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2012年06月の記事
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月間300km目標 2回でストップ
足故障復帰後 4月，5月と月間走行距離目標の300kmを超えましたがさて6月は…梅雨に入っても 走れる日は走ってましたが ちょっと日数が少ないと今月は12日しか走ってなくて237.6km現状 300km目標が精一杯ですロードバイクは の日は乗らないことにしてるので 今月は3日だけでも 距離を延ばして 3回で124km7月は新たな気持ちで 目標達成に挑戦です
2012.06.30
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文化祭ってこんなんでした！？
夜勤明けの休日 今日はタコ娘文化祭があるというのでタコ坊主連れて タコ娘のへ子供の文化祭を見に行くなんて初めて1時間散歩してから 出てきたから スデには満車ようやく校庭のに駐車 初めての校舎内へ人が多くて 身動き取れない パンフレットとかも無くて場所も人ごみの中を右往左往するだけで 何も見るものもなく雰囲気にも圧倒されて 正味1時間でから退散タコ娘のクラスで 映画を作って上映していたようだけど 場所も分からず 帰宅しランチ後 庭の垣根剪定手つかずで荒れ放題 垣根は成長しすぎて梯子使っても届かない届く範囲 手を延ばして 剪定バリカンを振り回す後半 妻も手伝ってくれて 2時間30分で終了汗だくのまま 急いでランパン＆Tシャツに着替え ランへ全身怠くて ゆっくり 風が涼しくて後半は ちょっとペース 時間の制約が…距離も18kmに短縮 1：25：49で帰還ちょうどタコ娘から来て 再びまで タコ娘連れて帰ったら 夕食の時間一日外で頑張ったのでも美味しい
2012.06.30
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『ときがね湖』を目指して
8月に東金ダム周辺で開催される『ときがね湖駅伝』に参加することになりました地図で調べると あっ ロードバイクで行けるかもということで 今日は東金ダムまでチャレンジ地図でコースを確認したら 近道発見初めての道は 起伏も激しいし 道路工事してるし トラック多いし…結局 T字路で間違えて グルっと遠回りしていつもの道に途中公園ので一休みこのまま帰ろうかと魔が差したけど もう少し行ってみようと比較的平坦な大通りで走やすい でのクリートの脱着も上手くなりました行けども行けども目的の交差点まで辿り着けず タイムオーバーで1時間30分 32km地点の交差点で引き返す帰りは知ってる道だし 風に乗ってスイスイ～ 気持ちイイ～ただ距離＆時間の経過と共に 頭、首、肩、そしてお尻が痛くなってくるで停る度にストレッチするけど解消されず今回は途中で引き返して正解 total61km ２時間40分で生還帰って地図で確認したら 『ときがね湖』は目と鼻の先でした 次は昼食後は 散歩1時間 そしていつもの21kmコース本来この時期は 朝の涼しい時間にがセオリーだけど今日も一日涼しくて 午後のでも午前中の61kmの疲労もなく 気持ち良く風を切って走る折り返し49：29 徐々に脚に乳酸が溜まってきた感覚でもフォームを意識して あえてペース 気迫ので後半47：2521km 1：36：54 この時期にしては好タイムシャワー浴びて 洗濯終えたら タコ坊主と先に夕食今夜はタコ坊主剣道 そして最近自分も お父さん仲間と一緒に練習毎回練習するので クラブで大人用の木刀を購入することに 朝から夜まで 外を出歩いてばかりの休日マラソン大会での目標は無くなったけど 凹んでる暇はありません
2012.06.28
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目標はどこに！？
タコ星人の本命レース『つくばマラソン』も出場できず密かに期待をしていた『アクアラインマラソン』も 抽選の結果 …落選マラソンブームで 殆どの大会が 抽選や先着順この先も 大会に出場すること自体が難しくなってますこれからは 健康の為 ストレス発散の為に 地道に走るだけです
2012.06.27
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久々の休日練習セットメニュー
