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2012年09月05日
首が痛いととても不便・・・
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どうも、トコマです(-_-)
昨日、 首を寝違えて 筋肉を傷めてしまいました。
寝違えてしまうと、しばらく苦痛になるので、
いつも寝相に関しては気をつけているのですが、
昨日、久久に寝違えてしまったのです・・・(>_<)
首を寝違えたときの対象法として、
僕自身の記事にかいた対処法を施したことで、
1日経ちましたが、だいぶ痛みが和らぎました。
※首を寝違えた時・・・
だいぶ痛みは和らぎましたが、
首を動かす動作がしにくいですね。
車を運転する仕事なのですが、後退の時や左右確認の時が
特に不便です。
仕事中は、首を動かさなくてはならないので、仕方ないのですが、
首を寝違えた時は本来、あまり動かさないようにするのが基本ですね。
なので、帰宅してからは、おとなしくじっとしております。
以前に比べると、寝相に気をつけてから、
首を寝違える頻度は減ったと思います。
しかし、今回のようにたまに寝違えてしまうので、
もう少し、寝相について対策をとる必用がありそうです(>_<)
少し痛みが残りますが、
負けずに、明日からも頑張ります
それではまたです〜
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● 長生きの共通点
● 外反母趾用装具（寝ているときの使用)
● フコキサンチン（脂肪燃焼)
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2012年09月02日
外反母趾・窮屈な靴を履き続けると・・・
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どうも、トコマです(-_-)
外反母趾 で悩んでいる女性は少なくないと思います。
どんな症状かと言うと、
足の親指が、小指側に曲がり
骨が変形する足の病気ですね。
原因はほとんどの場合、「靴」にあります。
ヒールは設計上、足の先が狭くなっていることが多いと思います。
足にとって狭い靴の中はとても窮屈です・・・(>_<)
長時間窮屈な靴を履き続けて、足の指が締め付けられた結果、
骨が変形してしまうのです。
また、外反母趾は女性だけがなる病気ではありません。
男性用の場合も、靴の中が窮屈な靴をずっと履いていると、
外反母趾になる可能性があります。
そして、大人だけがなる病気ではなく、
お子様が外反母趾になる場合もあります。
初期症状の段階では、痛みはそれほど強くないですが、
窮屈な靴を我慢してずっと履き続けていて、症状が重くなると、
強い痛みが出てきます。
そして、その痛みは帰宅して靴を脱いでも続くようになります。
ご飯を食べている時、テレビを見ている時、寝ている時も、
ズキズキ痛む場合がありますから、かなり苦痛ですね(>_<)
外反母趾の症状をこれ以上進行させないためには、
窮屈な靴を履くのを控えて、
靴の中がゆったりした靴に変更したいですね。
また、外反母趾の治療には、整形外科にいくと、
外反母趾専用の装具を処方されます。
寝ている間や、座っている時に処方された装具を装着して、
ゆっくりと外反母趾を治療していく方法です。残念ながら外反母趾は、
短期間で完治するのは難しいと思います。
ですが、地道に治療に取り組むと、
以前の頃のように、正常な状態にまで回復でき、
また痛みを消し去ることができます(^-^)
また治療の装具は、整形外科で処方されるほかに、
おやすみケアベルト のように、市販化された装具もあります。
寝ている時に使うことを目的として作られた、
専用の装具です。正直、これを付けて歩き回ることは難しのですが、
一度変形してしまった指を、本来の正しい位置にまで戻していきます。
＞＞ 足の指を正常な形にする「おやすみケアベルト」
外反母趾により足の指が変形してきますと、
指を動かす筋力が低下して、足の指が動かしにくくなります。
さらに、血の巡りが悪くなり、足の冷えもでてくるのでツライですね。
外反母趾と分かった場合は、そのまま放置せずに、
しっかり治療して、
一日もはやく指を正しい位置に戻してあげたいと思います。
『 ちょっとだけおすすめ記事とその他 』▼
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● 外反母趾用装具（寝ているときの使用)
