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2012年11月の記事
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目標に及ばず
11月も今日で終わり今月から32kmロング走を定番メニューにして 頑張ったな～って思い過しでした 11月の月間走行距離は290.6km （13日） 目標の300kmに一歩及ばず レースシーズンは逆に難しいかもちなみに ロードバイクは更に2回しかやってないから 79kmエアロバイク5日で 68.2km これから忙しくなるので さらに目標達成は難しくなるかもしれないけどダイエットと健康維持のために ＆続けま～す
2012.11.30
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香取小江戸もロードバイクで！
連休2日目 午前中は予報家事済ませ 子供たち送り出したら フリータイム久しぶりにロードバイク出動寒くなって ロードバイクやる気も明後日 隣町で青少年相談員の集まりがある「香取地区少年の日・つどい大会に係る綱引きルール講習会」そこまでロードバイクで行こうかとタコ娘のの近くだし 何度も車で行ってる市民体育館だから ナビなしでロードバイクでの距離と時間を下調べ久しぶりに乗ったら 風が冷たい ペダルも重い鼻水垂らしながら黙々と が少ないから快走比較的平坦な道を選択 just20km 55分で到着帰りは余裕で 小江戸の街並みを見ながら密かに 来月16日の『香取小江戸マラソン』もロードバイクで行こうかといろいろ不安要素もあるけど…帰りは別道『ツール・ド・ちば』最後の休憩所だった 道の駅くりもと 通って次の日曜日 地区の行事「御歩射 樽入れ」があるタコ星人が 今年一年預かった神様を 次の当番に引継ぐ儀式僕が 接待することになるので 着々と準備お店に行ってオードブルの予約 ＆ 刺身屋へ行って予約後は 前日と当日の朝に準備すれば用事済ませても 帰りは同じく20kmで戻る 昨日届いた 軽トラの荷台シート取付ゴムバンドが微妙な長さで試行錯誤午後は 日課の昨日の32kmロング走＆今朝の40kmの疲労か 脚が重い～でも肌寒くて ペースは落とせない20km 1：37：20の好タイムで走りきる
2012.11.29
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雨を呼ぶ男
妻が当直勤務で 主夫のための連休ですそして練習日予報に反して 怪しい空肌寒くて 必然的にペース脚も軽快だし 気持ちよくスピードに乗る10km過ぎ まさかのに 玉砕覚悟で突き進む気迫が通じたのか 3km程で止み さらに快走平日休みの練習は 32kmロング走に定着した感じ折り返してからは レースを意識した走りに『つくばマラソン』走れなかった分 練習で頑張るラスト5kmで脚が悲鳴上げてきたけど 最後まで気迫の走りで今月に入って4回目の32km またタイム短縮し2：34：07 午後は 相変わらず怪しい空だけど天気予報を信じて 軽トラ洗車洗車途中で また降ってきて 急いで洗濯取り込み車庫に移動して 拭き取りして洗車は出来たけど子供たちの迎え＆塾送り迎えで 車は元の汚れに
2012.11.28
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暗中模索
日曜日は タコ坊主の剣道の日ということで5時起き寒いし暗いし やる気も外に出たら 満点の星空 放射冷却で氷点下にの明かりから 一歩踏み出したら 暗黒の闇本当に何も見えなくて 身動き取れない 1分のロスタイムようやく目も闇に馴染んできて 足元注意しながら走りだす寒いから必然的にペースと思いきや 見たら 遅い～手袋は当然装着してるけど 冷えて痺れて感覚もなくなってきた給水ボトル持つ力もない20kmコース 折り返して 後半はペースようやく出てきて 気温も でもまだ寒い 鼻水垂れっぱなし20km 1：41：05で生還 汗スグ引いて体温するので クールダウン短縮しシャワー浴びるようやく家族起き出してきた タコ坊主の剣道だけど じっと見てるのも寒くて辛いから木刀の型と素振りは参加子供たちは 試合に向け2時間30分みっちり練習タコ坊主は 声も出てきたし 竹刀の振りも速くなってきた頑張ったので ランチはリクエストに応えてそして 夜は『けん』ステーキと外食の一日タコ星人は ダイエット中なのに 一日腹一杯状態明日から 頑張りま～す
2012.11.25
