2014年02月の記事
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今夜のところはOKですが…
こんばんは。今夜の飲み会は博多駅近くの居酒屋。枝豆、焼き鳥、卵焼きなどの一品料理ともつ鍋で、お腹一杯になりました。食前インスリンはノボラピッド3単位、比較的多めの注射量です。そして食後血糖値はここまでは“Good Conterol”。ですが問題はここから翌朝までの血糖値変動。対応策として眠前インスリンを、いつも通りトレシーバ3単位注射しました。これで明朝はナイスコントロールだといいんですが･･･。人気ブログランキングクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質制限完全レシピ炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット
2014.02.28
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運動量と食事量
お早うございます。今朝の血糖値は3桁に接近ちょっと高めになってしまいました。要因はおそらく2つ１．残業で帰宅が遅めだったので、夕食前の筋トレ・夕食後の散歩とも休んだこと。２．キーマカレーの「カレーライスもどき」が美味しかったので食べすぎたこと。運動量が少なく、食事量が多ければ結果は明らか。やっぱり血糖値コントロールには規則正しい生活の維持が欠かせないようです。･･･と言いながら今夜は飲み会の予定が入っています。羽目を外さないようにちゃんとセーブするつもりですが、もちろん場の雰囲気は乱さないように。今日は週末、そして明日から3月、もうひと頑張りですね。私のバイブルバーンスタイン医師の糖尿病の解決からから今日の一言「自分の血糖値は、自分で正常化しなければならない。主治医はあなたを指導するかもしれないが、最終的な責任はあなたの手の中にある。」人気ブログランキングランクアップへクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質制限完全レシピ炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット
2014.02.28
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低糖質キーマカレーのカレーライス「もどき」
こんばんは。今日の夕食は低糖質カレーとアボカド＆ウインナーサラダカレーは今までのスープカレーではなく「キーマカレー」。そして炒り豆腐をご飯代わりにしたカレーライス「もどき」です。糖質セイゲニストin北九州の三島さんに教えていただいたアイデアで、マイ・パートナーが作りました。見様見真似だと思うのですがなかなか美味。久し振りにカレーライスを食べた気になって大満足でした。人気ブログランキングランクアップへクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質制限完全レシピ炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット
2014.02.27
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久し振りに読み返し…もう何度目？
お早うございます。今朝の血糖値は予想（期待）通り、しかも理想に近い80台前半のナイスコントロールです。昨夜は雨で散歩はパス。散歩をした翌朝としなかった翌朝の血糖値の差は、この2～3日を見る限り6～7mg/dl。それほど大きくはありませんが、一晩の血糖値変動だけでなく長期的なコントロールの安定と減量効果はあると思います。気候も暖かくなり、ますます歩きやすくなるので、雨が止む今夜は散歩再開。あとは先週お休みした週末ランを復活させて、最近走行距離が落ちているランニングも距離を延ばしたいと思います。もちろん「焦らず無理せず」、故障しないようにゆっくり楽しみながらです。長らく読んでいなかった私のバイブルバーンスタイン医師の糖尿病の解決を昨夜から再び読み始めました。もう10回くらいは読んでいるので、ほとんど内容は把握しているつもりですが、こうして読み返すとやっぱり新たな「気付き」があるものです。（今日の一言）「米国人が健康を改善するためにパンやパスタを諦めることができるとすれば、日本人が米と麺を諦めることが出来ることに疑いはない･･･」これからこの本を読み進みながら、印象に残った記述を毎日ご紹介して行きますね。人気ブログランキングランクアップへクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質制限完全レシピ炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット
2014.02.27
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昼間の血糖値もGoo！
こんばんは。予定通り昼間の血糖値を測定しました。朝のとほとんど変らず。フラットな血糖値をキープしていました。朝はラード入りコーヒーだけで昼もなし、仕事の合間にブラックコーヒーを2杯飲んだだけ。インスリンを1単位減量したので、もしかしたら昼間上がっているのではと思ったのですが、理想的な血糖値プロフィールに。夕食はいつも通りの低糖質メニュー、デザートもほぼ変らずフルコースでお腹いっぱいになりました。外は雨なので夕食後の散歩はパス。これで明日朝は何とか80台をキープできれば「言うことなし」なんですが･･･。（本日のトレーニング）朝：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕食前：逆立ち50秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～さらに続けて静止スクワット30秒～片腕4kg負荷アームカール左右各100回（連続スクワットの後にもう一度静止スクワットを追加してみました）人気ブログランキングランクアップへクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質制限完全レシピ炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット
2014.02.26
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2日連続の70台♪
お早うございます。今朝の血糖値は2日連続の70台半ば、ナイスコントロールです。昨日も朝昼抜きの完全1日1食。昼間少しだけ空腹感を感じたのですが、朝の血糖値が70台だったところに早朝インスリン・トレシーバ3単位を注射したのでさらに低くなっていた可能性があります。朝のラード入りコーヒーはこんな感じ無味無臭でブラックコーヒーがまろやかに、また飲んだあとの唇はリップクリームを塗ったような感じになります。今日はトレシーバを1単位減らして2単位にしてみます。これで昼間の空腹感がなくなるかもしれません。（昨日のトレーニング）朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回朝夕：通勤ジョグ6ｋｍ夕食後：ウォーキング4km今日は週の真ん中水曜日です。今週もこの調子で“Good Control”。人気ブログランキングランクアップ目指してクリックよろしくお願いしますにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］焼き菓子の発想と技法 ［ 日高宣博 ］大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実践編） 糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん「糖質制限」ダイエット1ヵ月献立レシピ109
