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減りません！
土曜日は７０分ウォーキングした。日曜日は４０分ランニングした。グラフをみるとほぼ毎週運動しているのに、どうして増えるのか不思議です。特に暴飲暴食もしていないのに？年のせいかな？今日はＬカルニチンを飲んで寝よう！グラフ更新した。
2005年11月13日
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無理のない運動
今日も軽めの運動にした。ウォーキング４０分だけ。足底腱膜炎っぽい症状で、左足が痛いです。運動初めて１年以上経っているから、少し疲労があるのかも？あとは夜は炭水化物控えめと、ビタミン剤を取ることぐらい。グラフ更新した。
2005年11月06日
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軽めの運動
最近増えっぱなしです。なぜなのか考えてみました。１．疲れてる。２．栄養のバランスが悪い。３．運動のバランスが悪い。ということで、・ビタミン摂取。・軽めの運動３０分ウォーキングした。どうかな？運動は軽めで継続。様子見てみます。
2005年11月04日
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ハード トレ！
今日はハードにやりました。ウォーキング６０分・・・173.28kcalスイミング８００ｍ・・・346.56kcal（３０分マイペースで計算）筋トレ（上半身）久々の水泳は疲れました。二日連続で運動できたの久しぶり。体重は減りませんが・・・。グラフ更新した。
2005年10月30日
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食べすぎ
金曜、土曜で食べ過ぎた！焼肉とかラーメンとか、濃いやつ。いくらでも食べれます。今日はランニング４５分、ウォーキング３０分筋トレ少々と少し多めの運動をした。消費カロリーは以下のとおり。ウォーキング３０分86.64kcalランニング４５分311.9kcal食事に気を使わなければ。
2005年10月29日
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今日の体重７６．０ｋｇ
昨日は１時間ウォーキング。今日は３０分ウォーキングと３０分ランニング。プラス筋トレ。主に上半身。体重は現状維持です。なんかしないと増えそうで・・・。基礎代謝向上。今週から会社でお菓子たべるのやめてみます。グラフ更新した。レイアウトも少し変えた。
2005年10月23日
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今日の体重７６．２ｋｇ
７６ｋｇから減りません！！！今日は、ウォーキング６０分、ランニング３０分。プラス筋トレ少々。おなか周りも明らかにアップしている。どーにもならん！当面は基礎代謝向上だけ考えます。ちなみにウォーキング（５０ｍ／１分）６０分・・・１７３．２８ｋｃａｌランニング（１２０ｍ／１分）３０分・・・２０７．９４ｋｃａｌ 合計 ３８１．２２ｋｃａｌ単純に考えるとこれだけ運動してもたったこれだけか・・・・。基礎代謝等考えるとこれだけじゃないけど。今後は摂取カロリーも少し考えてみよう。グラフ更新した。
2005年10月16日
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本日の体重７６．０ｋｇ
今日も運動しました。ウォーキング１時間＋かるい筋トレ。（奥さんも一緒）この１ヶ月で約３ｋｇ太った。打開策としては、基本に返り基礎代謝の向上でしょうか。プラス夜飯は炭水化物少な目。・・・しかしケーキを食べてしまった。
2005年10月13日
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今日の体重７６．０ｋｇ
今日は食べ過ぎた。ランニング３５分、ウォーキング２５分行った。あと筋トレ少々。最近猛烈に体重があがっていっています。寒くなってきたからかな？
2005年10月12日
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今日は運動なし。
最近結構運動できているのでグラフを見てみると、上昇傾向がなくなっているのがわかる。が、減りませんね！めげずにがんばります。グラフ更新した。
2005年10月02日
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今日も運動しました。
今日はウォーキング６０分、水泳８００Ｍ泳いだ。体重に変化はありませんが、体調は良いです。もう少しがんばって、体重落とすためになんかやりたいです。やっぱやることは、食事の見直しかな？他になんかないでしょうか？
2005年10月01日
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ウォーキング
昨日はいもたき後、家まで歩いた。（４５分）かなり食べ過ぎたので、歩けたのはおおきい。今朝の体重もいつもと変わらなかった。今週は４日も歩いた。効果は？、維持程度です。コツコツがんばります。