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『いきいきフェスタTAKO 2012』
タコ星のイベント『いきいきフェスタTAKO』青少年相談員・子ども会からも出店毎年 ，フライドチキン，ポップコーン，かき氷をやってます去年は ラーメン屋さんに変身したけど 今回はフリー７時集合した途端 心配していた今回は テーブル席のところにもテント貼り準備段階で雨に濡れ 体温でテンションも8時に スタッフ全員で試食（朝食） 今年のも９時から『いきいきフェスタ』開始だけど 予想どおり客足が少なく売り上げも 600食用意してるから 呼び込み必死途中から受付担当 座ってると更に冷える～呼び込みの成果か 昼前から忙しくなり 14時ようやく15時までの営業で 430食目標には遠く及ばなかったけど このの中での売り上げとしては上々最後に もう一杯食べて 撤収作業びしょ濡れになったけど 気分は上々 タコ娘 今日は剣道試合高校に入学してから始めた剣道だけどなんと準優勝得意技で勝ち進んだとのこと今夜のは タコ娘のリクエスト（お好み焼き）で祝杯
2012.11.23
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32kmロング走を定番メニューに！
夜勤明けの休日 子供たち送り出し 妻は早々に出勤8時には出発予報だったけど なんだか晴れてきたまた 久しぶりで疲労もなく ゆっくり気持ちいいペースで時間的にも体力的にも余裕ありそう 32kmコースへ前半は慎重に走ってるけど 後半は ちょっと追い込んでみるまさかのポツポツ降ってきて またペースペースキープ出来るか不安なくらいのペースだけど 最後まで以前は20kmが定番メニューだったけど ここ4週続きで32km走ってる午前中練習した後も 家事苦にならないし 今日は 妻が仕事で夕食も食べてくるそうなので午後は 夕食（カレーライス）作り家事全て済ませて タコ娘まで迎え往復の2時間 タコ坊主一人で留守番ちょっと頑張ったので 今夜のは 一人でつけちゃいました
2012.11.22
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10kmレースはスピード練習(^^ゞ
第１回大会から出場している『四街道ガス灯ロードレース』15回記念大会もしてきました快晴のラン日和でしたが 結果は… 5：20分起き 7時には会場到着 チームメイトの人が すでに1番乗りで来ていた受付開始を待って 受付済ませ今回は ×2と団子で朝食 そしてコーラコーラは嫌いで飲まないけど 試しに 腹一杯でレーズンパンは省略この大会は スタート時間が遅いからキライ 2時間以上ノンビリ体育館で『青葉の森リレーマラソン』で顔合わせした面々が集結軽くウォーミングアップ 今日は風が強いから タコちゃんは留守番陽射しが強くて ランパン＆ノンスリーブシャツでも寒くないカウントダウンなしで いきなりスタートで スタート押すの忘れ後のこと考えず スタートダッシュ もう苦しい～1kmから計測 苦しいのにペース遅い先々週の『成田POPラン ハーフ』のラップタイムよりも 遅い職場の人の応援があったり 沿道の応援も多かったけど 苦しくて…折り返しで恒例の順位数え 年代で13位 去年は8位でした入賞は諦めたけど 後は全力を出し切るのみ暑くて 汗だく そして 風も強い 言い訳を考える余裕があること自体気持ちで 負けちゃってるのかラスト2kmは 地獄の坂連続 キツい～フィニッシュの表示見たら37分台 せめて37分台に収めたいと結果 38分2秒 順位も40代 13位 － 3：313：463：513：533：443：443：474：153：53ちなみに 昨年は37分15秒でした先々週の成田ハーフの10km通過タイムは 37：48でしたこんな日は 疲労度も大きい 汗だくで ゆっくり着替えチームメイトの帰ってくるのを待つ みな走り終わってイイ顔してる 帰り道 家族と合流しでランチ先週ゲットした無料券でと 『デミチーズグラコロ』『グラコロ』は初めて食べたけど ハッキリしない味と食感で 帰って 片付け＆洗濯終えたら オデッセイに乗り換え ディーラーへ 車検前点検 10年目の車検になります
2012.11.18
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カニ カニ …ヴォジョレーヌーボー
