2008年03月の記事
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beanちゃん♪
今日は、クラブが特別休館日なのでオフしました。なので、beanちゃんのかわいいショット・・・親バカです・・・ 眠いから・・・・・ 写真は・・・ 後にして・・・・ ・・・・？変な足・・・ おやすみなさい・・・
March 31, 2008
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自主トレ。
今日は、自主トレ春休みなので、混んでた～。混んでて思うように泳げず、少なめになりましたが・・・・100×10 2' だけは、やりました～flyは、ドリル中心に・・・試合まで、あと2週間
March 30, 2008
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もちろん今日も練習～！！
今日は、クラブの練習会今日のメニューW100 S fly 25×8 45" P fr 50×4 1'05" fly 25×8 45" (EH) K fr 50×6 1'30" (des) E50 MS fr 50×4 1'15"(E) fr 50×4 1'20" (des) fr 50×3 1'30" (h) fr 25×1 (TT) E75 total 1700最後のTTは、1"遅い～スピード練習、きついけど頑張るじょ
March 29, 2008
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練習、練習
火曜日、水曜日はオフにしました。調子も悪かったし、疲れていたし・・・・思い切って、休んでしまいました。で、昨日から練習再開です木曜日のメニューW100 S fly 25×4 45" fly 25×4 40" K fr 75×4 1'50" P fr 75×4 1'40" D fly 25×4 50" S fr 75×4 1'30" E50 MS fr 75×2 1'45" fr 50×3×2 1'15" E100 (fr 100×5 fr 50×10)total 3000木曜日は、だいぶ調子が戻りました・・・でも、大学生のAコーチ、クラブのスケジュール変更に伴い今日で終わりです。Aコーチのメニュー私には合っていたので残念です・・・。Aコーチ、ありがとうございました今日のメニューW300 DS 50×10 1'30" E100 MS 100×16 2'15" 四泳法テクニック今日は、チームRの練習会に参加です。 メインの100×16 2'15" 2'15"の少し余裕のサイクルだったので、少しスピード出して泳ぎました。心拍数もそんなに上がらず40"～45"を維持して泳ぎました本当は、40"切りを維持するのが私的にはOKなんですが、長水のプールだったので、そんなもんでしょうか・・・・。 そして、金曜日、土曜日のK教室がなくなってしまいました。そして、Kコーチも辞める事に・・・Kコーチには、本当にお世話になり、フリーとバタフライはベストも出せました。残念で、仕方ありません。でも、Kコーチに教えて頂いたKスタイルは、今後の練習には必ず役立ち、本当に貴重な経験になりました。本当に、ありがとうございました。必ず、目標タイム達成します
March 28, 2008
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まだまだ・・・
先週から、調子が上がりません今日のメニューW200 K fr 100×1 3' fr 50×4 1'10" fr 25×8 1'(EH) E50 D fr/fly 25×8 50" MS fr 50×4 1' fr 25×4 1' fr 25×8 1'(EH) E100 (fr 100×5 2' fr 50×10 1') total 2700今日も、あまり良い所無し。キック 50×4 1'10" が回れたのは、良かったかな。明日も頑張ろう
March 24, 2008
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週末の練習。
土曜日は、K教室日曜日は、Aチームの通い合宿2日目両日ともにスピード練習がっつり、がっつり、しぼられましたぁ～～土曜日のメニューW100×2 P fr 50×8 1' K fr 50×8 1'10" E50 MS fr 100×3 2'(EHEH) fr 50×14 1' E50D fr 25×6 45" S fr 25×6 45" KS fr 25×4 45" SD fly (TT) total 2500メインの50×14 1'。しぼられました～遅い遅いの連発です。 頑張ります日曜日のメニュー細かくスタート、ターン等レースでのテクニック練習と、スピード練習。同じく、容赦無くしぼられました頑張りまっす
March 23, 2008
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かなり反省・・・。
