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朝だけ
今日のおデザはメシドラでも紹介されたらしい。coconowaというお店のシフォンケーキ。ふんわ〜り優しい味でございます。うまかった。シフォンケーキが不味いなんて店聞いたことない。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。浅川ゆったりロード 2往復。23kmおしまい。今朝は目覚ましで起床。悩まず速攻着替えて出動。コースは浅川ゆっくりロードを2往復。ゆったりロードはランナーも多いしい飽きなくてよいね。夜は飲み会トレはなし。では、また明日★ RUN 24km 5月の191kｍ
2026.05.23
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ギブ寸前
今日のおデザはシャトレーゼのアイス。しっかりお尻まで餡が入ってました。本日のトレーニング。オフ。今日も１日忙しかった。朝一から未来メッセでお仕事。午後帰ってきて、溜まった仕事の片付け。夕方は課題解決にヒアリング。今日はプールに行けるかと思ったが、全然甘かった。明日も仕事に行くようだな。では、また明日。今日の体重。
2026.05.22
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雨降りラン
今日のおデザは韓国オレオ。日本のオレオにチョコレートがかかっているもの。１袋に２個入っているがこれが甘いので１個で満足意外と美味い本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。四谷ー横川周辺15kmおしまい。昨日は予定外のオフとなったので今朝は早起きして走りに出かけた。昨夜の予報では朝は完全に雨が降っていることを言っていたので、どうせ雨だから走らないと思っていたが、朝4時半前に外を見ると降っていなかったので、走らない理由もないので着替えて外に出た。それでも、走り出すとすぐに雨が降り出し最初は小降りだったが、だんだん本降りになり前進びしょ濡れ。でも、降り出しが途中だったため、そのまま走り、とりあえず15ｋ。走れてよかった。満足で、夜は水泳連盟の理事会。帰宅が遅くなった・・・では、また明日★ RUN 15km 5月の167km
2026.05.21
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オフでした
今日のおデザもカフェモカプリン。昨日の残り。やっぱり足りないな。本日のトレーニング。オフ。今日は富士森走友会の練習に行く気満々で、朝トレもしなかったが、夕方に仕事を持ってきやがって💢残業もつなかいのに参った。では、また明日。今日の体重。
2026.05.20
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朝だけ。
今日のおデザはヤオコーのモカプリン。これは久々にヒットだね本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。ゴルフ場脇坂道 3往復6kmおしまい。今朝は少しだけ走った。どうせ短い距離ならば坂道を入れようと、久々に八王子カントリー脇の坂道を3往復。なんだか、お疲れ気味で動きは悪いが、走り終えれば満足感夕方は仕事が終わらず居残りトレはなし。では、また明日★RUN 6m５月の152km今日の体重。
2026.05.19
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オフ
今日のおデザはスーパーで購入したエクレア。たいして期待していなかったが、クリームも滑らかでチョコが美味かった。これはあたりだね本日のトレーニング。オフ。今朝はゆっくり起床。だいぶお疲れ気味。夕方も歯医者に行くのでオフにしました。では、また明日。今日の体重。
2026.05.18
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今日もLSD
今日のおデザは市販のヨモギ大福。冷凍をチンしたからイマイチ、マズそうだけれど、まあまあ食べれる本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。高尾街道ー城山手ー浅川ゆったりロード21km午後トレ。五日市ファインプラザスイム。Crp 150m×12 r'10Crp 100m×2100mIM2100m夕方トレ。室内バイク30分おしまい。今朝は4時40分自宅をスタートさすがに体が重い。無理しないようにの～んびり距離も気にせず走り出す。天気が良くて山もきれいで気持ちが良い。八王子で熊が出たという周辺も走ってみる。特になってことはないが、捕まっていないので近くにいるんだろうか人に危害がなければよいけれど・・・・・後半だいぶお疲れモード、21ｋで終了。夕方は今日も五日市ファインプラザに行って泳いだ。ほぼ昨日と同じメニュー。レスト時間を少し短くして泳いだ。もう少し速くなりたい。帰宅後は室内バイクで汗を絞り出した。これにて、本日も終了。では、また明日。★ RUN 21kｍ★ SWIM 2100m★ BIKE 30分5月の146kｍ5月の13400ｍ5月の70分今日の体重。
2026.05.17
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LSD
