2013年08月の記事
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手軽なサンドイッチには・・・
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 残暑が厳しく「食事を作るのが面倒だから」といって、安易にサンドイッチを買って食事を済ますなんてことしないでね サンドイッチにはＮＧ添加物が大量に入っていて、夏バテに導かれちゃうからね 特にヤマ●キパンはヒドい！酢酸Ｎａ、コチニール色素、亜硝酸Ｎａ、カゼインＮａ、リン酸塩Ｎａ～
2013年08月31日
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梨にはこんな栄養素が含まれてます
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です こんにちは、だいちです きょうもあつかったね みなさん、なつばてしてないかな ぼくは梨をたべて「すいぶん」「かりうむ」「しょくもつせんい」「かてきん」をほきゅうしたよ なつばてぎみのひとにはオススメだよ
2013年08月30日
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Wブランコ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 聖奈よ、ブランコの使い方が間違ってるぞょ まぁ、それは許すとしても・・・その変顔はやめてくれ お嫁にいけなくなるぞょ
2013年08月29日
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左肩、脱臼！？
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日の稽古（ベンチプレス後のチェストプレス）において、６０ｋｇを扱ってる最中に右手が滑り、左肩に全ての負荷が掛かり・・・という最悪の事態を、トレーニングパートナー高川さんの的確なサポートにより免れることができた ホント感謝～ ※冗談抜きに明日から三角巾で仕事することになってました
2013年08月28日
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自然食ビュッフェ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です いろいろあったこの夏、全力で駆け抜けたご褒美に自然食ブッフェ野の葡萄に行ってきやした 地元（神奈川県）で取れたイキのいい魚介類と新鮮な野菜が並ぶんですが地産地消であるがゆえに見た目の鮮やかさを保ったり長期保存をする必要がないので不自然な添加物を使わなくて済むところがお気に入り 身も心も満足しやした～
2013年08月27日
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良質な海水塩～
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です お土産、頂きました～ 鹿児島県与論島の良質な海水塩と奄美黒糖焼酎、そして宍道湖産のしじみ こりゃ明日の夜が楽しみ
2013年08月26日
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欲しかったタブレットを、セールで
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「Kindle Fire HD ８.９（１６GB）」、期間限定セールで・・・ 買っちった～ これを駆使して、栄養カウンセリングを進化させるじょ～
2013年08月25日
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八景島シーパラダイス
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「じぃじとばぁばに八景島シーパラダイスにつれていってもらったよ 水中生物のかんさつをしたり、たくさんのカメさんと写真をとったりしたよ 」 イルカのショーは、最前列で見れたそう
2013年08月24日
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小田原市にこんな魅力があったなんて…
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です みなさん、小田原市のこんな魅力やあんな魅力、ご存知でしたか～ こちら →→→ 小田原の魅力 観光スポットといえば小田原城しか思い浮かばない方、他にもたくさんあるんですよ～ こちら →→→ 小田原の観光スポット小田原観光へは、いつ行きますか 今でしょ いや９月２２日（日）でしょ （笑）
2013年08月23日
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健康・ダイエットセミナー vol.2のお知らせ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 修斗のカリスマ「佐藤ルミナ」先輩のジム、小田原rootsにて、第２回目の健康・ダイエットセミナーを開催させて頂きます 日時は・・・ ９月２２日（日）１５：００～１６：１５ ※参加料：５００円ポッキリサブタイトルは『男は強くかっこよく、女は美しくしなやかに』です 道場生でなくともご参加できますので、是非是非遊びに来て下さ～い 前回の様子は、こちら →→→ 第１回
2013年08月22日
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糖尿病じゃないのに、糖質制限？！
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 糖尿病でもないのに【糖質制限ダイエット】なんてナンセンスなことやってる人、もういないよね 今日もガッツリ雑穀米を食べて、快調快調～ ※白米はビタミンB1が不足して、逆にエネルギー不足になりやすいからなるべく避けてね
2013年08月21日
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マンモス展
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 早朝に行っている短期水泳教室から帰宅し、パシフィコ横浜で開催されてる・・・マンモス展に行ってきました～ 世界初公開だけに、非常に貴重なものを見れました（＆触れました）
2013年08月20日
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昭和の映画スター？！
