2024年11月の記事
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快調？
今日は、ジムへ行きました。早速、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走り始めます。このペースでも、快調に走れます。なので、少しペースを上げます。快調に走っていると、汗もかきます。汗を拭こうとタオルを取ろうとすると、非常停止スイッチを押してしまいました。ランニングマシンは、急停止しました。仕方なく、また走り始めます。１Km６分で走ります。ペースは、維持します。だいたい３０分でたぶん５Km走りました。ランニングマシンが急停止したので、正確な時間と距離が分かりません。その後、歩きました。３０分歩いて終了です。快調に走っていると、落とし穴があるものです。明日、軽く調整で走る予定です。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３０分
Nov 27, 2024
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黄金比率味噌ラーメン
今日のお昼は、バーミヤンへ行きました。黄金比率味噌ラーメンにメンマトッピングと本格焼餃子を食べました。味噌ラーメンは、味噌が濃厚で美味しかったです。モヤシがシャキシャキでいいです。チャーシューが、薄いです。もっと厚いチャーシューがいいな。バーミヤン 黄金比率味噌ラーメン 824円 メンマ 132円 本格焼餃子 153円
Nov 24, 2024
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ニューシューズ
今日は、外ランに出かけました。ニューバランスのニューシューズを履きました。湘南国際マラソンに、このシューズで走るので試し履きです。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。まずは野球場まで走ります。今日は、ちょっと頑張って早めで走ります。１Km６分を目標に走ります。ニューシューズは、問題ないようです。野球場まで走って、野球場の周りを７周します。１周目、２周目、快調に走れます。３周目、もう限界が来たのか、ペースを維持できません。少し、ペースが落ちます。４周目、半分くらいのところで、後ろからランナーの足音が聞こえます。白の柄もんＴシャツランナーに抜かれました。少しついていきます。100ｍくらい並走させてもらいました。これくらいでダメでした。また、ペースを落とします。５周目、６周目とペースを上げたいが上がりません。７周目気持ちはラストスパートですが、そんなにペースは上がらずに７周走り切りました。その後、ゴールまで頑張って走りました。１Km６分で走れて良かった。湘南国際マラソンに向け、今週は軽く調整ランをしたい。速く走ると、走った後が気持ちいいです。（そんなに早くはないですが）走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間５分
Nov 24, 2024
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軽く走る
今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。あまり無理せずに、走ることにします。１０分くらいで飽きてきます。飽きてくると、時間の進むのが遅く感じます。ぜんぜん、気合の入らない状態です。苦しい中で走っています。３４分で5Km走りました。その後、歩きました。３０分歩いて終了です。だんだんと湘南国際マラソンが近づいてきた。練習不足だが、ここからは無理せずに調整したい。走行距離 ５．０Ｋｍ 走行時間 ３４分
Nov 22, 2024
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阪急阪神ホールディングス株主優待券届く
阪急阪神ホールディングスから株主回数乗車証が届いた。阪急電鉄か阪神電車に２回乗れる。どう使ったらいいか、分からない。
Nov 22, 2024
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壱番屋株主様ご飲食優待券届く
壱番屋から株主様ご飲食優待券が届いた。500円券２枚なので、１０００分です。１回ココイチのカレーが食べれそうだ。壱番屋株主様ご飲食優待券
Nov 18, 2024
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レバニラ炒めセット
今日のお昼は、満洲園に行きました。レバニラ炒めセットを食べました。レバーが、たくさん入ってます。もやしもたくさんでした。ニラは少なかったです。レバーモヤシ炒めでした。味が濃くて、ご飯と一緒に食べるとちょうどよく、ご飯が進みました。羽根つき餃子も、付きますが後から来たので、写真を撮り忘れました。皮がパリパリで美味しかったです。満洲園 レバニラ炒めセット 930円
Nov 17, 2024
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１０Kmペース走
今日は、外ランに出かけました。向かったのは、野球場の周りの周回コースです。予定では、長距離走をしようと思っていましたが、気が変わりました。なので、いつもより早めのペースで走ることにします。まずは、野球場まで走ります。走るのにちょうどいい気温です。曇っていて、日差しもなくて、ちょうどいいです。野球場まできて、野球場の周りを７周します。１周目から淡々と走ります。２周目、３周目と同じペースで走ります。４，５周目まだ同じ感じで走れます。６周目、腕を引くのを意識して、少しペースを上げます。息があがってきます。７周目、ラストなので、頑張ってペースを上げたいです。しかし、それほどペースは上がりません。ちょこっとだけペースを上げて走り切りました。７周走って、ゴールまで走りました。１０Ｋｍ息があがるくらいのペースで走れた。長距離走をできなくて残念。走行距離 １０．９Km 走行時間 １時間７分
