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甲の原も貸切状態！！
今日のおデザはキャロットケーキときな粉、豆乳ヨーグルト、栗の渋皮煮。見た目は汚いけれど無印のキャロットケーキもアレンジすれば美味しくいただける。本日のトレーニング。昼トレ。職場周辺ラン。2km夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 1500mCrk 200mCrp 200m100mIM2000mおしまい。今朝は走りたい気持ちはあったが、眠さに負けた。朝トレはなし。昼は走った。さすがに朝走らなかったのでタイム的にはよかった。夕方は泳ぎに行った。今日は貸切が入っていなくて空いていたので、おれの貸切状態。Uターンコースでみっちり泳いだ。すげ〜気持ちよかった。では、また明日。★ RUN 2km★ SWIM 2000m11月の274km 11月の12400m今日の体脂肪と体重。
2024年11月26日
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調子は良い
今日のおデザはセブンのごま大福。ごまと柔らかい生地、あんこの甘さがたまらない。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い 11km夕方トレ。自宅室内バイク。50分おしまい。今朝も目覚ましが鳴り、ベットの中で走りに行くか行くまいか悩んだが、結局、走りに出かけた。冷え込みは厳しくない走りやすい気温。調子は珍しくいい感じ。昨夜、食後のデザートをいっぱい食べてエネルギーが溜まっているのだろうかキロ6を切れて走れている。雲ひとつない快晴の朝。走り終えるときはさすがに気温が下がり畑も一面白く霜が降りていた。夕方は自宅で室内バイクを漕いだ。では、また明日。★ RUN 11km ★ BIKE 50分11月の272ｋｍ11月の120分今日の体重。
2024年11月25日
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誰もいないプール。
今日のおデザも黒糖きな粉カステラ。今日は自家製豆乳ヨーグルトときな粉を添えていただきたました。美味い‼️本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10km夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 1500mCrp 500m100mIM2100mおしまい。今朝もどうしようか迷ったが走りに出かけた。ペースはゆっくり。昨日の30k走でだいぶお疲れモード。時折、ペースを上げてみたりしたが、長続きせずすぐにペースダウン。とりあえず、走っただけになった。ペースは上がらないけど心拍数は気持ち上がり気味。夕方はスイム。今日はファインプラザに行った。室内に入ると誰も泳いでいない。監視員に聞いたら誰もいないですよ！と、言う返答。おれ一人で貸切。Uターンコースでロングスイム。久々に1500泳いだけど疲労感大。タイムもダメダメ。昔はもう少し速く泳げたのに何が違うのかまた、大嫌いなインターバルをやらないとダメかなでは、また明日。★ RUN 12km★ SWIM 2100m11月の261km11月の10400m今日の体重。
2024年11月24日
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30k走
今日のおデザは無印のキャロットケーキ。イメージてはかけ離れている。パサパサ。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。小仏バス停折り返し30kmおしまい。今朝も3時半に起床速攻走り出す。星がとてもきれいな朝。最近、週末は4時前に走り出すパターンが多くなった。特に意味はないが朝早くから活動すると1日有意義に過ごせるので。ちゅうことで、今朝も小仏バス停を目指す。今朝はだいぶ冷え込むかと思ったが、まだ冷え冷えになる前に走り出しているので、体感的には寒くない。でも、手が悴んでそれだけはきつい。今朝も予定通り30ｋをやっとこ走り切り終了。午後はリモートで研修。夜はトレーニングはしなかった。では、また明日。★ RUN 30km 11月の249ｋｍ今日の体重。
2024年11月23日
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ちょびっとだけ
今日のおデザは六花亭のお菓子。軽い軽いお菓子でした。本日のトレーニング。昼トレ。マイコース ２kmおしまい。今朝は走るつもりはなかったのでゆっくり起床。昼はいつものコースを走った。調子はよかった。夕方からは本庁で役員会がありトレーニングはなし。では、また明日。★ RUN 2km 11月の219km今日の体重。
2024年11月22日
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雨にも負けず
今日のおデザもカステラ。美味い😋本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10km昼トレ。2kmおしまい。今朝は雨が止んでいると思っていたので、速攻着替えて外に出た。すると生憎の雨。やめようか考えたが、とりあえず近所を走って帰ろうと思っていたが、雨はそれほど強くならずに10k走れた。少し濡れてしまったけど、雨にも負けずに走っといてよかった。昼はあまりにも天気がよくなったので、走りに出た。だいぶお疲れモードだったけど、走れば気持ちよかった。夜は水泳連盟の理事会。トレーニングはなし。では、また明日。★ RUN 10km+2km11月の217km今日の体重。
