2008年06月の記事
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少な目・・・。
今日は、マスターズ練習会今日のメニューW200 K im 100×2 3' fr 50×4 1'15" E50 D im 25×8 50" S fr 100×6 1'50" S im 25×8 45" E100 total 1500今日のメインはいい練習になりましたでも、ちょっと最近練習不足です・・・。
June 30, 2008
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まだまだ・・・。
昨日は、何とか滑り込みで練習出来ました昨日のメニューW200 S fr 100×4 2'30" fr 50×8 1'20" fr 25×16 45" fly/ba/brをSKPSで 25×4×3 45" E50 total 1800昨日は、なんか遅い～～って言う感じまだまだ、修行しなきゃそして、今日は自主トレちょ～～～っとだけ泳いできました
June 29, 2008
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久々の・・・♪
火曜日は、オフ水曜日、木曜日は自主トレで、今日は、久しぶりのマスターズ練習会練習会がないと、物足りないなぁ～～～ 来週からは、Gプールも復活で、チーム練習会も再開今週は、泳ぎ足りなかったので、来週は飛ばすよ～～～今日のメニューW100 S fly 50×4 1'20" fly 25×4 40" K im 50×4 1'20" fr 25×4(E/EH/HE/H) 45" P fr 50×4(1/3) 1'10" fr 50×4(1/4、1/5) 1' E50MS fr 50×2 1'10" fr 25×4 40" fr 50×2 1'05" fr 25×4 35" fr 50×2 1' fr 25×4 30" E100 total 1700今日のメイン、私好みでした50の前に、100を入れてもいいし、100×2、50×4、25×8にしてもいいし・・・・いくらでもアレンジ出来るし・・・自主トレに取り入れます
June 27, 2008
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テクニック練習会♪
昨日は自主トレ昨日のメニュー クロールとバッタ中心に練習しました今日は、午前中はADマスターズチームのテクニック練習会、夜はマスターズの練習会です午前中のメニュー平泳ぎとバタフライのテクニック total 2000午前中はテクニックだけ・・・大きく浅いうねりを意識して練習しました夜のメニューW100 im 50×4 1'20" K im 100×2 3' fr 25×4(H) 50" P fr 50×6 1'10" E50 S fr 100×3 2'30" fly 25×6(1、4-E /2、5-NBK /3、6-H) 1' ストリームラインの練習 E100 total 1450 夜は、total距離もサイクルもゆる目・・・・なので、気持ちよく泳げました最近ドリル練習の大切さにあらためて気が付きましたドリルを多目に練習してからスイムに入ると気持ちよく泳げます今、テレビでアニマル浜口が叫んでました気合だ～～
June 23, 2008
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自主トレ
今日は、自主トレ今日のメニューW200 K fr 50×4(左右サイドキック) P fr 300×3(3、4、5) S fr 50×12(EEH×4)K fly 25×4(H) E100 total 2100今日は、両方呼吸練習道具なしでは、どうしても苦手の右呼吸が苦しいのでパドル、プルブイは必須です1/3は、かなりスムーズになってきました1/4は、苦手の右ばかりなので酸欠状態でしたが、道具のお陰でだいぶいい感じに・・・問題は、1/5です・・・・・これはもうハイポ練習で、右が苦手な分・・・・1/4の方が、右ばかりで左が無いから苦しいはずなのに、1/5の方が苦しい・・・で、途中5、3、5、3・・・になって、ずる練に・・・・修行します
June 21, 2008
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混んでいて・・・。
今日は、マスターズの練習会今日のメニューW100 KS im 50×4 1'30" S fr 25×6(des) 45" K fr 50×4 1'20" fr 25×4(H) 45" P fr 50×6(EH/H/E/HE/E) 1'15" E50 S fr 100×3 2'10" fr 50×3(H) 1'40" E100 total 1600今日は、ちょっと不完全燃焼 いつも自主トレをしたり、チームRや、ADマスターズチームの練習会があったりするプールが、今週、来週と休館なんですなので、今週はあまり泳いでません・・・ 私の通うスポーツクラブは、とにかく昼も夜も混んでいて、練習会で確保されている時間以外は、思うように泳げません今日も、練習会の後、泳ぎ足りない気がしたので少し泳ごうと思ったのですが、1レーンしか空いていない中（他のレーンは選手コース等で使用中）、5人位ひしめいていて、ゆ～くり25ずつお休みしながらバックを半ばど真ん中で泳ぐ人あり、前後を気にせず、12.5ダッシュする人あり、またまた、ど真ん中をバタフライらしきものをする人あり、プールサイドで話に夢中になっている人あり・・・・で、あきらめて帰って来ましたすいません・・・・・ これは、完全に愚痴です・・・ 愚痴愚痴愚痴・・・・・・