Nov 17, 2024
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室井慎次 生き続ける者
映画『室井慎次 生き続ける者』を見てきました。踊る大捜査線シリーズの続編です。ずっと重い感じで話は進みました。室井慎次の家の近くで発見された、死体の操作は進みます。室井慎次の家の物置が、火事で焼けてしまいます。何故火事になったのか。室井慎次と一緒に暮らしている、子供たちも問題のある中、成長していきます。室井慎次は、どうなっていくのか・・・犯罪者、被害者、犯罪者の家族、被害者の家族みんな苦しいんでいます。それまでそこに住んでいた者と、他所から移り住んだよそ者の間の軋轢もあります。生きるということは、辛く苦しいことが多いということか。それに、立ち向かっていくのが、室井さんなのかな。
Nov 16, 2024
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散髪
今日は、朝一で床屋に行って散髪してもらいました。その後、ジムへ行きました。ジムで早速、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走ります。このペースでも楽に走れます。１０分過ぎると、辛くなってきます。だんんだん歩きたくなってきます。歩かずに頑張って走りました。30分走りました。ここで、走りは終わりにします。その後、４０分歩いて終了です。今日は、この後映画を見るので早めにしまいです。今日は、長距離走できなかった。明日、湘南国際マラソン前の最後の長距離走をしたい。走行距離 ５．１Km 走行時間 30分
Nov 16, 2024
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おかめそば
今日のお昼は、お蕎麦を食べました。そば処橋本で、おかめそばを食べました。なると、かまぼこ、ちくわ、椎茸、里芋、お麩、ネギがのっています。具だくさんです。柚子の皮の風味がよかったです。汁が濃くてしょっぱかったです。汁のしょっぱさで、蕎麦の風味は無くなってました。温かい蕎麦が美味しい季節になってきました。そば処橋本 おかめそば 1375円蕎麦を食べた後、神輿の渡御を見物しました。大きな神輿が、走る様はかっこよかったです。神輿渡御
Nov 10, 2024
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疲れ抜きジョグ
今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km７分で走り始めます。昨日、25Km走ったので、足が疲れています。あまりペースを上げないで走ります。ゆっくりでも、息が上がってきます。１０分くらい走って止めたいです。でも、もう少し走ります。ゆっくり走って、足の疲れを抜けるように考えます。３３分で５Km走りました。走りはここで止めます。その後、３０分歩いて終了です。走っているときは、足は痛くないです。うまく足の疲れを抜きたいです。走行距離 ５．０Km 走行時間 ３３分
Nov 10, 2024
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月例マラソン
今日は、外ランに出かけました。向かったのは、河川敷のサイクリングコース往復です。天気も良く、気温も走りやすい気温です。半そでTシャツ、短パンで走りますが、走り始めはちょっと寒いです。しばらく走ると、体も温ままりちょうどよくなりました。でも、だいぶ汗をかいたので、まだ気温は高いです。走り始め、右のおしりが痛いです。１０分くらい走ると、痛みもなくなりました。まず、河川敷のサイクリングコースへ向かいますが、国道と県道を通過しますが、両方赤信号に捕まりました。信号待ちがありました。３．５Km走って、河川敷のサイクリングコースに着きました。ここから、サイクリングコースを往復します。サイクリングコースでは、自転車の人、ランニングする人、歩く人がいます。サイクリングコース脇の雑草が生い茂って、狭いところもあり、人とすれ違うのが、大変なところもあります。７Kmくらいのところで、月例マラソンの10Kmの折り返しがありました。その先で、月例マラソンの先頭が走ってきました。先頭の人とすれ違いますが、その後はなかなかきません。８Kmのところのトイレで、給水します。給水しまた、走り出します。月例マラソンの人と次々すれ違います。２０人くらいの人とすれ違いました。１０Km過ぎに、月例マラソンの先頭に抜かれました。その後、２番手の人に抜かれます。サイクリングコースの終点まできました。その先まだ少しコースがあり、そこまで走ります。さらに、少し先にトイレがあり、トイレで用を足し、水道で給水して折り返します。前半１２．５Ｋｍで１時間２５分でした。折り返すと、月例マラソンの選手とまたすれ違いました。１５Ｋｍくらいまでで、月例マラソンの人とすれ違いは終わりました。１７Kmのところのトイレで給水します。１９Kmくらいのところで、右足のハムストリングスが攣りそうになります。さらに、背中が痛くなり、息がしにくくなります。少しペースを落として、走ります。２０Kmくらいまで走ると、ハムストリングスもだいぶ楽になり、背中も痛くなくなりました。無事に、サイクリングコースを走り切りました。ゴールへ向け、走ります。行きで捕まった信号も、あまり待たずに渡れました。最後まで歩かずに走り切りました。後半１２．５Ｋｍで、１時間２４分でした。２５Ｋｍほぼイーブンペースで走り切れた。もう１回、来週長距離走したい。走行距離 ２５．０Km 走行時間 ２時間４９分
Nov 9, 2024
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夜は寒い