2024年11月21日
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冷たい雨
今日のおデザはヤオコーのカステラ。きなこの味がしっかりついていてとてもうまい。どっしり系のカステラでした。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。11km夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrk 200mスカーリング+Crp 300mFly+Ba+Br+Cr 400mCrp 100m1500mおしまい。昨日はサボってしまとたので、今朝は走った。夕方も雨の予報で走らないと思うので、朝ぐらいはね。てなことで、川口川沿いを11k脚の方は軽い。でも、イマイチペースは上がらない。寒くなったせいか、散歩している人も少なめ。自宅近くなってきたら雨も降り出し走れてよかったな～。夕方も雨は止んでいない。このまま降り続くだろうと決め込んで、久しぶりに泳ぎに行った。今日も学生が2コースを貸切をしていて、片道コースで練習開始。いつもの，メニューをこなして終わり。帰る時には雨も止んでいてまた練習会をサボっちまった。て、思いながら帰宅した。では、また明日。★ RUN 11km★ SWIM 1500m11月の205km11月の8300m今日の体脂肪。
2024年11月20日
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オフ。
今日のおデザはビーガンクッキー。値段は高いけど材料を見れば納得。また食べたい本日のトレーニング。オフです。今朝は早めに起きたが少し喉が痛いので、走りには行かなかった。痰も出るし風邪でもひいたのかなー。先週の徹夜から調子がイマイチ。走ろうと思えば走れるが、明日と金曜日には大事か任務があるのでやめておいた。今日は明日の準備のため1日出先。昼トレもなし。夕方も水着は持っていたので、プールに途中まで向かったが、あまりにも寒いので、夕方もサボり。では、また明日。今日の体重。
2024年11月19日
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夜はリモート会議
今日のおデザは自家製ガトーショコラ。シナモン振って食べると更にうまさ倍増。本日のトレーニング。昼トレ。昼ラン。職場周辺2kmおしまい。今朝はだいぶお疲れモード。朝トレはしなかった。昼は速攻着替えて走った。昨日の疲れが残っているようで、ペース上がらず。夕方は予定通りリモート会議に参加したため、トレーニングはしなかった。では、また明日。★ RUN 2km11月の194km今日の体重。
2024年11月18日
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調子が悪い。
今日のおデザは北海道木彫りの熊に似せた最中。これがピスタチオ餡と小豆餡が入っていて、とてもうまかった。でも、1個食べるにはヘビーだった。本日のトレーニング。夕方トレ。川沿いラン。川口川沿いー浅川ゆったりロードー古道橋折り返し。19kmおしまい。今朝はとっても調子が悪く走る気がしなかったので、5時前には起きたがまた寝た。徹夜のあとの30k走がだいぶ効いたみたいだ。水泳にも行く気にならず、すずママとバスで八王子のイベントに顔を出した。イベント会場を後にして、買ってしまった。帰宅してから、試し履きしたくなり、走りに出かけた。意外と調子が良く終わってみたら19kmだいぶ疲れた。では、また明日。★ RUN 19km11月の192km今日の体重。
2024年11月17日
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3時間走！
今日のおデザはファミマのパンケーキ。思っていた以上にうまかった。本日のトレーニング。早朝ラン。小仏バス停折り返し３０km夕方トレ。室内バイク30分おしまい。昨夜はさすがに早く寝た。で、夜中もトイレに起きることなく、目を覚ますと３時半だった。さすがにまだ早いな～とトイレに行ってまたベッドに入ったが、前回３時半から走り出して気持ちよかったことを思い出し、着替えて走りに出かけた。今朝も冷え込みは緩い。ちょうどよい気温。目標は３時間走。ゆっくり走りだす。まだまだ散歩している人も少なくて車も少なく静かでとても良い。コースは久々に小仏を目指す。裏高尾は普段ならハイカーもよく見る道だけれどさすがにまだ時間も早いせいか、人も歩いていない。そして、浅川ゆったりロードも走ったが、今朝はここも人が少ない。ランナーの姿もまばら。おれみたいな暇人はいないんだなで、３時間走も終わり時間が近づいてくると距離が気になり始めて、結局３時間をオーバーして30ｋ走になった。ちょっと疲れた・・・昼食べ過ぎたので、少しだけでも体を動かした。でも、30分じゃあ汗も掻かなかった。今日はこれだけ。では、また明日★ RUN 30km ★ BIKE 30分11月の173km 11月の100分今日の体重。
2024年11月16日
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徹夜開け
