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2008年02月の記事
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距離走３０キロ…
★２月２９日(金)晴れ １０℃【トレーニング内容】☆実施メニュー 距離走３０キロ ２時間３４分１２分 Ｉふれあい街道コースにて☆頑張り度 腹７分目。４０キロの予定を３０キロでＴＨＥ ＥＮＤ。☆調子・疲労度 調子ワリ～イ。疲れが溜まってきたかな～。☆余力度・充電度 ３０キロで止めたので、余力はあった。☆つながり・流れ エアロビックの構築。☆本日走行距離／２月累計 ３０キロ／511キロ☆体重／体脂肪率 59.9Ｋｇ／13.7％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日で２月も終わり。今年はウルー年で２月は例年より一日多いのですが、得なのか損なのか？？？今日のトレーニングはＩふれあい街道コースで距離走３０キロ。予定では４０キロのつもりで走り始めたが、最初から全く脚が動かず、３０キロで終わり。走り込みの疲れが徐々に溜まってきたようです。３月の上旬に疲れを取り、４月初旬にもう一度疲れを残して、そこから疲れを取っていけば、４月の長野マラソンにうまくピーキングできるでしょう。まだまだ寒い日が続きますので、風邪だけは引かないようにしたいものです。今日練習したコース脇には、梅の花がチラホラ咲いていました。あと１～２週間もすれば梅の花の甘い香りがこのコースにも漂うでしょう。
2008.02.29
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ジョッグ９０分走…
★２月２８日(木) 晴れ ８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロードにて（２）初動負荷筋トレ☆頑張り度 腹５分目。☆調子・疲労度 少し疲労あり。☆余力度・充電度 余力はあった。☆つながり・流れ 明日の距離走に向けリカバリー。つなぎ。☆本日走行距離／２月累計 １５キロ／481キロ☆明日の練習予定 距離走
2008.02.28
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インターバル1000ｍ×１２本…
★２月２７日(水) 曇り時々雪 ２℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロードにて午後練習： Ｉｎｔ1000ｍ×１２本 ３分４５秒～３分３２秒 Ｋ公園陸上競技場にて☆追い込み度 腹８分目。最後だけ追い込めた。☆調子・疲労度 脚は動かず。内容は寒い。☆流れ・つながり 心肺機能と脚筋力に刺激入れ。☆本日走行距離／２月累計 ２７キロ／466キロ☆体重／体脂肪率 60.7ｋｇ／13.1％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分今日も寒かったですね。２月は結構雪の中で走る機会が多くなりました。午後からの練習では、時々雪の降る中での練習となりました。走りは全然脚が動かず、この天気と同様、お寒い内容でした。来週からは少し温かくなりそうですので、走るペースも徐々に上げていけたらと思います。
2008.02.27
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「KY式日本語」・・・
先日本屋へ行ったら、「ＫＹ式日本語」という本がありました。最近、このローマ字略語というのが若者の間で流行っているそうですね。空気読めないという意味の『ＫＹ』は、特に有名ですね。昨年の安倍内閣は『ＫＹ内閣』とも言われました。女子高生を『ＪＫ』、女子知中学生を『ＪＣ』というのも、先日携帯メール関連のニュースでやってました。ただ単にローマ字の頭文字をつければ何でもできてしまう気もしますが、若い人の間ではこのような言葉遊びが流行っているのでしょう。この本には400語にのぼるＫＹ式日本語が収録されています。その中からいくつか紹介しましょう。さて、ここで問題です。『ＡＴＭ』 とは、どんな意味？銀行にある現金自動預け支払機のことではありません。答えはＡＨＯＮＡ ＴＯＵＣＨＡＮ ＭＯＵＩＲＡＨＥＮアホな父ちゃんもういらへんです。世の中のお父さん方、子どもにＡＴＭとか言われていませんか？第２問。『ＵＦＯ』 とは、どんな意味？未確認飛行物体のことではありません。答えはＵＲＵＴＯＲＡ ＦＵＫＥＴＳＵ ＯＹＡＪＩウルトラ不潔オヤジです。お父さん方、会社で女子社員にＵＦＯとか言われていませんか？第３問。『ＨＮＫ』 とは、どんな意味？某国営放送局のことではありません。答えは日本貧乳協会です。誰ですか、オレの奥さんや彼女のことだと言っているのは・・・皆さんの娘さんやお子さんは、もうすでに使っているかもしれませんね。私らオジさんにはＩＷ（意味わかんない）ですが、３Ｈ（変態・ハゲ・腹出てる）と言われないようにしたいものです。
2008.02.25
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距離走40キロ…
★２月２５日(月)晴れ ７℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 距離走４０キロ ３時間２２分３６秒 Ｍ市道路コース☆頑張り度 腹８分目。３０キロからヘロヘロ。☆調子・疲労度 最初から調子悪し。体のダメージも残った。☆余力度・充電度 余裕のあるペースだったが、３０キロは余力がなくなった。☆流れ・つながり エアロビックベースの構築。☆本日走行距離／２月累計 ４０キロ／439キロ☆体重／体脂肪率 59.6Ｋｇ／15.3％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日のトレーニングは距離走４０キロ走。スタミナの養成、エアロビックベースの構築が練習のねらいです。走り込み期前半のトレーニングですので、後半ペースダウンしても最後まで予定していた距離を走り切ることが大切です。今日は３０キロで完全に脚にきました。最初から今一つ脚の動きが悪く調子も悪かったのですが、それが当たりました。３０キロからは大きくペースダウンし、最後は歩くようなスピードに。大阪国際女子マラソンの福士加代子選手状態でした。転びはしませんでしたけど…今日の練習で、まだまだフルマラソンを走れるだけの脚作りが出来ていないことが分かりました。走り込み練習は、積み重ねが大切ですので、これからもコツコツ地道に走り込んでいきたいと思います。
