2008年05月の記事
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今日も泳いだ～♪
今日は、チームRの練習会今日のメニューW300 DS fly/fr 50×10 1'30" E100 S fr 400×1 8' fr 200×2 4' fr 100×4 2' fr 50×16 1' E100 フィンキックfly 50×4 1'30" P fr 50×4×2 (E/EH/HE/H)1'30" E300 total 4200今日は、メインがtotal、200050m、1分持ちで、400から始まってピラミッドの変形・・・400が一番余裕があって、前の人に追い付いて余裕だったのですが一番きつかったのが、50×16本・・・・・これ、ばてた～～利き腕は右なのですが、だんだん右がかけなくなってきてヘロヘロ10本過ぎたあたりからガタンとスピードが落ちて、レスト5秒・・・途中、み、み、水をくれ～～～ って感じでした・・・で、フィンキックやっぱり、まだまだ色んな所の筋力弱いです・・・フィンに負けてしまいますこれは、まだまだまだまだ練習です頑張るじょ
May 31, 2008
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ささやかな抗議・・・♪
最近beanちゃんは、夜になると少しだけご機嫌ななめです夫が、パソコンで野球観戦に夢中なのですbeanちゃんは・・・・何で遊んでくれないの・・・と、ささやかに抗議しています 遊ぼ・・・しっぽで、少～しだけパソコンを踏んでます ・・・・・その内、パソコンの上に乗っちゃうんじゃないかと、ハラハラですで・・・今日は、マスターズ練習会です頑張りま～す
May 30, 2008
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自主トレ♪
今日は、自主トレ今日のメニューW300 K fr 100×4 fly 100×4 fly 50×4(フィン) D fly 50×6 S fr 100×10 2'10" フィンスイムfly 50×6(25水中ドルフィン/25スイム) E300 total 2900今日は、プールほぼ貸切状態マイペースで、キック、ドリル中心に泳いできましたで、バタのフィンスイムこれ、いいですまだまだ色んな所の筋力が足りないので、3本目あたりからフィンに負けてしまうんですが体のうねりや、重心移動などを感じながら丁寧に泳ぎました自主トレの時のマストメニューになりそうです
May 29, 2008
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ヨガ♪
今日は、スイム練習はオフにしました なので、久しぶりにヨガのレッスンを受けてきました前～～～～に、1回か2回程受けて、今日は3回目位かな・・・体の隅々まで伸ばされる感じで、いい感じでした中に、なんだかアクロバチックなポーズがあって、頭と足が逆になっちゃう様な・・・・とても、とても、私には出来なかったんですが、回りのベテランさん達はなんなくこなしてましたすばらしいですまた、ちょっと続けてみようかなそして、その後、マシンで筋トレを少々大胸筋？と、腕をちょっと鍛えてみました鍛えたと言えるかどうかは、謎です・・・・で、その後これ、テレビのCM等で見て、やってみたいなぁ～と思ってたんですよねナショナル、ジョーバ前は、１台しか置いてなくて、いつも誰かが使ってて使えなかったんですがなんと、今は3台もあるじゃないですかムヒヒ・・・ って感じで、やってみましたよ初ジョーバウエストに効くってコースムムム・・・何か、ホントに効くの・・・・ って感じでも、悪くないですで、ジャグジーにまたまたゆ～っくり浸かって今日は終了ですトレーニングして来たって言うより、遊んで来たって言う感じではありますが・・・ また明日から、泳ぐよ～～
May 28, 2008
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ドリル系練習会♪
今日は、週に1度のテクニック練習会キック、プル、コンビネーションの色々なドリルを練習します今日のメニューバタフライのテクニック total 2000 自主トレ 100×10 サイクル無しのレスト10"で・・・今日は、キック練習の仰向けドルフィン沈んだ～コーチは、ストリームラインを保ちながら、上下けり幅を同じにして下さい・・・ と・・・でも・・・それどころではありまっしぇ～～ん足が沈んで、沈んで・・・腹筋、背筋の弱さを実感しましたで、練習会が終わってから自主トレを・・・ 気持ちよ～～くフリーで1000程泳いできましたコーチは、よく、背中で泳いで下さい・・・ と・・・・これがまた難しい最初、背中で泳ぐ・・・なんじゃそりゃ って思いましたが、最近だんだん分かってきたかな・・・まだまだですが・・・明日も、泳ご～～