今日のおデザは飯村屋のあんずパイ。ここのパイはほんと美味い。本日のトレーニング。オフです。組合の団体交渉はほんとに徹夜交渉となり、寝ることも出来ず本来の仕事へ。一般企業では徹夜明けは休みだけれど、自分はそんなわけにはいかない。報告があるからね報告も終わり帰ろうかなーと思ったが、金曜日と言うことで、休む人も多く普通に仕事をしてしまった。眠くなるかと思ったが、忙しくてそれどころではなかった。仕事終わりころには外に出ることに危うく時間内戻れなくなるかと思った。夕方は歯の定期検診。仕事では、眠くなかったが、歯医者で気持ちよくなりうとうと。途中、寝てしまったようで、口を閉じてしまい先生から痛いですか？と、声をかけられてしまった。トレーニングは完全オフでした。では、また明日。今日の体重。
2024年11月15日
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徹夜交渉？
本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い11kmおしまい。今日は賃金交渉の日。帰宅がだいぶ遅くなると予測されるので、朝は走っておいた。昨日の疲れが残っているが脚は動く。とりあえず、今日も1kオマケの11km。頑張りました。予定通り遅くなった。ほんとに徹夜になりそうだ・・・では、また明日。★ RUN 11km11月の141km
2024年11月14日
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富士森走友会練習
今日のおデザは無印良品のチョコ。チョコの甘さが疲れた体にとても良い。本日のトレーニング。夕方トレ。富士森走友会練習日。メイン 1600m×4 @400オマケ 2000mダウン10kmおしまい。今日のトレーニングは夕方から。富士森走友会の練習へ。今日の組は5組目 4分35くらいのペース。はじめは4組目の4分25で走り出したが、あまりにも速くて着いて行けずにひとつ下に。ここでなんとか走りきれて、オマケ 2000mを孤独走。なんだか、ドンドン遅くなって行っているようだ。来週からは日野市の競技場とのこと。間に合いそうもないから戸吹スポーツ公園の外周路を走ろうかな〜。では、また明日。★ RUN 10km11月の130km今日の体重。
2024年11月13日
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朝、昼ラン
今日のおデザは渋抜き柿と自家製豆乳ヨーグルト。甘く美味いんだなー。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い11km昼トレ。職場周辺ラン。2kmおしまい。今朝は早起きして走りに出た。冷え込みはそれ程でもなく。走りやすい気温。昨日は走っていないので、調子は悪くない。今日も6分キレると思ったが・・・入りが8分近くなってしまったので、キレなかった。昼はやっぱり走った。夕方は泳ぎに行こうと思ったが、水着を忘れて直帰り。でも、家の仕事が出来てよかった。では、また明日。★ RUN 11km+2km11月の120km今日の体重。
2024年11月12日
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スイムのみ。
今日のおデザはファミマのクッキー。材料にマーガリンが1番はじめにきているので、ちょっと躊躇してしまった。なので、お味もイマイチに感じた。本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrk 200mスカーリング+Crp 200mCrp 500m1400mおしまい。今朝は雨の朝。一度起きたが、また寝た。チャリでもよかったが、眠気の方がまさった。昼から外に出る仕事ができたので、昼休みもなし。夕方は残業後にちょっと泳いだ。チャリで行ったらサボってしまっただろうけど、車通勤だったから行く気になった。せっかく行ったけど、Uターンコースは2人泳いでいたので、片道コースで練習開始。今日も軽めに終了。では、また明日。★ SWIM 1400m11月の6800m今日の体重。
2024年11月11日
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研修2日目
今日のおデザはイオンで買ったスィーツ。なかなか美味い。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。ホテルー蘇我方面8km夕方トレ。自宅周辺ラン。4km室内バイク。30分おしまい。昨夜は調子こいて、結構飲んでしまい、朝は走る元気がないと思っていたが、グッスリ寝れたのでやっぱり走る。とりあえず、少しでも糖質を燃やしておきたい。でも、糖質が燃えるほどのスピードでは走れず、いつものようにのんびりと。普段と違うコースはとても楽しいな。研修2日目。研修は午前中で終わり。ランチでまた一杯明日から仕事だと思うと憂鬱だなー。帰宅後は自宅周辺を走った。でも、すぐに雨が降り出したので、4kで切り上げた。自宅に戻り室内バイクを漕いで1日終了。では、また明日。★ RUN 8km＋４km★ BIKE ３０分11月の107ｋｍ11月の70分今日の体重。
2024年11月10日
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千葉へ
今日のおデザはセブン。飲んだあとはついつい自分に負けてしまう。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い。17kmおしまい。今日は朝から仕事で千葉に行くので、トレーニングは朝だけになるから走っておいた。ペースの方は普段とあまり変わらないと思ったけど、エキスパートモードになっているのはちょい不思議。とりあえず、思った以上に走れてよかった。夜は予定通り懇親会がありトレーニングはなし。また、飲み過ぎてしまった。では、また明日。★ RUN 17km