2008.02.25
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「ライラの冒険 黄金の羅針盤」という映画を観てきました…
昨日「ライラの冒険 黄金の羅針盤」という映画を観てきました。本来なら日本では３月１日公開ですが、先行上映をするということで、昨日観てきました。フィリップ・プルマン原作の映画化で、第１章「黄金の羅針盤」、第２章「神秘の短剣」、第３章「琥珀の望遠鏡」からなる三部作の第１章を今回映画化。総制作費250億円をかけたＶＦＸ、ファンタジー超大作です。物語はオックスフォードで悪ガキ仲間と遊び回っていたライラに吉報が届く。上位階級のコールター夫人がライラを気に入り、引き取ってくれるという。寮を出る日、彼女は寮長から“黄金の羅針盤”をひそかに託される。そして始まる優雅な生活。ところがある日、ライラは夫人の部屋でコブラーの誘惑リストを見つける。中には失踪したロジャーの名が。屋敷を飛び出したライラは、ジプシャンや鎧熊に助けられ、親友を救うため北の地へ向かう・・・続きはスクリーンで・・・前からよく映画紹介でよく宣伝されていましたので、楽しみにしていました。ダイモンと呼ばれる守護精霊が一人に一つずつついているわけですが、なかなか面白いですね。魔女族のダイモンは長距離を離れることができ、よろいグマー族にはダイモンがいません。自分にダイモンがいるとすれば、どんな動物か考えるのも楽しいでしょう。鎧熊のイオレク・バーニソンがライラを助けていくわけですが、これも愛嬌があります。ライラ役を演じるダコタ・ブルー・リチャーズちゃんも一万５千人超の候補者の中から選ばれただけのことはあって、なかなかいい演技していますね。映画では原作と違って、最後の部分は違うエンディングにしているそうで、次の二部作を考えてのことだそうです。次の第二部作を観てみたいと思える映画です。大人も子どもも楽しめるファンタジー映画だと思いますので、ご家族で観るのもいいと思います。ぜひご覧下さい。
2008.02.25
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ジョッグ90分走…
★２月２４日(日)晴れ ３℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロードにて☆頑張り度 腹４分目。☆調子・疲労度 疲労はなし。☆余力度・充電度 余力あり。☆つながり・流れ ロードレースのはずがリカバリーに…☆本日走行距離／２月累計 １５キロ／399キロ☆体重／体脂肪率 60.5Ｋｇ／15.1％☆明日の練習予定 距離走朝起きたら一面の銀世界。ここはどこ？ 雪国？まだ夢の中・・・オー マイ ガット！！何てこった・・・今日出場予定のＩフリーマラソン会場は、私の家よりもう一つ山の奥にあるので、ここよりもっと雪が積もっているだろう…案の定、雪のため大会は中止・・・トホホ・・・一つ優勝する機会を無くしました。って？？？大会が中止になってしまえば、後からなら何とでも言えますです。ハイ。そんなわけで、今日は朝からテンションが下がり↓ぱなし・・・今日はロードレースで、スピード的に刺激を入れる予定でした。代わりにスピード練習でもやれば良かったのですが、そんな気にもならず・・・リカバリーのジョッグ９０分が精いっぱい。ダメですね、こんな気持ちが弱くては・・・もっと強い気持ちを持たなくては、大業を成し遂げることはできません。明日は距離走の予定なので、自分の限界にチャレンジするつもりで練習したいと思います。明日になると気持ちがどうなるか分かりませんが・・・なんくるないさ～ なんとかなるさ～
2008.02.24
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ジョッグ120分走…
★２月２３日(土)曇り時々雪 ４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ120分走 ２０キロ Ｎロード～堤防道路～ＧＭＣコース☆頑張り度 腹５分目。☆調子・疲労度 少し疲労感あり。☆余力度・充電度 余力はあり。☆つながり・流れ 明日のロードレースに向けリカバリー。☆本日走行距離／２月累計 ２０キロ／384キロ☆体重／体脂肪率 60.7ｋｇ／13.7％☆明日の予定 １０キロロードレース今日は昨日の温かさと打って変わって、突然吹雪模様の寒い天気。そんな雪が降る中、ジョッグ120分走を行いました。明日のロードレースに向け、リカバリー練習です。明日は地元のローカルレース、Ｉフリーマラソン１０キロに出走予定です。何とか昨年のリベンジを果たしたいと思いますが、この雪のため大会が開催されるかどうかが心配です。
2008.02.23
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ビルドアップ走15000ｍ・・・
