2010年11月の記事
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犬はこたつでまるくなる
最近、自分の居場所をソファーからこたつに変えたようです。当初は入り方が分らずに、頭の方から入り、お尻をだしていたようですが、飼い主の真似をして現在はこのようなくつろぎ方を覚えたようです。こたつの温もりを覚えてしまった彼は、すっかり外室嫌いになったようです。こまった犬です。さてつくばまらそんまであと４日間予定していた月間走行距離は右足が気になり、半分と少しくらいで終わりそうです。とりあえず1ｋ４分半で行ける所まで辛抱してみようと思います。
2010年11月24日
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見つけた
つくばまで２週間、30ｋ走の予定が寝過ごしてしまった。代わりに近くの坂道練習に切り替え21.1ｋ。。。かえってこの方が良かったのかな？そしてジョグの途中で”からすうり”を見つけた。
2010年11月14日
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ホッと一息
今年は何かと忙しくて残念ながら山の紅葉を目にする事が出来ません。窓から見える桜の紅葉で満足するか。。。そして会社から少しあるけばそこは東京湾。。。対岸はお台場です。久々に散歩をしてみました。潮の香りに、ホッと一息、一週間があっという間に過ぎようとしています。つくばまで2週間と少し、週末は最後のロングをやりますか！！
2010年11月12日
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久々にiPodへCD3枚
iPodへ刺激を入れたくなり近所のWareHouseへ出かける。特にこれが良いとかあれが聴きたいとか、考えもなく出かけたものだから決定するまでに時間を要してしまった。決めたのは3枚AMALFi SARAH BRIGHTMAN LOVE SONGSANOTHER SIDE OF KEIKO LEETime has com Taro Hakase & Iwao Furusawa暫くはこれでジョギングを楽しみたい。つくばマラソンのゼッケンが今日届きました。残り20日・・・今日の練習 15ｋｍ 1:06'34 04'26 /km
2010年11月07日
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今朝も頑張りモードでスタート
ＡＭ5：00、外灯を頼りに上谷沼へ向かってスタート。。。上谷沼までは約1ｋ、沼の照明は月、星明かりが頼りです。星空、朝焼け、日の出。。。。。綺麗だったな～何だか得をしたような1日の始まりです。1.5ｋｍ×10周。。。目標まで残り360ｋ
2010年11月05日
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ハーフマラソンでの気付き。。。やっぱりそうなんだ
この2～3年、ハーフマラソン、フルマラソンのタイムが良い感じで伸びています。多少の浮き沈みはありますが。前からハーフマラソンで気になっていた事があります。1ｋ4'05～10辺りで頑張ってると12ｋよりそれでも何とか耐えてゴール。最近のレースだと4'10～20で行くと15ｋが鬼門です。10月17日のレースがそうでした。ランナーズの12月号 Ｐ27 2段中ほどになるほどとうなずける記事が掲載されてます。この事はフルマラソンなら35ｋ過ぎ辺りからの事でしょうか？当面の目標はフルなら3時間10分切り、ハーフなら1時間28分前後でしょうか。。。我慢の練習＋月間の長い距離練習の継続で頑張らなければ1.オーバーペースは勿論の事、目標ペースで10ｋ～15ｋ、心肺機能を高めるような練習 ※目標ペース×1.05 4時間切りを目指してる方なら1ｋを5分57秒で10ｋから20ｋの ペース走ですね！！2.スタミナ作り＝月間の走行距離を上げる事3.スクワット等で太腿、脹脛周辺を鍛える事つくばまであと25日。。。。
2010年11月02日
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