今日のおデザはまかなのヘーゼルナッツのどら焼き。毎回思うけど、クリームが大量に入っていてどうしても1個全部食べるには、勇気がいる。なので、今回も半分食べた後の罪悪感が残るからな～。でも、美味しいな本日のトレーニング。早朝ラン小仏バス停折り返し25kｍ LSD午後トレ。五日市ファインプラザスイムCrP 150m×14本 ｒ’15100mIMCr 100m2300mおしまい。今朝は4時ちょい過ぎに起きて速攻着替えて出動天気は曇り、調子は悪くない。なので、久しぶりに裏高尾方面に行くことにした。高尾街道を抜けて廿里ー小仏に。往路はきついが復路は下り基調なので往路だけなんとか頑張る高尾駅から直に高尾街道へ抜けて帰ろうかと思ったが、気持ちが良かったので、浅川ゆったりロード抜けて帰宅。久々に小仏まで行ったらバスの折り返し場が舗装されていた。午後は五日市ファインプラザに行って泳いだ。Ｕターンコースにはガチ練習をしている人がいたが、自分も今日はＬＳＤではないので同じコースで泳いだ。お互い譲り合いながら泳げたのでストレスがなくてよかったよ～では、また明日★ RUN 25km ★ SWIM 2300m5月の125kｍ5月の10300ｍ今日の体重
2026.05.16
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朝ラン。
今日のおデザは成城石井のオレンジティーサバラン。オレンジと紅茶の味がと洋酒がとても合うね本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。秋川街道上川方面8kmおしまい。今朝も早起きして走りに出かけた。今夜も会議の予定があるので、トレーニングはしないつもりなので、今日もゴルフ場入り口の坂道を回って来るコース。昨日より少し遠回りして8km ちょっと心拍数が上がり過ぎている。お疲れ気味だな。今日も予定通り会議。では、また明日。★RUN 8km 5月の100km今日の体重。
2026.05.15
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朝トレ。
今日のおデザも珈琲バスクチーズケーキこのケーキも日が経つごとに美味さが増してくる。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。7km おしまい。今朝は迷いなく早めに起きて走りに出かけた。昨日はオフ、今夜も会議でトレーニングなしが決定しているので、太らないためにも少しでも走る今日も秋川街道を上川方面に。途中、ゴルフ場近くの坂道を上り下り走って帰宅。平地よりダイエット効果はあるだろうで、夜は予定通り会議で帰宅が遅くなった。また、明日の夜も遅くなるのが決定しているので、朝走るようかな～では、また明日★ RUN 7km 5月の92km今日の体重。
2026.05.14
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オフ
今日のおデザは自家製コーヒーバスクチーズケーキ。コーヒーとチーズ合うね。これは美味い本日のトレーニング。オフです。昨日は飲み会でチャリを職場に置いてきたので歩いて出勤。夕方は仕事が残っていたので、作業していたら、遅くなり、外に出ると帰るときは雨だった。カッパを着て帰宅。では、また明日。今日の体重。
2026.05.13
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朝トレのみ
今日のおデザもアカメルさんのケーキ。抹茶と小豆が入っていて和のような洋菓子。とっても美味しかった。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。6kmおしまい。今夜は会議&懇親会のため、トレーニングはしないので、朝は走った。短めだけど坂道を意識して走ってきたので、いい汗掻きました。では、また明日。★ RUN 6km 5月の85km今日の体重。飲み会後のこの体重維持はでかいな
2026.05.12
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オフ
今日のおデザはアカメルさんのパイナップルケーキ。クリームたっぷりパイナップルも甘くてとても美味しい。このお店はフルーツ系が多いね本日のトレーニング。オフです。今朝はトレーニングをするつもりなくゆっくり起床その代わりに夕方は泳ぎに行くつもりで水着を持参して出勤。しかし、夕方とても忙しくなり時間になっても終わらず、遅くなったのでプールは諦めた。ちゅうことでオフにしました。では、また明日今日の体重。
2026.05.11
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記念日
今日のおデザはセレオに行くといつも気になって立ち止まって、ついつい見入ってしまう。ラ・メゾンさんのチョコバナナタルト。あのボリュームを見てしまうと、食べたあと後悔しそうで手を出せなかった。しかし、今日はすずＰＡＰＡ、ママの30回目の結婚記念日。なので、カロリーを気にせず購入。見た目のキレイさと味は比例しなかった・・・残念本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン上川・今熊方面折り返し22kｍ夕方トレ。室内バイク40分おしまい。金曜日の飲み会から体が重い。昨夜は計った体重も59ｋオーバーそんな数字を見ると朝は走らずにはいられなくなった。目標2時間。朝4時半トボトボ走り出した。この時間はすでに明るく今日は少し寒い。長袖、長いタイツでちょうどよい。このくらいの気温が一番走りやすいかな～。アップダウンの多いところをわざと回って22k。途中、膝が痛くなりヤバいと思い少し歩いたが痛みもすぐに治まった。癖にならなければよいが・・・アップダウンがあったせいか心拍数も上がり気味夕方は室内バイクで汗を流した。ほんとは外に行くのが良いと思うが、結構、風が強いのであまりいい練習にならないのではちゅうことで、室内で漕いだ。これにて、本日終了では、また明日★ RUN 22km ★ BIKE 40分5月の79km5月の40分今日の体重。
