2014年08月の記事
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栄養セミナー at 大阪直心会さま
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 皮付きオーガニックキウイをお供に、新幹線で大阪に向かいました 寝屋川市駅を降り、生駒さんに会ったら、いきなり・・・膝蹴り食らいました～ （嘘）そして、予想通りの返り討ち～ 道場界隈で夏祭りがあったようで、少人数ではありましたがそのぶん密度の濃い内容にできました セミナー後は、後輩のファンジンが経営する寿司屋「夜桜」にて打ち上げ 絶品すぎました～ 今度は、泊りで来たいと思います
2014年08月31日
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返り討ち？！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 生駒さん～、明日首洗って待っててちょ あなたの得意技「三角締め」でタップ取ってさしあげましょう ※返り討ちにされる確率：２００％ 名古屋より西へ行く機会がほとんどなく、びびりまくってるホマレンジャーでした ８月３１日（日）は、大阪にて栄養セミナー →→→ こちら
2014年08月30日
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最新栄養学、勉強会
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 栄養学・サプリメント学の勉強会に行ってきました～ 「昔は食べないことによって（栄養が不足して）病気になったが現代は食べることによって病気になっている」「ガンはほとんど遺伝しない、遺伝するのは味覚である」「お母さんに栄養の知識があると家族が健康になる」などなどたくさん心に響く言葉がありました その中でも『日本は、栄養を勉強する機会がなさすぎる』という言葉が最も印象に残りました 「ファッションなんかは若い子でもお金を払って雑誌を買って勉強する」と。。。 パソコン・英会話・ネイル・ヨガなんか、習い事として幅広い方が受講していますよね 私は、そんな機会・きっかけになりたいと改めて思いました この勉強会で得たことを、日曜開催の大阪栄養セミナーでもお伝えします。期待して待ってて下さいね ８月３１日（日）は、大阪にて栄養セミナー →→→ こちら
2014年08月29日
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栄養セミナーのキーワードは。。。
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 元世界チャンピオンの生駒さんと３度目の対決 戦慄の膝蹴りで額がぱっくり割れ、１０針も縫う怪我を負わせられた生駒選手と、今週日曜日に栄養対決をします 今度はボディ（内臓周辺の神経束）を効かせてＴＫＯ勝ちを収めたいところ 栄養セミナーのキーワードは・・・●長州力●夏の日の１９９３●登坂車線●さかなクン●宝探し●二人三脚 です 頑張るぞぃ ８月３１日（日）は、大阪にて栄養セミナー →→→ こちら
2014年08月28日
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ヤバイぜ、ランチ●ック！ ～美容・健康・ダイエット～
こんにちは。電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ランチパックの経過観察をしてちょうど一年が経ちました 写真をご覧の通り・・・カビが一切生えてません これは地球上の全ての微生物が食べないっ！てことを意味しますね これを食べる生物は、地球上で唯一・・・人間のみ～ これをヤバイと感じるのか、何とも思わないのかは人それぞれ、ゆえに食の選択も・・・自由～ 私は有益なものを摂取するよりも、有害なものを避ける方が重要だと思っています ビタミン・ミネラル・酵素・食物繊維・コラーゲン・ヒアルロン酸などなど、いくら有益性が認められているものを摂っていても有害なものも一緒に摂っていたのであれば、プラスマイナスでマイナスです それらをストレスなくどのように上手くコントロールしていけばいいのかを栄養セミナーとメール栄養カウンセリングで楽しくお伝えしておりま～す ◆ ◇ ◆ ◇ ◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2014年08月27日
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リカバリー力
