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2008年05月の記事
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最近ハマっている韓国ドラマは…
私が利用しているレンタルビデオ屋に「韓国ドラマベストテン」というコーナーがあるのですが、１位が『朱蒙』 ２位が『ソドンヨ』 ３位が『海神』 ４位が『ホジュン』・・・と続きます。すべて上位のドラマは韓流時代劇というわけですね。最近、私ぺ・４０がハマっている韓国ドラマが２位にランキングされている『ソドンヨ』です。全５５部作で、レンタルビデオ屋にはもうすでに全巻レンタルできます。現在、ＤＶＤで第５０話まで見終わりました。地元の岐阜放送でもこの５月から火曜日午後９時より放送が始まりました。物語は、百済(ペッチェ)という国のイモ売りの少年が、敵国新羅(シンラ)のソンファ姫と恋に落ち、百済の第３０代王・武王となる内容。その間、いろいろな物語があるわけですが、これがまた知らないうちにどんどん物語りに惹き込まれていきます。一度見出したら次が見たくなる物語。私は一日、８話(８時間）続けて見たことも…「宮廷女官・チャングムの誓い」のスタッフ～が製作したということだけあって、秀作です。イ・ビョンフン監督がチャングムの誓いでは描き切れなかった愛の世界を最大限に表現したいとということだけあって、壮大なラブストーリーに出来上がっています。チャングムにハマった人は、このドラマもハマるでしょう。岐阜放送でもまだ始まったばかりなので、一度ご覧あれ。尚、その他の『朱蒙』『海神』『ホジュン』も面白いので、機会があればご覧下さい。ただ、どのドラマも長丁場なので、根気が必要ですが…
2008.05.30
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クロカン12キロ…
★５月３０日(金)曇り ２０℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー クロスカントリー走１２キロ ５５分４９秒 Ｇ市民公園にて☆本日走行距離／５月累計 １２キロ／６８キロ☆体重／体脂肪率 62.6Ｋｇ／14.7％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日はＧ市民公園でクロカン１２キロ走を行いました。昨日の天気予報では天気が良さそうな事を言っていましたが、時より雨が降る天気。そのため芝生広場もぬかるんだ状態で、シューズも泥だらけ…それがクロカンの良さ、特徴でもあるのですが…走り終えて少し右足ふくらはぎにハリが…脚筋力を使うクロカンなので、筋力の落ちているふくらはぎに疲労が出たのかも…今日は練習後、入念にアイシング～ウ とストレッチング～ウ をしました。今日練習した公園には野アザミの花が咲き出していました。
2008.05.30
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山登り＆ウォーク９０分…
★５月２９日(木)曇り【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 山登り＆ウォーキング９０分 ６キロ Ｋ野自然遺産の森にて☆本日歩行距離／５月累計 ６キロ／８０キロ☆体重／体脂肪率 63.6ｋｇ／13.0％☆明日の練習予定 トレイルラン今日はＫ野自然遺産の森で山登り＆ウォーク９０分走。雨上がりで足元がぬかるんでいたが、雨上がりの新緑もきれい。早いもので５月もあと二日。６月に入ると梅雨のシーズン。雨といかに付き合っていくかが、これからのトレーニングのカギになりそうです。
2008.05.29
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ジョッグ６０分走…
★５月２６日(月)晴れ ２５℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ジョッグ６０分 １０キロ Ｎロード～ＧＭＣコース（２）初動負荷筋トレ☆本日走行距離／５月累計 １０キロ／５６キロ☆体重／体脂肪率 62.8ｋｇ／13.1％☆明日の練習予定 クロカン今日はＮロードでジョッグ６０分走。昨日の１０キロロードの疲れが残っているものの、ふくらはぎの違和感もなくグ～ウ筋トレをしたが、腹筋と太もも内側に筋肉痛があった。レースの次の日に筋トレを行うと、レースで酷使している筋肉が分かる。あるいは、筋肉痛の部分が弱いのか？次から腹筋と太もも内側の筋力を高めなければ…
2008.05.26
