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2012年05月の記事
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月間走行距離 ラン＞ロードバイク
夜勤明けの休日今日も タコ娘まで送り＆迎え その間に…タコ娘送って戻って 先ずはロードバイク30kmコース時間がないので 1時間内目指し終始全力で相変わらず風が強くて進まない 涼しいのは良いんだけど今までロードバイク停めて給水していたけど そろそろ乗りながらの給水にチャレンジ …スピード落として ゆとりをもってボトル取らないと頑張ったけど 1時間少し過ぎてしまった 急いでラン準備30分後 スタート今日からNewシューズ（GT-2160 NEW YORK）風を感じながら 気持ちいいペースで21kmコースロードバイク直後だからキツイかと思ってたら 前半46：39 後半47：1821km 1：33：57の快走 でも汗だくシャワー浴びて洗濯 ランチ終わったところに タコ娘から急いで迎え 5月も今日で終わり ＆集計の日ラン 315km/16日ロードバイク298km/10日ランは2ヶ月連続で目標の300km越えロードバイクは ようやく30km以上乗れるようになって これからだねロードバイク月間目標は とりあえず500kmにしようか
2012.05.31
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開幕戦は『QVCマリンフィールド』で(*^^)v
2012 職場の野球も開幕です昨年11月の最終戦でもやった『QVCマリンフィールド』でのナイター夕方 昨日以上のが予想されてて 開催が危ぶまれてましたが決行球場で久しぶりの顔ぶれ ユニフォームに着替え 夕食は 牛丼弁当 いざスタジアムへやっぱり本場の球場はテンションが上がる早速キャッチボールしてたら 早々に練習を終え スグにゲーム開始タコ星人はライ8君です そして1打席目にヒット途中雨が本降りになってきたけど 皆の熱意で止んで試合が 6対7の接戦で負けちゃったけど 最後までゲームを楽しめました 帰り道は
2012.05.29
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ロードバイクで海を目指す！
また連休のタコ星人の休日で ＆頑張ろうと意気込むが…タコ娘がテスト日ということで 昼前まで迎えに行くことにまた5時起き サッサと家事を済ませ いつもより早い時間に出発これからの季節は 早い時間に限る昨日（青葉の森リレーマラソン）の疲労もなく ゆっくり気持ち良いペースで21km 1：38：04走り終わって シャワー浴びたら ちょうどタコ娘迎えの時間帰って 午後に余裕が出来て予てからの計画で ロードバイクで海を見に行く強風だし 予報では午後かも運に任せ とにかく出発土埃が舞ってるし 向かい風で進まない 平坦な道だけどキツイ知らない道に入り 広くて平坦な直線道路だけど なかなか海に出ない地図で調べて 近くに感じたんだけど…実際距離は進んでないようやく目的地の『国民宿舎 のさか望洋荘』到着砂丘を上り ようやく海が見えた 感激～元気になって帰路へ 帰路は強風の影響も少なく30km/h巡航スピードに乗れると 直線道路が気持ちいい～で停る度に クリートの着け外しに戸惑う 足首痛めそうの近くの空が怪しい 急いで帰る45.3kmを2時間少々 まだまだ行けそう急いで洗濯取り込み 雨戸閉めた途端 ギリギリセーフ
2012.05.28
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『青葉の森リレーマラソン』