今日は、夜の外ランへ出かけました。向かったのは、隣町の駅往復コースです。最初から、のぼり坂です。坂は頑張って走りました。半そでＴシャツで走ったのですが、夜なので寒かったです。走っていって、体が温ままるで時間がかかりました。三日月が見えました。少しのぼってくだっての坂を走ります。隣町の駅まできました。前半７．５Ｋｍで２４分でした。隣町の駅で折り返します。またのぼりくだりを繰り返し走ります。たいした坂ではないですが、坂ののぼりは辛いです。後半７．５Ｋｍで２３分でした。平日に走れてよかったです。もっと長い距離を走りたいです。走行距離 ７．０Km 走行時間 ４７分
Nov 7, 2024
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長距離走る
今日は、外ランに出かけました。向かったには、河川敷のサイクリングコース往復です。まずは、河川敷まで走ります。長く走るので、ゆっくりで走ります。サイクリングコースまで、３．５Km走りました。ここから、サイクリングコースを往復します。サイクリングコースでは、走っている人も多くしました。８Km地点のトイレで飲みました。河川敷のサッカー場では、子供たちがサッカーの練習をしていて、パークゴルフ場では、多くの人がパークゴルフをしていました。その先は、人が少なくなって寂しいです。１時間過ぎて、折り返そうか考えますが、サイクリングコースの終点まで走ることにします。サイクリングコースの終点まで走りました。前半１２．５Ｋｍで、１時間２４分でした。終点からすぐに折り返します。折り返してきて、１７Ｋｍ地点でトイレで水を飲みます。そして、トイレで用もたしました。まだ、余裕はありそうです。あと、１Ｋｍでサイクリングコースも終わりというところで、小さい段差に足を取られましたが、幸い転びませんでした。転ばなかったですが、少し歩いて大丈夫でしたので、また走ります。サイクリングコースを走り切って、ゴールへ向かいます。だいぶ、疲れていたので、途中で自販機でスポーツドリンクを買って飲みます。それでも、もう走り続けられず、少し歩いたりして、なんとかゴールしました。後半１２．５Ｋｍで、１時間２９分でした。取りあえず、25Ｋｍ走れてよかったです。来週も、長距離走りたいです。走行距離 ２５Km 走行時間 ２時間５３分
Nov 4, 2024
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豚肉生姜焼きチャーハン
今日のお昼は、バーミヤンへ行きました。豚肉生姜焼きチャーハンと味噌ラーメン（小）を食べました。豚肉生姜焼きチャーハンは、パラパラチャーハンの上に、豚生姜焼きがのっています。豚肉がチャーハンとあってうまいです。味噌ラーメンは、味噌味が濃くてスープがうまいです。麵もツルツルでスープが絡んで美味しかったです。バーミヤン 豚肉生姜焼きチャーハン 879円 味噌ラーメン(小) 385円
Nov 3, 2024
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少し早く走る
湘南国際マラソンのナンバーカードが届いた。湘南国際マラソンまで1ヶ月、走り込みをそれまでにしたいです。さて今日は、ジムへ行きました。まずはマシンで筋トレをしました。筋トレを３０分しました。続いて、ランニングマシンで走りました。１Km６分で走ります。今日は、少し早いペースで走ります。息も上がらずに走れます。１５分過ぎてもまだ普通に走れます。２０分過ぎて、少しペースを上げます。３０分走りました。その後、３０分歩いて終了です。１Km６分で走れた。明日は、３時間走をしたいです。走行距離 ５．１Km 走行時間 ３０分
Nov 3, 2024
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生さんまの炭火焼き定食
今日のお昼は、大戸へ行きました。生さんまの炭火焼き定食を食べました。今年のさんまは細いです。脂乗りがいまいちで、パサパサしてます。炭火焼きで、皮が香ばしくて美味しかったです。今年のさんま納めかもしれません。大戸屋 生さんまの炭火焼き定食 1380円 千切りキャベツ（小） 200円
Nov 2, 2024
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雨なのでジムへ行きました
今日は雨が降ったので、ジムへ行きました雨が降っていなければ、長距離を走るつもりでした。４日に、長距離走れればいいと思います。早速、ランニングマシンで走りました。今日は、９０分を走るつもりです。１Km７分で走り始めます。走り始めから、楽に走れます。３０分走ってもまだ半分まできていません。息も上がらずに走れています。４５分でやっと半分です。また、同じ時間走ると思うと気が重いです。６０分走って、まだ余力があります。だんだん、ゴールが見えてきてホッとします。徐々にペースを上げます。最後５分１Km６分で走ります。９０分走り切りました。走り終わって、今日は終了です。９０分走れてよかったです。長距離走るのは、４日にしたいと思います。走行距離 １３．６Km 走行時間 １時間３０分
Nov 2, 2024
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- 北海道日本ハムファイターズ！！！
- 北海道日本ハムファイターズ秋季キャ…
- (2024-11-18 21:57:26)
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- 自転車
- 自転車用 バーン ツール コンボ
- (2024-11-29 04:57:39)
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- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ★今朝の道路状況★
- (2024-11-29 07:14:53)
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