2024年11月09日
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満足！
今日のおデザは自家製マロンクリームと豆乳&キウイフルーツ。秋はいいな～本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い12km昼トレ。職場周辺ラン。2km夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrk 300mスカーリング+Crp 200mCrp 400m1400mおしまい。今朝は4時半から出動。外に出た瞬間から寒い今シーズン1番冷え込んだらしい。でも、これから毎日のように同じことを言うんだろうなー。寒いのは嫌だよー。と、言うことで今日は少しペースをアップ。昨日は走っていないからね。久々に6分を切れたので思わず2kおまけ。ほんのり汗も掻けた。昼も走った。ラストの上りがきつかった。夕方は久々に甲の原プールへ。張り切って行ったのに、２コースを学生が貸し切りにしていた。隣でバシャバシャ泳いでいる学生を見ていると羨ましいくらい元気。その元気少し分けてもらいたかった。今日は終始片道コースで泳いで終わり。では、また明日。★ RUN 14km★ SWIM 1400m11月の78km11月の5400m今日の体重。
2024年11月08日
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オフでした
今日のおデザはスタバのパンプキンバスクチーズケーキ口の中で溶けるほどやわらかくてとっても美味しかったさすが。本日のトレーニング。オフです。今朝は目覚ましがなったが、即止めて寝てしまった。だいぶお疲れモード。夕方も残業してトレーニングはしなかった。今日はおサボりデーでは、また明日。今日の体重。
2024年11月07日
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朝ラン。
今日のおデザは牛乳パン。生地とクリームがよく合うね。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。自宅周辺11km昼ラン。職場周辺。２kmおしまい。今朝は目覚ましの10分前に目が覚めた。こんな時はもう一度寝るかそのまま起きるか悩んでしまう。結局ベッドの中でうだうだしてから、着替えて走り出した。昼はマイコースに。今日は寒くて汗を掻かないまま終了。で、夕方からは予定通り会議。富士森の練習会にも行ける時間ではなかった。では、また明日。★ RUN 11km＋２km11月の64km今日の体重。
2024年11月06日
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夜は飯田橋。
今日のおデザは自家製マロンクリームと自家製豆乳ヨーグルト&きな粉と辛いお煎餅。甘いの辛いのエンドレスだな。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い10kmおしまい。今朝もベッドの中で走りに行くか行かないかうだうだしてから結局着替えて外に出た。今日の夜も飯田橋でお仕事。夕方はトレーニングをしないので、走っておかないと。とりあえず、今日もイージーペースで11k自分ではイージーではないけどな・・・。予定通り、夕方からは飯田橋。オフとなりました。では、また明日。★ RUN 11km11月の51km今日の体重。
2024年11月05日
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帰宅ラン。
今日のおデザは北海道土産のスナッフルス。口の中でとろけてしまう。優しいチーズケーキ。美味しいね。本日のトレーニング。通勤ごみ拾いウォーキング。昼トレ。職場周辺ラン。2km夕方トレ。帰宅ラン。川口川沿い 8kmおしまい。今朝はごみ拾いウォーキングから1日のスタート。世間は休日だけど、おれはお仕事。なので、昼もマイコースを走った。夕方は残業後に8kmだけ。それでも、体が暖まって汗を掻けたのでよかった。では、また明日。★ RUN 10km11月の40km今日の体重。
2024年11月04日
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30k走。
今日のおデザは無印の紅茶バームクーヘン。やっぱりバームクーヘンはノーマルが良いね。本日のトレーニング。早朝ラン。川口川沿いー浅川ゆったりロード。30km夕方トレ。五日市ファインプラザスイムCr 1500mCrP 600m100mIM×2Cr 100m2000mおしまい。夜中、3時頃からうだうだ。今朝は走ろうと思っていたが、夕方の方が追い込めるかなとか、でも走る時間が、なくなったらどうしようかなーんて考えていたら寝付けなくなったので、結局、だいぶ早いが3時半前に走りに出かけた。どこの家庭もまだ寝ている時間。さすがに静かな朝。まだ、新聞屋のバイクすら見ない。でも、こういう時間がとても好きだ。今日は時間もあるし、目標を30kに設定した。2日間走っていないので、脚の方はキツくない。体調も悪くない。まあ、ぺースは上がらないが、走り切ることを目標としていたので、気にしない。キツくないわけではなかったが、夜中からの早朝ランとても気持ちよかった。また、やってみよう。夕方は泳ぎに出かけた。今日もファインプラザ。Ｃrで泳ぎだしたらだんだん気持ちよくなりLSD 1500ｍ。気持ちいいくらいだからタイムも遅い。30分近くかかってしまった。泳ぎ終わって顔を上げると、室内プールにはおれだけ。で、監視は2名。泳いでる人の方が少ないじゃん。その後はキックをしようと思ったらふくらはぎが攣ってしまい。しばらく休憩。すげ～痛かった。それでも予定していた距離は泳げたが、ジャグジーに入る時間が無くなった。では、また明日。★ RUN 30k ★ SWIM 2000m11月の30ｋｍ11月の4000ｍ今日の体重。
