2015年06月の記事
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梅雨時も関係なし(^^♪
仕事終わって 急いで日勤後はショートコース 尚子コースで16.5km雨降りそうな 涼しくて 脚も軽くて スタートからペース最後まで全力GPS記録以来 5km＆10km最速ラップを記録16.5km 1：26：02 5：13/km6月最終日走り 梅雨時にもかかわらず目標達成月間走行距離 331.2km （15日）空梅雨の恩恵です
2015.06.30
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晴れ予報は！？
日曜日も 早出出勤よりも早い時間に起きて梅雨の中休みということで シーツ＆タオルケット洗濯して出てきたばかりのは 元気モリモリ 日陰がオアシスに朝ラン定番の23kmコース23km 2：10：075：35/kmペース戻って シャワー＆洗濯2R洗濯干したら 雨降り出しそうな空ずっと空睨みながら のんびり日曜日です
2015.06.28
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ラーメン同好会 誕生会
連休二日目も早出よりも早い時間に起きその前に天気予報確認して ベットシーツ洗濯して昨日の疲れが脚に ゆっくり慎重に走る昨日同様23.3kmコース天気予報に反して雨降りそうな重い 涼しくて走るには帰路 ガクガクの脚も 追い込んでみる23.3km 昨日より1分遅いだけ 2：12：445：42/kmペースシャワー浴びて洗濯2R シーツ干したけど雨雲が空と睨めっこしながら のんびり午後 ようやく元気な シーツ＆マットレス乾いて ベットメイクして今夜は らーめん部 メンバー誕生月ということで 宴会コースで先月行って 高評価だった宴会メニューもあるということで 先日予約して今回一人追加で加わり 4人でテーブルにはサラダ，枝豆，そしてチャーシューのマヨネーズ和えさらに今年に入って2回しか出たことがないという「幻の唐揚」 予約しないと出ないとのことさらに餃子も幻の どれも定番の宴会メニューで飲みたいけど 全員車運転なので最後は 待望ので締めくくり前回同様「中華そば」を注文 最近何故かで取り上げられている山形らーめん 虜になるこのだけは ドンブリ持って最後の一滴まで飲み干すどの料理もシンプルだけど 深い味で感動します心もお腹も満腹店長とも 初回から親しくなり また来月行く予定に味も人も 虜になるラーメン店です
2015.06.25
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またまた週中連休です(*^^*)
希望じゃないけど またまた週中に連休です昨夜のが嘘のような 快晴の朝早出よりも早い時間に起き朝から強い陽射しに 昨夜の水溜まり＆木が倒れてて進路を邪魔それでもランはイイ疲労もなく 最後まで気迫の走り タイムは…23.3km 2：11：165：38/kmペース 朝ランはこんなもんで大量の洗濯やっつけて今日こそはとロードバイクでロングライド考えていたけど最近 朝走っちゃうと気力＆体力一日 水分ばかり摂ってる
2015.06.24
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初めての『父の日』
今朝も4時起き降り出しそうな空で雨対策ラン昨日の26kmの疲労で脚が出ない昨日ベストラップ樹立した分 今朝はワーストラップ記録樹立スピードが出ない時の方が辛いいつものコース 途中でUターンして14kmそれでも帰路は脚ガクガク 空腹でフラフラヤットの思いで帰還シャワー浴びて 洗濯して 体調復活日曜日は子供たちとデートだけど本日 タコ星のあじさい祭りで タコ坊主手伝いに借り出されタコ娘と二人でデートいつものイオン成田いちものだけど 新商品ベジタブルマックに挑戦サイドメニューも野菜サラダでヘルシー路線「ベジタブルチキンバーガー」は ソースが効いてて 意外とボリューミーでタコ娘は冷麺に挑戦 辛くて完食ならずまさかの子共たちからの 今日は「父の日」なんですね～子供たちからの 初めての そして初めての手紙 感激の涙のマグカップとボールペンは 大切に使います店内廻って 帰りに再びマック本日二杯目のアイスコーヒー そしてソフトクリーム摂取カロリーは少ないと思います
2015.06.21
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梅雨の中休み
夜勤明けで早出勤務 休みでも早出でも起きる時間は変わらないから仕事終わり 直帰梅雨の中休みで久しぶりの そして暑い(^_^;)気持ちは乗らないけど 走り出したら風は涼しいし 脚の疲労もなく 思いの外快走でペース毎ラップ意識する さらにGPS計測以来 初めての26kmコースまで伸ばす帰路 脚がガクガク崩れる時があったけど最後まで気迫の走りGPS計測以来 最長距離にして最速ラップ26.3km 2：20：36 5：20/km明日の朝も走る予定なので 腹八分目に
2015.06.20
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連日雨対策朝ラン
連休二日目 今朝も5時起き帽子＆雨用シューズで雨対策も昨日の疲れもなく 逆に足が軽くてペース練習休むとパフォーマンス落ちるのか昨日と同じ23kmコースラスト2kmは追い込んでみるラストラップは4：4723.3km 2：08：29ラップは5：31/kmで昨日より10秒短縮
2015.06.18
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連休初日から
週中で まさかの連休です計画もなく 梅雨時なので ロードバイクでの遠征もゆっくり出来るのに やっぱり4時目が覚め 早速降り出しそうなで 雨対策二日練習休んで疲労も抜け 朝から快調 と思ってたらペースが遅い朝はこれで23kmコース 2：14：145：45/kmペース結局降らなかったけど 涼しくて
2015.06.17
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水も滴る
