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2011年12月の記事
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今年の総括 ＆ 来年の目標
今年を振り返り、もっとも嬉しかったのは何と言っても近畿ベンチプレス選手権大会において公式戦自己ベスト162.5kgを成功できたコトだろうか。 １年半もベスト記録更新が止まっていただけに、悦びもひとしおであった。 ↑ 近畿ベンチ終了後にパチリ。105kg以下級チャンピオンとなった岩井選手とともに。 こうして自己ベスト記録を更新し、我が所属のバリバリジムにおける大先輩であるミョウヤンさんと課長さんの２人の記録に並ぶコトが出来たのも、またウレシさの大きな要因のひとつである。 ↑ ところが１ヵ月後、課長さんがＢ－１ＧＰ（岸和田ベンチプレス選手権大会）で、165kgを見事にブチ挙げ、またもや水をあけられてしまった。 そこで来年の第１目標は課長さんを上回る167.5kgを、公式戦にて挙上するコトに決めた。 第２目標は積年のライバルであり良き盟友でもある「ロシアのシロクマ」さんの自己ベストである170kgを抜くコトだ。 一時は17.5kgもの差をつけられたものだが、現在ようやく7.5kg差までに追い上げてきた。 ↑ シロクマさんの食事風景。ちょっと大きめの茶碗に見えるのは、じつは６人前の炊き込みゴハンが詰まった巨大な土鍋である。スプーンに見えるのは、お玉だ。 強い漢（おとこ）は食事も豪快きわまりない！ まさに「食は力なり」である。 第３目標はバリバリジムのバリバリ会長の記録175.5kg（74kg以下級マスター１日本記録）を破るコトだ。 もう３年ほど前より、「ケーンさん、そろそろ俺を抜いてもらわな！」と、時おり発破を掛けてくれている。じつはなんとバリバリ会長は俺よりも５階級も軽いのに俺よりも10kg以上も記録が上なのだ！ もしかしたら今イチ記録が伸びぬ俺をみて、歯がゆい思いをされているのかも知れない。 ちなみに第３目標をクリアするためには177.5kgを挙げなければならない（バーベルの重さが2.5kg刻みであるため。バリバリ会長の175.5kgは2.5kg刻みではないが日本記録は0.5kg刻みで重量設定出来る制度になっている）。 これは俺自身の自己ベストを一気に15kgも更新しなければならないワケで、トレーニング歴が１～２年そこそこの新人ならいざ知らず、トレ歴だけはベテランの域にある俺としては不可能に近い数値だと言える。 しかしながら目標なんてものは、デカイほうが夢があって楽しいものだ。 というコトで目標に向けて来年はさらにバリバリ鍛え込むぜ～！ さあ、12月31日（土）。今日も今日とて今日のトレ！ 今年のトレ納めナリ。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 157.5kg＊０ 157.5kg＊１ ← 自己ベスト更新！ 140kg＊３ 140kg＊３ 140kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 85kg＊４ 117.5kg＊３ 117.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 80kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） やったぜ！「ケーン'S トレーニング・センター」における試合ルール１発挙げで、自己ベストとなる157.5kgをプレスだ!! １度はスティッキング・ポイントで失速しバーベルが止まって失敗してしまったものの、気を込めて再チャレンジでの成功だ。 わずか2.5kgの更新に過ぎぬが、これは来年における壮大な３つの目標を達成するための偉大な第一歩になるに違いない。 さて最後になりましたが。 今年は特に皆様に、たいへんお世話になりました。お蔭さまで非常に充実した１年を過ごすコトが出来ました。 心から感謝いたします。本当にありがとうございました。
2011年12月31日
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我がジム大掃除