● とっても痛い！！こむら返り・・・
● 冷やしまくらで快適に寝るzzz…
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2012年08月26日
夏でも冷え症・慢性的な冷えのツラさ
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どうも、トコマです(-_-)
日中はまだまだ暑いですね。
じっとしていても汗がダラダラと出ると思いますが、
こんなに暑い季節でも、「冷え」に悩んでいる方もいます(>_<)。
こんなに暑いのに冷えに悩むなんて・・・と思うかもしれませんが、
夏はどんな時に冷えやすいかというと、電車やバスの車内・
職場のオフィスや、店内・銀行や病院や自宅等です。
これらの場所には、必ずといって良いほど、
冷房が効いています。自宅の冷房ならご自分で室温調節が行えますが、
オフィスやお店の冷房は、冷え症の方にとって寒すぎることがありますね。
冷え性でカラダの血の巡りが悪くなると、
冷えてツライ思いをするだけでなく、
カラダに様々な不調がでてきてしまいます。
冷え性により代謝が悪くなると、
カラダがむくみやすくなります。むくみがでてくると、
全体的にふっくらとして見えてしまいます・・・
また、血の巡りが悪くなったことで、
慢性的な肩コリになり、かなり苦痛ですね。
さらに、血液の循環が良くないため、
顔色が悪くなり、お肌が荒れやすくなるので、
不健康に見られがちになります。
自宅の冷房は別として、
電車の車内やスーパーやオフィス等、
自分で室温の設定が難しい場合は、冷えを防ぐためのものを
身につけるようにしたいですね(^-^)。
電車やバスの車内で座った時、
ヒザが冷えやすくなります。
この場合は、タオルケットをヒザの上にかけて対処したいです。
カバンの中に1枚入れておくと便利です(^-^)社内でも使えますね。
また、首も冷えやすい部分です。
冷房の効きすぎたお店の中に入る時は、
お店に入る前に、夏用マフラーを使用して、
首を冷えから守りたいです。
僕は冬場は特に冷えやすかったので、
しょうが湯を飲むようにしています(^-^)
しょうがのカラダを温める働きは大きいです。
また、しょうがの品種のひとつに「金時生姜」という
しょうががあります。
普通のしょうがと比べて、
特別味が異なるわけではないのですが、
一つ大きく違うところがあります。
それはカラダを温める強さです。
普通のしょうがでも、もちろんカラダをポカポカさせることはできますが、
金時しょうがは、普通のしょうがと比べて、カラダを温める働きが、
３〜４倍と強いです。
冬場だけでなく、年中冷えに悩んでいる方は、
毎日の食事の時に、しょうが湯を飲むと、
手先・足先の冷えや膝や首の冷えが和らいできます。
同時に顔色も良くなってきます(^-^)
▼金時しょうが効果詳細▼
今 日は休日でしたが、
ドタバタしていて、あっという間に1日が終わりました・・・。
また明日から、気合いを入れて頑張りたいと思います
それではまた明日です〜
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2012年08月20日
ドライアイで目が乾いて不快感が続く・・・
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『 ちょっとだけおすすめ記事 』▼
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● 無資格サロン（７/１７)
● 脂肪吸引のリスク（３/１９)
● お肌の酸化がすすむと・・・（７/２２)
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どうも、トコマです(-_-)
パソコンの画面を長時間観ていて、
「 目が乾いたな 」と思うことはないでしょうか？
乾いてると思う方は、
ドライアイ の可能性が高いです。
涙の量が減って、不快感が続く目の病気です。
パソコンの画面やテレビの画面に集中して、
瞬きの回数 がへってしまったことが原因で、
ドライアイ は起こります。
ドライアイになってしまうと、どうなるかと言うと、
まず 涙の量 が減るので、目が乾いてきます。
同時に、痛みがでてくる時もあります。
他には、 ドライアイ になったことで、
軽い 頭痛 が続いたり、
肩こりを 併発したりするので、とても苦痛です・・・。
