2013年12月の記事
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強固な土台
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今年は細胞から元気になるための強固な土台作りができた年かなと思います 来年はその上に、最新の耐震設備が施された家を築き上げていきます
2013年12月31日
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「栄養カウンセリングで身体が変わりました」
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日は２０１３年仕事納めでした。今年はこれまで以上に周りの方に支えられた一年でした 感謝、感謝 また年末最終日にこんなお手紙を頂けるとは、私も周りの方々に感謝される存在になれているのかなと喜びも感じています 来年も健康は至上の宝をモットーに頑張っていきますので、よろしくお願いします それでは皆様、良いお年をお迎え下さいませ
2013年12月30日
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顔が青白いということは... 新型栄養失調？！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 今年もあと３日、なんか青白い顔の人が一気に増えたような気がします 要因は以下３つに集約されると考えます １．いつも以上に仕事が忙しい２．忘年会・クリスマスイベント等 イレギュラーな食事の機会が増えている３．睡眠不足顔が青白いということは頭部の血液（酸素）不足を表してる もちろん脳への血流量も減ってるから思考も鈍る 青白さから脱却し元気オーラ溢れる顔色になるためにも細胞から元気になる正しい食を基本食とすることがとても大切ですね まずはこちら → 自宅deファスティング◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2013年12月29日
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スキーキャンプから帰還
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 小学生４４人と２泊３日のスキーキャンプに行ってきました いろんなことがありましたが、全員怪我なく無事に帰ってこれました 大成功に導いた素晴らしいチームメイト５名と祝杯しました～
2013年12月28日
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スキーキャンプ in 尾瀬岩鞍2日目
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 午後から吹雪との予報でしたが、日頃の行いが良いせいか… 薄雲でした～ しかし、夕方滑り終わった途端に吹雪になり夜は凄いことになってます 明日の最終日、滑るれるんでしょうか… 心配
2013年12月27日
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スキーキャンプ in 尾瀬岩鞍
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です
2013年12月26日
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クリスマストレーニング
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「ぱぱ、くりすますだからって、とれーにんぐをやすんじゃだめだよ ねんまつねんしも、つねにこころとからだをこうじょうさせてね ぼくがおおきくなったら、いっしょにとれーにんぐしようね」大地君、パパは今日もＴ川理事長に鍛えてもらったよ 大きくなったら一緒にトレーニングしようね でも・・・ガラスにチューするのはやめよう
2013年12月25日
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聖奈、６歳
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です メリークリスマス & ハッピーバースデー 周りの皆様のおかげで、聖奈が明日で６歳を迎えます ※家族全員で集まれるのが今日なんで、じぃじ・ばぁばと一緒にお祝いしました。 とても心優しいお姉ちゃんに育ってくれました これからもその優しさを育んで、周りの人を笑顔にしていってね ※お勉強もがんばってるし、お手伝いもよくしてくれるから、きっとサンタさんが来てくれると思うよ
2013年12月24日
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安心食べ物講座、実施致しました
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 安心食べ物講座、１８名様にご参加頂きました 年末、そして三連休のお忙しい中、たくさんの方にご参加頂けて感謝 本日お伝えしたのは危険度の高い添加物の見分け方（４項目）です 年間平均摂取量、４ｋｇ～それに気を配って頂ければ、あとはあまり気にすることなく存分にお食事をお楽しみ下さいませ～ 今年の栄養セミナーは本日で最後となりました １月からの実施数を数えてみたら２１回でした スポーツクラブ内・格闘技道場・飲食店・カラオケＢＯＸ・カフェと場所を選ばないのが久保山セミナーの特徴です どんどん新ネタも積み上がってることだし（お笑い芸人じゃあるまいし新ネタって...）、来年はもっともっと勉強し人様の健康増進のお手伝いができるよう頑張っていきたいと思います
2013年12月23日
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世界最高品質のオリーブオイル
