2022年07月の記事一覧 | レベルアップ太極拳

常用語-39（虚実分明）

太極拳をやるからには、その本質に近づきたいです。そのカギの一つは、「自分の重心をどうやって移動するか」にあると考えています。套路が始まると、自分の体重が右足に移ったり左足に移ったり常に変化するんだから「あたりまえ～」と言われそうですσ。套路の中で、重心の移動に注目すると、見栄えの派手な套路（総合・競技系）は、体の動きや手の動きも目まぐるしく変化しますから、なかなか内面が見えてきません。変化が激しすぎるし、格好もつけたくなっちゃうので、気持ちも自分の内面より外に向かってしまうからでしょうか。一方、伝統太極拳は、地味で繰り返しが多いので、自分の内側が見えてくる機会が多くあります。だから、見栄えの派手な套路を覚えていくのは楽しいことですが、一方で、地味な伝統太極拳に向かっていくことも必然的なことだろうと思います。私たちが取り組んでいる24式太極拳は、その両方への橋渡し的な位置づけになっていると思います。さて、套路の中で、体重の乗っている足は「実（じつ）の足」、体重の乗っていない足は「虚（きょ）の足」、ということがあります。手でいえば、ある種の力を発しているときは「実の手」で、そうでないときには「虚の手」となります。この、勁力や重心の動きを、虚実（きょじつ）の変化といいます。この虚実の変化については、あやふやにしないではっきりさせなければいけないという要求があります。その要求を、「虚実分明（きょじつぶんめい）」とか「分虚実」いいます。…で、套路を思い出してください。「虚実分明というのに、けっこう両足に体重が乗っている場面があるけど、どういうこと？」と思いませんか。私は、太極拳を学び始めて虚実分明という言葉を知ったときに、この矛盾を感じました。じつは、虚実を「はっきりさせる」という意味は、両足への体重を常に10と0にはっきり分けなさいという意味ではなかったのです。では、虚実分明とは何なのか。自分の動作をどこかで切り取ったときに、自分が何をしているか、自分の軸がどこにあるか、体の中がどうつながっているかということに常に自覚的でありなさいということなんだろうと思います。簡単に言えば、緊張せず丁寧に動きなさいってことですね。では、問題です↓「新石器時代に黄河周辺で栄えた文明をなんと言うでしょうか。虚実分明ではありません」おいおいだんだん問題がふざけてきているぞヽ。【P10倍＆お得なクーポン♪7/11 1:59迄】フォームローラー電動筋膜ローラー筋膜リリースローラー電動振動電動フォームローラー美容ヨガポールヨガローラーストレッチダイエットロールナイト美容家電ルーティーンプレゼント【楽天1位】 stan フォームローラー電動スティックストレッチ振動マッサージローラーボディローラーポールストレッチローラーマッサージポールヨガポールヨガローラー筋膜リリーストリガーポイント筋膜ストレッチ器具グリッドマッサージきんまくリリース豪華特典付♪ マッサージにリバイブケア【MYTREX公式】医療機器認証最大P29倍楽天総合1位 REBIVE リバイブマッサージマッサージガンフットマッサージャー肩こり首こり筋膜リリース腰痛マッサージ器マッサージ機肩首足腰ハンディマッサージャーギフト実用的★まとめ買いMAX777円OFF★ 【ランキング1位】【延長保証】強力振動ハンディガンもみほぐし全身ケア美容健康グッズリラックスボディケア筋膜リリースハンディーガンミニ軽量振動肩こり肩甲骨肩腰背中足裏環境を整える送料無料[マラソン特別価格!!]電動フォームローラーストレッチ用ポール筋膜リリースきんまくリリースローラーダイエットリセット用ポール振動体幹猫背ストレッチトリガーポイントセルライトヨガポールハーフショートグリッドランブル器具電動フォームローラーミニコンパクト小さい筋膜ローラー筋膜リリースブラック黒ハンディマッサージ器初心者説明書つき人気太ももふくらはぎゴツゴツ頑丈初心者中級者上級者女性女性向けソフト振動

剣-116（16右弓歩撩）

16右弓歩撩の定式では、弓歩が崩れていることがとても多いです。これ言うの999回目なので、あと一回聞いたら完ぺきに直してくださいねEMS×振動 Wのチカラ【MYTREX公式】楽天1位! 最大P29倍! 振動マシン W FIT PRO EMS ぶるぶる振動マシン健康器具振動トレーニングマシンフットケアダイエット補助器具 ems 足お腹周りブルブル足裏腹筋ヒップ足腰静音運動器具ギフトプレゼント実用的【送料無料】ブルブル振動マシン 3D コンパクトフィットネスバランスブルブル静音足体幹運動健康器具トレーニングエクササイズバンドリモコン振動マシーン立つ女性ダイエット筋トレ有酸素運動ストレッチ宅トレ de116【7月4〜11日限定店内全品ポイント10倍！】ドクターエア 3Dスーパーブレード PRO SB-06 | 振動マシン 3D 筋トレグッズ振動マシーンぶるぶる振動マシンプレゼントギフト健康器具父の日ブルブルマシーンぶるぶるマシンブルブルお腹【2年保証】HZDMJ ダイエット 3d Bluetooth コンパクト静音筋トレシェイカー振動マシン振動マシーンエクササイズ有酸素運動痩せる健康器具脚やせ太もも痩せ二の腕ふくらはぎホワイトデーダイエッブルブルぶるぶる効果軽量ハイスペック敬老の日母の日

