2018年02月の記事
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東京最終日
今日は7:00起床。 息子を見送って洗濯と掃除を少し。 近くのコンビニへ 荷物を送りに行き 身軽になって東京駅へ向かいました。 息子の家から駅まで徒歩1~2分。 その途中に コンビニ、ドラッグストア、食べ物屋さんがあり 大抵の用事は済ませられます。 駅からは乗換無し12分 165円で東京駅。 便利過ぎる！ 今回ひとり歩きして 電車の乗り方にも多少慣れてきた、 と思っています。 東京オリンピックでは 宿泊施設としてぜひ利用させてもらおうっと。 それまで 息子の転勤ありませんように。 去年来た時まだ工事中でしたが 整備が進んでました。 東京駅丸ノ内南口。 綺麗～！ 東京在住の友達と待ち合わせ 皇居周辺を散策。 友達は 東京に住んで25年になるのに 皇居を歩くのは初めてらしい^_^; 昨日より筋肉痛が楽になり 軽快に歩くことができました。 皇居ラン、今回もしなかったなぁ。 少し残念。 今日、ランナーは少なかったです。 ランチは中央郵便局のビル内で。 沢山レストランがあって迷います。 食べながらも お互いの近況報告とマラソン話。 彼女はバレーボールをずっと趣味で続けていて今はヨガと数キロのジョギングを週1でやっているそう。 次の東京マラソンはエントリーすると言うので とても楽しみ。 お互いの当選を祈って またの再会を約束して お別れしました。 東京5日間の旅 じゅうぶん過ぎるほど満喫しました。 元気な息子の様子を見て安心 東京マラソンは無事(？)完走できたし 神様にもすがり願いまくったので 今年も元気に走れると思います。 明日から気持ちを切り替えて頑張ります。 仕事は繁忙期に突入。 走る予定 次は…4/1四万十川桜マラソン と、その前に駅伝大会。 頑張らなくていいよ～ということですが タスキを繋ぐ限り ファンランというわけにはいかず 準備は必要。 疲れを取りつつ 練習を再開します。
2018.02.28
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東京 てくてく神社巡り
東京マラソンの筋肉痛は少し治まり 爪先のマメが痛い程度。 花粉症は薬で抑えて 元気でいます。 天気も良いので ひとりで朝から外出 神社巡りをしてきました。 歩いた～！ 思い立ったのは 東京マラソンの受付で貰った 東京メトロ券。 有効期限が3/31で 最初に使った時から24時間限定で乗り放題というもの。 これを有効利用したくて 浅草神社、神田大明神、湯島天満宮、明治神宮など 8つの神社を参拝して 御朱印をいただきました。 夕方には参拝が終わってしまうので 休む時間が惜しくて 昼食も食べずに てくてく歩いて電車に乗って また歩いて… かなりの運動量だと思う。 梅の花に癒やされ パワースポットを巡り 気持ちはとてもリフレッシュできました。 夕食は息子と廻らないお鮨屋さん。 何もかも美味しかった～ 特に｢味噌豆腐」 (鮨じゃないけど(笑)) まるでチーズのようなコク！ おかわりしてしまいました。 お高いお鮨屋さんでしたが 息子がご馳走してくれ 大大満足♪ 楽しい一日でした。 明日、松山へ帰ります。 次、東京へは…いつ来るかな。
2018.02.27
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東京マラソンから一夜明けて
昨日のダメージは 筋肉痛と右足人差し指の爪が死んだこと。 腹痛は無く 出血もありません。 いたって元気です。 何だったんだろう…昨日のあれは。 確かに血液で しかも 勘違いする程度の出血ではなかった。 謎ですね。 迷宮入りしそう。 完走メダルとタオル。 タオルは息子に進呈しました。 今日は一日沢山歩きました。 良いリハビリになったかな。 スカイツリー、3度目です。 展望台まで行ったのは2度目。 息子は初スカイツリー。 東京に住んでいると行かないものですね。 富士山は霞んで見られませんでした。 すみだ水族館はお気に入りです。 近ければ年間パスポートで 何度でも来られるのに… 夕方は池袋方面をぶらり。 夕食をして帰ってきました。 昨日のダメージで階段の上り下りが大変で 駅のホームでぎくしゃく歩き。 歩くの遅いな～と息子に叱られながら。 仕方ないよ～フルの翌日なんだし。 明日はもう少し さっさと 歩けるでしょうか。 ひとりで 散策に出掛ける予定です。 あ、そうそう。 昨夜真夜中(明け方？)に地震がありました。 結構長く横揺れ。 東京にいると地震と電車の遅延には慣れるみたいです。
2018.02.27
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東京マラソン 走ってきました