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 世界最高品質と言われるエキストラヴァージン・オリーブオイルラウデミオを頂きました～ 今のあたくし、興奮して・・・ めっちゃ血圧上がってま～す 収縮期で１８０ｍｍＨｇ越えてそう。オリーブオイルはニセモノが数多く出回ってる中、これは本当の超一級品です まずは一飲みし、その後は自家製パンに付けたりお豆腐にかけたりといろんなバリエーションを楽しむとしよう ラウデミオとは・・・ →→→ ココ
2013年12月22日
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首を整えると、脳が体を治しだす
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「肩こり・腰痛が病院に行っても治らないのは、医学的な問題ではなくて、負荷の増加という力学的な問題であるからだ」東京都青梅市に治療院（オフィス・シマザキ）を構えていらっしゃる島崎広彦先生のお言葉。 ※なんと北海道からも通っていらっしゃる方もいるそう ホームページ → ココ先週、講演会に参加させて頂いた 「木を見て森を見ず」という言葉があるが、島崎先生は「木を見て森も見てそして地球・宇宙も見る」というような表現が当てはまるような非常に大局的なお考えを持った先生です（私ごときが偉そうにすみません） そんな島崎先生の著書「首を整えると脳が体を治しだす」には先生の熱い想い・治療院での具体的な施術内容・患者様の生のお声が綴られています 今年最後、もしくは２０１４年一番最初にお手に取る本としてオススメです 【送料無料】首を整えると脳が体を治しだす [ 島崎広彦 ]価格：1,400円（税込、送料込）
2013年12月21日
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コルチゾール濃度を低下させるには・・・
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 脂肪燃焼の敵 コルチゾール濃度 が高まるのはいつ 朝でしょ ということで、それを低下させるビタミンCは朝に摂るといいんですっ （川平慈英風） Fruit is gold in the morning ♪
2013年12月20日
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ペットボトル２本分も？！
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ２リットルのペットボトル２本分（４ｋｇ） 日本人の添加物年間平均摂取量がこのくらいと言われています ※自炊が少なく加工食品・サプリメントが多い方はもっと多いでしょうね 何故あたくしがサプリメントをあまりオススメしないかと言うと、有益なものと一緒に有害なものも摂取してしまうからです そのことが代謝を下げたり免疫力を低下させたりはたまたモノによってはアレルギー・不妊・ガンに繋がってしまうというデータもあります 食においては、有益なものを摂取するよりも有害なものを避けることの方が重要です サプリを摂取するにしても有害なもの（化学合成添加物等）をしっかり見定めてから摂って下さいね ニュートリションスペシャリスト久保山の添加物講座まで、あと３日。。。 → ココ
2013年12月19日
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食とサプリの配分は？
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です このサプリ、飲んだ後の身体の軽さハンパないとかこれを飲んでトレーニングすると汗の出方が尋常じゃない等サプリの感想をＳＮＳ上でよく見るが、サプリの一つや二つ飲んで代謝が高まる実感を得るということは、普段の食がひどすぎて代謝が下がってる人やね スポンサーさんの関係上、発言は必須なのかもしれないが・・・ もし心底上記のように感じてたとしたらサプリを飲むんではなくて、まずは日常の食を見直すべきである 私もこれまで幾つものサプリを摂取してきたが、殆ど摂取していない現在の方が身体が軽くて代謝が高い ホリスティック栄養学の観点からすると、食事とサプリの割合は９５：５である ※「サプリ摂取を完全にやめましょう！」と言っているわけではありませんので～
2013年12月18日
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かろりーって、なに？
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です きょうはカロリーについてしらべてみよ～っと なになに...「熱量の単位。一般的には、１気圧のもとで、１４．５℃の純水１gを１５．５℃まで１℃上げるのに要する熱量を１カロリーと定義する。」しらべてみたけどよくわかんないや やせたい人はよくカロリーを抑えるとか言ってるようだけど、まず上記の定義をしってるのかな たぶんしらないだろうな～口に入るものすべての摂取カロリーを把握することなんて９９．９％不可能な上に消費カロリーは以下３つに分類されるようです １．基礎代謝量 ２．活動代謝量 ３．食事誘発性熱産生（ＤＴＩ）これらすべてを把握することも９９．９％不可能だね パパは「カロリーという言葉を使う人は栄養について全くわかってない人だよ カロリーなんて完全に無視する方がいいんだよ」と言ってたよ パパの大切なお知り合いのみなさん、頭に入れておくといいかもね
2013年12月17日
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ボロ市名物「代官餅」
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 世田谷ボロ市名物代官餅を頂きました～ 本当に美味で、購入のために毎回３００人以上の人が並ぶのも頷ける 娘がきなこ餅が大好きなので、次回は長時間並ぶのを覚悟で買ってみるとしよう
2013年12月16日
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カラオケＢＯＸにて栄養講座