2026.05.10
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快晴
今日のおデザはシャトレーゼのカジゴン。バリバリチョコがうまい。サイズもちょうど良いね。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。浅川ゆったりロード不整地10km夕方トレ。甲の原プールスイム。Crp 150m×12 @1'55Cr 50m×4Cr 100m2100mおしまい。昨夜は久しぶりに良く飲みました。2次会迄しっかり飲んだ。その代わりそれほど食べなかったので体は楽。自転車を職場の駐輪場に置きっぱなしだったので、チャリを取りに行きがてら走りに出かけた。天気は快晴素晴らしい天気。気持ちがいい。飲み会の次の日なのであまり無理せず今日ものんびり走り出す浅川沿いの不整地をメインに10k。ペースは遅いけれどいい汗掻けました午後はリモートで学習会だったので、夕方からプールへ行った。Uターンコースには誰もいなくて、最後まで貸切状態。とても気持ちよかった。では、また明日。★ RUN 10km ★SWIM 2100m5月の57kｍ5月の9000m今日の体脂肪と体重。
2026.05.09
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良く飲みました
本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。5kmおしまい。今朝は早め目に起きて少しだけ走った。夜は送別会が入っていて、トレーニングはしないので、少しだけでもやっておいた。酔ってますでは、また明日。★RUN 5km 5月の47km
2026.05.08
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お疲れモード。
今日のおデザはイタリア産のクッキー。サクサクで食感はいいけど味はイマイチでした。本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrp 800mCrk+Crp 300mCr 300m1900mおしまい。今朝はゆっくり起床。でも、体はダルダル。今日は一日中ダルかった。5日間も休みがあって疲れているようじゃあダメダメだな。昨日の練習が効いているなら、まったくだらしないねなので、仕事が終わってトレーニングをサボろうとも考えたが、とりあえず、体をほぐすつもりで甲の原に向かった。すると、谷〇君と一緒になった。練習にお邪魔虫。今日はのんびりと思っていたけれど、少しだけでも刺激が入れられてよかった。1人だったらあそこまで泳がないからねでは、また明日。★ SWIM 1900m 5月の6900m今日の体重。
2026.05.07
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連休最終日
今日のおデザも自家製珈琲ロールケーキ。珈琲粉載せ。練習の後なので罪悪感なし。追いクリームしたので高カロリー・・・やばい本日のトレーニング。朝トレ。早朝ジョグ。３km夕方トレ。富士森走友会の練習に参加。400m×15 r200mアップ+メイン+ダウンおしまい。連休最終日。今までは連休だと走ってばかりいた記憶があるが、最近は体が壊れそうな気がして、距離を踏んでいない。これをサボりというのか、体を壊さないためには正解なのかわからないが、今は腰の調子が良くないのであまり無理しない方がよさそうだ。今日もこれ塗って回復を待つ。だけど、朝少しだけジョグをした。夕方は競技場に向かった。水曜日に雨が降ることも多く、雨が降ったら水泳って決めいるので、久しぶりの競技場。メニューは400mを15本。105秒のペースを刻んでもらい、なんとか完走。いい汗掻きました。もっと心拍数を上げられるな。では、また明日。★ RUN 14km5月の42km今日の体重。
2026.05.06
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朝一スイム
今日もおデザは自家製コーヒーロールケーキ。前回のロールケーキが評判良かったのでまた、作ってくれた。今回もすげ〜美味い。本日のトレーニング。午前トレ。五日市ファインプラザスイム。CrP 1800mCr 50m×４100mIm 2本2200m夕方トレ。室内バイク。40分おしまい。今朝は走るつもりでいたけれど、体もだるくて腰も重たかったので、また、ベッドに入った。その代わり朝一番から五日市ファインプラザに行って泳いだ。今の仕事場になって祝日も休みになり、今まで土、日の朝一番は泳ぎに行っていたが、火曜日に泳ぎに行くなんて初めて。普段なら常連さんがＵターンコースを占領していると思うが、邪魔をしてしまった。自分のほかに2名いたが、追いつきそうになれば譲ってくれたので、とても快適に泳ぐことができた。泳ぎに行って良かった。夕方は室内でバイクを漕いで汗を掻いた。ゴールデンウィークも明日でおしまい。連休っていいねでは、また明日★SWIM 2200m★BIKE 40分 5月の5000ｍ5月の40分今日の体重。
2026.05.05
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雨の朝