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山 誉 です週１回以上定期的な運動を行っている方、人生をかけて格闘技と向き合っている方へ。 ※上記にあてはまらない方は批判的にご覧頂くか、スルーして下さい。 日々の練習・トレーニング、お疲れ様です！疲労が溜まったままではいい練習・トレーニングはできないばかりか、怪我のリスクも高まってしまいますね。『回復させる力＝リカバリー力』が高いか低いかがパフォーマンスを上げる重要なファクターであると考えています。以下４項目なくしてはブレない強さ、目標としている身体には到達できないと言っても過言ではありません。 １．活性酸素除去 ２．筋の弛緩 ３．筋の異化作用を防ぐ ４．自律神経のスイッチ これらを栄養面から見ていきたいと思います。 １．活性酸素除去について、まず疲労の原因は乳酸が貯まるからというのがこれまでの定説でしたが大阪市立大学医学博士渡辺氏によると乳酸にとっては、これは濡れ衣だと言っています。確かに運動をすると乳酸が増えますが、乳酸は疲労回復を早める物質で壊れた筋肉を修復し疲労を回復させる効果があるようです。疲労物質の研究は国家プロジェクトとしてスタート。研究の結果、疲労の原因は老化と関わりの深い物質“活性酸素”だと判明！活性酸素は、活動すると必ず出てくるもので活性酸素が処理しきれなくなると細胞全体が傷ついた状態になります。これが疲労▲活性酸素は、細菌を退治してくれる反面、オーバーワークになると大量に増え正常な細胞も傷つけてしまうとのこと。傷ついた細胞が修復されないまま蓄積されている状態が疲労。渡辺氏は、疲れの原因は乳酸という説を覆し活性酸素による疲労のメカニズムを解明しました。渡辺氏を中心とした国家プロジェクトとしてスタートとした疲労物質の研究。周囲に理解させるため画期的な研究成果を出すしかなかったといいます。そこで疲労回復物質の比較実験を行った結果、ダントツで疲労回復させる物質を突き止めることに！ それが・・・イミダペプチド！ イミダペプチドは疲労の溜まりやすい場所に作用し効率よく疲労を回復させるといいます。イミダペプチドを１日２００ｍｇ摂取し続ければ疲労の回復に効果があることが証明されました。含有量が多い食品は「カツオ」「マグロ」「鶏の胸肉」「豚ロース」etc.です。 ２．筋の弛緩についてこれは何といってもマグネシウムですね！現代人が足りていない２大栄養素の一つ（もう一つは食物繊維）。含有量が多い食品は、ごま・クルミ・アーモンドなどの「種実類」、わかめ・昆布・ひじきなどの「海藻類」、納豆・豆腐・あずき・きな粉などの「豆類」。 ※ちなみに牛乳・ヨーグルト・チーズ・ホエイプロテインなどの乳製品は、筋肉を固くすると言われています（動物性タンパク質、飽和脂肪酸、カルシウムイオンの作用による）。 ３．筋の異化作用を防ぐについてトレーニング直後（３０分以内）にタンパク質を補給すべきというのはどなたもご存知ですよね。しっかりと植物性のタンパク質を摂ることをお勧めします（個人的にはソイプロテインを摂っており、それをお勧めしています）。しかしそれだけでは筋の異化作用（分解）を防ぐことはできません。しっかりと糖質も補う必要がありますね。おにぎり・フルーツ・フルーツジュースなんかが手軽に摂れる代表です。 ※ボディビル雑誌においては「３０分以内にたんぱく質を摂り、３０分後ぐらいから糖質を入れるとなお良い」といった記事も見受けられます。時間的余裕がある方は、いろいろ試してみてください。 ４． 自律神経のスイッチについてアクティブなトレーニングに加えストレスを抱えた仕事等にさらされている方が多い現代においては『副交感神経を優位にすること』の優先順位は極めて高いです。方法としては「深呼吸の習慣化」「好きな音楽を聴く」「笑う」「入浴（シャワーのみで済まさない）」などですが栄養面から見てみると・・・ 「丸ごと食品」「食物繊維が多い食品」「発酵食品｣「体を温める食品」の４つが挙げられます。 ①丸ごと食品…玄米、小魚、ごま、大豆、くるみ、果物etc.②食物繊維が多い食品…キノコ、海藻類、根菜etc.③発酵食品…久保山標語の一つ「あっ、つきなみですが…」 甘酒・漬物・キムチ・納豆・味噌etc.④体を温める食品…陽性食品ですね。「年を取ると疲れが抜けないんだよね～」とお感じの方もぜひ一度お試しください。栄養面で何かご質問がありましたらお気軽にお申し付けくださいませ。 ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ 出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2014年08月26日
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玄米甘酒～
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 無添加の玄米甘酒、頂きました～ 自然の甘みがナイスすぎる 味覚が完成されてない１歳の息子も、グビグビ飲みます 妻は… それ以上に飲みます 暑さが一段落して猛暑の疲労が出てきやすい頃、普段以上にケアしたい時期ですね ８月３１日（日）は、大阪にて栄養セミナー →→→ こちら
2014年08月25日
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かさなって...すいみん