2014.02.26
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低糖質キャラメルコーヒー味のスイーツのお味は？
こんばんは。今夜のデザートは昨日作ったキャラメルコーヒー味の大豆粉クッキーと焼きメレンゲキャラメルの甘い香りとコーヒーのビターな味、それに焼き菓子のサクサクとした食感で美味しかったです。欲を言えば焼き時間が長過ぎたので、コーヒーの苦味が若干強く感じられたこと。やっぱりクッキーは170℃・15分、焼きメレンゲは130℃・50分が最適みたいです。次は更に美味しく改良します。ご期待下さい。昨日から復活させた「完全1日1食｣は今日も継続。今週実行できれば3日坊主にならずに済みそうです。ランクアップ目指してクリックよろしくお願いします【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］焼き菓子の発想と技法 ［ 日高宣博 ］大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実践編） 糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん「糖質制限」ダイエット1ヵ月献立レシピ109
2014.02.25
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「完全」1日1食が復活！
お早うございます。今朝の血糖値は昨日「111」と外してしまったコントロールは、1日で正常範囲に回復しました。週末の宮崎での体験で、血糖値コントロールへの「モチベーション」がグッと上昇。昨日は久しぶりに「完全な」1日1食生活に戻しました。朝は糖質セイゲニストin北九州・三島さんに教わった「ラード入り」コーヒーのみ。以前にバターを入れてみたことはあったのですが、ラードとは･･･。飲んでみると意外にあっさり、まろやかで美味しい。イメージ的に豚肉の匂いがしそうですが、実際は無味無臭。ブラックコーヒーのコクが深まったような感じです。昼もブラックコーヒーだけ（さすがにラードは入れませんでした）。食べないと決めたら午後も不思議に空腹感はありません。逆に大豆粉クッキーなどを一口でも食べると、さらに二口三口と欲しくなってしまうようです。昨日全然問題なかったので、今日も完全1日1食を続けてみます。昼間食べなかった分、夕食で食べ過ぎてしまうかというと･･･そんなことは全然なし。むしろいつもより少なめで満足できたような感じがします。このパターンを続けることができれば、なかなか減らない体重とインスリン使用量が、再減量できそうです。ようやく寒波が和らぎ、季節は少々春めいて来ました。身も心もスリムアップして、楽しい春本番を迎えたいものですね。ランクアップ目指してクリックよろしくお願いします【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］焼き菓子の発想と技法 ［ 日高宣博 ］大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実践編） 糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん「糖質制限」ダイエット1ヵ月献立レシピ109
2014.02.25
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キャラメルコーヒー味の低糖質スイーツ
こんばんは。今夜は新しい味の大豆粉クッキーと焼きメレンゲを作ってみました。作り方の基本は同じ、風味付けにキャラメルフレーバーコーヒーを使っただけです。たった今焼きあがったばかりで、部屋中にキャラメルの甘い香りが充満しています。めちゃめちゃ美味しそうなんですが、今夜はもう遅いのでお楽しみは明日に取っておきます。（今日のトレーニング）朝：逆立ち45秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回夕食前：帰宅途中の通勤ジョグ3km夕食後：ウォーキング4km人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］焼き菓子の発想と技法 ［ 日高宣博 ］大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実践編） 糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん「糖質制限」ダイエット1ヵ月献立レシピ109
2014.02.24
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油断大敵！
お早うございます。今朝の血糖値は久し振りの110オーバー、今年ワーストを記録してしまいました。原因は昨日遅くに宮崎から帰ってきた後の食事で、ピーナツをつまんだことかもしれません。4時間のドライブでどっと疲れていたこともあって、夕食後の散歩はパス。コタツでTVを観ながら、ピーナツをおつまみに芋焼酎のお湯割を･･･。こうなると手が止まらないわけがありません。最近はずっと低め推移だったので、今朝も「大丈夫だろう」と何の根拠もない安心。結局「全ての結果には原因がある」の言葉通りでした。血糖値コントロールに油断は禁物。時々こんな結果になるのも、ともすれば慢心しそうになるのを戒めてくれる、有り難いサインだと思って、今日からまたしっかりコントロールします。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ホテルマリックスラグーンシェラトン・グランデ・オーシャンリゾートサンホテル フェニックスラグゼ一ツ葉／コテージ・ヒムカ青島温泉 青島グランドホテルたまゆら温泉 ホテル浜荘
2014.02.24
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宮崎レポート（その3）講演会本番
こんばんは。1泊2日の宮崎旅行から先ほど帰って来ました。江部先生を囲んでレストラン・バルガドーロの低糖質イタリアンを堪能した前夜祭に続いて、今日は本番の講演会。シーガイアの中にあるコテージ・ヒムカで100人以上の参加者が集まる大盛況な会でした。開始はお昼の12時。まずはバルガドーロ・鍋倉シェフ特製の低糖質ランチが出されました。イラストによる解説付き20品目でトータルの糖質は20gちょっと。食前インスリンはノボリンR2単位でいただきました。昨夜のディナーと違って今日は冷めた状態での提供ですが、どれもなかなか美味。鍋倉シェフの解説を聞きながらゆっくり楽しみました。食後約1時間半で計測した血糖値は昨日の夕食時よりも1単位少ない注射量でも2桁キープ。ランチボックスも安心の低糖質です。さてさて本番講演会の始まり。まずは糖質セイゲニストin北九州の三島さんによるスピーチ。ユーモア溢れる語り口でご自身の体験や、経営される塾の塾生の糖質制限による成果などを披露していただきました。63才とはとても思えない若々しさですね。続いてお待ちかね、江部先生の講演です。前夜祭とはまた一味違った、真剣かつ三島さんに負けず劣らずユーモアたっぷりの素晴らしい内容。ご自身の経験や高雄病院の患者さん、また最新の糖質制限や糖尿病学会事情など、専門家のお立場も踏まえながらデータを交え、興味深いお話を聞かせていただきました。正午からのランチタイムを含め4時間近くの講演会でしたが、長さを感じないあっという間の4時間でした。昨日の前夜祭と今日の講演会、この2日間は普段本やネットでしか接触がなかった江部先生・糖質制限ダイエット「同志」の皆さんにお会いすることが出来、大変有意義な1泊2日の旅行になりました。また普段自分自身がやっていることについて江部先生からのお墨付きと太鼓判をいただき、またいくつかの疑問点もクリアになりました。はるばる福岡から片道4時間、駆けつけた甲斐がありました。またチャンスがあったらこのようなイベントには積極的に参加したいものだと思います。江部先生、三島さん、鍋倉シェフ、日高シェフ、どうも有難うございました。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ホテルマリックスラグーンシェラトン・グランデ・オーシャンリゾートサンホテル フェニックスラグゼ一ツ葉／コテージ・ヒムカ青島温泉 青島グランドホテルたまゆら温泉 ホテル浜荘