上歩-7（上歩の直後の重心）

突然ですが、ここで問題です。上歩（シャーンブゥ＝ソーッと前に足を出して踵をつく動作）は、「軸足に重心を保持したまま」と教わりますが、踵が付いた瞬間からつま先を着く（＝足裏全体が接地する）とき、重心はどうなりますか。1：重心の位置は後ろ足に保持したまま変わらないで足の裏全体が着く。2：若干重心移動しながら踵からつま先が着いていく。です。私は、学び始めて10数年した頃この疑問を持ちましたが、解決するのに年単位の時間がかかりました。当時、どの講師に質問しても（1：」2：をやって見せても）、なぜか一度も明快な回答や指摘（ヒントすら）もなかったからです。結局、自分で解決するしかありませんでした。そもそも、そんなこと考えたことがないみたいだなという印象を受ける講師も多く、運動能力の高い人には自然にできてしまうようで疑問にすらならないことだったのかもしれません。まず、1：足裏全体が着くときも重心の位置は後ろ足に保持したまま変わらない。は学習の最初の説明表現としてはあり得ますが、文の通り解釈すると間違いです。（言うまでもなく「正しい・間違い」という表現は「～と私は考えています」を省略した表現です）実際、教室でも初心者には「重心を前に移動しないでつま先を着いて～」と言うことがあります。それは、上歩で踵を着いたあと、踵を支点に突っ張ったまま、体重移動で弓歩が完成するという動き（orそれに近い動き）が見られることが多いからです。正しい動きに似ていますが、これは避けたい動作です。そこで、まず踵を着き→つま先を着いて→体重を前に送っていき弓歩を作る…※と、一つ一つを意識して練習します。分解練習は、太極拳的ではありませんが、上達のために効果を感じています。この段階（※）では、踵を着いた後、膝を伸ばしてつま先を着く動きになるのが普通です。しかし、それができるようになったら、すぐに次の段階になります。次の段階では、鬆胯（ソンクワ）によるほんの少しの重心移動の結果、つま先が「着いてしまう」ようにします。ですから、この段階になると「2：」が正解になります。したがって、次の段階の正解は「鬆腰鬆胯のときにほんの少しの重心移動が起こる」となります。ちなみに、「～を着く」→考えての積み重ね→「～が着いてしまう」という飛躍が起こっています。量から質の変化です。重心をどこに移動するかは文章にしづらいので、ややこしい話しになりましたが、自分の上歩がこれでよいのか、と常に考えてみてください。あせらず一歩一歩です。【P10倍＆お得なクーポン♪7/11 1:59迄】フォームローラー電動筋膜ローラー筋膜リリースローラー電動振動電動フォームローラー美容ヨガポールヨガローラーストレッチダイエットロールナイト美容家電ルーティーンプレゼントSIXPAD パワーローラーエス／ MTG シックスパッド振動マシン Power Roller S ストレッチコンパクトフィットネス筋肉【TBSショッピング】振動フォームローラー/AP1530V/Vibrating Roller Massager【P10倍＆お得なクーポン★7/11 1:59迄】フォームローラー電動筋膜リリース creer グリッドコンパクト体幹トレーニングストレッチローラーほぐしヨガポールストレッチヨガストレッチローラーマッサージ背中腰太もも