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 今日も仲良く遊びました～ at 四季の森公園そして仲良く寝ていま～す 明日もたくさんケンカをするでしょ～ ８月３１日（日）は、大阪にて栄養セミナー →→→ こちら
2014年08月24日
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久保山栄養セミナー ”秋の陣”vol.1
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ついに・・・ 福井に上陸～ 福井は私が大学４年間を過ごした第二の故郷です （福井県立大学生物資源学部生物資源学科卒）高校までレスリングをしていて大学から総合格闘技を始めたのですが当時お世話になった沼会長・豊岡整骨院長のご厚意により実現します ●日時：９月２０日（土）１５：３０～●場所：総合格闘技道場「Ｔ－ストラッグル」様詳細はこちらをご覧下さい（クリック） →→→ 栄養セミナー ※格闘技道場を経営されてる方へ、格闘技とフィジカルトレーニングの指導に加えて、栄養面を含めて総合的に会員様の健康増進のお手伝いができたとしたら、道場の存在価値がより高まり退会予防と入会促進（在籍アップ）に繋がると思います！そのお役にきっと立てますので、お気軽にお声をおかけ下さ～い
2014年08月23日
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ママ、大好き！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ヘルシー食の標語としてまごはやさしいがあるのは有名ですよね それとは別にこんな覚えやすい標語もあるようです ご存知の方は即スルーして下さいね 「ママ大好き」 ●ま：混ぜご飯（玄米・雑穀） ●ま：丸ごと小魚、丸ごと果実 ●だ：大豆製品 ●い：いも類、根菜類 ●す：スルメを始めとするカミカミ食品 ●き：木の実（ごま、ミックスナッツetc.）
2014年08月22日
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内臓脂肪レベルが。。。
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 内臓脂肪レベル、低すぎてほぼ測定不能でした～ 細胞から元気になる食事をしているあたくし、いい見本が見せれて良かった良かった 実際、そこら辺のプロ格闘家さんより・・・戦闘モードの身体だと思ってます 私のキーワードは低たんぱく高脂肪ですっ
2014年08月21日
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黒はんぺん野郎
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 「こんなぬるいトレーニングしやがって・・・てめえはいつまでお盆気分なんだよ、この黒はんぺん野郎」 お盆明けもＴ川理事長にしっかり追い込んで頂きました～ ※下の写真は、マダガスカルの海にて仁王立ちのＴ川理事長。帰国が昨日の深夜、時差ボケなんかもろともせず筋肉を躍動させる姿は男でも惚れる～
2014年08月20日
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健康体操教室 at 深沢区民センター
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ご依頼を受け、区民センターでハッスルしてきました ９０分間の内容は、全て任せて頂けたので・・・栄養アプローチもたっぷりと盛り込みました だって、運動だけでは健康になれないから～ ※もちろん食事だけでもダメですが。。。マーガリンが身体にいいと思っている方を、害から救いました～
2014年08月19日
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焼津特産 黒はんぺん
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 保存料を一切使用していないため日持ちが悪い ってか、それが自然ですけどね。よってお土産には適さないです 昨日、自宅ですぐに食しました これを食べると故郷の風景・ニオイが、口の中から脳に行き渡ります 黒はんぺん専用サイトはこちら → 黒はんぺん.jp
2014年08月18日
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悪い食品をきっぱりとやめる
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ホリスティック健康学・栄養学の一文を抜粋 「食事改善の第一歩は、身体にとって悪い食品を排除することから始まります。特に有害性の大きい食品は・・・”きっぱりとやめる”ようにしなければなりません」有害性の大きい食品は、あれとあれとあれですね