May 27, 2008
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湯～ったり・・・♪
昨日ジャグジーでゆっくり出来なかった分、今日は湯～っくり浸かってきました満足、満足今日のメニューW100 im 25×2×4 45" P fr 75×6 (25/b-up)1'40" K fr 200×1(ゆっくり) fr 50×4 1'15" E50S fr 50×7 (pace)1' im 25×2×4 (E/H)40" total 1800今日は、メインの50×7(pace)スピードを出しながら、フォームを崩さない事をかなり意識途中腕がちぎれそうになりましたが、頑張ってみましたいい感じで、出来た様な気がする・・・・かな
May 26, 2008
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だいぶ回復♪
今日は、昨日に引き続き回復メニューだいぶ復活してきましたよ今日のメニューW 色々取り混ぜて600位 S fr 100×10 2' im 50×4×3 1'15" E 100今日は、ゆっくり、ゆっくり、泳ぎましたで、ジャグジーでの～～んびりしたかったんですが・・・時間がなくなってしまいました・・・残念・・・
May 25, 2008
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疲れが・・・
今日は、昨日の5000の疲れもあるので、回復メニューでゆっくり2000位泳ごうと思いましたが・・・と、と、とんでもない体がぶれる・・・・・ かけない・・・・・ 体中の筋肉がガチガチに固まっている感じ・・・・なので、1000位ゆぅ～～っくり泳いで、ジャグジーにゆぅ～～～っくり浸かって帰ってきましたマッサージに行きた～～い
May 24, 2008
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ダブル練習♪
今日は、ダブルヘッター水曜日、木曜日とサボってしまったので、今日は頑張ります午前中は、チームRの練習会に参加日曜日に大会を控えている人が半分以上いたので調整メニューでしたサイクルがいつもより長めのメインはチョイス・・・なので、バタフライの練習をがっつり午前中のメニューW300 DS(fly/fr) 50×10 1'30" E100 S (fly50/fr50) 100×12 2'30" E100 フィンスイム 50×6 1'30" P 50×8 1'30" E300 total 3200今日のメイン100×12、チョイス50バタフライ/50フリーを12本～～～ がんばれ～途中意識朦朧・・・・でも、終わった後は達成感この達成感は病みつきですそして、これから夜の部に行ってきます～頑張るじょで、帰ってきましたよ夜のメニューW100 im 50×4 1'10" K fr 50×4 1'20" fr 25×4(H) 1' P fr 50×6(des) 1'10" E50D fr/fly 25×8 1' MS fr 100×3 2' fr 50×4(E/EH/HE/H) 1'30" fr 25×2(HH) 1' E100total 1800さすがに、体は正直です最初の15分位、体が重い～～、進まない～～でも、頑張りましたよ午前中は持久系の練習になったので、夜はハードの所はとにかくハードにする事を意識でも、まだまだハードにするとフォームは崩れます・・・ひゃ～～、疲れた～～今日は、5000泳いだぞ～～
May 23, 2008
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まだまだ・・・
何かスッキリしないです・・・このモヤモヤは、何でしょう・・・今日のメニューW100 im 25×2×4 45" K fr 100×2 (左右上下) 3' fr 50×4 1'15" E50 S fr 100×4(25B-up) 1'50" fr 50×8(2t/des) 1' E50 (DS fly 50×5 1'30") total 1850今日は、何となくこなして、ハイ終了・・・・ って感じ集中力ゼロ・・・ちょっと、反省メインは、100は25づつのb-upと、50は2本づつdesだったのですがまた、イーブンペース学習しない人だ～～