今日のおデザはら・ふらんすのシュークリーム。生地はパリパリ、中のカスタードクリームも濃厚でとても美味しい。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿いー戸沢峠ー西寺方ー浅川沿い16kmおしまい。昨夜は全然寝付けず、1時間おきにトイレに行ったり、携帯をいじったりして、外が明るくなった。今朝は走りたかったので、外を見るがいい具合に雨が降っている。また、横になり1時間後外を見ると止んでいるようだったので、着替えて外に出た。時折、雨が降ってきたがせっかくなので辞めずに走る。昨日の疲れが残っているがゆっくり走る。久しぶりに戸沢峠越えをして新しい道を走った。西寺方に向かう下りだけでも１kもあり、走るなら美山側からでないと嫌になるな。腰もイマイチだけれど走れてよかった。その後は少し遠出してランチ。ビリヤニの人気店に行ってみたが、案の定、行列が出来ていた。でも、30分ちょいで順番が来た。久々のビリヤニ。美味かった～夜は何もしなかった。では、また明日★ RUN 16km 5月の28kｍ今日の体重。
2026.05.04
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お台場アクアスロン大会
今日のおデザは自家製珈琲ロールケーキこのクリーム、シロップ、生地にも珈琲が入っていて味は完璧本日のトレーニング。お台場アクアスロン大会に参加。スイム 1000mラン アップ 2000m+5000mレース結果は、総合 25位50分28おしまい。今朝はゆっくり起床して9時ちょい前に家を出て、東京テレポート駅からお台場へ。朝は雲っていたが、レース始まるころは良い天気。今日も早めに到着。栄養補給してランのアップ、スイムアップもしっかりやってスタートを待った。スタートは二列目の早めのスタートを選んだが、ガンガン抜かれて行くのがわかった。でもバトルもなく、今の実力はこんなもんなんだ。スイムアップは21位。昨年と同じ順位だけどタイムは良かった。そこから、今日はトランジットにハマってしまった。ウエットが脱げない。リアのリードが見つからずあたふた。そこから、脱ぎ切るまで座り込んでしまった。毎回、ダメだなー。こんなに手こずったのは初めて。そして、慌ててランに。ふかふかの砂の上のラン。どの選手も同じ環境なので、ここでも速い選手は普段から速いんだろう。トランジットにどのくらいかかったかわからないけど、ガーミンで見るとキロ5分ちょい。スイムからのトータル↓ランは29位。昨年よりトランジット含めて4分くらい遅い。トランジットも問題だが、おれの脚も問題だな。いや〜きつかった。でも、楽しかった。では、また明日。★ SWIM 1000m★ RUN 7000m５月の2800m５月の12km今日の体重。
2026.05.03
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快晴
今日のおデザはシャトレーゼで売っているモナカ。おやつにちょうど良い本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。自宅周辺 5kｍおしまい。今朝は天気もいいし、ここ数日走っていなかったので、軽くジョギングをした。久々なのに脚はずっしり重たく調子はイマイチ。帰宅して、心拍数の確認をしたら、キロ7分以上かけてゆっくり走ったのに。心拍数はハードレベル距離は短いのになぜかつらかった。心拍数に反映されるんだな。帰宅後、腰も痛かったのでシップを貼って1日過ごした。明日はレースなので大人しくしていました。では、また明日。★ RUN 5km 今日の体重。
2026.05.02
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夕方甲の原へ
今日のおデザはアカメルのケーキ。久々に市販のケーキを食べた。やっぱり、お金を取るだけスポンジもクリームも美味いな。上に載っているチョコとナッツもバリバリでまた良い。本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrp 500mCrp 100m×8 @2'001800mおしまい。今日は朝から土砂降りの雨。トレーニングは夕方。今日も甲の原プールは空いていてＵターンコースも誰もいない。貸し切り状態で気持ちよく泳ぐ。100mのインターバルは長めに休んで8本。あさってのレースにつながるようにメリハリ付けて。頑張るぞ～・・・では、また明日。★SWIM 1800m今日の体脂肪と体重。
2026.05.01
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オフ
今日のおデザは抹茶のベーグルに、三層（桜あん、粒あずき、クリームチーズ）を入れてくれる。少しの塩気がありとても美味しいベーグル自体も久々にヒットだね。本日のトレーニング。オフです。今日は一日中忙しかった。夜帰りも遅くなったので何もしなかった。では、また明日。今日の体重。
2026.04.30
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今日から祝日もお休み
今日のおデザはヤオコースィーツ。抹茶と小豆のプリン。新発売・・・すぐに飛びつく。間違いない美味しさ本日のトレーニング。朝トレ。早朝ウォーキング。夕方トレ。甲の原プールスイムCr 100m×10 ＠1’55CrP 150m×４ ＠2’50Cr 200m1800mおしまい。今朝はイマイチ腰の調子も悪く、でも体を動かしたいので歩きに出かけた。体全体を使いながら1時間弱。気持ちが良いこの4月からおれの仕事もカレンダー通り。なので、今日はお休み。だけれど、仕事はやればやるほどあるので夕方から仕事場に。目途がついたら競技場に行こうかと思っていたが、外に出ると結構降っていたので、今日もプールにした。Uターンコースには誰もいなかったので、日曜日はレースだし、久々にインターバルで体に刺激を入れた。つもりだけれど、タイムも上がらない・・・また、苦しいレースになりそうだ。では、また明日。★SWIM 1800m 4月の20800m今日の体脂肪と体重。
2026.04.29
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早朝ラン＆夕方スイム
