2018年11月の記事
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体温調節できません
更年期障害の症状ホットフラッシュで急に汗をかいたと思ったら元に戻ってまた突然汗…の繰り返し。顔だけじゃなく上半身に大汗をかくので汗冷えして厄介です。ぬくぬく暖かい服を着ている例年とは一変してヒートテック下着が着れない。半袖Tシャツ一枚で仕事しています。元気ね～と言われるけどいやいやいや全然元気じゃない。構造の違う外国人スタッフと一緒にしないで～（彼らは真冬でも室内で半袖１枚なのだから）私としては結構切実な問題でハンカチを手にしてカーディガンを常にスタンバイ着たり脱いだり忙しくしていないと即風邪引いてしまう。起きている時もだけど寝てからもホットフラッシュはやってきて昨夜は２時に目が覚め眠れなくなってしまいました。ホットフラッシュからくる不眠は体調にも諸々影響があるはずでなんとなく体のキレが悪く感じる今日この頃。一昨日美容師さんとそんな話をしていたら更年期が終わった後に体のあちこちに不具合が起きて体中が弱くなって大変だという。更年期で悩むうちは元気なのよ、と励まされたけど逆に落ち込む(-_-;)更年期さえ過ぎれば。。。という希望が崩れてく。とにもかくにも年齢とともに病気にもなりやすいだろうし走るということが当たり前に思えなくなる時が確実にやって来るんだろうな～でも、これからどうなるか何が起きるかなんてわかりっこないことを思い悩んだところで良いことなんて無い、ですよね。体を労りつつ好きなことを楽しんんでにこにこしていられる自分でいよう。今日明日の仕事頑張ろう！月曜は休みを取ってるから３連休！うっきっき(^^♪映画でも観に行きたいな～～
2018.11.29
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ジムトレ
今日水曜日は ビルドアップの日。 ジム発でしようと思ったのに 時計を忘れるという 痛恨のミス！ トレミでビルドアップは どうも調子が狂ってできない。 苦手。 いつも通り走って終わり。 ランダムメニュー 1時間 10.5k 徐々にスピード上げて走ってみた。 坂練 1時間 8.3k AMT 30分 交代浴とサウナで終了。 今日午前中は 友達とウォーキングしに 高縄山へ。 曇り空で眺めはさっぱり（笑） 今日は頂上まで車で行き 近くを歩いたのだけど 相変わらず静かな場所。 工事する人達が数人いるだけで ひっそり。 また走りに来たいな。 天気の良い日 ふらっと。 「ここを1人で走った？」 驚かれたというか 呆れられたというか… 「猿やシノシシ出そう」 確かに。 坂練には良い所です。 ちょっと怖いけど。
2018.11.28
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加古川マラソン ナンバーカード着
昨日は予定より1時間早く仕事が終わり その分ジムトレ出来ました。 AMT 1時間 筋トレレッスン30分 筋肉が増えてるとも思いにくいけど 体重は変わらず。 体脂肪は微減。 加古川マラソンの ナンバーカード等一式届きました。 事前受付不要の大会で アクセスも良いので 方向オンチ、運転苦手な私でも エントリーしやすい。 今年の走り納めの大会 頑張ろ! 昨夜は2時まで眠れず。 5:30起床orz モヤモヤと考え事してたら 駄目ですね。 ハードスケジュールの火曜！ 今夜は眠れますように。
2018.11.27
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フルまで27日
マラソン練習帳メニュー 実行しないまま 加古川まで ひと月を切ってしまった(^-^;) 今、若干筋肉痛なのは 昨日の45k？ それとも 一昨日の筋トレ？ 今夜また筋トレ予定なので 更に上書きされるかなぁ。 さて 今週の予定。 今日は夜ジムトレ。 走らない。 火曜日 ジョグ60分 水曜日 15kビルドアップ （雨ならトレミ） 木曜日 ジョグ30分 金曜日 ランオフ 土曜日 筋トレ？ 日曜日はハーフの大会だから 前日の筋トレはパスかも。 そう言いながら いつも通り筋トレしてしまうような… 昨夜からまた咳が復活。 昨日汗冷えしたんだろう。 今回の風邪 完治したかと思ったら またぶり返す、困った。 しつこいっ(*_*;