大掃除ナリ。 浴室、窓ガラス、玄関、ガスコンロ、冷蔵庫、食器棚などの面倒なエリアは、昨日のうちに攻略済み。 本日は我が愛すべき「ケーン'S トレーニング･センター」を徹底的に掃除だ！ 狭い我が家の一室に、ギュウギュウにトレーニング器材を詰め込んであるので、掃除もひと苦労。 トレーニング・センター内の３分の２ほどのスペースに全ての設備を寄せておいて、残りの３分の１の面積をキレイに磨き込むという作戦を試みた。 それを３回繰り返せば、我がジム全体がピッカピカになるという寸法だ。 ↑ 全部のトレ器材を寄せると、こんな風になる。 ううむ。凄いボリュームだな。 ちなみにプレートの総重量は300kgあまり。POWERTEC社のパワーラックは100kg近い。ベンチ台はフレームを鉄工所に頼んで特別にあつらえたモノで優に40～50kgはあろう。 それらすべてを移動させての清掃は重労働を極めたが･･･作業を終えると気分スッキリだぜ！
2011年12月30日
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賞金
今年３月11日の東日本大震災。 あまりの惨状に対して我が身の無力感に打ちひしがれつつ、せめて自分でも何か出来はしまいかと考えた。 そこで今年一杯、自分が出場するベンチ・プレスの公式戦に対して自分自身で賞金を与えるコトとした。金額は、 優勝賞金 10,000円 準優勝 5,000円 ３位 3,000円 と決めた。 なお獲得した賞金は、東日本大震災の復興に資するためにすべて募金するものとする。 俺に出来るコトと言えば、バーベルを挙げるコトくらいなのだ。 なので、被災地の皆さんに役に立とうと思えば、このていどしか思いつかなかった。 じつを言えば、俺はベンチ・プレス公式戦においては2001年のデビューから2010年までの10年間で、優勝したコトはたったの１回しかない。 なので「せいぜい年間総額で10,000円くらいの募金に収まってしまうのかな･･･？」といった予想だったのだが、あにはからんや。 なんと、 ７月 大阪ベンチ 優勝 10月 近畿ベンチ 優勝 11月 岸和田ベンチ 準優勝 コレまでにないほどの年間好成績を収めるに至り、自分でもびっくり仰天！ ↑ むろん自分に与えた賞金の全てを、２週間ほど前に日本赤十字社を通じて募金させて戴いた。 １日も早く被災地の皆さんが、元の生活に戻られますように｡｡｡
2011年12月29日
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幼馴染と
昨日はシゴトを終えてから、友人のとおる君と天王寺で待ち合わせて飲みに行った。 ↑「居酒屋日本３名店」のうちのひとつと言われる「明治屋」へ。 昭和13年創業。天王寺駅周辺の開発に伴い「あべのキューズモール」の中に移転した。 とおる君とは、なんと２歳の頃からの付き合いだ。互いに多忙な身ゆえ頻繁に会うコトは無いけれど、顔を合わせればそこは旧知の仲。１年や２年のブランクなどあっという間に埋まってしまう。 ビール、日本酒、焼酎をグイグイと呷（あお）り、「温泉でも行きたいねえ」などと話しながらリラックスして楽しい時間を過ごすコトが出来た。気の置けない友人の存在はじつに有り難いものである。 12月26日（月）のトレ。【脚・背・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊11 自重＊８ｸﾗﾝﾁ 30 チョイと疲れが溜まりつつあるのか、手足がやたらに重い･･･。 12月28日（水）。今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 140kg＊３ 140kg＊２ 140kg＊２（以上、試合フォーム止め有り） 85kg＊４ 117.5kg＊３ 117.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 75kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） メインsetの140kg試合挙げ、前回トレの日曜日には１発挙げでパワーを出し切った後にも関わらず３・３・３reps出来たのが、今日は３・２・２reps･･･。かなり弱ってますな。 次のベンチ・プレス稽古日まで中３日ほど空けてみるか。少し疲労を抜いてみて、同重量でチャレンジしよう。それでも調子が悪ければ、使用重量を少し落としてフォームを作り直さねばイカンな。 さて、明日から年末年始の休暇ナリ。 まずは大掃除に励むとしよう。
2011年12月28日
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クリスマス・プレゼント