今日のおデザは、まかなのほうじ茶クリーム×大納言本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。秋川街道7km夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 1000mCrP 250m1250mおしまい。今朝は少し早めに目が覚めたので走りに出かけた。雨上がりで空気も澄んでいるようでとても気持ちのいい朝。そんなんで、がっつり走りたいところだけれど、腰がまだイマイチなので無理は禁物・・・後半少しペースアップしたけれど心拍数はイージーモード。楽してるな夕方は甲の原プールに。Uターンコースが空いていたので泳ぎ出したが、泳ぎながら職場に忘れ物をしたのに気が付き25分弱泳いで終了にした。短い時間だけだったが気持ちよかったでは、また明日。★RUN 7km★SWIM 1250m 4月の 191ｋｍ 4月の19000ｍ今日の体脂肪と体重。
2026.04.28
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仲間入り
今日のおデザもシャトレーゼのショコラパンケーキ。ふわふわでいいねー。本日のトレーニング。夕方トレ。室内バイク45分おしまい。今朝は久しぶりに本降りの雨でカッパを着てチャリ通勤車はＮＧなのでバスかチャリか歩き。まあ、今日は早退で午後から天気も回復するということでチャリにした。午前中はメチャメチャ忙しくて、午後帰れるか心配だったが無理やり帰った・・・今日は我が家の愛車ヴェゼル君とさようならの日。11年乗った感はないけれど、長いお付き合いだったんだな～。故障もせずにすごく調子もよかった。その代わり家族にはイマイチ不評だった。室内が狭かったようだ。 ↓今日からはこの子が愛車・・・フリード君。フロントスポイラーを付けて正解・・・自己満足凛々しいお顔になりました今日からよろしくで、帰宅も遅くなり、しかも外はいい勢いで雨も降っていたので室内バイク。とてもいい汗掻けましたでは、また明日★ BIKE 45分4月の52km+45分今日の体重。
2026.04.27
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気持ち良く
今日のおデザはシャトレーゼのショコラパンケーキ。これ100円だってすごく軽くて食べた気がしないけれど、値段を聞いてびっくりいいね本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。高尾街道ー廿里ーけやき通りー鶴巻橋20km夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 1000mCrp 1000m100IMCr 100m2200mおしまい。今朝は3時45分にトイレに起きて２度寝するとサボりそうな気がいたので、そのまま着替えて、走りに出かけた。少し冷え込んでいてハーフタイツだと寒かったが、それよりも腰が心配だった。しかし、序盤は少し気になったが、途中から痛みはほとんどなかった。これで、明日痛みが出なければ完治だろう夕方は五日市ファインプラザで泳いだ。今日もガラガラ状態。終始UターンコースでLSD。とても気持ちよく泳がせていただきました。では、また明日★RUN 20km★SWIM 2200m4月の184km4月の17800ｍ今日の体重。
2026.04.26
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久々に
今日のおデザは飯田橋の和菓子屋さん、瑞月院の塩豆大福。塩のしょっぱさが甘い餡子と交わってカロリーゼロだな。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。5kmおしまい。今日はメーデーのお手伝いがあり、6時半過ぎには家を出ないといけないので、普段と同じ時間に起きて、少しだけ走った。腰の調子が良ければ距離も稼げるが、まだイマイチなのでキロ７分のゆっくりで、様子をうかがいながらのラン。無理はしたくないので、5ｋだけ。でも、走りたいと思えるようになったので少しずつ腰もよくなっているみたいだ。夕方から夜は水泳連盟の総会のためトレーニングはオフ。では、また明日。★ RUN 5km 4月の164km今日の体重。
2026.04.25
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オフ2日目
今日のおデザはサフランのシュークリーム。ここのシュークリームのカスタードは洋酒が効いてとても美味い。自分が選ぶ八王子シュークリームベスト3には入る逸品だな。ちゅう事で本日もオフ。今朝は3時半にトイレに起きて腰の調子も良さそうだと思ったので、あと少しだけ寝て軽く走ろうと思ったが、ぐっすり寝てしまい、走らなかった。でも、昼間はやっぱり腰の調子はイマイチだったのでやらなくて正解だったかも。その代わり、明日は朝早くからメーデーに出かけるが、少しだけ走ってみようと思う。で、夜は先週、歯に詰めたものが取れてしまい、緊急で歯医者に。夜もやらなかった。では、また明日。今日の体重。
2026.04.24
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オフです。
今日のおデザは伊勢名物 赤福。三重の方に行かなくても、この辺のお店で売っていればつい買ってしまう、うまい奴。本日のトレーニング。オフ。今日も朝から腰が痛くて参った。前回よりも少し症状は軽いが走るのは怖い。5月の初めにはレースが入っているので、しっかり治さないとダメだな。今週末もメーデーやら、総会やら何かと予定があるので、トレーニングも休みにする理由があるな。今は治すことを優先する。では、また明日。今日の体重。
2026.04.23
