2013年07月の記事
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食品別糖質量
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ダイエット・糖質制限に必携！とあるが・・・ 個人的には全く反対の考えです 食事のコントロール法は、大きく３つに分類できる １．量 ２．質 ３．タイミング１の「量」がストレスレベルが最も高く、長く続きにくく効果も限定的 ※食事のたびに、この本をペラペラめくるって、どうよっ それに比べ、「質」と「タイミング」はストレスレベルが低く、続けやすく効果も出やすい それを分解してわかりやすくお伝えしているのが…私の電子書籍です（笑） → ココ
2013年07月31日
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７組に１組に増えている不妊症
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 不妊症、一昔前は１０組に１組の割合であったものが、現在では７組に１組に増えているそう 不妊治療の助成制度を受給する人も年々増加し、ここ８年で７倍（約１２万人）になっている 助成制度のあり方を議論する厚労省の有識者検討会が、助成対象の「年齢」と「回数」について以下のようにまとめた ●年齢：制限なし ⇒ ４３歳未満●回数：最大１０回 ⇒ ６回研究班の調査結果により、このラインが妥当とされたんだろうが、お子さんを望む方々からは反発を招くことが予想されますな 不妊の要因はひとつではなく、様々な要因が複雑に絡み合って起こると言われているが最も大きな要因は食事であると考えてます 不妊の食事で必要な成分は・・・●女性：葉酸、ヘム鉄、ビタミンＣ●男性：亜鉛、ビタミンＥ、ムチン、マカと言われている。もちろんそれらも大事であるが、それよりももっと大事なことは自然の摂理に適っていないものを摂らないということだと思う 大くくりで言うと以下の７つ～ １：乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズetc）２：トランス脂肪酸（マーガリン・ショートニング・ファットスプレッド・加工油脂）３：ファストフード（特にマクド●ルド）４：インスタント食品（お湯・電子レンジで手軽にできるもの）５：精製された調味料（白砂糖・精製塩etc）６：食品添加物（約３５０種類ある中でも、最も危険とされる４分類に属すもの）７：遺伝子組み換え食品（キャノーラ油、大豆、小麦、とうもろこしetc）私達生命体の使命（自然の摂理）は”子孫を残すこと”だと思う 上記７つは、自然の摂理に合ってないんで、生殖器に影響が出ることは想像に難しくない お子さんを望む方々の力に、少しでもなれるよう精進していきたい
2013年07月30日
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クマさんの着ぐるみ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ”写真館の割引券がある”ということで、特に記念日でもないが写真を撮ってきやした 大地くん、ママの勝手な好みでクマさんを着せてごめんね 今度、鉄人２８号の着ぐるみを着せてあげるからね ※聖奈は大好きなピンクのドレスでめっちゃ嬉しそう。。。
2013年07月29日
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練馬親善大使
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今度の日曜日（８月４日）は、長南選手のＴＴＭで２回目のセミナー お題は”格闘家（アスリート）＆極上の美を目指す女性のための栄養最前線”です がんばるぞぃ ※第１回目の模様は ココ
2013年07月28日
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８週間で、体脂肪量３．５ｋｇ減！
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ８週間で体脂肪量３．５ｋｇ減 筋肉量０．８ｋｇ増これは、栄養カウンセリングを実施した会員様の結果です 「仕事の関係で夕食の時間が遅い」「どうしても外食が多くなってしまう」 というお悩みがありましたが、そんな中でもしっかりとコントロールできる方法をお伝えしました 栄養面のコントロールだけでなく、加圧トレーニングを週１で行っている事も大きな要因の一つです このような方をどんどん増やし、たくさんのありがとうを頂けるよう、日々精進していきやす
2013年07月28日
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牛乳デモ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 牛乳デモなるものがあるんだね、知らなかった。。。 私は牛乳を１滴も飲まないし、ヨーグルト・チーズも一口も食べない 横浜でやる時があったら、参加しちゃお～っと →→→ デモの様子
2013年07月26日
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児童虐待相談件数
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 閉塞感漂う日本において、こうも右肩上がりのグラフを見ることも少ない ※年を追うごとに増えている推移は、国民医療費と何となく似てるような。。。 しかし、このグラフは「相談件数」であって、相談に至らずに暴力を受け続けている子供も数多くいるのだろう 私と同じ世代の親達の心の病み（闇）が、何の罪もない子供たちに向けて牙を向いている どんな理由があろうとも暴力は許されるものではなく、ましてそれが子供やお年寄りなど自分よりも弱いと思われる者への行為だとしたら、断じて許されない 虐待に関する広報活動がさらに進み、通報への意識が高まることで、虐待に遭う子供が一人でも少なくなることを祈らずにはいられない