May 19, 2008
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Cafe・・・♪
今日は、練習はオフです。なので、夫とbeanちゃんと近くのCafeに行ってきました。 テラス席は、ワンちゃんもOKなのでbeanちゃんも大満足です。 私はガトーショコラを、beanちゃんは夫のグラタンをちょっとだけ・・・・ ゆっくりしました ワンワン・・・家に帰ったbeanちゃん、ちょっとお疲れモードでした・・・。 Zzz・・・
May 18, 2008
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達成感♪
今日は、チームRの練習会です泳いで、泳いで、4000m達成感でいっぱいです～今日のメニューW300 DS 50×10 1'30" E100 MS 550×1 10' 450×3 10' E100 フィンスイム 50×8 1'30"P 50×8 (E/EH/HE/H×2) 1'30" E300 total 4000今日は、長水路プールでの練習 。泳いだ、泳いだ～ っていう感じメインはホントは、450×4だったのですが、1本目、数え間違えで550泳いでました・・・。損をしたのか、得したのか・・・？いえいえ、得したんです って、思わないとねただ、100多く泳いだ分1本目と2本目のレストが、5秒足らず・・・げげ・・・・ く、く、苦しい～でも、頑張りましたよで、最後のプルE/H練習コーチは、E/H練習は、めりはりが重要ですと・・・でも・・・・イージーなんだか、ハードなんだか・・・ハードにすると、フォーム崩れてるし・・・も～へろへろでした～・・・明日も、がんばろ～
May 17, 2008
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練習日記♪
今日は、スポーツクラブの練習会です今日のメニューW100 im 50×4 1'20" im 25×4 40" K fr 75×2 2' fr 50×3 (des)1'20" P fr 50×8 1'05" E50MS fr 75×4 1'30" fr 50×4 1' fr 25×4 30" E100 total 1850今日は、少し軽めになりました。引き続きフォームを崩さずスピードを出すことを意識まだまだ、修行修行です
May 16, 2008
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ささやかな、楽しみ♪
今日は、ADチームの飛び込み練習会に行ってきました飛んで飛んで、30数回結構疲れた～で、今日の練習場所は公営のプールだったので、時間に厳しい厳しすぎるプールから上がって、たった15分で外に追い出されます当然シャワーを浴びている時間は無く、慌てて着替え、髪はびしょびしょ、顔はパリパリ・・・まだ靴下も履いてないのに外へ・・・・は～～なので、家に帰ってからゆっくりお湯に浸かりました・・・ふ～～極楽、極楽・・・で、今日はビールまでプシュッとしてしまいましたプハァァ～ 昼間っから飲むビールって、なんでこんなに美味しいんでしょうまたまた、極楽～～～やめられまっしぇ～ん
May 15, 2008
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スイムトレーニング♪
今日は、ADマスターズチームの練習会に参加です水曜日はスイムトレーニングです。今日のメニューW400(SKPS) ドル平 100×6 サイドKS 100×4 (50K50S) K 50×4 (10mづつHEHEH)スカリングS 100×4 (50スカ50S) MS 100×6 2'10"(2本づつdes) total 3000今日は、なんと言ってもドル平100×6・・・進まない～苦しい～きつい～長水路プールでの練習という事もあって、ゴールが遥かかなた・・・・コーチいわく、ドル平は４泳法の身体の使い方が、まんべんなく入っていてとてもいい練習なのだそうですとは言え、きつかった～で、これからアップの延長で毎回やりますから練習しておいて下さい・・・ と・・・ひゃ～～・・・ アップの延長ぉぉぉ～～私には充分メインでしたで、メインの100×8これは、2本づつディセンディングだったのですが・・・またまた、イーブンペースでも、私ホントにペースを上げるのが苦手ですまだまだ、修行です～
May 14, 2008
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自主トレ