今年も『青葉の森リレーマラソン』に参加しました知り合いの職場チームに 助っ人としての参加です公園の周回コース（約2km）を10人で42.195km一人2周ですが 僕だけ助っ人ということで3周昨年も出場して 知ってる顔もありますが 半数は新しい顔ぶれタスキの受け渡しの為に 顔と名前はチエックウォーミングアップは 軽く1周 暑くてスデにバテバテ 脚も重い10時スタート 僕は２走目で中継地点へ今回220チームがエントリー 1位で入ってくるクラブチームは実業団走りと気迫が別世界 中継地点をランナーが過ぎる度に緊張感もそして我がチームのエースランナーが 中継手前で転倒したけど 襷を拾い取り 後ろ髪引かれる思いで気持ちと脚がチグハグ 後の事を考えると 全力出し切る訳にはいかないし でも全力無事襷を繋ぎ 1周目は昨年の記録を大幅に塗り替えでも一度走り終えると 脚がパンパンで 次は…チームメイト一通り出走して 再び順番ここが本番と 気合入れて走るけど 1周目のに及ばずそれでも疲労は チームメイトを応援しつつ 次の出走に備える3周目はアンカー手前 今度こそ7分切ろうと意気込んでさらに スピード練習してないし 体力もアンカーのフィニッシュを全員で応援結局 我がチームは総合36位 ２時間５３分18秒職場対抗チームとしては7位にわかチームでしたが 一丸となって好成績を達成しました また来年も このチームで さらなる記録更新を狙いたいな～ 帰ったら 義父の七回忌ということで 東京から5名のお客様が出しして 帰り成田駅まで送ることにオデッセイに 各方面の重鎮5名乗せ 緊張して送り届ける日頃のドライブテクニックの見せ所戻ったら 散歩に1時間さらにタコ坊主の友達送り届けるのに 自転車で着いて行く日が伸びたと言っても 戻ったら夕食の時間 もう暗くなってる
2012.05.27
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ロードバイクは30km以上へ
夜勤明けの休日だけど 4時起き 朝から全開朝食前に 家事済ませ 先ずは玄関先を高圧洗浄機で掃除朝から 日差しが強い終わったら 次は21km 関東も夏日になってるところがあるというから そろそろ熱中症注意多めの給水ボトルと 帽子は必需品気負わず 気持ちいいペースで陽射しは強いけど 風が涼しくて 意外と快適最後まで気持ち良く走って 21km1：36：09シャワー浴びて 庭の草刈り 終わって ようやくランチ一休みしたら 次はロードバイクロングライドに向けて 30kmを定番メニューにそして 30km/h巡航を目標に気合入れ給水は 待ちの時だけ ロードバイク 30kmは1時間10分程この後 タコ娘まで迎え頼まれたから 時間的な制約があったけどこれから少しずつ 距離を延ばして行こう
2012.05.24
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トライアスロンは無理！
久しぶりの仕事早上がりだけどではこんな日 以前はスイミングへ行ったけど…実に2年ぶり基本的に スイミングはキライ 苦しいだけ気負わず とにかく行ってみようと昨年の震災で被災して しばらく休館していたけど 以前と変わらず先ずは得意の平泳ぎで泳いでみる ちょっと下手になったかなそして苦手なクロール やっぱり苦しくなって 25m泳げない25mコース 平泳ぎとクロールを交互に1本泳ぐ度に 休憩時間の方が長い平泳ぎで 先日痛めた肋骨がピキピキ音を立てて 痛みも増強もう半月痛みが続いてるから 確実に肋骨折れてるな平泳ぎは封印し クロールだけにする疲れてくるほどに 力も抜けて 楽に泳げるようになってきたけど…30分泳いで 結局クロールで25m泳ぎきることは出来ませんでしたスイミングは進歩がないな～ ＆は極めつつあるけど トライアスロンは絶対に無理
2012.05.22
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世紀の天体ショー…どこ！？