12月25日（日）。今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 157.5kg＊０ 140kg＊３ 140kg＊３ 140kg＊３（以上、試合フォーム止め有り） 85kg＊４ 115kg＊４ 115kg＊４（以上、足上げナロー止め有り） 75kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） 我が「ケーン'S トレーニング･センター」においての試合ルール挙げ新記録となる157.5kgの１発挙げにチャレンジするも、スティッキング・ポイントで止まってしまい惜しくも撃沈。 じつは「ケーン'S トレーニング･センター」内で試合挙げに成功すれば、公式戦では約7.5kgの上積みが見込めるのだ。つまり今回チャレンジした157.5kgは、１度も挙げたコトの無い公式戦165kgに相当すると言える。今回は差し切れなかったものの、近日中に挙がりそうな予感が濃厚だ。 止め有りセット挙げは、先週水曜日の稽古において137.5kgで４reps×３setをクリアしたので、今回は140kgに重量アップして臨んだ。最初の１set目くらいは４repsイケるだろうと踏んでいたのだが、全setとも３repsどまり。 直前の１発挙げで、消耗してしまったか。 続いての足上げナロー（40cmグリップ）止め有りフォームでは、稽古終盤にも関わらず、上手くチカラが出し切れた。次回からはこのフォームでは117.5kgに重量アップすべし。 今回もベンチ・プレスの濃密な稽古が出来たぜ。 さてさて本日はクリスマス。 我が家の小僧には、とっておきのプレゼントを手渡した。 ↑ ジャ・ジャ・ジャ・ジャ～ン！ ＡＴＬＡＳ社（三星工業）製のダンベル５kg×２セットだ！！ こいつは中々スグレモノで、ひとつわずか５kgなのにプレートの着け外しが行なえる重量可変式ダンベル（１kg刻みに１～５kg）なのである。 ↑ 修斗（下の小僧：小６）に手渡し、さっそくオルタネイト・カール、ショルダー・プレス、ダンベル・スクワットの３種目を実践させた（この画像は数日後に削除します）。 骨格に悪影響を及ぼすほどの重量でも無いので、まずは健康体操ていどに楽しみながらカラダを動かす悦びを感じてもらえたら何よりである。 そしてこれを入口として、心身を錬磨する生活を送り続けてもらえたら本当にウレシイと思う。 ところがひと通りのエクササイズを終えると、彼の興味は普段愛用のニンテンドーのゲームに戻ってしまった。じつに寂しい限りだ･･･。 ↑ それにしてもクロム・メッキのダンベルは美しい。 インテリアとしてもまことにステキである。 基本的に俺は日常生活と鍛錬との区別を明確にし、けじめをつけるため、リビングには鍛錬器具を持ち込まぬよう心掛けていた。 されど、こうして輝くダンベルが常に視界に存在するのも悪くないものだ。 当分はリビングに置いておくとするか｡｡｡
2011年12月25日
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バーベル・シャフトのお色直し ＆ トレ日誌新調
12月23日（金）のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、足上げナロー止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊２ 110kg＊４ 112.5kg＊４ 115kg＊４（以上、足上げナロー止め有り） 75kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） 足上げナロー止め有りで、115kgの４発挙げ成功！ 手幅は40cmくらいの設定なので結構キツイけれど、辛うじて差し切った。 もっと爆発力を身につけねば。 12月24日（土）。 本日はちょっぴり大掃除の前倒し。 寝室の全部と、リビングの一部をピッカピカにしておいた。これで年末の大掃除本番は少々なりとも時間短縮出来るかな。 我が家に設けている「ケーン'S トレーニング･センター」もキレイにせねば。雑巾掛けなどは年末に回すとして、本日は毎週行なっている掃除機での床そうじのみに留めておいた。 ↑ ついでに、バーベル・シャフトのお色直しを。 我が「ケーン'S トレーニング･センター」のシャフトには、競技ベンチ・プレスで定められている上限である手幅81cmの位置に目印がついておらず（最近のシャフトには大抵記されているのだが）、定期的に油性マジックで塗り直す必要があるのだ。 ↑ トレーニング日誌用のノートも新調した。 スランプに陥った際には、過去の好調時の鍛錬内容を振り返るコトもしばしばあるので、記入は欠かせない。 12年前からつけ初めて、20冊目となる。 あとで何度も参考にしたくなるような「好調な鍛錬内容」で埋め尽くしたいものだぜ。
