2024年12月の記事
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キムチ牛丼
年末なので、お寺にお墓参りに行き、その後、年末年始の買い出しに行きました。買い出しの後にお昼を食べに、すき家へ行きました。キムチ牛丼のミニとサラダセットを食べました。キムチ牛丼は、キムチの酸味が利いて美味しかったです。すき家 キムチ牛丼ミニ＋サラダセット 740円
Dec 29, 2024
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塩とんこつらーめん
今日のお昼は、ラーメンを食べました。心瀧で塩とんこつらーめんをいただきました。塩とんこつは、臭みもなくあっさりとして美味しいです。麵が、太麺と細麺から選べて、今回は細麺にしました。細麺にスープが絡んで美味しかったです。量もっと多いといいです。我流らーめん心瀧 塩とんこつらーめん 820円
Dec 28, 2024
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今年最後のジム
今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。走るのは楽ですが、あまり気合が入りません。だらけて走っている感じです。２０分過ぎて少しペースを上げます。５Km走りました。その後、３０分歩いて終了です。今年最後のジムになります。来年は、もっと走るようにしたい。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３２分
Dec 28, 2024
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本日の写真
今日のお昼は、から好しへ行きました。うな丼を食べました。うなぎが柔らかくていいです。脂ものって、甘いタレがあって美味しかったです。から好し うな丼【梅】 1280円 みそ汁 ６０円
Dec 22, 2024
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年末は車が混みます
ジムまで行くのに、車が混んで駐車場も混んでいます。だんだん年末になって、買い物に行き人が増えて大変です。さて、今日はジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。楽に走れています。３０分過ぎて、だんだん飽きと疲れで歩きたい気持ちです。それでも、我慢で走ります。徐々にペースを上げます。５０分過ぎて、後少しで頑張れます。６０分走りました。歩きに変えます。１０分歩いて終了です。もうじき今年も終わりですが、もっと走らないといけません。走行距離 ９．１Ｋｍ 走行時間 １時間０分
Dec 22, 2024
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牛すき鍋定食
今日のお昼は、すき家へ行きました。牛すき鍋定食とオクラサラダを食べました。牛すき鍋定食は、野菜が多く、牛肉、うどんも入っています。甘めの割り下で、具材が煮えて美味しかったです。牛肉のすき焼きうまかったです。ご飯にかけて食べるとまたよかったです。すき家 牛すき鍋定食 890円 オクラサラダ 230円
Dec 21, 2024
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ジョグ
今日は外ランに出かけました。湘南国際マラソンを走ってから、３週間立ちました。その間、ランニングマシンで少し走っただけでした。なので、久々に走るのでゆっくり走っていきたいと思います。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは、野球場の周りまで走ります。あまり、無理せずにゆっくりで走ります。野球場まできました。野球場の周りを７周します。１周目、すぐ前に黒シャツのランナーが歩いていました。しばらくすると、黒シャツランナーは走り始めました。あっという間に、離されました。半周過ぎたところで、先ほどの黒シャツランナーが歩いていました。歩いているところを、抜きました。少したって、黒シャツランナーがまた走り出して、後ろから走ってきました。ペースが違い、あっという間抜かれ、どんどん離されました。２周目、最初の直線でだいぶ前に、黒シャツランナーがいました。その後は、見えなくなりました。３周目、少し苦しくなってきます。４周目、右足の太ももがきつくなってきます。５周目、６周目、足がだんだんきつくなってきました。７周目、ラストスパートできず、ダラダラ走りました。７周走りました。その後、ゴールまで走って終了です。フル後、久々のランニングになってしましった。ペースが上がらなかった。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間１１分