スタート前の威勢の良さとは裏腹に 見事撃沈してゴールとなりました。 結果 グロスタイム 3時間52分 ネットタイム 3時間48分 目標の松竹梅 辛うじて梅 サブ4は達成しました。 心配だった天気は スタートして暫くは脚がかじかんで 愛媛の二の舞？と思ったものの 5k過ぎてからは暖まり 以降ゴールまで寒さが苦になることはありませんでした。 カイロを沢山貼ったのも正解でした。 風邪の方もほぼ完治。 たまに咳が出る程度で問題なし。 いやはや、立派な撃沈っぷり。 撃沈理由は 愛媛マラソンの疲労回復がじゅうぶんではなかったこと。 愛媛マラソン以降の練習で 不安に感じたことが的中しました。 3週間あったけど 本当の疲労はまだ残っていたらしく 終始脚は重かったです。 それともうひとつ腹痛。 お腹を下すとか吐き気がする等 胃腸系のトラブルはないタイプなのに 今日はスタートする頃から腹痛で トイレに行こうかどうしようか迷いつつ 結局 ゴールまで行かずに乗り切ったのですが (果たしてそれが良かったのかどうか) 走っている最中に 体にとんでもない異変が起きていました。 この大事なレース中に あろうことか 不正出血していて大惨事。 気休め程度の予防はしていたけど ほぼ役に立っておらず ゴール後暫くして 慌てた～(゜o゜;) 1秒でも早く着替えたいのに ゴールしてから更衣室に辿り着くまで とことん歩かされ 疲れてるし恥ずかしいし みっともない姿をさらしてしまいました。 あぁもうっ😥 腹痛は生理痛な感じ。 でも生理ではないようで レース後の出血は今のところありません。 腹痛は継続中。 何なのか… 更年期の不正出血か でなければ何なのか…謎。 はぁ…女って大変じゃ。 それでも 東京マラソンは楽しかったです。 面白かった。 またいつか走りたいです。 たくさん声を掛けてもらって 100倍元気が出ましたよ。 ｢愛媛頑張れ」 ｢愛媛ちゃんファイト～」 ｢手袋お揃いだよ～」 ｢愛媛マラソン走ったよ」 ぼっち参戦だから 有難くて嬉しかった。 ありがとうございました！ レポ、また思いついた時に。 明日は息子とスカイツリー というか メインは水族館！ ダメージあっていびつな歩行ですが 楽しみます。
2018.02.25
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東京マラソン2018 行ってきます
カーリング見てたらダメだよ 早く寝るようにとアドバイスされつつ 見てしまいました。 布団の中で横になって(笑) 良かったです～銅メダル。 曇り空。 寒いですがカイロ貼りまくって 何とか凌いでます。 今日は 最後までペースキープ それが目標。 5:20/km まもれるかな。 では行ってきます。
2018.02.25
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明日は東京マラソン
朝の便で羽田到着。 リムジンバスで東京ビッグサイトへ直行 ランナー受付を済ませました。 11:00からの受付が 10:30からに繰り上がり 少し待っただけで入場 リストバンド装着、顔写真撮影等 並んでも直ぐに動けて とてもスムーズでした。 体調は… 風邪はまだ治ってませんが 落ち着いています。 飛行機に乗って気圧の変化からか 頭痛がしてきたので 薬を飲みましたが 元気でいます。 エキスポで順路に沿って進むうち あれこれ買ってしまいました。 一生に一度かもしれない東京マラソンなので…ま、いっか。 自然とテンションあがります。 ゆりかもめに乗って移動中。 息子の所へ向かいます。
2018.02.24
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東京マラソン2日前
風邪の具合は少しずつ変化している状態。昨日出勤するまでは「治ってきた」と思ったけど仕事で話していると咳が止まらなくなることが何度も。喉の痛みから今は咳。身体自体はさほどつらくはないので今日一日の仕事を乗り切って（21：00まで勤務）なるべく今日は早く休んで明日東京へ向かいます。愛媛マラソン以降3週間満足に走れていません。ですが今できることコンディションを整えることを最大限頑張るとして日曜日、笑顔で走ろうと思います。目標タイムは松 ネットタイム更新（3時間41分）竹 愛媛マラソンより好タイム （グロス3時間49分 ネット47分）梅 サブ４スタートロスは７～８分でしょうか。道幅が広いからもう少し短いかもしれませんがEブロックって。。。前に1万人近くいる感じ？スタートは焦らずウォームアップと思って走ります。どれくらい走れるのか体調をどれほど戻せるのかさっぱり見当つきませんが辛い時こそ「笑顔」で夢に見た東京マラソンを楽しみます。4月1日 四万十川桜マラソンの案内が昨日届きました。初参加です。わくわく。
2018.02.23
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東京マラソン3日前
風邪引いたら栄養休養最優先ってことで昨夜もパシュートの金メダルを見届けて直ぐに横になりました。寝付くまで時間がかかったけど身体を休ませるのが大事ですからね。おかげで今朝は喉の痛みは無く咳がたまに出るくらい。快方に向かっていると思います。昨日はジム。コアトレ後ロードへ。5キロだけレースペースより若干速めで走ってみました。5.013k25:425:07/km昨日はウォームアップとクールダウンのジョグを含めて8k。多分本番までもう走らない。走ってみて感じたのは身体全体の疲労。それで夕方思い立ってマッサージしてもらってきました。脚より首や背中、上半身のハリが酷いと言われました。寒さでガチガチだったからな～「上半身が温まってから脚が温まるから肩甲骨を動かして上半身が温まるまでスタートしばらくはスピードを出さない」コーチのアドバイスを守って走ります。愛媛の二の舞は踏みません！最初ゆっくりツッコミ厳禁。今日明日は仕事がハードですがマッサージストレッチはしっかりして体調を整えます。
2018.02.22
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東京マラソン5日前