昨日休まなければよかった・・・・何で、休んだかと言うと・・・前日スピード練習で少し疲れていたから。祝日なのでプール混んでて自分のペースで泳げないと思ったから。どちらも、休む理由になってないです・・・。 それも、レース前なのに・・・やってしまいました今日K教室だったのですが、アップ、プル、キック終わったところでKコーチに、☆さん、昨日練習休んだでしょ？プルもキックもおかしくなってるよ。 と・・・確かに泳いでて、自分でも調子悪いここしばらく調子が良かったのに・・・メインも、まったくスピードが出ません反省・・・・今日のメニューW fr 100×2 P fr 50×4 1'10" K fr 50×4 1'20" E50 MS fr 100×2 2' fr 50×10 1' E50 D fr 25×10 45" S fr 25×12 45" KS fr 25×6 45" SD fly/fr (TT)(fr 100×5 2' 50×10 1') total 3100今日は、良いとこ無し。自主トレの1000も、まったくスピード感無くいつもより10"遅い・・・昨日の1日の休みがこんなに影響するとは・・・・とにかく戻そう・・・・あせらない、あせらない・・・・1日1日を大事にしよう今日が、本番じゃなくて良かった・・・ そう思うしか無い・・・。頑張れ、頑張れ
March 21, 2008
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スピード練習
今日も、練習会です大会が近いので、スピード練習です。今日のメニューW100×4 K fr 50×6(HE) P fr 50×6(HE) DS 50×8(fr/fly) MS fr 50×10 1' 50×8 1'10"(H) 50×6 1'20"(3本づつdes) 50×4 1'30"(50の中でHE) 50×2 (EH) E200 total 3100集中しました～。ただ、練習ペースをあと1"上げたい・・・・そして、レースペースに繋げたい大会まで、あと3週間ちょっと集中するぞ～絶対、ベスト更新目標タイム達成 する
March 19, 2008
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練習グッズ♪
今日はオフです休みました～最近買った陸トレ用練習グッズです。 Kコーチお勧めの、チューブです。これの優れている所は、チューブの先にパドルが着いている所・・・パドルに手を突っ込んでグイグイ引っ張ります。夏には、ノースリーブが着られなくなるくらいマッチョに・・・ マジですか・・・beanちゃんも、興味津々です 何これ？ただ、一つ問題点が・・・・柱や、パイプなどに引っ掛けて使うのですが、ウチには柱もパイプも有りません。なので、リビングのテーブルの足に引っ掛けて引っ張ってみると・・・・テーブルごと引っ張ってしまいました・・・・ 意味なしなので、これはスポーツクラブ用ウチ用はこれです。 これなら、テーブルごと動く事はありません今は、試合前なのでやってませんが・・・・。三日坊主に気を付けます
March 18, 2008
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毎日・・・
我ながら毎日毎日よく泳ぐ・・・・これだけ頑張ってるんだから、何かいい事あるかな・・・。今日のメニューW100 im 50×6 1'15" P fr 50×6 1'05" fr 50×6 1' K fr 25×5 45" fr 25×5 40" E50MS fr 100×3 2' fr 50×6 1'15"(EH) E100 (fr 100×5 2' fr 50×10 1') total 3000 今日も泳いだ～あと試合までは、とにかくスピードです絶対、絶対、自己ベスト更新 目標タイム達成絶対する
March 17, 2008
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マイケル・フェルプス！！
凄い、凄い～～ の連呼ですNHKスペシャル、「ミラクルボディー 世界の最強スイマー」マイケル・フェルプスの特集です。凄いです凄いですフェルプスの世界最強の速さの秘密を、クロールとバタフライの水中映像で、色々な角度から分析します。美しい・・・・ 精密機械の様ですもちろん、私の様なマスターズスイマーにはマネなど出来る訳はありません・・・・でも、でも、世界最強最速の泳ぎです頭の中に焼き付けます。て言うか、フェルプスになったつもりで泳ぐかな 無理・・・・ そして、体格等、生まれつき持って生まれた物も有りますが、それ以上に練習量の多さです 世界最強最速、精密機械の様な美しさは、あの練習量の多さの上に成り立っているんですね～。午前中に2時間、午後に3時間、1日16キロ。 休みは、週1日。あの、身体に8キロのおもりをつけて、40秒の立ちドルフィン10回10セット・・・。ありえない・・・ 凄すぎです・・・・ 練習量を支える精神的強さも、凄いですね。北京五輪で初の8冠 応援しますで、今日の私の練習は・・・ちょっと風邪っぽいのと、昨日の疲れもあるので、軽めにドリル中心に・・・練習後は、スポーツクラブのジャグジーにゆっくり浸かって来ました。明日からも、頑張るじょ
March 16, 2008
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通い合宿・・・1日目♪
今日も、泳いだ～長水路のプールで5000～～通い合宿1日目、ドリル＆持久力強化メニューです。今日のメニューW800 K im 50×3×4 P im 50×3×4 DS im 150×2×4 E100 MS fr (300×1 100×3 1')×3 E200 total 5000泳いだ～メインの100×3×3は、フォーム、スピード意識意識意識この調子で、頑張ろう来週の日曜日は、通い合宿2日目スピード強化メニュー。 きつそ～