2013年07月25日
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ネ●ソフト
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です キャノーラ（菜種）：植物性、ハーフ：カロリー半分、コレステロール０、さわやかなおいしさ...何か身体に良さそうな言葉ばかりが並んでるけど・・・ 身体に悪すぎるからねっ 遺伝子組み換えされた菜種（天然には存在しないもの）から油を搾り取り、それに水素を添加し輸送・加工しやすいように固形にしたもの（液体であるべきものを無理矢理固形にしたもの）なんで、ダブルで自然の摂理からかけ離れてる 宇宙がどうひっくり返っても天然では存在しないものなんで、それを口にしたら生殖器の疾患・ガンになる確率がうんと高まるのは、火を見るより明らかやね
2013年07月24日
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サマーキャンプからの帰宅
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です サマーキャンプ、とってもたのしかったよ のうぎょうたいけんで、やさいをいっぱいしゅうかくしてきたよ
2013年07月23日
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たった３つの超健康食品
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です いつも訪問してくださり、ありがとうございます 私のしがないブログが・・・ ３０万アクセスを越えました～ 今日は記念の日でもありますので、私が毎日摂取している超（×１００）健康食品３つをご紹介しま～す 気休め程度にしかならないサプリメントを摂るなら、断然こちらの方がオススメです 30%OFF! 「シガリオ」 リブレフラワーカルシウム 500g 10P06jul13価格：1,100円（税込、送料別） 当店人気NO.1！おかげさまで累計販売本数15.000本を突破！【まずは1本でお試し♪】【単品販売】...価格：1,890円（税込、送料別） 発芽玄米 黒千石入り 国産 送料無料 米 雑穀 雑穀米雑穀米【送料無料】国産プレミアム二十二雑...価格：1,699円（税込、送料込）
2013年07月22日
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Mets コーラ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「食事の際に脂肪の吸収を抑える」と言われるこの商品 、２億本も売れてるそう Metsコーラ以外にも、たくさんのトクホ商品が売れてると思うんだが、それならさぞ健康人が増えてるかと思いきや、実際は悪化の一途を辿ってるよね 私はトクホ商品のようなアホらしいものを一切摂らない こんなものが拡大していくから、逆に本当の「食」に対しての意識が薄れ益々不健康な人が増えていくんやと思う 健康・ダイエットのためには、まずはトクホ商品を買わないという事からだと思うホマレンジャーでありました
2013年07月21日
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足が攣りやすい方へ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「私、最近よく足がつるんですよ～」 そんな方の栄養カウンセリングをすると、必ずと言っていいほど乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）のいずれか一つを毎日摂取している 乳製品を極力避けマグネシウムとカリウムを積極的に摂取して頂くよう促してます
2013年07月20日
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サマーキャンプ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「きょうから３泊４日で、ぐんまけんにサマーキャンプにいってくるよ かわあそびやむしとり、キャンプファイヤーとかたのしそうなことがたくさんあるんだよ かえってきたら、たくさんおはなししてあげるからね 」 ※巨大リュックを背負って元気に出発しました～ 聖奈はピンク色が良かったようだが、弟の大地も使えるようにとオレンジ色を購入
2013年07月19日
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市販のパンには・・・
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です きょうもホームベーカリーでパンをやいたよ もちろん「全粒粉の小麦粉」「岩塩」「クルミ入り」で ”コンビニやスーパーでうっているパンにはからだにわるいものしか入ってない”ってパパがいってたよ ※ぶどう糖果糖液糖、脱脂粉乳、トランス脂肪酸、精製塩etc.たまにたべるのはいいかもしれないけど、きをつけてね
2013年07月18日
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歯
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ねぇ、みてみて ぼく、歯がはえてきたんだよ 下の歯～ ♪
2013年07月17日
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大倉山公園