June 20, 2008
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スイトレ＆飛び込み練習会
昨日は、スイムトレーニングに行ってきましたホントは、3000お約束のADマスターズ練習会だったのですが・・・なんだか疲れてしまっていて・・・・スイトレでマイペース練習にしてきました昨日のメニュー(自主トレ)W(SKPS)400 K fr 50×4(右左サイド) fly 25×4(H) 1'30" S fr 200×1 (E) (スイトレ)W(SKIPS)200 K fr 50×4 1'30" fr 25×4(H) 1' P fr 50×5(cds ) 1'20" E50 S fr 50×6 1'20" fly 25×6(E/H) 1' E100 total 2250昨日もプルのCDS練習月曜日は全然ダメでしたが、昨日はかなり意識して、どうにかストローク数減らせましたって言うか、最初の1本目、無理矢理いっぱいかいて数かせいだかも・・・ずるだったかなで、今日は飛び込み練習会今日のメニュー飛んで、飛んで、38回今日は、人数が少なかったので、飛び込み＋浮き上がり練習会になりました飛び込みも難しいですが、浮き上がりも奥が深いです・・・そして、バックのスタート・・・悲惨ですあの、トップスイマーのえびぞり一点入水は無理だとしても・・・もう少しどうにか・・・・ ならない・・・ ものかと・・・・・背中を腹打ちならぬ、背中打ちって・・・・ありえない・・・・地道に練習します・・・・
June 19, 2008
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練習会♪
今日は、マスターズの練習会今日のメニューW100 fr 25×6 1' K im 50×4 1'20" fr 25×4(H) 1' P fr 50×5(cds) 1'10" E50 D im 25×6 50" S im 50×8(imの順番で2本ずつ) 1'10" im 25×4(H) 1' E100 total 1700今日は、プルで、タイムは一定でストローク数を減らしていく練習タイムが遅くなってもいいなら、ゆっくり大きく伸びながらかけば何とかストローク数は減らせますがタイムを一定にして・・・・となると・・・・ダメでした5本中、2本目で、1ストロークだけ減らせましたが、3本目以降は、減らすどころか増えたりして・・・・練習になって無かったですでも、この練習、別のコーチも、このストローク数でこのタイムって把握できるようになると、その日の調子の良し悪しが把握出来て、レースペースをコントロールできるようになる・・・・ と・・・意識する事がまた1つ増えました・・・・
June 16, 2008
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競技役員講習会♪
今日は、（財）日本水泳連盟２種競技役員講習会に行ってきました 制服です♪ テキストです♪平たく言うと、競泳の審判の資格を取るための講習会ですと言っても、講習を受けて３日以上の実務研修を受ければ、誰でも合格ですと言うか、落ちる人はいませんそして、私のようなまだ修行中のスイマーでも出来るのですから大会の時のお世話係・・・みたいな物ですマスターズの大大大大大先輩のM地さんに、強く強く強く勧められて、半ば無理矢理・・・・（すいません・・・・・） 行ってきました初審判は、多分、高校総体頑張ってる選手達のパワーをもらってこようかな・・・・・楽しみでもありますよで、講習会が終わって帰宅するとまだ4時前・・・オフにする予定でしたが、泳げる ってスポーツクラブに飛んで行きました残り1時間、バッタとバックのドリル中心に練習してきました
June 15, 2008
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練習、練習♪
今日は、マスターズの練習会今日のメニューW100 fr 50×6 1'20" K fr 100×1 3' fr 50×3(des) 1'30" fr 25×4(H) 1' P fr 75×2 1'45" E50S fr 50×4(des) 1'20" E50 fly 50×3 1'40" E25 fr 25×1(H) 1' E100 total 1600今日は、昨日休んだはずなのに何となく調子が上がりませんでした・・・・メインもあまり集中できないまま終わってしまいましたん～～～ 反省です・・・・・こんな日もありますねで、練習会が終わった後、火曜日に沈んだバックの、片手水上あげキックドリルの練習を・・・・また、沈みました・・・・・なので、水泳仲間のMさんに、コツを教えてもらいましたスカーリングは深めに、身体はサイドキックの時の様に、キックは頑張って強く打つ・・・なるほど～～～～少し浮いてきました・・・・でも、これ、かなりきついです 修行です
June 13, 2008