March 15, 2008
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昨日の練習♪
昨日は、午前は飛び込み練習会、午後は通常の練習会でダブルヘッターしました。飛び込み練習会は、飛んだ飛んだ30回弱飛び込みましたさすがに、腹打ちは少なくなりましたが最近は顔打ちしますでも、昨日は1つ収穫がありましたいつも、前に体重かけてと言われても、どうしても後ろに体重が残ってしまうんです。体重を、前にかける為のお尻の使い方を習いました。なるほど～～ 目からうろこでしたそして、夜はマスターズ練習会。大学生のAコーチ、最近がっつりがっつり泳がせます。いいね、いいねぇ～～昨日のメニューW100 im 25×4×2 50"45"40"40" K fr/fly 75×4 1'50" P fr 75×4 1'40" S fr 75×4 1'30"E50 D fr 25×4 45" MS fr 100×2 2'10" fr 50×4 1'05" fr 25×6 35" E100 (fr 100×10 2')total 3000昨日は、疲れもありましたが飛ばす所を何箇所か入れ、集中しましたただ、メインの50×4と、25×6 セット間が1分あったので、全部ハードにすると練習効果が高かったんですが・・・・サイクルが短めだったのと、疲れもあったのでEHでやったのが反省練習後コーチに聞くと☆さん、出来ますよ。気持ちの問題です と・・・昨日は、気持ちで負けてたなぁ～～自分に勝つ頑張ろう～～泳ぎ込みも順調です。 続けよぉ～～今日は、K教室頑張ってきます行って来ました今日は、いつもの練習と違ってレース当日を想定した練習ですスチレッチ、アップ、レース・・・・1種目昨年は本当に調子が悪くてベスト更新出来なかったんですが・・・・前半の入り一昨年のペースが出ました。後半、落ちました。試合まであと1ヶ月、後半の持久力が課題になりました。2種目ベスト出ましたでも、目標はあと1"縮めたい頑張ります
March 14, 2008
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オフです！
今日は、練習はオフにしましたbeanちゃんと1日ゆっくりしました・・・夕方・・・お気に入りのおもちゃが・・・ 光ってます・・・・beanちゃんも見つけました。 んん・・・？ 何これ・・・？ mama・・・ おもちゃが・・・・ 大変・・・・ 丁度、窓から入った西日がおもちゃに当たってたんです・・・・冬の日差しは本当に部屋の奥まで入ってきますね要注意・・・？ なのかな・・・ 2日も休んだし、明日からまた気持ち入れ替えて・・・・頑張るじょ
March 12, 2008
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鬼練！！
昨日は、鬼練でしたと言うのはYコーチ今日は、皆さんのリクエストに答えて鬼練ですよ～～ と・・・鬼練、大賛成何だかんだ言って、結構みんなきつい練習大好きです 昨日のメニューW100 im 25×8 45" K fr 50×3 1'20" fly 25×6 40" P fr 75×4 1'30" E100 MS fr 50×8 1'05" fr 50×8 1' E100 (fr 100×10 2') total 3000昨日は、まあまあの調子でした。ただ、メインのfr 50×8×2何となく終わってしまったので、自分なりに制限タイムをつければ良かったかなぁ～～。と、反省です試合も近いので練習会は、1回1回を大切にしなくちゃですで、今日は、オフでした。なので、美容院に行ってきましたプールの塩素で髪やられてます・・・・
March 11, 2008
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合同練習会♪
今日は、K教室の金曜組、土曜組の合同練習会です前半軽めに練習して、後半はストレッチと試合前日から当日の調整方法です。この調整方法は、大人から水泳を始めた私の様なマスターズスイマーには、意外と分からないもの。でも、レース結果にかなり影響する重要事項なので、かなり具体的ですごく参考になりました実践するぞ今日のメニューW fr/im 100×2 K fly 25×8 1' fr 100×1 P fr 25×10 45" fr 50×3 1'05" E50 S fr 50×2 1' fr 25×10 45" D fr 25×8 1' total 1500今日は、朝9時からの練習午前中の練習会はあまり無いので、身体が動かない～～でも、大会は午前中・・・試合前は意識して午前中に泳ぐことも大切かも・・・・で、やっぱり疲れた～疲れが溜まってます。来週は少し休みも入れなきゃ
March 9, 2008
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きつい～！
今日は、K教室メインはほとんどダッシュきつかったけど、充実感でいっぱいです今日のメニューW im 25×6 45" im 100×1 3' K fr 200×1 fr 25×6 45"(HE) P fr 100×5 1'45"(des)fr 25×8 45"(b-up) D fr 25×4×3 45" E50 MS fr 25×8 (HE) 45" fr 25×8(EH) E50 MS fr 25×8 45" (b-up)fr 25×8 45"(H) E50 SD fr (TT)今日は、昨日ほど疲れを感じませんでした。最後のTTもfrで、1"上げましたこの調子で頑張るじょ