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「夕暮れの風を公園のベンチで感じる俺、カッコイイだろ？！惚れるなよ」 by だいち
2013年08月19日
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パークトレーニング
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 娘（聖奈）が楽しめる公園でありながら、私もトレーニングできる公園を探すことを生活の楽しみの一つとしている私ですが、今日はとてもイイ公園とめぐり合えました 撮影者：聖奈公園は、ジムに行けない時でも手軽に身体を動かせていいですね 私は・・・ 高い鉄の棒があるだけで、幸せです
2013年08月18日
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お盆休みで乱れた食習慣を正す第一歩は・・・
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です そろそろお盆休みが終わった方が多いようですね 故郷の味や、お友達との会食で、日常よりも食事の摂取量が多かったのではないでしょうか それをリセットするには、穀物菜食を３日以上続ける必要がありますね 動物性の代表格「肉」「乳製品」を完全シャットアウトし消化器官の疲労を取り除きましょう 穀物菜食の中心は何といっても主食、白米ではなく雑穀米や玄米にすることですね 私がいくつも試し味・食感・栄養素全てが合格点以上の雑穀米を紹介します もしよろしかったら試してみて下さい オススメです 発芽玄米 黒千石入り 国産 送料無料 米 雑穀 雑穀米雑穀米【送料無料】国産プレミアム二十二雑...価格：1,699円（税込、送料込）
2013年08月17日
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帰省３日目
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 焼津に帰ったら「行くよね～、さかなセンター」ということで、最終日はお買い物からスタート いつも通りの賑わいだったんだが、随所に人を呼び込みたいという想いが現れていた 例えば、大型スクリーンでカツオの一本釣りの映像を流していたり、飛び出す魚のアートを何枚も掲示してあったり。。。 驚いたことに「焼津漁港の水揚げ額が日本一になった」ということをやいづ観光むすめに就任した聖奈から聞いた ※水揚げ量は２位なんで、単価の高い魚（マグロ・カツオetc）が多いということやね 焼津さかなセンター（市場）の買い物の楽しみのひとつが”おまけ”であるんだが、期待外れなく、おまけしてもらいやした １．黒はんぺん ２．ツナピコ一掴み ３．消費税分値引き焼津旅行に行った際には、是非お立ち寄り下さ～い そしてそして、焼津市にゆるキャラが登場したよう その名も・・・「やいちゃん」 カワユス ♪さらば「やいちゃん」、また会う日まで。。。 →→→ やいちゃんについて
2013年08月16日
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帰省２日目
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日は朝から兄家族に同行させてもらって、日本平動物園に行ってきやした～ 歴史のある動物園なんだが、今年の４月にリニューアルしたようで、とてもきれいで見やすくなってた 特に２匹のホッキョクグマが戦ってる姿（じゃれ合ってる光景!?）を間近で見れたのは超ド迫力だった それをも上回る注目度だったのが、霊長目ヒト科の展示 ユーモアがあってgood!帰宅後は、実家から徒歩２分の山（虚空蔵山）での探検と、同じく徒歩２分の浜当目海水浴場にてハッスルしやした そして夜は、毎年恒例の焼津海上花火大会 風が弱く、煙が横に流れていかなかったために、少し影になってしまったところもあったが全体的には、大迫力で非常に楽しめた 明日は最終日、海・山・お買い物で終了かにゃ
2013年08月14日
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帰省
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 実家の焼津に到着～！ ※大地は新幹線の間中ずっと寝てた ▲ 田舎の空気は... うまい～ ♪そして、焼津に帰ってきたら行くしかないよね、焼津グランドホテルのビュッフェ ♪お刺身、お寿司、桜えび、黒はんぺんの食べ放題は焼津ならではっすね ☆満足、満足～ ★
2013年08月13日
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聖奈、人生初の・・・
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 暑さのピークが越えた夕刻、日陰が多い近所の公園に行きました あたくし、そこで網を使わずしてセミを捕まえたんすけど、それを聖奈に渡したところ「怖い、怖い」と言いながらも・・・ 初めて手掴みできました～ あぶらぜみ～そして夜は、ビール & 餃子 明日は実家へ～
2013年08月12日
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でかナス
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 超でかいナスを始めとした自家栽培の野菜を頂きました～ 美味しいだけじゃなく超ヘルシー ※比較のためにナスの右側にボールペンを置いてみました それと今日は、今月に入って初の外食 あたしだって、たまには外で食べますから～
2013年08月11日
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自然療法
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 先日のTTMセミナーにご参加頂いた方からオススメされた本をゲ～ット 前書きから心に響く言葉が並んでます 感謝
2013年08月10日