2014.02.23
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宮崎レポート（その2）大盛り上がり！の前夜祭
お早うございます。今朝の血糖値は昨日夕食後のから更に下がりました。眠前インスリンはトレシーバ3単位。昨日フルコースで堪能した料理は、いつも通りのインスリン6単位（食前：ノボリンR3単位、眠前：トレシーバ3単位）で完全にカバーできました。昨夜の前夜祭はそれは楽しい大盛り上がりのパーティーでした。鍋倉シェフの美味しい料理、参加者の皆さんの自己紹介を兼ねたそれぞれの糖質制限実践法の披露、メインゲストの江部康二先生による参加者との真剣かつ楽しい質疑応答、女性陣の関心を最も集めた日高シェフの低糖質スイーツ、そして取りまとめ役の糖質セイゲニストin北九州・三島さんのユーモア溢れる司会などなど。予定の10時を大幅に超過してお開きとなりました。江部先生と鍋倉＆日高両シェフに囲まれてユーモアたっぷりの三島さんと江部先生はピアノ伴奏で歌を2曲（"My Way"&"I Love you")披露。お上手でした。（ちなみにピアニストの方も1型糖尿病歴40年とのこと）最後は鍋倉シェフから江部先生へお返しのサックス演奏（多才な方です）今日はお昼から江部先生と三島さんによる講演会。こちらも大盛況になりそうですね。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ホテルマリックスラグーンシェラトン・グランデ・オーシャンリゾートサンホテル フェニックスラグゼ一ツ葉／コテージ・ヒムカホテル ブリスベンズ青島温泉 青島グランドホテルたまゆら温泉 ホテル浜荘
2014.02.23
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宮崎レポート（その1）前夜祭のディナー
こんばんは。レストラン・バルガドーロでの前夜祭ディナー。まずは料理のご紹介。主催の鍋倉シェフ前菜最新導入したピザ焼き用の釜その釜で焼き上げたピザその1（オーソドックスなチーズのみのプレーンピザ）その2（大根とバーニャカウダーのピザ）ミネストローネサラダピザその3（豚肉・玉子・チーズの「ピッツァ・ワタナベ」）魚料理はチョウザメの白身に菊芋と温野菜メインディッシュはローストポークデザートは鍋倉シェフの中学校の同級生、東京板橋の「パティスリー・ラ・ノブティック」日高シェフ特製の低糖質スイーツ3種食前インスリンはノボリンR3単位、そして食後2時間の血糖値はごちそう様でしたぁ～。江部康二先生を囲んだお話も大盛り上がり、その様子はレポートその2で詳細に。今夜はもう遅いので･･･お休みなさい。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ホテルマリックスラグーンシェラトン・グランデ・オーシャンリゾートサンホテル フェニックスラグゼ一ツ葉／コテージ・ヒムカホテル ブリスベンズ青島温泉 青島グランドホテルたまゆら温泉 ホテル浜荘
2014.02.22
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順調すぎる!?低下
お早うございます。今朝の血糖値は昨日のから今日は60台前半まで低下。ここまで来るとそろそろインスリンの減量を検討する必要がありそうですが、60台はまだ正常範囲。もう少し様子を見たいと思います。（ちなみに「63」の画像がブレているのは、低血糖で手が震えたわけではありません）今日～明日は宮崎です。せっかくなので少しは観光も、と思い早めに出発するつもりです。なので今週末はランニングはお休み。平日と同じパターンで筋トレを継続して体力をキープします。それでは宮崎レポートをどうぞお楽しみに行ってきま～す。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ホテルマリックスラグーンシェラトン・グランデ・オーシャンリゾートサンホテル フェニックスラグゼ一ツ葉／コテージ・ヒムカホテル ブリスベンズアパホテル＜宮崎駅橘通＞スーパーホテル宮崎青島温泉 青島グランドホテルたまゆら温泉 ホテル浜荘
2014.02.22
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明日は宮崎♪
こんばんは。今日もトレーニングは朝夕の筋トレ＆夕食後の散歩。今週は1日も休むことなく、このパターンをキープしました。朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回夕食前：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕食後：50分・4kmのウォーキングいよいよ明日は、宮崎のレストラン・バルガドーロ、鍋倉シェフ主催の講演会（講師は江部康二医師と糖質セイゲニストin北九州の三島さん）前夜祭。明日の低糖質ディナー、明後日の低糖質お弁当が本当に楽しみです。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ホテルマリックスラグーンシェラトン・グランデ・オーシャンリゾートサンホテル フェニックスラグゼ一ツ葉／コテージ・ヒムカホテル ブリスベンズアパホテル＜宮崎駅橘通＞スーパーホテル宮崎青島温泉 青島グランドホテルたまゆら温泉 ホテル浜荘
2014.02.21
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順調に低下！
お早うございます。今朝の血糖値は久々の60台まで下がりました。低血糖の症状は全くありません。昨日も朝夕の筋トレと夕食後の散歩は実行、デザートは控えめにした「つもり」ですが、これ以外にもこんなものをチョコチョコつまんだので、あまりほめられたものではありませんね･･･。それでも（夕食後のデザート以外は）生活パターンが規則正しくなっているので、血糖値プロフィールも順調に低下。そろそろインスリン減量を検討してもよい段階になって来ました。今週末は宮崎のレストラン・バルガドーロ、鍋倉シェフ主催の講演会（講師は江部康二医師と糖質セイゲニストin北九州の三島さん）に参加します。両講師がご出席される前夜祭にも参加予定。前夜祭はレストラン・バルガドーロの低糖質ディナー、翌日の講演会は同じく鍋倉シェフ特製低糖質お弁当が提供されるのでスゴク楽しみです。（もちろん講演会にも期待してますよ）帰ってからのレポートも楽しみにしていて下さいねッ。（昨日の筋トレメニュー）朝：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕食前：逆立ち50秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決炭水化物が人類を滅ぼす糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉 珠美人アーモンドパウダー
2014.02.21
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溶かしバターを加えて“More Dlicious”!!
