2022年11月の記事一覧 | レベルアップ太極拳

手型・手法・眼法-41（掤捋擠按）

太極拳を学び始めた頃、動きの複雑な8・9攬雀尾（ランチュエウエイ）の動作は「手を斜め前に伸ばしたら、引いて～斜め後ろへ流して～」とイメージしながら覚えました。しかし！8・9攬雀尾の捋（リュイ）は、逃げる相手を引っ張り込むような動作ではありません。引っ張るのは拉（ラー）です。捋（リュイ）は、相手が来るのでそれに手を添えてちょっとだけ力の方向を変えているだけです。力勝負をしない理屈がここにも当てはまります。でも、細かいことですが★メモには★伸ばしている左手の捋のとき、右手は上への勁力がちょっとあるとありますから関節決めの意識もあるのかも…。★捋は両足の中間まで★捋は手をお腹の前に下げるまでです。要するに、斜め後ろに放り出しているように見える後半の動きは、捋が終わったあとの風情というか余韻というか、次への準備の動作です。現在、教室での24式での捋は、真っ直ぐ下への動きでやっていますが、それが唯一の正解というわけではありません。そもそも伝統楊式の捋は横への動きです。攬雀尾の内容は、重要で複雑です。★メモもたくさんあります。重要というのは、太極拳の基本的な４つ手法が含まれているからです。攬雀尾に含まれている４つの手法というのは、掤（プォン）・捋（リュイ）・擠（ジイ）・按（アン）です。まとめて四正手（しせいしゅ）と言います。手法を正しく行うためにも、その内容を理解しておくことが大切ですが、意識が強すぎると、体が前後に傾いたり捻れたりするのでバランスを崩さないように気をつけてください。伝統的な太極拳では、楊式に限らず陳式・孫式・呉式・武式…どれでも最初に攬雀尾が出てきます。↑もちろん知る限りですがしかし24式での攬雀尾は、最初ではなく、7番目と8番目にでてきます。難しい動きだから後回しにしたんだろうと、私は勝手に思っていますが、なんとなく普及への配慮を感じます。しかし、そのためか最初に90度の転体があるのが難しいです。私には、最初の転体は、とても時間のかかる難問でした。（★＝30数年前に中国老師から学んだ書き込みより）手袋レディーススマホ対応暖かいかわいいウール防寒グローブ裏起毛フリース防寒防風撥水保温手袋おしゃれ大人っぽいプレゼントグローブ通勤通学スポーツ冬冬用レッドベージュグレー冬物【送料無料】＜クーポンご利用で3,486円＞トレンチ風ピーコートコートアウターレディース秋冬 Pコートトレンチコートショートジャケットダブル冬物大きいサイズ無地 20代 30代 40代通勤通学ウールM/L/LL/3Lサイズ金属アレルギー対応ネックレスチェーンステンレスネックレスレディースメンズロングネックレス金属アレルギーアレルギーシルバーゴールドブラックおしゃれ極細喜平あずき 40cm 45cm 50cm 55cm 60cm 70cm 80cm アクセONE あす楽新作服冬冬服冬物極暖tシャツレディース七分袖 7分袖カジュアル vネック uネックおしゃれシンプル無地ブラックホワイト s m l xl 3l サイズトップスファッションアクセONE 女性用肌着重ね着インナーウェアウエアあす楽 f29-f323 新作服冬冬服冬物極暖裏地綿プラス学生アウター制服　ダッフルコートコートレディースダッフルコート学生　ロングダッフルコートアウターフード付き秋冬冬物厚手防寒