2024年11月03日
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雨の中仕事。
今日のおデザは八王子オリジナル揚げパン。これは給食で提供している揚げパン。食べる価値がある。美味い😋昔、給食で食べた揚げパンとはだいぶ進化していた。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。40分。夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 500mCr 50m×15 @60Crp 50m×4 @55Crp 100m×3100mCr 150m2000mおしまい。今朝は雨降りの朝。予報通りだった。予定通り室内バイクを漕いだ。いい汗掻いて1日のスタート。今日はイベントのお手伝いで朝から仕事。天気が悪かったがそこそこお客さんも来場してくれてよかった。それにしても寒かった。お仕事終了後は五日市ファインプラザで泳いだ。室内はガラガラ。Uターンコースも貸切状態。真面目に泳いだが、インターバルのタイムが上がらない。誰かに教わるようだな。では、また明日。★ BIKE 40分★SWIM 2000m今日の体重。
2024年11月02日
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オフにしちゃった
今日のおデザも自家製ヨーグルトと自家製マロンクリームトレーニングオフなのにな～。本日のトレーニング。オフです。最近オフにする日が多くなってきた。やる気がでない・・・。では、また明日今日の体重。
2024年11月01日
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やっと6分切れた。
今日のおデザは全粒粉ビスケットに自家製マロンクリーム、自家製豆乳ヨーグルト。量的に少ないけど我慢。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い10km昼トレ。職場周辺ラン。２kmおしまい。今朝はどうしようかだいぶ悩んだが結局走りに出かけた。２日間も走っていないので少し頑張る。頑張ったつもりでも６分をやっと切るだけだった。もう少し走れると思ったのに・・・昼はいつものコースを走った。この2kだけは一緒懸命。だけど、このタイムが限界かなやっと11分を切れるようになった。夕方は残業して即帰宅。トレーニングはしなかった。では、また明日。★ RUN 10km+2km10月の282km今日の体重。
2024年10月31日
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雨の朝
今日のおデザはやっぱり自家製栗クリームと自家製栗の渋皮煮、自家製ヨーグルト＆きな粉結構なカロリーを摂取してしまった・・・でも、うまいからいい本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。40分夜トレ。甲の原プールスイムCr 500mCrK 200mスカーリング+Crp 200ｍCrP 200m Fry+Ba+Br+Cr 400mCr 100m1500m おしまい。今朝は雨が降っており、走りに行く元気はなし。とりあえず、室内バイクを漕いで汗を掻いた。夕方は案の定残業となったため、競技場には行かずにプールに寄った。プール内はUターンコースにガチ練習の方々がいたので、終始片道コースで40分。程よく疲れて帰宅した。泳いだ後はおなかが減ってつい食べ過ぎてしまう・・・では、また明日。★ BIKE 40分★ SWIM 1500ｍ10月の130分10月の8200ｍ今日の体重と体脂肪
2024年10月30日
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飯田橋で会議。
本日のトレーニング。昼トレ。職場周辺ラン。2kmおしまい。今朝はごみ拾いウォーキングから1日のスタート。朝トレーニングをサボってしまったので、昼は走りたかった。なんとか、昼休みが取れたので、走りに出た。昨日も走っていないので、走り出しから頑張り走。呼吸を乱しながら2k。短いけど走れてよかった。で、夜は飯田橋で会議。帰宅は23時を軽く回ってしまった。夜はトレーニングなし。では、また明日。★ RUN 2km10月の270km今日の体重。
2024年10月30日
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久々スイム。