こんばんは。今宵のお楽しみ、昨日作ったベイクドチーズケーキの試食です。溶かしバターを加えたのは大正解。思ったとおりコクのある“Very Delicious”な低糖質スイーツになりました。これで十分美味しかったので大満足ではあるんですが、実はもう一工夫加えてさらに美味しくできるのではと思っているんです。その一工夫の内容は明日作ってみてのお楽しみ。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決炭水化物が人類を滅ぼす糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉 珠美人アーモンドパウダー
2014.02.20
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美味しそうな出来上がり
お早うございます。今朝の血糖値は今日もナイスコントロール・スタート。やはり夕食後の散歩をした翌朝は、低めの好結果になるようですね。昨夜作った低糖質ベイクドチーズケーキ冷えて少々イビツになってしまいましたが美味しそうです。今夜のデザートが楽しみ。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決炭水化物が人類を滅ぼす糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉 珠美人アーモンドパウダー
2014.02.20
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定番スイーツをさらに美味しく
こんばんは。本日の運動メニューも朝夕の筋トレに夕食後の散歩、いつもと同じパターンです。朝：逆立ち45秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回夕食前：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回散歩から戻ってベイクドチーズケーキを焼きました。定番の低糖質スイーツですが、今夜は生地に溶かしバターを加えてみました。バターのコクが加わってさらに美味しくなるのではないかと。焼き上がりはご覧のように上手く行きました。冷やすとしぼんでしまいますが、じっくり冷蔵庫で寝かせて、明日夜のデザートにしたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決炭水化物が人類を滅ぼす糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉 珠美人アーモンドパウダー
2014.02.19
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「運動と食事」コントロールはどっちが？･･･
お早うございます。今朝の血糖値は一昨日に続いて再び70台の低めコントロール。ここ3日間の早朝血糖はそして今日の76と、なかなかGoodな血糖値プロフィールです。こうして見ると夕食後散歩をした翌朝は70台、室内で足踏み運動1,000回の翌朝は80台と結果に少し差があります。足踏み運動1,000回は7～8分の運動時間。それに対して4kmの散歩は50分。その分血糖値に差が出た格好ですが、ウォーキングのような低負荷の有酸素運動は、その時間が40分程度違っても翌朝の血糖値の差はせいぜい10mg/dl以内という結果でした。これどう見るか･･･人によって捉え方は異なると思いますが、個人的には食事コンロトールの方が、少しの調整ではるかに大きな効果があるように感じられます。だったらいつも言っているように夕食＆デザートを控えれば簡単なんですが、なかなか出来ないのは、やっぱり食いしん坊なんでしょうね･･･人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決炭水化物が人類を滅ぼす糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉 珠美人アーモンドパウダー
2014.02.19
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ワンパターンでOK!?
こんばんは。相変わらず寒い毎日ですね。こんな日の夕食はやっぱり鍋。今夜はおでんでした。冷たいビールもやめて芋焼酎のお湯割を2杯、冬のベストマッチ・メニューですね。外は冷え込んでいましたが、夕食後はしっかり散歩に。いつもの4kmコースを歩くと、最後はポカポカ温まり汗ばむほど。今夜もしっかり燃焼できました。朝夕の筋トレもいつも通り朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回夕食前：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回全くワンパターン、代わり映えしませんが、大切なのは継続すること。これでイイんです。人気ブログランキングにほんブログ村 ランクアップ目指してクリックよろしくお願いします【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決炭水化物が人類を滅ぼす糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイドクルミアーモンドペカンナッツシュガーカットゼロラカントSパルスイート カロリーゼロ
2014.02.18
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「炭水化物が人類を滅ぼす」を読み始め
お早うございます。今朝の血糖値はようやく80台前半ナイスコントロールになりました。昨日から本屋さんで目にしたこの本炭水化物が人類を滅ぼす ［ 夏井睦 ］を読み始めました。昨日は第4章まで読み進み。タイトルに「人類を滅ぼす」という刺激的フレーズが含まれているので、過激な内容かとも想像したのですが、読んでみてすぐに事実に基づいたオーソドックスな内容だと気づきました。第5章からは糖質の本質に迫る内容のようです。今日も通勤電車の中と就寝前のベッの中ドで読み進めて行きたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 ランクアップ目指してクリックよろしくお願いします【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決【送料無料】糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド ［ 江部康二 ］クルミアーモンドペカンナッツシュガーカットゼロラカントSパルスイート カロリーゼロ
2014.02.18
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筋トレと同様にランニングも！