涙 は、目に入ったホコリとかの異物を、洗い流すだけではなく、
大切な 角膜を保護 するという重要な役割を持っています。
正常な状態ですと、角膜は涙で常に濡れています。
涙が角膜を守っているのです。
ですが ドライアイ によって、涙の量がへると、
角膜の上が 乾燥地帯 のように乾き、
角膜はものすごく傷つきやすい状態になります
10代の頃に、テレビゲームをよくやっていたことが原因で、
眼科で ドライアイ だと言われました。
そこで涙が目にとって、いかに大切かを、
医師から少しきつめに 注意 された上で、
ドライアイ用の目薬 を使うようにと言われました。
以前少しだけ書いたのですが、
「 人工涙液/じんこうるいえき 」というものです。
カンタンに言うと、人工的に作った涙です。
この 人工涙液 を、
目の乾きが特にひどい時に、点眼します。
すると、目の乾燥がおさまり、だいぶラクになるのです。
ですが、しばらくすると、また乾いてくるので、
定期的に点眼 しないといけません。
なお、人工涙液は眼科だけでなく、
薬局 でも買うことができるので、
ドライアイで、目の乾きに耐えられない方には、有効な目薬です。
また、 ドライアイを予防 するためには、
適度に 目を休める ことが大事ですね。
窓の外から遠くの景色を眺めると、
目の疲れを回復させることができます。
他には、 アイマスク を使用して、
１０分〜１５分位目をつぶって休ませるのも良いです。
同時に好みの音楽を聞くと、リフレッシュできます。
また、目が乾いたときは、
目を 水で濡らすと 良さそうな気がしないでもないですが、
水はすぐに乾いてしまい、目の乾きがさらに強まります。
そして、近くに人工涙液も何もない場合は、
「 あくび 」をすると効果的です。
あくびをすると涙が少しでますので、
目の乾きを多少抑えることができます。
ドライアイは、パソコンやテレビが普及した
現代ならではの病気です。大昔なら、
パソコンやテレビはないはずですから、
このような病気で、悩むこともなかったのではと考えてしまいます。
話変わりますが、本日もとんでもない暑さでした。
アスファルトの熱気がものすごいです。
涼しくなるのは、もう少しだけ先のようですね。
しかし元気にいきたいと思います(^-^)
それではまた明日です〜
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2012年08月12日
骨盤のズレで便秘や肌荒れも出てくる
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『 ちょっとだけおすすめ記事 』▼
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● 通院以外の骨盤のズレ改善法
● 太らない時間帯と太る時間帯
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どうも、トコマです(-_-)
このブログで、骨盤の大切さについて
以前にもお伝えしたのですが、
今回も少し骨盤についてお伝えします(^-^)
カラダの真ん中くらいに、骨盤は位置していて、
カラダ全体を常に支えている部分です。
正常な骨盤は、ズレがないのですが、
片足だけに体重がかかる行為、
例えば毎日重たいカバンを肩にさげて通勤していたり、
座ったときに、片方だけに重心のかかる座り方をした場合に、
骨盤のズレが起こりやすくなります(>_<)
特にこの季節は、薄着をする機会が多いですから、
カラダのラインがハッキリでますね。骨盤のズレが出てくると、
カラダのラインが、あまりキレイなラインではなくなってしまうのです。
また骨盤のズレは、
カラダのラインが悪くなるだけでなく、
体調不良も引き起こしてしまいます。
具体的に、骨盤のズレで、どうのような症状がでるのかと言うと、
肩がこりやすくなったり、猫背になったり、慢性的な腰の痛みに
悩ませられたり、下半身がむくんだりといった症状が見られます。
さらに、便秘の原因の一つとしても、
骨盤のズレが考えられます。腸を支えている骨が
骨盤の中にあり、ズレが起きることで、腸の機能が低下します。
また、この骨盤のズレの厄介なところは、
自覚症状はないという所です。骨盤がズレたからといって、
特に痛みがあるわけではないので、自分では気づきにくいです。
骨盤がズレているか、ズレていないかは、
接骨院、整体院ですぐに分かります(^-^)
骨盤のズレを改善するやり方は、
一般的なのが、骨盤矯正ですね。
接骨院や整体院でおこなっています。