2005年10月01日
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今週３回目の運動！
今日は５０分歩いた。週３回目の運動は久しぶりです。そー簡単に体重は減りませんが、できることはやったって感じです。少し満足感もあります。体重は７６．２ｋｇとほとんど変化ありません。一時期から比べると約３ｋｇ増えています。
2005年09月29日
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本日の運動
今日はウォーキングを７０分。最近夜は涼しくて汗もあまりかきません。体重は７６．４ｋｇと減りませんね。めげずにがんばります。今日も奥さんついてきた。体重グラフ等更新した。
2005年09月25日
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本日の運動
ランニング３０分とウォーキング８０分行った。今日は初めて奥さんと一緒に歩いた。たまには良いかもしれませんね。こーいうのも！
2005年09月24日
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本日体重７６．４ｋｇ
最近体重が増加したまま落ちてきません！なんかいい方法ないでしょうかね？地道な努力が必要なんでしょうけど。最近忙しくて、体調悪いのかも？「最低週に１回以上運動する」以外に何かしないとだめだな。
2005年09月22日
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今日の運動
今日はスイミング８００ｍとウォーキング６０分行った。水泳はいつもより１００ｍほど多く泳いだ。疲れた。やはり水泳が一番効率的。最近食が細くなってきたけど、年齢的なものか？水泳週に１回は必須かも。
2005年09月18日
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ダイエット１年経過
８月でダイエット（運動）１年経過。今も週に１回は走ったり、水泳したりしているが、最近増加傾向です。なぜ太ったのか？体調・バランスが崩れた為か。しばらくは今よりもっと運動するようにしたい。今日はランニング３０分とウォーキング３０分行った。
2005年09月11日
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２ヶ月ぶりの更新
この２ヶ月で太ってしまいました。このＨＰを放置していたから？意識的な問題もあるのか？モチベーションをあげなければ！グラフ更新した。
2005年09月11日
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久しぶり。
最近忙しすぎて、約２ヶ月放置していました。仕切りなおしで、いろいろ更新していきたいと思います。とりあえず題名を変更してみました。こちらのほうがわかりやすいかな？
2005年09月10日
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今週は増加！
７月１８日から増加です。何かしたかな？筋トレした次の日でした。筋肉増えたか？最近ズボンがすこしきつい。どうしよう？地道に行くしかないな。グラフ更新した。
2005年07月31日
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筋トレ効果について
先週から体重増加傾向です。筋トレしたから体重増えたと思われる。あといろいろなサプリを飲み始めました。（その為かも？）仕事も忙しく、吹き出物が多数出てます。グラフ更新した。
2005年07月24日
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いろいろ導入しました。
いろいろ導入しました。まず鉄アレイ７ｋｇ＊２個購入しました。結構重い！サプリいろいろ。ダイエット的には唐辛子のやつ。「食べた後とうがらしダイエット」ってやつです。あと亜鉛とイソフラ。主に髪系です。今日は３０分ランニング＋３５ウォーキング＋バーベルトレ。からしサプリ食べた後のランニングは気持悪かった・・・。最近水泳いけてないので、明日いければ行きたいです。筋トレ効果に期待です。グラフ等更新した。
2005年07月17日
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今週は何もできず。
今週は雨でなにもできず。今年に入って７３～７４ｋｇを維持できてますが、本当減りませんね！基本は運動！プラスアルファで何かしたいですね。チャンスを待ちます。グラフ更新した。
2005年07月10日
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いい感じ
体重は維持ですが、すっきりしてきた感じです。昨日今日と２日運動できたのは久しぶりです。今月は健康診断があります。もうひと頑張りです。
2005年07月03日
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減少傾向だ
