2018年12月の記事
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今年もありがとうございました
今年もあと3時間足らず。 2018 好きなことを 好きなようにできて とても ハッピーな一年でした。 来年も 笑顔で 楽しいと感じる気持ちを大切に 難しそうなことにも 思い切って どんどん 挑戦していこう。 短い人生だもの やせ我慢はやめる。 常識やモラルにとらわれず 肩の力を抜いて 正直に。 2019の目標。 今年も お付き合い下さり ありがとうございました。
2018.12.31
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手
今日の新聞にタクティールケアの事が書かれていてふと思うこと。タクティールには触れるという意味があり手で相手の手足や背中を優しく触れることで痛みや不安を和らげる効果があるというスウェーデン発祥のタッチケア。以前骨折して手術を受けた友達が「痛くてたまらなかったのに看護師さんに手を握ってもらっているうちに痛みが飛んで行った」と。その時は「うっそ～」なんて笑ってしまったけど医学的にもその効果は実証されているらしい。娘は駆け出しの看護師。祖母からいつも「柔らかくて気持ちいい看護師さん向きの手」だと言われる。私に似ずふっくら肉厚の手が少しでも患者さんを癒してくれればと願う。今年は各地で災害が起こり私の両親も手術、入院で大変な一年でやっと今落ち着きを取り戻したところ。来年は良い一年になりますように。そうだ。ちょっと照れるけど父の手、母の手をなでなでしてみよう。
2018.12.31
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連休1週間が過ぎた
22日からの16連休、そのうち 1週間が瞬く間に過ぎた。 今朝書いたブログは ちょこっと手直しか必要だけど また今度で(^^; 加古川マラソンを走ったのが日曜。 月曜ラン友さんと15k走り 火曜は掃除の１日。 水曜木曜金曜は 昼過ぎまで掃除、 夕食の段取りして その後ジム活した。 (結構真面目に家事してる、私) 3日間とも 走ってはない。 ジムでバイクとAMTで有酸素運動して 交代浴とサウナで 疲労回復に努めた。 今日は筋トレ&コアトレも 頑張ってみた。 フルマラソンの疲れは 日毎に取れてきたと思う。 明日はジョグしたい。 寒さに負けず 走れるだろうか。 昨日寝付きが悪かったせいで あーもう眠い。 寝ちゃおうかな。
2018.12.28
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2018大会総括と2019 （訂正）
今年出た大会たくさん。自分でもわかんなくなりそう(;'∀') ２月 愛媛マラソン 3時間49分 コースベスト ２月 東京マラソン 3時間52分 楽しかった！また走りたい。 3月 クラブ駅伝 5k 死ぬかと思った。苦しかった５k！ ４月 四万十川桜マラソン 4時間06分 萩往還の良い練習になった。 ５月 萩往還マラニック７０ｋ 8時間46分 一生の思い出。いまだ萩ロス継続中('_') ５月 八幡浜トレイルラン５ｋ 34分 初めてのトレラン。 ９月 四国のてっぺん酸欠マラソン 悪天候により中止。ショック！１０月 四万十川ウルトラマラソン100ｋ 10時間54分 ウルトラの魅力存分に味わった。 100ｋっていいな～１１月 佐田岬マラソン ハーフ 1時間51分 ウルトラ後の風邪で体調不良。１２月 あかがねマラソン ハーフ 1時間46分 高低差300ｍ、きつかった～１２月 加古川マラソン 3時間45分 初サブ４した思い出の大会。 PBに40秒及ばず(;'∀') コースレコード＆セカンドベスト。充実したな～本当に楽しかった1年。全部で１０大会。（酸欠が開催されていたら１１だった）何か漏れないかな。沢山走って記憶が。。。案の定漏れがあったので追記した（笑）今年は応募し続けた東京マラソンに当選。萩往還や四万十川ウルトラにも出られて最高の一年だった。これからの予定は ２月 愛媛マラソン ３月 クラブ駅伝 ３月 四万十川桜マラソン ４月 まつの桃源郷マラソン ハーフここまでは確定済み。何といっても愛媛!!!頑張る(#^.^#)そしてエントリー予定なのが ５月 柴又100ｋ6月だと思っていたら暑さ対策？理由は知らないけど例年より早まって開催は5月19日。愛媛マラソンが終わったら柴又に向けて走ろう♪来年秋の大会はウルトラではなくフルを。おかやまか大阪か神戸か。。。富士山マラソンっていうのも気になる。どれかひとつ走れたらいいな。そして新たな扉を開くことになるかも、の野望も。（これはまだ内緒(^^♪）あれやこれや考えるもの楽しいマラソン。今年も元気で走り続けることができてそれが一番の幸せ。来年も良い一年になりますように。