他には、骨盤矯正機具を使用して、
改善していく方法です。様々なタイプが
次々に登場しています。
接骨院や整体院での骨盤矯正は、
プロの方に施術を行ってもらえるので、
安心感がありますね。
ですが、1回とか2回で完治させるのは、
なかなか難しいと思います。週に2回とか、
通院する日を決めて、定期的に通い続ける必用があります。
一方、骨盤矯正機具は、
ほとんどが、自宅に居ながら使用できる物ばかりです。
コチラも骨盤矯正と同じで、
今日使い始めて明日には治っているという、
即効性があるわけではありません。
テレビを見ながらとか、座り仕事をしながらとかして、
継続的な使用が大切です。即効性はないですが、
毎回通院する必要もないので、
多忙で通院する時間がない人には、
便利かもしれませんね。
なお、骨盤をズレさせないためには、
片方に体重をかけたりしないことが大切です。
毎回、右肩に重たいカバンを背負う習慣のある方は、
たまには左肩に背負ったりして、
片方だけに体重をかけないようにしたいですね。
『 ちょっとだけおすすめ記事 』▼
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● 通院以外の骨盤のズレ改善法
● 太らない時間帯と太る時間帯
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明日から月曜日ですね。
新しい1週間の始まりはじまりです(^-^)
お盆休みの方は、
普段のお仕事の疲れを癒して欲しいと思います、
明日からもお互い元気にいきましょうね(^-^)
それではまた明日です〜
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2012年07月27日
口内炎は痛い！！ストレスやビタミン不足・・・
どうも、トコマです(-_-)゜zzz…
朝、口の中が痛いなと思って見てみると、
口内炎ができているときがあります。
前日まで、何ともなかったのに、
口内炎は突然現れますから、困ったものです・・・。
口内炎になると、普段の食事の時も気を使います。
酢の物や味の濃い食べ物や、暑い味噌汁を飲んだときは、
口内炎の部分にしみて、すごい痛くて苦痛の日々がしばらく
続きました。
口内炎になってしまう原因は何かと、
いうことですが、ストレスが大きく関係しています。
会社で上司にガミガミ言われた・・・
学校で友達関係が上手くいかない・・・
また、僕の場合は禁煙中にタバコを我慢している時にも、
口内炎ができました。
知らず知らずの間に、ストレスがたまって、
ある日突然口内炎があらわれます。
また口内炎はストレスの他に、食べ物を噛む時に、
誤って口の中を噛んでしまう事で、口内炎になる時もあります。
このパターンは僕も経験があって、
時間がなくて慌てて食事を済まそうと、
物を噛む速度が早くなった時に起こりやすいです。
また、この他に口内炎の考えられる原因は、
ビタミンが不足していることが挙げられます。
お肌の調子を整える時にも、ビタミン類は必要な栄養素です。
口内炎の時には、ビタミン類の中で特に、
ビタミンB2を摂るのが良いです。
また、現在口内炎ができていなくても、予防する目的で、
ビタミンB２を摂るのも良いと思います。
予防する目的で、ビタミンB２を摂ると、
ストレスからくる口内炎の発生率を、減らすことができます。
なお、ビタミンB2はサプリから摂取しても良いですが、
僕は普段の食事から摂るようにしています。
ビタミンB２を含む食べ物は何か、
それは、ししゃも、チーズ、卵、納豆です。
これらには、ビタミンB２が含まれています。
僕は、卵と納豆が毎日継続しやすいと思ったので、
この2種類が気に入っています。毎日きちんと食べることで、
ストレスからくる口内炎は、ほとんどなくなりました。
ですが、口の中を誤って噛んでしまう時があるので、
今後は噛む速度をゆっくりにしたいと思います。
また、口内炎ができてから、治るまでは
数日間かかりました。1週間はかかりませんでしたが、
４〜5日は痛かったですね。
口内炎ができている時は、
食事はできるだけ薄味のほうが、
患部にしみにくくて、良いと思います。
カレーや熱いラーメンを食べると、すごくしみるので、
冷たいそうめんとか、冷ましたおかゆなら、
それほどしみないと思います(#^.^#)
................................▼ 記事 ▼...........................................