2018.11.26
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顔マラソン
職場のラン友さんと2人で 顔マラソンやってみました。 地図の読めない女ふたり 完成出来る？ 人の顔にちゃんと見える？ 不安いっぱいのスタート！ 最初の2キロで 既に道に迷い その後も引き返したり 軌道修正したり。 書かれている指示通りに進むのは なかなか大変でした。 道は複雑で 分かりにくい箇所が沢山。 30キロ過ぎたところで ランチ休憩し 再スタートしてからの 残り10キロで ことごとくコースロスし… やっとのことで ゴール地点のJR松山駅到着。 約8時間かけて 45キロ （迷わなければ40キロのはず） 走破し完成しました。 誰に見える？ 愛媛ゆかりの人物。 正解は… 夏目漱石！ 所々いびつですが 結構上手く出来たと思います。 アップロードした顔に感激した私達。 やった～!!!!! 出来た出来た(^_-) 達成感半端ない(^_^)b 真面目に練習するのもいいけど たまには 肩の力を抜いて こういう楽しみ方するのも アリだと思う。 45キロ 全然長くは感じなかった。
2018.11.25
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ブログの時間がない(>_<)
予想通りの忙しさでブログ２日間お休みしたけど元気です。木曜に手術をした父は順調に回復し今日退院。元気に年越しでできそう。私はというと木曜日はランオフ。金曜日は早朝ジョグ。10.054k1:08:096:46/km実は昨日の金曜日は夜中２時から眠れず（眠らず？）（友達と朝まで３時間半LINE(^^;））５時半過ぎてジョグして出勤前の午前中１時間半睡眠をとり出勤。夜９時半までのハードワーク。睡眠不足、でも午前中少し眠ったせいで眠くなることなく仕事できました。昨夜はぐっすり眠れて今日の体調は良好。午後からジムトレします。
2018.11.24
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やっと100k
入院する父に付き添い病院へ。 70歳を過ぎてから 病院との付き合いが密接になった父。 明日の手術は 深刻なものではない（と思う）ので 早ければ週末退院。 午後からジムトレ。 筋トレ コアトレ トレミ16k 1時半 トレミはランダムと坂練のコンビネーション。 1時間半なのに 飽きてきちゃって疲れた～ 今月21日目にして やっと走行距離102k 150には届きたいなぁ。 トレーニング後 最近はサウナが大好きで 今日も時間をかけて 冷水とサウナを行ったり来たり。 疲れが取れるし 多少お肌にも良い気がする。 明日はノートレ。 病院➡職場 長い一日、頑張ろ。
2018.11.21
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物忘れ３連発
昨日の事。＜その１＞朝かぼちゃの煮物を作っている途中ストレッチに夢中になり焦げ臭くて気付いたけど後の祭り。かぼちゃは鍋底に張り付いた部分以外は食べられたものの鍋が黒焦げ!!!あ～あ(-_-;)＜その２＞昨日は仕事帰りにジムに寄る予定で着替え等荷物を持って家を出て５分後ジムの個人ロッカーのキーを忘れたことを思い出し自宅に引き返した。これがないとスタジオ入れないので。危うかったけど出勤時間には間に合いセーフ♪＜その３＞無事職場に着いた事にホッ！…がせっかく作ったお弁当を持ってくるのを忘れた事に気づく。ちーーん(；一_一)キーを取りに自宅に戻った時に気付けばよかったのに見事にすっかり綺麗さっぱりお弁当の事は頭から消えてた。。。たまたま休みだった娘に頼んでお弁当を持ってきてもらって不幸中の幸いというか(^^;ふ～っ自分の間抜けっぷりに凹んだ一日。さ、気を取り直して今日はビシッと決める!!!…かな
2018.11.20