昨夜はバタンQおかげで今朝は3時起き 4時過ぎ明るくなってきてへ今にも降り出しそうな雲 肌寒い筋肉痛は上半身だけ でも脚も重い ゆっくり21kmラン暖まってきて 汗もジワリ戻ったら家族全員起きてた シャワー浴びて洗濯タコ坊主は 昨日の『あじさい祭り』で神輿を担いで 本日振替休日一昨日から 歯ががグラグラして痛いというので 小児歯科へ連れていくことに「乳歯は 自然に抜けるまで このまま使いましょう」と言われ 歯石除去だけタコ坊主も急に食欲が出てきたようで イオン〇田のショップへタコ星人は 待望の『トマトビックチキン』を注文チキンがはみ出してる そしてジューシーこれは定番メニューにして欲しい降り出しそうだし 午後はタコ坊主とユックリ過ごそうかと考えていたけど…でタコ坊主と見てたら が顔出してきたまだ天気不安だし とりあえず散歩へもうの心配はないくらい晴れ渡ってる 急いで着替えロードバイク一ヶ月近くサボってたし なんだか嫌気がさしていたいたけど風を切る爽快感は の比ではない時間の制約もあるし 18kmで終了 常に全開モード着いたら justタコ坊主塾へ送る時間
2012.06.25
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『あじさい祭り』のメインイベント
タコ星『あじさい祭り』 いよいよ『竹コースター』本番朝7時 青少年相談員＆子ども会 会場に集結し 準備＆最終点検そして 初めて竹コースターに乗ってみました 意外と楽しい～タコ星人の学区は ソリ引きの担当ソリを引くのは中学生の役目 大人は その指導＆監視中学生は5人一組で 4組みが5本づつ交代で引く中学運動部の精鋭が集まる暑くもなく 絶好の行楽日和 そして走るにも行列は開始から途切れることなく 終始40分以上待ちランチ後 コースター舞台上（スタート）の人と交代舞台上は暑い そして揺れる～１４時一般受付終了し 働いてくれた中学生が 竹コースターに乗るその時は タコ星人他大人4人でソリを引っ張り上げる30mダッシュ 10本程かなそして 竹コースター撤収作業 儚い命でした 今日は 『つくばマラソン』エントリー開始日ということで『あじさい祭り』が終わった頃には スデに締切になってましたタコ星人にとっての本命レースがなくなって今年も 目標のない秋を迎えることになります
2012.06.24
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『竹コースター』作成
明日は タコ星の『あじさい祭り』毎年 青少年相談員＆子ども会で 『竹コースター』を作り子供たちに楽しんでもらいます昨年だけは 震災の余派で『巨大迷路』になりましたが また復活です早朝 青少年相談員＆子ども会 総勢30名程会場に集結一昨年作ったのを思い返しながら 協力して作成に取り掛かる1年のブランクで 進行が遅れてる昼休み 楽しみの弁当を食べ 午後は 中学生も手伝いに来る焦りからか 午後は早いなんとか完成し 試運転明日は 最終点検して いよいよ本番です子供たちの笑顔と 安全を祈願して
2012.06.23
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結局ロードバイクには乗れず(´；ω；｀)
台風一過の 午後から予報なのでと朝一番でロードバイクの準備 ロードシューズに履き替え出発しようとした矢先空からポツポツと急遽 ランの服装に着替えへ濡れても平気なようiPodも持たず軽装で出発雨が降ったのは ロードバイクに乗ろうとした一瞬だけは終始サウナ状態 ゆっくり気持ちいいペースで21km終盤は脚が辛くなってきて さらに汗が滴り不快指数終わって シャワー直行まだ不安が残るので ロードバイク断念して 散歩1時間散歩も不安だったけど午後も 空と睨めっこ 結局 日中は降りませんでしたロードバイクは 月始めの75kmロングをやってから敬遠がちちょっとキツかったので 魅力がなくなりつつありますの日は乗りたくないし 梅雨時はかも
2012.06.21
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またまた久しぶりの帰宅途中公園ラン
昨夜のから一転 今朝は暴風での前に道に枝木が落ちてて 退かして出勤軽トラは 風に吹かれてフラフラ仕事早上がり スイミングとランの用意持って出勤したけど今日は ランに決定仕事終わって 久しぶりの公園 前回はが咲き始めた頃でしたランスタイルも Tシャツ＆ハーフパンツ それでも蒸し暑くて になって陽射しは弱まったけど昨夜からのでコールには小枝が散乱落ち葉をまき散らしながら 颯爽と 気持ちイイ～時間の制約で7周（12.6km）で終了 明日も走るので8：558：298：378：498：518：468：451：01：13 次回は 熱中症対策を考えなきゃ