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今日も腰が痛い
今日のおデザはハーゲンダッツのキャラメルプリンタルト。やっぱハーゲンダッツは美味い本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイムCr 500mCrP 1400m1900mおしまい。今日も腰が痛い。この湿布を貼って過ごした。昨夜は今日の仕事終わりに練習会に行くつもりだったので、ランニング用具をリュックに入れておいたけれど、やっぱ無理と判断して、ランニング用具を水着に変えて出勤した。腰が痛いときはプールがいいね。何もしないっていうのは罪悪感があるので、ゆっくりでも泳げて良かったでは、また明日。★ SWIM 1900m 4月の15600m今日の体脂肪と体重。
2026.04.22
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腰が痛い
今日のおデザはシャトレーゼのシュークリーム。美味いね。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い6kmおしまい。今朝も腰が痛い。でも、今夜は市内で仕事があるので、トレーニングやらない。となると朝しかない。トレーニングというより体重を増やさないためにやるようなもの。なので、トレーニング効果もないね。しかも、腰の調子も悪いので、超ゆっくりモードで短め。でも、汗を掻いて気持ちよかった。で、夜は予定通りにお仕事。では、また明日。★RUN 6km 4月の159km今日の体重。
2026.04.21
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オフ
今日のおデザは自家製ガトーショコラ。濃厚チョコが口いっぱいに広がってブラックコーヒーによく合います。本日のトレーニング。オフでした。今朝は腰がとても痛い。昼間も痛くて座っていても姿勢を変えたりで参った。午後は少し良くなったが昨日のバイクかな〜。頑張っていないのに。で、夕方は歯医者なのでオフにしました。ちょうどよかった。では、また明日。今日の体重
2026.04.20
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LSD
今日のおデザは自家製ナッツザクザクキャロットケーキ。食後でもバクバク行けちゃう本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿い周回23km夕方トレ。外バイク。小津ー恩方26kｍおしまい。今朝は自宅を4時スタート。まだ、辺りは真っ暗天気は良さそうだけど、風が吹いている。でも、そんなに寒くないので助かる。昨日は走っていないので今日は距離稼ぎラン。ペースはあまり気にせずのんびりと。と、言うよりペースは上がらない。後半はだいぶヘロヘロ。情けないねー・・・。夕方は天気も良いのでバイクに乗りマイコースへ。今日は上り坂をシッティングで上るようにして脚に負荷をかけてみた。1周回に一度でもトレーニングになるか戸沢峠の物流倉庫建設予定地に新たな道が出来ていたので走ってみた。恩方側から上るのはいいトレーニングになりそうだ。では、また明日。★RUN 23km★BIKE 26kｍ4月の153km4月の52km今日の体重。
2026.04.19
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朝からお出かけ。
今日のおデザはアイス。クマの中はコーヒーアイス。モナカの皮もパリパリでコーヒーの味はあまりしなかったけど、まあ美味しかった。本日のトレーニング。夕方トレ。五日市ファインプラザスイム。Crp 1500mCr 500m100IM2100mおしまい。今朝はだいぶお疲れモード。午前中から西国分寺でお仕事なので、何もしなかった。夕方は五日市ファインプラザでのんびり泳いだ。Uターンコースは2名いたので、片道コースでスイム開始。途中からUターンコースが空いたので、移動して気持ち良く泳がせてもらった。後で気づいたか、ハトラの会長がUターンコースで泳いでいたとのこと。休暇中にレースの話などしてとても有意義な時間だった。では、また明日。★SWIM 2100m 4月の13700m今日の体重。
2026.04.18
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浅川ゆったりロード
今日のおデザはもちとしのまめ大福。添加物が入っているだけあって柔らかすぎる。食感はいいけどね。本日のトレーニング。夕方トレ。浅川ゆったりロードラン。10kmおしまい。今朝はあまりにも疲れていたのでトレーニングはしなかった。その代わり、仕事終わりに浅川ゆったりロードを走った。復路を頑張るつもりなので往路は体を温める程度。スタートから5ｋ走った地点から復路をGO。とりあえず、目標はキロ4分台で走ること。下り基調なので走れなきゃおかしいけれど、1人だとついサボるからね。ラスト1ｋがきつかったけれど、4ｋ走ってダウン1ｋ。いい汗掻けましたでは、また明日。★RUN 8km4月の208km今日の体重
2026.04.17
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短めラン
今日のおデザはファミマのスィーツ。400kcalオーバー。カロリー高い物は美味い😋。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。楢原周辺5km夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 300mCrp 150m×10 1800mおしまい。今朝は目覚ましなしで起きたのが5時ちょい過ぎ。とりあえず、今日も外に出た。最近、夜の予定が土壇場で変わることが多いので、トレーニングはできる時にね。今日も短めで走った。数年前は毎朝10k走っていたが、そんな元気はなくなっているなー。でも、短い距離でも走れる時はコツコツ走ろう。夕方は甲の原プールへ行った。室内には谷◯くんがガチ練習。彼は200m、自分は150m。それでも抜かれる。いい練習になりました。ありがとう‼️では、また明日。★RUN 6km★SWIM 1800m 4月の120km今日の体重。