Dec 21, 2024
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広島県産大粒カキフライ御膳
今日のお昼は、夢庵へ行きました。広島県産大粒カキフライ御膳を食べました。カキフライが大きいです。食べると口いっぱいに牡蠣の旨味がじゅわっとでてきます。熱々で美味しかったです。夢庵 広島県産大粒カキフライ御膳 1451円
Dec 15, 2024
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ジャンボ帆立のカルパッチョ
今日のお昼は、銀座ライオンへ行きました。ジャンボ帆立のカルパッチョを食べました。北海道の別海町産の帆立です。大粒の帆立が６個のってました。帆立が柔らくて、甘みがあってうまかったです。結局、酒の肴しか食べなかった。銀座ライオン ジャンボ帆立のカルパッチョ 1280円
Dec 14, 2024
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１時間走
今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分３０秒で走り始めます。１時間走ろうと思い、ゆっくりペースで走ります。１０分走ると、飽きてきます。我慢して走ります。２０分走って、ほんの少しペースを上げます。途中でトイレに行きたくなりますが、何とか我慢して走り続けます。３０分、４０分となかなか時間が進みません。５０分過ぎて、歩こうかと思いますが、もう少し頑張ります。６０分走りました。その後、１０分歩いて終了です。とりあえず、６０分歩かず走れた。次は、ペースをもう少し上げたい。走行距離 ８．５Km 走行時間 １時間０分
Dec 13, 2024
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湘南国際マラソンの反省
今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを２０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。湘南国際マラソンを走った後、筋肉痛がひどかった。ようやっと走れるくらいになっったが、まだ痛い部分もある。なので、ゆっくり走っていきます。ゆっくりで息も上がらずに走れます。筋肉痛もなく、楽です。楽に走って、５Km走りました。その後、２０分歩いて終了です。やっと、筋肉痛が治まって走れるようになった。来年の湘南国際マラソンを完走するように頑張る。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３４分湘南国際マラソンを走って、圧倒的に走行距離が少なかった。走る日数を増やすのと、１回に走る距離を延ばさないといけない。新型コロナの流行があって、夜に走る習慣が無くなってしまった。平日の夜も、ジムやロードを走らないといけない。これから今シーズンは、１０Ｋｍのレースで５０分切れるように、早いペースで走るようにする。フルマラソンの前の三か月間は、ひと月２００Ｋｍ以上走る目標に頑張って走るようにする。来年の湘南国際マラソンを完走を目標に走っていきたい。
Dec 8, 2024
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天成園
今日は、箱根の日帰り温泉に行きました。箱根湯本駅から歩いて天成園へ行きました。観光客が多かったです。天成園天成園の大浴場、露天風呂、サウナなどに入りました。お昼を憩い処で食べました。鮪のお刺身と揚げチーズかまぼこをいただきました。マグロ美味しいけど、少なくて悲しい。揚げチーズかまぼこは、揚げたてでチーズが溶けて美味しかったです。憩い処 三崎港直送鮪のお刺身 1000円 揚げチーズかまぼこ 750円お昼に軽く飲んで、またお風呂に入りました。その後、庭園を散策して、飛燕の瀧、玉簾の瀧、玉簾神社を見てまわって、帰路に着きました。飛燕の瀧玉簾の瀧玉簾神社
Dec 7, 2024
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第１９回湘南国際マラソン