昨日は仕事から帰って夕食後9時には横になって直ぐに眠りました。風邪は小康状態喉が痛いのとたまに出る咳。たいしたことはないけれど眠れる時にはなるべく休もうと。日曜月曜、そして今日もランオフで3日間。明日はジムへ行き少しだけ走るつもりなので今夜も早めに寝ます。東京へ送った荷物は息子宅へ到着しました。ウェアや着替え、補給食等8キロ程の荷物ですが先送りしたので身軽になりました。土曜日空港からリムジンバスで25分受付会場の東京ビッグサイトへ向かいます。
2018.02.20
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応援の一日
今日は高知龍馬マラソン。 ランナーの皆さん お疲れ様でした。 愛媛マラソンから2週間。 愛媛走って今日も走る人ってすごい。 私にはとても無理。 私は3週間あけて東京マラソン。 それでも不安。 ベストな状態で走れる気しない。 20kで終わりそうな脚の状態というか… どこかが痛いわけではないけど 重くて速く走れない。 表の疲れは無くても 芯の疲労からのリカバリーには 年齢も手伝って 自分が思うより時間がかかるのですね。 疲れが抜けない上に風邪引いて これは多分｢休め｣のサイン。 東京まで1週間を切り こんな体調で 今更頑張るのは無意味なんだろうし もう練習は諦めました。 風邪治すのに専念専念。 今のところ喉の痛みだけ 早く治りますように。 今日はほぼ家事放棄 じっとしてスマホで高知龍馬の応援。 応援、家にいてスマホをいじるだけなのに 疲れる～ 時折繋がらなくなったりして ヤキモキするし… 今日の高知龍馬は 気温が上がり暑かったそうです。 マラソンって難しい。 来週の東京 曇 降水確率40% 最低気温0℃ 最高7℃ う…またもや寒いんじゃ… 寒いの嫌。勘弁。 暑いくらいがちょうどいいのに。 9:00スタートの高知龍馬。 応援ナビにかじりつき 娘の事が気になったり はたまたテレビではカーリング 夜はスピードスケート 応援に明け暮れた一日でした。 あ、そうそう。 東京マラソンのウェアや補給食、着替え等 荷作りして 東京の息子宅に送りました。 これで土曜日 身軽に旅立ち 羽田から直接東京ビッグサイトへ 受付に向かいます。 夜20:00 高松で受験を終えた娘を 松山中心部へ迎えに行き 夕食を食べて帰りました。 長い一日を終えた娘の表情が ぱぁっと明るくてほっとして ｢できた！合格してると思う｣ と聞いて 良かった～ 安心しました。 正式に合格発表があるひと月後を 楽しみに待てます。
2018.02.18
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風邪引いちまった
今朝の喉の違和感は 今日夕方になるにつれ 風邪だと確信に。 ジムで筋トレレッスン後 ロードに出て10k走り 汗冷えしたみたい。 情けない。 ジムトレが終わり美容院。 その帰りにドラッグストアで葛根湯を買い 帰宅して飲みました。 夕食を済ませ 昨日買ったあずきのチカラでリラックス。 桐灰化学 あずきのチカラ 首肩用 これは繰り返し(250回)使えて便利。 100%あずき 本当にあずきの香りがします。 今日のランは やっぱり脚が重くて 東京マラソンが心配になりました。 こんなに重くて大丈夫か… 悩んでも仕方ない。 風邪を引いたことだし 明日は荷作りしながら おとなしくします。 8.016k 41:07 5:07/km 5:51 5:30 5:15 5:09 4:58 5:00 4:45 4:33 ビルトアップ。 ダウンジョグ 2.081k 13:21 6:24/km 明日は高知龍馬マラソン。 参加される皆さん 健闘を祈ります。 笑顔でゴールできますように。
2018.02.17
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落ち着かん
今日の体重50.9kg 体脂肪率19.9% 今朝起きたら、少し喉が乾燥。 加湿、気を付けなくちゃ。 脚の疲労感が気になりつつ あれこれ忙しいのも手伝って 最近あまり走ってません。 昨日もランオフ。 ただ 通勤を含め電動自転車に90分。 自転車に乗る機会が増えて 体脂肪率が落ち着いてきた感じ。 軽い有酸素運動 良い気分転換にもなってます。 電動アシスト自転車っていうと 全く運動にならないイメージを持たれるけど あくまでもアシストなので 漕がないと動きません^_^; 今日は自転車でジムへ行き 筋トレコアトレ後 ロードで10k走るつもりです。 さて 娘がまもなく出発。 明日の国試に向けて 今日現地入りします。 猛勉強してきたから 大丈夫と信じてますが 試験が迫ってきて 娘はそわそわ。 私も内心そわそわだけど 落ち着いてるふり(笑) この冬の我が家。 誰も風邪を引くことなく インフルエンザにも罹らず 体調は良い。 娘も口内炎が出来ている以外は元気。 天気も良い(^_^)b 後は 自分を信じてベストを尽くすのみ。 頑張って欲しい。
2018.02.17
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東京マラソン 愛媛アピール