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背中が痛い
昨日は新居浜で映画鑑賞。 運転担当の娘は夜勤明け、 なので しばらく睡眠をとってからの出発になり 新居浜に入ったら日没間近。 もう少し時間があれば 散策もできたけど 寄り道せず イオンモール新居浜に直行しました。 映画も 娘と2人のドライブも楽しかった♪ けど今朝はその疲れか 背中の1点 肩甲骨の内側が攣ったように痛い。 痛むポイントが 自分の手では届きにくい所で ストレッチポールでぐりぐりしたけど 痛くて不快(；´Д｀) 今夜ジムでほぐして帰らねば。 てか その前に 職場で誰かの親指で ぎゅ～っ！押してもらおう。 今日と明日 ウォーキングする予定は 諸事情により中止。 私は子育てが終わって 自由な身だけど 殆どの皆さん家族の事で忙しく そりゃそうだなぁ～と 自分も大変だった子育て時代を思い出す。 今はお金は無いけど 自由な時間が増えて ありがたいことです。 今月の走行距離は150～200kか。 四万十以降しばらく走れず 徐々に走れるようにはなってきた感じ。 体重体脂肪率も 元に戻りました。 間食を絶てば もう少し絞れるだろうけど 我慢できない性格で それは無理。 余計ストレス溜まりそう。 12/23は2度目の加古川マラソンです。 加古川は初めてサブ4した 思い出の大会。 その時の記録を 少しでも更新できればいい。 1番頑張りたいのは やっぱり愛媛だから 体調に気を付けて 故障しないように 大事に大事に。
2018.11.19
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ゆるゆるジョグ
風邪で身体を動かしてないと 体重が上昇傾向 当然体脂肪率も。 まわりの人が身体作りに励み ウォーキング 筋トレ 間食抜き…と それぞれ自分のスタイルで頑張ってるので 私もやらなきゃ。 昨日の峠走の疲労抜きと 脂肪燃焼を兼ねて 朝飯前 ゆる～くジョグしました。 10.123k 1:10:04 6:55/km 明日と明後日はランオフなので 今日走れて良かった。 穏やかな海。 泳げないけど 海は好き。
2018.11.18
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峠走25ｋ
朝8時から峠走しました。いつのも坂。25.014k2:30:296:00/km上り坂、遅くても歩かないように。途中何度も小石がシューズに挟まり取り除くのに立ち止まった以外は走り通しました。峠走の時はミニペットボトルに飲み物を入れて持参するのに今日はうっかり忘れてしまい小銭は持っていたけど結局途中で買わず。あと4Kの所で愛媛マラソンコース上のお接待アクエリアスをいただき美味しかった♪ ありがとうございます。愛媛マラソンコースを走る人の数は増えたけどマイコースの坂ではランナーに遭わず。サイクリスト3人とすれ違っただけ。さて、5週間後 加古川マラソン。フルマラソンの練習が全然できてない不安。無理しないようできる範囲で頑張ります。明日からの一週間。日曜 娘と新居浜までドライブ。月曜 朝ウォーキング火曜 朝ウォーキング水曜 父入院木曜 父手術金曜 祝日だけど仕事 超多忙土曜 父退院日曜 マラニック天気と体調次第で中止になるかもなのはウォーキングとマラニック。ちゃんと走れる日はあるのだろうか。。。どうにか捻出します。
2018.11.17
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気持ち良く13k
今月に入って 11日にハーフを走っただけで 殆ど走れてませんでした。 家でコアトレや筋トレするわけでもなく 多忙と体調不良を言い訳に 怠け癖が^_^; 私がだらける一方 まわりは… ウォーキング友のA君は 毎日のウォーキングに 食事制限を始め みるみる痩せて シルエットが以前と違う。 まわりから 「痩せたね～｣と賛辞されるほどで 私もう「クマさん｣とは呼べない(^_^; で、もうひとり やはりウォーキングと 食事制限で 最近2キロ痩せたと言う。 夜には スクワット等筋トレも始めたらしい。 2人とも 私に刺激されたと言うけど 私は今こんなだし… そんな彼らに 私の方が刺激を受け 頑張らないかんな～と 今日は走りました。 13.208k 1:13:19 5:33/km 今日は音楽を聴きながら 気持ち良いスピードで 時計を見ずに。 これで今月やっと50k 少しずつ頑張ろう。