１２月１日（日）の日記です。今日は、湘南国際マラソンへ出走です。朝、始発で出かけました。二宮駅から、無料シャトルバスで大磯ロングビーチまできました。朝早いので混んでいないです。６時４５分開場なので、１０分ほど開場まで待ちました。天気が良くて、朝日がきれいです。定刻に開場され会場内へ入ります。まず、ベンチでおにぎりを食べます。更衣室で着替ました。時間が早いので、更衣室は空いていて快適でした。着替えたのち、トイレ（大）に入ります。トイレの待ちが結構ありました。その後、荷物を預け、午前８時過ぎに、スタートの整列に並びました。整列していても寒くなかったです。湘南国際マラソン会場午前８時４０分過ぎに、スタート位置に移動開始です。西湘バイパス上で、午前９時になり号砲が鳴らされました。号砲～スタート位置 ８分５６秒号砲が鳴っても、進みません。しばらくしてから、動き出しました。１０分かからなかったので、早いほうです。スタートスタート位置～５Ｋｍ ３７分１１秒１Km７分で走り始めます。続々と後続のランナーに抜かれます。我慢して、自分のペースで走るように心がけます。３Km過ぎ、西湘バイパスを降りたところでトイレに入りました。約３分かかりました。あまり待っていなくて、早く済みました。１時間以上、待っていたので、トイレが我慢できませんでした。平塚に入って、花水川を渡ります。花水川橋５Ｋｍ～１０Km 34分４１秒１Km７分で走っています。湘南大橋の坂も、楽に走れました。トラスコ湘南大橋１０Km～１５Km ３４分５４秒まだ、１Ｋｍ７分のペースを維持しています。１０Kmで、持参の羊羹を食べました。１５Kｍ～２０Ｋｍ ３４分５４秒ペースは変わらず、１Km７分で走っています。少し速いですが、持参の塩ゼリーで塩分補給をしました。江の島がだんだん近づいてきて、１９Kmくらいで折り返します。折り返しの江の島２０Km～２５Km ３９分３６秒まだ、ペースは変わらずでした。２０Km過ぎて、エネルギージェルを食べました。ハーフを、２時間３０分過ぎたくらいでした。このまま、５時間くらいでいけると思って走っていました。富士山も見えて、いいコースです。富士山２3Kmくらいで、トイレに走りました。数分ロスしました。２４Kmくらいで足が攣りました。こんなところで、足を攣ったら、ゴールできないかもしれません。歩いて様子を見ます。２５Km～３０Km ５６分１６秒少し走るると、足が攣ってしまいます。なので、もう走れなくなっていました。足を引きずって、歩いています。湘南大橋の前の、歩道橋の下でストレッチしていました。小さい子供が、消炎スプレーを持ってきてくれました。頑張って歩きます。湘南大橋を渡ると、富士山が見えます。トラスコ湘南大橋からの富士山海岸沿いの松並木の横を歩きました。３０Km～３５Km ４７分４９秒ほぼ歩いています。歩いていて、ゴールまで制限時間でたどり着けるか、怪しくなってきました。ちょっと、走ってみますが、２００ｍ位で走れなくなってしまいます。西湘バイパスに入ります。西湘バイパスへ上りがあり、走れないので歩いていきます。３５Km～４０Km ４８分４７秒西湘バイパスを歩いています。たまに、ちょこっと走りますが、足が言うことを聞いてくれません。ふともも、ふくらはぎ、向こうずね、内ももとみんな攣ってしまいました。あっちこっち、順に攣って、一番つらいのは、内ももでした。うまくストレッチできず、痛かったです。第８関門を制限時間の８分前くらいで通過しました。なんとか制限時間内でゴールできそうです。第二折り返しで、トイレに入りました。第二折り返し４０Km～FINISH ２２分１９秒ラストも、走ることは出来ず。ロングビーチに入る、のぼり坂も歩いてのぼりました。FINISHゲートも、走らずに歩いてゴールでした。FINISHネットで６時間切りでした。フルマラソンの最遅タイムです。ほぼ半分歩いた。時間内にゴールで来たのが、不思議なくらい時間がかかった。両足、あっちこっち攣って、痛くて走れなかった。練習不足のせいでこうなった。来年は、もっとちゃんと練習して、走りたいです。FINISH後、完走メダルをもらい、タイム計測タグを取ってもらいました。荷物を取りに行く前に、出店エリアの前を通ったので、平塚市のブースで、弦斎カレーパンを買って、食べました。味が分からなかったです。ビールを買って飲む余力もなく、荷物を取りに行きました。荷物を取り、更衣室で着替え、無料シャトルバスの列に並びました。列に並んで、進んで行き、無料シャトルバスで駅まできて、帰りの電車に乗り帰りました。弦斎カレーパン 200円
Dec 3, 2024
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