東京マラソンまで10日。 東京滞在中は息子宅へ居候。 上京して東京ビッグサイトへ直行するのに 身軽に動きたいから 宅配で先に荷物を送っておくつもりです。 天気は晴れるのか雨なのか (もしや雪？) 寒さの程度もわからないので ウェアは数パターン考えるとして 基本、決めました。 愛媛マラソン参加賞 2016キャップ 2017手袋 2018Tシャツ これで走ります。 正直、お洒落じゃない(笑) (なんなら私がデザインするよと毎年思う) でもいいのだ。 今回ボッチ参戦。 愛媛県民だよ～ってアピールしたい。 「愛媛！｣って声掛けてもらったら 「愛媛マラソン走ったよ｣ なんて言われたら めちゃくちゃ嬉しいから。 よろしくお願いします。 寒ければ手袋 雨だとキャップは防水性の物に それぞれ変更しますが できれば三点セットで走りたいと思っています。 スタートブロックE 前に1万人はいるだろうか。 スタートロスは7-8分？ PB更新は厳しくても 自分の走りをするだけ。 息子にバスタオルが欲しいと言われ 荷物の中に5枚ほど投入。 フルを走る度に増えてくから 使ってもらえて私も嬉しい。 愛媛マラソンのバスタオルは 高品質の今治タオル。 良いですよ～♪
2018.02.15
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愛媛マラソン振り返り２
今日の体重50.5kg 体脂肪率20.0%毎日オリンピックが楽しみだけど平昌、寒そう。－10℃以下、－20℃って想像できない。寒さに慣れている選手たちでもこたえてるんじゃないかな。風の有る無し、雪や氷の状態、刻々と変化する条件下ひとつ間違えば大怪我のリスク危険なスポーツが多いと思う。オリンピックという大舞台でベストパフォーマンスを披露するって凄い人達。愛媛マラソンから１１日経過。「これまでのフルマラソンの中で一番きつかった」ゴール直後の感想は今も変わらず。思うようなレース運びはできなかったけれどやってきた事に間違いは無かったと思う。悪いなりに我慢できたのは日々のコツコツ練習があったからと信じたい。25日の東京マラソンが終わるとフルマラソンはしばらくお休み。（4/1のフルはウルトラ対策なので別格）来シーズンのレース10週間前からは再び「マラソン練習帳」メニューで挑戦します。東京マラソンはご褒美だから楽しむこと最優先。ただ不満が残る走りをすると楽しさ半減なので頑張りつつ楽しむ♪ 欲張りか( *´艸｀)前置きが長くなりました。愛媛マラソンに話を戻して。毎年職場のAさんと一緒にスタートブロックに並ぶのだけど今回は離れてしまいひとりぼっち。9時整列開始で9時15分頃職場のふたりと別れ端の方に並んでいる時毎年応援してくれる妹と会う。「3時間50分までには戻ってくる」と。ゴールは3時間49分台。「宣言通り帰ってきたね」と言われてあぁ良かった～ホッとしました。ゴール間近では3時間55分くらいと思っていたから。いつもスタートまでの寒さがこたえる待ち時間。今年はひとりで並んだから余計に時間を持て余し。解けないよう締め過ぎないよう、とシューレースを結び直していたらおっ‼隣の男性も同じシューズを履いている。on flowの色違い。「シューズ同じですね」それから話が繋がってお喋り。高松から愛媛マラソン初参戦。お陰で気が紛れて助かりました。思えば大阪マラソンも。c3fit同じデザインの私はタイツ、隣の方はゲイターで話が弾みました。スタート時点、気温1.5℃それ以降も気温があまり上がらず風で体感温度を下げたのがレースを厳しくした最大要因。給食でいただいたのは山田屋まんじゅう、梅干し、いちご、2か所のポンジュースと各所のスポドリ。寒さで食欲も余裕も無し。手持ちのジェルは元気を出す為に必要と持ってたのは全部使い切りました。手の感覚がないのでポケットから出すのもひと苦労でいくつかは自分では開けられずボランティアの高校生に開封してもらったりして。スタートから冷たく固まった脚はいつまで経っても動く気配はなく北条へ入ってからは更に寒くなり10kくらいで早くも絶望的な気持ち。1kがとてつもなく長くボランティアの方達と沿道の応援が救いでした。いつもはまだ余裕がある30kで応援隊に「もう無理～(T_T)」泣き言を吐くのが精いっぱい。リタイヤしたくは無かったけどリタイヤせざるをえない何かが起きるのではないかそんな不安が後半は頭をぐるぐる。今思い出しても辛い（笑）あんな寒さはもう懲り懲りでもう金輪際勘弁願いたい。（でも2月上旬開催の愛媛マラソンだからなぁ。。。）職場の男性ランナーさんも寒さに参ったらしく気候の良い秋のおかやまマラソンにエントリーしようかって。一理ある。11/25の大阪マラソンは寒すぎず暑すぎず。クリック合戦を制しないと無理だけどまた走ってみたいな。私にとって6度目の愛媛マラソン。無事完走することができました。たくさんの支えがあってのこと。ありがとうございました。来年の愛媛マラソンは2月10日。今年より良い走りができますように。頑張ります。
2018.02.15
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お尻がズタボロ