こんばんは。今日は午後から生憎の雨、なので食後の散歩はパスでした。その代わり「定番メニュー」になりつつある足踏み運動を今夜も1,000回。回数だけ見るとすごく多いように感じられますが、実際にやっている時間は10分程度。TVを観ながらだとCM2～3回でいつの間にか終了しています。この運動はいつでもどこでも気軽にできるのがイイですね。もちろん朝夕の筋トレもちゃんと実行。今朝はレポートした通り、脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回。夕食前は、逆立ち55秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回をこなしました。毎度ほぼ同じパターンの繰り返しですが、そのお陰で習慣化できています。筋トレと違ってランニングの方は、なかなか継続できません。これまで調子が上がってくると走り過ぎて故障～その結果長期の練習中断、という悪いパターンの繰り返し。今度こそこのパターンを打破して、無理せず練習が続けられる習慣を確立したいものです。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決クルミアーモンドペカンナッツシュガーカットゼロラカントSパルスイート カロリーゼロ
2014.02.17
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ランとウォークの「W効果」
お早うございます。今朝の血糖値は昨日午後のランニング＆夕食後のウォーキングの「W効果」で、久々の70台を記録しました。先週はずっと90台、ようやく低めのナイスコントロールです。土日筋トレは2日間お休みでしたが今朝からまた復活。脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回をこなしました。週末緩んだ寒さも今週半ばにはまたぶり返すようです。まさに三寒四温ですが、春は一歩一歩確実に近づいていると思います。少しずつ活動しやすくなっているので、今週もしっかりコントロールしたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決クルミアーモンドペカンナッツシュガーカットゼロラカントSパルスイート カロリーゼロ
2014.02.17
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いつの間にか走力低下
こんばんは。今日の運動メニューは、午後の13kmランと夕食後の4kmウォーク。ランは昨日と同じ10マイル（16km）走ろうと思ったのですが、練習不足のためか意外に走れず13kmでギブアップでした。考えてみると最近の1回の練習距離は8km止まり。知らず知らずのうちに走力ダウンしていたようです。これから春に向けてランニングは再スタートです。今日はこんなスイーツを作ってみましたローストアーモンドに液体 シュガーカットゼロ 400gと森永純ココアを絡めたもの。出来栄えは・・・不味くはないのですが、ハッキリ言って思ったほど美味しくはありませんでした。以前に作ったローストペカンにココアとバター、それにシュガーカット顆粒を絡めたものに比べると、カリッとした食感が不足、それにバターを使っていないためか、コクがなく単調な味に･･･。思いつきで作ってみたのですが、改良の余地大です。お菓子作りはなかなか頭で考えた通りにはなりませんね。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決クルミアーモンドペカンナッツシュガーカットゼロラカントSパルスイート カロリーゼロ
2014.02.16
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41歳の銀メダル
お早うございます。まずは「葛西選手、銀メダルおめでとう」。惜しくも金は逃しましたが、41歳でのメダル獲得は本当に素晴らしい。ここまで（7回目のオリンピック）努力を続けることができた体力と精神力に脱帽。羽生選手の金メダルにも元気付けられましたが、この銀メダルには55歳の私にとって別の意味で勇気付けられます。それでは今朝の血糖値5日連続の90台（9193929590）、目標ゾーンの80台は逃しましたが“Good Control”です。昨日午前の10マイルランと夕食後の4kmウォークの効果でもう少し下がってもと思ったのですが、まだ食べ過ぎなのかもしれません。昨夜もデザートに作り置きの低糖質スイーツ2種･･･（ティラミスは半分）…食べ過ぎてますね。今朝は脚の筋肉に張りが残っているので、走るのは午後に。お天気もだんだん良くなって、今日の最高気温は10℃を超える予定なので、気持ち良く走れそうです。先週定期健診に行った結果が送られて来ました。血糖値：87mg/dlHbA1c(NGSP)：5.1％中性脂肪：51mg/dlHDLコレステロール：63mg/dlLDLコレステロール：211mg/dl相変わらずLDLが基準値オーバーですが他は正常。血圧も低め（上が100ちょっと、下が60前後）なので、薬で無理に下げる必要はないのでは、と思っています。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決クルミアーモンドペカンナッツシュガーカットゼロラカントSパルスイート カロリーゼロステビア
2014.02.16
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10マイルラン
こんばんは。今日のトレーニングは、朝の16kmランと夕食後の散歩4km。筋トレはお休みしました。連日寒かったお天気はようやく回復。まだ風は強めでしたが、寒さは和らいで日差しも少し暖かく感じられるほど。ランニングの調子も上々で、10マイルの距離を無理なくバテずに完走できました。ランニングコース梅の花もちらほら2～3部咲きといったところですが、春の足音が聞こえてきそうです。2月ももう中旬、今月中にもう少し距離を延ばして、20km+αまで走れるようにしたいと思っています。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決シュガーカットゼロラカントSパルスイート カロリーゼロステビアクルミアーモンドペカンナッツ
2014.02.15
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金メダルおめでとう！！