2018.11.16
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秋晴れ
良い天気。 今日は大阪の親類が遊びに来るというので 朝から実家の掃除を手伝い 午後から 叔母といとことお茶会。 楽しい人達で 会話が弾む～♪ 「神戸マラソン走らないの?｣ と聞かれた。 今年は四万十川ウルトラがあったので 秋のフルマラソンは見送ったけど 来年は出たいなぁ。 おかやま 神戸 大阪 三択で。 おかやまマラソンは 暑くて大変だったらしいけど 四万十川ウルトラも 日中暑かったよなぁ。 寒いより暑いほうが 私は走りやすいかも。 夕方からは ちょっとだけジムへ。 昨夜は寝入ってからの咳が酷く 何回か咳で目が覚めたけど 昼間は咳は殆ど無く元気。 日に日に回復傾向にはあると思う。 筋トレ コアトレ AMT 60分 明日は 朝しか走れないので 早起きできたらジョグします。
2018.11.14
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どっちの坂が好き？
昨日はインフルエンザ予防接種。筋肉注射、痛かった～一緒に接種したのに全く痛くないという人もいて…なんでなん??針が刺さってから液体が入ってくる感じがなんとも気持ち悪い。風邪引き中だけど熱が出ることもなく体調は回復傾向です。昨日は仕事がやっと定時に終わりジムで筋トレレッスン受けました。筋肉痛が更に上書きされて今日もお尻中心痛いです。滅多に走らないハーフマラソンなのに来月早々また走ります。また坂(^-^;)「坂が好きじゃの～｣って言われますが決してそんなことはなくフラット大好き無風ならなお大歓迎です。佐田岬マラソンを走っている途中ランナーさんが話してました。このコース、坂はきついけど上りっぱなしじゃなくて直ぐに下るしアップダウンがテンポ良くやってくる、と。それがこの高低図の下の方。これを折り返してハーフになるのだけど常にアップダウンがあり景色も良く見晴らし最高飽きないと言えなくもない。ご飯も美味しくてお薦めの大会です。そして上の高低図が次回走るあかがねマラソン。富士山型。高低差300メートル。シンプル且つドMなコース(ノД`)・゜・。勢いでエントリーしたものの走り切れるのだろうか。その３週間後にフルマラソンを控えているだけに気持ちよく（は無理か(^^;）快走したいものです。風邪で走れない日が続きましたがそろそろ再始動せねば。でも今月いっぱいプライベートで予定が埋まってる～(ﾟдﾟ)！走る時間を捻り出して頑張ります。
2018.11.13
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ハーフマラソンPB
佐田岬マラソンに参加しました。帰宅する道中頭痛と咳で具合が悪くなり帰宅するや否や寝込んでしまいました。夜7時から朝5時まで途中1度目が覚めたけど熟睡。よく寝た(^－^)今朝の体調。筋肉痛と咳。風邪は良くはなっていないものの悪化はしていない。今日のインフルエンザ予防接種は受ける予定です。筋肉痛は土曜の筋トレの筋肉痛に昨日のハーフのが上書きされてお尻と太股が主に痛い。痛めているところはなさそう。さて、昨日のハーフ。喋ると咳になるので沿道の応援に「ありがとう」と言えず手を振るだけ。走っている途中何度か咳込むことがあったけど歩かずにゴールまで走れました。走り始めて最初の３キロできつくなりあと１８キロもあると凹む気持ちをあとたったの１８キロだとウルトラを思い出して気を取り直し２時間以内でゴールを目標に脚を動かす。ほぼ疲れ切ったところハーフの折り返し間近で知り合いのランナーSさんとすれ違いました。黄緑色のTシャツがとても映えて私にとっては天の光(^-^)あと〇〇キロと考えないようにして黄緑色を追う事だけに集中しました。