待望の金環日食の日タコ星人は なぜか仕事休みで 朝から臨戦態勢また4時起き 時間までに家事を全て済ませタコ坊主は で集まり天体観測会をするというのでまで送り金環日食予定の20分前に外に出たら 厚い雲に覆われ太陽が見つからないそれでも 一瞬のチャンスを期待して ひたすら空を見上げる雨が降り出しそうな重い雲で 「こりゃ駄目だ！」と諦めかけていたその時一瞬だけ太陽が顔を出したと思ったら 綺麗なリングになっているグラスで覗くと真っ暗になるから 肉眼で神秘的な輝くリングで 感激 雲で見え隠れしてたけど 世紀の天体ショーに立ち会うことが出来ました金環日食が終わった時点で終了し タコ娘まで送る から急いで帰ってきて タコ娘の定期券購入の為 バスセンターへ練習がてらいつもの30kmコースの更に先へ バス会社にロードバイク乗り入れ定期券更新手続き帰りは 平坦な大通りを通って広くてキレイな道で も少なく快適だけど 向かい風に往復33.4kmを1時間30分で生還一休みする暇もなく タコ娘から「部活終わった」と 再びタコ娘へ戻って テキトーに昼食作り 二人でランチの疲れなのか 怠くてテンションだけど へが出てきて暑い 風も相変わらず強いなにより身体がグデグデ ゆっくり慎重に そして18kmに短縮帰りは追い風にも助けられ 気持ち良くタコ坊主帰ってきて 金環日食の話したら「皆既日食しか見れなかった」とどうも先生が諦めて 金環日食の報道を子供たちに見せてたらしい空が明るくなってから ようやく観測したようだけどスデに金環日食は終わってたと せっかく早くに集まったのに…
2012.05.21
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ヤドカリの引越し
日曜日は早朝ラン 連日ナポレオン並みの睡眠時間5時出発 気持ちいいペースで徐々に目覚めていく朝はゆっくり フォームを意識して走る心地いい汗を流し 21km 1：41：00で汗でビショ濡れ状態で 庭の垣根剪定作業ハシゴ使っても届かない 妻がようやく起きてきて ハシゴ押さえてもらい高所に挑む一通り剪定し 終わってシャワー浴びたら タコ坊主剣道へ連れていく時間妻に作ってもらい タコ坊主連れていく体育館で食べ 剣道見ながらウトウトまた激しい練習で 子供たちは汗だく終わって急いで帰るランチは家族で また期間限定『』ジューシーチキンフィレオ』ホントにジューシー週末に義父のお客が来るというので をキレイにしようと実行中玄関の水槽に 金魚すくいで採った金魚が一匹入ってるんだけど汚れたまま手付かず状態 なんとかしようと とにかくペットショップへ地震の不安もあったし 玄関の水槽を撤去しようとも考えたけど金魚はどうしようか …熱帯魚水槽に入れちゃえ一昨年 タコ坊主の誕生日に買ったヤドカリの水槽を玄関に置くことに水槽も一新 サイズを大きくしたので ヤドカリ３匹と備品も買って早速 金魚そしてヤドカリの引越しオカヤドカリだから 地震の被害も最小限に抑えられるしタコ星人は 昨日からの疲労か 椎間板ヘルニアの痛みが再発
2012.05.20
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『子供つり大会』＆竹切出し
今年度初の青少年相談員のイベント 『子供つり大会』さらに 来月開催される『あじさい祭り』で『竹コースター』に使用する竹を調達 夜勤明けだけど朝5：30会場に集合『子供つり大会』では 開会式に諸注意の説明をする役になって子供たちが続々と集まり 6時過ぎ開会式諸注意は原稿を読むだけでなんだけど…開会式が終わり いよいよ競技開始子供つり大会とは言っても 子供たちは餌も付けられない結局 釣り上げてるのも親 『親子つり大会』だね途中 余剰スタッフで 竹の切り出しへ行ことしたら閉会式の進行を頼まれ残留 つり大会の監視役に9時に競技終了し 閉会式＆表彰式で進行役に意外と大物も釣れていた でも親が釣った魚なんだよね～『子供つり大会』盛況に終わり 会場片付け終わったら 竹伐採所に移動全戦隊が切り出した竹の枝を粉砕機にかける伐採所の横の公民館を借りて 弁当で早目の昼食後半は また竹の伐採から 暑いし 力が出ない～ 全員黙々と働いてる 快晴の山作業日和8mを14本 3mを300本切出し 枝を粉砕機にかけ 15時終了汗だくて ヘトヘトです帰ったら シャワー浴びる時間もなく タコ娘塾迎えへ夜はステーキ『けん』で 腹一杯日中消費した以上に カロリー摂取
2012.05.19
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早くも夏バテ！？