2018.12.28
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片付け掃除
最も苦手とする家事労働。 溜め込んだのは自分なので仕方ないにしても やってもやっても 終わりが見えてこないのには 正直へこたれる。 マラソンは一歩一歩の積み重ねで 必ずゴールまで行き着く... 大きな違いを感じる。 昨日、掃除を午前中頑張って ３時からはジムで1時間AMT、 そしてサウナ。 今日は 「カラオケ行かない？」 誘われて揺れて (カラオケ好きじゃないけどこの状況から逃げたい) 結局お断り。 夕方にはジムへ行きたいから それまでは掃除頑張ろう。 今日はChris Bottiを聴きながら。 10年近く前大阪でライブに行ったのが懐かしいー さて 新年を前に お鍋を箱から出して、と。 大好きなル・クルーゼ。 私のブログ 実は スタートはル・クルーゼがきっかけ。 運動嫌いでインドア派だったのに いつの間にか 走ること一色になってしまった(゜ロ゜; 人ってこうも変わるのね。
2018.12.27
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愛媛マラソンまで４６日
筋肉痛、今日は随分楽。昨日は午前中、貧血検査の為病院へ行き職場近くの病院だから帰りに職場に差し入れ持って乱入。休暇中だけど働いている人が数人いてちょっと雑談して帰宅。午後からは真面目に家の片づけ、掃除。お正月来客があるわけでもないけれど年末には長男が帰省。誰に似たのか意外にきれい好きであまりにも汚くしていたらまずい。。。(;'∀')そんなわけで今日も引き続き片づけ、掃除Maroon5♪聴きながら頑張る！！できれば夕方からでもジムへ行けたらいいな。歩くかAMTか、何かしらの運動を軽くできたら今日はハッピー。平日夕方のジムは空いていて最高でサウナでぼ～～っとする至福の時。乾燥する季節だけど例年に比べて肌荒れがマシなのはサウナのお陰だと思う。さて愛媛マラソンまで４６日ということは６週間と少し。う。。。そう考えるともうあまり猶予はない。加古川の疲れが取れたら走り込み、頑張ろう。でなきゃ愛媛、後半失速するのは明らか。平田の坂過ぎた残り７ｋ、死んでる自分が目に浮かぶ。フラット微風の加古川でも３０ｋから脚が止まった。万が一次回の愛媛、今年のような極寒だとしたら想像するとぞっとする。それだけは勘弁。大本命の愛媛、快走すべくビルドアップ走もペース走も丁寧にやろう！！今のマスト事項。加古川の疲労を抜く事体調を崩さない事それから体重を増やさない事。私の冬休み１月７日の仕事始めまで１６連休中。そのうち３分の１が終わった、早っ！(+o+)これからやってくる鬼門のお正月。暴飲暴食するつもりなくても体重増加、してしまうんだな～お菓子が溢れ欲しくもないのに無意識に口に運んでしまう悪癖。今回はダイエット中の友達から刺激をもらって体重キープに努めよう。さ、掃除掃除。がんばろ。
2018.12.26
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貧血検査受けてきた
加古川マラソン走っていて 30キロ辺りから 時折頭がふわふわ浮き上がるようなそんな感覚がして 更年期障害か それとも貧血か... 気になったので 病院へ行きました。 ２年前貧血で注射に通った病院。 お馴染みの女医さん。 心配になったら来てねと言われて １年前にも検査しました。 (その時は貧血じゃなかった) 今日の結果↓ 貧血じゃなかった。 やったー！ これで安心して走れます。 めまいはやはり 更年期障害っぽい。 こればかりは しばらく様子みるしか。 仕方ないですね。 白血球が少なめなのは フルマラソン直後なら 仕方のないことらしい。 血圧異常なし。 脈拍数50 流石ランナーさんですねと お医者さんに言われました。 フルマラソン翌日の昨日は ラン友さんと 15キロジョグして 温泉でまーったりして。 それでも まだ筋肉痛があります。 明日は 今日の午後から始めた掃除の続き。 頑張ろう。 走ろうかな、明日。
2018.12.25
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今の私のベストな走り
加古川マラソン 走ってきました。 3時間45分 自己ベストには及びませんでしたが セカンドベスト。 サブ4ペースで入り 後半にかけて上げていくプランでしたが 行けるところまで攻めると心変わり。 後半ペースダウンして 25キロ辺りから脚が動かなくなりました。 それでも何とか キロ5'40"以内にとどめ 納得の結果です。 今日のレースは 収穫がたくさん。 見つけた課題を生かします！ 次のレースは 愛媛マラソン！