2014年08月17日
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リニューアルオープンイブ
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です お盆休みの三日間、普段あまり食べないようなものもたくさん食べた～ たまの開放は細胞も喜ぶね まだスイッチを入れ直して、ヘルシー道を爆進しまっす お盆で乱れた食習慣を正す第一歩は・・・ →→→ こちら
2014年08月16日
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帰省最終日
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 今日も朝から生物捕獲隊、出動してます カニ・セミ・トンボ・バッタ・蝶々。。。 海と山が超近距離が故になせる業 もちろんビーチフラッグスの親子対決もしましたよ 聖奈の小さい頃は、海を一切怖がることなく突入していったんですが大地はというと・・・ すぐに抱っこちゃんになっちゃいます 涙をこらえて、頑張ってポーズ やいちゃん、また会いに来るからね～
2014年08月15日
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帰省二日目
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 超豪華ゲストハウスでぐっすり眠った後、兄に送ってもらい焼津の実家へ 天気がやや不安定でしたが行くしかないでしょ、徒歩２分の海へ 大地は怖がっていたけど、ここでもお姉ちゃん・お兄ちゃんが遊んでくれました そして、山へも行きましたよ、こちらも徒歩２分～ 改めて、自然に囲まれてる幸せな環境で育ったんだと、感謝してます 夜は毎年恒例の焼津海上花火大会 天候不順で開催が危ぶまれたんですが、日頃の行いが良いせいか?!約５,０００発の華麗な花火を浜当目海水浴場で見れました
2014年08月14日
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帰省一日目
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 故郷への帰省、いつもは実家のある焼津市に直行するのですが、今年は…兄のいる牧之原市にお邪魔しました～ 聖奈も大地も、いとこのお姉ちゃん・お兄ちゃんに遊んでもらって大満足 牧之原に来たら「ここを見学しなくちゃ」と、停止中の浜岡原発を見学しました 夜は、普段めったに食べない焼肉をご馳走になりました～ この時はまだ、今晩超豪華なゲストハウスにて泊まらせてもらえることなどつゆ知らず。。。
2014年08月13日
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カフェ＆ライブラリー in スポーツクラブ
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です お盆の休館日を利用して、ディーバスポーツクラブが・・・リニューアル工事してま～す フロントまわりが、芸能人御用達の代官山TSUTAYAのようなカフェ＆ライブラリーになる、予定～ ジムエリアは手付かず、と思いきや… 大型テレビが入りましたよ
2014年08月12日
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ドラゴンフルーツ、頂きました～
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ドラゴンフルーツ、頂きました～ この色を見ただけで６０兆個ある細胞が喜びますね 気のせいか視力も良くなった気がします 主な栄養素を見てみましょう ・ビタミンＢ1・ビタミンＢ2・マグネシウム・カリウム・ナトリウム・葉酸・食物繊維炭水化物の代謝を助けるんで夏に最適ですね 期待できる効果としては・・・・整腸作用、夏バテ・貧血予防・がん、脳梗塞、心筋梗塞予防 となっています 関東のスーパーではあまり見かけませんが、もし見つけた際は買い物かごに入れたいと思いまっす
2014年08月11日
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食事は最高のフィットネス
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です こんなフリーペーパーを手に取ってみました 専門家それぞれでいろんな見解があると思いますが… あたくしは同意する部分がほぼなかったですね～ 野菜を食べて自分史上最高のコンディションをめざす！とか言って市販の野菜ジュースやカット野菜を勧めてるんやから… ストレート果汁以外の野菜ジュースなんて、濃縮還元においてビタミン・酵素は熱で失活してるし、カット野菜も切り口が酸化して黒くならないよう殺菌漂白剤に漬け込まれてる。そんなんで自分史上最高のコンディションは作れないと断言しちゃいます フルーツ１個丸かじりした方が、断然コンディションがアップすると思いまする 他にコンビニフードが進化している！とかいって、ブランパンや乳酸菌入りヨーグルトマシュマロが紹介されてたが、トランス脂肪酸・砂糖・添加物ガンガンだからね 「いつも元気なあの人に聞きました！」のコーナーでは、朝食が食パン・目玉焼き・ウインナー・コロッケ・フルーツヨーグルトetc.の方が紹介されていました 本当に細胞から元気なのか、もっと言うならあたくしよりも元気なのか聞いてみたい～、な～んて