連休2日目 昨夜の疲れで久しぶりに朝まで爆睡したけど5時起き全身筋肉痛でテンション今日も タコ娘まで送り気が乗らなかったけど 先ずはロードバイク給水ボトルも持参しないし 脚もピキピキで 18kmで終了戻って 次はTシャツ＆ハーフパンツでも暑い脚は意外と軽やかで 気持ち良く21kmコース徐々に体温 脚にも乳酸が溜まってる感じ時間の超過が一番危険だから ペースも下げられない凍らせた給水ボトルも 終盤はぬるま湯状態無事到着 タイムは1：34：53と昨日とイーブンタイムでもダメージは シャワー浴びて 入念にストレッチ＆給水昼食後も観ながらマッサージ夕方 ようやく回復して 散歩まだ暑くて黙々と歩く と一緒にバテバテに 今夜は タコ坊主の久しぶりに夜の剣道二人で早夕食済ませ へ暑さは和らいだけど 全身筋肉痛でストレッチしながらタコ坊主は 剣道で汗だくに 脱水症状から脱したけど 体重測ったら 久しぶりの 理想体重＆体脂肪に 頑張った甲斐がありました
2012.05.17
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レンタルDVD返却にロードバイク38km
またまた連休のタコ星人そして朝4時から始動 筋トレしてから家事こなす子供たち送り出し 先ずは21kmて日差しが強いけど 風が涼しくて 脚も軽やか最後までスピードに乗って 21km1：34：44シャワー浴びた後に 庭の草取り終わってランチ 一休みしたら 次はロードバイク通勤路途中にあるレンタルショップ 先日借りたを返却するいつかはロードバイクで通勤と 密かない考えてるけど先ずは通勤路中間地点まで往復にチャレンジこれまで練習では 通りも少ないも少ない道だったけど通勤路は ＆車が多いばかりじゃなくアスファルトのヒビ割れやら穴があったりの悪路いつものようには進まない は給水＆ストレッチの貴重な時間just1時間でレンタルショップに到着 ロードシューズで店内へ同じ道で帰るけど 徐々に疲労が…リラックスを意識距離は往復38kmで 2時間掛かりました 意外と少ないタコ坊主が帰ってくる前に 散歩しタコ坊主 塾送ったら 庭仕事続き 終わったら薄暗くなってました日が長くなったし 暖かいから 外での一日が長い明日も 頑張りま～す
2012.05.16
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24年度青少年相談員始動
平成２４年度の青少年相談員がスタートです今年度も行事が目白押し 今夜は役員会今週土曜日に開催される『子供つり大会』そして来月の『あじさい祭り』での『竹コースター』の準備について『子供つり大会』当日は 大会は女性会員が進行し他の男性会員は 竹の伐採に しかも朝5：30集合子供たちの笑顔の為に 頑張るのじゃ～
2012.05.15
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タコ娘送り迎えの合間に
またまた休日ですいつもバス通学しているタコ娘が 今日もまで送り迎えして欲しいとタコ星人の休日は 子供たちの送り迎えの合間に＆で終わります今日は さらに塾の送り迎えも入って時間的にだけでいっぱい朝タコ娘まで送って戻ってきたら 即へ昨日の疲労も残っていて ゆっくり快晴だけど 風が涼しくて 気持ちいい～のじゃ テンションも後半はペースもで 21km1：35：27午後は タコ娘の迎えの前に 競歩で散歩今日も までの20kmを2往復戻ったら 子供たちと早い夕食済ませ タコ娘を塾まで送りまた送り迎えで2往復するのも大変なので イオン成田で時間つぶし今日も早朝からとニラメッコしながら 分刻みに動き回って終わりました
2012.05.14
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タコ坊主誕生日会の前に！