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 世界初 カラオケＢＯＸにて栄養講座をさせて頂きました～ ドリンクは飲み放題だし、おつまみもあるし、周りの人に気を使う必要もないし、歌も歌えるしでとてもやりやすい場所でした 聴いて下さった方は、１歳の赤ちゃんがいる前職時代の後輩ご家族 ※お父様はトライアスロン・ウルトラマラソンに参加されていて元気オーラがビンビン出てらっしゃる。お母様は健康への意識が非常に高く日野原先生を始めとした健康セミナーに多数お出になっていて、それを実践してらっしゃる あまりに熱心に聴いて下さるので２時間があっという間に過ぎました 今後もご要望があるところにはフットワーク軽く飛んでいき、食の大切さ＆食品の怖～い裏側をお伝えしていきたいと思います ※もし久保山のカラオケＢＯＸ栄養講座にご興味がある方がいらっしゃいましたらお気軽にお声かけ下さいませ
2013年12月15日
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ほうれん草＝鉄分？！
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「野菜に栄養がなくなってきている」最近こんなことをよ～く耳にするが、数字で見ると驚愕 ほうれん草の鉄分は５０年間で６分の１以下になってる ※その他の野菜・果物にしてもそう ではこの減少分を何で補うか サプリ それとも違う方法 私は、これで補ってます →→→ ココ
2013年12月14日
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２０１３年を表す漢字
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ２０１３年を表す漢字が決まりましたね 輪、納得です 私個人的な漢字は ・・・ 礎 です たくさんの方のお力をお借りして、やっと人様の健康増進のお手伝いができる礎を築けた実感を得ました 今後は、今年築けた礎の上に更に健康増進に繋がる真の情報・メソッドを積み上げていきたいと思います 明日からの久保山もどうぞよろしくお願い致します
2013年12月13日
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きうい、たべてるよ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「はい、どうじょ 」 キウイは、びたみんＣ・かりうむ・かるしうむ・くえんさん・しょくもつせんい・しょうかこうそがたくさん入ってるとパパがいってたから、みんなもたくさんたべてね パパは国産キウイを一日３個ぐらいたべてるよ キウイを大人買いし続ける理由 →→→ こちら
2013年12月12日
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真実の「食」こそ 最高の名医
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「食べ物で治せない病気は、医者でも治せない」「病気は人間が自らの力をもって自然に治すものであり医者はこれを手助けするにすぎない」 プラントベースでホールフードの食事も久保山流に加えるとしよう ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2013年12月11日
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健康づくりに大切な３つの定義
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日は、大先生２人のセミナーに参加してきました 「健康は全てではない、しかし健康を失うと全てを失う」「足を組むのが悪いのではない。足を組める姿勢が悪いのである」「動物は走り方を変えることはできない。鳥は飛び方を変えることはできない。しかし人間は、生き方を変えることができる。」「結局は、何を食べてどう使うかである」その他にも、た～くさんの心に響く言葉があった お二人の先生の著書で更に掘り下げて理解できるようにしたいと思いまする
2013年12月10日
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日本の主食は米？ それとも・・・
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 日本人の年間消費量 １．８００万トン ２．１２００万トン上記の２つですが、どちらかが米でどちらかが乳製品なのですが、おわかりになりますか 答えは・・・ １．米 ２．乳製品 です 日本人の主食は米だと思っていましたが、これじゃ乳製品が主食ですね 先日、和食が世界無形文化遺産に登録されましたが、今の日本人は和食なんてほとんど食べてないんじゃないでしょうか 今日も３名様の栄養カウンセリングの機会を頂いたのですが、皆さん・・・「パン」「パスタ」「ピザ」「ハンバーガー」「ポテト」「ヨーグルト」「カフェオレ」「チョコレート」「アイスクリーム」等、カタカナで溢れかえっていました そのことが【痩せにくく疲れやすい身体】の大きな要因の一つであると思います 人間はすぐには変われない生き物ですよね（私も） でもせっかく和食が世界遺産に登録されたことですし、これをきっかけにカタカナ食品をこれまでの半分ほどにし、その分平仮名・漢字の食べ物をガンガン積極的に摂取し、痩せやすく疲れにくい身体を作っていきましょ～
2013年12月09日
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サプライズ クッキー
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「一ヶ月間おきなわに行ってたじぃじとばぁばが、あしたかえってくるからよろこんでもらおうとおもって、クッキーをやいたよ 」 喜んでくれるかな ♪
2013年12月08日