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です この榎（えのき）、樹齢何年なんだろう ※娘と比較するとその大きさがわかると思います。広い公園内にあるその他の木々にもめっちゃパワーをもらいました～
2013年07月16日
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海の日
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です せっかくの３れんきゅうだというのに、パパはぜんぜんあそんでくれません でも、代わりにじぃじとばぁばがあそびにつれていってくれたよ ママと大地はお留守番～ ♪
2013年07月15日
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健康セミナー in 練馬「ＴＴＭ」
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日は、練馬駅から徒歩４分、長南亮選手の総合格闘技ジムTTMにて健康セミナーを実施させて頂きました～ 広いマットに充実のウエイト器具、日本トップクラスのコーチ陣が揃っていてホントに魅力的なジムです そして何と言っても、ご参加して下さった方々の熱心さに驚かされました セミナー後に、世界の長南選手と、一度対戦したことがあるウルシ（漆谷選手）とパチリとしました 第２回目は、８月４日（日）を予定してます もし練馬周辺で格闘技を始めたいとお考えの方、ＴＴＭは是非オススメです
2013年07月14日
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おみず換え
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ここのところのあつさで、金魚ちゃんとドジョウ君のおみずがよごれてきてたからキレイなおみずとかえてあげたよ あしたパパは、長南せんしゅのジムでけんこうになるためのおはなしをするようです がんばってね →→→ チェック
2013年07月13日
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なぜ格闘家は、３時間で３ｋｇ体重を落とせるのか？
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 再読書より、スマッシュヒットワード 「努力とは、八方ふさがりの状況下で脳みそを使って、知恵をふり絞って切り拓いていくことだ！」 超オススメ本です♪
2013年07月12日
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オメガ３系脂肪酸と胎児
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 健康産業新聞、最新号より オメガ３系脂肪酸は、胎児の健康にも有効とのデータが～ 「オメガ3系脂肪酸は、赤ちゃんからご高齢の方まで、全ての方に必要な栄養素です！」と言ってきたが、明日からは「胎児からご高齢の方まで・・・」と言い換えるとしま～す
2013年07月11日
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主食において、真っ白を避けよう
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 白米、食パン、パスタ、うどん・・・主食で真っ白いものを常食してる方は、●● と ●● と ●● が圧倒的に足りません エネルギーを摂ってるつもりがエネルギー不足になってますよ～ あたしは勿論・・・ 雑穀の毎日♪
2013年07月10日
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メタボ君 と もやし君
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 例年よりも早い梅雨明けで一気に薄着になってきました そうなると・・・ どうしても体型が目立ってしまいますよね ７月に入り、通勤時２０代・３０代男女の体型に注目しているんですが、約９０％が以下の２パターンに分類されます Ａ）ぽっちゃりさん（メタボ君） Ｂ）ガリ子ちゃん（もやし君） 共に「運動不足（筋の不活性）」ということは共通していますが、食に関しては異なります ザックリではありますが、それぞれの現状を端的に表現してみたいと思います ぽっちゃりさん（メタボ君）は、摂取すべき栄養素が足りてなく、それでいて避けるべきものを摂取しすぎており、代謝が落ちている 一方、ガリ子ちゃん（もやし君）は、摂取すべき栄養素が少なすぎ、それでいて避けるべきものも摂取しており、代謝が落ちている ２０代・３０代の若者諸君！（同年代の私が言うのも何ですが…）、そんな体型でいいですか 好きな物を好きなだけ、好きな時間に食べていいと思ってるんですか 現代の食社会は、”ちょっと気をつけるレベル”では、どうにもならない状況なのですよ しっかりと腰を据えて、自らの健康と、これから共に暮らしていくであろう家族のことを想って「食べること」について考え、行動して下さい
2013年07月09日
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体脂肪率６％を目指して
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 格闘技を引退し、健康増進のためだけにトレーニングしてるんで、こんなんで合格っすよね 体脂肪率：９．６％ 体脂肪量：５．５kg 除脂肪量：５１．９kgこれらから、もし絞って試合するとしたら...体脂肪率６％・体重５５kgぐらいがベストかな
2013年07月08日
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塩で血圧安定