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美容院♪
今日は、オフですなので、美容院に行ってきました毎日のように、プールに浸かっていると塩素で髪・・・かなり・・・痛んでますで、トリートメントもしてもらいました頭皮マッサージとかもしてもらって・・・・極楽 極楽～～リフレッシュしました～～で、帰ってからbeanちゃんと一緒に遊びました大好きな、ひっぱりっこです かえちて～～♪beanちゃんは、いつも一生懸命です
June 12, 2008
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めりはり・・・。
今日は、ADマスターズ練習会今日のメニューW400 ドル平 300 KS fr/ba 200 S fr 100(10"E/5"Hを交互に) K 100×3 P 100×3 S 50×4(b-up/E/HE/H) E100 S 50×4×4(E/EH/HE/H) 1'/1'10"/1'20"/1'30" E300 total 3000 今日は、めりはりがテーマでしたメインの50×4×4のバラエティスイム気持ち良くスピード上げて泳げました今日の練習は久しぶりの満足感でも、ドル平・・・・・ 遅っ・・・・ 課題です そして、突然ですが、beanちゃんの尻尾がかわいい～～と言ってくれた方がいたので、ありがとうございます尻尾の大アップ、公開しちゃいま～～す くるりん・・・♪
June 11, 2008
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底上げ・・・。
今日は、ADマスターズチームのテクニック練習会今日のメニュー背泳ぎのテクニック 自主トレ 100×10 (レスト10") total 3000背泳ぎの身体のバランスをとる感覚、水をとらえる感覚の上達は、四泳法の底上げにつながる・・・と、コーチが言ってました～速くなるとか、うまくなるとか・・・ 弱いんです・・・ そのての言葉 なので、やりますよ～～～で、今日は、背泳ぎのキック私の超超超チョォ～～～～一番苦手な・・・・ 片手は伸ばしてスカリングしながら、もう片方の手は一番高いところで止めて左右25m・・・ぶく・・・ぶく・・・・・・・・沈みました・・・・・キャッチの位置でスカリングが出来てない、キックが弱い、腹筋背筋が弱すぎ・・・・ と・・・って、全部じゃないですか～～～～どうしたらいいんですか・・・・ 頑張ります・・・・
June 10, 2008
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疲れた～・・・。
今日は、マスターズ練習会練習会の前に、キック＆ドリルの自主トレしました・・・・今日のメニューW200 K fr/ba/fly 100×3×3 D fr/ba/fly 100×3×3 S fr 100×5 （自主トレ） W100 S fr 75×4 1'40" K fr 50×4 1'20" fr 25×4(H) 1' P fr 50×6 E50 D fly 25×6 50"S fr 100×2 2' fly 50×3 1'40" fr 25×2(H) 1' E100 total 4200今日は、疲れた～～練習会の前に泳ぎ過ぎました身体って正直ですねなんだか全然ピッチが上がりませんでしたもう寝ます～～
June 9, 2008
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背！練習も・・・。
今日は、自主トレ今日のメニューW500 K fr 100×3 fly(フィン) 100×3 S fr 100×10 2' ba 50×5 1'20" DS fly 50×4 1'30" 今日は、フリーは不得意な両方呼吸金曜日の練習の時に、Kコーチに指摘されました私は、右呼吸が苦手で、左の半分くらいしか空気が吸えませんなので、両方呼吸をやると、常にハイポ練習状態で、楽な方へ・・・・楽な方へ・・・・でも、ついに見つかってしまいました☆さん、両方呼吸して下さいやっぱり、楽しては速くなりません・・・で、パドルと、プルブイつけて身体を浮かせて、まずは1/3から始めましたもしかして、右が弱いのは左の片側呼吸に偏ってるからなのかな？なんて言う事も、考えながら・・・・頑張ろ～～そして、今日はバックの練習も・・・・バックって何でこんなに疲れるんでしょうか・・・・疲れた～～バックの練習も、ちょっとづつやらなきゃです・・・ふ～～でも、前にコーチに言われた事を思い出しましたもがいて、もがいて速くなるんです練習では、めいっぱいもがいて下さい と・・・ハイ もがき・・・ま・・・す・・・ かな・・・ かな・・・？？？きつい～～～
June 8, 2008
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７００×３・・・♪
