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2008年11月の記事
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今月の走行距離は・・・
★１１月３０日(日)晴れ １１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー◎午前練習 Ｋ華山トレイルラン９キロ ７４分◎午後練習 ロング走３０キロ ２時間２９分 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて☆本日走行距離 ３９キロ☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／12.5％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分１１月も今日で終わり。早いもので今年も残り１ヶ月となりました。月末になると月間走行距離を計算される方も多いかと思いますが、皆さんは今月何ｋｍ走られましたか？今月は目標通り走れた、ちょっと目標に達しなかった人など、いろいろだと思います。私は・・・最近は月間走行距離、日々の累計走行距離を計算しないようにしました。月間走行距離に一喜一憂することなく、あくまで走行距離は結果、足跡というスタンスです。累計走行距離を気にすると、トレーニングの意味、目的がぼやけてしまうためです。走り込み練習の時期は、走行距離を日々計算することで、トレーニングの動機付けになる場合がありますが、それ以外の時期は計算しないようにしています。特に月初めは、少しでも走行距離の貯金をしようと考え、無理をしがちです。また、月末になると、あと何キロ走れば○○百ｋｍの大台に達する場合は、走行距離の帳尻合わせをしてしまいます。こうなると、トレーニングの質が落ちたり、休むべき時に無理に走って疲労を大きくしたりします。走行距離を考えなければ、その日のトレーニングの意義、意味、目的など焦点がボヤけることはありません。今までと比較して月間走行距離は減るでしょうが、本来行うべきトレーニングがしっかりこなせるようになりました。しばらくはこの方法で、累計走行距離は気にせず、本来行うべきトレーニングの意味を考えながら取り組んでいきたいと思います。
2008.11.30
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紅葉を見て気分高揚・・・
★１１月２８日(金)曇り時々雨 １２℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ロング走３０キロ ２時間３８分 Ｉふれあい街道コースにて☆本日の走行距離 ３０キロ☆体重／体脂肪率 59.5ｋｇ／13.8％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ紅葉シーズンもピークを過ぎた感もありますが、落葉が始まってもまだまだ紅葉狩りが楽しめそうです。本日トレーニングを行ったＩふれあい街道にも紅葉がきれいな場所があり、走っていても目を奪われる美しさです。雨に濡れて紅葉の美しさも一層際立ちます。紅葉を見て気分も高揚し、雨の中での走りとなりましたが、清々しい気分で走ることができました。今日のトレーニングはロング走３０キロ。風邪のため軽い練習しかしていませんでしたので、久しぶりのロング走になりました。キロ５分オーバーの有酸素ペースでしたが、そんなにスタミナも衰えておらず、これからしっかりトレーニングをしていきたいと思います。
2008.11.28
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今日は良い天気でしたね・・・
★１１月２６日(水)晴れ １５℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー Ｋ華山トレイルラン＆ジョッグ120分走 １８キロ☆本日走行距離 １８キロ☆体重／体脂肪率 59.2ｋｇ／12.9％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走今日は風もなく良い天気でした。済んだ青空が印象的でした。今日はＫ華山の登山道、ドライブウエイコース、Ｎロード、ＧＭＣなどを使ってトレイルラン＆ジョッグ120分走を行いました。ここ一週間ほどは軽い練習しかしていませんでしたので、２時間の走りでも疲れました。青い空に映えて紅葉もきれいでした。自然の中を走り、野山を駆け巡るトレーニングも野生にかえった動物ようで楽しいものです。これが本来、人間が持っている身体能力を高める上で、重要なバックグラウンドであるような気がします。
2008.11.26
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ぬれマスク…
★１１月２５日(火)晴れ ８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ１０キロ ６０分 Ｎロードにて プライメトリックストレ☆本日の走行距離 １０キロ先週ひいた風邪のためここ５日ほどの練習は軽いジョッグのみ。昨日予定していたハーフマラソンも大事をとって自重しました。そのおかげで風邪もだいぶ良くなりました。その過程の中で、使用していたのが「ぬれマスク」マスクの中にぬれたフィルターがあり、このフィルターのスチーム効果で喉を乾燥させないようにするものです。これはラジオでアナウンサーの方が大事な声（喉）を守るために、ぬれマスクをして夜中眠りにつくと言っていたので、試しにやってみました。一時期は咳が出ましたが、このぬれマスクのおかげで、風邪はあまりひどくならずに済みました。今後風邪が治っても、冬の間はこのぬれマスクで喉を潤し、風邪予防に役く立てたいと思います。
2008.11.25
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風邪をひいてしまいました…
★11月20日(木) 晴れ ７℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー クロカン15キロ 71分52秒 Ｇ市民公園にて Ｗ.Ｓ150ｍ×５☆本日走行距離 １５キロ☆体重／体脂肪率 59.8Ｋｇ／14.1％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ本日、岐阜市で初雪を観測しました。11月の初雪観測は30年ぶりだとか…どおりで寒いはずです。そのせいではないのですが、風邪をひいてしまいました。まだ喉が少しおかしい程度ですが、これ以上ひどくならないようにしなければいけません。そんなわけで、今日予定していたロング走をクロカン練習に変更。なるべく体力を消耗しない練習に変更しました。練習を行ったＧ市民公園の芝生広場の芝生も冬枯れが目立ってきました。落葉樹の落葉も始まり、サクサクと落葉を踏みしめながらの練習になりました。もうすでに晩秋から冬へといった感じです。
