ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
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2022.05.23
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3294)
カテゴリ： 自己回復１
自己回復
出来ることを一歩づつ
久しぶりになります。
ブログを更新する気力が無く、今日になってしまいました。
何度でも、改善方法をトライ！（自分に言い聞かせ）
やっぱり、ウォーキングが私には一番かも・・
歩いていると、嫌なこと、辛いこと、やりたかったことを思い出す。
頭の中をいろんなことが駆け巡ってくる。
一人で愚痴を言いながら、歩くことで、誰にも迷惑をかけず。
自分の心が整ってくる。
嫌なことも、心の奥に閉まって置けるくらい心に改善がある。
正直、専門医に見てもらわないと・・レベルなのかもしれないが、・・
心療内科など、行ったところで、適当に話にうなづいて、薬を処方するだけで、解決できないところばかり、少し、まともなクリニックがあったが、閉院、引き継ぎのクリニックは、金儲け主義のクリニックで、同じチェーンクリニックだったため、1回で行くのをやめた。
この経験から、自分で自分をコントロール出来るように、現在、自分の限界がどの位置にあるか、
確認しつつ、手探り。
結局、自分のことは、自分が良くわかる・・わかっていないことも多々あるけれど・・。
虫に食べられたキュウリの芽のような 自分の心
でも、まだ生きています。
このキュウリは、まだ、伸びる可能性がある・・。
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・1日、1万歩を目指す（ストレス発散しきれない）
・1日の予定を3つ実行することを計画（半分出来たので）
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
2022年5月15日
体重 ： 62.6 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 9419 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 122/84 （脈拍50）（目標130以下）○
2022年5月16日
体重 ： 62.2 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 9647 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 121/81 （脈拍55）（目標130以下）○
2022年5月17日
体重 ： 62.8 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 12501 歩 （目標 1 万歩以上）○
血圧 ： 126/80 （脈拍60）（目標130以下）○
2022年5月18日
体重 ： 62.3 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 3859 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 138/84 （脈拍57）（目標130以下）✕
2022年5月19日
体重 ： 62.3 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 11916 歩 （目標 1 万歩以上）○
血圧 ： 127/75 （脈拍54）（目標130以下）○
2022年5月20日
体重 ： 62.5 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 8123 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 135/72 （脈拍60）（目標130以下）✕
2022年5月21日
体重 ： 62.2 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 14666 歩 （目標 1 万歩以上）○
血圧 ： 127/67 （脈拍57）（目標130以下）○
2022年5月22日
体重 ： 62.1 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 4987 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 131/80 （脈拍55）（目標130以下）✕
2022年5月23日
体重 ： 62.1 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 10499 歩 （目標 1 万歩以上）○
血圧 ： 121/76 （脈拍54）（目標130以下）○
少しでも改善して生きたい
出来ることを一歩づつ
久しぶりになります。
ブログを更新する気力が無く、今日になってしまいました。
何度でも、改善方法をトライ！（自分に言い聞かせ）
やっぱり、ウォーキングが私には一番かも・・
歩いていると、嫌なこと、辛いこと、やりたかったことを思い出す。
頭の中をいろんなことが駆け巡ってくる。
一人で愚痴を言いながら、歩くことで、誰にも迷惑をかけず。
自分の心が整ってくる。
嫌なことも、心の奥に閉まって置けるくらい心に改善がある。
正直、専門医に見てもらわないと・・レベルなのかもしれないが、・・
心療内科など、行ったところで、適当に話にうなづいて、薬を処方するだけで、解決できないところばかり、少し、まともなクリニックがあったが、閉院、引き継ぎのクリニックは、金儲け主義のクリニックで、同じチェーンクリニックだったため、1回で行くのをやめた。
この経験から、自分で自分をコントロール出来るように、現在、自分の限界がどの位置にあるか、
確認しつつ、手探り。
結局、自分のことは、自分が良くわかる・・わかっていないことも多々あるけれど・・。
虫に食べられたキュウリの芽のような 自分の心
でも、まだ生きています。
このキュウリは、まだ、伸びる可能性がある・・。
ホデさんのSDGｓ（本日の行動で継続できていること）
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・深呼吸（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・1日、1万歩を目指す（ストレス発散しきれない）
・ブログの更新（可能な範囲で毎日）出来たことの記録
2022年5月15日
体重 ： 62.6 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 9419 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 122/84 （脈拍50）（目標130以下）○
2022年5月16日
体重 ： 62.2 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 9647 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 121/81 （脈拍55）（目標130以下）○
2022年5月17日
体重 ： 62.8 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 12501 歩 （目標 1 万歩以上）○
血圧 ： 126/80 （脈拍60）（目標130以下）○
2022年5月18日
体重 ： 62.3 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 3859 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 138/84 （脈拍57）（目標130以下）✕
2022年5月19日
体重 ： 62.3 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 11916 歩 （目標 1 万歩以上）○
血圧 ： 127/75 （脈拍54）（目標130以下）○
2022年5月20日
体重 ： 62.5 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 8123 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 135/72 （脈拍60）（目標130以下）✕
2022年5月21日
体重 ： 62.2 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 14666 歩 （目標 1 万歩以上）○
血圧 ： 127/67 （脈拍57）（目標130以下）○
2022年5月22日
体重 ： 62.1 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 4987 歩 （目標 1 万歩以上）✕
血圧 ： 131/80 （脈拍55）（目標130以下）✕
2022年5月23日
体重 ： 62.1 kg （61.0kg目標体重）✕
万歩計： 10499 歩 （目標 1 万歩以上）○
血圧 ： 121/76 （脈拍54）（目標130以下）○
少しでも改善して生きたい
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