★２月２２日(金) 晴れ １４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： ＢＵ走 15000ｍ ６２分３８秒 ＧＭＣサブトラックにて午後練習：（１）ジョッグ120分走 ２０キロ Ｎロード～堤防道路～ＧＭＣコース（２）初動負荷筋トレ☆追い込み度 腹８分目。最後は追い込めた。☆調子・疲労度 調子は良くもなく、悪くもないといったところ。☆余力・充電度 中盤まで余力はあったが、最後はいっぱいいっぱい。☆つながり・流れ ポイント練習で心肺機能に刺激を入れる。☆本日走行距離／２月累計 ３５キロ／364キロ☆体重／体脂肪率 60.7ｋｇ／12.9％☆明日の練習予定 ジョッグ６０分今日は温かかったですね。午後から走った河川敷コースには、黄色いタンポポの花が咲いていました。春の日差しに誘われて咲き出したようですが、この週末また寒くなりそうですので、風邪を引かないように注意したいと思います。午前中はＧＭＣのサブトラックでビルドアップ走15000ｍ。最初キロ４分４５秒から入り、キロ当たり５秒ずつペースアップして、最後キロ３分３５秒まで上げていくトレーニング。一定のペース、リズムを刻んでいく走りには慣れていますが、一定のリズムでビルドアップしていくものはなかなか難しいものです。ペースアップする時は、一気にペースアップ、一気にリズムを変えるほうが簡単だからです。ちなみに、マラソンでペースアップする時は、徐々にペースアップするほうが体に負担がかからず良いとされています。駅伝、トラックレースなど勝負の場面では、一気にペースアップするのが鉄則です。ビルドアップ走では、余裕のあるペースの時はついついペースを上げ過ぎてしまいます。マラソンでは、調子が上がってペースを上げたくなっても我慢しなければいけない場面がありますが、そういった場面ともよく似ており、ペースを上げすぎない練習にもなります。最後ラスト５キロ、キロ４分を切るペースからはきつくなりました。最初、遅いペースにハマルと、ペースを上げることがきつく感じます。インターバルのキロ３分４０秒より、ビルドアップ終盤のキロ３分５０秒のほうがきついという現象が生まれます。相対的なものでしょうが、それぞれのケースや疲労度により、ペースや主観的な強度には違いが出るので、上手くトレーニングに活かさなければなりません。
2008.02.22
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「マゴリアムおじさんの不思議なおもちゃ屋」という映画を観てきました。
今日、「マゴリアムおじさんの不思議なおもちゃ屋」という映画を観てきました。名優ダスティン・ホフマンと、ナタリー・ポートマン共演のファンタジー。魔法を使うおじさんが経営するおもちゃ屋を舞台に、オーナー交替を巡る閉店騒動が繰り広げられる物語。物語はマゴリアムおじさん（ホフマン）が経営する創業113年のおもちゃ屋は、街の子どもたちの人気スポット。243歳のおじさんは支配人のモリー（ポートマン）に店を譲り、引退しようとしていた。しかし、モリーにはピアニストになる夢がある上に、おじさんのような魔法も使えず、おもちゃ屋を経営する自信が持てない。一方、店のおもちゃたちも、モリーに頼りなさを感じ、大好きなおじさんの引退に抗議しはじめる。続きはスクリーンで・・・ストーリーは、何のサプライズもない映画ですが、観ていて楽しい映画です。こんなおもちゃ屋、実際にあったら良いだろうなと思いますが、子どもたちが観たらもっと楽しいでしょうね。映画としては、やや物足りないものを正直感じますが、時間があればぜひご覧下さい。
2008.02.20
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クイズ！ヘキサゴンドリル…
毎週水曜日午後７時からフジテレビ系列で放送中の「クイズ！ヘキサゴン」。「おバカタレント」と呼ばれる芸能人の珍回答が面白いクイズ番組ですが、アホらしいと思ってもついつい見てしまうクイズ番組？バラエティ番組？です。最近は、このようにタレントによるクイズ番組が流行っています。デジタル放送移行による設備投資に多大な資金が必要のため、タレントとクイズを用意すれば安価で製作できるクイズ番組がもてはやされるテレビ業界の内情もあるようです。売れなくなった？タレントを再生させる効果もあるようです。さて、先日本屋で「ヘキサゴンドリル」なるものがあったので、ついつい買ってしまいました。番組では予選ペーパーテストとして用いられ、その問題がドリルになりました。１回につき５０問。過去１２回分の問題が収録されています。私も２回分ほどやってみました。結果は５０点満点中、３０点と２２点。平均点が２５点前後で、最高点の平均が４０点ほど、最低点の平均点は７点ということらしいです。番組ではラサール石井さんとか、山本モナさんが４０点ほどの得点を取りますが、実際にドリルをやってみると、かなり頭はいいですね。驚きです。それに比べ、ひとケタの点数は、逆になかなか取るのが難しい・・・ ある意味、驚きです。このドリル、勉強にもなりますし、暇つぶしにはなかなか面白いと思います。ぜひ、皆様方もチャレンジ下さい。
2008.02.20
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距離走４０キロ走…
★２月２０日(水）晴れ ９℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 距離走４０キロ ３時間１３分３２秒 Ｉふれあい街道にて☆頑張り度 腹７分目 あと５キロくらいは走れたが…☆調子・疲労度 調子は良くない。脚にダメージが残った…☆余力度・充電度 今日は走りに余力があった。スタミナを充電。☆流れ・つながり エアロビックベースの構築。☆本日走行距離／２月累計 ４０キロ／329キロ☆体重／体脂肪率 60.0Ｋｇ／14.0％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日はＩふれあい街道コースで距離走４０キロ。コース脇の日陰部分にはまだ雪が残っていましたが、日差しは春らしくなってきました。練習のねらいはエアロビックベースの構築。起伏に富んだコースのためキロ５分を切るくらいのペースでしたが、今日は後半脚に来ることもなく、最後はビルドアップして終わることができました。しかし、ペースの速い遅いに関係なく、このコースでの４０キロ走は、大変キツイものがあります。体へのダメージが大きいので、ケガだけは十分注意しないといけません。長野マラソンまで、今日で丁度残り二ヶ月。これから１ヶ月間の走り込みが大きな大会での結果を大きく左右するので、しっかりトレーニングを重ねたいと思います。
