2014年02月の記事
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牛乳のひみつ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です「牛乳のひみつ」という秘密の本を手にすることができました～ ※非売品。楽天でもアマゾンでも買えましぇん 日本酪農乳牛協会が発行し農林水産省が後援となっているもので日本ＰＴＡ全国協議会が推薦している本 ひどい論理の展開に電車内で笑いを押し殺すのに必死でした～
2014年02月28日
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学校給食における牛乳について
こんにちは。電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の久保山誉 です「我家の方針として娘に牛乳は飲ませません。アレルギーじゃないけど飲ませません。別に給食代の牛乳分を返して下さい、とは言いません。」先日、娘が行くことになる小学校の説明会において妻がそう言い放ってくれた返答は...「対応は可能ですが、一度 副校長先生とお話し合いの機会を設定します」というものだった 私は「副校長先生と話ができるなんてラッキー池田～議論が楽しみ～ 」 と思ったんだが、数日後に担当の方から「久保山さん、牛乳を飲まないことを校長が許可しました。給食費についても牛乳代分を減額します」との電話が。。。 周りの小学校の状況を見てみると「アレルギーの診断書が必要」とか「たとえ牛乳を飲まなくとも給食費の減額はしない」といったものがほとんどのようなんで柔軟な対応をしてくれることには感謝だが私は副校長先生との議論をホント楽しみにしてたんで肩透かしを食らった感じ もしかしたらブログなんかを見られて「こいつは厄介そうだから会わない方がいい」と判断されたのかも 娘が牛乳を飲まないなんてのは当たり前で私はその他大勢の子供たちもごく普通に選択制にできたらと願っている（飲みたい人だけが飲む。強制はあり得ない）そのためには一度断られた格好にはなってるが何とか話し合いの場を作ってもらえるようアプローチしていきたい → 私が牛乳を飲まないたった４つの理由◆ ◇ ◆ ◇ ◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECTクラブクリエイト湘南中央法律事務所日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2014年02月27日
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リカちゃんとのコラボ
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です別にリカちゃんが好きだからこのイチゴにしたわけじゃありましぇん 純粋に美味しくビタミンＣを摂りたかっただけです ホントにリカちゃんが好きだからじゃないよ、ホントにホントだからね ※念を押すところが怪しい → イチゴの栄養
2014年02月26日
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細胞から元気になる栄養セミナー at ワークスアプリケーションズ様
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 超が付く程の一流企業様ワークスアプリケーションズ様にて細胞から元気になる栄養セミナーを実施させて頂きました～ 若い社員の方が多いので、いつも以上に気合い入りました お題は「もりもり食べることによって代謝を上げ、健康力を上げる食品群」 セミナー後は、ヘルシー食にて栄養補給
2014年02月25日
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５段階評価の５（お世辞含む）
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 働きがいのある会社 日本ＮＯ.１ 明日はワークスアプリケーションズ様での栄養セミナーの第２回目 前回終了時のアンケートでは、５段階評価の５（大いに満足）を多数頂けた ※お世辞も含まれてると思うが... 月末、そして年度末も近くお忙しい中時間を作ってご参加して下さる方がほとんどなのでこちらも気合十分で臨みたいと思ふ →→→ 第１回目
2014年02月24日
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モン●ター
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「仕事でもうひと踏ん張りしたい」「疲れが溜まってるけど今日の練習は休めない」そんな理由でエナジードリンクを手にする人をよく見かけるが原材料名と栄養成分表を見てない証しだね それじゃキレイになれないし強くもなれないね ※モン●ターが最もＮＧ
2014年02月23日
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サプリメントで補給する栄養素は
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ～本日のスマッシュヒットワード～｢食事改善を徹底すればするほどサプリメントで補給する栄養素は少なくてすむ｣新商品が出るたびにそれに手を伸ばしてる人をよく見かけるが最も大事な食事改善を行なっていない証しだね それじゃキレイになれないし、強くもなれないね
2014年02月22日
