レベルアップ太極拳

身型・腿法・身法-63（楊澄甫の口述（その3））

楊澄甫口述より（その3）「身体は中正にして傾けず、脊椎と尾閭を垂直に保ちます。開合の変化の時は含胸抜背にし、肩を沈め、腰を回して活動します。はじめにこの注意を守らないと日々を追って直すのが難しく、動きが堅いままになり、どのように努力して練習を積んでも本物になりません。」立身中正・尾閭中正・内外相合・含胸抜背・沈肩墜肘の大切さを語っています。尾閭中正というのは、気をつけのピシッとした姿勢（お臍の背中側が反っているようなS字）ではなく、尾てい骨をストンと緩めることで下に垂らす感じの姿勢です。で、その結果、同時に肩・骨盤は地に対して左右水平になるということになります。前の冬のオリンピックの頃、テレビ番組で「骨盤が水平でないと足のけりが氷の面に十分に伝わらない」と発言し、スケートの小平選手が姿勢にこだわって練習している場面がありました。なるほど、体の使い方は何をするにしても共通しているんだなあと思い印象的でした。ただ、自分のこととなると、足の長さが微妙に違う私は、なかなか厄介です。さらに、前後の水平の感覚も大切です。前後に傾くと、腰や膝やすねや足首や股関節や腰に負担がかかったり緊張したりします。これは極端にやってみればすぐに分かることですが、そもそもそんな極端な方はいません。ですから極端で無いところでの傾きについて注意が必要です。小さく傾いても小さく負担が偏っていると気づくことが大切だと思います。まずは、股関節周辺をふんわり緩めるところがポイントです。で、いろいろ工夫して尾閭中正は、こうするんだなと分かってきます。これでいいんだと分かったら、その作っている姿勢はだいたいやり過ぎだということに気づいてください。↑おいおいそうしたらまた、虚領頂勁をしたまま緩める感覚です。その気づきのくり返しがけっこう大切です。​asics アシックスシューズ ウーシュー 太極拳専用シューズ WU TOW013-0194 ユニセックス​​太極拳パンツ　太極拳ズボン　カンフー 服　NEWモデルクールドライ 表演パンツ　練習着​​【商品保証付き】太極拳シューズ天然皮革　雲（ユン）（巾着付き）ホワイト 【サイズ交換OK】 太極拳 武術 カンフー 靴 シューズ 太極拳服 ウェア tシャツ 剣​​アシックス asics ウーシューWU TOW013 太極拳 シューズ​​【メール便対応！】【太極拳】【カンフーパンツ】練習の汗を吸収しやすい！軽く動きやすく練習するためにはこれ！光沢のあるポリエステル素材。練習用パンツ​​太極扇　太極拳　扇子　龍鳳　ロンフォン　竹製　5色 袋付き　演武　太極拳扇子​