今日は頭痛はなく でも頑固な肩こり継続中。 朝イチでジムへ行きコアトレ筋トレ。それからロードへ出ました。1kウォームアップジョグの後ペース走。う～～ん脚が重い。5:20/kmペースでもきついが 3k目からは5:10/km前後。 ラスト1kは上げて4:42。ふぅ。 10.013km51:365:09/km 2k ダウンジョグしてジムへ戻り ストレッチして終わり。 ジムへの往復50分は自転車で。 今日は良いお天気で気持ち良かった♪ 今日愛媛マラソンから10日経ち 大会以来初めてのマジメ走。 じゅうぶんな期間休んだけど 本調子からは遠く ビックリするほど脚が重い。疲労がまだ抜けていないらしい。 愛媛マラソンから もう10日、いやまだ10日。 今日走ってみた感覚からすると 東京マラソンが25日で良かったと思う。 18日なら満足に走れないだろうから。 これからは 無理せず最終調整頑張ります。 ところで本題。 フルやウルトラを走る時はワセリンを擦れやすいところに塗ります。 タイツを履くので結構擦れる。 ウエスト等塗り忘れないようくまなく塗り塗り。 だけど今回は寒さ対策でお尻にはワセリンの代わりにウォームジェルを。 これが駄目だった。 ワセリンの上からウォームジェルって 重ね塗りすべきだったか。 レース後、見事にお尻が切り傷だらけで 今はカサブタ化して痒い。 ちょっとお見せできないのが残念ですが 自分でもよく見えないお尻娘に写真を撮ってもらいまじまじ見たら ぎょっ！本当に酷い。汚いよ～(ﾟдﾟ)！東京マラソンの後どこか温泉にと思っていたけど止めておこう。 相当目立つよ、 間違いなく変な人じゃん、と娘。 だ、だよね～ ワセリンって大事。しっかりワセリンを塗るべし。 ん、で ウォームジェルの効果の程はというと これが謎です。 効いたという職場のランナーさん でも私は…よくわかりませんでした。 しないよりはマシかなという感じ。 東京マラソンは あんな寒さはゴメンですが ワセリンとジェルのダブル塗りで走ります。 お天気、気になります。
2018.02.14
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頭痛肩凝り
今日は朝起きたら頭痛。さっと朝ご飯食べて薬を飲んだらすぐに治まり夕方になってまた頭痛。今日は早くに寝るとしよう。そういえば愛媛マラソン当日の朝も頭痛で薬を飲んだ。薬が効いてレース中もその後も大丈夫だったけど肩凝りも最近ひどい気が。たまにマッサージしてくれる息子にも肩が凝ってる、って言われる。運動してる割にひどい、なんで？って。更年期障害の症状かな。おそらく。きっと。よくわからない体の不調はもう全部更年期で片づけてしまえ～～っ（笑）今日は仕事前にちょっとだけジョグ。6.494km38:335:56/kmラストWS2本して終了。明日はジム行ってロード走ります。10kか15kか。
2018.02.13
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ランオフ
まだ筋肉痛中。 今朝の体重50.8kg 体脂肪率19.5%このところの有酸素運動で体脂肪率が下がりました。今年に入って最低値。今日明日はランオフで運動しないから すぐ上がると思います。 うちのTANITAは 体脂肪率に関しては少なく出るようでジムで測ると23％だったりするので19.5というのは怪しい数字。増えた減った、の推移は参考にするとして あまり信じてはいません。 誰もが厳しかったと口にする愛媛マラソン。それでもPB更新する人もいるわけで私のラン友さんもそのひとり。私より年下の40代半ばマラソン歴は私と同じくらい（約6年）かやや長め。初マラソンの時にネットタイムサブ４で（そもそもそれが凄い！）以降体重が増え タイムは4時間から4時間半の間。故障があり思うように走れなくて 去年の愛媛マラソンは4時間半を少し切るくらいだったか。今回もやんわり様子を見ながらの調整。 それが見事グロスサブ４を達成しました。彼女にとって初のサブ4！ 凄い凄い！ 本人も私もびっくり♪逆境に強いというか逆境を味方につける強靭なメンタル見習いたいものです。なかなか体重を落とせなかったのに今回愛媛に向けて2kg減量したそうでそれが結果につながった、という。減量はひとつの要因ではあるのかな。 重いより軽い方が走りやすいし負担も少ないのは確か。 でも 体重を落とそうとすると 脂肪ではなく筋肉を落として 免疫力も落ちて…と 逆効果になったりして 難しいところですよね。 私の場合は もっと絞れば速くなると言われても 精神的にストレスがかかるので まぁ現状維持できればいいかなと 自分を甘やかしています。 痩せたくても無理⬅本音😅 今日明日は仕事頑張って 明後日水曜日は走ります。 もうしばらくリカバリー期。 いや～な季節 花粉が気になり始める頃となりました。 今年も多そうですね。 どうか東京マラソンまでは 症状出ませんように。
2018.02.12
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愛媛マラソンから1週間
いたたたたっ😵 臀部絶賛筋肉痛中。昨日のジムトレでいつもの筋肉痛。 今日は無理に走るのはやめて ジムに行き有酸素運動中心 。 コアトレマシンで少し筋トレAMT30分トレミでウォーク30分ジムへの往復約50分は自転車。風が強く電動自転車でも結構きつかった。今日ジムでとある男性から「愛媛マラソン走ったの？どうだった？」と聞かれ「寒くて大変でした。」と答えると 「ほんと寒かったよね、今年は。じゃあタイムは聞くのやめるね。」そう言ってとっとと去って行き ちょっとウケました（笑）しばらくしてある女性からはタイムを聞かれたので答えると 偉い偉いと 褒められまくり😰 ジム内は まだ愛媛マラソンの余韻が 漂っています。 1週間前 今年の愛媛マラソンは 快走からは程遠く 心が折れまくったずたぼろレース。 たくさんの人に応援してもらって なんとかやっとゴールしたけど 時が経つにつれ 不完全燃焼感が心を覆う1週間。 今年より5分遅かった去年の愛媛マラソンの方が良いレースだったなぁ。 録画した愛媛マラソンの放送も 何となく見る気になれず。 フルマラソンの後は メンタルも疲労するのですね。 まぁでもそろそろ気持ちを切り替えて 前へ進まないと 勿体ないよ～ 2週間後の東京マラソンは 私らしい走りをしよう！ 頑張る自分を楽しみたい。 良い思い出になりますように。 その前に 来週は高知龍馬マラソン。 応援ナビに入力して準備OK です。 東京マラソンが控えてなければ 現地で応援したいくらい。 参加される皆さん ナイスランして下さいね。 応援しています。 あ… 明日は仕事だ😑