2014年08月10日
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キックボクシング観戦
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です Ｋｒｕｓｈという、キックボクシング興業を見に行ってきました～ 一昔前一世を風靡したＫ－１ルールを引き継いでいるので試合がわかりやすく、流血も少ないことから女性の姿もたくさん見られた 動きが止まらないルールに加えて、アグレッシブな選手ばかりだったので会場は熱気ムンムン、私も熱くなりました 見に行ったのは、メインで登場した鈴木雄三選手を応援するため、ベルトに挑戦したタイトルマッチでしたが、惜しくも判定負けでした とても悔しいですが、試合なんで「勝ち」「負け」がつくのは仕方がないと思う。今後どうしていくかが大事だと思うので、ゆっくり休養したらまたギアを入れ直して爆進してほしい～
2014年08月09日
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どちらに栄養相談しますか？
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です あなたなら、どちらに栄養相談しますか １．自らの肉体を追い込んだことがなく、卓上の理論（カロリーや栄養素）を羅列したり、“バランスの取れた食事”という曖昧な定義を押し付ける栄養専門家２．格闘技経歴１８年：自らの身体を追い込み数多くの失敗と成功を体験、また健康産業での指導歴１６年：２,０００人以上の方の運動・栄養状況を把握、カロリーやバランスといった面倒な管理を一切無視し自然の摂理に即して食事コントロールを進めていく健康ナビゲーター おわかりのように・・・ ２はあたくしです
2014年08月08日
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プロ格闘家って。。。
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 強くなるために練習する 強くなるために休息する 強くなるために・・・食べる プロ格闘家ってそれだけでいいんじゃないの 最近、日本人選手が一気に世界進出していて嬉しい限り しかし・・・練習は世界レベルだと思うけど、食は一般サラリーマンレベルと言っても過言じゃないね 今日食べた物が、明日・一週間後・一ヶ月後・一年後の身体を作るんです 好きなものは…引退してからいくらでも食べれます ※あたくしの現役時代は、格闘センスがない上に食への意識がヌルかったこともあって、弱（×２）でした そんな同じ轍を踏んで欲しくないわけであります 打・投・極・食～ ８月３１日（日）は、大阪”直心会”様にてダイエットセミナー → こちら
2014年08月07日
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危険、低ナトリウム血症！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 低ナトリウム血症にお気をつけ下さいっ えぇっ ナトリウムは血圧を上げる要因だから少ない方がいいんじゃないの いえいえ・・・水分を必要以上に摂りすぎたり、大量に汗をかいて体内の塩分量が不足したりすると、血液中のナトリウム濃度が薄くなりすぎて「だるくなる」「吐き気がする」などの症状が現れるようになります。重症になると、脳がむくむ脳浮腫や肺に水がたまる肺水腫などが引き起こされて、呼吸困難や意識障害などの危険な状態に陥ることもあるようです まだまだ暑い日が続きます 仕事・トレーニングのパフォーマンスに大きく左右する水分補給について以下３つの久保山ブログをご参考にされてみて下さ～い チェック１ チェック２ チェック３◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタ格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2014年08月06日
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超デカ金魚、自然に返す