夜勤明けだけど 4：50目覚ましで起き眠い＆寒いけど 気合入れて まだ暗い中を寒いと思って 着込んで ウィンドブレーカも着て走ったら …暑い外の方が寒くない ゆっくり走るには明日は『四街道ガス灯ロードレース』10km出場だから 今朝は軽く18kmjog最後まで ゆっくり気持ち良く走って 明日に備える予報で 実際降りそうなだけど タコ娘のバス定期券更新に久しぶりのロードバイク走り出して1km程で降り出してきた 急いで引き返し結局 車で隣町のバス会社へ午後は タコ娘塾送り迎え その間 イオン成田で右往左往 今夜の前菜は タラバガニでも結婚記念日でもありません しいて言えばヴォジョレー・ヌーボの日カニは 以前妻が職場で行った北海道旅行からの流れで毎年 職場で注文して 届けてもらってると巨大なタラバガニ2杯 それだけで腹一杯タラバガニ食べ終わってから チーズフォンデュそして今年のヴォジョレー・ヌーボーはフランスらしいフルーティな味昨年は 好みのチリ産に近い渋みがあって美味しかったけど 今年は…
2012.11.17
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ヴォジョレーヌーボー解禁だけど…
「ヴォジョレーヌーボー解禁」 我が家は まっ先に食いつきます妻が しっかり買ってきたし 早速試してみたいけど今夜は 青少年相談員役員会出席の為明後日 北海道から蟹が送られて来る予定なので 明後日の夜までオアヅケ19:30～青少年相談員役員会 そして来年度からは「子ども会」へシフト決定年末年始にかけて 行事が目白押し「いきいきフェスタ」で作り綱引き大会 審判＆選手ウォークラリー大会 下見＆当日監視ドッジボール大会 審判そして 忘年会＆新年会青少年相談員も今年度で終わり もう少し頑張ろう～ 走れない日はエアロバイク30分のトレーニングで13.2km 267kｃａｌエアロバイクは 心肺機能と精神力の鍛錬です
2012.11.15
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サブスリーに向けて
サブスリー達成した『つくばマラソン』は なかなかエントリー出来ませんサブスリー達成可能な大会の選択 これも必要かもチームの監督から薦められ 『板橋Cityマラソン』にエントリーしましたエントリーし易く 川沿いの平坦なコースで 記録を狙えるとサブスリーから遠のいて モチベーションも下がってるので 一発 問題は 会場までの道のりが＆使って行く大会は 東京マラソン以来東京マラソンは 前日泊まり 毎回スタート地点まででした当日 板橋まで行く為には タコ星を何時に出発しなきゃならないの 今日は 快晴の休日暗いうちからベット一式洗濯にとりかかり 家事済ませてへ絶好のラン日和でテンション 体調もここは32kmロング走でしょう往路は慎重に いつものペース 折り返し1：19：34後半は さらに追い込んでみる途中辛くなって 気力もになってきたら フォームを確認ペースはキープして 気力回復を待つ最後までレースを意識した走りで 後半1：15：0732km 2：34：41の金字塔を打ち立てました こんな日は疲労もなく 午後は大掃除
2012.11.14
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ロードバイクにも目標を！
寒くなって ロードバイクには辛い季節になりました目標だった『ツール・ド・ちば』も終わり モチベーション目標がないと 頑張れない性分なので『中房総グルメサイクリング』100kmにエントリーしましたグルメサイクリングって 魅力的なネーミングに惹かれました今後も と合わせて も頑張って行きます
2012.11.13
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スピード練習だった帰宅途中公園ランもユルユル
久しぶりに仕事早上がり 仕事終わって も止んで定番の帰宅途中公園ラン決行ハーフパンツでも寒くないけど 公園内は周囲の気になる季節路面が濡れてるので 転倒注意とは言っても 遅い一周1.8km周回コースを7周 （12.6km）いつもは10周の18kmなのに 今日は気持ちでラップタイムも 徐々に悪くなるパターン8：278：078：158：198：248：368：32次はスピード重視の10kmレース大会だというのに 毎回 ゆっくりペース練習で大丈夫なのか練習 さっさと切り上げ 床屋へ丸坊主にして 気合入れました
2012.11.12
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剣道合同練習