2018.12.23
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明日！
いよいよ明日。 不安はそっと脇に置いて ポジティブに 楽しんで 苦しんで 走ります！ 精一杯 頑張ります！ おやすみなさいｏ(＿＿*)Ｚｚｚ
2018.12.22
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加古川まであと2日
昨日今日走らないと 体が鈍るー 昨日からデスクワークが多いので 尚更 肩こりが酷い。 今夜ジムへ寄って 体ほぐしておこう。 実は旅支度がゼロ状態。 明日午後からの出発だから 直前必死で頑張ります。 とりあえず 明日は5時起床で 早出の娘の弁当を作り 晩御飯の支度をささっと済ませ... でそこから ランモードに切り替えます。 心配な天気 走り終わるまで なんとか降らないでもって欲しい。 旅支度手付かずなくせに カーボはどんどん摂ってます😊
2018.12.21
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加古川まであと4日
今日は朝からジム。 ラジオ体操して 筋トレとコアトレモも ひとつひとつ丁寧に。 フルマラソンまで4日なので 10キロ走ろうと決めてました。 トレミで。 キロ6分ペースからスタートし キロ5'10"で53分かけて。 岩盤浴とサウナでまったりして 今日は終わり。 明日から雨。 仕事納めに向けて忙しいこともあり 本番まで もう走らないかも。 風邪引きませんように。 インフルエンザにかかりませんように。
2018.12.19
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加古川まであと５日
今シーズン最初のフルマラソンが近づいてきました。とは言え年末で仕事は忙しく（今週はずっと夜10時まで勤務）旅の準備はまだ。走るほうは先週末土曜日に１０ｋ走って昨日はランオフ。今日も。明日は休みなので１０ｋ走って旅支度も進めたいなー3年前に参加した加古川マラソンはひとりで電車旅でしたが今回はエントリー前にお誘いがあり3人で参加。車で連れて行ってもらえるので安心。今のところ風邪は引いてないし体重増加に気を付けるくらいでのんびり構えていたけれど心配なのは天気。日曜日の降水確率７０％ まさかの雨？雨は心が折れる(;'∀')雨、降りませんように。さて今から整体行ってそれから仕事です。
2018.12.18
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Bohemian Rhapsody
今日は午前中部屋の片付けと洗濯。 大好きなMaroon 5 の名曲 Sunday Morning🎵を ひたすら繰り返し聴きながら。 ちょっとエッチな歌詞だけど ロマンティックで甘ーい とても素敵な曲。 こんな日曜日の朝、夢だぁ。 (永遠に夢のまた夢！) 午後からは映画。 雨の中、車を運転するのは好きではなく しかもこの時期 道路はとても混んでるから しばらく迷って、でも 今日を逃すと見れなくなりそうで 結局ひとりで見に行った。 映画館まで車で20分とかからないのに 今日は渋滞で40分も。 ギリギリスタート迄に間に合った。 Bohemian Rhapsody 見て良かった！ 後半は涙が止まらず。 クィーンのファンでも 曲を知ってるわけでもないけれど じーんとして しばらくは余韻に浸っていたい。 久しぶりに もう一度見たいと思える映画。 映画の後はジムに寄り サウナをしてたら友達が来て 映画の話で盛り上がり たくさんお喋りして 楽しかった！ 今年あと4日仕事すれば休暇イン！ 頑張ろう！
2018.12.16
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ペース走難しい
今日はジムトレ。 バイク30分してから 筋トレレッスン45分 5日前の筋トレ中 ワンレッグスクワットの際 膝が内側に入ってしまってると コーチから指摘された私。 コーチ、気にしてくれていたようで。。。 その時の様子はコチラ⤵️ 12/11のブログ 今日のレッスンは それを修正するかのように 内容が変更され じぃーん 感激。 大人数でのレッスンだけど コーチの心配りは 私に向けられたもの(のはず)！ そう思って 今日は格別気合い入れて頑張った。 へろへろ～ はい、明日はお約束の筋肉痛。 そしてジムを出てひとりでペース走。 10.168k 54'05" 5'19"/km 筋トレレッスン後だから？ 脚が重いー 太った？ 体も重いー 全然前に進まなかった。 加古川、どう走ろうか。 5'20"/km キープできるのか 不安だ。 まぁあまり悩むのやめて 気楽に走ろうっと。