朝まで眠れず 4：20起きへ連日朝ランだけど 疲労もなく夜にが降ったようで道路が多少濡れてる 念の為に雨用シューズで走り出してスグにポツポツ予報ではだし 昨日同様スグに止むと思い いつもの22kmコースまで徐々に本降りのになり 全身ズブ濡れに雨対策の帽子を忘れて 雨水が目に入ってくる帽子を忘れた以外は 濡れても気にならない程度 この時期のランは 対策すれば逆に快適かも22km 2：04：05 5：34/km昨日より調子イイと感じていたけど 昨日よりも遅いペース手前で止んだシャワー浴びて洗濯して今日は 池袋でのイベントに参加するため 早々に出発都会の人ごみに揉まれてヘトヘトランチは やっぱりサンシャインシティ 「らーめん青葉」の特製中華そば濃厚魚介スープが チャーシュー他トッピングも全て格上腹一杯なり 早々に都会から退散
2015.06.14
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梅雨の中休み
夜勤明けの休日5時前に目が覚め 早速へ二日練習休んで疲労も抜けペース辛いけど GPSウォッチの記録が気になり ペース落とせない怪我しないために フォームを崩さないことを意識して10km過ぎ まさかのどうしようか迷ったけど22kmコースで折り返し帰路さらにペースはポツポツ降っただけで 良い感じに体温22km 5：24/kmペースでシャワー浴びて 洗濯して タコ坊主は夏風邪 部活も休み 午後のデートもタコ娘を成田駅まで迎えに 二人でデートランチは二人で 二人でセット頼んだけどポテト食べきれないゆっくりでの話とか…店内いろいろ用事済ませ 再びフードコート本日三杯目のコーヒーと さらにドーナツも一個 カロリーはまた明日走ればイイよね
2015.06.13
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梅雨入り前に(*^^)v
の日曜日5時前に起きて3連日ランでガタガタ(^_^;) ゆっくり疲労抜きジョグ 22kmコース朝から陽射しが強いけど 木陰は風が冷たくてGPSラン二日目 途中急坂で失速していた箇所を迂回して 今までの折り返し地点で11kmjust朝ランは 当然遅いペース 5分30～6分ペースラストスパートもナシ 脚はガクガク 空腹でフラフラシャワー浴びてついでに風呂掃除 洗濯終わってから朝食 そして掃除の休日は忙しいタコ坊主部活から帰って来てから 子供二人とイオン成田へいつものビックマックセットにサイドメニューはサラダ サラダはブックオフで小説2冊買って 再びフードコートとにかく暑いし 喉渇いてるし 脱水に近い積極的給水は 今日三杯目のアイスコーヒーそしてソフトクリーム
2015.06.07
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ガーミンでGPSラン デビュー
連日の仕事早上がりで 連日ラン楽天スーパーセールで買ったGPSウォッチを使う時が来ましたGAMIN ForeAthlete 220J送料無料 後払い・コンビニ払いOK！【送料無料】 フォアアスリート220J 日本語版 GPSマルチスポーツウォッチ [カラー：ブラックレッド] #114764 【ガーミン: スポーツ・アウトドア ジョギング・マラソン ギア】【GARMIN】【02P30May15】GPSなのに今まで使ってたランニングウォッチよりも軽い文字盤が見やすくて 距離、タイム，ペースを常に表示1kmで自動ラップ計測＆表示 バイブで通知は有難い常にペースが表示されてるから ついついペースを上げてしまうだけど風が冷たいくらいで昨日のの疲労もなく快走1kmラップ 平坦道では5：20 上り坂で5：40いつもの22kmコース 100m程足りなかった折り返し ラップを意識してしまうラスト3kmからペースラスト1kmは登り坂なのに4：53のコースレコード記録過去記録を表示するので 今後記録を意識してしまいそう
2015.06.06
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welcome ポツポツ雨
仕事早上がり は今夜遅くから降り始めるとの予報急いで帰りいつもの23kmコース 涼しくて二日練習休んで脚の疲労もナシチョッとペース上げ かつ気持ちよく走る途中ポツポツ降ってきたけど 定番の23kmコース折り返した途端 本降りのに念の為に雨対策の帽子でシューズがグジュグジュになる手前で これくらいのが走るにはベスト帰ってスグにシャワー浴びれば夜は 土砂降りに
2015.06.05
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朝から暑い(^^;
夜勤明けだけど4時起き 早速へ朝早くから強い陽射し ゆっくり走っても汗ジワリ(^_^;)相変わらず 脚の疲労が残ってて ゆっくり慎重に走るしかないチョッと頑張って 朝ランの定番コース23km折り返してからは やっぱり脚ガクガクさらに慎重に かつペース最後は苦しいけど ラストスパートどんな状態でも ラスト200mは全速力で走ることにしましたそろそろ梅雨入りしそうな週間天気予報貴重なで大量の洗濯食べて 買い物へ近くのスタバでリフレッシュもちろんフラペチーノです「チャンキークッキーF ウィズ チョコチップ」アイスコーヒーを自分で作ろうかと 初めてコーヒー豆も買いました試飲させてもらったけど 美味しい買い物から帰ったら また汗だく そしてバタンQ
2015.06.02
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ★南月山に雪★
- (2025-10-29 17:07:47)
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- テニス
- テニスの日々 ～下手の横好きが良い…
- (2025-11-15 00:10:04)
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- フィギュアスケート
- フイギュアスケート& NHKが抱える秘…
- (2025-11-13 19:34:41)
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