●歯ぎしりがうるさくて眠れない・・・こんな時はこの方法が効果的！！
●ビタミンB２を含む卵は、こんな使い方もできるっ！！
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暑い日が続いてますので、
水分補給を小まめに行いたいですね。
それではまたです
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2012年07月14日
歩行楽伸縮ヒザテープ・膝痛い時のテーピング
どうも、トコマです
ある程度、歳をとってくると膝が痛くなってくる時があります。
歩くときや、膝を曲げたり伸ばしたりするとき、
また、立ち上がったりする時に、強い痛みを感じたりもしますね。
膝の痛みは、軟骨がすり減ることに加えて、
筋肉の量の減少や筋力の低下が原因として考えられます。
また、歳をとると骨が弱くなるので、
骨折しやすくなったりもします。なお、骨折の回復も、
若い人に比べると、時間がかかってしまいます。
弱った骨は、やはり強くする必要がありますね。
牛乳・小魚類からカルシウムを積極的に摂り
骨を弱らせないことが大切です。
また、膝の痛みがずっと続くと、
毎日がつまらなく感じてきます。やる気が出ずに、
消極的な気持ちになってしまいますね・・・
こういった膝の痛みには、テーピングの役割は大きいです。
テーピングを装着することで、膝に安定感が増します。
その結果、痛みがやわらいで、歩くのがラクになるのです。
ですが、テーピングはご自身で装着する場合、
難しというイメージを持った人も少なくないです。
正しい本来の位置で固定することが大切ですが、
慣れていないと、これがなかなか上手くいきません・・・
テーピング初心者の方にも、比較的簡単に装着できるのが
「歩行楽伸縮ヒザテープ」です。このような形をしています。▼
▲「歩行楽伸縮ヒザテープ」を真上から見たときの形です。
真ん中にポッカリと穴があいていますね。この部分を
ヒザのお皿の部分にかぶせるようにして、装着します。
ヒザのお皿の部分が、グラグラ動いて不安定ですと、
歩いた時や、立ち上がる時に強い痛みを生じます。
歩行楽伸縮ヒザテープで、お皿をしっかり保護することで、
歩行がラクになるというわけです。
また、歩行楽伸縮ヒザテープの取り付け方は、こんな感じです▼
▲写真の左から１，２，３、の３ステップで装着完了です。
ヒザ専用のテーピングですので、ヒザ以外には不向きですが、
とてもカンタンに装着できてしっかりヒザを保護します。
ヒザの痛みが和らいだことで、
消極的な気持ちから、積極的な気持ちへと変化します。
自然とやる気も出てきますね
毎日の日課のウォーキングの距離を、少し伸ばしてみるのも
良いですし、ジョギングに挑戦するのも良いと思います。
何歳になっても、いきたい所へ自分の足で行ける、と言うのは、
とてもスバラシイことだと思います。いつまでも快適な歩行ライフを
送るためにも、歩行楽伸縮ヒザテープのような、サポート商品の役割は
大きいと思います
▼ 歩行楽伸縮ヒザテープ♪（歩行がラクになるテーピング) ▼
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『 記事 』ひざが痛い時は・・・
『 記事 』外反母趾で眠れない時には・・・
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それではまたです
みなさん、良い休日をお過ごしください
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2012年05月25日
プチ断食・絶食・断食の効果と必要性
はい、トコマです。
数十年前から存在する健康法の一つに
「西式健康法」があります。
この西式健康法では断食をすることが、
健康に良いとされています。
(断食＝食事を絶つこと)
たしかに、断食することで
内蔵を休ませることができますから、
健康に良いと言うのは正しいです。
通常の断食ですと、 10日間〜14日間 程度
食べ物を口にしない日々が続くわけですが、
毎日食事をしている一般の人が、
本格的な断食を試そうと思っても
かなりの空腹感で、
耐えられるものではありません。
ですが、 プチ断食 ですと
比較的手軽に断食を行うことができます。
プチ断食 で実際に食べ物を口にしない日は 1日間 です。
プチ断食で得られる効果
●自然治癒力の向上(ケガなど治りやすく）
●免疫力向上(病気になりにくく）
●基礎代謝up(わかわかしく）▲
プチ断食を実践して、
内蔵を休ませてあげることで、
ケガの回復を早めたり、病気になりにくくしたり、
さらに太りにくいカラダにすることができます。
プチ断食に費やす日数は 計3日間 です。
週末等の連休を利用して行うのが理想です。
1日目・・・プチ断食の準備日
2日目・・・プチ断食実践日
3日目・・・・プチ断食からの回復日
断食を行うときは、
前もって、 少しずつ食べる量を減らす 必用があります。
いきなり何も食べなくなると、 胃に負担 をかけます。
1日目 は、
普段の食事を8割くらいに抑えておくようにします。
また夕食は 普段の半分程度 に抑えます。