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 岩塩派の私ですが、この海水塩は摂ってみたいと思った マグネシウムが７倍・・・積極的に摂るべき塩分が自然塩（岩塩か海水塩）で、絶対に口にしてはいけないものが精製塩（食卓塩＝化学薬品）だからね ※精製塩は、製造の過程で電気をかけ、塩酸や硫酸を使い化成ソーダで中和をした純粋な石油化学物質。精製塩は一種の薬品であり、人体にとっては極めて有害な物質。精製塩を摂り過ぎると高血圧になり、生活習慣病を引き起こすきっかけとなる。この精製塩が広く普及したおかげで”塩の摂り過ぎは高血圧の元、減塩が健康づくりの第一歩”という間違った認識が作り出されたんですっ
2013年07月07日
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梅雨明け
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 昨年よりも１９日も早く、梅雨明け～ 早く海に行きたし 実家から徒歩２分、静岡県焼津市の浜当目海水浴場の海開きは来週の金曜... お盆に帰ったら、泳ぎまくってカニ捕まえるじょ～ →→→ チェケ
2013年07月06日
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健康セミナー at ピラニア's gym
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「格闘技界のピラニア」 「元UFCファイター」格闘技に精通している方は（そうでない方も!?）、このたった２つの言葉が表す人物はすぐに頭に浮かぶことでしょう この度、長南亮選手のジムにて健康セミナーを開催させて頂く事になりました ※西武池袋線（有楽町線・大江戸線）練馬駅から徒歩約４分 場所・日時等の詳細は、長南選手のブログを見て下さ～い →→→ ココ
2013年07月05日
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字が汚い人は、ダイエットに成功しない!?
こんにちは。電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山 誉 です ここのところ、二日にお一人は受けてくださる栄養カウンセリング これまでで延べ２００名様以上に行ってきておかげさまで７割以上の方からは「カウンセリングしてもらって良かった！」「便通が良くなりました！」「全くストレスがなく、自然に体重が落ちてきてます。」といった喜びのお声を頂くのであるが残り３割ほどの方からは「全然体重が変わらないんだけど・・・」 とか「いろいろあって、アドバイス通りできてないんだよね～」といったお声を頂く その３割ほどの方々に共通すること、それは・・・提出して頂く生活習慣チェック表の記入が、ザツであることです 字が上手とか下手とかではなくて丁寧かザツであるかです 自らの生活習慣（食習慣）を書き出し、アドバイスを受けスタイルアップしていくための大切なツールであるのに殴り書きで必要事項がしっかりと記入されていない方は高い確率で、身体が変わりません では丁寧な方の一例も 「部屋の片づけができない人は、ダイエットにも成功しない」ということを聞いたことがあるが字に関してもそれに近いことが言えると思う そんなこんなで、今後もし栄養カウンセリングやってみたい！という方はチェック表のご記入を、上手ではなくて結構ですので、丁寧にお書きくださいね メール版は → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、健康・栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLプリマパスタ
2013年07月04日
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正しいアーモンドの摂取量
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 本日のおやつは NEO FARM社製 のアーモンド（頂き物） この会社のこだわりは、化学合成農薬ゼロ・添加物ゼロ・副原料ゼロのトリプルゼロ～ 現代の食環境では摂取しずらいマグネシウム・食物繊維・ビタミンE が豊富に含まれてるから今後も積極的に摂っていきやす しか～し・・・摂取量は気をつけなあかんね 脂肪酸のバランスが、オメガ６：オメガ３＝２０００：１であり、あまりイイとは言えないから ※理想は４：１と言われています。いつぞやのテレビ番組で「ダイエットためには、１日２５粒食べましょう！」とか言ってたがそれは、完全なる・・・ 食べすぎですっ ５～１０粒の間にしてね
2013年07月03日
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肉体年齢 ２４歳
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 本日も、娘とのパークトレーニング～ 現状維持は衰退と一緒、３７歳になろうが心も身体も日々精進せなあかんね 肉体年齢が… ２４歳でした～下図の自転車を上手にこぐことが、身体作り（アンチエイジング）には必要ですね
2013年07月02日
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バナナ侍、参上
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 本日、３７歳になりました～ ※先日測定した肉体年齢は２４歳でした たくさんのお祝いのメールやお声掛け、ありがとうございます この一年も、健康作り・ダイエット・むくみ改善・足が攣ることの予防に必須の果糖・カリウム・マグネシウム・食物繊維 を豊富に含むバナナの摂取を積極的に行っていくことを誓います 今後とも末永くよろしくお願い致します！
2013年07月01日
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