2018.12.15
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トキメクココロ
今日のブログランネタとは一切関係ないです。「結婚３０周年のお祝いは？」と聞かれてふと 旅行したいな～と。思えば子供が生まれて以降何もかもが子供中心な生活、それはそれでとても幸せだったけど夫婦ふたりだけで旅をしたことはなく子供達がすっかり大人になった今ではちょっとお出かけって機会も殆どなくいえいえそれどころかもっと言うと日々の会話すらないことも。心身のコミュニケーションが徐々に失われく感じこれは果たして良好な結婚生活、といえるのかどうか。どの家庭も同じ？いや、いつまでも仲の良い夫婦もいるはず。２０年ぶりにつけている結婚指輪のせいかこの頃、よく考える。確かに３０年も一緒に暮らすとお互い恥じらいがなくなって外見や振る舞いに相手に対して気を配ることも激減昔それなりにあったときめく心も失わていくのは仕方のないこと。オットにときめくか？ 残念ながらNO！だ。今更手をつないで歩けないしなあ（そうしたいとも思わないけど）そんなわけなので３０周年を口実にちょっとふたりで旅でもするともしかして何かが変わるかもと思ったりする。今のところ実行する確率１０％だけど果たして。。。(;'∀')まあでもやっぱりいくつになっても恋する気持ちを持ちたいもの。そう思うことがもうすでにオバサンなのだと自覚しつつも好きな人の姿を見ただけでドキドキ、みたいな１０代のような気持ちあるのとないのとでは大違いだと思う。アドレナリンが放出されホルモン濃度が上がり毎日の生活に間違いなく潤いを与えてくれる。なぜ急にこんなこと語るかというと実はつい先日 ハグしました。（だからどうした？って言われそう）２秒くらい軽いハグ(笑)相手の外国人男性からするとタダのあいさつでそれ以外のなにものでもないけど近頃そういうスキンシップに飢えてるせいかキュンキュン胸の音が鳴った。と同時にたった２秒なのにホッとするというか安心する感じ。２歳は若返った気がする。ハグって良い！この文化のない日本が残念にすら思えてきた。ある外国人男性が言うには女性とハグする時は真正面からではなくちょっと斜めからハグするようにしてる、と。真正面だと胸が当たるから、というのが理由だけど私の場合、その心配は全然不要なわけで嬉しいような悲しいような。。。とほほ。
2018.12.15
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フィニッシャーTシャツと結婚指輪
昨日届きました。大会前に申し込んでいた四万十川ウルトラのフィニッシャーTシャツ。バックには １００KM FINISHER 〇〇：〇〇：〇〇完走タイムが印字されてます。ちょっと恥ずかしい気もするけどせっかくなのでじゃんじゃん着ようと思います。さて結婚指輪をふと何を思ったか久しぶりにつけてみました。「結婚指輪持ってたん？」娘に言われました。約２０年ぶり(笑)久しぶりすぎて左手薬指に違和感ありあり。くすぐったい。指輪の内側に刻印。1989.5.7 H to Mもうすぐ30周年！感慨深い。
2018.12.13
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ソツケン不合格とエントリー
今日はソツケン 15キロビルドアップ走の予定 でした。 が。。。 起床後腹痛で 女事情の体調不良により ビルドアップする気力が 萎えてしまいました。 それでも 全く走らないのでは 折角の休日が台無しなので 短縮して実行することにしました。 2kジョグ そして 10.007k 51'08" 5'06" 5'24" 5'28" 5'19" 5'21" 5'04" 5'06" 5'07" 4'56" 4'43" 4'33" 距離は10kで 予定の15kとはだいぶ違いますが やらないよりはマシなはず。 最後に3kダウンジョグして終了。 さて 今日は大会にエントリーしました。 4月14日まつの桃源郷マラソン エントリーが今月7日から始まってます。 ハーフに出ます。 あれれ ハーフ嫌いなはずなのに またエントリーしてしまった😰
2018.12.12
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スポーツブラ
