2018年09月の記事
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9月の走行距離
昨夜は良い感じで睡魔がやって来たので 眠りにつき ぐっすり8時間 久しぶりによく眠れました。 起きたら 「雨が上がった。 今から歩いてくる」 ウォーキング友達からLINE。 「雨止むの一瞬だと思うよ」 言っても止めないと思ったけど 取り敢えず返信😅 案の定、雨は間もなく本降り。 それでも雨の中 1時間歩いたらしい😓 「どれだけ歩くの好きなん？」 聞きたいけれど どうしてそんなに走るのかと 逆質問されそう。 今日はランオフ。 昨日の筋トレレッスンで 臀部太股絶賛筋肉痛！ さて9月のまとめです。 365.7k 先月の360kが 過去最高月間距離賞(笑)だったけど それを塗り替えました🤗 この先私のマラソン人生で これ以上の距離を走ることはないでしょう。 (同じ事を先月も書いたヨ) 四万十川100k迫ってきた！ 3週間後の今頃は…と思うと ドキドキしてきます。 ラン友さん達の頑張りに 日々刺激をもらっています。 素敵な人達に出逢えて ほんっと幸せ😊 職場やジムで変態視されても まだまだ上が…😏 明日から10月。 いよいよ10月。 一日一日を大切に。 楽しいことたくさんしよう♪
2018.09.30
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峠走30k走中止、でジムトレ
昨日も眠れませんでした。 11時ごろだったか眠りにつき 0時、1時、2時に目が覚め 2時過ぎには空腹を感じて 牛乳を温めて飲み それから4時間弱やっと眠れました。 ぐっすり眠れない😔 今日は峠走はやめて ジムで過ごすことにしました。 コアトレ筋トレ後 トレミで坂トレ。 2時間30分 20.7k 今月の走行距離365.7k (明日はランオフ) 今日はランナーさん数人と ジムで顔を合わせ 愛媛マラソン話。 その後筋トレレッスンして 今日のトレーニングは終了。 その後娘と街へ出かけ… とブログを更に続けるつもりでしたが 眠くなったので寝ます。 おやすみなさい。 眠れますように。
2018.09.29
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愛媛がざわつく日
昨日は愛媛マラソン抽選結果発表の日。愛媛のランナーにとって一年で一番落ち着かない日ではないでしょうか。朝１０時を過ぎると当落のLINEでにぎやかに。職場に着くやいなや同僚の外国人スタッフからAre you IN?アスリートエントリーだからもう既に出走権は得られているのだけど走らない人に説明しようとすると長くなるのでOh, yes! と流しました(^_^;)職場で唯一抽選結果待ちだった女性は今回落選。２次抽選に望みを託します。念願叶って当選した方落選で他の大会へエントリーをする方私までそわそわ落ち着かない一日でした。昨日は久しぶりに電動自転車で通勤。晴れた秋の自転車は楽しい♪今日も自転車。それにしても眠れたり眠れなかったり一向に改善しません。昨夜は１１時半に目を閉じて12:30 1:30 2:00 3:30ちょこちょこ目が覚め結局4:20起床。全然眠れた気がしな～い！同じく眠れなかった同僚からLINEが届き珈琲を飲みながら夜が明けるまでの1時間チャット。そして私はジョグ彼はポケモンハンティングにお出掛け。（うちの職場ではまだまだ大人気のポケモンGO）7.551k52:597:01/km歩いたりジョグしたり。風が爽やかでと～っても気持ちよかった。明日は峠走30ｋの予定だったけど到底走れそうにありません。ジムで20kくらい走ろうかな。
2018.09.28
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息子25歳 おめでとう
次男が25歳になりました。 愛嬌のある可愛い子でしたが もう社会人3年目。 彼女はいるようだし 結婚してもおかしくないけど 今のところその気配は無く 仕事と遊びで 家には寝に帰るだけ、な感じ。 若いのだから自己責任のもとで 楽しむのは大いに結構 でも母としては 悪い人には気を付けて、と 願うだけです(笑) 今更ながら 「人は見かけによらない」 と思う今日この頃。 こちらが想像する以上の人だったり ふたつの全く別の顔を 巧みに使い分けたり。 賢すぎて手に負えません。 人って怖い。 人生後半戦だけど 人間のこと まだまだ知らないことが多いです。 さて 今日はランオフ。 気分が向けば 電動自転車で通勤します。
2018.09.27
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ウルトラのレースペースって
ウルトラ練習帳week 10 水曜日のメニューは レースペース15k走 フラットならともかく 山越えする四万十川ウルトラでは ペースってどう考えればいいんだろう。 前半抑えて 後半も抑えて ラスト70kからが勝負と思って 6:15/kmペースで 粘り強く頑張る とします。 6:00/kmペースで 給水タイム等のロスタイムを 1時間以内にとどめると 11時間を切れる。 それは現実問題厳しい、とても。 12時間は切りたいなぁ。 それでもやはり 厳しいに違いはないけど。 今日は風が強かった。 7:20スタート 15.021k 1:25:22 5:41/km 気温のせいか 気持ち良く走れました。 ウルトラのペース走としては 速いけれど 楽しかったので マル💮 山に登りたい。 そろそろ紅葉が綺麗な季節。