お早うございます。まずはともあれ「羽生選手、金メダルおめでとう」。19歳で初めてのオリンピック、その大舞台での金メダルはただただ素晴らしいの一言。前日のショートでトップに立っていたとは言え、その差は僅か。プレッシャーはどれだけのものだったか、想像に難くありません。重圧の中でミスを最小限にとどめ、滑りきった演技は見事でした。オリンピックでの日本選手の活躍は、理屈抜きに元気を与えてくれますね。それでは今朝の血糖値出張明けは気が緩むのか100オーバーになることがしばしばだったのですが、今回は何とか2桁キープ、4日連続の90台でまずまずです。昨夜は疲れていたので夕食前の筋トレ、夕食後の散歩ともお休み。運動は朝の筋トレ（上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回）のみでした。今日はお天気も回復したので、ゆっくり走って1週間の疲れを取りたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決シュガーカットゼロラカントSパルスイート カロリーゼロステビア
2014.02.15
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3日間の出張は無事に
お早うございます。今朝の血糖値はこれで3日連続の90台（919392）。出張の3日間はまずまずのコントロールで乗り切れたようです。昨夜は飲み会なし。スーパーで買ったお惣菜を、おつまみ＆夕食にしてホテルで部屋飲みしました。疲れていたのでそのままベッドでバタンキュー。深夜12時過ぎに目が覚めました。遅い時間でしたが足踏み運動1,000回をこなし、熱いシャワーを浴び、眠前インスリン（トレシーバ3単位）を注射、再び眠りにつきました。（テレビでソチオリンピックの男子フィギュア・ショートプログラムをやっていたのですが、さすがに羽生選手の滑走までは待てず･･･）その羽生選手はショートプログラムで史上初の100点台をマーク。もちろんトップに立ち、金メダルをグッと引き寄せました。大舞台で最高の力を発揮できる精神力は本当に素晴らしい。今日は再び全国的に雪。福岡ではもう、うっすらと積もっています。寒い週末＆バレンタインデーですが、もうひと頑張り。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ
2014.02.14
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何とかOKでした！
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前のから28mg/dl上昇しましたが、何とか2桁で持ちこたえました。昨日の天麩羅・一昨日の中華ともにNGメニュー、やっぱり血糖上昇作用は強力です。一昨日も夜間の血糖上昇幅は32mg/dlに達しています。2日連続の飲み会は一応無事にクリア。出張は明日までなので、あと1日しっかりコントロールすれば。筋トレと散歩代わりの足踏み運動で乗り切りたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ
2014.02.13
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これで天麩羅もクリア！？
こんばんは。出張2日目の今夜も飲み会。メニューは天麩羅でした。昨夜の中華と並んで血糖値コントロールが難しい料理。食前インスリンはしっかりノボラピッド6単位を(昨日と同じ)。メインの天麩羅の他、色々なお料理を堪能しました。ホテルの部屋に戻って、まずは食後の運動、足踏み1,000回も昨日と同じです。熱いシャワーを浴びてスッキリした後、血糖値測定十分下がっています。眠前インスリンも昨夜同様トレシーバ3単位。これで天麩羅はクリア・・・結果は明朝に。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ
2014.02.12
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中華は何とかクリア！
お早うございます。今朝の血糖値は80台は逃しましたが、まずまず“Good Control”です。夕食は出張先のホテルで中華でした。最もコントロールが難しい料理なので、食前インスリンはしっかりノボラピッド6単位。焼きそばや炒飯はもちろんパスしたのですが、それ以外の料理はいただきました。酢豚や八宝菜などはかなり糖質がありそう･･･。食後血糖値はノボラピッド6単位が効いて、低めに抑えられています…が、糖質摂取が多いと、ここから結構上がります。眠前インスリントレシーバ3単位を打って就寝しました。これらの対策で今朝は何とか90台をキープできました。それにしても、中華の血糖上昇作用は「強力」ですね。（昨日のトレーニング）昼：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回夜：足踏み運動1,000回人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ
2014.02.12
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朝からティラミス
お早うございます。今朝の血糖値は3日連続70台とはなりませんでしたが、真に正常な血糖値「83」とほぼ同じ。今日もナイスコントロールです。連休の谷間の昨日は、休暇だったので朝ラン距離は8km。調子はまずまず、軽快に走ることができました。筋トレはお休み、走る前の逆立ち45秒のみ。それに夕食後の散歩50分・4km。以上が昨日の運動メニューです。昨晩作った低糖質ティラミスなかなか美味しそうな出来上がり8等分にカットしてマスカルポーネが軟らかいので上手く切れませんでしたが…熱いコーヒーを溢れたので一緒に。もちろんVery Good。今回は真ん中クリームの部分が軟らか過ぎました。次は生クリームをもっと固くホイップしてみます。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ
2014.02.11
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新作の低糖質レアチーズケーキを試食
こんばんは。今夜のデザートは一昨日作った新作レアチーズケーキ。昨日試食するのを忘れていたので冷蔵庫で2晩寝かせたことになります。8等分にカットして「いただきま～す」。アーモンド入り大豆粉クッキーを砕いて、溶かしバターで固めたパートシュクレと、レアチーズのコンビネーションはぴったり。今まで作ったレアチーズケーキのなかで一番の出来でした。もちろん低糖質、安心して食べられますよ。今夜は低糖質ティラミスも作りました。こちらは只今冷蔵庫でお休み中。試食レポートは明日のお楽しみに。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ
2014.02.10
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低めに“Good Contorol”!!