昨日は、チームRの練習会 ＆ マスターズ練習会昨日の午前中のメニューW300 DS fly/ba 50×10 1'30" E100 MS fr 700×3 15' E100 フィンスイム fr 50×4 1'30" P fr 50×4 1'30" E300 total 3800昨日は、なんと言ってもメイン700×3800か700かチョイスだったのですが、迷わず700800、1本ならば何とかなったとしても3本は・・・・で、やっぱり右が弱いです1本目は何とかフォームに気を付けながら出来たのですが、2本目後半くらいから、どうしても右のキャッチ、プッシュが外に流れてしまいます・・・3本目は、右のキャッチ、プッシュをかなり意識しましたが・・・・ひゃ～～ 疲れた～～ でも、今度は800×3に挑戦したいなぁ～～まだまだ、修行ですで、夜は休む予定だったのですが・・・・午前中は持久系だったので、スピード練習が足りないな～～って事で・・・行ってしまいました・・・・ マスターズの練習会でも、30分遅刻昨日の夜のメニュー前半遅刻・・・ 後半のメニューK fr 25×4(H) 50" E50 S fr 75×4 1'40" fr 50×4(EH/H/E/H) 1'30" E100夜は、とにかくハードの所だけフォームを崩さずスピードを出すこと意識ヘロヘロでした～～～で、今日はオフにしました
June 7, 2008
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キック＆ドリル
今日も、自主トレキックとドリル中心に練習してきました今日のメニューW200 K fr/ba/fly 100×3×3 DP fr/ba/fly 100×3×3 DS ba 100×3 fr 100×5 今日は、黙々とドリルドリルをやると苦手な部分や、左右対称でない身体の動きがはっきりと出ますね～キックやドリルはあまり好きじゃないけど、やっぱり練習しないとダメですね～結構疲れた～～明日は、チームRの練習会先週、コーチの予告メニューは、800～700×3・・・・ひゃぁ～～今日は、体力温存頑張るじょ
June 5, 2008
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気分が・・・。
今日は、自主トレ自分なりに、あれをして、これをして、その後はあれをして・・・なんて、メニューを考えてやる気満々でプールに向かったのですが・・・いざ泳ぎ始めたらあらら・・・なんか、気分が乗りませんなんか、集中できませんなので、今日は、中途半端に終わった感じ・・・まぁいいっかまた明日やろ～～今日のメニューW300 K fr 100×3(左右上下) フィンK fly 100×3(右/水中/左/水中) S fr(100×4/50×8)×2 今日は、全部サイクル無しのレスト10秒集中出来なかった中にもフィンキックで、身体のうねりを・・・・これ、ちょっとつかんだ感じ・・・ が・・・ したような・・・・ しないような・・・・多分、まだまだです・・・・
June 4, 2008
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す、す、すごい顔・・・♪
今日は、練習はオフにしましたホントは練習する予定で、ソファーで少しだけ休んでから・・・と、思ったのですが・・・気が付くと、時間寝てましたあちゃ～ やっちゃった～～なので、オフオフbeanちゃんとゆっくりしましたbeanちゃんが、クッションでウトウト、ムニャムニャしてるのでチャンスとばかりにカシャッと・・・ ムニャムニャ・・・ と、その中にこの1枚 ぎゃ～～！！す、す、す、すごい顔～～思わず公開しちゃいましたbeanちゃん、ごめんちゃいその後は、小さな寝息を立てて寝てましたよ・・・ Zzzz・・・そして、beanちゃんと庭遊びをしましたよ庭のバラが咲きましたちょっと時間がたってしまったので開きすぎてしまいましたが・・・・ つぼみも、ちらほらしてるので満開が楽しみです
June 3, 2008
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雑な・・・。
今日は、マスターズの練習会今日のメニューW100 im 25×2×4 45" K fr 75×4 2'10" P fr 50×5 1'10" E50 D (ドル平)25×6 1' S fr 100×8 2' E150 total 2000今日は、わさわさしながら終わってしまった感じ特に、メイン100×8何かあせって泳いでしまって、フォームをあまり意識しないまま終わってしまった雑な泳ぎになってしまいました・・・反省・・・
June 2, 2008
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継続は・・・。
今日は自主トレ今日のメニューW300 K fr 100×3(左右上下) 3'15" ドル平 50×6(レスト15") S fr 100×10 2' DS fly 50×8 1'30" フィンキックfly 25×6 1' フィンスイムfly 25×4 1' E200 total 2550今日は、ドル平・・・まだまだ、体の使い方、重心移動など課題がいっぱいコーチいわく、ドル平を速く泳ぎこなせるようになれば、四泳法のタイムアップは間違いなしとの事・・・・ 確かにコーチのドル平は、ひとかき、ひとけり、の進む距離が普通じゃありません私とは、何かが元から違う気がする・・・で、今日もフィンスイム速い動きはフィンに負けてしまうので、今日もゆっくり浅い大きいうねりで、重心移動を感じながら・・・んんんんん～～・・・・継続は力なり明日も、頑張ろう
June 1, 2008
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