2011年12月24日
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節酒
昨日、12月21日（水）のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊２ 137.5kg＊４ 137.5kg＊４ 137.5kg＊４（以上、試合フォーム止め有り） 80kg＊６ 110kg＊４ 110kg＊４（以上、足上げナロー止め有り） 60kg＊10（以上、試合フォーム止め有り） この日もみっちりとベンチ・プレスの稽古に励んだ。 たっぷりと汗を流してチカラを使い切ったあとは、大量の蛋白質を摂取して我が筋肉を補修・増強すべく、肉をどっさりと食べねば！ だがじつは最近、週に１回だけ「休肝日」なるものを自主的に設けており、基本的に水曜日を充（あ）てるコトとしているのだ。 以前、アルコールの摂取量を減らすべく「500mlのビール、１合の日本酒、あるいは自家製酎ハイ１杯を『１アルコ』と設定し、１日に４アルコ以下しか飲んではならない」という取り決めを我が身に課した。ところがこの節酒作戦、俺の元来の酒好きゆえにアルコール類をひとくち飲んでしまったら、もう駄目｡｡｡ なし崩し的に４アルコが５アルコ、６アルコ･･･と日を追って酒量が増す始末。 そこで一切のアルコール飲料を口にしない日を作ろうと相成ったのである。 今までは肉でも野菜でもビールや焼酎でがばがば流し込んでいたのだが、アルコール抜きとなると食欲があまり湧かない。 この日もバリバリとベンチ・プレスの猛訓練をこなしたというのに、晩メシをあまり食べられずに困ってしまった。 しかたなく早めに布団に入っても、酒が入っていないゆえに視覚や聴覚が鋭敏になってしまい、ほとんど眠れず。 激しい稽古で肉体は疲れ切っているのに眠れないのはツラいものだ。 だが何とか週イチの休肝日を乗り切った！ 休肝日を設けたのは、先々週、先週、今週、とわずか３回目に過ぎず、いまだに慣れない。はやく習慣化したいものだ。 「半ばアルコール依存症のケーンが、どうして今さら節酒に励みだしたんだ！？」との声が聞こえてきそうであるが･･･。 そいつはもちろん、内臓をいたわって生涯アルコールを楽しむためである。
2011年12月22日
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100杯達成！
12月16日（金）。 西宮市のジム「FIGHT CLUB」へ寄せて戴くこの日、出発前に「ラーメン虎と龍 堺新金岡店」（堺市北区蔵前町1196-2）にて腹ごしらえを済ませておく。 あっさり豚骨ラーメンの「博多の虎」（580円）を注文だ。【今年のラーメン100杯目 ☆３．５】 油分を加えて重厚感を持たせた白濁豚骨スープに、麺は九州系ラーメン特有の低加水極細ストレート麺。具は薄めのバラチャーシュー２枚にキクラゲ、刻みネギ。 スープのウマさはいつも安定しており臭みも無い。安心して食べられるラーメンだ。 なお、このあっさり味の「博多の虎」のほかに、しっかり味の「久留米の龍」もラインナップされている。 この「ラーメン虎と龍」、兵庫県を中心に店舗を増やしている本格派の九州豚骨ラーメンの雄だ。なかでも新金岡店は我が家から近くに立地しており駐車場も10台分ほど有るので、非常に使い勝手が良いのだ。良く愛用しているお店のひとつだ。 じつは俺がラーメンの味を評価する際に、ここのお店のラーメンを基準にしているほどである。「虎と龍」よりウマいと思えば「非常においしい＝☆４．０」だし、同じくらいであれば「おいしい＝☆３．５」、ウマく思えなければ「ふつう＝☆３．０」、または「残念＝☆２．５」ってな具合である。 ただし、味の感想や☆の数などは、あくまでも俺の個人的な嗜好などによるものであり、決してラーメン店やラーメンそのものの価値を決めるものではないというコトを申し添えておく。 12月20日（火）。 銀行巡りなどの所用で、堺東周辺をウロウロ。 午前11時過ぎ、昼食がてら「麺座ぎん」（堺市堺区北瓦町2-3-23）へ入った。このお店は某巨大グルメサイトにおいて堺・泉州地区のラーメン部門では不動の１位を誇る名店なのだ。 メインの通りから外れているうえに駐車場も備えていないにも拘らず、この日も平日の午前中だというのに俺が入店すると満席となった。 ↑「特製らーめん」（900円）を注文した。【今年のラーメン101杯目 ☆４．５】 濃厚な豚骨魚介スープはコクとほのかな甘さがあり、麺はムチムチした極太ストレート麺で、噛みしめると小麦の良い香りが口腔内に広がる。 