今日は、昨日の消化不良を解消しようと思い1人で泳いで来ましたチームで泳ぐのも速い人達に刺激を受けて楽しいですが、1人の練習もまた気楽で楽しいです今日のメニューW300 DK fr/ba 100×4×2 DS fly/fr 50×5×2 1'30" MS fr 100×10 2' E100 total 2700今日は、前半キックを意識して、後半プルを意識して泳ぎました。なかなか目標タイムで帰ってこれません。落ち込んでばかりもいられないので、ガンバロ～
May 13, 2008
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消化不良・・・
今日は、練習後ちょっとした事件があって消化不良のまま終了今日のメニューW100 im 25×2×4 45" K fr 100×2(左右上下) 3' K fr 50×4 1'15" P fr 50×8 1'10" E50 MS fr 50×8 1' fly/fr25×4(H) 1' E100 今日は、軽めのメニューだったので、練習後自主トレしようとしたら、事件勃発早々に引き上げてきましたまた明日頑張ろ～
May 12, 2008
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飛び込み練習＆オフ♪
昨日は、チームRでお世話になっている、Kコーチ率いる選手コースのK塾のスタートダッシュ練習会に1時間だけ参加チームRの飛び込み練習会です選手達のスタートダッシュはやはり凄いですあの、スタート台での前傾姿勢空中でのバネ、そして一点入水、浮き上がりからのスピードただただ感心するばかりとてもとても、マネは出来ません。大人から始めたマスターズスイマーにとって飛び込みは、数をこなして度胸を付けるって感じでしょうか。でも、最初に大会に出て飛び込んだ時よりは、綺麗に飛び込んでるはず・・・多分・・・そして、家に戻ってからお昼ご飯を食べソファーで少し休むつもりが・・・Zzzz・・・・目が覚めると、なんと辺りは真っ暗・・・相当疲れていたみたいですおとといは、ダブルヘッターだったしなので、今日はオフオフゆっくりしました
May 11, 2008
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ダブルヘッターしました～♪
今日は、ダブルヘッターしました～朝起きた時は、今日は軽い練習にしようかな～・・・なんて、怠け心でいっぱいだったのですがやっぱり行きました午前中は、チームRの練習会に参加です午前中のメニューW300 DS fly5本/fr5本 50×10 1'30" E100 MS fr 300×1×3 6'40" fr 100×5×2 2' E100 フィンスイムfly 50×8 2'(25水中キック/25スイム) PS fr 50×8 2' E300 total 4000泳いだ、泳いだ～～ドリル練習のバッタのフィンスイム普通に泳ぐ時は感じないのに、フィンをつけると何か、重心が後ろに残ってしまういかに、普段からバッタのキックが弱すぎるのか、それとも、プルと、キックのタイミングが合っていないのか・・・？どちらにしても、やっぱりキック力・・・ 弱いです・・・ 継続して、練習してみようで、夜は私の通うスポーツクラブのマスターズの練習会夜のメニューW300 D frスカリング 25×6 1' P fr 100×3 2' fr 50×4 1' K fr 25×8(E/H) 45" E50 MS fr 50×3(E) 1'10" fr 50×3(E/H)1'15" fr 50×3(H) 1'20" fr 25×2(H) 1' E100 total 1800午前中はベース系、夜はスピード系になりました。やっぱり、ピッチを上げるとフォームが崩れます継続は力なり地道に練習です～
May 9, 2008
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テクニック練習♪
今日は、A・Dマスターズチームの週に1度のテクニック練習会です泳ぎ込みの練習会や、自主トレだけだと、どうしても自分の癖が直らなかったりするので貴重な練習会です今日のメニュークロールのテクニック K １． ローリングキック ２． 右サイドキック ３． 左サイドキック ４．5秒サイドキック5秒リカバリーの一番高い所で止める。左右交互。P １． 25フロントスカリング25スイム ２． 25ミドルスカ25スイム ３． 25リアスカ25スイム ４． 25ミックススカ25スイムS １． 片手右スイム ２．片手左手スイム ３．肩タッチスイム ４．リカバリーの一番高い所で5秒止める上記を1セットとして、2セット トレーニング少々 total 2000今日は、テクニックなので、とにかく意識意識動きを分解して練習するとバランスが崩れて、とにかく体幹の重要性を感じます。陸トレしなくちゃ・・・・でも、陸トレはもっぱら家でテレビを見ながらの“ながら筋トレ”・・・ホントに効果があるのかどうか・・・んんん・・・ わぁぁ～～～そして、陸トレって続かないんですよね～いつも、3日坊主です・・・
