2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2008年12月の記事
全7件 (7件中 1-7件目)
1
-
最終アイドリング・・・
★１２月１８日(木)曇り ９℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習 ペース走12000ｍ ４８分０４秒 ＧＭＣサブトラックにて◎午後練習 ジョッグ１０キロ ６０分 Ｎロードにて 初動負荷筋トレ☆本日走行距離 ２２キロ☆体重／体脂肪率 60.2ｋｇ／12.5％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ先週末に痛めた左足首の腫れも引き、まだイレギュラーな動きをすると痛みがあるものの、何とかランニングを行う分には痛みがなくなりました。今日はＨマラソン前、最後のアイドリング（刺激入れ）練習で、ペース走12000mを行いました。レースペースとして予定しているキロ４分ペースで、12000m走りました。キロ４分ペースが目一杯の状態で、レース本番はキロ４分ペースで４２キロ走り切るのは少々厳しいかもしれません。今日はＧＭＣのサブトラックでペース走を行いました。今年の春の長野マラソン前の練習で、ここで肉ばなれを起こしました。今日もあの時の悪夢がチラッとよぎりましたが、先週末に足首を捻挫したので、もういくら何でもケガはしないだろうという安心感がありました。不思議なもので、集中力の焦点、意識をマイナス面に当てなければ、何でもないことなんだなと感じました。とりあえず、完ぺきな状態ではありませんが、Ｈマラソンではスタートラインに立てそうなので、スタートラインに立てる喜びを感じ、マラソンを走れることに感謝しながら走りたいと思います。ありがたや、ありがたや～
2008.12.18
-
足首がでっかくなっちゃった・・・
★１２月１４日(日)晴れ １１℃足首が「でっかくなっちゃった…」(マギー信司風に・・・)写真を見れば右足首が腫れているのが分かると思います。昨日、捻った足首が今日になって腫れてきました。痛みも出てきた・・・これはマズイ・・・一週間後にフルマラソンを控えているというのに・・・長野マラソンの直前もそうでしたが、レース直前になるとアクシデント・・・もう３年くらい、こんな状況が続いてます・・・なんでこうなるのかな？？？やはり、普段の行いが悪いせいか・・・万全な体調で、スタートラインに立つ難しさを、またまた痛感しています。ゲガをしてはいけない…と思うほど、そ何故かそっちの方向に行く・・・ドツボにハマルというやつですね。緊張してはいけないと思うと逆に緊張するように、○○してはいけないという方向に意識は働くので、今度からはケガをしなかったらどうしようという風に、逆説的に考えてみよう。うまく走れたらどうしよう。ケガをしなかったらどうしよう。ペースダウンしなかったらどうしよう。よいタイムが出たらどうしよう。こんな風に・・・ケガとかペースダウンとか意識しているのではダメか・・・今日は３０分ほど歩いて、あまり痛みがなかったので、その後６０分軽くジョッグしました。脚は腫れているのですが、不思議と走る分には痛みがないのです。まだまだ残り一週間あるので、この捻挫を治して、スタートラインに立てるようにしたいと思います。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ウォーキング30分 ジョッグ60分走 10キロ Ｎロードにて☆本日走行距離 １０キロ☆体重／体脂肪率 59.4ｋｇ／13.0％今日は全日本実業団女子駅伝があったので、沿道で見てきました。やたらと沿道にはワコールの応援団が多かったですね。福士選手も脚の痛みをこらえて頑張っていました。初優勝を果たした豊田自動織機、見事な逆転劇でした。さすが小出マジック、まだまだ健在です。
2008.12.14
-
なに～、やっちまったな～～
★１２月１３日(土)晴れ １３℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習 Ｋ華山トレイルラン１０キロ ７８分◎午後練習 ジョッグ６０分走 １０キロ Ｉタワーパークにて☆本日走行距離 ２０キロ☆体重／体脂肪率 60.0ｋｇ／10.8％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分今日のトレーニングは、午前中にＫ華山でトレイルラン１０キロ、午後からはＩタワーパークでリカバリーのジョッグ６０分走を行いました。午前中のトレイルランで、山から下ってくる時に、不覚にも右足首を捻ってしまいました。右足首に痛みが走り、力が入らない状態に…「なに～、やっちまったな～～」 （クール・ポコ風に）この時は悪夢が頭をよぎりました。今年の長野マラソン直前に、肉ばなれを起こした悪夢が・・・Ｈマラソンまで残り一週間、なぜこんな時期に・・・時が経つにつれ、何とか痛みは消え、足首にも力が入るようになりました。足首を横に曲げると痛みはありますが、走る時の前後の動きには幸い痛みはありません。とりあえず、ホッとしました。しかし、明日になって痛みが出る場合もありますので、油断はできませんが・・・まあ、マラソンの神様が「もうあんまり練習せずに、少し脚を休めろ」と言っているのだと自分に都合がいいように考えることにしましょう。痛みは消えたので、午後からはＩノ宮タワーパークにて、ジョッグ１０キロ走を行いました。来月開催されるＩのみやタワーパークマラソンコースが次回から変更になるので、コースの下見も兼ねて走ってきました。天気もよく、暖かかったので、気持ちよく走れました。
2008.12.13
-
福岡国際マラソン・・・