今日のおデザは無印のチョコフロランタン。少しずつね。本日のトレーニング。朝トレ。早朝室内バイク。50分夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrk 400mスカーリング+Crp 200mCrp 300m100mIMおしまい。昨夜は選挙のお仕事で遅くなったが、今朝は早く起きてしまった。外は雨が降っていたので2度寝をしようと思ったが、昨日もオフだったので、今朝はバイクを漕いだ。ニュースを見ながら50分。いい汗掻けました。夕方は久々に甲の原プールに。整形の先生から肩も動かして良いと言われたので、普通に泳いでみた。まだ痛む時があるが、無茶しなければ、問題なさそうだ。あとちょっとだな。では、また明日。★ BIKE 50分★ SWIM 1500m10月の90分10月の6700m今日の体重。
2024年10月28日
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腰が痛い。
今日のおデザは渋谷Monicaのあんバターパン。バタークリームが最高だね。本日のトレーニング。オフです。今日は朝から職場主催のお祭りで夕方までお仕事。それから、夕飯だけ食べて選挙開票のお仕事。今日は1日ほぼ立ち仕事で腰が痛い。帰宅はお０時を回ってしまった・・・では、また今日になっちゃった。今日の体重。
2024年10月28日
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だる～い１日
今日のおデザは渋谷、ＭＯＮＩＣＡのモンブラン。たるんでるおなかは、これじゃあ元に戻らないよな危険な食べ物＝うまいもの本日のトレーニング。午後トレ。川口川沿いー浅川ゆったりロード21kmおしまい。昨夜は良く飲んだ。楽しいお酒はグイグイ進んでしまう。そして、その付けが次の日に来る。朝も目を覚ますことができたが、走りに行く元気はなかった。今日は医者に行く予定だったので整形外科に行ってレントゲン。骨の上下はうすく新しい骨のようなものがついているが中心部分はまだ、空洞のような亀裂が見える。また1か月後にレントゲン。まあ、ここで終わりだろう。てなことで、午後走りの出かけた。いつののようにのんびりラン。ここのところ、おなかのたるみが気になっている・・・では、また明日。★ RUN 21km10月の268km今日の体重。
2024年10月26日
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I'm donut
今日のおデザはI'm donut のドーナツたち。こんな罪なものをすずが買ってきてしまった。我慢できるわけがない。爆食いカスタード最高本日のトレーニング。オフです。今朝は早くに目を覚ましたが、トイレに行ってすぐに寝てしまった。で、昼は昼間度業務。夜は残業で、トレーニングしなかった。それなのに・・・夜にデザート爆食い！やばい。では、また明日。今日の体重。
2024年10月24日
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定期大会
今日のおデザはシューアイス。飲んだあとのデザートはいくらでも行ける。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。10kmおしまい。今朝は雨が降っているだろうと外を確認すると降っていなかったので、着替えて外に出た。今日は1日組合の定期総会でトレーニングはしないつもりなので、朝だけはやっておいた。キロ6をなかなかきれない。もうちょいなんだけど。しかし、よく飲みましたでは、また明日。★ RUN 10km10月の247km今日の体重。
2024年10月23日
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寒くなってきた
今日のおデザも自家製渋皮煮+自家製ヨーグルト＋きな粉デザートとしては合格だろ本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い10km昼トレ。職場周辺ラン。2kmおしまい。今朝は眠い目を擦りながら着替えて外に出た。さすがにTシャツと短パンだと寒くなってきた。いつまで、Ｔシャツ、短パンで行けるかな昨日オフだったわりにはペースが上がらない。でも、姿勢だけは気を付けて10ｋ。ちょびっとだけ汗を掻いた。昼は久々に走る時間がとれた。短い距離だけれど走らずモンモンとしているよりはましだな。気持ちよかった。夕方は歯医者へ。トレーニングはなし。では、また明日。★ RUN 12km10月の237km今日の体重。
2024年10月22日
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オフ
きょいうのおデザはシャトレーゼのどら焼き。シャトレーゼさんのどら焼きもあんこが美味しい。本日のトレーニング。オフでした。今朝は気がついたら朝トレしない日の時間になっていた。なので、朝トレなし。夕方からは組合のお仕事がある為、昼くらいは走ろうと思っていたが、打ち合わせが長引きなしになった。夕方も予定通りでトレはなし。では、また明日。
2024年10月21日
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浅川ゆったりロード。
今日のおデザも自家製渋皮煮と自家製ヨーグルト、ヤオコーどら焼き＆きな粉。和のスィーツ。最高だね本日のトレーニング。夕方トレ。川口川沿いー浅川橋ー浅川ゆったりロードー古道橋折り返しー鶴巻橋20kmおしまい。今日は午前中仕事で、トレーニングは午後。4時前に自宅を出動したが、帰宅する頃には真っ暗。日が短くなって何だか時間がもったいない感じ。走りの方は昨日ヘベレケだったけど、今日は調子が良い。こんな感じで毎回走れたら気持ち良いけどな〜。では、また明日。★ RUN 20km10月の225km今日の体重。
