2020.09.05
カテゴリ： IH【健康・医学情報】
【健康】 12 hours fasting 途中経過
やはり、完全に守り実行することは難しい
はじめてから約１０日？
二回ほど、６pm 以降の飲食があった
厳格過ぎて、例外に失望すると motivation が下がってしまう
それでは本末転倒
自分でもある程度感心しているのだが（笑）
10am ～ 6pm の外の時間での fastingの空腹感に
rule に対する violation が発生した時
具体的には
6pm 以降にも飲食してしまった場合の対応方法だが
時たまの violation があったとしても
「10am の食事」を keep することで
原状回復と割り切る事
ーーーー
この fasting、なぜ効果があるのか？という点について
いままであまり科学的・理論的根拠を確かめないままで
私らしくないのだが
少し実行してみたら、すぐに効果が確認できたので
black box にしたままである
遅まきながら調べてみよう
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