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食パンの比較 ～原材料名をよく見よう～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 先日の大雪で立ち往生する人達に「好きなだけ持ってってよ」と無料でパンを配った山崎パンの運転手、その行為はとても素晴らしいと思う しかし製品はこんな感じ私がよく行く自然食のお店のものと原材料を比較してみた （左）山型食パン：４２０円 北海道産小麦、天然酵母、自然塩、洗双糖（右）山崎パン 「芳醇」：１２０円 小麦粉、糖類、マーガリン、パン酵母、食塩、 脱脂粉乳、発酵種、植物油脂、醸造酢、乳化剤、 イーストフード、Ｖ.Ｃ芳醇と山型食パンとの値段差が３．５倍...あたくしが何を言いたいかはすぐにお分かりでしょう そう、同じ食パンなのに原材料名が全く異なり後者は自然の摂理からかけ離れたもの、添加物が大量に使用されています ご存知のように加工食品には「うまみを加えるため」「食感を良くするため」「見た目の良さを保つため」「日持ちさせるため」等の理由で、数多くの添加物が使用されています 添加物、日本人の年間平均摂取量は約4ｋｇとも言われてます あまり気にしすぎるのも問題ですが、私たちより下の世代（お子様やお孫様）の口にはなるべく入れないような努力が必要かと思います ◆怖～いおにぎりの比較はこちら → ココ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴18年（指導回数6,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2014年02月21日
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ランドセル
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「ラララ～ランドセルは～ ててて天使の羽根～」じぃじ・ばぁばにランドセルをかってもらったよ うすむらさき色とまよったけど、この色にしたよ じぃじ・ばぁば、ありがとう はやく小学校にいきたいな
2014年02月20日
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お酒、飲むんですか？
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「久保山さんってお酒飲むんですか？」「久保山さんってお肉食べるんですか？」そんなご質問をよく受けるのですが... あたくしだって酒も飲むし、肉も食べるじょ～ しかし「基本食」と「開放食」の割合は... ８５：１５ ぐらいにしてます 基本食ありきの開放食なんで、基本食がコントロールされていない方はそもそも「開放食」という概念はないと思ってます
2014年02月19日
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やせ力講座、開催決定
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ３月２１日（祝）を境に、あなたの脂肪が・・・ みるみる落ちる こんなことを言ったら怪しいセミナーに間違えられちゃいますかね ※高額商品を売りつけるようなことはありません（笑） 「女子力」「企画力」「コミュニケーション力」など...私達は様々な「力」を必要とされますが、やせる力「痩せ力」にみなさんは自信ありますか もし「ある」と心の中で即答された方は、この講座にご参加される必要はありません ごゆっくりと祝日をお過ごし下さい 一方「自信がない」「より効果的な痩せ方を知りたい」とお答えの方は是非ご参加下さいませ ●定員：４０名●料金：１,０５０円 ※講座後の施設利用料含む●場所：ディーバスポーツクラブ●お申し込み：０３－３４２０－３３５５
2014年02月18日
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第３回 健康・ダイエットセミナー in小田原 （内容）
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 昨日、修斗のカリスマ 佐藤ルミナさん のジム roots さんで第３回目の健康・ダイエットセミナーをやらせて頂いた 寒い日曜日の昼下がり、たくさんの方にご参加頂けて感謝 お題目は ～魔法の水とサプリメント～ 「脂肪を減らしたいから、特茶（や特保商品）を飲む」「筋肉を付けたいから、ホエイプロテインを飲む」「お肌のために、コラーゲン（ヒアルロン酸・プラセンタ）を飲む」そのような理由で、日本人の４３％の方が週に２回以上サプリメントを摂っているというデータがある しかし、その８１％の方が期待したほどの効果がなかったとアンケートに答えている それは何故か サプリメント（健康食品）ってホントに有効なのか まず「ご自身の健康に自信がある方～？」と質問をしたところ一番最初に挙手したのが、何と・・・ 我が息子 大地でした 大地、Good Job 冒頭から空気を暖めてくれてありがとう 以下のような流れでセミナーを進めました １．栄養素の優先順位２．身体を構成する成分のうち水が占める割合３．糖分の浸透圧４．商品の見るべき２つのポイント５．果糖ブドウ糖液糖６．魔法の水 と 魔法じゃない水～アイスブレイクＥＸ～ ７．サプリメントの現状８．サプリメントの原材料費 （身近な粗悪例：Ｎature ●ade、Ｄ●Ｃ）９．ＧＭＰ（Good Manufacturing Practice）１０．シグナル理論１１．トクホについて（保健機能成分）１２．有害物質をこんなにも含む特保＆栄養機能食品１３．メタアナリシス１４．サプリメントと食事の適正割合１５． まとめ 日本の治安は世界トップレベルだと思いますが食の安全性・倫理観は、世界最低レベルではないかと思っています 「名の通った大手企業が作ってるものだから安心」という意識がまだまだ強いと感じます ※安心でないことの方が多いのに。。。ごく普通に生活しているのに、知らず知らずのうちに健康を害し気づいたら病気になっていた、なんてこともこれからもっと増えていくことでしょう 少しでも予防のお手伝いができるよう、今後も勉強を続けていきたいと思います ※大地はというと・・・チャック（ルミナさんちのワンちゃん）に遊んでもらったり、格闘家の井戸端会議にちゃっかり参加したりしてました そして最後は、私が見てない隙に商売道具であるスケッチブックを、ばらまいたり折り曲げてくれたりしてくれてました もぉ～ 「ぱぱ、なにか？」