日曜日はタコ坊主剣道に連れていくので 4時起きまた肌寒い朝で 上下ロングタイツで寝起きだから ゆっくり慎重に走る折り返して も出てきて ようやく身体も目覚めてきた後半は 気持ち良く快走 21kmコース1：44：37に戻ったら ようやく家族も起き出したたところ家事も済ませて朝食 スグにタコ坊主剣道クラブへ厳しい指導に 子供達も真剣 頑張れ～2時間の練習でヘトヘトになってるかと思いきや 終わった途端元気に急いで帰り ランチは やっぱり今日は全員100円マック『チキンクリスプ』は チョット怪しい味だけど 癖になりそうshop，レンタル店回って タコ坊主のでスッキリヘアに帰って 子供たちが散歩そして自分はロードバイク ランと同じ21kmコース日も落ちかけてるし 全力でペダルを扱ぐ今夜はタコ坊主の誕生日会ということで タコ坊主のリクエスト『手巻き寿司』ネタは新鮮 何よりが 今年のフランスワインはケーキは タコ坊主自身がロウソクを立て着火ローソクの数が… 子供の成長の速さに
2012.05.13
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ロードバイクのスピード感で
連休二日目 休日なのに4時起き今日は タコ娘が成田で剣道試合があるというので 朝成田まで送る戻って 先ずはロードバイク昨日サボった分も合わせて 30kmコース昨日のから気温が下がり ロングシャツでも涼しい上り坂を一つ制すると体温も 後は風を切って颯爽とは 給水＆背中ストレッチタイムやっぱり上半身に余計な力が入ってるのか 徐々に肩と背中が痛くなってくる30kmコースは 1時間10分程で帰還いつもの走行後手入れは後にして 続いてへ＆の疲労が残ってるのに 気持ちが焦ってるのかペースどうも直後はが遅く感じてしまう気持ちを抑えて フォームを意識した走りを心掛けるけど…5kmチェックポントで2分も速い涼しいし コンディションも良いから 大丈夫かもフォームは意識しつつ ペースはキープ折り返し 45：46 このまま行けば 21kmコース90分を狙えるかも気合入れ直したのに 向かい風の洗礼にスタミナも切れてきて 結局21km1：33：15この時期に このタイムは上出来午後は ロードバイクのチェーンのクリーニング＆注油に初着手ギアもピカピカにまた雲行きが怪しくなってきたけど の散歩へ段々が黒くなってきて急いで 帰った途端 ギリギリセーフタコ坊主が宿泊体験学習から帰ってきて まで迎え続いて タコ娘を成田駅まで迎え今日も 一日移動していました 頑張ったご褒美に
2012.05.11
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今年の家庭菜園は！？
またまた休日 しかも明日と連休タコ坊主は 今日から宿泊体験学習 まで送りタコ娘は 朝補習があるというのでまで送り休日は 子供たちの送り迎えですタコ娘のから戻り 急いでへまた雷雨の予報が出てたけど 午前中はTシャツ＆ハーフパンツだと涼しいけど 走るには焦る気持ちを抑え フォームを意識してユックリいつもの21kmコース 1：36：02最後まで気持ち良く戻って 汗で濡れたままで 裏庭の畑の草取り＆耕作藁も敷いて 夏野菜栽培に向け準備今年は 何作ろうかな～家族のリクエストに応えて…キュウリ，ナス，オクラ，ミニトマト，ゴーヤかな 終わって ようやくシャワー午後は ロードバイクを勧めてくれた近所の人と 初のお披露目＆ツーリングの予定だったけど 徐々に約束の時間には そしてまた次回ということで 夕方 再びタコ娘まで迎え も止んで 明日の天気は…タコ坊主が居ない初めての夜 タコ坊主の嫌いなイカスミパスタそして 今年のフランスワインは渋めで我が家好みまたまた酔っ払いの出来上がり～
2012.05.10
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ラン21km＋チャリ32km
夜勤明けだけど の休日は貴重 朝から全開家事済ませて 庭掃除 子供たちまで送ってから朝食睡魔に 先ずはまた夏日になる予報 Tシャツ＆ハーフパンツでも暑いゆっくり 気持ちイイペースで大げさなくらいフォームを意識して走る後半は 意外とスピードに乗れて 21km1：35：57また庭掃除してシャワー浴び 2回目の洗濯干して 一人＆でランチ一休みしたらロードバイク一週間サボったので チョット遠出の32km給水ボトルは持っていくけど まだ自転車止めてからじゃないと飲めないコース上に3箇所しかないけど 青信号でスルー途中で適当に止めて給水32kmも30km/h巡航目指して 1時間30分で帰還やっぱり終盤は肩と背中が痛くなる 少しずつ進歩してるかな