昨日は仕事の後ジムへ直行。すぐスタジオレッスンに入る為時間があまりないので仕事はジムスタイルで(#^.^#)ドレスコードのない職場で助かります。いつもTシャツの下はスポーツブラなのだけど（そもそもブラが必要なのか。。。はさておき(;'∀')）昨日はついうっかり普通のブラを着てしまいレッスン中、何度も肩紐がずれ落ちてきてTシャツ越しに元に戻す作業が鬱陶しいしよもや外れてしまうのじゃないかと気になって筋トレレッスンに集中できずぐだぐだ。やっぱりスポーツブラじゃないと。。。失敗。やれやれ、やっと終わったとほっとしていたらコーチが「今日はいつもより膝が内側に入ってましたよ」なんと( ﾟДﾟ)!!見られてた!!ちゃんとやってないって見破られてる！「いや～コーチ。実は今日はブラの肩紐がずれ落ちて。。。」そう返せたらいいのだけど私にもいくらかまだ恥じらいという部分が残っているらしく「ははは。私いつもそうなんですよ～」笑ってごまかす。たかが下着、されど。学習しました。昨日はその後 トレミで５キロ３０分走って終了。友達とわいわいおしゃべりして楽しかった～今日はノートレ。仕事頑張ろう。
2018.12.11
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フル13日前
加古川マラソンまで１３日。「マラソン練習帳」はほぼほぼ実行できなかった(-_-;)肝心かなめのビルドアップ走は特に。体調面など原因はあるけれどウルトラの後フルマラソンにシフトチェンジするのが難しいなと感じた。ウルトラ後、ハーフを2本走ったのはいい練習になって良かった。ウルトラ走るなら４～６月が体調としては整えやすい。そうすると夏期はちょっとゆっくりできるし。来年は柴又100kに出ようと思う。東京での開催だからとんぼ返りではなく暫く息子のところにいて東京を楽しみたい。大会前日東京入りして日曜日走って水曜日まで東京にいるつもり。が、しかし。大問題発覚。開催されるであろう6月2日は日曜だけど出勤日。翌3日は忙しいしちょっと休み辛いなぁ。。。「カクカクシカジカで有休取りたいのだけど」職場で話してみたところ「いいよ 何とかなるでしょ。」同じ業務担当の同僚から温かい言葉を貰った。（ありがたい(^^) 良い同僚に恵まれてる）大会前は仕事が忙しいけれどよしっ 頑張ろ。仕事休もう(^^♪昨日のブログでぼやいたスマホの問題は再起動させたらすんなり解消！な～んだ。最近ずっと喉の具合が悪い。乾燥からなのか風邪なのか。体調管理、大事。気をつけなくちゃ。
2018.12.10
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加古川まで２週間
今日は７時半起床。このところ熟睡できてる。ホットフラッシュも極端に酷いこともないので更年期障害の症状が落ち着きつつあるような。これも波があるのでまだ手放しでは喜べないけどこのまま順調におさまるといいな。今日は朝イチにジム入りして少し体を動かした後、外へ。２ｋジョグしてから1000ｍダッシュ（4.08/km)2kジョグして終了。昨日の峠走とのセット練。数日前のソフトバンクの通話・通信障害。それとは関係ないけれど私は数日前スマホを機種変したのをきっかけにスマホに惑わされっぱなし。出先でネットが繋がらなくてフルを走っているラン友さんのチェックが出来ず( ;∀;)アプリは再設定が必要だったりしてそれがスムーズにいかなかったりする。EPSON、アップデートできない(-_-;)そしてそもそもスマホの会社を変えたから操作方法が違う（当たり前だけど）( 一一)文字入力がストレス。。。慣れるまでに時間かかりそう。加古川まで2週間。一にも二にも体調管理だ！風邪は引いてないけれど四万十川ウルトラ後に風邪を引いてからずっと喉の調子がいまいち。仕事の日は夜になるにつれて声が出なくなるのでのど飴が手放せない。空気が乾燥しているから余計に。そうそう。加古川を一緒に参加するラン友さん今日フルを走ってる。2月の愛媛マラソン翌週にもフルを走るらしい(-_-;)で、その3週間後にまた。。。世の中、タフな人がいる～
2018.12.09
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峠走20k
8時前から峠走。 モタモタしてると 走る気失せるから さっさと出発。 20.053k 1.57.05. 5.50/km 6日前 坂のハーフマラソン走ったばかりなので 今日は峠走ではなく ペース走にすべきだったか... と気づいたのは 既に5キロ走ってる時。 まぁいっか。 手袋してたのに 手はかじかんだまま 寒かった～ 空気は澄んで 景色が綺麗 見晴らし最高でした。 さて これからジムです。 もうひと頑張り！
2018.12.08
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ジョグ30分