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スポーツドリンクで貧血が助長される？！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山 誉 です 今年二回目の暑さのピークがきましたね 水分補給に気をつけてる方も多いと思いますが・・・安易に（宣伝に乗せられて）いわゆるスポーツドリンクを手に取る方が多すぎて少しだけ警笛を鳴らしたいと思っています 水分を補給しても吸収されないと意味がないわけでそれには浸透圧が関わっています 浸透圧は、平常時と運動時で異なります 平常時：糖分濃度約５％→ ペットボトルラベルの栄養成分表において100ｍｌ中に炭水化物5ｇ程度のものが適正運動時：糖分濃度約２％→ 100ｍｌ中に炭水化物2ｇ程度のものが適正もし、上記よりも炭水化物量（砂糖）の多いものを摂っていたとしたら、高い確率で・・・血液がドロドロになります 熱中症を予防できません 貧血を起こします 低血糖症に陥ります アレルギーを悪化させます 個人的にはスポーツドリンクという、何か身体に良さそうというイメージを抱かせる名前を血液どろどろドリンクや貧血促進ドリンクへと名前を変えた方がいいと思ってます 明日からペットボトルを買う前に栄養成分表の「炭水化物量」を見て、６ｇ以上だったらなるべく買わないようにしてちょ 私のサービスが、本気で健康を増進させたいあなたのお役に立てると思います → こちら◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタ格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2013年08月09日
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聖奈が離乳食を・・・
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 夏休み、これまで以上にお姉ちゃんが弟のお世話をしてくれてます 大地も喜んで（笑いながら）離乳食を食べてま～す
2013年08月08日
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お盆前、ラスト合同トレーニング
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です T川さんとのお盆前ラスト合同トレーニング終了 今日もしっかり、みっちり、ガッツリ追い込んで頂きました～ 感謝 正しい食事と、正しい運動で、この程度の身体にはすぐなれますな
2013年08月07日
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原爆の日
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日は６８回目の原爆の日 何かすごい昔のことのようだが、私のおやじが２歳だったことを考えるとつい最近の出来事のように思える 合掌 ★
2013年08月06日
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ひじき＆おから丼
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「今日、実家に泊まるよ」 妻のその言葉が意味すること、それは・・・「お弁当作れないから、買って食べてね」である 職場近くには私好みのお弁当を売ってる所はなく、いつも雑穀米を持っていきおかずだけを少し離れた総菜屋さんで買うことになるんだが、今日は「ひじき＆おから丼」にめかぶ・パイナップルという組み合わせに この時期（というか年中！？）動物性タンパク質は少なめで十分～
2013年08月05日
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格闘家と極上の美を目指す女性のための栄養セミナー
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日は、練馬駅から徒歩４分の総合格闘技ジムTRIBE TOKYO MMAさんで『格闘家（アスリート）と極上の美を目指す女性のための栄養セミナー』 をやらせて頂きました～ ７月１４日に続いての第二回目でしたが、今回も熱心な方々ばかりで圧倒されました 皆さま方の”強さ”と”美しさ”向上のお手伝いができたかなと思っております このような機会を設けて下さった長南会長、ありがとうございました （駅から近くて平坦な道、このジムは絶対通いやすいです 講師・施設ともに超充実してますので、練馬周辺で格闘技を始めたいと思ってる方には是非お勧めです ※もし久保山の栄養セミナーにご興味がある方がいらっしゃいましたら、facebookでのメッセージかＥメールを下さ～い ※個人・団体問いません
2013年08月04日
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お笑い芸人？！
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「ぱぱ、あしたは長南選手のどうじょうで２回目のセミナーなんだってね いっぱい笑いがとれるようにがんばってね」大地くん、言っとくけどパパはお笑い芸人じゃないぞょ
2013年08月03日
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Ｆａ●ｔa
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 合成着色料、不使用 ・ 合成香料、不使用 ・ ビタミンB6、たっぷり ・ 純水仕立てと、何か身体に良さそうな言葉が並んでるけど・・・ 果糖ブドウ糖液糖（麻薬）が、１００ｍｌ中に１１．５ｇも含まれてるからね ※ということは１本で５７．５ｇ、角砂糖１５個分も～ その他、発ガン性があると言われる保存料（安息香酸Ｎａ）や脳・生殖器に悪影響を及ぼすとされる甘味料（ステビア）が入ってるんでみなさんがた～まに飲むのは自由だけど、子供には飲ませないでね 例え「飲みた～い！」とだだをこねても・・・
2013年08月02日
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あたみ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です せなより。。。「じぃじとばぁばに熱海につれてきてもらったよ このまえの沖縄につづいて、パパだけおるすばん、ごめんね おみやげにオメガ３系脂肪酸がたっぷり入ったおさかなせんべいを買って帰るからね」
2013年08月01日
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- 今日の体重
- 2026/05/23（土）・「０・３増」(´；…
- (2026-05-23 12:00:00)
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- ダイエット！健康！美容！
- 5月の旬🌿めかぶで整える、忙しい女…
- (2026-05-24 07:00:05)
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- 今日の健康状態は？
- 昼間眠くて仕方なかったのに夜眠くな…
- (2026-05-23 22:04:58)
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