March 8, 2008
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疲れたぁ～～！
疲れた～ここのところプールに行ったら3000泳ぐを、ノルマにして実践していたのですが、さすがに疲れ・・・溜まってきました。疲れを上手に取りながら練習するのも、タイムに繋げる重要な事ですね～。昨日のメニューW100 S im 25×4 40" KS fly/fr 75×4 1'45" P fr 75×4 1'40" S fr 75×4 1'30" E50D fr 26×6 45" MS fr 100×3 2'10" fr 50×6 1' E100 (fr 100×10 2') total 3000昨日は、メインの100も50もタイムが上がらないその割には、はかはかしてるし・・・。疲れが、出てきました・・・そして、自主トレの時も、道具を着けているにもかかわらず5"落ち・・・・。ん～～我慢、我慢、の時期ですか・・・・そして、今日は、K教室やっぱり、疲れが泳ぎに出ていた様で水泳仲間のSさんに・・・今日、泳ぎ、抑えてる・・・・？ と・・・自分では抑えたつもりは無いですが、ピッチ、キック、ともに遅くなっていた様ですそれなのに、練習後に自主トレの100×10 2'やっちゃいました・・・性格なんです・・・そして、プールから上がったら全身に自分の体重を感じる感覚・・・・少し休まなきゃ・・・今日のメニューW im 25×6 45" im 100×1 3' K fr 200×1 fly 25×6 45"(HE) P fr 100×3 2' fly 25×6 45"D fly 25×4×3 1' E50 S fly 25×6 45"(HE) fr 25×6(E/Hノーブレ) E50MS fly 25×6 45"(B-UP) fly 25×6 45"(H) E50 SD fly/fr(TT) (fr 100×10 2') total 3000本当に疲れたぁ～～良い所無しです。金曜日は、flyの日と決めているので、気力で泳いだって感じあ～～この辛さが自己ベストに繋がってほしいラストのTTも、1"づつ落ちました。身体ってホント正直なんですね・・・でもでも頑張りますよ～～疲れを取って、練習だぁ～～～ こんなときは、beanちゃんに癒されますまた、いたずらしちゃいました。 何乗せたの・・・？ 寝るよ・・・。散歩、行こっか・・・
March 7, 2008
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美味～～♪
昨日の漬け卵・・・・ タンパク源・・・・美味でした～～そして、オフ明けの練習会です今日のメニューW300 スカリング fr 25×8 K fr 400 P fly/fr 50×10 1'20" D fr/fly 75×8 2' MS fr 50×4 1'10" 200×1 4'20" 100×2 2'20" 200×1 4'20" E200 total 3000今日は、また悪い癖がでました。悪い所は、分かっているのに・・・・やっぱり練習は、継続。頭使って頑張ります明日も、また意識意識意識意識頑張るじょ
March 5, 2008
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漬け卵♪
今日は、練習はオフでした。なので、beanちゃんとゆっくりしましたよそして、漬け卵を作ってみました 漬け汁を作ってゆで卵を漬けるだけなのですが・・・・一晩漬けると味がしみる様なので味見は明日です 何・・・？ 卵・・・？明日食べようね
March 4, 2008
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苺のパフェ・・・♪
今日は、練習帰りに苺のパフェ食べてきました練習で疲れた後の甘甘はおいちぃ～～今日の練習W100 im 25×8 45" P fr 25×6 1'(スカリング) fr 50×4 1'05" fr 25×6 30" K fr 50×6 1'20" E50 MS fr 100×3 2' fr 50×3 1' fr 25×4 1' (EHEH) DW100 (fr 100×10 2') total 2700今日は良い感じで泳げたような・・・・油断は禁物まだまだ、意識意識 いっぱい泳ぎた～い
March 3, 2008
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ベスト♪
今日から3月、今月は泳ぎ込むぞ～～で、K教室今日のメニューW100 im 25×8 45" S fr 100×6 1'50" KS fr 25×10 45" P fr 50×5 1'10 fr 25×6 45"(H)E50 MS fr 25×12 45" (ストローク、タイム一定) fr 25×8 45" (b-up) fr 25×6 45"(H) E50 D fr 25×6 45" SD fr(TT) total 2450今日は、フリーメイン昨日に続き、泳いだ、泳いだ～。で、ラストのSDで、出ました～～～フリー25、ベストですそして、泳いだ後Kコーチに・・・・今日の泳ぎはピッチも速かったしいい泳ぎでしたよ。 と・・・・やった～～この調子でがんばるじょ
March 1, 2008
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