2018.09.26
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東京マラソン 抽選
見事 ハズレました。 まぁ、そうでしょう。 12倍だとか🙄 今年走った余韻が残っているので 今回は納得の落選です。 懲りずに また次回も エントリーします。 とか言いつつ 当選した方々が羨ましい！
2018.09.25
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歩ける幸せ 走れる幸せ
またもや不眠気味の朝 5:15からウォークとジョグ。 5.066k 45:55 9:03/km 海はすっかり秋めいて 今朝は風があり 寒く感じるほどでした。 四万十川ウルトラまで26日。 どきどき。 楽しみと怖さハーフハーフ。 思えば 3月から半年間 ずっとウルトラモード。 5月の萩往還以降は 更に走り込んできたつもり。 100kくらい(嘘っ) 走り切れると信じたい。 「疲れはその日のうちに取る」 そう心掛けて 疲れをためないようにして 幸い今のところ 痛む所はありません。 健康で走っている毎日。 走ることが生き甲斐になって数年 普通で当たり前に感じてしまうけど 走り続けられているというのは 奇跡なのかもしれません。 明日は15k 明後日はランオフ その翌日金曜はジョグ60分 土曜は峠走25k ＋ジムトレ 日曜ランオフ 天気予報とにらめっこだなぁ。
2018.09.25
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月曜のウォーキング
月曜朝の恒例行事 歩く会。 一週間前の低山へ 再び A君とウォーキングに行きました。全く同じ場所。 驚くほどの変化が！一週間前にはひとつも見えなかったのに今日はあちこちたくさんのキノコ。大きいの小さいの 白いの茶色いの赤いの、様々。僅かな期間で キノコって急成長するんですね。キノコについてはど素人なのでそっと見るだけにしましたが食べられるものかそうでないのか見分けられる人って凄い。１時間半のウォーキング。他愛もない話、時々真面目な話。仕事の話は滅多にしませんが今日は 職場での 人間関係について 話が弾みました。 姉弟というより 親子程の年齢差で ウォーキングを楽しむ私達。 なぜか不思議と気が合う。 歳が離れているからこそ 異性でも 気軽に会えるというのが 私にはあって (A君もおそらく同じ) ホッと癒やされる貴重な時間です。 今日はランオフ。 明日はちょこっとジョグ予定。 気がつけば今月も300k以上 走ってました。 月末には350kくらいになるかな。
2018.09.24
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週末セット練
元気ですが昨日はあまりに眠くてブログを書けませんでした。ちょっと間が空くと何から書けばいいのかわからなくなるほどいろいろあったようななかったような。１６日 50k１７日 90分ウォーク１８日 7.7kジョグ１９日 15kペース走２０日 オフ２１日 １０kジョグそして昨日は「ウルトラ練習帳」ソツケン60ｋペース走の日。60kはあまりにハードルが高いので50kを目指して6時前スタート。6日前の50ｋ走の疲れか15ｋから脚が重くジョグペースなのに進まない。喉がやたら渇いてコンビニや自販機で何度も止まって軽く２リットルは水分を摂ったと思います。食べ物は持っていたスポーツようかんと塩タブレット。それほどお腹は空かず、でした。昨日はほぼ愛媛マラソンコース。epsonではフラットに見えるけど平田の坂も往復。7k、37kあたりの出っ張り（？）が平田の坂。トイレや給水、ほとんど時計は止めず。50kには届かず45.5kで走り終えました。10時過ぎてからの暑さに参ってしまいました。昨日はジムスタート・ゴールで。走り終えてジムへ戻ると11時。ストレッチして交代浴して体を冷やして超回復。持っていた食料を補給してさて、２部練。45.5k走って、そこで終わらず筋肉疲労100％の後の筋トレレッスン45分。我ながらアホじゃないかと（笑）コーチも苦笑（冷笑かも）。走る脚作りの為、無心で頑張りました。そして再び交代浴とサウナ。帰宅すると直ぐまた出かけ美容院へ。ずっと行きたかったのに都合が合わずやっと昨日予約が取れました。早起きとハードワークの疲れが出て美容院で座って間もなくカット中からうとうと。終始朦朧としているうちに終わりました（笑）今日は4時半起床の予定が寝坊し5時。早起きできなかった、あ～あ。娘のお弁当をぱぱっと作って着替えて出かけました。セット練 今日の予定は4時間ジョグ（ウォーク可）寝坊した時点で4時間構想はパ～。今日もジムスタート。松山総合公園まで4Kジョグ公園内はほぼウォーク、たまにジョグ。ひたすら歩いて歩いて（だって坂ばかりですから）公園を出てジムまで５ｋジョグ。今日の20ｋのうち半分は走ったと思います。交代浴とサウナして帰宅。今日も時間的余裕があまりなく11時半に父を迎えに行って母のいる病院へ。水曜日転院するのでその話などをしました。母は高齢なので心配でしたが術後経過良好でとても元気そうでした。そんなわけで土日のセット練は60ｋ→45.5ｋ4時間ジョグ→3時間ジョグウォークとなってしまいましたがまあ頑張ったかな～と思います。明日はランオフ。早朝ウォーキングの予定です。