2日目、いよいよプチ断食の実践日です。
食べ物はこの日は全く口にしません。
ですが、水分を摂らないと
脱水症状気味 になるので、水分は摂ります。
プチ断食中は普段より多めに、
水を飲むようにしたいです(１日２?〜2.5?)。
お水に 飽きてしまった場合 は、
１回あたり１００キロカロリー程度 の牛乳や
野菜ジュースを、
１日合計３回程度なら飲んでも大丈夫です。
3日目 は、プチ断食から回復する日です。
急に普段通りの食事量に戻すと、
胃に負担をかけますので、
ゆっくりと普段の食事量に戻していきます。
プチ断食からの 回復日(3日目) に食べる食事は、
１日合計で １０００キロカロリー未満 に抑えたいです。
おすすめの献立は、蒸し物や、酢の物、
薄味のお味噌汁、おかゆ等が良いです^^
そして、
翌日から通常の食事量で食事します。
ですが、食べ過ぎには注意したいですね。
食べ過ぎてしまうと、
せっかくプチ断食して内蔵を休めた
意味がなくなってしまいます。
プチ断食注意すること
●体調は良いときに行う
●プチ断食中は、運動は行わずに、静かに過ごす
●断食中は、タバコとお酒を一時的に控える
●糖尿病や高血圧の方は、断食をしてもよいか医師に相談。
お読みくださり、ありがとうございます。
それではまた明日です！！
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2012年05月19日
にんにく注射効果と必要性
どうも、トコマです(^-^)。
注射の種類は実に多種多様です。
ニンニク注射というのもありますね。
今回はニンニク注射とその効果についてです。
にんにく注射といっても、にんにくの絞り汁を注射するのではなく
主な原料はビタミンB１とB２です。ビタミンB１のニオイがどことなく
ニンニク臭に近いことから、この呼び名になったようですね。
ビタミンB１が不足してくると、カラダがだるくなり
あまりご飯を食べる気がしなくなります。(食欲不振)
さらに肌荒れを引き起こしてしまいます。
ビタミンB１等のビタミン類は、サプリメントから
摂取する方法もありますが、即効性を求める場合は
注射が効果的です。(ニンニク注射)
ニンニク注射効果・効能
○疲れたカラダを回復
○健康増進
○関節痛の緩和
○風邪予防
○夏バテ解消
にんにく注射は当初、スポーツ選手の方が、
コンディションを万全にしたり、
パフォーマンス向上の目的で、
注射を打つ場合が多かったようです。
現在では広く普及して、
一般人にも、にんにく注射のファンが多いです。
即効性があるのが魅力的な所ですね。
ニンニク注射の痛みに関してですが、
どこのクリニックでも、細めの針を用いることがほとんどです。
ですので、痛みはそれほど気にならないと思います。
夏バテの解消にも効果がありますから、
これからの季節、夏バテで食欲がなくなり
どうしようもないときに、にんにく注射に頼るのも
一つの方法ですね。
最後に
糖質をエネルギーに変える際に、
ビタミンB１が必要です。不足してくると
糖質をエネルギーに変えることができず
体内に蓄積されます。
その結果として体重が増えてしまう場合も
ありますので、ビタミンB１も不足しがちに
ならないように心がけたいです。
それではまたです！！
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2012年05月01日
足をくじいた時・RICE処置・ライス・捻挫にも対応
どうも、トコマです(-_-)゜zzz…
足をくじく(捻挫)という症状がありますが、
自分も経験があります。みなさんも
経験ありますでしょうか
足首周辺のじん帯の一部が、
衝撃で切れてしまう症状です。
階段の昇り降り中に、足を踏み外したときや、
歩いていて、何かにつまずいたときに
足をくじきやすいです。
足をくじいてしまうと、歩くたびにズキンズキンと
くじいた部分が痛み苦痛ですね。また、重い症状の時は
歩行が困難な場合もあります。
そして、この足をくじく症状は、慢性化する場合もあります。
慢性化すると、一度治ってもまた症状が出てしまいます・・・
数日前に、肉離れ対処法の記事を書いたのですが、
この時に紹介した「RICE処置」が、足をくじいた時の
応急処置として有効です。
RICE処置
●R・・・動かさず安静を保つ
●I・・・アイシング(くじいた所を冷やす)
●C・・・圧迫する(包帯・テーピング)
●E・・・高い位置で保つ(心臓より高い位置)
※肉離れ・RICE処置(４月２４日)
足をくじいた時は、早急にRICE処置を
行なってください。その後、接骨院・整形外科にて
診てもらうようにします。
また時々、ヒールの高い靴を履いて走ったり
している人を見かけるのですが、この行為はかなり
足をくじきやすくなりますので、できるだけ控えたほうが
良いです。
おわりに、
じん帯はとても大切な部分です。スポーツをされている方は
じん帯を傷めると、試合を欠場しなくてはならない場合も
ありますね。
自分は、これまでじん帯については軽視していた部分も
ありましたが、今一度じん帯の大切さを見直してみようと
思います。
それではまたです！！
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