2008.02.20
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ジョッグ９０分走・・・
★２月１９日(火)晴れ ６℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロードにて☆頑張り度 腹５分目。☆調子・疲労度 疲れも取れてきました。☆余力度・充電度 余力もあり、エネルギーを充電。☆流れ・つながり 明日のポイント練習へ向けつなぎ。☆本日走行距離／２月累計 １５キロ／289キロ☆明日の練習予定 距離走今日のトレーニングはＮロードでのジョッグ９０分走。夜空に浮かぶ月がきれいでした。月灯りの下、冷たい空気の中を走るもなかなかいいもんです。Ｎロードでは、最近夜でもジョギングしている人の数が増えました。これも東京マラソンの影響？？？
2008.02.19
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ジョッグ90分走・・・
★２月１８日(月)晴れ ４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ９０分 １５キロ Ｎロード～ＧＭＣコース☆頑張り度 腹５分目。☆調子・疲労度 疲労あり。☆余力度・充電度 疲れで余力なし。☆つながり・流れ 心身ともにリフレッシュ。☆本日走行距離／２月累計 １５キロ／274キロ☆体重／体脂肪 60.6Ｋｇ／12.9％☆明日の練習予定 ジョッグ４０分
2008.02.18
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クロカン３０キロ走・・・
★２月１７日(日)曇り ４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： ジョッグ８０分走 １３キロ Ｎ川堤防道路コースにて午後練習： クロカン３０キロ走 ２時間３７分４６秒 ＧＦＰにて☆頑張り度 腹７分目。☆調子・疲労度 最後は脚に来た。☆余力度・充足度 余裕のあるペースで走ったが、最後は余裕が無かった。☆つながり・流れ スタミナ養成のポイント練習。☆本日走行距離／２月累計 ４３キロ／259キロ☆体重／体脂肪率 60.1Ｋｇ／14.5％☆明日の練習予定 ジョッグ４０分今日は午前中にＮ川堤防道路でチームの練習会があり、給水の手伝いをしながら合間を見て、ジョッグ８０分走を行いました。午後からＧＦＰに移動して、クロカン３０キロ走を行いました。ＧＦＰにある一周２キロのコースを１５周走るトレーニングです。今日はスタミナの養成、エアロビクスベースを築くことがねらいなので、キロ５分オーバーのゆったりとしたペースで走りましたが、最後は脚に来ました。今日は第２回東京マラソンが開催されました。今年は昨年の雨と違い、天気も良く走りやすそうでしたね。私も走りたかったのですが、抽選外れでした。来年の大会は３月開催ということで、ぜひ抽選に当たって出場したいものです。
2008.02.17
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「チーム・バチスタの栄光」という映画を観てきました…
先日、「チーム・バチスタの栄光」という映画を観てきました。現役医師によるベストセラー小説を映画化した娯楽ミステリー。第４回「このミステリーがすごい！」大賞受賞のベストセラーを映画化。物語は成功率６０％といわれる心臓手術、バチスタ手術を２６回連続成功させている東城大学付属病院の“チーム・バチスタ”。だが、３例続けて術中死が発生し、院長の高階は、診療内科医師の田口(竹内結子）に内部調査を命ずる。執刀医の桐生(吉川晃司)をはじめとするチーム・バチスタのメンバーに聞き取り調査をする田口だが、不審な点は見当たらない。問題なしと調査を締めくくろうとした彼女の前に、厚生労働省の役人、白鳥(阿部寛)が現れ、「これは殺人だ。犯人はチーム・バチスタの中にいる」と断言。田口は驚きながらも白鳥とともに調査を続ける。続きはスクリーンで・・・これまたなかなか面白かったですね。今回も変な男？を演じさせたらピカ一、阿部ちゃんの演技も光っています。７人の中から犯人を探すという、いわゆる犯人探しの映画ですが、映画を観ながら自分も犯人を探すという楽しみ方もあります。人物設定など前もって予習しておいたほうがいいかなと思いましたが、映画前半で診療内科医師の田口が聞き取り調査する過程で、人物が分かっていく仕組みになっているので、それも良かったです。はじめにこれが犯人？と思われる人物が分かり、その後に大どんでん返しの新犯人が分かる展開は、「そうきたか！」とうならせるものがあります。まあ、犯人が誰なのか？これがこの映画の生命線なので、犯人が分かってしまえば、二度と観ない映画かもしれません。皆さんも犯人は誰なのか？探しながら観るのも面白い映画だと思います。俳優さんも手術の訓練をし、本物の道具を使い演技しているので、医療関係の方があら探しする楽しみもあるかもしれませんね。時間があれば、ぜひご覧下さい。
2008.02.15
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インターバル・トレーニング1000m×10本・・・
★２月１５日(金)晴れ ６℃【トレーニング内容】☆実施メニュー（１）Ｉｎｔ 1000ｍ×１０本 ３分３４秒～３分４２秒 Ｍ城公園周回コースにて（２）初動負荷筋トレ☆追い込み度 腹７分目。そこそこ追い込めた。☆調子・疲労度 疲労はないが、調子は今一つかも。☆余裕度・充電度 余力はあり。☆つながり・流れ 脚筋力や心肺機能への刺激を週１回ペースで。☆本日走行距離／２月累計距離 １０キロ／216キロ☆体重／体脂肪率 60.0ｋｇ／15.1％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日はＮ古屋で所用があり、その帰りにＭ城公園に寄ってトレーニング。ここＭ城公園は年１回～２回ほど来ますが、都市の中にこのような公園があるのは素晴らしいですね。特に土の路面での周回コースは、いいですね。東京の皇居、大阪の大阪城公園、福岡の大濠公園と並んで、大都市のランニングメッカとなっています。さて、今日の練習メニューは、インターバル・トレーニング1000ｍ×１０本。久しぶりのインターバル・トレーニングでしたが、まずまずの走りでした。疲れが無かったことと、常にジョギングをしている人や散歩をしている人がコース上にいて、走りに集中できたことが良かったです。これからも週一回のペースで、スピードトレーニングに取り組みたいと思います。