2008.11.20
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少し右足ふくらはぎに違和感が…
★１１月１８日(火)曇り １５℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： Ｋ華山トレイル＆ジョッグ９キロ ７４分午後練習： Ｉｎｔ1000ｍ×１０本 ３分58分～３分48秒 Ｋ運動場トラックにて☆本日走行距離 ２１キロ☆体重／体脂肪率 59.3ｋｇ／12.8％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分今日は午前中にＫ華山トレイルランを行い、午後からＫ運動場陸上競技場でインターバル1000ｍ×１０本のトレーニングを行いました。一昨日、３０キロ走を行った時に、右足ふくらはぎに少し痛みが出てしまい、今日はまだ少し違和感がある状態です。したがって、今日は蹴り足の右足を置いていくような走りになってしまいました。このままトレーニングを続けても走れそうだし、逆にヘタをすると痛みが増すかもしれないという微妙なところです。運命の分かれ道といったところでしょうか。Ｈマラソンまで残り一ヶ月少々と一番ハードなトレーニングを行わなければいけない時期ですが、言い換えれば一番故障しやすい時期でもあります。故障と紙一重のところで練習をしなければならないのが辛いところですが、何とかトレーニングを継続できるようにしたいと思います。
2008.11.18
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紅葉が始まりました・・・
★１１月１４日(金)晴れ ２２℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 山道走13.2キロ×２本 74分、73分 Ｎ川ふれあいの森にて☆本日走行距離 ２６キロ☆体重／体脂肪率 59.8ｋｇ／13.0％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ紅葉がきれいになってきました。本日練習を行ったＮ川ふれあいの森の紅葉も徐々に色づき始めています。今日は天気がよく、太陽光線に照らされた山々が赤く燃えるようでした。これからは紅葉のシーズンで屋外を走るのも楽しみです。一年のうちで、この紅葉のシーズン、桜の花見シーズン、新緑のシーズンが屋外を走る上で一番楽しい季節です。トレーニングは、Ｄヶ峰の峠越え山道コースを二往復する練習を行いました。Ｉがわマラソンの後、少しダメージが残り、今回が最初のポイント練習になりましたが、まだ今日は少し体が重かったです。Ｈマラソンまで残り５週間少々となりましたが、これからの時期が一番追い込みをかけなければいけない時期なので、しっかりトレーニングをしていきたいと思います。
2008.11.14
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東京マラソンの当選通知が届きました…
★１１月１１日(火)曇り １３℃先週末、一通の封書が自宅に届きました。来年３月に開催される東京マラソン2009の抽選当選通知でした。倍率7.5倍の関門をくぐり抜け、見事に出場権をゲット。マンモスウレピー(古っ!)インターネットでエントリー(抽選申込み)するよりも手数料500円支払って(ネットでも当選すれば手数料500円を支払う)郵便振替で申し込んだほうが当選する可能性が大きいと思って(単なる気分の問題だと思いますが…)郵便振替で申し込みましたが、その甲斐がありました。ランナーなら一度は走っておきたい大会なので、当選して良かったです。倍率7.5倍ということは、抽選漏れの方も20万弱いるわけで、その人たちの分の思いも感じて走らなくてはいけませんね。当日は十分なトレーニング、準備をしてレースに臨みたいと思います。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ１０キロ ６３分 Ｎ川河川敷コースにて☆本日走行距離 １０キロ☆体重／体脂肪率 59.3ｋｇ／15.3％☆明日の練習予定 ジョッグ１０キロ
2008.11.11
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「ハンサム★スーツ」を観てきました…
★１１月７日(金)曇り ２２℃今日は「ハンサム★スーツ」という映画を観てきました。ドランクドラゴンの塚地武雅さん演じる不細工男が「着るだけでハンサムになれるスーツ」を着て、谷原章介さん演じる超人気モデル・杏仁に変身して…豚郎（塚地武雅）定食屋「こころ屋」を経営する心優しいブサイク男。美人アルバイトの寛子ちゃん（北川景子）に恋するが、自分の外見を気にして告白できない。そんなある日、着るだけでハンサムになれるスーツわ手に入れ、超人気モデル・杏仁（谷原章介）に変身して憧れの寛子ちゃんの前に現れるのだが…理想の外見を手に入れればどんな恋も上手く行く。はず？！そんなあなたの変身願望を叶える、笑って泣ける超エンタテイメント・ラブコメディー。この映画は、面白かったですね。ブサイク男を演じる塚地さんはお笑い芸人らしくハマリ役ですし、ハンサム男演じる谷原さんのハジケ方に笑えます。それぞれ出演者のキャラが濃く、役にピタリの人ばかり。ネタバレするので詳しくは書けませんが、景子ちゃんとの恋の行方の結末にもホロリとさせられます。所々に散りばめられているギャグもクスッと笑え、そのメリハリが効いていますね。そもそも「ハンサム」という言葉も死語のように感じますが、今なら「イケメン」ということになるのでしょうか。しかし、脚本家に言わせるとハンサムとイケメンとは違うらしく、ハンサムとは顔の造りが格好良いことを言うそうです。それに対して、イケメンはヒゲの生やし方や髪型、ファションセンス次第で格好良く見えてしまう人をいい、雰囲気ありきの人だそうです。「レッツ、ハンサム」 男性なら一度はハンサムになりたいという願望を上手く描いた映画だといえるでしょう。エンタテイメントとしては、非常に優れた映画だと思いますので、笑って泣きたい人はぜひご覧下さい。【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー Int 1000ｍ(R=200m)×１０本 4分05秒～3分30秒 Ｋ公園陸上競技場にて☆本日の走行距離／１２キロ☆体重／体脂肪率 60.7ｋｇ／11.8％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
2008.11.07
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