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ロードレース１０キロ…
★５月２５日(日)雨 １７℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー Ｅ名水マラソン１０キロ ４５分☆本日走行距離／５月累計 １０キロ／４６キロ☆体重／体脂肪率 62.5ｋｇ／13.3％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分走今日はＦ県で開催されたＥ名水マラソン１０キロに出走しました。本来ならレースに出場する状態ではありませんが、以前からチームメンバーの方と一緒に行く約束でしたので、トレーニングを兼ねて参加しました。先週の火曜日からランニングをはじめ、前日までに６０分のジョッグができるようになったので、今日のレースでは、１０キロをキロ５分ペースにふくらはぎが耐え得ることができるか？いわば耐久試験のような目的でレースに挑みました。結果的に４５分くらいのタイムで走れ、ラスト１キロを３分４０秒くらいのペースにアップしてもふくらはぎは何とも無かったので、とりあえず今日は耐久試験は合格といったところです。来週からはランニングの質、量ともに徐々にレベルアップさせていきたいと思います。今日のレースにはゲストランナーとして浅利純子さんが１０キロに参加されていました。
2008.05.25
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ジョッグ６０分走…
★５月２４日(土)雨 １７℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ６０分走 １０キロ ＧＭＣ～Ｎ川堤防道路☆本日走行距離／５月累計 １０キロ／３６キロ☆体重／体脂肪率 62.8ｋｇ／14.0％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分今日は昼過ぎから雨。日差しがなく涼しい一日でした。いつものように雨天練習場のＧＭＣに行くと、今日は高校総体県予選の陸上大会があり、スタンド下には人だかりで、ここでの練習を断念。雨も小降りだったので、ＧＭＣ内の周回コースでトレーニング開始。実は肉ばなれをした時も途中から雨になり、雨の中を走るのはイヤな感じもしましたが、今日は無事に走り切ることができました。また、昨日は芝生中心の柔らかい路面での練習でしたが、今日は硬い路面の中、ジョッグ６０分も何とかクリア。一つずつ課題をクリアして、故障しない身体作りを目指していきたいと思います。
2008.05.24
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ジョッグ６０分走…
★５月２３日(金)曇り ２８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ６０分走 １０キロ Ｇ市民公園にて☆本日走行距離／５月累計 １０キロ／２６キロ☆体重／体脂肪率 62.1ｋｇ／14.8％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分今日のトレーニングは、Ｇ市民公園でのジョッグ６０分走。肉ばなれ後、６０分ジョッグを行うのは初めて。脚に負担をかけないよう主に芝生の上を走りましたが、今日のところは無事、６０分間違和感もなく走り切ることができました。しかし、明日になると疲労から違和感やハリが出る場合があるので、明日の朝になって変調がないように祈るのみです。
2008.05.23
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ジョッグ&山登り…
★５月２２日(木) 晴れ ２６℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： ジョッグ＆山登り９キロ ７５分 Ｎロード～Ｋ華山登山道コース午後練習： 山登６０分 ５キロ Ｋ野自然遺産の森コース☆本日歩行距離／５月累計 １４キロ／７３キロ☆体重／体脂肪率 62.4ｋｇ／13.3％☆明日の練習予定 ジョッグ３０分本日は午前中にＮロード～Ｋ華山登山道コースで、ジョッグ＆山登り９キロを行いました。午後からはＫ野自然遺産の森で山登り６０分を行いました。午後から練習を行ったＫ野自然遺産の森は、久しぶりのトレーニングになりました。トレーニングは自然遺産の森から裏山の頂上までを往復する山登り。Ｋ脚の道からＡハイキングコースを通って頂上のＯ見晴し台へ。頂上が近づくにしたがって道幅が狭くなります。標高330ｍに位置するＯ見晴し台。０見晴し台から一望する景色は最高です。今日は少しモヤが掛かり、遠くまでは見晴らせませんでしたが、空気が澄んでいる時は遠くまで見晴らせるでしょう。これからも脚筋力を鍛えるために山登りを行いたいと思います。