スマホの機種変更に戸惑いまくり。 昨日は職場に着いてから 全く繋がらなくなり どうしたものかと思っていたら 結局 職場のWi-Fiのパスワードを再入力すると問題解決！ よくわからん😓 富士通からシャープに替えたことで 文字入力方法にも違いがあって んー例えば やっと慣れてきた 英語のフリック入力 これまでのようにはいかず 時間がかかってストレス。 暫くちょっと大変です。 さて今日は5キロだけジョグ。 風が冷たくて冬って感じ。 5.071k 33'35 6'37" 明日は体調良ければ峠走。 できますように😊
2018.12.07
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元気です！
２日間ブログ更新を怠っていましたが元気でいます。昨日は更新するつもりがスマホの機種交換に時間を取られ。。。あ～ややこしい。アナログ人間にはついていけない。結局息子に殆どやってもらいました。端末の会社を変えたので文字入力も勝手が違い戸惑いっぱなし。徐々に慣れるとは思うけど。さて日曜日にハーフマラソンを走って月曜日 ジム10ｋトレミ筋トレレッスン30分AMT30分火曜日 ノートレ水曜日 ７ｋ 35分11ｋ 65分昨日はビルドアップ走の予定だったけど脚が重く（日曜日の疲れだと思う）7kのみ頑張って走りあとはジョグにしました。今日はノートレ。今週これからの予定。明日はジョグ30分。明後日は峠走20k＋筋トレその翌日セット練としてジョグ10分＋スピード走1k 頑張ります。
2018.12.06
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充電
今日は有給休暇で たまたま休みの娘とお出かけ。 ショッピングモールで ウィンドウショッピングして ランチ それから温泉施設に移動し の～んびり4時間。 楽しかった～ 極楽極楽。 明日から また頑張ろ。
2018.12.03
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ハーフマラソンPB
あかがねマラソン 坂坂坂の激坂コース 走ってきました。 10キロまで頑張れば 後は何とかなるかな～ ツッコもうが ゆっくり走ろうが キツいのは同じ。 走れるようにしか走れないわけだから 深く考えないで 気楽に、と。 脚が怠く重くて 最初の5キロで終わってしまった感😓 ぜーはーぜーはー でも あと5キロ走れば 楽しい（？）下りと自分に言い聞かせ 景色の素晴らしさと 沿道の応援 そして お仲間さんとすれ違う度元気をもらって ようやく半分。 下りに突入してからは ブレーキをかけないよう 大きな走りを心掛けて。 下りは苦手、けど頑張った。 ラスト2キロは 本当にキツくて 何度も歩きたくなったけど 大きく撃沈することなく 粘れたと思う。 無事ゴールできた時は とても嬉しかった。 結果 1時間46分台。 先月PB出した佐田岬マラソンより 約5分速い！PB更新！ やりました(^_^)b 3週間後の加古川マラソンの 良いトレーニングになりました。 加古川、頑張ろ。 苦しかったけど 楽しかった。 応援がとても温かい良い大会でした。 来年 このキツさを忘れて またエントリーしてしまうかな。
2018.12.02
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張り切りすぎたジムトレ
１２月に突入です。今月は３週間後に今期初フルがありあまり練習はできてないけれど楽しみわくわく。フルの練習的な意味で明日のあかがねマラソンはハーフを走ります。昨日10ｋジョグして今日は軽く体を動かすだけのつもりでジムへ行きコアトレ筋トレ30分バイク ６０分AMT ６０分これだけでまあまあの運動量。しばらく後にあるいつものレッスンはハード過ぎるので今日は受けずに帰るつもりでした。だけど「明日は本命じゃないから（筋トレレッスン）やっても大丈夫でしょう」コーチの悪魔のささやき(笑)。。。と私としても毎週受けてルーティーン化しているので休むのは気が進まず結局今日も受けてしまいました。一歩も走ってないけど疲れた(*´Д｀) レッスンの後はサウナと交代浴で1時間まったりして終了。明日は間違いなく筋肉痛で脚も重いだろうけど頑張ります。日によって眠れたり眠れなかったり。今夜は眠れますように。
2018.12.01
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- スポーツジムに通っている人
- 久しぶりにジム、そして３Dスキャン。
- (2026-06-10 11:29:15)
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- 長男🐻医療センター見学👀(在宅60日…
- (2026-07-29 12:00:05)
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