昨日の股間のおできがパワーアップして、痛くてサドルに座れない。おケツをずらして乗るが、片足に負担がかかり長時間つづかない。またＤＨポジションで自分の○玉を押し付けるような、前乗りもかなりの痛み。こりゃたまらん。これでは、ロングライドは無理だったかな？ 途中、ローディーにくっつかれ、２周猛バトル（平均ＡＶは、３５ｋｍくらい迄だったかな？） １５周（７５ｋｍ）でタイムアウト。ここで、彩夏とかみさんと三井アウトレットへ。かみさんは、「彩夏と、５～６時間はショッピングするから、パパはフルマラソンに行ってきていよ」って、さすが名コーチ＆鬼嫁健在。おいおい、このクソ暑い中、フルマラソンは、ちょちょちょちょっと、無理～。ってことで、一旦帰って、リハビリ＋市民体育館周回コース（４ｋｍ）をペーラン。溶けそうな暑さだったが、なんとか ５：００／ｋｍペースを維持。２０ｋｍ。最後迄走りきれた、おっっしゃ！ 最後は意識朦朧。体育館の駐車場のおじさんが超冷たい水を差し入れしてくれた。感謝！それにしても、土日はヤバイ一日だった。■今日のトレ ： バイク７５ｋｍ、ラン20km
2008.08.03
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灼熱バイク＋ラン
今日はいろいろ用事があり、ロンリートレ。基地周回バイクと体育館＋リハセンター周回ラン。溶けそうな灼熱地獄だった・・・。詳しくは後で、■今日のトレ ： 周回バイク７５ｋｍ、周回ラン２０ｋｍ（地獄のペーラン）ランの最後は倒れるかと思った・・・。ヤバイ。
2008.08.03
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灼熱の１８０ｋｍ
今日はあち～。名栗は３３度。最近ケンズの朝スイムも全然起きれず（って言ってもまだ泳げないけど） ８：００にスタート。昨日のダメージＢＩＧ。しかも、股間におできができて痛く てまともにサドルに座れない。 こきゃ、この間のタケ３号のおできを移された模様。 とりあえず、基地周回で脚ならしならず、おケツ慣らし。しかし痛くて、途中家に戻り、股間にオロナインとワセリンがないのでニベア塗って再スタート。 ＡＭ９：３０目安に青梅セブンに向かう（多分タケ３号が朝スイム後のバイクでいるんじゃないかな？） 案の定、青梅セブンでタケ３号とバッタリ。 まるで２人は恋人みたい？？ タケ３号は今日はバイクは短めでロングＲＵＮとのことで、とりあえず、タケ３号とＧＯ！（コースは、青梅セブン－赤根峠－小沢峠－マスオカまで一緒）今日のタケ３号はスゲーや、セブン出るといきなり全開、距離が短いのでレースモード、赤根下から小沢下まで、なんとＡＶ３５ｋｍ／ｈ 必死についていく。小沢下って、マスオカ迄一緒。ここでバイバイして、ロンリーライド。ここから赤根峠－山伏下へ。山伏下⇔小沢下 ×２セット やって水場で立ち小便しているところに、ギャルアスリートが、「ストーンキッズのシゲルさんですよね？」って なんと、ストーンキッズのシゲＰだった。なんと下北沢から独り単独ライドで山伏まできたいた。 昨年、ハワイにも出場している女性エイジの強豪だ。今年は佐渡Ａタイプに出場予定。シゲＰと赤根経由で青梅セブンまで一緒に。セブンの手前２ｋｍでシゲＰパンク。セブンで修理してここでお別れ。 無事帰れたかな？今日はクソ暑く、やばいトレだったが、タケ３号に引っ張られ、その後も居眠りバイクはなく、集中して乗れ、○。 おできも痛かったがいいバイクだった。まさに灼熱の１８０ｋｍライド。満足！■今日のコース基地周回４周－所沢－青梅セブン－赤根峠－小沢峠－マスオカ－赤根峠－山伏下－（山伏下⇔小沢下×２セット）赤根ー青梅セブン－所沢 １８５ｋｍバイク後は、ＲＵＮ。タケ３号も頑張っていると思い、走り出すが、今日はヤバイ。おできは痛いし、手首はめちゃ痛い、終始トボトボラン。１０ｋｍでリタイア。撃沈でした。■今日のトレ バイク１８５ｋｍ、ラン１０ｋｍ それにしても、手首がメチャ痛い。
2008.08.02
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やった～！泳げた～初スイム！
朝起きると、股関節が動かない・・・うぐぐぐっ。昨晩の怪しいランナーとバトルしたダメージで再発したらしい。ヤバイ。 それでも今日は直行で朝時間あったので早朝バイク＆プチラン。途中爽やかクラモトさんに会って元気を注入・・・でも終始股関節痛く、これはヤバイ。 夜、整形外科に行き何度目のレントゲン。結果は、肋骨は折れていたらしく（おいおい・・・？）骨がずれていたのが今回わかった。でもくっついているのでＯＫ出しを無理やりいただく。鎖骨はまだ完全じゃないので、あと１ヶ月と言われショック！運動は？の質問に水泳はだめ、って。あーぁ。でも、先生に後ろめたさを感じながら、無理しないでスイムにと、ケンズへ。 今日は、事故以来、４０日振りのスイムにチャレンジ。今まで途中何度かトライしてみたが、２５ｍで断念、肋骨と鎖骨の痛みで泳げなかった。今日は、コースはいつものコースよりひとつ落として１分／５０ｍサークルのコースに。 呼吸時の肋骨の痛みが我慢できるよになり、なんとか泳げた！ 嬉しい！ メニューは２００ｍプルブイ×６、２００ｍスイム×６＋αで、約２５００ｍ。スギさん直伝のトータルイマージョンスイムをイメージしてゆっくり泳ぐ。中盤からは、肋骨がギシギシ痛みだしたが、なんとか泳ぎきることができた。 いや～感動！嬉しい。 でもスイム後は肋骨から手首、鎖骨に痛みと違和感がどどっと押し寄せ、風呂で冷水シャワーでアイシング。大丈夫か？？これでなんとか３種目できるかな？？ でも強度は低めだね。夜ランは今日は自宅残業もありパス（今日はもう走れません） みなゴメンな！■今日のトレ ：バイク３０ｋｍ（痛）、ラン５ｋｍ（痛）、スイム２５００ｍ（嬉）★今一番痛むのは、捻挫の手首。もう１ヶ月以上で最初は一番軽度と思っていたのに、バイク時に使うので全然治らず・・・どうすればいいのか？ トレ時は固定はしてるんだけど完全じゃないから、どうしても負荷がかかってしまうんだ（悩×１０）
2008.08.01
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