2024年10月20日
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夏日
今日のおデザはヤオコーどら焼き。度々目の前に現れるどら焼き。安い。美味い。本日のトレーニング。午後トレ。多摩動物園ー浅川沿いー自宅。20kmおしまい。今朝は朝トレをしないでバス、電車を乗り継いで多摩動物園でお仕事。仕事は12時までだったので多摩動物園から帰宅ラン。昨夜は軽く考えていたが、とても暑い。自宅まで走りきれるか心配だったが、ペースをだいぶ落として、と、いうか上がらなかったので、何とか走りきれた。ガーミンを確認してもイージーペース。途中、水分補給をしながらやっと。走れてよかった今日はこれだけ。では、また明日。★ RUN 20km 10月の205ｋｍ今日の体重。
2024年10月19日
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泳げた
本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000mスカーリング+Crp 150mCrp 150mCrk 100m1400mおしまい。今朝は早くに起きたがトレーニングはする気になれず、やらなかった。昼は移動時間に取られてトレーニングはなし。夕方は整形に行ってからリハビリスイムに行った。ゆっくり大きく肩を回してみたら意外に回せた。角度の違いで痛みは出るが無理しない程度に１０００ｍ久々に泳げた。少しずつね・・・では、また明日★ SWIM 1400m 10月の5200ｍ今日の体脂肪。
2024年10月18日
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疲労感。
今日のおデザは佐賀で有名なお店らしいところのカヌレ。まあ、美味しいとは思うけど、特別感はあまりない。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い 8kmおしまい。今朝は疲労感満載だけど、夜は水連の理事会でトレーニングが出来ないので、疲労抜きジョグ。ペースはキロ7分ほど。ガーミンでの心拍数も終始リラックスムード。走っただけでも良しとする。とっても月が綺麗な朝でした。夜は予定通り水連の理事会でトレーニングはなし。では、また明日。★ RUN 8km10月の185km今日の体重。
2024年10月17日
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富士森走友会の練習
今日のおデザも自家製渋皮煮とゆで栗、自家製豆乳ヨーグルト＆きな粉。生クリームでないところが体には良い。豆乳ヨーグルトありです本日のトレーニング。夕方トレ。富士森走友会練習。メイン 12000mビルドアップ走。アップ+メイン+ダウン14kmおしまい。今朝はトレーニングはしなかった。昼も仕事が食い込みトレーニングはなし。夕方は富士森走友会の練習に参加。メインはビルドアップだけど、4分50から上げられず、ほぼペース走。で、10kまでと決めて走っていたが、前を走る倉◯さんが10kでやめなかったので、ついて行くことにした。結局12k。最後は差がついてしまったが、完走出来てよかった。では、また明日。★ RUN 14km10月の177km今日の体重。
2024年10月16日
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昼だけ
今日のおデザは自家製渋皮煮と茹でクリ🌰&きな粉&ヨーグルト。プレーンヨーグルトに渋皮煮のシロップをプラスするから甘味もあってとてもよい。本日のトレーニング。昼トレ。職場周辺ラン。2kmおしまい。今朝は早起き出来たけど、足が重すぎるので、トレーニングはやめた。でも、それからは寝付けずうだうだしていて、疲れは取れなかった。昼はとりあえず着替えて外に出た。朝走っていない分、普段よりは良いペース。復路の上りもキロ6分切り。よかったなー。午後は午前中起きた事故の処理であたふた。まったく自分の仕事が出来ず夕方も残業。明日も大変だ。では、また明日。★ RUN 2km10月の163km
2024年10月15日
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調子がいいぞ
今日のおデザは自家製栗の渋皮煮と茹で栗&きな粉。これが、秋の楽しみ。本日のトレーニング。朝トレ。通勤ごみ拾いウォーキング。昼トレ。職場周辺ラン。2km夕方トレ。帰宅ラン。滝山バイパスー善太郎坂折り返しー高尾街道12kmおしまい。今朝はごみ拾いウォーキングから1日のスタート。昼は職場周辺を走った。帰宅ランをするのでためらったが、結局は走りに出かけた。天気も良く走ってよかった。夕方は帰宅ラン。普段なら疲れていて、短めで、とか、すぐに止められるコースを選ぶとか、サボることを考えて走っているが、今日は珍しく走れる気がした。走れると言ってもたかが知れているけど気持ちよく12k。今日もいい汗掻いて終われました。では、また明日。★ RUN 14km10月の161km今日の体重。
2024年10月14日
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レイアウト変更