具は、塩味の利いた小振りなレアチャーシューが５・６片に、味玉、キクラゲ、メンマ、海苔、カイワレ、ネギ、と実に豪華。とくに味玉はダシの甘みが染み込んでいるのに、白身までも溶ろけるような食感。これは初めての味わいであった。 スープ、麺、具の３つがかなりハイレベルであり、それぞれが組み合わさって好バランスを保っている逸品。 以前このラーメンを食べた時はレモンスライスが乗っており、濃厚スープにさわやかな酸味がアクセントとなって、まさに完璧な味の構成だと思わされたものだが、今回はレモンスライスは無し。他のお客に評判が良くなくてトッピングから外したのかも知れないが、個人的にはまことに残念である。 というワケで、ついにこのたび年間目標であった「ラーメン100杯完食」を達成した。 正直に言えば80杯目から90杯目くらいにかけては、義務感でラーメンを食い続けると言うバカげた事態に陥ってしまい、結構ツラかったことも今となっては良き思い出だ。 たぶんこれからも愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード･キング号」などでラーメン紀行を楽しむだろうけれど、今後の生涯で年間100杯のラーメンを食べるコトは２度とあるまい。 なお、これまでの「ラーメン日記」を御覧になりたい方は、このブログのタイトル欄「ケーン'S トレーニング・センター☆ＢＢＧＹＭ堺支部」の下に並んでいるメニューの左から２つ目「＋日記」というトコロをクリックして下さい。すると画面が少し変わり、ページの右側に「カテゴリ」という欄が表示されます。この「カテゴリ」の中に「トレーニング」や「バイク」などと共に「ラーメン」という項目も表示されているので、そこをクリックします。 すると表示される日記が、全部ラーメン・ネタになりますので、ごゆっくりお楽しみください。
2011年12月20日
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仕事のストレス解消にトレーニング！
本日、かねてより俺を悩ませていたシゴトがひとつ片付いた。 １ヵ月も前から何度も本社とやり取りして何度も却下され続けた案件が、ようやく決裁された。「俺自身が本社の人間だったら、そりゃ通らねえハナシだよなあ」と、自分自身が納得しないような内容のシゴトを、ここ最近ストレスで下痢しながら半ばゴリ押ししてやり切った。 今回のシゴトに関して周囲がほとんど協力的でなかったコトへの意趣返しというワケでも無いけれど、明日は休暇を取るコトにした。急な休暇の申請は褒められたコトではないが、今回に関しては誰にも文句は言わせぬ。 帰宅後、12月19日（月）のトレ。【脚・背・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊10ｸﾗﾝﾁ 30 昨日のベンチ・プレスの猛稽古の影響でカラダがメリメリと軋（きし）む｡｡｡ だがシゴトでダウンしがちな気持ちを身体活動で昇華させられるトレーニングこそが、俺にとってかけがえの無いストレス解消法だ。 気持を鼓舞して肉体鍛錬に励むと気分が晴れてゆく｡｡｡ バーベルやダンベルは、つねに俺の味方と言えよう。 彼らに触れれば、いつだって俺を強く励ましてくれるからだ。
2011年12月19日
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ハーレーとバーベルとアルコール
本日12月18日（日）。 ハーレー・ダビッドソンのディーラーさんから連絡が入る。以前から預けてあった「ロード・キング号」の車検が済んだとのコト。 朝から愛馬を引き取りに出かけた。 約２週間ぶりに跨（またが）る愛馬の鼓動に身をゆだねつつ帰宅。じつは俺のロード･キング号はコンピューター・チューンを施して馬力アップさせているため、車検対応のノーマルパーツではその本領を発揮出来ないのだ。 ガレージに愛馬を収めると同時に、パーツ交換をしておいた。 小休止の後、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 130kg＊４ 132.5kg＊４ 135kg＊４（以上、試合フォーム止め有り） 75kg＊４ 115kg＊３ 115kg＊３（以上、足上げナロー止め有り） 60kg＊６（以上、試合フォーム止め有り） 一昨日に「FIGHT CLUB」の中嶋オーナーに教授して戴いた鍛錬法を試しつつ、詳細なメニューを設計すべく重量を微調整しながらベンチ・プレスに取り組んだ。 俺は元来「ウレシがり」なので、新しい鍛錬法が楽しくて仕方ないぜ！！ トレ後は軽く家の掃除や洗濯を済ませてから、近所のスーパーでお買い物。 帰宅し、買い求めたブリやサーモンの刺身をつまんで蛋白質補給しつつ、焼酎で喉とココロを潤（うるお）しておいた。 今日はハーレーとバーベルとアルコールを愛した日曜日。 悪くない１日だ。