2008.02.15
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「ウォーター・ホース」という映画を観てきました・・・
先日、「ウォーター・ホース」という映画を観てきました。世界中の誰もが一度は見たことのある写真。「ネッシー」。「ネッシー」といえば、スコットランドのネス湖に住む恐竜？で、水面から長い首を突き出して泳ぐ伝説の生き物です。現在では、この写真はほぼニセモノ写真と結論付けられているようですが、この写真がニセモノだとだからと言って、伝説の生き物も存在しないのだろうか？ニセモノ写真が撮られた背景には、ホンモノの感動秘話があった。そんな発想から生まれた映画が、この「ウォーター・ホース」です。物語はスコットランドが舞台。第二次世界大戦のまっただ中、戦地に赴いたまま音信不通の父を待ちわびる孤独な少年アンガスは、ネス湖で青く光る不思議な卵を見つける。そこから生まれたのは、世界にたった一匹しかいない伝説の生き物“ウォーター・ホース”だった。あっという間に成長したウォーター・ホースをネス湖に放し、大人たちの目を盗んで会いに行くアンガス。ひとりぼっちの二人は信頼と友情で結ばれ、いつしか互いにかけがいのない存在になっていた。そんなアンガスとウォーター・ホースの平和な日々も厳しい戦況により終わりを告げる。アンガスが母と姉と暮らす田舎町にも兵士たちが押し寄せ、湖を悠然と泳ぐウォーター・ホースを敵軍と勘違いし、砲撃命令を下した。爆撃に怯え湖中を逃げ惑うウォーター・ホースにまたがり、大海原に逃がそうとするアンガス。追い掛ける大人たち。果たして、二人の運命は・・・続きはスクリーンで・・・なかなか面白かったですね。このようなファンタジーものが好きなので。もちろん、ウォーター・ホースことクルーソーは、ＶＦＸのデジタル技術を使っているわけですが、小さい頃はなかなか愛嬌があって可愛い。最後は、ファンタジー・ロマンの世界にどっぷりで、映画ならではの結末に。子どもから大人まで楽しめる映画なので、ぜひご家族や親子でご覧下さい。
2008.02.14
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ジョッグ６０分走・・・
★２月１４日(木)曇り ４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ６０分 １０キロ Ｎ川河川敷コース☆頑張り度 腹３分目。☆調子・疲労度 疲れなし。☆余裕度 余裕あり。☆流れ・つながり 明日のスピード練習に向け、リフレッシュ。☆本日走行距離／２月累計 １０キロ／206キロ☆体重／体脂肪率 60.7Ｋｇ／15.3％ ☆明日の練習予定 インターバル今日も寒い一日でした。時々風花が舞う天気でしたが、なかなか家から出るのに時間が掛かります。今日は自宅近くのＮ川河川敷コースでジョッグ６０分。ここ三日間ほどつなぎの練習だったので、心身ともにリフレッシュできました。今日は今月２４日に地元で行われるフリーマラソン１０キロの申し込みに行ってきました。２４日は隣の県のロードレース１０キロにエントリーしていますが、事前の調子次第で隣の県のロードレースに出場するか、地元のフリーマラソンに出場するか、ギリギリまで迷いそうです。隣の県のロードレースはフラットで陸連公認コースなので、記録が狙える調子なら、こちらに出場して３５分台を狙いたいです。調子が今一つであれば、地元のフリーマラソンで、昨年のリベンジを果たしたいと思います。
2008.02.14
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Ｔａｒｚａｎ No.505
現在発売中の「Ｔａｒｚｎ Ｎｏ.５０５」。今回のメイン特集は「肩こり腰痛よ！サラバ！ すっきり解消ＢＯＯＫ」。腰痛や肩こりのメカニズムを説明し、対策法などを紹介している。腰痛や肩こりに悩んでいる人は参考になるかも・・・第２特集は「東京マラソンへＧＯ！」。今月１７日に開催される2008東京マラソンに向けて、コースの攻略法、ランニングトレーニングメニューなどを紹介。東京マラソンに参加される方は、一読してみるといいかも・・・
2008.02.14
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最近読んだ本「夢をかなえるゾウ」
最近読んだ本の中で、面白かったのがこの本。ぜひ、お勧めの一冊。「夢をかなえるゾウ」という本です。夢をなくしたサラリーマンが、関西弁の「ガネーシャ」という神様のゾウと出会い、神様が出す課題をクリアして成功していくという物語。「靴をみがく」「コンビニでお釣りを募金する」「トイレ掃除をする」・・・などいろいろな課題を実行して、ダメダメサラリーマンが自分を改革していくわけですが、ガネーシャとサラリーマンのやり取りが関西弁で実に面白い。すねる、がめつい、嘘をつく、ギャグは寒い、あんみつ好きのゾウの神様「ガネーシャ」には、思わず笑ってしまいます。久しぶりに面白い本に出会い、一気に読んでしまいました。今年、テレビドラマ化が決まったそうです。どんなドラマになるか、今から楽しみです。この本は、楽しく成功する方法を学ぶことができます。成功するためのハウツー本という側面もあり、いろいろ参考になることが書かれています。その中でも『人間は意識を変えることはできない』というガネーシャの言葉は参考になりました。人は「今日から頑張ろう！」マラソンで言うと「しっかり練習しよう！」