2026.04.16
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時間を間違えたけど。
今日のおデザはリフェンリの洋菓子。前回とても美味しかったので、今回催事をやっていたので買ってきてくれました。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。楢原周辺6kmおしまい。昨夜は目覚ましの時間設定を朝トレをする時間にして寝ていたようだ。そんなのをすっかり忘れて、トレーニングをしない時間に鳴ったと思い、起きて普通に朝食の準備をはじめた。しかし、何気に時計を見るとまだ、時間がだいぶ早いのに気がついた。また、ベッドに入ろうかとも思ったが、急いで着替えて外に出た。時間があまりないので、短めラン。短くても走れて満足でした。夜は水泳連盟の理事会。トレーニングはなし。では、また明日。★ RUN 6km 4月の115km今日の体重。
2026.04.15
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早朝ラン。
今日のおデザは市販のプリン。よく食べるけど、これが美味いのよ本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。秋川街道8kmおしまい。今朝は4時35分起床着替えて外に出た。いや～起きるまでなかなか時間がかかる。３時半ころからベッドの中でうだうだ。もう少し、もう少しなんて思っていると、なかなか寝付けない。なので、起きようとした時間にはトレ止める・・・なんてすぐに考えてしまう。でも、昨日で今日の夜はお仕事が入っていたので２日間オフに出来ないということで、気合を入れて起きた。走り出してしまえばいいけどそこまでがね。まあ、今日は走れてよかった。夕方はリモートでお仕事。なので、トレーニングはしませんでした。では、また明日。★ RUN 8km4月の109kｍ今日の体重。
2026.04.14
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オフ！
今日のおデザは栗まんじゅう。まあ、普通に美味しい😋本日のトレーニング。オフです。今日は朝は何もしなくて、夜は委員会があり、遅くなったので、何もしなかった。では、また明日。今日の体重。
2026.04.13
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イージーに3種目
今日のおデザはシロップをたっぷり掛けた自家製スポンジ。甘いシロップを浸したスポンジがうまい😋。本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン浅川ゆったりロード往復16km午前トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 1000mCrp 700mCr 25m×8100mim2000m夕方トレ。外バイク小津ー力石ー戸沢峠 26kmおしまい。今朝は4時40分起床。栄養ドリンク呑んで出動。今朝もあまり寒くなく走りやすい気温。コースはゆったりロードを走る。ランナーは少な目。さくらも咲いているが、他にも名前はわからないけれどきれいに花が咲いている木もあり春爛漫調子は悪くないが後半は脚が重たくて昨日の疲れが出たようだ。なんとか16ｋ終了。少し疲れた・・・その後は五日市ファインプラザに。泳ぎ出しは貸切状態だったが、途中からコースを譲ろうとしない常連さんが現れて少しストレスを感じながらのスイム。みんなのプールだし、譲り合って泳ぎたいね・・・。夕方は久々に外バイク。のんび～りとマイコースに。上り坂も頑張らないから辛くない。今年は少しバイクもトレーニングに入れていくかな～・・・では、また明日。★ RUN 16km★ SWIM 2000ｍ★ BIKE 26km4月の101km4月の9800m４月の26km今日の体重。
2026.04.12
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昼飲み
今日のおデザはコメダのバタートースト。これとっても美味しい。トースターで少し温めるとなお美味しい本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。清川ー浅川ゆったりロードー甲州街道ー浅川ゆったりロード他25kmおしまい。今朝は目覚ましで目を覚ました。目を開けたはいいが眠くて仕方なかった。でも、今日は午前中から出かけて夜もトレーニングしないので、時間がとれるのは朝だけしかないから4時ちょい過ぎに外に出た。とても暖かくハーフのスパッツでちょうどよい。でも、上はロングのＴシャツに半そでＴシャツ。走るにはちょうど良い気温。眠たいけれど体調はまあまあ。まだ暗いゆったりロードだけれど、ランナーや歩いている人も結構いる。途中、甲州街道も走って景色も変えてみる。変わったコースもなかなかよい。今日も仕事のことを考えながら2時間半。何もまとまらないけど貴重な時間です。で、午後からは昼飲み1000ｍⅬの筋トレジョッキなるもので乾杯これを2杯飲んでいい気分朝も早く起きて走っていたので結構効いたな～。では、また明日。★ RUN 25km4月の85km今日の体重。
2026.04.11