2018.02.11
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あと365日
今日は昼からジムトレ。コアトレバイク30分筋トレレッスン45分AMT30分走りませんでした。ジムで今日はランナーさん達から それに私が愛媛マラソンを走ったのを知っている人からも「頑張ったね。お疲れ様。」たくさん労いの言葉をいただきました。 とてもキツいレースだったけど 終わった途端 それは思い出となって笑い話になるんだな。 夜は愛媛マラソンの打ち上げでした。 20代から70代まで年齢層広い。 私のようにマラソンしかしない人 主にトライアスロンや水泳をしつつ 愛媛マラソンに参加した人 または 元エリートランナーの方。 マラソンとの付き合い方は様々だけど 皆の愛媛マラソン愛はとても深い。 話は愛媛マラソンから トレーニング等の情報交換 悩み相談とか。 愛媛マラソンが 今のように市民マラソン化する以前から 走っている人からすると 私はブームに乗って走り始めたミーハー。 そんなお気楽ランナーの私にも 皆さんとても優しい。 打ち上げに参加して良かった。 頑張ろうって気持ちが湧いてきた！ 2019.02.10 愛媛マラソンまであと365日。
2018.02.10
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リカバリー期
昨日のこと。 午前中近くの神社までジョグ。 娘の大切な試験日でしたので その合格祈願に。 娘、最も大切な試験は18日。 ちょうどこの日は高知龍馬マラソンでもあります。 また祈願ランしようかな。 5.042k 30:52 6:07/km 昨日走った感触は… 痛みは無いけどまだ脚が重いし 左膝が少し怠い感じ。 変なフォームで走ったからその影響か。 レース中ずっと脚が動かなかった割には 軽いダメージでホッとしてます。 走りながらどこか故障するかも…と心配で 当日夜は股関節が痛かったから。 フルマラソン後1週間から10日くらいは 焦らず徐々に、の時期なのでしょう。 東京マラソンは半月後に迫ってるけど リカバリー最優先。 休むことも大事。 さて、今日は昼からジムトレ。 筋トレレッスンと有酸素運動で 脂肪を燃やし 夜は愛媛マラソンの打ち上げ。 たくさん食べます♪
2018.02.10
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今年の11月は
インフルエンザが依然流行っています。数年前には愛媛マラソン直後にかかってしまったので同じことにならないよう注意しています。またインフルエンザではないけれど風邪など体調不良の人がまわりに結構います。たまにR1ドリンクを買って飲んでますが毎日飲まないと効力無さそう。もうすぐ走る東京マラソン。それが終わるとフルは一区切り。4月に四万十川桜マラソンを走りますが5月に控えている70kのトレーニング的位置付けなので本気のフル、今期は東京まで。「次におかやまマラソンを走りたい」職場のランナーさんが言うので気になって調べてみました。おかやまマラソンは11/112度走って好きな大会神戸マラソンは11/18頑張ってPB更新した大阪マラソンは11/25どれかに出たいな～まだちゃんと調べてもないけどこれ以外の大会も要チェックして秋の大会予定を立てなくちゃ。
2018.02.08
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次は東京！
愛媛マラソン後初ジョグ。6.36k42:016:36/km筋肉痛はなくなりレース後こわばっていた左股関節も元に戻りどこにも痛みはありません。（ってジムで言うと愛媛マラソン、走りが足りないんじゃ？もっと限界まで走ったら？と先輩ランナーさんに言われました。私なりに精一杯だったけど、まだまだか。。。うっ(；ﾟДﾟ)）フルの疲労は残っているのでまだ当分は緩く様子を見ながら調整します。25日の東京マラソンは元気に走れそうです♪今日は仕事が休みでジムへ。愛媛マラソンの話でランナーさんとも応援の人ともあっちこっちで盛り上がり繰り返し出てきた言葉は≪寒かったね～≫ほんと皆さんお疲れ様でした。それにしてもいつまで続くのかこの寒さ。今週末姫路マラソンその翌週は高知龍馬マラソンそのまた次の週は東京マラソン。ず～っとこんな感じ？勘弁願いたいけど天候はもうどうしようもないので寒さ対策、体調管理、大切です。できる範囲で最大限のパフォーマンスができるよう参加されるランナーさん残りわずかですが調整していきましょう。25日の東京マラソンは私にとって20回目のフル。やっと当選。東京マラソンを走るのは最初で最後になるかもしれないし一生の大切な記念にしたいと思っています。インフルエンザでDNSとかならないようまだ流行っているから要注意です。前日東京入り水曜日まで東京にいます。友達と会うこと、ソラマチの水族館に行くこと以外まだ何も決めていません。天気と体調が許せば走りながら東京の街を巡りたいな～とも考えています。その他のプランはこれからゆっくり♪