などと思いますが、人間の意志はめっちゃ弱いもので、いざそれらを実行しようと思っても、なかなか自分で決めたことができません。基本的に人間は楽をしようする生き物なので、何かを変えようとする、意識を変えることは、「逃げ」でしかないとガネーシャはいいます。ガネーシャの言葉で言うと、「本気で変えようと思ったら、意識を変えようとしたらアカン。意識やのうて『具体的な何か』を変えなあかん。自分がこうするって決めたことを実行し続けるためには、そうせざるお得ないような環境を作らなあかんということや。ただ決めるだけか、具体的な行動に移すか。それによって生まれる結果はまったく違ってくるんやで」とガネーシャはいうてます。すなわち、意識を変えるだけでは何も変わらない。それを実行に移せるか。実行に移すためには環境を変える必要があるということですね。「しっかり練習する。次のマラソンでサブスリーを達成する。今月３００キロ走る。」意識を変えたり目標を決めるだけではダメなんですね。具体的な何かを変えないと。環境を変える・・・行動を変える・・・それは何か。これが今、ガネーシャから私に課せられた課題だと思います。
2008.02.12
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ジョッグ９０分走・・・
★２月１２日(火)曇り ４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロード～ＧＭＣコース☆頑張り度 腹５分目。☆調子・疲労度 昨日の距離走の疲労からか、脚に張りあり。☆余力度・充足度 走りには余力はあったが、体に余裕はない。☆流れ・つながり 昨日の疲れを取り除き、次のポイント練習に備える。☆本日走行距離／２月累計 １５キロ／196キロ☆体重／体脂肪率 61.0Ｋｇ／14.2％☆明日の練習予定 ジョッグ４０分走今日のトレーニングは、Ｎロード～ＧＭＣコースでジョッグ９０分走。昨日の４０キロ走の疲れがあり、脚は重かったです。明日もう一日、リカバリーして次のポイント練習に移りたいと思います。
2008.02.12
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距離走40キロ走・・・
★２月１１日(月)晴れ １２℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロードにて午後練習： 距離走４０キロ ３時間１１分０４秒 Ｎロード～Ｎ川堤防道路コースにて☆頑張り度 腹８分目。少し頑張り過ぎた。☆調子・疲労度 少し脚にダメージが残った。☆余力度・充足度 最後は余裕がなくなってきた。☆流れ・つながり 一昨日の予定遅れをカバー。☆本日走行距離／２月累計 ５５キロ／181キロ☆体重／体脂肪率 60.0Ｋｇ／13.2％☆明日の練習予定 ジョッグ４０分走今日のトレーニングは午前中にＮロードでジョッグ９０分走、午後からＮロード～堤防道路コースで距離走４０キロ走を行いました。一昨日、降雪のためできなかったエアロビックベースを築くトレーニングです。長野マラソンコース後半の堤防道路をイメージしてトレーニングを行いました。さすがに３０キロを過ぎてから脚に来て、大きくペースダウン。そこから少し無理をしてしまい、脚にダメージが残ってしまいました。今日の走りでは、３５キロ走に留めておいたほうが正解でした。まあ、長野マラソンに向け、まだ走り込みを始めたばかりなので、後半のペースダウンはいたし方ありませんが、これからしっかり長い距離の練習もしていきたいと思います。
2008.02.11
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「陰日向に咲く」という映画を観てきました・・・
先日「陰日向に咲く」という映画を観てきました。岡田准一、宮崎あおい、三浦友和、西田敏行、伊藤淳史、緒川たまき、塚本高史、平山あやら充実したキャストで贈る群像劇。東京の“どこか日の当たらない”人々を、ユーモラス溢れる優しい視点で綴る感動作。原作は、お笑いタレントの劇団ひとりのデビュー小説です。物語は夏。一週間後に台風が上陸する東京では、ダメダメな人々が陰日向の奮闘していた。借金地獄のシンヤ(岡田准一)はオレオレ詐欺を働くが、相手の老婆と親しくなってしまい金を引き出せない。母・鳴子の思い出探しをする寿子(宮崎あおい)は、売れない芸人雷太(伊藤淳史)に恋した若い頃の母が働いていたストリップ劇場へ。ゆうすけ(塚本高史)が一途に応援する25歳のアイドル、みゃーこ(平山あや)に突然ブレイクの機会が訪れ、二人の関係に変化が…エリートサラリーマンのリュウタロウ(三浦友和)は、大ホラ吹きのホームレス・モーゼ(西田敏行)に憧れ、果てはダンボール生活を始める。遂に台風が上陸すると、一見無関係な陰日向の人々の人生が重なり合って奇跡が訪れる。その先には思わぬドラマが待っていた。続きはスクリーンで・・・不器用で、冴えなくて、パッとしない、そんな日が当たらない９人の人生が、物語が進むにつれ、徐々にリンクしていくわけですね。昨年公開されたバベルという映画もこんな感じでした。人生いろいろ、人間交差点、人生の色彩・・・ しっとり観れる映画です。この映画、同日に公開された「母べえ」とともに観客数百万人を動員し、大ヒットだそうです。小説も売れ、劇団ひとりの懐は温かそうですね。よろしければ皆さんも一度ご覧あれ。
2008.02.11
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距離走１５キロ・・・