全然差は縮まらないけどせめて離されないようにカーブで見えなくなってもこれを過ぎるとSさんの後姿が見えはずと励みにして頑張りました。終始アップダウンのある厳しいコースでしたが無事ゴール。Sさん、本当にありがとうございました。ハーフマラソンは苦手であまり走ったことがありません。今朝自分の記録をみると昨日の佐田岬でPB更新してました。数年前の「坊ちゃんランランラン」がこれまでのベスト（１時間５４分）約３分更新です。体調が悪いなりにも頑張りました。美味しいしらす丼と伊勢海老の味噌汁をいただき帰りはみなと温泉へ。さっぱりすっきり、とここまでは良かったのだけど帰りの車中でみるみる具合が悪く。体調が悪いといけませんね。３週間後にまたまたハーフ(^^;体調万全で臨めますように。
2018.11.12
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久々ジムトレ
今日2度目の更新。 今日は家に引きこもるつもりが 急に気が向いてジムへ。 明日のハーフを 練習のつもりで走るなら 今日は適度に動いた方が 良いと思って。 コアトレして 筋トレ バイク30分 その後 下半身筋トレレッスン45分。 久しぶりに汗をかいて 気持ち良かった。 たまにしつこい咳が出るけど 明日は走れる！ 走った後のご飯を楽しみに 景色を満喫しながら 精一杯 今出来る走りをしよう！ 明日のおかやまマラソンには ジムのお仲間さん数人参加。 妹夫婦は高知県で開催のヒルクライムに出るし あちこちでスポーツイベント 盛り上がるはず！ 楽しい一日になりますように。
2018.11.10
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昇り龍
火曜日から体調を崩しやっと辿り着いた週末。仕事が休みで幸せ( ^-^) 今朝の体調。。。頭が重くて咳が少々。（風邪のせい）体重体脂肪率共に増加。（走ってないのに食欲はあるので当然）明日は大会に参加する為今日は一日リラックスするつもり。また体重が増えそうだけどそうも言ってられない。少しでも今日より良い体調で明日を迎えられますように。 完走できますように。そして 無事に月曜、出勤できますように。 さてさて明日のマラソン大会職場からは私の他に３人が家族で参加する予定で去年同様賑やかになりそう。私の職場ランナー率は高くて走らない人でも登山やウォーキングをしたりジム通いする人も多くいわゆる「運動しない人」率はとても低いと思う。基本体を動かすのが好き人間集団（笑）来年はチームを作ってリレーマラソンに出るという話も。 新人さんが入ってきたらまず「走る人？」「走りませんか？」そこから自己紹介が始まったりする(^^;一体どんな会社？ブログを読む人には思われそうだけど運動とは一切無関係な職種です。私の仲良しさん 同僚のひとりは 夕食を腹八分目にし スクワットや筋トレを始めて 2キロ減量！ あと8キロ落としたいらしい。 また 私のウォーキング友達は 歩くのに加えて 自転車にも乗るようになって 回りからも 痩せたねって言われる程 体型が変わってきた。 まんまるだったのになぁ… バランス良い食事 適度な運動 良質の睡眠(休息) 健康のために 大切な3本柱。 今回の私の体調不良は 不眠症 100キロウルトラの疲労 完走後の気力低下 過密な仕事スケジュール 両親が相次ぎ入院手術 これらが 嵐のように押し寄せ 身体が受け止め切れなかったせいだと思う。 体調管理には気を配っていたつもりだけど それ以上の事がありすぎて 限界を超えた。 体調を戻して また以前のように 走れるようになりたい。 この休息 脚にはじゅうぶん休みになったはず。 どん底の体調 あとは昇るだけ～！
2018.11.10
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声