2012.06.20
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台風が来る前に
夜勤明けの休日 梅雨の中休みで台風4号が接近してるということで 朝食後急いでへ相変わらず湿度が高くてサウナ状態ゆっくり気持ちいいペースで走れば大丈夫徐々に体温が 汗も滴る いつもの21kmコース 1：34：09の好タイムで帰還タイムが良い時は 疲労も少ないシャワー浴びて 洗濯干してから 久しぶりにの散歩散歩といっても 山道を黙々と歩く 走れないときのトレーニングメニューでした昼食作り 観ながらランチタイム 降ってきました
2012.06.19
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5日ぶりのランはサウナラン
昨日まで 久しぶりの4連勤で ランは休み今朝も 土砂降りの中走ろうと5時起きたけど我が家の二人が朝早くに出かけるので 珍しく早く起きてきて 朝ランは断念タコ坊主と朝食すませ 日曜日はタコ坊主の剣道2時間の練習を終え 急いで帰宅 二人でランチ朝のも止み も顔を出してきた 身体が怠いけど テンション へ久しぶりだから ゆっくり慎重に 気持ち良く21kmコース後半 徐々に脚が辛くなってきた だけど蒸し暑くてサウナ状態なんとか辿り着いたけどグッタリ 夕食時に タコ娘成田駅まで迎え帰ってから 急いで夕食作り 子供二人と遅い夕食タコ娘は『そらまち』で弁当 「巨大おむすび」買ってきて完食3人前の634g 634円 スカイツリーにちなんで
2012.06.17
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時計電池交換に一ヶ月！？ヽ(`Д´)ﾉ
練習＆レースで使ってる腕時計が1ヶ月ぶりに戻ってきました先月14日に スポーツオーソリティのサービスカウンターに電池交換を依頼してから一週間後に ようやく見積が来て ほぼ1ヶ月かけて電池交換が終わりましたスポーツオーソリティで初めて買った時計だからと ショップにお願いしたけどこんなに時間がかかるなんて有り得ないと 顔を真っ赤にして激怒したけど 結局 電池交換はいつものように時計屋さんでやってもらった方だ正解だったと以後 スポーツオーソリティでサービスカウンターを利用するのは控えよう 夜勤明けの休日 子供たち送り出したら 急いでへ久しぶりのラン用時計ランパン＆Tシャツでは 肌寒いくらい降り出さないようにと祈りながら ゆっくり21km折り返し49：19 後半脚も軽くなって快走 帰路48：16残り5km手前でパラパラ降ってきたけど 濡れる前に到着結局 終始涼しくて 走るには絶好のコンディションで終わりました 午後は のんびり今夜は 青少年相談員役員会なので
2012.06.12
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梅雨前に運動会
昨日がタコ坊主運動会の予定だったけど 今日に延期今日の天気も心配だったけど 皆の願いが届き 朝から準備の為 1時間遅れての開始で PTA競技は省略とのことタコ星人は 来賓としての招待状が2通も届いてましたが…タコ坊主は 今回応援団に選ばれ 晴れ舞台を朝テンションで から送り出したけど… 生徒の数も随分減って 我が子を見つけるのも楽80m走は リレー選手に混じっての組みだったけど3位の快挙走る姿も カッコいい～ 親ばか親子競技は 今回唯一のタコ星人の出番 4人3脚も快調家族揃ってのランチの後 いよいよ応援合戦タコ坊主は 何をやるのか教えてくれてなかったけどしっかり役目を果たしてました ちょっと大人になったかな
2012.06.10
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雨ニモマケズ
タコ坊主の運動会の予定だったけど で明日に延期タコ星人は 夜勤明けの休日で5時起き（睡眠時間4時間） 外は 眠いしテンションだけど へiPodと時計 そして給水ボトルも持参せず帽子＆パーカー被って 頭部は完全防備冷たい雨だけど 走り出すと 気持ちいい～これからの季節 のランはかも給水しないので 18kmで終了帰って シャワー＆洗濯 そしてシューズも洗いようやく 家族起き出し ノンビリ休日の始まり
2012.06.09