2008.05.22
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ウォーク３０分＋ジョッグ３０分走…
★５月２０日(火)晴れ ２１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ウォーキング３０分 ３キロ Ｎロードにて（２）ジョッグ３０分 ５キロ☆本日歩行距離／５月累計 ３キロ／５９キロ☆本日走行距離／５月累計 ５キロ／１６キロ☆体重／体脂肪率 63.4Ｋｇ／13.2％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日のトレーニングはウォーキング３０分＋ジョッグ３０分走。今日から軽いランニングを開始。左足ふくらはぎには痛みなし。しかし、またいつ突然痛みが再発するかもしれないという恐怖感があり、トラウマになっている。これは痛みがないランニングを重ねて、恐怖感を払拭するしかない。まあ、のんびり、焦らず、じっくり、スローライフでいきましょう。
2008.05.20
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ウォーキング６０分…
★５月１９日(月)雨 １８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ウォーキング６０分 ５キロ ＧＭＣにて（２）初動負荷筋トレ☆本日歩行距離／５月累計 ５キロ／５６キロ☆体重／体脂肪率 62.4ｋｇ／13.9％☆明日の練習予定 ウォーク６０分今日は昼過ぎから雨になりました。そんなわけで、今日は雨天練習場でウォーク６０分。ＧＭＣにある陸上競技場のスタンド軒下、全長150ｍくらいのコースを行ったり来たり。ここだと雨でも濡れなくて助かります。高校生は元気ですね。雨の中、トラックで練習していました。今日はウォーキングが終わってから久しぶりに筋トレを行いました。しばらく筋トレもサボっていましたし、左足は肉ばなれで、筋力低下状態。特に肉ばなれをした左足の筋力は、右足に比べて著しく低下していました。これからは一週間に二回程度は筋トレを続けて、故障防止に役立てたいと思います。
2008.05.19
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ウォーク&山登り１０キロ…
★５月１８日(日)晴れ ２４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ウォーク＆山登り１０キロ 120分 Ｎロード＆Ｋ華山登山道コースにて☆本日歩行距離／５月累計 １０キロ／５１キロ☆体重／体脂肪率 61.7ｋｇ／15.0％☆明日の練習予定 ウォーク６０分今日はＮロード＆Ｋ華山登山道コースを使って、ウォーキング＆山登り１０キロ。昨日も山登りを行い、ウォーキングとは違う筋肉を使うのか、お尻と太ももの内側の筋肉が筋肉痛。山を登るだけで筋肉痛とは情けない話だが、肉ばなれを起こしてから今日でちょうど１ヶ月。ろくなトレーニングもしていないので、仕方ないと言ってしまえば仕方ないが、これが現実です。今日はＭ想の小径登山道からＫ華山に登りました。実は５月初旬にこのコースを登り、再び脚の痛みが出てしまったコースだったので、登る前は少々不安でしたが、今日は脚の痛みもなく一つ課題をクリアといった感じでしょうか。来週からはウォーキングに軽いランニングをプラスしていく段階に移行していきたいと思います。
2008.05.18
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山登り６キロ…
★５月１７日(土)晴れ ２３℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 山登り６キロ ９０分 Ｍヶ峰登山道にて☆本日歩行距離／５月累計 ６キロ／４１キロ☆体重／体脂肪率 62.6ｋｇ／12.1％☆明日の練習予定 山登り今日は市内で一番高い山、Ｍヶ峰に山登り。一番高い山といっても標高４百メートルを超える程度ですが…この山では、舗装された山道を走ることはあるのですが、登山道は初めてです。登山道を歩く人も多く、コースも整備されていて、歩きやすい道です。Ｍヶ峰頂上から眺める景色は天気も良く最高です。普段登っているＫ華山も眼下に眺めることができ、このコースが気に入りました。山登りは脚だけでなく、登りでは心肺機能にも負荷が加えられるので、リハビリのメニューの一環として取り入れていきたいと思います。明日はＫ華山に登りたいと思います。