５月の中旬くらいからグラフ的には減少傾向です。理由を考えてみると、土日ほとんど休まず働いたからかな？その分運動はできていなかったが。今日は久しぶりに運動した。ランニング＋ウォーキングで計１時間です。そろそろ仕事も落ち着くか？グラフ等更新した。
2005年06月26日
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体調絶不調！
今月仕事を休んでいない。かなりバテ気味です。昨日は熱もでた。ということで、先週は運動できませんでした。維持がやっとです。
2005年06月19日
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現状維持
今朝の体重７４．１ｋｇ。今日も仕事でした。体がしんどいです。筋肉は減っていないはずです。先週は夜飯はほとんど主食した。（炭水化物抜き）今月は仕事休めそうに無いな。運動も今月は無理かもね。グラフ更新した。
2005年06月12日
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やっと落ち着いた。
気分的にやっと落ち着いた。仕事他一段落したのだ。しかし今月の土日は全部仕事だ。今週は何とか２日運動できたが、やってもホント現状維持だけです。もうそろそろ年１回の健康診断があります。自分的にはかなり健康になっていると思いますが・・・。グラフ他更新した。
2005年06月05日
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増加ＳＴＯＰ！！！
土日で運動できたから、なんとか増加ＳＴＯＰできたかな？けれど現状維持のレベルです。体調は最近まあまあです。※土曜日体重が７３．０ｋｇだった。 測定時間が遅かったが。ちょっとびっくり。グラフ更新した。
2005年05月29日
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間違いなく増えた。
今週は２日運動できたが、確実に１ｋｇ程度太った。土日仕事だった・・・。疲れた。なんかしたいけど、まだできません。現状維持で基礎代謝を落とさないようにしたい。グラフ等更新した。
2005年05月22日
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今日の体重
昨日７５．３ｋｇ、今日７４．７ｋｇと最近平均しても確実に増えてきている。基本的には食べすぎが原因。あまり運動できていないのもある。ということで、今日はランニングをした。ランニング２５分＋ウォーキング３０分。食事はいつもどおりでデザートつき。なんとか元にもどしたいな！
2005年05月17日
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ちょっとやばいかも
昨日焼肉で食べ過ぎた。今日は子供が熱出したので、運動できなかった。体重増えた・・・。グラフ更新した。
2005年05月15日
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久しぶりの運動
今回のＧＷはほとんど仕事だった。今日は休めたので、久しぶりに運動できた。ウォーキング２５分＋ランニング２５分なんとか現状維持ってところか。明日も飲み会だ。落ち着いたらなんかやります。グラフ等更新した。
2005年05月08日
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変化なし
今回のＧＷは仕事です。ということで運動もできず・・・。なーんにもできません。現状維持がやっとかな。飲み会も多いし。グラフ他更新した。
2005年05月01日
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どーも運動だけではこれ以上減らない。
今朝の体重７３．２Ｋｇ。今日は水泳７００ｍ＋ウォーキング６０分。久しぶりに玄米食べた。運動だけではこれ以上減らないな。基礎代謝が下がらないように気をつけます。減らないけど現状維持で頑張ります。今月中に新しいのなんかやります。グラフ更新した。
2005年04月24日
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今後のダイエット方針
今年に入ってから現状維持が続いているが、このままでは太ることは無いが、痩せることも無いように思える。まーこのままでもいいけれど目標の６８ｋｇまでは一度落としてみたい。現在新しいダイエットの取り組みを検討しています。
2005年04月22日
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体調不良
今日は一日寝てました。体調悪い。体弱いな俺って。太らないようにが当面の目標です。
2005年04月17日
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先週の体重
先週は７２ｋｇ台をキープしていたが、日曜日にいきなり１ｋｇほど上がった。やはり代謝の問題だろう！（食事は夜主食調整してた。）日・月で旅行に行ってきたので、体重はまた増えているだろう！おまけに風邪で体調最悪。グラフ他更新した。