2011年12月18日
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ベンチ・プレスの奥義を求めて ～FIGHT CLUB訪問記～
さかのぼるコト、およそ２ヵ月前。 大阪はミナミで開催された「バリバリジム支部長会議」の折、相談役としてご出席して下さった兵庫県西宮市のジム「FIGHT CLUB」のオーナー中嶋さんから、少しばかりベンチ・プレスの技術論を聞かせて戴いた。 その内容たるや衝撃的かつ不可解であったが、FIGHT CLUBの中島さんと言えば、バリバリジム総本部バリバリ会長の盟友にしてベンチ・プレス公式戦の旧75kg以下級で175kgを挙げてのける超一流競技者。 これはどうしても実践稽古を交えつつ教えを乞わなければなるまい、と思っていた。 その後現在に至るまで、俺自身が近畿ベンチやＢ－１ＧＰ（岸和田ベンチ）に出場し続け、試合に向けて調整を続けるのに精いっぱいで、FIGHT CLUBに足を運ぶコトは叶わず。 そうした中、FIGHT CLUB所属の選手である梶本くんが和歌山県ベンチ・プレス選手権大会にオープン参戦し、なんと日本で数えるほどの選手しか成功させていない公式200kgプレスを達成したというではないか。 これは何が何でもFIGHT CLUBにお邪魔して、かつて聞いたベンチ・プレス論についてジックリと学ばなければ修まらない。 というコトでFIGHT CLUBの代表である中嶋オーナーに連絡を取り、この週末にジムにお邪魔させては貰えまいかと相談した。すると何と驚いたコトに、奇遇にもバリバリジム総本部の前ちゃんとフジヤンが金曜日に中嶋さんのパーソナル・トレーニングを受ける予定であるというではないか。 そこでまことに勝手ながら、バリバリジム吹田支部長のしゅうさんも誘って、その日に合わせてパーソナルに参加させて戴くコトにした（実はしゅうさんも支部長会議の折の中嶋オーナーのベンチ・プレス論が気になって仕方無かったのだ）。 当日午後７時前、西宮市の「FIGHT CLUB」に到着し、中嶋オーナーの指導の下、この日の参加メンバーとともにコッテリとベンチ・プレスに取り組んだ。 その際に教えて戴いた技術論たるや、まさに「目からウロコが落ちる」どころか、目玉ごと落っこちそうなほど新鮮な内容。俺自身のウエイト・トレーニング歴は非常に長いのだが、思いもよらなかった視点から編み出されたその鍛錬法に舌を巻くほか無かった。「奥義」とも言える技術を次々に伝授して戴き、さっそく今後の鍛錬に取り入れるコトを決意。 中嶋オーナーはプロのトレーナーゆえ、その内容を公表出来ないのはお許し願いたい。よしんば中嶋オーナーの許可が下りたとしても文字で書いただけでは絶対に伝わらないだろうし、その真義が誤って伝播する恐れがある。 ↑ 中嶋オーナーの試合形式プレス。 現在は肩を傷めてしまい絶不調でありながらも160kgを軽々と差す！ 俺も、前ちゃんも、フジヤンも、しゅうさんも、納得がゆくまで中嶋オーナーに質問を繰り返した。 充実した時間はあっという間に過ぎ深夜に。 ↑ 最前列向かって左がケーンこと俺。中央がFIGHT CLUB師範代みおさん。右がFIGHT CLUB会員タカガキさん。華やかだなあ。 パーソナルトレーニング終了後は中嶋オーナーのご案内で近所の中華料理屋さんに出向き、ベンチプレス談義で大いに盛り上がった。 さらにその後FIGHT CLUBに戻り、バリバリジム吹田支部長しゅうさんによる「胸椎ストレッチ講座」を開催。 俺も実践させてもらい華麗なブリッジを披露したつもりだったのだが、皆さんの失笑と、みおさんの爆笑を買うに終わってしまった･･･。 阪神高速湾岸線をぶっ飛ばして帰宅すると午前３時！ 濃密な時間を作って戴き、中嶋オーナーとFIGHT CLUBの皆さんには感謝感謝です。 本当に有難うございました！ ↑ おまけ画像。 FIGHT CLUBに飾ってある西洋の剣を持たせて戴いた。男ゴコロをくすぐるぜ。 気分は古代ローマの英雄だ！！
2011年12月17日
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今週前半のトレ