May 8, 2008
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がまん、がまん・・・。
今日は、A・Dマスターズチームの練習会に参加してきました今日のメニューW600 DS fr 50×8 K fr 100×4 P fr 75×8 S fr 50×6×3 1'10"/1'05"/1' E200 total 3100メインの50×6×3、セットごとにサイクルが5"づつ短縮コーチの指示は、1セットごとにタイムと心拍数を上げる・・・ところが、私は・・・タイムも、心拍数も3セットとも、一定自分では、1セットごとにスピード上げてるつもりですがタイムも、心拍数も上がってないこれって、やっぱり練習効果的にはですよね～何がいけないんだろう・・・悩む～ がまん、がまんかな・・・
May 7, 2008
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移植作業＆公園でお散歩
今日は、練習はオフにしました。泳ぎたい気もしたんですが・・・ 疲れが取れないので・・・なので、昼間beanちゃんと庭でアイビーの移植作業をしました。2、3年、ず～っと鉢植えにしたまま、ほったらかしておいたアイビー枯れちゃったの？と思うくらいかわいそうな状態に・・・で、去年の秋に地植えにしましたそして、春になって、2株は見事に復活 ところが、1株だけ日当たりが悪かったのか・・・ まったく、新芽が出てません・・・なので、日当たりの良い場所に移植 ←この穴に、移植です！beanちゃんも、興味深深ですこれで、復活するでしょう そして、夕方から夫とちょっとだけ車で移動して、広い広い公園で、beanちゃんと散歩 山の上まで登れます・・・！ 散歩、散歩～！いっぱい歩いたね また来ようね
May 6, 2008
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疲れてる～
今日は、朝から疲れてます昨日の夕方位から背中に張りを感じるような・・・背中に張り・・・なんて、何かホントにスポーツ選手みたいでいいかも・・・んな訳ないでしょマッサージに行きた～い今日のメニューW300 K fr 50×8 1'30" PS fr 100×10 2' S fr 50×4 1'20" E50 DS fly 50×4 1'30" total 2150今日は、時間があまり無かったので100×10がメイン昨日よりは、少しスピードに乗ってきた感じでも、理想タイムにはまだまだです・・・。
May 5, 2008
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持久力
今日も、自主トレです 今日は、ベース系の練習にしようと思ったのですが、意外とプールが空いていたので、スピード系もプラス持久力、スピード、共に試合前より落ちています試合後って、そんなものなのでしょうか？それとも、試合後のオフ気味のさぼりが影響・・・？今日のメニューW200 K fr 50×8 1'30" PS fr 100×10 2' S fr 50×4×2 (H)1'20" E50K fly 50×4 1'30 DS fly 50×8 1'30" E400 total 3050しばらくfrの50のタイムアップに取り組む予定。50のハード、8本・・・・・ きつい～まだまだ調子が上がりません。100で、ベースとフォーミングしましたが、パドル有りなのにタイム落ちてます。今は、我慢の時でしょうか？flyは、とにかく数泳ぐ予定flyは、今まで練習不足だったので、とにかく泳ぐ泳ぐ泳ぐでも・・・ヘロヘロ～
May 4, 2008
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練習♪
