2013年06月の記事
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お米 vs パン・めん類
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ３６歳最後の日、食において最も大事な主食について考えてみた 以下、２つのグラフを見て頂きたい 上がお米、下が国民医療費の推移を表しているのだが、完全に相関関係があると言えよう 国民医療費が上がり続けている要因は多々あるにせよ、その最も大きな要因がお米の消費量低下であると思っています 簡単なフローにしてみます ご飯に替わり、主食がパン・めん類になる（もしくは食べない）と・・・→ おかずから「豆類」「海藻類」「種実類」「発酵食品」（日本食）がパッタリ消える→ 「マグネシウム」「食物繊維」「オメガ３系脂肪酸」の摂取量が低下する→ パンに多く含まれる「乳製品」「砂糖」「トランス脂肪酸」の摂取量が増加する→ 血糖値の急上昇・急下降が繰り返され、循環器系に負担が掛かる→ ミネラルバランスの司令塔の欠落で、代謝がうまく回っていかない→ 細胞一つ一つのパワーが低下し、病気と仲良しになってしまうこれらのことを食の欧米化というなんともヌルい一言で表現しているのが、日本国である 本気で国民の健康を考えているのか不思議である 諸外国は、ヘルシーな日本食への関心が非常に高まっているようだが、本家の日本がそこから逸脱し、健康を害し続けてる現状が歯がゆくて仕方ない 世界に誇る日本食（お米）を、もっともっと日本人が積極的に食べていく姿を世界中に発信していくことが、自らの、そして日本の健康を増進させていくことになると確信している
2013年06月30日
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O型ダイエット、ダウンロードのご報告
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です Amazonで発売中のその電子書籍が、カテゴリー別ランキング（健康・子育て）で・・・２０１５件中、２７位になりました～ ありがとうございます！無料サンプル版のダウンロード数も、２００件を超えました もしよろしかったら、みなさまも無料版だけでもをどうぞ ※電車やカフェ、睡眠前の時間潰しにご活用下さい → 無料版は こちら
2013年06月29日
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糖質制限 ＜ 高炭水化物
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「みなさん、こんにちは もうすぐ８ヶ月になるだいちです 最近"高炭水化物ダイエット"と"ずりばいダイエット"で、脇腹のお肉が落ちてきました みなさんも糖質制限ダイエットのような"体重は落ちるけど筋量&代謝も落ちる"ことはせず積極的に炭水化物を摂って（未精製のものだよ）細胞から元気になろうね 」
2013年06月28日
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アサイ―
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 美容・健康に良いスーパーフルーツとして、ここ数年話題のアサイ― スーパーやコンビニで目に留まったら、手に取っている方も多いかもしれませんがこれは No Good だからね ５００ｍｌのペットボトル▲血糖値の急上昇→急下降を招き、血管をズタズタに傷つけるただの砂糖水です ※常飲してしまうと、低血糖に陥り理性を失い、正しい物事の判断ができなくなります 摂取するとしたら・・・ これ～ 【ハワイのアサイーといえば】サンバゾンのアサイードリンクオリジナルタイプ。毎日、美味しく...価格：298円（税込、送料別）
2013年06月27日
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栄養カウンセリングデー
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 食事のカロリーとバランスを一切考えず、心と身体にストレスのない食事コントロール法をお一人お一人に合わせてお伝えしている栄養カウンセリング、今日は一日としてはこれまでで最も多い・・・ ４名様に行いました～ その中のお一人のお声がこちら 「細胞から元気になる栄養摂取法なんて、今まで４０年間誰にも教えてもらったことなんてなかった。テレビや雑誌の情報に左右されてばかりいたけど、明日からの私は違うわ。今日は本当にありがとう！」ニュートリションスペシャリストととして、最高に嬉しいお言葉を頂きました～ ※細胞から元気になる栄養カウンセリングにご興味のある方は、ぜひ一度お声掛け下さい
2013年06月27日
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たばこをポイ捨てする人へ
こんにちは。電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です この写真は、よく行く大きな公園のベンチ付近の状況です たばこ・空き缶のポイ捨て、ひど過ぎませんか 周りにはたくさんの子供たちが遊んでいるのですよ あなたと違って、あと何十年も生きるのですよ 数年後には受験をして、就職して、結婚して子供を作って育てていくのですよ ※副流煙が子供に与える害、どれほどのものか知ってますか？明るい未来が待っている子供たちがたくさんいる前で・・・たばこを吸うな～ さらに・・・ポイ捨てするな～ もし俺の前でポイ捨てしたら・・・ただじゃ済まさんからなっ ※歩きたばこ野郎に”１回に限りおもいっきりローキックをかましてもいい”という条例、早く制定されないかな～◆ ◇ ◆ ◇ ◆ 出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2013年06月25日
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ガゴメ昆布塩
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 無添加の高級なお塩を戴いてしまいました～ スーパーじゃ売ってません ◎早速ひと舐め、味は・・・ まろやかで、うま～い なんと言っても、原材料が素晴らしいっ １．ガゴメ昆布：免疫力向上、高血圧・糖尿病・動脈硬化の予防 etc. → ココ２．真昆布：昔は朝廷や将軍家へ献上されていた高級昆布 → ココ３．沖縄海水塩：「いのちは海から」 → ココ４．カツオ：私の地元”焼津港”は水揚げ量、日本一！ → ココよく「高血圧を予防するために、塩分を控えなさい」と言われるが、私個人的には食における高血圧の最大要因は、砂糖だと思っています ※塩は塩でも、精製塩はＮＧ～
2013年06月24日
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ズーラシア