★２月９日(土)雪 ２℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー 距離走１５キロ ７２分５３分 Ｉふれあい街道コースにて☆頑張り度 腹５分目。☆調子・疲労度 疲労なし。☆余力度 余力あり。☆流れ・つながり 今日もっと長い距離を走り込む予定だったが、次に延期。☆本日走行距離／２月累計 １５キロ／126キロ☆体重／体脂肪率 60.2ｋｇ／14.8％ ☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日は午前中にチームの練習会がＩふれあい街道コースであったので、給水の手伝いをして、練習会が終わってから練習しました。練習会の途中から雪が降り出し、私が走り出す頃には雪も本降りに。周りはアッという間に、一面の銀世界。下の写真のようにトレーニングコースの道路も雪道になっていまいました。したがって、練習予定では距離走３０キロを行う予定でしたが、雪のため１５キロで中止。今日から本格的に走り込む予定でしたが、出鼻をくじかれました。このコースは山道なので、自動車もあまり走行せず、新雪の上を走ることになりました。久しぶりに雪道を走ることになり、山道走ならぬ、雪道走という感じです。ザクッ、ザクッ…と雪の上で音を立てながら走るのも、童心に帰ったようで楽しいものです。雪道は芝生の上を走る感じで、新雪の上を走るのも足には負担が掛からず、足には優しいかもしれません。下り坂ではすべりやすいので、フラット接地を心掛けて、滑らないようにしました。雪道ではフラット接地が学べ、脚に優しいというメリットがあるようです。でも手は冷たかったですね。また、このコース沿いには、梅の木が多くあるのですが、まだまだつぼみの状態です。梅の花が咲く季節になると、梅の甘い香りがするので、走る時にもリラックスできて癒されます。あと１～２週間も経てば、梅の花も咲き出すでしょう。
2008.02.09
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ジョッグ90分走・・・
★２月８日(金)晴れ ２℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ９０分走 １５キロ Ｎロード～ＧＭＣコースにて☆頑張り度 腹５分目。☆調子・疲労度 体も気分もリフレッシュ。☆余力度 余力あり。☆流れ・つながり 明日のポイント練習に向け、リフレッシュ。☆本日走行距離／２月累計 １５キロ／111キロ☆明日の練習予定 距離走今日も昨日に引き続き、Ｎロード～ＧＭＣコースでジョッグ９０分走。今週はリカバリー練習中心なので、身も心もリフレッシュできました。明日から走り込み練習に入って行きたいと思います。話は変わって、今日練習したＧＭＣ外周道路は大渋滞。ＧＭＣの横に国際会議場があるのですが、ここから人々が一気に溢れ出てきました。会議場の横に並んでいた数台の荷物用のトラックに「Ｂ'ｚ」の文字が書いてあったので、どうやらＢ'ｚのコンサートでもあったようです。こんな地方都市でもＢ'ｚのコンサートがあるんですね。
2008.02.08
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ジョッグ90分走・・・
★２月７日(木)晴れ ２℃【トレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ９０分 １５キロ Ｎロード～ＧＭＣにて☆頑張り度 腹５分目。☆調子・疲労度 大分疲労が取れてきた。☆余力度 余力はあり。☆流れ・つながり 疲労を取って週末のポイント練習へ。☆本日走行距離／２月累計 １５キロ／９６キロ☆明日の練習予定 ジョッグ４０分走今日はＮロード～ＧＭＣコースでジョッグ９０分走。昨日まで違和感があった左足裏外側の痛みも無くなって来た。
2008.02.07
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「シルク SILK」という映画を観てきました。
先日、「シルク ＳＩＬＫ」という映画を観てきました。１９世紀のフランスと日本を舞台に、アレッサンドロ・バリッコが書き上げた叙事詩的小説が原作で、日本、カナダ、イタリアの合作です。ヒロインを演じるのはパイレーツ・オブ・カリビアンでエリザベス役を演じたキーラ・ナイトレイ。日本からは役所広司、中谷美紀、期待の新星・芦名星が出演しています。物語は１９世紀のフランス。戦地から戻ったばかりの若き軍人エルヴェはエレーヌと恋に落ち、やがて２人は結婚。しかし村で蚕の疾病が発生、エルヴェは美しい絹糸を吐く蚕を求めて遥か極東の地、日本へと旅立つ。そこで彼は美しい少女と出会い、強烈に惹かれていく・・・続きはスクリーンで。ネタバレになるので、内容は書きませんが、最後に美しく官能に満ちた純愛、驚きの真実が語られるという物語になっています。シルク、蚕、絹糸を通じて東洋と西洋を結ぶ設定になっているわけですが、フランス、日本が舞台となり、日本の江戸時代の風景がなかなか情緒的に上手く描かれています。エレーヌを演じるキーラ・ナイトレイはとても西洋的な美人ですが、日本の絹のような美しい少女を演じる芦名星も東洋の神秘を醸し出す美しい女優さんです。温泉のシーンではバストアップの体当たりの演技を見せていますので、お父さん方にも注目です。時間がある方は、ぜひ一度ご覧下さい。
2008.02.06
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クロカン１５キロ・・・
★２月６日(水)曇り ８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習：（１）ノルディック・ウォーク３０分（２）Ｋ華山トレイルラン５キロ ４９分午後練習：（１）クロカン１５キロ ７１分３０秒 Ｇ市民公園にて（２）初動負荷筋トレ☆頑張り度 腹５分目。余裕のあるペースで走った。☆調子・疲労度 まだ丸亀ハーフの疲れが残っている。☆余裕度・余力度 予定を変更し、ペース遅め、距離も短くした。☆つながり・流れ 丸亀ハーフの疲れを取り除く段階。☆本日走行距離／２月累計 ２０キロ／８１キロ☆体重／体脂肪率 60.6ｋｇ／13.3％☆明日の練習予定 ジョッグ４０分走今日は午前中にＫ華山に登り、午後からはＧ市民公園でクロカン１５キロ走を行いました。予定では、クロカンでもう少し長い距離、時間を走るはずでしたが、まだ少し右足裏外側に違和感があり、少し抑え目の練習に変更しました。Ｇ市民公園の芝生広場や裏山をのんびり走りました。今週は丸亀ハーフの疲れを取り、今週末からまた本格的なトレーニングに入っていけたらと思います。話は変わって、今日午後８時からＢＳフジで「朱蒙 第４０話」が放送。今日はソソノお嬢様が、チュモン王子が生きていることを知り、偶然遭遇する・・・さて、惹かれあう二人の運命は・・・それとも、チュモン王子を救ったイェソヤとの関係は・・・あ～、ブログを書いている場合じゃない。もう放送が始まる。それではまた・・・