2014年02月17日
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第３回 健康・ダイエットセミナー in 小田原
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 本日、小田原の格闘技の聖地「roots」さんで健康・ダイエットセミナーをやらせて頂きました 寒い日曜日の昼下がり、たくさんの方にご参加頂けて感謝 明日、詳細をブログにアップしようと思いま～す
2014年02月16日
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これとかこれをブッタ切ります
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ２月１６日（日）１５：００～ 小田原にて・・・ これとかこれをブッタ切りますっ 特保関係の方がいたらごめんなさい 最初に謝っておきます ●場所：総合格闘技ジム「roots」 →→→ ホームページ
2014年02月15日
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お煎餅男子
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です スイーツ男子ではなくお煎餅男子を公言しているあたくし、バレンタインの頂きものもお煎餅がいっぱい 世の男性（と女性）は、ただでさえ過剰な糖分摂取の毎日な上にチョコによる更に大量の糖分摂取で血糖値が急上昇・急下降し心が安定しない数日を過ごすんだろうな～ 「何かイライラする」「何か気分が乗らない」等の感情は、食（特に糖分）の影響が多大ですからね～ 精子がいつまでも元気よく、そして卵子の老化も予防するためにバレンタインの今日、食への意識を本当に高める必要があると思いま～す
2014年02月14日
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そのサプリメント、効果を実感できてますか？
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 消費者委員会のアンケートによると・・・サプリメントを毎日利用している人が約３０％、週に２～３回利用している人が約１２％ 期待したほどの効果がなかったと答えた方が、何と８１％ 期待したほどの効果がほとんどないにも関わらず、毎日（もしくは週２～３回も）利用する価値があるのでしょうか 今使用しているサプリメントを今後も飲み続けるべきなのかその答えが１６日（日）小田原rootsさんで、きっと見つかると思いま～す
2014年02月13日
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たばこをつくるひとへ
こんにちは。電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日帰宅したらこんな手紙が机に置いてありました 「たばこはからだにわるいのになんでつくるのですか？もうつくるのはやめてください。せなより」儲かるからだよ、とか言えないしな～ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2014年02月12日
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ソチ、初のメダル！
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です スノーボード、ハーフパイプにて銀・銅を獲得 しかも１０代の若者が・・・日本勢、これに続いてほしい
2014年02月11日
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ガストリック・エンプティングって
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です ガスト、リュック、エンプティー いきなり何 と思われた方も多いでしょうか。。。格闘家やトレーナーの方々はすぐにピンときましたかね そう、胃から腸へ食物が送られる速度ガストリック・エンプティングを覚えやすく分解してみました これを知らずしてパフォーマンスは高まりませんね １６日（日）小田原 roots さんでのセミナーでは、健康・ダイエットだけでなくアスリートのパフォーマンスアップにも繋がる水とサプリについてお話しさせて頂きま～す →→→ 特徴１６日（日）の小田原のお天気は晴れ時々曇、降水確率２０％、最高気温１１℃ 小田原の観光名所一覧～ →→→ こちら
2014年02月10日
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雪かき 兼 雪遊び
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日はマンション周辺の雪かき～ ただ単に雪かきしたんではつまらないんで...１．急降下滑り台 ２．雪だるま（大・中・小） ３．スノーチェアーを作りました～ いつまで溶けずに残るかな
2014年02月09日
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４５年ぶりの大雪
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日の雪、４５年ぶりの大雪だったよう どうりで職場周辺の雪かきをしてもキリがなかったわけだ 聖奈はというと・・・ お散歩してるワンちゃん以上にはしゃいでた模様～ 風邪、引かないでね♪