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 梅雨の晴れ間だし、動物園にいつ行くの 今日でしょ ということで、行ってきましたズーラシア ※コンビニで１０％オフの前売り券を買うことができま～す 聖奈は、久しぶりということも園内を駆け回って遊びました（＆変顔も） バクの展示室では、丁度えさやりタイムだったのであるが、そこで聖奈が「バクが、バクバクえさを食べてる」と。。。 完全に座布団没収ですな 意外に身体が大きかった ☆ズーラシア、いつもの事ながら、動物以上に多種多様な植物に癒された → ココ大地が歩けるようになったら、また行きたいと思う
2013年06月23日
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富士山、世界遺産へ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 静岡の富士、日本の富士が・・・ 世界の富士に～三保の松原も構成資産として認められた 地元民としては、実に嬉しいですね みなさま、ぜひ富士山～三保の松原～焼津の観光に来て下さいませ
2013年06月22日
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VTJ 2nd
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 明日は、待ちに待った ＶＴＪ 2nd 熱戦、必至！
2013年06月21日
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サプリメント
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 【本日のスマッシュヒットワード】サプリメントが人間の健康に関与する割合は、全体の・・・ 約５％程度である ※あくまでも正しい三食の食事がベース サプリに頼りすぎてませんか ？
2013年06月20日
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七変化の大地
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 笑ったり、泣きわめいたり・・・ スヤスヤ寝たり、お姉ちゃんの声に反応したりで・・・ホント四六時中見てても、飽きない～
2013年06月19日
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激減！若者の献血
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日は、私のライフワークである献血に行ってきました 平日の昼間ということもあってか、横浜西口献血ルームは・・・ 空き空き～ 突然ですが、皆さんに質問を３つ １．一日約何人の方が輸血を必要としているかご存知ですか ２．献血した血液の有効期間をご存知ですか ３．献血できる間隔をご存知ですか 答えは・・・１．３,０００人 ２．赤血球２１日間・血小板４日間 ３．男性：３ヶ月、女性４ヶ月です。これらから言えること、それは・・・たくさんの方が必要としている血液は、長期間保存できず、ごく一部の人が頑張って何度も献血することができない、ということです さらに、非常によろしくないデータがこちら えぇ～ ▲このままのペースで若者の献血者数が減っていくと、ただでさえ若者人口が減る一方で輸血を必要とする高齢者の割合はますます増えることから、血液が安定的に供給されないのは目に見えている もういっそのこと、最低１年に１回は義務化するぐらいの勢いでないと明るい未来はやってこないと思うのは、私だけではないだろう。。。 ※facebookやtwitterをやってる方で、ご共感頂けたら「シェア」「ツイート」をお願いします
2013年06月18日
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玄米でポン
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 本日のおやつは・・・ １００％国産玄米のポン菓子 お子様のおやつにも最適です！私は、牛乳はかけないけどね～ ※精製度の低い糖質(玄米・雑穀・全粒粉のパン)は、超積極的に摂るべき糖質です
2013年06月17日
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絵本、処女作
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 聖奈が絵本?!を書きました 「ある日、ひとりの女の子が海に遊びに行きました。」「その時マンボウ達が来て言いました。ねぇ一緒に遊ぼうとマンボウが言いました。いいよ、と女の子が言いました。」 「そしてマンボウと仲良しになりました。ずっとずっと遊んでいました。」「おしまい」
2013年06月16日
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糖質制限 ｖｓ カロリー制限
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です この対決、私の見解は・・・ どっちも敗者です どっちも敗者である理由を、私の電子書籍で詳し～く述べさせて頂いております →→→ ココ※Tarzan５００円、私の電子書籍も５００円・・・ 自慢じゃないが私の方が価値が。。。
2013年06月15日
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久保山家の疑問
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 大地：「どうしてきんぎょさんって、あんなにじょうずにおよげるの？」私：「どうして大地のお尻って、そんなにムチムチなの？」妻：「どうして私って、甘いものがやめられないの？」聖奈：「どうして地球の温暖化が進んでいるの？」このように、日々疑問が多い久保山家でした～
2013年06月14日
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３Bトレーニング
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 本日のトレーニングテーマは・・・ ３B １．brain（脳） ２．bone（骨） ３．balance（バランス力）哀しいかな、どれも一日一日衰えていくもの 日々の積み重ねが、５年後も今と変わらない身体機能を保つことに繋がりますね ３Bトレーニングは、いつやる 今でしょ
2013年06月13日
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他人を生かしてこそ
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です 【本日のスマッシュヒットワード】最近、自己中な人が増えてきてるような気がする ※私も気を付けないといけない...