身型・腿法・身法-61（小手先で無く）

「★メモ」の確認の再開です。…もはや忘れ去られているかもしれませんが、30年以上前に中国老師に学んだときの書き込みを、初心に戻って検証的に確認しています。7攬雀尾まで終わりました。今回は、転身するところからです。転身のときに両手を開いていきますが★右手が遅れてはいけないです。これは、体の開きに対してという意味です。手が遅れると右脇が詰まってしまうからです。反対に、手が先走ってしまうのもまずいです。★開く手は常に自分の体の前の範囲にあります。両手を180ﾟ開いたり、片手を肩ラインの後ろへ持っていくことはありません。「手を斜め後ろへ持っていく」と説明を受けても、体が開いているので、自分にとっては斜め横前（後ろでは無い）です。転身のために、右に体が回ったときには★右胯が入る!。そして、左に重心を移すときには★左胯が入る！。その結果★一度正面を向いてボールを抱えるようになります。胯というのは使う人によっていろいろ解釈がありますが、私はそけい部・股関節あたりという意味で使っています。8右攬雀尾も、7左攬雀尾と同じ要領ですが、追加の★メモがたくさんあります。攬雀尾の掤の定式の前腕位置は★腕が潰れないようにしつつ勁力が発揮できるところです。それを考えると★腕は胸の高さくらい★指の付け根辺りが正中線あたり★手首が正中線当たりが目安になります。掤の定式が完成するときに★掤の手のひらが少しだけ上向きになりますがやり過ぎはダメです。大切なのは、小手先の動きではなくて、そのこと（ほんの少しの外旋）と、肩が緩み股関節周辺が緩みしっかり安定する感覚が連関していることだと思います。【人気商品】厳選フレーバー7種入り！おから100％の上、堅焼きだから噛みごたえ、腹持ちが違います！豆乳おからクッキー（900g）送料無料！1000円ポッキリ送料無料カステラスイーツランキング1位獲得お試し楽天総合ランキング 2位赤字覚悟サービス品カット済はちみつカステラ 0.5号日傘晴雨兼用軽量折りたたみ傘レディースシルバー/女性用柄 50cm×8本骨遮熱ひんやり傘 UPF50+ UVカット率99%・遮光率99％以上折傘折り畳みプリント c-ori【LIEBEN-0577】≪人気商品再入荷≫20TYPEチェックパターンマフラー・全20色・e45869-2(d18122) レディース【acc】韓国ファッションマフラーチェック大判ストールチェック柄カジュアル秋冬スクールガール冬小物【イベント期間限定！1,720円相当オマケ付】ALIVE カラーケアシャンプーカラーケアトリートメント各1本ヘアケアヘアカラー美容室専売シャンプーサロンクオリティシャンプートリートメント★【ポイント3倍】【Mwpo人気商品】★キャットタワー大型猫キャットタワー据え置きおしゃれ猫タワー送料無料爪とぎおもちゃハウス室内人気運動不足安定かわいい多頭飼いMwpo-57 宮

身型・腿法・身法-62（楊澄甫の口述（その2））

楊澄甫口述が続きます。（その2）。頭部は前後左右に傾けず、上につるし上げるようにして、頭上に物を載せた意識を持ち、硬直させないようにします。眼光は前方を平視し、身法にそって移動させます。その視線は空虚の如くですが、変化する動きの中できわめて重要な動作になり、身法、手法の不足を補うものです。口は軽く閉じ、口で吐き、鼻で吸い自然に任せます。唾液は随時のみ込みます。…長く太極拳をやっている方は、何度も聞いてきたことだと思いますが、もともと楊澄甫が言っていたことなんですね。立身中正・虚領頂勁はもちろんのこと、視線は集中しながらも、どこか一点を凝視するのではなく、全体を把握しています。「口で吐き」とありますが、あえて口で吐いてという意味では無く、私たちは鼻での呼吸でも良いだろうと思いますがいかがでしょうか。もちろん苦しくならないように口呼吸も併用する感じです。前回の口述で様々な要求がありましたが、再び虚領頂勁について触れているところに心引かれます。体のことに興味を持っていた若いときに、アレクサンダーテクニックという体の使い方を学んだことがあります。少し接しただけでしたが、音楽や演劇の発声にもいかされている技法でした。そのときに「太極拳の虚領頂勁の要求と同じだな」と感じたのを覚えています。東洋的な内容が、西洋で科学的に体系づけられて、逆輸入されて、それを知って「あっ、これって東洋的な内容だよね」と改めて気づかされる…という経験は、ちょっと情けないですが、このときの経験もそれでした。【人気商品】レディース帽子レディースハットファー帽子フェイクファーバケットハット秋冬帽子ふわふわあったか厚手もこもこ防寒保温かわいい小顔効果おしゃれ無地折り返しプレゼント冬物カジュアル折りたたみ【人気商品】レディース帽子レディースハット秋帽子バケットハット秋冬帽子レディースハットふわふわあったか厚手もこもこ防寒保温かわいい小顔効果おしゃれ無地折り返しプレゼント冬物カジュアル折りたたみエコファハットヒョウ柄帽子大きいサイズレディーストップス | お家で洗える！毛玉防止・静電気軽減カシミヤタッチ袖パール使いハイネック長袖プルオーバー _ オリジナルトップス LL 3L 4L 5L 6L ぽっちゃりゆったりお腹胸周り二の腕カシミア [473019] 冬冬物冬服【秋冬★バーゲン】人気 LINE スタンプしろまるキャラクタースウェットトレーナーグッズプリント長袖メンズレディース男の子女の子親子おそろいポップかわいいカジュアルシンプル秋秋物秋服冬冬物冬服