2008.05.17
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ウォーキング60分
★５月１６日(金)晴れ ２１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ウォーキング６０分 ５キロ Ｎロードにて☆本日歩行距離／５月累計 ５キロ／３５キロ☆体重／体脂肪率 63.0ｋｇ／12.8％☆明日の練習予定 ウォーク６０分今日はＮロードでウォーキング６０分。最近はウォーキングの日々です。肉離れを起こしてから約１ヶ月が過ぎ、長野マラソンも走れませんでした。その間、ある仲間から「長野走れなくて残念だったね。あんなに練習していたのに」と激励の声を掛けていただきました。仲間の存在はありがたいもので、その他数多くの方から激励、その後の具合を心配する声をいただきました。誠にありがとうございました。大変勇気付けられました。しかし、当の本人は、長野を走れなかったことに対しては意外にあまり悔しくないんです。長野マラソンに向けてはあまり良いトレーニングができず、調子も上がってこず、マラソントレーニングとしては中途半端な状態だったので、肉離れで走れず、ある意味「こんな状態でレースを走らなくて良かった」という安堵感がありました。それよりも故障をしてしまった、ケガをしたことに衝撃を受けました。昨年の春から故障をしない身体作りをしてきて、それまでは痛いところがなく順調だったので、ついつい心の隙を突かれた感じです。まずは故障をしない身体作りに、もう一度じっくり、一から取り組みたいと思います。
2008.05.16
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ウォーク６０分
★５月１４日(水)晴れ １６℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ウォーク６０分 ５キロ Ｎロードにて☆本日歩行距離／５月累計 ５キロ／３０キロ☆体重／体脂肪率 63.2ｋｇ／13.2％☆明日の練習予定 ウォーク６０分今日はＮロードでウォーク６０分。この日曜日からＮ川の鵜飼いが始まり、今日は鵜飼いランならぬ鵜飼いウォーキング～鵜！（エド・はるみか？？？）鵜飼いのほうはまだシーズンが始まったばかりか、観覧舟が７隻とまだ寂しい客の入り。でも今シーズンの鵜飼いが始まり、歩く、走る楽しみが増えました。速くウォーキング～鵜 ではなく、ランニング～鵜 を開始したいものです。
2008.05.14
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ウォーキング６０分×２
★５月１３日(火)晴れのち曇り ２１℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： ウォーク６０分 ５キロ Ｎロードにて午後練習： ウォーク６０分 ５キロ Ｇ市民公園にて☆本日歩行距離／５月累計 １０キロ／２５キロ☆体重／体脂肪率 62.4ｋｇ／13.2％☆明日の練習 ウォーク６０分やっとかめです。長野マラソンの二日前に左足ふくらはぎを肉離れを起こし、はや２５日という月日が過ぎました。この間、４月下旬には痛みも消え、軽いランニングを始めました。しかし、５月はじめに再び左足ふくらはぎを痛め、また休養するハメになりました。５月下旬に大会出場予定があり、それに間に合わせようとして焦ってしまいました。やはり、焦りは禁物。この肉離れがクセになってもいけないので、しっかり治し、もう一度故障しない身体作りから始めたいと思います。レース復帰は秋くらいとして、この夏まではじっくり基礎練習に取り組もうと思います。一からやり直しです。まずはウォーキングからスタートです。ブログのタイトル、デザインも変更し、気分も一新。リハビリから開始です。今日は午前中にＮロードでウォーク６０分、午後からＧ市民公園でウォーク６０分を行いました。歩く分には痛みはありませんが、またいつ痛みが出るかという恐怖心があります。まずは歩いて歩いて、基礎体力を回復させたいと思います。しばらく練習していないうちに、新緑も深まってきました。すぐランニングを開始したい所ですが、今は我慢、我慢です。
2008.05.13
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