歩型・歩法-35（蹬脚と分脚）

24式の13・15番目に、片足を持ち上げて踵（かかと）で蹴り出す動作が出てきます。ちょっと大変な蹬脚（ドゥオンジアオ）です。この蹬脚と似た動作で、蹴り出さずにつま先を自然に挙げ伸ばす動作があります。これを分脚（フェンジアオ）と言います。分脚は24式には出てきませんが、もう少し長い套路（32式・42式・48式…）をやると必ず出てきます。どちらも、基本的にゆっくりの動きですが、蹬脚は、足首を曲げて踵で蹴りを入れている感じで、分脚は足首を伸ばして足の甲で跳ね上げている感じです。相手の膝やお腹を蹴り押し込むか、股間を蹴り上げるかという違いです。もう一つ、似たような動きで、足を跳ね上げて、足の甲を手のひらで叩く動作があります。これも24式にはないですが目立つ動作なのでご存じと思います。パンと音が鳴るあれです。これを拍脚（パイジアオ）と言います。さて、この拍脚と分脚は、どちらも足の甲を伸ばしていますが、武術的な違いはご存じですか。どちらも蹴り上げているように見えます。拍脚は足を前方に上げ、分脚は少し横方向に上げますが、どう違うんでしょう。昔、中国老師に「分脚と拍脚は何が違うのですか」と聞きました。その答えは「拍脚は音が出るが分脚は音がでません」という説明でした。そりゃあ叩くんだから音が出るのは、いくら何でも分かってるんですけど～と、あまりにも的確な答えに笑いそうになりました。私は、音が出る出ないじゃ無くて、攻防の意味の違いを知りたかったのですが、周囲の皆さんを見渡すと「なるほど～」と妙に納得していて、これまた笑いそうになり、そのときには、それ以上聞けませんでした。余談ですが、去年、健康診断の問診で若い医者に「どこか気になるところがありますか」と、さわやかに聞かれました。「右目の視力が落ちてきていることと、耳がときどきボーボーとなるのが気になります」と答えたら「そうですか、視力は眼科へ、耳鳴りは耳鼻科へ行ってみてください」と、これまたさわやかに言われました。…これもまた、あまりにも的確な答えに笑いそうになりました。「え゛っ、外科じゃなくていいんですか」とつっこめば良かったのですが「分かりました」としか言えませんでした。どうも年齢のせいか、つっこみのタイミングも下手になっています。国会の答弁のように、その場をしのげば良いという意図を感じると嫌ですが、ものすごく的確で率直で当たり前な答えは、役に立たないけれど笑えます。いや、役立たないどころか笑えるので健康によさそうです。当たり前すぎて気にも留めていなかったことを目覚めさせてくれる効果もあります。余談ついでに、私は「笑ったこと日記」を書いていたことがあります。今でもいいアイディアだと思うのですが、その日に笑ったことはあんがい忘れちゃうものです。今年も笑いを増やしたいなあと思う今日このごろです。閑話休題。さて、のちに別の中国老師に「拍脚で足の甲を手で叩くのは武術的にどういう意味があるのか」と質問を変えて尋ねてみました。答えは明快で「叩くことに武術的な意味はない」というものでした。「自分の手を攻撃しているのかと思ってました～」とふざけることなく「では、なぜ叩くのですか」と尋ねると「気分高揚のため」とのことでした。ゆっくり動く中で一瞬、体をリセットする感じかもしれません。「な～んだ」となっても納得すると嬉しいものです。足の甲を叩くのは大変ですが、せめてスネかももを叩いて、気分高揚しつつ心静体鬆しましょう↑太極拳の話しで終わった！【ポイント10倍】【楽天1位常連】【保護フィルム付・タッチペン付】ipad ケース 10.2 第9世代第8世代 mini6 木目手帳型 ipad6 ipad7 ipad8 iPad9 ipad5 Air5 Air4 air3 air2 air ipad mini6 mini5 mini4 mini3 mini2 mini 1 カバーケース薄型木目調おしゃれスタンド【★店舗内ポイント2倍】レギンス必要なしの暖かさ♪年間10万本販売☆2NO.1裏起毛レギンスパンツ　伸縮性　レギパン　美脚　秋冬春　冷え性対策　裏フリース　スキニースリム【即納】【旧】【NF公式】【コレっ！求めていたサイズ感！くったり感！】本革バッグレディーストートバッグ【プチ・マノン】軽い革小さめ柔らかいミニトートレザーコンパクト通勤バッグ旅行牛革かばんバック 40代 50代 60代女性誕生日プレゼントファッション鞄息らくドームマスク3 抗菌花粉ガード防臭日本製ワイヤー入り息がしやすい吸汗速乾布マスク立体超快適大人気商品 UVカット繰り返し使用洗えるドライタッチ個包装男女兼用同色2枚セット【家用メガネ】度付きレンズ付きメガネ福袋近視・乱視対応（フレーム+度入りレンズ+メガネ拭き+布ケース付）

雑感-59（感謝）

このブログもだいぶ続いています。もはやブログは流行らない時代になっているのかもしれませんが、かなりたくさんの方に見ていただいています。ありがとうございます。中にはプロの方（指導者・ネットで有名な方）も参照していただいているようで恐縮いたします。太極拳は「これだけが正しい」という世界でありませんし、このブログの内容ももちろん同様です。その上で、何らかの刺激や気づきのきっかけになってくれると嬉しいなあと考えています。どこまで続くかわかりませんが、今のところぼちぼちやっていきたいと思いますので、引き続きよろしくお願いします。脱毛器ランキング3,000日1位ケノン！同時購入品 kenon けのん背中脇毛処理青ひげ対策ムダ毛処理メンズ指毛【送料無料！大人気ねこ三徳包丁】包丁三徳包丁万能包丁オールステンレスステンレス 30cm 猫ねこ包丁ナイフネコ猫ねこ雑貨お返しプレゼント贈り物おうち時間ごはん庖丁メルペールモリブデンステンレス切れ味が良いスーパーセール買い回り 2000円以下シンプルスタンダードお名前シール【483枚】【素材が選べる】透明・白ベース【漢字とひらがな】ミックス印刷OK！防水・耐熱・食洗機レンジOK無地・縦書・横書入学入園学用品に♪小学校幼稚園保育園必須☆メール便送料無料スクエアクッションおうち時間大判座布団防音厚手ラグラグマットスクエアクッション極厚大判 60cm 洗える北欧防音シートおしゃれ和室洋室滑り止めマット高反発プレイマットキッズベビージョイント車中泊アウトドア高見え簡単ラグ模様替え