2013年06月12日
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楽天セール、大人買い
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です ６月２日～４日の楽天セールにおいて、以下の３つを大人買いしました～ １．ミネラルウォーター２Ｌ×６本×６箱 ※計３６本２．クエン酸スティック３０本×６箱 ※計１８０本３．１００％国産の雑穀×８袋 エンゲル係数、高しっ！
2013年06月11日
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鉄分摂取について
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です これ飲んでも、あなたの貧血は予防・改善できないからね なぜなら・・・ 原材料名を見れば一目瞭然～ 製造者は、隠しました ★一番最初に書いてあるものの含有量が一番多いんだから、はっきり言ってこれは牛乳だね ということは、超がつくほどの粘性により腸壁を覆い、鉄分の吸収を妨げちゃうね 二番目に乳製品だから、牛乳を発酵させ乳糖が分解されただけのヨーグルト おなかがゴロゴロしにくいというだけやね 三番目には麻薬（砂糖）も入ってるね 溶血作用により赤血球を壊すから、鉄分を運ぶパートナーを追い払ってることになるね 四番目に異性化液糖だから、砂糖（麻薬）を化学的に分解した砂糖よりも厄介なやつやね 五番目に、やっと待ちに待ったプルーン果汁がきてる これらからして、この商品に私が名前を付けるとしたら、ただの 砂糖牛乳 だね もし本当に一日分の鉄分が入ってたとしても（入っていない可能性もある）、牛乳と砂糖が一緒に入ってるんやから全く意味ないね 貧血を予防したい方（＆心肺・筋持久力をつけたい方）は、このようなものを手に取るんではなくて良質なドライプルーンと柑橘類を一緒に摂ることをオススメします なぜなら、鉄は・・・ビタミンＣ・クエン酸・タンパク質と一緒だと吸収されやすいから～
2013年06月10日
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離乳食、始めました
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です みなさん、こんにちは。だいちです ぼく、りにゅうしょくをはじめました～ もぐもぐ...※ご飯が食べたかったのか、ただ単にスプーンをくわえたかっただけなのかは不明ですがよく食べてくれました。パパのおともだちのみなさん、さしいれまってるよ
2013年06月09日
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抗がん剤を上回る抗がん作用がある めかぶ
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です 「１パック、増量中～！」そんなお得な言葉に弱い私、今日は大好きなめかぶがそうだったので・・・ ８パック買いました～♪「めかぶはカロリーが低いみたいだし、身体に良さそう」と何となく思ってらっしゃる方も多いのではないでしょうか カロリーが低いから身体にいいのではないのです 現代の日本人が足りていない食物繊維・マグネシウム・カルシウムの３大栄養素を豊富に含んでいるから身体にいいんですっ さらに・・・日本人の死因第１位であるガンを抑制する効果が非常に高いようです ガン細胞は、ご存知のように増殖を繰り返しています しかしその中では、増殖だけではなく自殺をしているガン細胞もあります ※このガン細胞の自殺をアポトーシスといいます。通常は、ガン細胞が自殺していても、増殖の勢いの方が強いため・・・ガン細胞はどんどん拡大していくそうです 人の乳ガン細胞を培養した実験で、ガン細胞にめかぶの抽出液を入れると数十パーセントの高確率でアポトーシスを引き起こすことが判明したそうです この結果は、ガン治療で使われている抗ガン剤と比較した場合でもめかぶの抽出液の方が抗ガン剤を上回るアポトーシス作用があったことが確認されています ※マウスを使った実験でも優れた結果が得られたそうです めかぶの抗ガン作用は、豊富に含まれているヨウ素だけでなく、ガン予防に効果があるとされる多糖類も多く含まれているので相乗効果で力を発揮していると考えられています 最近めかぶは、乳ガンだけでなく、胃ガン・大腸ガン・卵巣ガンなどにも効果があることがわかってきました めかぶを１日７ｇ程食べれば、ガン予防に効果を発揮すると考えていいよう 皆さまも、明日からチェケしていきましょ～
2013年06月08日
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本棚、購入
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です 「せなです。えほんをたくさんもらったよ だから、ママにあたらしいほんだなをかってもらったよ いちばんのおきにいりは・・・ プリンセスコレクション～ 」