2012.05.08
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睡眠障害
今朝は2時前に目が覚める 一度目が覚めると もう眠れない『睡眠障害』体質なんです1時間ほど ベットで横になってるけど限界 明るくなるまでやったりベット一式洗濯し 5時へ涼しくて快走 これからの季節は朝ランがかもでも めちゃくちゃ遅いペース 21km 1：44：36朝ランは 無理は禁物 妻は 今日も朝からお出かけタコ坊主の剣道は また時間が延びて2時間30分 昼過ぎに終わり急いで帰り スグにタコ娘迎えまた子供たちと遅いランチ強風で土埃が舞ってるしは久しぶりに軽トラ洗車したら 徐々に 急いで仕上げ車庫に入れた途端が凄くて 子供達もも怖がって集まってくる夕食はホワイトシチュー タコ娘に手伝ってもらいもグイグイ 酔っ払いの出来上がりバタンQ
2012.05.06
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バタバタ休日
妻が当直で 主夫の為の連休朝4時過ぎ起床 朝から家事全開タコ娘部活動のため まで送り戻ってスグへ短パン＆Tシャツでも寒くない 時折が顔を出すと暑いくらい昨日のの疲労が脚に残ってて ゆっくり21kmコース結局 最後まで脚が重い状態で やっと辿り着くシャワー浴びて タコ娘約束の時間に行ったら まだ終わらない結局 車の中で１時間30分待ち 脱水になる寸前ようやくタコ娘連れて タコ娘もシャワー浴びて 洗濯して子供たちとの約束で ランチはランチといっても15時過ぎ しかも…タコ娘が『チキンタツタ』夕食まで腹を減らそうと 子供たちは散歩へ自分はロードバイク晴れてるのに なんだかポツポツと まさかのペースて 18kmで戻る本降りになる前に戻って しっかり手入れして一日頑張ったので 今夜も 染み渡る～
2012.05.04
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雨風の中 玉砕ラン
夜勤明けの休日 あっ！世間はG.Wなんですね妻が今夜当直業務だということで 早々に出勤タコ娘は午前中部活動があるというのでまで送り戻ったら 急いで着替えてランへ昨日からの 玉砕覚悟でハーフパンツ＆Tシャツにパーカー の日は軽装が鉄則も給水ボトルも持たず さらに時計も外し ノルマ（距離）達成の為のでも帽子にパーカー被り 頭が濡れなければシューズは 以前防水のトレイル用シューズで失敗したのでレース用のソールに通気穴が空いてるヤツ 排水に期待出発時は小雨だったけど 時折横殴りの パーカーも決壊給水もないし 時間の制約で 18kmが限界中盤は 止んでテンション ランニングハイこのまま終わると思ったら ラスト5kmでトドメの横殴りので 頭から足元までビショ濡れビショ濡れでも不快感はナシ の日はレース用に決定終わって そのままシャワー浴びて 再びタコ娘のへ ギリギリセーフ
2012.05.03
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３連夜エアロバイク
珍しく3連日勤務でした 3日働くとシンドいです仕事の日のトレーニングはエアロバイクでも3連日エアロバイクは初めて一般トレーニングを毎日30分月曜日 13.4km 262kcal火曜日 13.6km 252kcal水曜日 13.6km 269kcal今は サドルをロードバイクと同じ高さにして 前傾姿勢全身の筋肉を効率良く作動させるようにしています毎回 汗が滴る位の高負荷ですが なかなか減量には効果が現れません
2012.05.02
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