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そらり5608
カリフォルニアにて子育て奮闘しながら、日常生活にヨガを取入れ日記を綴っています。ヨガ英語も紹介しています。
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2009.01.01
カテゴリ： 血行促進
昨日は、娘のお友達の日系のおばあちゃんのお宅で大晦日パーティーをして、衛星放送で紅白を見ながら、おせちを頂いたりハワイアンBBQを食べたりしながら日本の大晦日を味合せていただきました。ワインに梅酒にシャンペーンとあ～楽しかったー。
さて今日は、牛年にちなんで 牛の顔のポーズ
をご紹介したいと思います。１．あぐらをかいて座ります。
２．右膝を中心に持ってきて、その上に左膝を重ね、大丈夫であれば、踵をお尻に寄せます。
３．息を吸って、胸を張って背を伸ばし、左手を上に上げて肘を曲げ、右手は下から背中の後ろに回し右手をつなぎます。
呼吸を繰り返しながらこの姿勢をキープします。気分は牛の顔ですね。モ～～～ぅ
同様に反対側も行ってください。
※手が届かない場合は、右の写真のようにタオル、猫の!?紐などを使うといいですよ～。
今回も、この牛さんに登場していただきましたが、牛の顔のポーズは、足の膝が牛の口、肘が角の感じに似ていることから、この名前がついたようです。
日本のお正月楽しいんだろうな～。三が日くらい食べ過ぎ飲み過ぎくらいいいですよね～。
明日は、胃がすっきりするポーズでも紹介しますね～。
日本のお正月を恋しく思うそろりでございます。
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