2008.02.06
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ジョッグ３０分走…
★２月４日(月)晴れ ８℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー（１）ウォーク３０分 Ｎロードにて（２）ジョッグ３０分走 ５キロ☆頑張り度 腹３分目。のんびり走る。☆調子・疲労度 疲労度は大きい。☆余力・余裕度 体の余力は疲労のため無し。☆つながり・流れ 昨日のハーフの疲れを取り、次のポイント練習へ。☆本日走行距離／２月累計 ５キロ／６１キロ☆体重／体脂肪率 60.8ｋｇ／13.8％☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ今日はＮロードでウォーク３０分＋ジョッグ３０分走を行いました。昨日の丸亀ハーフの疲労抜きが目的でした。昨日はそうでもなかったのですが、今日になって脚に結構ダメージが残っていました。寒いコンディションの中、筋肉が冷えている中で頑張ると、結構ダメージが大きいものです。特に太ももに筋肉痛、そして右足裏外側に痛みがあり、今日は完全休養にしてもよかったのですが、少し体を動かして、積極的休養（アクティブレスト）にしました。おかげで、少し脚のダメージは軽くなりました。年をとると、二日目後くらいに筋肉痛が出るので、明日のほうが心配です。
2008.02.04
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第62回香川丸亀ハーフマラソン大会
★２月３日(日)曇り ２℃今日は第６２回香川丸亀ハーフマラソンに出場。結果は１時間１８分台でした。東京のほうでは雪が降り、青梅マラソンも中止になったようですね。ここ会場の県立丸亀陸上競技場の芝生も雪化粧。四国でも雪が降るんですね。目標は１時間１８分を切ることですので、５キロ１８分半ペース、キロ３分４２秒ペースで刻むことが目標でした。この高速コースで、前半から攻めることをテーマとしました。レースが始まり、少しスタートで渋滞したため入りの１キロの通過は３分４５秒。５キロの通過が１８分１２秒、１０キロの通過が３６分４１秒と、ここまではまずまずの走りができました。しかし、中間点を３８分４５秒で通過し、これを単純に倍すれば１時間１７分半ばで走れると思ってから徐々にペースダウン。１０キロからの５キロ毎のペースは１９分近くかかり、２０キロ通過した地点でこれでは目標達成は無理と思ったら、気持ちが「プチン！」と切れました。この春、３本ほどハーフマラソン出場を予定していますので、今日ダメでも次があると思ったら、諦めも早くなりました。こんなことではダメだと思いましたが、現在の調子からするとまずまずの走りかもしれません。やはり今日は、後半の脚に疲労感を覚えてから粘る走りができませんでした。当たり前のことですが、コースが記録の出やすい高速コースでも、自分の体が高速仕様になっていないと、記録は出ませんね。これからの練習では、疲労感を覚えてから追い込む練習をしていかないと、１８分は切れないと感じました。次のハーフマラソンは３月半ばになりますが、しっかり練習して１８分を切れるようにしたいと思います。
2008.02.04
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明日のハーフに向けて移動・・・
★２月２日(土)曇り ４℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー ジョッグ６０分走 １０キロ Ｎ川河川敷コースにて☆頑張り度 腹３分目☆疲労度 少しあり☆余力度 余力はあり☆つながり・流れ 明日のハーフに向け、リフレッシュ☆本日走行距離／２月累計 １０キロ／３５キロ☆体重／体脂肪率 60.4ｋｇ／16.7％今日は明日の丸亀ハーフに向け、疲労抜き。自宅近くの河川敷コースをジョッグ６０分走りました。昼からは明日の丸亀ハーフに向けて移動。今日は新幹線で岡山まで移動して岡山市内に宿泊。明日の朝、瀬戸大橋を渡って香川丸亀の会場に向かいます。とりあえず目標は１時間１８分を切ることです。調子は今一つですが、前半から攻めたいと思います。
2008.02.02
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ペース走5キロ…
★２月１日(金)晴れ ６℃【本日のトレーニング内容】☆実施メニュー午前練習： ペース走５キロ 19分52秒 Ｋ公園陸上競技場にて午後練習：（１）ジョッグ120分 ２０キロ Ｎロード～堤防道路～ＧＭＣにて（２）初動負荷筋トレ☆追い込み度 腹６分目。今一つ追い込めなかった。☆調子・疲労度 調子は最悪。トホホ…☆余裕度・余力度 余裕は無かったが結果的に余力が余ってしまった。☆つなぎ・流れ ２日後のハーフに向けて刺激入れを行った。☆本日走行距離 ２５キロ☆体重／体脂肪率 60.5ｋｇ／12.7％☆明日の練習予定 ジョッグ４０分今日は日曜日のハーフマラソンに向けて、刺激入れのペース走５キロを行いました。本来は５キロ１８分半ペースで走る予定でしたが、全然体が反応せず、最悪の状態。これでは日曜日のハーフマラソンが心配です。午後からはジョッグ120分走で、体をほぐしました。今日は青空がきれいでしたが、週末は天気が悪そうです。まあ、晴れて風が吹くよりは、雨が降って湿り気があったほうが呼吸は楽で、いい記録も出やすいと思います。自分の調子が悪いので、その天候が活かせそうにありませんが…
2008.02.01
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