2005年04月11日
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なぜか痩せた！
なぜか痩せた。いつもと違うことは、炭水化物控えめと運動を軽めにしたことか？せっかく体重減ったから、今週は食事に気をつけよう！グラフを更新した。
2005年04月03日
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運動
年度末で仕事が忙しい。運動はバトミントンを１時間した。腕から肩にかけて疲れた感じ。体調悪い。体重も増える一方だ。どーにもならん・・・。
2005年03月27日
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現状維持？
今朝の体重は７４．０Ｋｇ。仕事が忙しかったせいか体重が増えたので、最近リポ酸は飲んでません。今日は先週より少し軽めの運動。水泳８００ｍ＋ウォーキング６０分。あとデューク更家他ＤＶＤの筋トレ。いつもと違う筋肉を使った。グラフ更新した。
2005年03月20日
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リポ酸９日目
今朝の体重７４．０ｋｇ。昨日より０．４ｋｇＵＰ↑。朝 一粒。昼 ランチ（ひれかつ）おやつ クッキー等夜 焼き飯、味噌汁、冷しゃぶみたいな、饅頭２個 食後に一粒昨日結構運動したが、減らんな！うーむ、やはり食事を減らすしかもうないかな！
2005年03月14日
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リポ酸８日目
お昼の体重７３．６ｋｇ。昨日と比べると０．４ｋｇ減少です。お昼 巻きすし１個、いなり１個、から揚げ、コロッケ等一粒摂取ウォーキング３０分→水泳６０分→ウォーキング３０分→休憩→ウォーキング６０分夜 ミートスパ、から揚げ、コロッケ、サラダ一粒摂取今日は寒かったけど、がんばりました。夜飯もいつもより控えめだと思います。グラフ等更新した。
2005年03月13日
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リポ酸ダイエット７日目
お昼の体重７４．０ｋｇ。お昼１粒、パン３個とカレー。夜は主食調整した。 豚天、から揚げ、酢豚、海老天。 １粒摂取。食後にウォーキング９５分。お風呂に行きサウナ等でリフレッシュした。今のところリポ酸の効果は感じられない。
2005年03月12日
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リポ酸６日目
今朝の体重７４．１ｋｇ。昨日とほぼ同じです。朝１粒。昼からあげ＋チャーハン。夜ちゃんこ鍋＋酒寝る前に１粒。今日は飲み会で午前様。疲れた。
2005年03月11日
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アルファリポ酸５日目
今朝は７４．２ｋｇ。昨日と比べて０．８ｋｇ減です。１．朝１粒摂取。 特に何もなし。 自転車通勤。２．昼飯かなりのボリューム。カツ定食。３．カレーライスとパン。食後に１粒。最近食欲旺盛すぎ。リポ酸の影響か？それともストレスか？リポ酸の効果はまだ感じられません。仕事が落ちつくまで、効果は出にくいかも。
2005年03月10日
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αリポ酸４日目
ちょっとびっくり７５．０ｋｇ。なんと１．２ｋｇも太ってしまった。最近仕事が忙しすぎ。帰るのが遅く、夜飯の時間が０時前だからな。１．朝１粒飲んだ。 起きた瞬間体がむくんでいるのが分かった。２．ちゃんぽん大盛り３．１粒飲んだ後、 玄米、牛肉サラダまき、野菜、お汁＋ケーキうーむ、リポ飲みだして増えてます。忙しく疲れているから、代謝が悪いのは分かるが・・・。あと１０，０００突破した！どなかがＨＩＴしたのでしょうか？
2005年03月09日
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アルファリポ酸ダイエット３日目
今朝の体重は７３．８ｋｇだった。特に変化は無い。１．朝おきて一粒。 のどがカッーってなった。 合ってないのか？食後のほうがいいのか？２．昼飯はラーメンチャーハンセット。 ボリュームあった。 っていうか食べすぎ！３．とんかつ＋飯 これもボリュームあった。 デザートに大判焼。 デザートやめないとダメか。 食後に１粒。
2005年03月08日
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リポ酸ダイエット２日目
今朝の体重は７３．７ｋｇ。昨日と比較すると０．５ｋｇ増えてました。今日のリポ酸。１．朝起きて１粒摂取。 おにぎり一個。２．普通に昼食。３．夜は２３時半ごろ１粒摂取。 その後、ビーフストロガノフ？、サラダ、豆腐仕事の都合で食べるのが遅くなりました。簡単にはいきませんね。
2005年03月07日
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