★１２月７日(日)晴れ ９℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習： Ｋ華山トレイルラン９キロ ７２分◎午後練習 ロング走３５キロ ２時間５０分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて Ｗ.Ｓ100ｍ×５☆本日走行距離 ４４キロ☆体重／体脂肪率 59.5ｋｇ／13.2％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分福岡国際マラソンが開催されました。北京五輪男子マラソンで銅メダルを獲得したツェガネ・ケべデ選手が２時間６分１０分の大会新で優勝しました。２位はカネボウの入船選手が入りましたが、やはり世界との差はまだまだ大きいようです。昨年はこの福岡で北京五輪金メダリストのワンジル選手が優勝し、一昨年はワールドレコードを持つゲブレシラシエ選手が優勝しています。そう考えると、やはりこの大会は日本で一番歴史があり、強い選手が集まる大会です。古くはフランク・ショーター、瀬古利彦、イカンガー、宗兄弟、中山竹道、藤田敦史といったそうそうたるマラソンランナーが出場しています。私がマラソンを始めた頃から憧れの大会でもあり、一度は出場したい大会です。しかし、この大会に出場するには２時間２６分以内のタイムが必要であり、今までは単なる憧れ、夢の大会でした。それが数年前に、２時間４５分以内の記録があれば出場できるＢグループの参加枠ができ、単なる憧れ、夢が現実の目標になりました。小生のブログのタイトルにあるように、福岡国際マラソンＢグループ出場が目標になりました。２時間２６分以内のＡグループでの出場もまだまだ諦めず、夢のままです。Ｂグループ出場も怪しいのに、Ａグループ出場なんて夢のまた夢と思われるかもしれませんが、夢はでっかいほうがいいので、この夢の達成も目指したいと思います。そう考えれば、Ｂグループ出場は単なる通過点で、小さな目標です。例えば年収１億円を目標にすれば、年収一千万円なんて、単なる通過点にすぎず、年収一千万円なんて簡単に（実際は難しいかもしれませんが…）達成できる気がします。だから夢はでっかいほうがいいと思います。その夢に向かって、小さな夢を一つずつクリアしていく感じですね。目標達成のために意欲や熱意、やる気のコップを上向きにすることが大切です。そのために、しっかり目標や夢をイメージする必要があります。あとはその目標を達成するために、具体的にどうすればよいのかを考え、それを一つずつクリアしていけば良いと思います。そして、夢や目標を達成するまでに諦めない。誰かの歌にありましたが、「負けたら終わりではなく、諦めたら終わり」です。まずは何とか来年の福岡国際マラソンのスタートラインに立てるよう、２時間４５分切りを達成したいと思います。
2008.12.07
-
落葉を踏みしめて・・・
★１２月３日(水)晴れ １８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー クロカン１５キロ ７６分 Ｇ市民公園にて Ｗ.Ｓ100ｍ×５☆本日の走行距離 １５キロ☆体重／体脂肪率 59.0ｋｇ／13.7％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日は暖かい良い天気でした。また、今週末から気温が下がるようで、風邪を引かないようにしなければなりません。今日のトレーニングは、Ｇ市民公園でのクロカン１５キロ走。昨日のインターバル走の疲れからか、走りは今一つでしたが、青空の下、気持ち良く走れました。紅葉もピークは過ぎ、落葉も始まっていますが、ここＧ市民公園の落葉も始まり、芝生の上には落葉が散乱しています。火をつけたらたき火にはもってこいの落葉ですが、サクサクと音を立てながら走るのも、なかなか哀愁が湧きます。ただし、落葉の下に木の根っこがあったり、穴ぼこが隠れていたりするので、足をくじいたりしないように注意しなければなりません。今ケガをしたら、悔やんでも悔やみきれませんから…
2008.12.03
-
インターバル・トレーニングゥ～
★１２月２日(火)晴れ １３℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習 Int1000ｍ(r=200m)×１０本 3分57秒～3分32秒 Ｋ公園陸上競技場にて◎午後練習 ジョッグ１０ｋｍ ５９分 Ｎ川河川敷コースにて☆本日走行距離 ２２キロ☆体重／体脂肪率 58.9ｋｇ／13.5％☆明日の練習予定 クロカン練習今日は午前中にＫ公園陸上競技場にてインターバル1000ｍ×１０本を行い、午後からはジョッグ１０キロ走を行いました。インターバル走を行った陸上競技場では、近くの高校生が体育の授業で持久走をしていました。同じトラックで走っている人間がいると、気がぬけません。おかげで良いトレーニングができました。
2008.12.02
-
山茶花・・・
★１２月１日(月)晴れ ７℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー １）ジョッグ７５分 １２キロ Ｎロードにて ２）初動負荷筋トレ☆本日走行距離 １２キロ☆明日の練習予定 インターバル今日から師走。今日はリカバリーのジョッグと、久しぶりに筋トレを行いました。明日は筋肉痛になりそうです。最近は筋トレもサボリがちでしたが、これからはそういったトレーニングもしっかり取り組みたいと思います。コース脇の山茶花の赤い花もチラホラ咲きだしました。サザンカ、サザンカ、咲いた道～♪ たき火だ、たき火だ、落葉焚き～♪当たろうか、当たろうよ～♪北風ピープー吹いてきた～ でしたけ？？？
2008.12.01
全7件 (7件中 1-7件目)
1
-
-
- 社交ダンス
- 青く逞しく美しいオス
- (2026-10-06 18:00:43)
-
-
-
- 卓球パラダイス
- i2Uの八王子エスフォルタリーグ戦混…
- (2026-10-06 01:15:02)
-
-
-
- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- ウインターシーズンのご予約を開始い…
- (2026-08-21 07:17:21)
-