お早うございます。今朝の血糖値は昨日に続いての70台「ナイスコントロール」継続です。昨夜眠前のからは16mg/dlの上昇にとどまり、変動幅も。ようやく血糖値プロファールが安定してきました。昨日も相変わらず冴えないお天気。冷たい雨が降ったり止んだりの1日で、ランニングはお休みしました。その代わり筋トレは「フルコース」。メニューは…朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回夕：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回雨上がり夕食後の散歩と併せて、しっかり「食べ過ぎ」をカバーできた。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ
2014.02.10
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実験その３
こんばんは。昨日の2回の実験に引き続き、今日もレストラン バルガドーロ製低糖質食品の実験です。今夜の製品は「オニオンソース」。夕食メニューは焼肉。今夜は焼肉のタレの代わりに、このソースだけを使ってみました。そもそもオニオンは糖質が多い（100g当り7.2g）ので原則NGなのですが、私の経験では食べてもあまり血糖値は上がりません。タマネギには菊芋にも含まれる「イヌリン」（血糖値降下作用があるといわれる）が含まれるので、糖質が多い割には血糖値が上昇しないのではないかと推測されます。オニオンソースのお味は文句なしに美味。どこかの一流メーカーの焼肉のタレなんか目じゃない美味しさです。昨日のハンバーグにかけたら、さらに絶品だったろうなと…食前の血糖値はブランチ前の朝10時半頃にノボリンR2単位を注射して8時間くらい経っているのですが、依然かなり低め。これが基準値となります。食前インスリンはいつも通りノボリンR3単位。美味しいソースのおかげでお腹いっぱいになりました。この後は日課の散歩ですが、食後直ぐに動くのは健康（特に胃腸）に良くないので、大河ドラマ「軍師官兵衛」を見てから出かけました。約50分歩いて血糖値測定（食後約2時間）です。さらに5mg/dl下がって低血糖ゾーンに。ちょっと下がり過ぎですが、実験の結論は「鍋倉シェフのオニオンソースも全然問題なし」でした。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ
2014.02.09
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ランニング～実験2回～スイーツ作り～ウォーキング
お早うございます。今朝の血糖値は久々の70台後半、文句なしのナイスコントロールです。昨日は午前中に8kmラン（2週間ぶり）、そして夕食後の散歩4km（3日ぶり）と、それぞれ再開、その効果が早速現れた形となりました。福岡は大雪は免れ、昨日のお天気は晴れ。全国的には観測史上最大の積雪だったりと、このところの異常気象を象徴するような天候ですね～。レストラン バルガドーロ 鍋倉シェフの依頼による2回の実験に触発されて低糖質スイーツも作りました。定番のレアチーズケーキいつもと同じに見えますがサイズを6号から5号に変更。それからパートシュクレには大豆粉クッキーを溶かしバターで固めたものを使用。（今まではクラッシュアーモンドと溶かしバター）試食は・・・今夜のデザートにする予定です。※鍋倉シェフから昨日試食したチーズケーキとピザのデータが届きました。ベイクドチーズケーキ･･･1カット60gの糖質1.2g エネルギー197㎉ピザ…生地の重さ:60g 糖質8.4g エネルギー674㎉納得です。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】大豆粉 珠美人小麦グルテンおからパウダーカカオバター カカオマス
2014.02.09
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実験その２
「レストラン バルガドーロ」お昼の実験レポートです。低糖質ピザ（ハーフサイズ…重さを計るのを忘れてました）。チーズケーキ同様、インスリンなしで。オーブントースターで約5分、アツアツをいただきま～す。大豆粉の生地だと思いますが、さすがに小麦粉のようにパリッとした食感ではなくモッチリした感じ。これはこれで美味です。トッピングのチーズはさすが。本格ピザを味わいました。食前血糖値はお天気が回復したのでチーズケーキ実験の後、8kmラン。その効果で走る前の95から8mg/dl低下、1km走る毎に1mg/dl下がる計算です。そして食後1時間の血糖値は食前から12mg/dlの上昇。チーズケーキの3mg/dlに比べるとやや大きな上昇幅ですが、1型糖尿病患者がインスリンなしで食べた後の血糖値としては「秀逸」。食後でも2桁に収まりました。今回はハーフサイズですが、フルサイズをサラダなどのサイドメニューと一緒に食べる場合、ノボリンR2～3単位を打てばちょうど良さそうです。いずれにせよ普段の低糖質メニューと比べても遜色ないと思います。鍋倉シェフ、再びごちそうさまでした。次は何を実験しましょうか。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決大豆粉 珠美人小麦グルテンおからパウダーカカオバター カカオマス
2014.02.08
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実験その１
こんにちは。宮崎の「レストラン バルガドーロ」鍋倉シェフのご依頼による実験第1弾は、ベイクドチーズケーキ。5号サイズの8等分・60gを1個、インスリン注射無し、でいただきました。チーズケーキのお味は…もちろんNice。生地はしっとり、レモン風味が効いてとっても美味しかったです。食前の血糖値はそして約1時間後に測定した血糖値は何とインスリン無しでも3mg/dlしか上がっていません。血糖値への影響はほとんど無いと言って良いと思います。鍋倉シェフ、ご馳走様でした。お昼は低糖質ピザ（写真右端）で実験予定です。乞うご期待。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決大豆粉 珠美人小麦グルテンおからパウダーカカオバター カカオマス
2014.02.08
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大雪！？
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜も夕食後の散歩が出来なかった割には、Goodな値となりました。今週の早朝血糖値は月曜日に104を記録したあと、火曜日から89888887と、4日連続80台後半、ナイスコントロールです。好結果の要因は(お恥ずかしいことに)よく分っていないのですが、ホンの少しだけ夕食後のデザートを控えているのが効いているのかも。もちろん朝夕の筋トレを真面目にやっているのも寄与しているんだと思います。今日は全国的に大雪警報が。福岡は冷たい雨が降っていますが、山沿いでは昼前から大雪になるとの予報。どうやらランニング再開は明日以降に持ち越すことになりそう。今日も筋トレでカバーしたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ
2014.02.08
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雨で散歩はできず、朝夕の筋トレ継続中
こんばんは。今日も1日中、冷たい雨が降り続き、夕食後の散歩は2日連続でパス。こんな時は仕方ありませんね。その分朝夕の筋トレは継続。朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回夕：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回定番メニューをこなしました。1日のインスリン所要量は9単位（朝：トレシーバ3+夕食前：ノボリンR3+眠前：トレシーバ3）で安定。ここからなかなか減っていきません…。週末もお天気は不安定そう。明日はランニング再開したいのですが・・・どうでしょうか。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ
2014.02.07
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散歩はパスしましたが80台キープ
お早うございます。今朝の血糖値は何とか80台をキープ、一昨日から888889と3日間ほぼ同じ値の“Good Control”です。昨夜は冷たい雨が降っていたので夕食後の散歩はパス。今朝の血糖値が気にるところですが、気持ち夕食後のデザートをセーブしたのが良かったようで、ほとんど変らない血糖値プロフィールを保つことができました。散歩の代わりに、大豆粉クッキーと焼きメレンゲを製作代わり映えしない画像ですが、大豆粉クッキーは味を変えて、風味付けにキャラメルフレーバーを、食感を良くするのにアーモンド ダイスを加えました。ココア焼きメレンゲは定番なので失敗なし。2種類ともNiceな焼き上がりでした。週末のお天気は荒れ模様になりそう。明日土曜日は2週間ぶりにランニング再開したいのですが・・・お天気次第ですね。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス低糖質の絶品生チョコ糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ
2014.02.07
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宮崎の低糖質イタリアン・レストラン
こんばんは。今夜、宮崎にある低糖質イタリアン料理が味わえる「レストラン バルガドーロ」から、こんな品が届きました。ここのオーナーシェフ鍋倉さんから、モニターを依頼されたものなんです。モニターと言っても味見ではありません。（8月の宮崎出張の際に利用させていただので、美味しいのは分ってます）これらの低糖質食材が血糖値にどのくらい影響を及ぼすのか確認したい、という鍋倉シェフのリクエストによるものなんです。もちろん快諾して、先日ご返事したところ早速送られてきたと言う訳です。実験は週末に行う予定。インスリンを使わない場合と使った場合の2通りでやってみたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク低糖質の絶品生チョコ糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ
2014.02.06
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2日連続の88！
お早うございます。今朝の血糖値は昨日と全く同じ値、2日連続の“Good Control”となりました。生活パターンが同じだったので「当然と言えば当然」。とは言え、時々「気まぐれ血糖値」が顔を出すので、一抹の不安があったのですが杞憂に終わりました。欲を言えば、あと5mg/dl低い83が理想。5mg/dlは「誤差の範囲」かもしれませんが、糖尿病患者にとって血糖値コントロールは治療の基本、というかほぼ全て。数値にはこだわります。今朝も冷え込んでます。天気予報では今夜、雨（大雪になるかも）の確率は50％。散歩は無理かもしれません。その時は食事をコントロールして「バランス」を取りたいと思います。（※いつでも食事コントロールは必要ですよね）人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク低糖質の絶品生チョコ糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ
2014.02.06
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寒くても運動はバッチリ
こんばんは。今日も寒かったですね～。そして明日もますます寒くなるみたい…。こんな寒波をあと何回か繰り返して、だんだんと春になって行くんでしょうね。天気予報で桜の開花予想が出ていました。福岡は平年よりも1日早い3月22日。あと2ヶ月もしないうちにこんな風景になるんだと思うと、何だかワクワクです。今夜も夕食後の散歩へ。いつもの4kmコースを50分かけて。それから朝夕の筋トレももちろん。朝：逆立ち45秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回夕食前：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回これで明朝の血糖値は多分だと思うのですが…。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク低糖質の絶品生チョコ糖限郷の生チョコレート 糖質制限スイーツ
2014.02.05
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散歩の効果が如実に！
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜の期待通り、目標レベル80台に復活しました。今日も立春寒波で寒い日が続きそうですが、こう如実に散歩効果が現れると、寒くても休むわけには行きません。それに歩いた後はぐっすり眠れるのも、もうひとつの効果。今週はこの調子をキープして、週末ランを再開すれば、ナイスコントロールを定着させることが出来そうです。そしてもう一度、夕食&デザート食べ過ぎにも取り組まなければ人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決太宰府名物梅が枝餅低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク
2014.02.05
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立春寒波でもウォーキング
こんばんは。今日は「立春寒波」寒かったですね～。今朝決意した夕食後の散歩は・・・一瞬めげそうになりましたが、すぐに思い直してちゃんと歩きました。しっかり防寒対策して50分・4kmのウォーキング。終わる頃には身体の芯からポカポカ温まって来ました。筋トレも朝夕実行。朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回夕：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕食は「普段通り」満腹になったので、これで明朝の血糖値は万全と言い切る自信はないのですが、何とか2桁はキープできるのではないかと…。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決太宰府名物梅が枝餅低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク
2014.02.04
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不安的中？
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前のから35mg/dlも上昇。一気に100オーバーとなってしまいました。昨夜の一抹の「不安」が的中した格好…。やっぱり散歩をサボると、夕食の食べ過ぎをカバーできないようです。昨日から再び冷え込んで来ましたが、体調も回復したので今夜はしっかり歩きます。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決太宰府名物梅が枝餅低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク
2014.02.04
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低糖質デザートで食後血糖はGood
こんばんは。夕食後のデザート「低糖質おからベイクドチーズケーキ」です。一晩冷蔵庫で寝かせたので、しっとりまろやかに熟成されてとっても美味。ホールケーキを12分の1カットしたのを1個半（半分はリッキーにおすそ分け）。食前インスリン・ノボリンR3単位で食後血糖値は十分下がっています。今夜は残業で帰宅が遅かったので、夕食後の散歩はパスしました。明朝の血糖値は散歩無しの場合、どのくらい上がるのか少し不安ですが、何とか80台で収まってくれれば…。人気ブログランキングにほんブログ村 今日は節分。春はもうそこまで【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決太宰府名物梅が枝餅低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク
2014.02.03
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夕食後の散歩も復活
お早うございます。今朝の血糖値は昨日のベストな値を連日とは行きませんでしたが2桁キープ、まずまずです。一昨日再開した筋トレに加え、昨日は夕食後の散歩も1週間ぶりに復活。約4kmを「暖かい」夜風に吹かれて歩きました。夕食&デザートは相変わらず食べ過ぎ。なので、今朝の95はウォーキングのお陰かもしれません。筋トレは朝夕。メニューは朝：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回 定番コースです。夜の散歩のあとは簡単にできる「低糖質おからベイクドチーズケーキ」を焼きました。いい出来です。今は冷蔵庫でお休み中。今夜のデザートはこれで決まり。楽しみです…が、食べ過ぎないようにしないといけませんね。人気ブログランキングにほんブログ村 今日は節分。春はもうそこまで【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決太宰府名物梅が枝餅低糖質スイーツバレンタインギフト低糖質ガトーショコラロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク
2014.02.03
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