今日も自主トレですゴールデンウィーク中は、こんな感じで練習しましょ今日のメニューW200 K fr 50×8 1'30" P fr 75×4 1'30" DS fr 50×4 1'10" S fr 100×4 2'10" fr 50×8 1'20"K fly 50×6 1'30" DS fly 50×8 1'30" E50 total 2650今日は、昨日のメニューを短水路で当たり前ですが、タイムアップしてませんfrのメイン、2セットやりたいんですが50×8ハードでヘロヘロですハードのタイムがまだまだだしハードのタイムが出てからから、2セットにすればいいのかな・・・？flyも我慢我慢の泳ぎですゆくゆくは、DSからSに変えて10本にしたいあと、課題はflyのピッチあせらず、地道にやります
May 3, 2008
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再開
練習再開です今日は長水プールで自主トレメインは、fr 100×4 2' 50×8 (H) 1'20"100は、パドルで、50は、タイムにこだわって100は、たまたまDESに・・・パドル有りだったので、タイムはまぁまぁでも、3"～5"のタイムアップが理想50は、タイム、タイム50は常にレースペースを意識きついです5"～6"のタイムアップが必要です時間があれば、これを2セットやる予定もう一つのメインは、DS fly 50×8 1'30"これは、まずはflyの持久力アップが目的1本目と8本目では、15"落ちます徐々にスピードアップも意識そして、永遠の課題、フォーム修正なかなか、癖は抜けませんとにかく意識です
May 2, 2008
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タイム
大会が終わって、約2週間色々考えましたよ色々な練習会に参加したり、自主トレもしっかりやったしベース系もスピード系も泳いだ距離は、1ヶ月で70キロ近くそれなのに、ベストタイムが出せないのはなぜ一生懸命やったからこそ落ち込みましたよその答えはまだ出てませんが・・・また、大会に向けて練習です今までと同じ練習方法ではいけない思い、自分なりに考えました人間ですから、好きなプール、でも行けばストレスはありますそのストレスを少しでもなくして、練習に集中できる環境で泳ぐメンタルって本番も、練習も凄く影響してて、楽しいって感じる事って今更ながら凄く大事自分がストレスと感じる事って何かなって振り返って、それを除いて行こうと思うそして、練習中からもっとタイムにこだわる幸い私はきつい練習が大好きだから、もっともっとタイムにこだわろうあたり前の事だけど、粘り強さがかなり必要とりあえずは、こんな感じでまた頑張ろう
May 2, 2008
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今日から５月・・・♪
今日から5月約2週間のオフも終わり。また、頑張ります約2週間、まったくオフにしてた訳ではありませんよ。25日(金)のメニュー自主トレ キック中心もくもくと、キック練習しましたよ26日(土) オフ27日(日)のメニュー自主トレ キック中心この日も、もくもくとキック練習自分でも恐い・・・。28日(月)のメニューAチームの練習会バタフライのテクニック 2000テクニック中心の練習会ちょっと愚痴・・・ここのコーチ、スキルは高いけどとにかく暗い・・・もっと大きな声でハッパかけて欲しい・・・厳しさも大事だけど、楽しい方がもっと大事楽しく泳ごうよこの日は、ダブルヘッターしました。夜のメニューW 200 im 25×2×4 50" K fr 100×2 3' fr 50×4 1'30" E50MS fr 200×1 4'30" fr 100×2 2'15" fr 50×4 1' fr 25×8 40" E50この日は、こなしただけの練習・・・タイムも特に気にしないでフォーミング いいの、いいの、残りの4月はダラダラって決めたから29(火)30(水) オフそして、今日意志弱くオフ だらだらですが、一応泳いでました
May 1, 2008
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- 阪神タイガース
- ４打数４安打１本塁打って...!!
- (2026-08-02 00:47:11)
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- 【金鷲】東北楽天ゴールデンイーグル…
- か・ん・ぱ・い
- (2026-08-02 09:52:34)
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- ＧＯＬＦ、ゴルフ、そしてｇｏｌｆ
- 現在の住・🏠環境は、田舎に住む….ゴ…
- (2026-08-02 06:07:31)
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