身型・腿法・身法-60（楊澄甫の口述）

永遠に片付け中の本棚から「楊澄甫の口述」というのが出てきました。24式太極拳の土台である楊式太極拳の創始者は楊露禅（ようろぜん・ヤンルーチャン・Yánglùchán）です。その楊露禅の孫が楊澄甫（ようちょうほ・1883-1936）です。楊澄甫という人は、温かい人柄で誰にでも誠実な人で弟子も多くいたそうです。一方、兄は武術の達人だったけれど、教えるというより、みんなをケガをさせちゃうような、かなり乱暴な人だったと何かで読んだことがあります。ところで、伝統楊式太極拳の伝承者は、伝承した内容を絶対に変更してはいけないんだそうです。それは「創始者を超えることなどできないから」と、第5代伝承者傅清泉から聞きました。理屈とかでは無く、掟に近い感じです。それでも、いろいろな楊式太極拳があるのは、人が主体性や世界観を持つ存在であることの必然なんだろうと思います。まあ、楊式太極拳そのものも陳式太極拳から変化したものだといいますし…。それにしても、傅清泉の定式は、似ているというより楊露禅の数少ない写真とそのままぴったり同じという感じでした。話しを戻して…。楊澄甫が、太極拳を練習する上で大切な心得を口述しています。楊澄甫口述より（その1）内外上下に注意し、内においては意を用いて力を用いず、下においては気を丹田に沈め、上においては虚領頂勁、外には全身の軽快さと節々を貫き、足から脚そして腰を連ね、肩を沈めて肘をゆるめます。はじめは、一式一手、体で覚えていきます。努めて正確なものを求めます。実際の練習では、全身の関節をことごとく自然にゆるめます。まず、呼吸をつめないこと、そして四肢および腰に力を入れないこと。この二つは内家拳を学ぶ人の心得です。ということで、しっかり心してください…って、長くやっている方には耳にタコの内容ばかりです。じゃあ、どれだけできているんだと自分に問えば、知っているだけじゃダメなんだなあとつくづく思うわけですが…。でも、知らなくちゃ始まりませんから再確認です。今までの通信で、太極拳の常用語を紹介しながら、太極拳について考えてきました。上の口述を常用語に置き換えることができますか。内外上下に注意し＝（内外相合・上下相随）、内においては意を用いて力を用いず＝（用意不用力）、下においては気を丹田に沈め＝（気沈丹田）、上においては虚領頂勁、＝（虚領頂勁・含胸抜背）外には全身の軽快さと節々を貫き、＝（虚実開合・外三合）足から脚そして腰を連ね＝（内三合・一動全動）、肩を沈めて肘をゆるめます＝（沈肩墜肘・放鬆自然）。はじめは、一式一手、体で覚えていきます。＝（連貫円活・柔緩均一）努めて正確なものを求めます。実際の練習では、全身の関節をことごとく自然にゆるめます＝（中正安舒・立身中正）。まず、呼吸をつめないこと＝（自然呼吸）、そして四肢および腰に力を入れないこと＝（鬆腰鬆胯・心静体鬆）。この二つは内家拳を学ぶ人の心得です。めちゃくちゃ要求があります。こんなにたくさん言われてもねえ…で、一つだけ（例えば、沈肩墜肘）を意識して套路を行ってみます。すると、だいたい無だな緊張（やり過ぎ・意識しすぎ）が起こります。意識が強すぎて偏ってしまうわけです。とはいえ、求めたい方向に違いありませんから少しは意識しつつ、自然にできるようになりたいですよね。この口述の「はじめは、一式一手、体で覚えていきます。努めて正確なものを求めます。」というところに妙に感心しました。楊澄甫から学ぶとしても「最初に学ぶときにはそうなんだ」と…。元祖には何か特別の伝授方法があるように漠然と思っていたからかもしれません。入荷済み！【クーポンで半額★最短1~2日で出荷】パネルヒーターヒーター足元ヒーターフットヒーター電気ヒーター足元暖房足下暖房暖房器具遠赤外線リモコン付き毛布付きタイマー温度調節冷え対策冬対策寒さ対策プレゼントバレンタインデー【楽天1位受賞】超高輝度 5200ルーメン懐中電灯 ledライト USB充電式ラッシュライトハンディライト led懐中電灯ワークライトかいちゅうでんとう COB作業灯航空級アルミニウム合金材質5モード調光ズーム調節軍用強力小型停電緊急用ミニイーグルス感謝祭ハロウイングンゼ 5分袖 Vネックメンズ秋冬あったかインナー YG ワイジーインナー肌着 V首カットオフストレスフリー綿混発熱綿すっきりあたたかい下着冬対策 YV7111 M-LL GUNZE11断熱プチプチカーテン 2枚組幅100cm×高さ270cm フリーカット1度のご注文で7個まで同梱発送可能★増量！メール便送料無料 ★本格だしお試しセットだし醤油人気 3種パック伊吹いりこだし醤油燻製屋久島あごのだし醤油あごだし簡単時短料理おためし出汁醤油だしじょうゆ醤油しょうゆしろだし白だし　三星食品　鍋　おでん　冬対策