今日のおデザはテレビでよくスィーツをジャッジする安食シェフ監修のメロンパン。期待度が高すぎたためかこんなもんかな～と・・・さすがに袋菓子パン。しょうがないよね。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い25km夕方トレ。室内バイク４０分おしまい。今朝は4時ちょい過ぎに起きて走りに出かけた。先週よりは長く走ろうと思って早めに出動。今日もペースはリラックスモード。ガーミンはそのように表示するが、走っている本人はきつい。ただ、ラスト3kだけはキロ6を切って走れた。このペースですべて走り切れればよいけどなー。その後は、夕方までず～～っと部屋のレイアウト変更。走った後は、堪えた・・・それでも、汗を掻いて終わりにしたいので、室内バイクで汗を流した。汗だくでお風呂に入り１日終了。日曜日だけのお休みは短いな～では、また明日。★ RUN 25km★ BIKE 40分10月の148km10月の４０分今日の体重。
2024年10月13日
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トランキーロ・・・
今日のおデザは自家製栗の渋皮煮とシャトレーゼのロールケーキ半分。渋皮煮のシロップをスポンジに滲みこませて食べたら最高でした。本日のトレーニング。夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Crp 500mCrk 25m+Crp 25m ×10Crk 25m+スカーリング25m ×2Br 200mFr 100mCr 100m1500mおしまい。今日は早朝からお仕事。5時半出動だったので朝トレはしなかった。仕事は夕方に終わり、そこから五日市ファインプラザに行って泳いだ。室内はガラ空き状態。だんだん良くなってきた左腕を回してみた。通常モードとは行かないが、ゆっくりならなんとか回せるので、痛くならない程度でしずつ。そろそろ通常モードになるかなトランキーロあ・せ・ん・な・よでは、また明日。★ SWIM 1500m10月の3800m今日の体重。
2024年10月12日
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電気ビリビリ治療
今日のおデザもシャトレーゼのロールケーキ。美味さ間違いない。本日のトレーニング。朝トレ。川口川沿い10kmおしまい。今朝も走った。Tシャツでは少し寒い感じ。今日もウィンドブレーカーをきて走った。ペースは昨日よりも遅い。怪我する前はキロ6を切れていたのにな～。これじゃあ、距離稼ぎだな。昼は今日も走れなかった。で、夜は整形外科で電気ビリビリ治療。早く腕を回せるようになりたいな。では、また明日。★ RUN 10km10月の123ｋｍ今日の体重。
2024年10月11日
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朝だけ。
今日のおデザはシャトレーゼのロールケーキ。と、茹でクリ🌰+きな粉。クリのロールケーキにしていただきました。美味い本日のトレーニング。朝トレ。川口川沿いラン。10kmおしまい。今朝は早起きして着替えて外に出た。空には星がキラキラ輝いていて天気は良い。でも、寒い。薄手のウィンドブレーカーを羽織って走る。だんだん、秋本番になり、寒くなって行くが、これから、マラソンシーズン。川口川沿いもランナーが多かった。調子はイマイチで走りの方はずーっとイージーモード。イージーでも走る癖はつけておきたいな。では、また明日。★ RUN 10km10月の113km今日の体重。
2024年10月10日
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富士森走友会練習
本日のトレーニング。夜トレ。富士森走友会練習。2000m+1000m+1000mアップ+ダウン+メイン9kmおしまい。今朝も雨を理由にトレはなし。通勤時も結構雨が降っていて、カッパでママチャリ通勤でも、帰りは予報通り雨は止んでいた。今日も仕事終わり際に打ち合わせが入り職場を離脱するのが遅くなったので、富士森走友会の練習は遅刻。いつものグループでは走ることができなかったが、競技場に来る癖をつけるのがおれにとっては大事なところ。今日もいい汗掻けましたでは、また明日。★ RUN 9km 10月の103km今日の体重。
2024年10月09日
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オフ
今日のおデザもフロランタン。キャラメルが甘くていい本日のトレーニング。オフ。今朝は雨が降っているだろう・・・と、朝トレはしないでゆっくり起きた。しか～し、雨は降っていなかった模様。いつもの時間、走ろうと思えば走れたと思う。サボりだな・・・夜は残業になって帰宅が遅くなりトレはなし。朝の腹筋とストレッチだけになりました。では、また明日。今日の体重。
2024年10月08日
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帰宅ラン
今日のおデザはフロランタン。一口サイズで小さ目。やわらかい生地にスライスアーモンドの歯ごたえがとても良い。本日のトレーニング。朝トレ。ごみ拾いウォーキング。夕方トレ。帰宅ラン。12kmおしまい。今朝はごみ拾いウォーキングから1日のスタート。昼は仕事が食い込みストレッチだけ。夕方は帰宅ラン。アップダウンのある新滝山バイパスを4kほど走って高尾街道から川口川沿い。途中、1ｋを息が乱れるくらいのスピード練習を入れたりして、飽きないように帰宅。いい汗掻けましたでは、また明日。★ RUN 12km10月の94km今日の体重。
2024年10月07日
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