風邪で昨日は声が出なくなり 見事なハスキーボイス。 よりによって とても忙しい一日で 休みたくても 代わりのスタッフはいないし 長時間大変だった。 なるべく喋らないように そう思っても 喋らないと仕事にならない。 喋るのが仕事だ～ 身にしみた(^-^;) 今朝の声は相変わらず変だけど 昨日よりはマシ。 ハスキーというより鼻声^_^; 今日もスケジュール過密。 でも昨日乗り切れたんだから 今日は気持ち的に楽。 明後日はハーフ走ります！ 全く走ってないし こんな体調なので タイムは狙えないけど 精一杯頑張る！ 気持ち良く完走できるといいなぁ。 で、美味しいご飯食べよう。 午後の休憩中にブログ更新。
2018.11.09
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我慢の休足
風邪引き中。今朝起きたら風邪だと思い知らされる具合の悪さ。喉の痛みはなくなり咳と鼻水に移行しつつある感じ。薬飲んでるし食べ物も気を付けてちゃんと。ビタミンだって摂っているのに治りが遅い。それでも起きてゴミ出ししたり動いているうち走りたいな走れそうちょっと走ってみようそんな気持ちになって時計つけてソックス履いてランウェアに着替える途中でやっぱりやめた。ここは無理したら駄目、と。今日はなんてったって超激務な一日。職場に行ったら１０時までフル稼働。元気な時でも終業時間にはぐったりなのに今のこの体調だとどうだろう。最後まで持たせなくては！明日も激務は続くし。 ここは 風邪を追っ払うことに集中しよう。 休足が何日間って気にしない。 ちょっと休んだからといって 走り方を忘れたりしない。 自分に言い聞かせ中^_^; 今朝の空。 これから天気は下り坂っぽい。 あ～ 早く元気になりたい。
2018.11.08
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気は早いけど来年の６月
昨夜、仕事を終える頃にはまわりの人が気付くほど声が変わってしまい…今回の風邪菌、なかなか出て行ってくれない。喋らないと仕事にならないので今日はせっかくの休日だけど休養に努めなくては。これ以上悪化させては大変。木金の仕事は超ハードスケジュール。無事こなせたとしても体調悪化しそう。日曜はハーフマラソン走る予定で楽しむ為にも今日はリカバリー頑張る！走れないと多少凹むわけでそういう時は楽しい事を考えよう、と来年の事。６月、３年ぶりに柴又100ｋに出ようと計画中。東京にいる息子に伝えて連泊OKの承諾をもらえたので大会前日に東京入りして土 日 月 火 水 4泊5日 in Tokyo わーい♪月曜と火曜は有休で、と思ってはいるけれど今年度の私、火曜日が過密スケジュールになっていて休めるかちょっと気がかり。有給休暇なのだから取って当然と思う反面バックアップのスタッフに申し訳ない。でも休む!!!休めたら水族館に行きたい神社巡りをしたいお寿司屋さんに行きたい友達に会いたい東京のどこかをふらり走ってもみたい。100k走るのがメインの目的だって事忘れてしまいそう(^^;もちろん、走るの頑張る今度こそ最後までしっかり走り抜きたい、けど走った後の3日間は楽しみてんこ盛り。未来に楽しいことが待ってるっていいな。まずは4日後のハーフ！わくわく(#^^#)
2018.11.07
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月曜の夜
月曜の夜はジムで入りたいレッスンがあるのでそれに間に合うように仕事を終えたいのが本音。タイムカードを定時に押しジムに直行すればちょうど間に合うけど休むスタッフの代行が入って最近なかなかジムに行けずにいました。「火曜木曜金曜は遅くなっても可。 月曜は用事がある為なるべく定時に終えたい」（ジムに行くから、とは言えず）という希望を叶えてもらって今月これからは火曜木曜金曜はどっぷり夜遅くまで仕事です(-_-;)人手不足解消しないかなぁ。。。昨日は奇跡的に定時どころか早くに仕事が上がり予定より早い時間にジムへ。ランナーさんも多い平日の夜はお喋りも楽しい。忘年会（私は飲まないけど）楽しみ♪コアトレAMT３５分バイク３０分筋トレレッスン３０分約２時間動いたので今日はランオフにします。風邪からの回復傾向は。。。依然停滞している感じ。一日も早く寝起きの気怠さから脱却したい。 今朝ゴミ出しついでに海を見に行ったら 海岸が綺麗に掃除されてた！ ゴミゼロ、気持ちいい!!!!!