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ２年間で約２０倍くらいに成長した金魚ちゃん２匹を鯉・金魚が多く生息してる近くの小川に放ちました お祭りの金魚すくいでゲットした金魚がこんなにも大きくなったのは私も飲んでるクラスターの小さい良質の活性水で飼育していたからなんじゃないかと勝手に推測してます 息子の大地よりも一緒に居た時間が長かったんで小川に放す時は涙が止まらなかったです 先週、新入り君１匹を迎え入れたんで、また大きく育てていきたいと思います
2014年08月05日
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小学生への食育、実施しました～
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 「おべんとうにおにくが入っていたとき、はこのそこにあぶらがドロドロにかたまっていたことがあったよ」今日は、学童保育 夏休み特別プログラムの一つとして「食べ物のひみつ」という時間を担当しました 小学生低学年だけあって「難しいことを簡単に、簡単な事を楽しく」伝えなくては心に響く訳もありません 実施した主な項目は以下です ●コーチの好きな食べ物、苦手な食べ物 ●みんなの好きな食べ物、苦手な食べ物 ●食べ物の色の分類 → 有益性 ●動物体温クイズ → 油の性質＆融点 ※保護者様へのお手紙（健やかな成長のために） 文頭の言葉は「動物体温クイズ」後、油の性質について「熱くなったフライパンの上ではサラサラだけど、フライパン以外の（冷たい）ところではサラサラかな？ドロドロかな？」という投げかけをした時に子供から返ってきた言葉です。融点という言葉は使わないにしろ「温度が高いとサラサラ、低いとドロドロ」ということを図で説明しました ２９日（金）にもう一度担当するので、より楽しくわかりやすく伝えられるように練っていきたいと思いま～す
2014年08月04日
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社会体育専門家集団にて、栄養セミナー実施～
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ●●大学教育学部の大先生、社会体育指導講師、敏腕施術師の方など… 健康の知識・意識が高い方３５名様にお集まり頂き細胞から元気になる栄養セミナーをやらせて頂きました 主催者様はモダントレーニング研究会という歴史ある体育専門家集団 いつも以上に緊張しましたが『いかなる状況でも場を支配せよ』という師匠の言葉を胸に、使命宣言→自己紹介→アイスブレイクの冒頭の流れをうまく作れたので、１２０分間という長丁場もスムーズに進めることができ、お伝えしたいことの９０％以上は出せました ※笑いもたくさん取りましたよ おかげ様で、セミナー直後に「私の所属サークルでも栄養セミナーやって下さい！」とのご依頼も頂戴しました 今後も、より多くの方に食習慣を見つめ直して頂くきっかけ・具体的実践術をご提供し、健康増進のお手伝いができるよう精進していきますっ 健康が全てではないが、健康を失うと全てを失う
2014年08月03日
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玄米入りだから、カラダにイイ？！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です 「玄米入りだからカラダに良さそう！」 そんなイメージを頂かせるインチキパッケージに皆様はもうダマされないと思いますが・・・ 一応言及させて下さい 裏面を見れば一目瞭然ですが、原材料名のトップがアメリカ（orカナダ）産と推測できる小麦粉 玄米粉が入っていると言ってもどこ産か不明、逆に農薬・フィチン酸・アブシジン酸の害も懸念される… その他も毒のオンパレード もし皆様がパンを焼く時、こんな３０種類も材料使います おそらく… 使わないですよね 「暑いし料理も面倒だしパンで済まそうか」といった流れでこんなものをお口に運ばないでね めんどくさがり屋の私が軽く済ます時は「フルーツ」「冷奴」「Cold miso soup（冷たい味噌汁）」だったりします～ ※町のこだわりパン屋さんのものはＯＫっすね
2014年08月02日
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生活習慣病、予備軍？！
こんにちは。Kindle版電子書籍Ｏ型ダイエット著者の 久保山誉 です ぽっちゃりさん、吹き出物ＭＡＸさん、アレルギーさん…どれも見た目の問題だけでなく、明らかに不健康な状態ですね これらは体質劣化を示していて、今は大きな問題がなくとも確実に生活習慣病予備軍にエントリーされてます 数十年後に「高血圧」「糖尿病」「脂質異常症」「心筋梗塞」「脳梗塞」「がん」などと宣告されて家族が悲しまないよう仕事と同じくらい本気で身体のマネジメントを進めるべきじゃないかと、ふと思いました～ ８月３日（日）は、細胞から元気になる栄養セミナー →→→ こちら
2014年08月01日
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