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やっぱりトライアスロンは無理！？
前回のスイミング終えて イメージでなんとか泳げそうと仕事早上がり 今日は2回目のスイミング最初からクロールonly前回よりは 楽に泳げるようになったけど 25mは泳げない泳ぎながら ブレス、脚、腕の使い方を考えながら泳げる余裕今まで苦しくなっていたのは 空気を出し切ってなかったから呼吸は楽になったけど 浮力も若干落ちて 何度か水を飲むことに脚も腿を使うようにして 腕も遠くへ入水するイメージ毎回休憩して息を整えてからじゃないと 泳げないけど1時間みっちり でも 結局25m泳ぎきることは出来ませんでした次 頑張りま～す
2012.06.06
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3連日21kmラン
主夫最終日今朝もハヨからタコ娘の弁当作り二日目で慣れたけど 二日だけなら作れそう子供たち送り出し のんびり観ながら なんとかテンションして 日課のさすがに昨日の疲労が残ってる 疲労抜きjogのつもりでの予報だったけど 降り出しそうな 厚い走るには 涼しくてなんだけど～怠いけど ゆっくりなら大丈夫そうと 今日も21kmコース昨日とイーブンペース後半は 脚が重くなってきて フォームを意識して前へ以前は 連休でも連日走ることはなかったけど 今は走ってる毎日疲労が抜けきることがないけど これがサブスリー達成の為には必要やっとたどり着いて 午後は
2012.06.05
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ロードバイクで飯岡まで75km
主夫の本領発揮 朝5時起き タコ娘の弁当作り以前は 丸い弁当箱で オカズの配置が難しかったけど 最近は長方形だと冷蔵庫と冷蔵庫を物色し 栄養素と色を考え さらに賞味期限もなんだかセンスのない弁当になってしまいました家事を済ませ 子供たちと昨夜のカレーライスで朝食子供二人送り スグにへ快晴だけど 風が涼しい～ 昨日のの疲労もなく ゆっくり気持ちいいペースで いつもの21kmコース帰って シャワー＆洗濯今日は ロードバイクさらに遠出する計画だったので 急いで準備初めて補給食も持参 ロードシャツのポケットにと補給食そして120円先ずは前回行った『のさか望洋荘』への道相変わらず向かい風で進まない そして徐々に潮の香り海まで直進 そして海沿いの道を北上平坦で とも比較的少なく サイクリングには途中 で止まろうとギアを下げたら …チェーンが外れるなんとか修理し Reスタート 目的地まで遠い～そして懐かしい景色 『飯岡しおさいマラソン』のコース自転車でも遠く感じる マラソンコース折り返し地点の 飯岡漁港までようやく漁港脇の『みなと公園』到着37km もうヘトヘトだ～持参した補給食でランチ 生き返る 公園のも拝借し戻る帰路は 風の影響もなく快走 30km/hに快走だけど 肩が痛くなってきて あ～ツライ徐々に お尻も痛くなってきた さらに腹痛も左足も でクリートを外したり着けたりする度に違和感呼吸も 走ってる時のような苦しさなんとか辿り着いたけど しばらくゼハゼハ75km 3時間40分 楽じゃありませんしばらく動けない状態にタコ坊主帰ってきて さらに塾へ送る 夕食買い物今夜は 弁当と惣菜を適当に でも帰ったら調理見た目は豪勢な夕食 そして一人 今夜はさらに沁みる～簡単に酔っ払いの出来上がり
2012.06.04
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初の2連夜当直
タコ星人じゃなく妻の方ですそして タコ星人は今日から3日間主夫です妻の出勤前に 今朝も4時起き 朝靄の中をまだ身体が眠ってるのか ゆっくりペース朝ランはケガのリスクが高いので慎重にいつもの21kmコース 1：41：46終盤になって ようやくいつもの調子に シャワー浴びて 家族で朝食後 妻は出勤タコ娘に留守番頼み タコ坊主を剣道へ連れていく最初は 木刀で型の練習 親も参加毎回観てるけど 実際にやってみると難しい剣道の練習になってから 傍観者として見てると睡魔に負けて正午 2時間30分の練習を終え 急いで帰る子供二人とランチは しばしの主夫休み戻ったら主夫に専念 今夜はカレーライス夕食作りながら の諸々片付け子供二人との夕食には パパはご褒美の 沁みる～明日も 頑張るぞ～
2012.06.03
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