2013年06月07日
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長寿卵
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です 超こだわりの卵を頂きました～ ど～ん ♪どんなこだわりかというと、鶏さんに・・・１．厳選した餌を食べさせている（メイズを主体にして 加熱大豆、ナタネ粕、アルファルファ、コーングルテンミール、アミノ酸、パプリカ等で構成されている。肉骨粉・魚粉の使用なし）２．ミネラル豊富な自然の地下水を飲ませている（もちろん水質検査済み）また、鳩舎が解放式で換気と採光も良くニワトリのストレスが溜まらない その他、出荷までにこんな手間が・・・ → ココどんな料理でもイケるだろうが、生卵でいただくのが一番イイかにゃ
2013年06月06日
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Kindleストア カテゴリー別ランキング
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です あたくしの電子書籍「Ｏ型ダイエット」がAmazon の ”Kindleストア カテゴリー別ランキング” で、なんと・・・１７５２件中、９０位になりました～ ２ケタの仲間入り 無料サンプル版（冒頭１０ページ）もあるので、一度覗いてみて下さ～い →→→ ココ
2013年06月05日
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続、身土不二
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です 静岡県出身のあたくし、今日はこれらとビールでサッカー観戦 引き分けだったが、ワールドカップ出場が決まって良かった～
2013年06月04日
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身土不二
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です ・身土不二（しんどふじ）この言葉、お聞きになったことがある方も多いことでしょう 人間の身体は住んでいる風土や環境と密接に関係していて、その土地の自然に適応した旬の作物を育て、食べることで健康に生きられるという考え方 日本はその昔、それぞれの地域の気候や風土に合った作物が育てられ、食べられていたが生活様式の変化に伴い、消費者（私達）のいつでもどこでもおいしいものを食べたいという自分勝手な要望が強くなり農作物の生産形態の変化（農薬の大量使用）や、保存方法や運輸手法の多様化などが相まって、地域の特性や季節感と作物との関係性が薄れている（保存料・発色剤・殺虫剤等の大量使用） それらが、現代人の多くが抱える生活習慣病・不定愁訴に直結しているといっても過言ではないだろう ましてＴＰＰ（環太平洋戦略的経済連携協定）へ参加するとなると、諸外国から海を渡って訳のわからないものがたくさん輸入されることになるのは明白であり、しかもそれらの価格が国産品よりかなり安いとなったら、その商品を手に取る人が多くなることが予想される そしたらますます日本の健康レベルは下がる一方である ※日本製品の輸出が拡大するといったメリットもあるだろうが。。。 そんな今だからこそ、身土不二の考えを実践・追求していく必要があるのではないだろうか
2013年06月03日
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山岳トレーニングからの・・・
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です 梅雨入りしたとは思えない天気が続いてる ※週間天気も晴れマークがずらり…絶好の日焼け日和の今日は、とある丘の上に広がる公園にてトレーニングから一日スタート 太陽は出ていたけど、風は少し冷たかった 遊具もあるんだが、何といっても急斜面の芝生エリアが魅力的 聖奈は、楽しみながら（何度も転びながら）ダッシュのインターバルトレーニングを敢行 山岳トレーニングで筋骨格系・心肺系・神経系を活性化させた後の夕食は・・・妻のご両親に、自然食バイキング（野の葡萄）に連れて行って頂いた → ＨＰ「地産地消」「身土不二」と私の好きな言葉２つをモットーにしてました～ 味よし、品よし ☆
2013年06月02日
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紫蘇油
電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉です 細胞膜を柔らかくするオメガ3系の脂肪酸、私は毎日・・・ スプーン１杯飲んでます！アレルギー反応も抑えるので、炎症が沈静化していきます
2013年06月01日
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