日曜日は朝ラン 4：50目覚ましで起きたけど 外はまだゆっくり準備して 5：30ようやく足元が見える程度になって 出発ロングシャツ＆ハーフパンツで肌寒く 必然的にペース…っていうのは 気分だけでした 遅折り返し52：34 レースシーズンに突入したのに このタイムは有り得ない意気込んで 後半はレースを意識した走りて気温もテンションも タイムは…後半47：33 レースシーズンの練習タイムには及ばないけど 今日のタコ坊主の剣道練習は 隣町の剣道クラブとの合同練習来月開催される試合に向けての 練習試合いつもより30分早い練習開始 隣町剣道クラブからは生徒4名に先生が3名 大所帯のクラブにいつもの練習の後 お互いのクラブで対抗試合我がクラブは倍以上いるので ２回に分かれ先鋒 次鋒 中堅 副将 大将と順々に 実際の試合形式で進めるタコ坊主は1組目の大将 相手の場外反則で1本勝ち他の子達は 皆引き分けで終わる休憩を挟んで先生方と立会稽古 厳しくて泣き出す子も最後まで緊迫した激しい練習に耐え 頑張りましたご褒美に ランチはタコ坊主のリクエストでへ今の限定メニュー『ビッグチキン リッチチーズ』
2012.11.11
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さらなる限界への挑戦
心に秘めていた野望 ウルトラマラソン完走チームメイトに感化されて ついに『チャレンジ富士五湖』にエントリーしました最初は ビギナーズの72kmからビギナーズといっても タコ星人にとっては 未知の領域の72kmフルマラソンの42.195kmでも 32kmで限界を迎え なんとか走りきってる状態ギリギリでサブスリーは達成してるけど ウルトラはどうなのよ出来る出来ないは 今は分かりませんが72km完走した時には 新しい世界と感動がみえてくることは確かです
2012.11.10
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32kmはロング走！？LSD！？
３連休だけど 昨日出来なかった分 今日は32km今日も快晴 下はハーフパンツスタートは肌寒いけど スグに温まる一日休んだのに 脚が重くて ゆっくりペースゆっくりペースだとフォームも崩れがちになるから 意識して澄み切った青空とは裏腹に 身体のキレはイマイチとにかく 目標の隣町のまで16km 1：21：26後半になっても 相変わらずキレの悪い走りゆっくりペースなのに 気持ちよくないこんな時に 意外と故障してしまう 最後までフォームを意識して後半は1：19：55 先週に続き2回目の32kmだけどタイムはイーブン10/30(32km) 2:41:50ロング走ペースじゃなくて LSDになってますこれから さらに距離もペースも上げていかなきゃならないのに～ 妻に 大掃除とタコ娘のインフルエンザ予防接種頼まれでバテバテの身体に鞭打って 急いで大掃除フローリングのWAXそしてタコ娘まで迎え そのまま連れて行くタコ星人はインフルエンザ予防接種が合わないらしく やってません
2012.11.08
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『小中学校児童生徒音楽会』にて
またまた3連休のタコ星人 快晴の連休中日午前中 タコ星小中学校がコミュニティーセンターに集結『小中学校児童生徒音楽会』タコ星人は コミュニティーセンターまでロードバイクじゃなくてママチャリです重いし進まないし 気持ちイイ快晴だけど汗だく30分で到着 会場 早目に着いたのに席もいっぱいタコ星の小学校は5校それぞれ趣向を替え 金管合奏，和太鼓演奏，合奏とかなり練習してるタコ坊主のは 一番力が入ってない合唱 しかもイマイチとりあえず父親として撮影してたけど 他校と比べると…タコ坊主の発表が終わったところで帰る本日 ムカデ駆除に来るというので片付け 正午業者が入る本日の練習は 仕方なくオデッセイ洗車家の中にムカデが出て 被害者（妻）も出たということで業者を頼みましたがやってもやってもムカデは出現します今回は3度目の正直 っていうかラストチャンス業者も これでもかってくらい隅々まで あらゆる手法で対処結局 終わったのは夜の7時今夜の夕食は弁当です
2012.11.07
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ずぶ濡れラン…まだ大丈夫！？