今週前半のトレ日記。 12月12日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊７ 左 25kg＊７ 右 20kg＊８ 左 20kg＊８ 右 15kg＊９ 左 15kg＊９ﾂｰﾊﾝｽﾞｶｰﾙ 32kg＊10 32kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 ツーハンズ・カール（スタンディング・バーベル・カール）は少々特殊な握り方をしているため、上腕二頭筋のパンプ感が素晴らしい。 12月14日（水）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 135kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） この日はこれだけ。 実はかねてより、翌々日である12月16日（金）に兵庫県西宮市のジム「FIGHT CLUB」にお邪魔して、オーナーである中嶋さんにベンチ・プレスのパーソナル・トレーニングを受けるコトをお願いしていたのである。 コッテリと教えて戴こうと目論んでいたゆえ、この日のベンチはアッサリと済ませておいた。 さあ、いざ「FIGHT CLUB」へ！
2011年12月17日
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潰れまくり
12月11日。今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊１ 172.5kg＊０ ←粘るいとまも無く、完全に潰れた。 160kg＊２ 150kg＊４ ←５発目を狙うもベタ潰れ。 140kg＊６ ←７発目を狙うもベタ潰れ。（以上 ブリッジ組んで止めナシ） 本日はダメダメなり。 全setギリギリのラインまで攻めるつもりが、ほぼすべてのメインsetにおいて最終repで潰れてしまった。 限界まで挙げ続けようという姿勢そのものは我ながらヨシとしたいのだけれど、潰れるにしても、あまりにも粘りが無さ過ぎる潰れ方だった｡｡｡「あと１rep挙がりそうなので果敢にチャレンジしたのだが、最後はスティッキング・ポイントで何秒も粘りに粘った結果、惜しくも潰れてしまった･･･」などというのではない。本当に簡単にグシャッと潰れてしまう有様であった。 こうなると肉体的ダメージもさることながら、精神的にもキツイ。 しっかりと心身ともに立て直しを図らないと、今後のトレにしばらく悪影響を及ぼしかねない。 もっと気合を充実させなければ！
2011年12月11日
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今週のトレなど、まとめて報告
今週のトレなど、総まくりで報告だ！ 12月４日（日）。 我が愛馬ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング号」を手に入れてから、はや３年。車検の時期が来た。 御存じない方のために書いておくと、二輪車でも251cc以上の排気量であれば定期的に車検を受けなければならない。250cc以下ならば整備は自己責任ということで車検は不要だ。 ロード・キング号は1600ccぐらいなので車検を受けなければならない。 ↑ というコトで、車検に適合しないパーツを純正に戻す作業を行なっておく。 その後、車検のためにディーラーにロード・キング号を預けに行ってきた。しばらくは愛馬とお別れだ。 次回は自分で車検場に持ち込んでみようかな。 帰宅後、トレ！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊１ 170kg＊１（以上 ブリッジ組んで止めナシ） うむ。 前の週はギリギリでクリアした170kg、この日はスッと挙がった。岸和田ベンチ終了後の長期ＯＦＦで鈍った神経系統が、目覚めつつあるか。 12月５日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊７ 左 25kg＊７ 右 20kg＊８ 左 20kg＊８ 右 15kg＊９ 左 15kg＊９ﾂｰﾊﾝｽﾞｶｰﾙ 32kg＊10 32kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 コンセントレーション・カール終了後に、ＥＺバーを使ってのスタンディング・バーベル・カール（ツーハンズ・カール）でさらに上腕二頭筋を刺激した。すでにコンセントレーション・カールでけっこう追い込んであったので、たったの32kgでも非常に重くキツく感じた。 おかげで翌日＆翌々日と二頭筋がミッチリと筋肉痛なり。 