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オフです。
今日のおデザは自家製スポンジとチョコクリーム。ふかふかで甘めなスポンジとビターなチョコクリームがとても良い。本日のトレーニング。オフです。今朝は脚が重たくて走る気なし。久々に富士森走友会の練習に参加したのでだいぶ脚にきている。やっぱり筋肉痛は2日目なんだな。ということで、夜もお仕事だったのでオフにしちゃいました。では、また明日。
2026.04.10
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甲の原スイム。
今日のおデザはモナカ。餡子と皮が別々になっていて、面倒だなーと思っていたが、食べたらパリパリの皮と餡子の柔らかさがとてもよかった。こういう食べ方もありだね。本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrp 1000m1500mおしまい。今朝も朝トレはしなかった。最近4時半頃に目が覚めてそこから眠れず、ベッドの中でうだうだ。寝た気がしない。かと言って、外に走りにいく元気もなく。結局、早めにに起きてしまう。昼間が眠い。夕方は甲の原プールへ。30分だけ泳いで帰宅では、また明日。★SWIM 1500m4月の7800m今日の体脂肪と体重。
2026.04.09
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富士森走友会練習
今日のおデザは全粒粉のビスケット。ザクザク美味いビスケットだな。本日のトレーニング。富士森走友会練習に参加。（400m+1000m）×５ ｒ200ｍ、ｒ400ｍ 10kおしまい。今日は夕方から富士森競技場に。2週連続で雨だったので行かなかった。なので、久々の練習会。いつもより1組下のクラスで走った。でも、ちょうどいいくらい。サボりまくりだからね・・・いい練習になりましたでは、また明日。★ RUN 10ｋ4月の60kｍ今日の体重。
2026.04.08
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夕方スイム
今日のおデザは貰い物の京都のお菓子。あま～いお菓子。小さ目だからよいか本日のトレーニング。夕方トレ。甲の原プールスイム。Cr 500mCrP 1500m2000mおしまい。今日は夕方だけ。昨夜は早朝ランをやる気満々で寝たが、夜中に目が覚めてなかなか寝れず、朝起きると体がだるくてまたベットイン2度寝この2度寝が短い時間だったがグッスリ。すごく気持ちよかった。なので、夕方は泳ぎに行った。Uターンコースには2名泳いでいたので片道コースでスイム開始。500m泳いでから、Uターンコースにお邪魔虫。1人は譲ってくれるし、1人は同じくらいのペースだったのでストレスなしで泳げた。気持ちよく帰宅出来ましたでは、また明日★ SWIM 2000m4月の6300ｍ今日の体脂肪と体重。
2026.04.07
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オフ。
今日のおデザは自家製キャロットケーキ。スパイスとナッツがいっぱい入っていて最高。本日のトレーニング。オフです。今朝はしっかり起きれたがサボった。夕方も何もしなかった。では、また明日。今日の体重。
2026.04.06
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値上げ
今日のおデザも下野農園のスコーン。3種類のうちのプレーンを食べた。なかなか美味しい。本日のトレーニング。午前トレ。五日市ファインプラザスイム。Cr 1000mCrP 1100m100mIM2200m夕方トレ。秋川街道戸沢峠入口折り返し+流し10k+1kmおしまい。今朝は走らずに朝食食べてから、五日市ファインプラザに行った。4月から市外は170円アップ。結構、負担があるがやっぱり泳ぎやすいから、つい行ってしまう。泳ぎだしはUターンコースも貸し切り状態だったが、あとから2名入ってきてその中の１名が全然譲る気がない。なので、泳ぎながら抜くしかない。少しストレス。マナーって大事だと思うが・・・午後は出かけたので帰宅してから短めラン。キロ6分切りを意識しながら10kラストの1kは流しを6本。いい汗搔けて、体重もやっと戻ってきたかなでは、また明日。★ SWIM 2200m★ RUN 11km3月の4300m3月の50km今日の体重。
2026.04.05
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LSDラン
今日のおデザはスーパーで購入した美味そうなスコーン。添加物も少な目。サクサクで美味い本日のトレーニング。朝トレ。早朝ラン。川口川沿いー浅川ゆったりロードー八王子駅南口ー西八王子ー市役所ー自宅23km夕方トレ。室内バイク。40分おしまい。今朝は3時半に目が覚めたが、もう一度目を閉じてしまったが、なんとか4時出動天気は曇り気味。寒くはない。昨日は結構ガッツリ泳いだのでお疲れ気味かと思ったが、疲労感はあまりなく。体調は悪くない。時間もあるし今日ものんびり走り出す。新天地での仕事が忙しくて精神的にも疲労はあるが、朝のこの時間が好きなんだな～。今日も2時間ちょっと走って終了。やっぱ走ると気持ちが良い走った後は、同僚がブースを出している。滝山城址さくらまつりに行ってみた。少し寒かったが、大勢のお客さんで賑わっていた。夕方は室内バイクを漕いだ。室内も寒かったので汗も掻かずに40分。ただ漕いだだけになったようだ・・・では、また明日。★ RUN 23km ★ BIKE 40分 3月の39km 3月の40分今日の体重。
2026.04.04
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