夜勤明けの休日 そして またの休日夏場はでも練習できたけど そろそろ難しくなってきた濡れた着衣が張り付いて体温を放出しちゃうから は薄着が鉄則今日は 最近では珍しく 寒くない上がロングシャツにウィンドパーカー 下はハーフパンツでも寒くない走り始めは降ってなかったから もしやと期待したけど走り出して10分程でポツポツそれでもパーカーの防水が効いてるようだし シューズも 行けるところまで一昨日の『成田POPラン ハーフ』の疲労もなく 気持ちよく走るはどんどん強く降ってくるし 23kmコースで引き返し 1：00：39残り10kmからは 土砂降りで パーカーとの決壊も破れる風も南風から北風に変わって 少しヒンヤリ濡れたシャツ＆パンツが貼り付いてるけど 冷たくはなってない後半 58：59 23km1：59：38の疲労抜きjogクールダウンも体が冷える前に切り上げ シャワー今日は大丈夫だったけど 冬場のは考えもの雨合羽着て走ろうか
2012.11.06
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『成田POPラン ハーフ』記録更新(*^^)v
タコ星人もついにシーズン開幕です第一戦は『成田POPラン』 毎年出場しているローカル大会です 今回は 初めてロードバイクで会場入りすることに周りの畑には 霜が降りてる冬の装いでも寒いけど 荷物は最小限に抑えたいし多少の寒さには耐えて マラソン会場まで20km快晴で日向は暖かい just1時間で会場入りし受付して体育館内に待機 食べてきたのに また元気走快メンバーと合流 彼女もからロードバイクで会場入り相変わらずテンション ロードバイク20kmやったから ウォーミングアップは少しだけ30分前に スタート地点へ 寒くないからなんだか緊張感のないスタート前 漠然とした不安も号砲 控えめなスタートを切るも 少しづつ前に全くスピード練習してないのに 最初からラップ3：40～50すでに限界なんだけど 最後まで走りきれるのか成田は 坂とカーブが多く 苦手なコース気持ちが滅入らないように 気迫の走りずっとストーカーされてたけど 中間地点過ぎて 一気に抜かれ招待選手の「原 裕美子」そして女子の1位 さらに2位に抜かれ 気迫もさらに 13km地点でライバル（楽天ブログ仲間のご主人）にも抜かれる少し話したけど スグに差を広げられ ついていけませ～ん終盤は10kmランナーとも合流し さらに気力が終始苦しいながらも ラップタイムを意識して 果敢に攻めた結果ハーフ 1：22：09 昨年のタイムよりは速い3：463：403：423：503：41 5km 18：403：563：393：483：513：51 10km 37：483：513：523：503：583：55 15km 57：164：153：484：054：034：03 20km 1：17：32ゴールしたら 楽天ブログ仲間とご主人が声かけてくれた彼女も10kmで記録更新したと ご主人は 順位僕の一つ前でした着替えて 元気走快メンバーの応援へ彼女も 昨年の記録は更新したと帰りのロードバイクは やっぱりキツい 登り坂で帰りは違う道で19km でも1時間の工程ヘトヘトになって帰り 誰も居なくて 作って一人洗濯して 片付け終わった所に 妻と子ども二人帰宅買ってきたからと コンテナの花植え替え頼まれる7基のコンテナの花植え替え 2時間で終了 そして日の入り 調べてみたら 成田POPラン ハーフでは記録更新でした2007 1：23：242008 1：24：102009 1：26：122010 1：24：202011 1：23：24そして 2012 1：22：09やっぱり 走った距離は裏切らない
2012.11.04
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レース前日ラン
明日は いよいよレースシーズンの開幕『成田POPラン』 ハーフ本命のレースもないし イマイチやる気が出ないけど 精一杯走りま～すレースよりも 初めてで会場入りすることが不安の種 だとの心配がないから 遅く行ってもなんだけど持ち物も最小限に抑えないといけないしロードバイク そして荷物の盗難も不安だし とか考えつつ レース3日前は 完全休養してきたタコ星人ですがレース前日の今日も 仕事休み早朝だったらかと 朝決行4時に起こされ 日の出まで待ち 出発朝は冬の装い ロングシャツ＆タイツは当然イヤーパッド付き帽子，手袋も装着 それでも走り出しは寒い((((；ﾟДﾟ))))3日ぶりのなのに 脚が重くてユックリジョギングペースで18kmコース 1：38：06過去最遅かもこの前日ランが 明日の本番でどのような結果として現れるか 朝食後 タコ娘まで送り 戻って家事＆散歩そして 再びタコ娘まで迎え慌ただしい午前中を終え 午後は タコ娘塾送り塾終わりの時間まで イオン成田で ゆっくり3時間 明日の食料だけ調達
2012.11.03
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