2014年02月08日
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吸収速度が遅いって？！
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です あたくしが飲んでいるプロテインは大豆プロテイン（遺伝子組み換えでない） 吸収速度が遅くないかって あたくしはトレーニング前に飲む事によってそのデメリットを少しでもカバーしようとしてます （もちろんトレーニング直後にも飲みます ）。プロテインだって栄養補助「食品！」、吸収速度とかよりも"自然であるかないか"の方が重要だと考えています ※ホエイプロテインって果たして自然なのでしょうか。。。 知らなきゃ損するサプリメント講座は２月１６日（日） 小田原の格闘技の聖地rootsにて
2014年02月07日
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ホエイプロテインを手に取る時に留意すべき４項目
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 人気ＮＯ.１のプロテインと言えばホエイプロテインでしょうかね ホエイプロテインを飲む場合は以下４点のことに気を配るといいっすね １． 成長ホルモンが投与されていない牛から製造されているか ２． 抗生物質が投与されていない牛から製造されているか ３． 遺伝子組み換え飼料（大豆・とうもろこし等）がどの程度使われているのか ４． 放射能で汚染された牧草がどの程度使われているか 原料である牛乳がクリーンであることが第一 製法がＷＰＩとかＷＰＣとかＷＰＨとかは二の次だからね クリーンかどうかがイマイチはっきりしないので、私は大豆プロテインを愛用しております 知らなきゃ損するサプリメント講座は２月１６日（日） 小田原の格闘技の聖地rootsにて～
2014年02月06日
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亜麻仁油を選ぶ３つのポイント
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今年に入って２回もテレビで取り上げられた亜麻仁油が売れ行き好調のよう しか～し、もしこのブログを読んで下さっている皆様がお手に取る場合そんじゃそこらのものじゃなく、最低限以下３つが揃ったものがオススメっす １． 反応金属を使わない環境下での低温圧搾２． 遮光ボトル３． オーガニックあたくしは２１８mlで１,８９０円のこちらを愛用しております ポチッと →→→ たった３つの超健康食品胎児からご高齢の方までどなたにでも必要な栄養素、いいものを摂りたいですよね
2014年02月05日
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ブッフェレストラン ケッヘル
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日は、とてもお気に入りのビュッフェレストランケッヘルに連れて行って頂いた 相変わらず全てのメニューの質が高い 平日ということもあって空いてたんで、良質のものをゆっくりじっくり味わわせて頂いた 細胞一つ一つにいいエネルギーが注入されたことだし、また明日からハッスルしやす
2014年02月04日
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体調を崩す前に、こんな予防法もあります
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 今日は暖かかったけど明日からの４日間は極寒のようですね 気温・気圧・湿度の変化も大きく、ストレスレベルがかなり高くなり免疫力が低下することが予想されます よって今日はいつもより少しだけフルーツ（ビタミンＣ、カリウム、クエン酸、食物繊維etc）の摂取量を多くしました 体調を崩してからの対処では遅いですからね ※これが一日分。ビタミンＣが免疫力向上に寄与するなんてことは誰もが知っていること しかしその摂り方はあまりご存知ない方が多い 常に身体がビタミンＣで満たされていることが重要で、２時間に１回程のペースで補給し続けることが効果を上げる秘訣です →→→ ご参照
2014年02月03日
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何かの圧力？ それとも・・・
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です これって何かの圧力 偶然 先日、私はトクホをドクホと呼ぶとブログにも書いたんだがその記事をＰＣで見ると広告で文章の一部が隠されることが何度かあった あたくしのブログなんて芸能人みたいにアクセス数も多くなく消費に対して何の影響力もないはずだが。。。 単なる偶然だとは思うが、もしこれが警告（イエローカード）だったとしてもあたくしはブログを読んで下さっている大切な皆様の健康増進の為毒であると確信が持てるものはキッパリと毒と言い続けていきたいと思う ※もし発信がなくなったら「可哀そうに...」とだけ思って下さい
2014年02月02日
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何か疲れが取れないんですが・・・
Kindle版 電子書籍 Ｏ型ダイエット 著者の 久保山誉 です 「何か疲れが取れないんですが、どんなサプリメントを摂ったらいいんですか？」今日はそんなご質問を複数回受けた ドラッグストアに行けばたくさんの種類が並んでるし悩まれるのも無理はないね 食が整ってる事を前提として、私は●●と●●をオススメしてます ってゆーか大地、向きが反対だよ
2014年02月01日
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