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風邪とビタミンＣ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です １００年以上の歴史のあるノーベル賞において、２回受賞した人が何人いるかご存知ですか 答えは・・・ ４人です その中の１人ライナス・ポーリング博士は、論文で風邪について次のように言っております 「ビタミンＣは１回に１４０ｍｇ以上を摂取すると尿として排出されてしまうので大量に取ることには意味がない！という意見もあるが、１４０ｍｇは上限ではなく健康を維持するための下限値である。細胞を常にビタミンＣで満たしておくことが重要である。もし細菌等に感染してしまった場合、風邪をひいた直後から１時間に１回５００～１０００mgずつビタミンＣを数時間摂れば、風邪を短く、かつ症状を軽くすることができる。」論文内容はその後否定されることになるのですが、私の個人的な意見としてはその否定論者は製薬関係の方と密接な関係にあり、薬の販売へ影響が出ないよう製薬会社からの依頼で否定的な論文を発表したのではと想像してます 実際ライナス・ポーリング博士は、９３歳まで元気に長生きをされています 薬を用いずに人が本来持つ自己複製能力を引き出して様々な病状を改善する栄養療法分子整合医学を提唱したライナス・ポーリング博士の考えに沿い今日もビタミンＣをコンスタントに摂取します 私のつたないブログを読んで下さっている大切な皆さまも、積極的に摂って下さいね
2013年12月07日
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ゴリラの餌？！ ～美容・健康・ダイエット～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ゴリラの餌じゃないよ、あたくしのおやつだよ 冬はみかん・キウイ・りんご・バナナがヘビロテっす ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2013年12月06日
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”安心”食べ物講座
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です クリスマスイブイブの２３日（月・祝）に安心食べ物講座をやらせて頂きやす 「食べ物は旨けりゃいいんだよ！」とは言ってられない時代ですよね ましてＴＰＰ参加が事実上決まっていて、訳の分からない外国産が大量に輸入されようとしてますので、スーパーやコンビニでの食べ物ご選択時のご参考になればと思ってます ご期待下さいまし～
2013年12月05日
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おできは冬だから？ ストレス溜まってるから？
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です この時期、お肌（特に顔）にデキモノができてる女性が増えてるのは気のせい カワイイ洋服・キレイなアクセサリーを付けていても、お肌がそれだともったいない お肌は内臓の鏡と言われるし、栄養の消化・吸収を司る胃腸の粘膜もブツブツでガサガサの可能性が大だね それじゃ旬のいいものを摂ったとしても吸収されにくいよね お肌の調子がイマイチな方は・・・ 一年で最もイレギュラーな食生活が続く時期を前に本気で見直すといいと思うんだけど、その見直し方ってどうすればいいんでしょうか １．炭水化物を減らしてみる？２．脂の摂取を極力やめてみる？３．タンパク質を積極的に摂ってみる？４．サプリメントでプラセンタ・コラーゲン等を補給してみる？私は上記４つを全てＮＧ選択としてます。これら以外の方法でビューティー・健康増進・パフォーマンスアップのお手伝いをしております
2013年12月04日
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飲む点滴、甘酒の大人買い
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 俳句では”夏”の季語である甘酒ですが、冬に飲まれることが多いですね ※江戸時代には夏によく売られていたようです。この４大効果があるから久保山家では欠かせましぇん １．エネルギー代謝を助けるビタミンＢ群が豊富２．体内で合成できない必須アミノ酸が豊富３．有害物質の排出を助ける食物繊維が豊富４．腸内環境を整えるオリゴ糖が豊富聖奈も好きでよく飲むのですが、選ぶポイントは １．ノンシュガー ２．無添加の２つです（他の食品もそうですが...） ご自身で作ってもいいですよね
2013年12月03日
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世田谷区世田谷 桜屋米店さん
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 世界一と言っても過言じゃないお味噌、手に入りました～ 以下が３大特徴です １．原料（国産米、国産大豆、国産自然塩）２．添加物、一切不使用３．自然発酵いろんな商品をよく知るメーカーさんからも「これだけの商品はなかなか手に入りませんよ～」とのお墨付き有り 製造元の山印醸造さんのＨＰからも時期によっては手に入るようですが世田谷にある【桜屋米店さん】にて「久保山の知り合いなんですが...」と言って頂ければ、すぐに購入できて且つオマケがあるかも?!ですよ 世田谷付近に行かれた際には、是非お立ち寄り下さ～い （ＴＥＬ）０３－３４２０－７０８７ （住所）世田谷区世田谷１－４７－１桜屋米店さん、てくてくＴＶというネット放送局にも取り上げられたことがありま～す
2013年12月02日
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自然食品のお店で大人買い
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です サザエさんの町”桜新町”の自然食品店ココハナ、会員限定の店内全品１０％ＯＦＦ特別優待券にて、ここぞとばかりにヘルシーな食材を大人買い 貧乏性は治りませんね～
2013年12月01日
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