12月７日（水）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 132.5kg＊６ 132.5kg＊６ 132.5kg＊６ 132.5kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） 前々日の二頭筋トレの筋肉痛と疲労が残っており、ベンチ・プレスのスタートにおいてバーベルを支える際に、なんだか両腕が心もとない感じ。 ベンチ・プレスのトップ・ポジションにおいては上腕二頭筋も重要であるコトを身をもって認識した次第。 ともあれ132.5kgのセット挙げは、辛うじてクリア。次回は135kgでsetを組もう。 ２ヵ月前に自己ベストを出した近畿ベンチ大会直前には140kgでsetを組んでいたので、来月中には最低でもそのレベルまで筋力を戻しておきたい。 そして更にパワーを上積みして、２月のＪＡＰＡＮオープンで一気に飛躍するのが目標だ。 12月９日（金）のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 サイド・レイズは普段は２setしか行なわないが、この日は３set。 わずか３setでも、トップ・ポジションで一旦静止するなど「効き」を重視しているので、けっこうなバーン感（筋肉が焼け付くような痛み）があり良いトレが出来た。 ↑ 精をつけるため、この日の晩メシはキムチ鍋。 豚バラ肉、カキ、キムチ、あとは大量の野菜類とキノコを味噌ベースのダシで煮て、最後に一味トウガラシをドバドバと放り込む。 画像を御覧頂くとお分かりのようにトウガラシはたっぷりと入れるのだけれど、韓国産のものなので辛味はそれほどでもないのに香りが高くて、非常にウマいのだ。 美味しく食べてスタミナもバッチリ充填！ さあ来週も気合を込めて、バリバリ頑張るぜ～！！
2011年12月10日
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ホーム・ジム万歳
11月28日（月）のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 25kg＊７ 左 25kg＊７ 右 20kg＊８ 左 20kg＊８ 右 15kg＊９ 左 15kg＊９ｸﾗﾝﾁ 30 バーベルを使ってのスタンディング・カールの導入も考えたが、この日はコンセントレーションを左右各３setのみで二頭筋がパンパン！ 次週、余力があればやってみよう。 11月30日（水）のトレ！【ベンチ・プレス 試合用稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊６ 130kg＊６ 130kg＊６ 130kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ） メインは、確実に６repsを4setこなせる重量130kgにて丁寧に取り組んだ。この日の稽古は余裕をもって終わるだろうと思っていたのだけれど、けっこうギリギリ。 次回は132.5kgでメインを組む予定。 12月２日（金） 今日も今日とて今日のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10ｼｰﾃｯﾄﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 中止傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 以前･･･といっても、俺自身が憶えていないほど前に三角筋前部を傷めてしまい、肩のプレス系種目が出来なくなってしまった。 それもかなり昔のコトでもあるし、さすがにもう治っているだろうと思って、非常に軽いバーベルでショルダープレスに挑んだ。 ところがやはり三角筋前部に猛烈な痛みを覚えて中断･･･。なんだか肩の関節に神経を挟み込んだかのような激痛が走る。こりゃダメだ。 というコトで今週のトレ、まとめて書き込みなり。 内容的にはボチボチだけれど、最近はシゴトがめちゃくちゃ忙しくて疲れているコトを考えれば良しとしよう。 こういう時は「家の中にジムがあって良かったなあ」と、しみじみ思う。 根が怠惰に流されやすい性格なので、シゴトを終えて帰宅して、小僧たちのメシを作ってから、さあジムに出掛けよう･･･なんて、とても考えられない。 ホーム・ジム、万歳だ。
2011年12月02日
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