2018.02.07
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愛媛マラソン振り返り1
年に1度の祭典第56回愛媛マラソン。終わったんだな～しみじみ。タイトルは「振り返り」けど振り返られるんだろうか（笑）よろしければお付き合い下さいませ。マラソンは孤独なスポーツ。自分の足でゴールを目指すしかない。痛くてもキツクても誰かが代わりに走ってくれるわけでも背負ってくれるわけでもない。進むのも止めるのも自由。自分次第。スタートからゴールまでずっと辛かったフルマラソンは過去19回のなかで今回が初めて。一番過酷でした。もしかしたら完走できないかもしれないという不安のなか応援が無ければ待っててくれる人がいなければゴールできなかったかもしれません。孤独だけど孤独じゃない、応援してくれる誰かを思うだけで無いはずの力がどこからか湧いてきたりするもの。マラソンって不思議。マラソンって凄い深いのです。大会当日体調良好。前夜も良く眠れて5時起床。しっかり朝ごはん。万全。天候「低温」これにやられました。寒さ対策はしたつもり。（他に対策があったのか？）ホットジェルを股関節や大腿部、お腹、腕、背中。。。塗った上に冬用のコンプレッションシャツ、半袖シャツ、薄々ジャケット、100均雨合羽ネックウォーマーふたつ、カイロはお腹と背中に貼り手にもひとつカイロを持ち手袋。レッグウォーマーは迷った挙句やめました。途中雨などが降ったら逆に重く冷たくなりそうだったから。スタート前、なるべくじっとしないで体を動かし待機。それでも冷えて冷えて足先感覚無し。普段の冬レースでは走り始めると直ぐに体が温まり暑くなるから今回も。。。と甘く考えていて凍てつくほど寒かったのにスタート直前ゴミ箱にカッパ、カイロを捨てジャケットは着て、の状態に。スタート。寒くて足先がじんじん。感覚なし。2k ラン友さんふたりが被り物応援！ 大事なフルを2週間後に控えているのに寒い中の応援。 ありがとう(ToT)/~~~ 被り物ふたりは目立つ！ 元気が出る！ 5k 若干暖まったか…ジャケットを脱ぐ。でも脚は固いまま。8k 職場の人の応援で元気をもらう。10k トンネルを過ぎて北条に入ると風も強くなり益々寒い。自分の足で走っている感覚を持てないまま。手先も痺れてる。防風の手袋なのに寒すぎる。心細さで気持ちは完全に後ろ向き。こんなはずじゃなかったのに。ちゃんと走りたいのに。泣きたい気分。給水所。スポドリを手に取ったらボランティアの男子高校生から嬉しいひと言。「僕も同じ手袋使ってます。頑張って下さい！｣15k ラップタイムの下降。時計の数字に絶望感100%。17k 対向車線 先頭ランナーが走り去る。あっという間。19k 知人の応援に笑顔でこたえ泣き言をぐっと我慢。ハーフ、やっと。それ以降もラップタイムは下降の一途。持ち直そうと腕を振ってみたりお腹に意識を集中したり。けど脚は疲労も加わって益々硬直していく一方。キロ6分オーバーに落ちた時はショックで心が折れそうに。サブ4も無理かな…27k 毎年、必ず家の前で私を待っててくれる職場の人。今年も。「寒いよ～｣愚痴ってしまった。ストレッチしたら変わるかもと30k地点で路肩に寄り立ち止まる。股関節を回そうとしたら全く回らず（笑）カチコチ固まっててどうしようもない。医師ランナーが「大丈夫？」と声をかけてくれて大丈夫じゃないけど「大丈夫です」と。進むしかない。手の感覚もないから持っていたvespa等も自力で開けられずボランティアの人に差し出して「お願い。開けて！」開封してもらう。32k ジムのコーチ発見。「大丈夫？｣ 「大丈夫じゃないよ～(T_T)｣「だよね。このペースでいいから。 2分先にN君がいるよ。｣この時私を見送ったコーチ。全く動いてない脚と上体を傾けただけでやっと進む後ろ姿を見てヤバいなぁと思ったらしい。いつもと全然違う、と。私はというとコーチとの会話でつらいだけの気持ちに少し変化。2分前にいるN君を目標にしていました。過去2年連続私の数分前でゴールしているN君。とらえられるかもしれない。コーチのひと言で少し復活。しばらくしてどうやらN君を抜いたらしいけど気付かず。残念。会いたかったのに。トンネルを2つくぐると職場の人がいて叫びながら私の動画を撮ってくれました。またちょっと復活。最大の難関 平田の坂。キツいはずだけどそれまでず～っと辛かったから坂だからといって辛さに何の変化もなく(笑)ただ淡々と上り下る。坂練のおかげか。37k エイドでポンジュース。あと5kラストスパートだ、ここから。気合いを入れるけど気持ちとは裏腹に脚は曲げも伸ばしも出来ないというか自分の脚ではとっくにないただの棒、太さ的には大根。去年の自分と大きな違いに凹む。ラップがた落ち。もうすぐサブ4ペーサーに抜かれるのか…ここで抜かれたら抜き返す力は無いよ。ネガティブ思考の私に39k、40k、41k。。。 1kごとに職場の人達。絶叫応援のおかげで消えかけては持ち直す気持ち。20k付近。42k沿道にいた知り合いのランナーさんが私を見つけて名前を呼んでくれてちょっと挨拶。そして続けてまた名前を呼ばれたような…（この時誰だったのか後になって判明。被り物の方でした。）ほどなく最後のカーブ。残り100m。走っていた時は「ゴールしたら泣けるはず｣そう思っていたけれど全然でただただホッと。帰れて良かった～完走証。妹とラン友さんからの手書きのメッセージ。私にとっては大変なフルマラソンでしたが折れそうな心を何度も沢山の方に救っていただきました。本当にありがとうございました。ゴールした時は泣かなかったけどレースのひとつひとつを思い出すと胸がいっぱいになります。これだから走るのはやめられない。