2018.11.06
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月曜日
不眠続き、皮肉にも風邪薬のせいかよく眠れる今日この頃。昨夜は布団に入って本を開けて２、３ページで眠くなり朝まで寝てました。土曜と日曜の朝痛かった喉の痛みは今朝はなく身体は怠い感じだけど風邪からは一応回復傾向にあるのかな、よしよし。今週火、木、金は激務(-_-;)今日はいつも通りのシフト。仕事を終え元気ならジムへ寄って帰ろう。私を含めまわりは風邪引きさん多し。職場でも毎日のように体調不良の人が出て働いている人は皆忙しそう。月曜恒例のウォーキングは相方の咳が止まらないというので中止。私も風邪なのでちょうどよかったけど。来週、インフルエンザの予防接種予定なのでそれまでには体調を戻しておきたいな～今年から職場で予防接種ができ自己負担額は少しなので受けることに。接種後、熱が出るとか体調悪くなる等そういうトラブルも多分なく。。。というかインフルエンザの予防接種、いつ以来か覚えていないほど久しぶり。うん十年ぶり（笑） これからの予定。11月11日 佐田岬マラソン（ハーフ）12月 2日 あかがねマラソン（ハーフ）12月23日 加古川マラソン 2月 10日 愛媛マラソン 3月10 日 クラブ駅伝 3月 31日 四万十川桜マラソン確定しているのは以上。とりあえず来週の佐田岬元気に完走できますように。
2018.11.05
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昨日のこと、風邪その後
金曜夜から喉に異変。昨日の朝は喉が痛かったものの元気だったので娘の運転練習も兼ねてふたりでショッピングとランチ。お昼からはジムトレ。筋トレ45分とトレミ60分10.3k昼間は喉の痛みもほとんどなく元気だったけどこのところの疲れが出たのか体が弱ってるのか夜は6時頃から睡魔がやってきて8時頃から朝までぐっすり。今朝起きたらやっぱり喉が痛い！これはじっとして回復に努めろのサインだなぁ。明日からの１週間も仕事が忙しいので今日一日リラックスして過ごそう。喉以上に臀部中心に筋肉痛が酷い！下半身強化の筋トレをするようになって2年半。私はヒップアップ効果を狙うというよりランに必要な下半身の筋肉を強くする為。太ももは締まって、を通り越して筋肉がついてきたのが自分でもわかるけど(^_^;)お尻は自分で見れないだけに以前と比べてどうなのかがイマイチわからない。そもそも平べったくてのっぺりしてるから違いはあっても目立たないのか。。。ま、いっか。筋トレ、頑張ろう。お天気いいな～でもこの体調。家でおとなしくして片付けでもしよう。 新色？以前は無かったような… 渋めのピンク。 昨日買ったTABIO レーシングラン1600円+税 息子に買ったソックスは 3足398円 税込 ^_^;
2018.11.04
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風邪引いた
昨夜仕事中喉が痛くなって何となく悪寒もするのでもしやと思って風邪薬を飲んで寝たけどガーン!!!今朝声が別人（笑）完璧に風邪の初期症状。喉の痛みと咳少々。今日と明日で治したい。風邪引きさん増えてきました。皆さんもお気をつけて。さて今日はジムトレの日。風邪の為控えめに少なめに。
2018.11.03
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来年のGW
来年のGWは10連休だとか。 早くも海外旅行の予約が 増えているそう。 私の職場のGW休暇は 毎年8日間くらいなので 10連休になっても それほど変わりはしませんが 去年と今年は萩往還で満喫しただけに 来年何も無いと淋しい… かなり淋しい。 人混みは嫌いだけど 全くどこにも行かないっていうのもなぁ 近くにプチ旅したい。 さて今日は 久しぶりに砂浜ジョグ。 乾いて凸凹した砂の上は 自然と 丹田を意識した走りが出来るので コアトレになりそう。 6.428km 45:46 7:07/km 明日明後日 やったぁ！ 待ちに待った休み～(/_;) 長かった今週。 しっかり休まないと 来週1週間の激務に耐えられそうにない。 忙しいのと 更年期障害のせいで 仕事中半袖Tシャツ1枚です。 寒く感じたらカーディガンを羽織りますが 直ぐまた暑くなって脱ぐ の繰り返しで 基本半袖。 「ランナーは元気ね～｣と 言われるけど ランナーか否かは関係ないと思う。 さてと 今日一日 元気で頑張ります。
2018.11.02
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１０月走行距離
１０月の走行距離は266k6月～９月まで300超えでしたが今月はまあこんなものでしょう。11月からはフルに照準を合わせて距離を踏むこれまでとは違ってスピ練を入れていくハードな内容。走っても250kまでだと思います。ぼ～っとだらだら走るのが好きなので愛媛マラソンが終わってまた距離を踏む練習をするのが今から楽しみ♪ひと月前から仕事が忙しく休憩時間の確保すら難しい。例えば今日は13時～22時までの勤務。 15時半～22時までは過密スケジュールで空き時間がなく1時間の休憩時間は15時半までに取らなくてはなりません。13時出勤で14時半から休憩 ！ そして22時まで休憩なしって。。(-_-メ)キツいけれど頑張りどころ正念場。あと2週間で楽になるはずでそれまで風邪をひかないよう元気に乗り切って11月11日佐田岬マラソン楽しく走りたいな～♪
2018.11.01
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