2018.02.06
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愛媛マラソンから一夜明けて
コメントのお返事遅れてすみません。 もうしばらくお待ち下さいね。 愛媛マラソン翌日の今日 いつも通り出勤し 夜ジムへ行ってきました。 とても元気です。 多少筋肉痛はありますが 故障はしてなさそう。 レポはまた改めて。
2018.02.05
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辛かった42.195
スタートからゴールまで こんなに辛かったフルマラソンは 記憶にありません。 とにもかくにも 無事完走できて 本当に良かったと安堵しています。 グロスタイム 3時間49分台 ネットタイム 3時間47分台 自己ベスト(2017.11大阪)には及ばず。 セカンドベストの2017愛媛マラソンの記録 グロス3時間54分台は更新しました。 応援ありがとうございました。
2018.02.04
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愛媛マラソン前日 目標
木金土 3日間ランオフしてマラソン当日を迎えることになりました。インフルエンザが猛威を振るう中うつることなく風邪も引かず更年期の波もぎりぎりセーフで元気にスタートできそうで満足。空前絶後の極寒の中での開催、愛媛マラソン。もうこうなったらやけっぱち（笑）一万人で寒さを楽しみましょう。さて、どう走ろう。寒さや風がどう走りに影響するかはたまた全く影響しないのか。。。目標松 自己ベスト更新 去年11月大阪マラソン グロス3時間44分台 ネット41分台 これを更新すること竹 愛媛マラソン大会自己ベスト更新 グロス3時間54分台 ネット51分台 これを更新すること梅 サブ４ 死守！コースや天候を考えると松は厳しいか。でも竹はクリアしたい。梅、サブ４では走れると思っていたけど何が起きるかわからないのがマラソン。低体温、キーになりそう。午後からゆっくりと受付行ってきます。遥々海を越えてやって来るラン友さんと一緒に。待ちに待った愛媛マラソン。一生懸命走ります！
2018.02.03
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愛媛マラソン2日前 ポケットの中
愛媛マラソン2日前！2日後の今頃は走ってる真っ最中なので46時間を切ってる。。。昨日からランオフ もう走らない。 昨日からコンディションは底辺を這ってるけど 明日は復活！のはず。 一日に何度天気予報を覗いても全く良い情報は無いわけで公式HPで発表されたように愛媛マラソンが市民マラソン化した第48回つまり2010年以降最も厳しい気象条件になるそう。低温＆強風(；ﾟДﾟ)もう覚悟を決めなきゃ。 皆で悪天候を楽しむのじゃ♪ 第一 ランナーは好きで走っているわけだから諦めなきゃいけない。でも大会運営の方やボランティアスタッフ、応援の方を思うと何だか申し訳ない気持ちでいっぱい。無理しないで下さいね。当日、風は良しとして（大っ嫌いだけど）せめて雪や雨、みぞれとか空から落ちてくるものは勘弁して欲しいなぁ。 さて 準備をぼちぼち。 走る時にポケットに仕込む物たち。結構お金かかってるわ～ Mag-onは前夜と当日朝にも飲むので万が一痙攣した時の為、お守り。薬はイブクイックとストッパと絆創膏。こういうの、いつも適当に見繕って適当に摂取。（すみません。参考にならないですよ）それでも「足りなかったな」って反省したこともないのでじゅうぶん足りているんだと思う。これら全てランパンのポケットに入れて走ります。 何か忘れ物無いかなぁ… 今日もハードな仕事になりそうだけど 頑張ります。
2018.02.02
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愛媛マラソン3日前 幸運な絶不調
昨日は調整ランの後しっかりケアもしたので体調バッチリ、と思いきや夕方から体がだるくてSOSサインをキャッチし早くに就寝。今朝は頭痛で目覚め体調不良の原因がホルモン事情によるものだと判明。頭痛腹痛めまい、頭も体も重く今日はとびきり絶不調な一日。ロキソニンを飲む。仕事頑張らねば。もし今日がフルマラソンなら良くて完走、下手したらリタイアなんだと思う。最悪、寒風の中、スタート時間まで体が持つのだろうか。。。想像するだけで恐ろしい事態。更年期に入りサイクルは狂いっぱなし。いつが初日でいつが終わりなのかはっきりしないまま次の波が来るという感じで全く見通しが立たない。今回もとても順調なら2/3となりヤバい！と心配するけどどうせまともに来るはずがないと妙に安心していた。。。ら、今日。我ながら強運の持ち主♪今日始まりなら日曜は大丈夫。神様に感謝感謝(^_-)-☆皆さま今日もとても寒いから体調管理に努めましょう。今日はランオフ。明日は５kだけ、の予定だけどオフにするかも。
2018.02.01
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