2018.09.23
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不眠
最近、眠れないことが多いです。 寝付きが悪かったり 夜中に目が覚めたり じゅうぶん眠れた気がしない いわゆる不眠。 午後の仕事に差し支えるので 不眠が続くと辛いです。 元々はよく眠れるたちなので これは更年期障害からくる 自律神経失調症状のひとつだろうと 思っています。 その他にも ホットフラッシュや頭痛も だいぶ慣れましたがあります。 昨日は早々と眠くなり 逆らわず さっさと横になり 眠ったのが9時。 夜中に１度目が覚めたけど 直ぐにまた眠れたので 久しぶりに 快眠できました。 今日はランオフ。 明日は走れたら軽くジョグしますが 天気次第でランオフにするかも。 週末は天気どうかな。 走れますように。
2018.09.20
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なんとなくついてない日
今日はジムでトレミ。 約15k 約1時間半かけて。 走っている途中で一時停止し トイレに行って 戻ってきたら リセットされてました。 一時停止のタイムリミットは2分。 いつもは大丈夫なのに 今日は２分で戻れなかった😓 ショック。 というわけで 距離と時間はおおよその数字です。 終わって 交代浴しようと 水着に着替えようとしたら 水着を忘れたことに気付き ショック。 仕方が無いので帰ることに。 シャワー中 美容院へ行こうと思い立ち ジムの近くなので 予約せず 直接行ってみると… なんとまさかの臨時休業。 またまたショック。 なんとなく 歯車がかみ合わない 一日でした。 夕方父を連れて 母を見舞いに行きました。 リハビリも順調で 元気そのもの。 患部の腫れもおさまってきて 経過は良好です。 さて、 明日は雨、ランオフ。 明後日はジョグ60分。 土日は頑張りどころ。 やります宣言をコーチにしたので やらねば！
2018.09.19
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シューズを買いました
今朝は3:30に目が覚めて (眠ったのは11:00) それから眠れそうになくて 起き上がりました。 外に出るには早すぎるので 夜明けを待ちながら お弁当を作り 5:15からゆるりとジョグ。 7.744k 58:49 7:35/km ニューシューズ。 on cloud waterproof 防水。 今朝初めて履いてみました。 第1印象 うっ… キツい。 サイズは合っているけど 靴の中は狭い。 足が圧迫されるかと思うくらい ぎゅっと包み込む感じ。 しばらく履くうちに 徐々に馴染むのかもしれないなぁ。 少し重いけれど 走ると気にならない程度の差。 雨なら このシューズで走ろうと思います。 四万十川ウルトラ100まで あと33日。
2018.09.18
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最重要ウィーク
ウルトラ練習帳 week9 最重要ウィークとある😰 週末はソツケンと呼ばれる60kペース走と その翌日にジョグ240分のセット練。 ひょ～～っ😱 今週は水曜日の15kビルドアップ走をジョグに変更しても 100%の状態で ソツケンに臨むべし、と。 (ジョグにしよ～(笑)) 大事大事な週末。 月曜日は仕事だから セット練は土日に実行する以外 選択肢は無く 母の見舞いや諸々 スケジュールにどう組み込むか 思案中。 幸い 昨日の50k走のダメージは それほどでもなく 股関節まわりが 適度に筋肉痛なだけ。 膝やふくらはぎに異常は見られず 走れる状態には今もあります。 走らないけど、今日は。 今朝は4:30起床で 5:30から1時間半 同僚と小さな山をトレッキング。 そもそも人気の無い山で 土砂崩れ以降 歩く人が更に減ったのか 蜘蛛が巣を張り巡らし放題。 蜘蛛の巣処理係は100%A君で 私は安全に後ろを歩くだけ🎶 成長したボーボーの草が脚に絡みついて かき分け進むが 歩きにくい。 所々土砂崩れが起きていて 通るには危険は無いけど 万一踏み外したら… ウォーキングというより 探検、今日も😁 虫除けスプレーは用意していたけど 今日は全く必要なかった😒 天気が良く 眺めは最高。 海や島が綺麗に見えました。 早朝トレッキングは涼しくて 風が心地良かった♪ さ、今週も 頑張っていきまっしょい。
2018.09.17
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50k走
5時スタートの50k走 何とか終えて ホッとする反面 50kは所詮 100kの半分という現実を突き付けられ 挑むのは大変な距離だと実感して ちょっと凹んでいます。 前半 坂 その後 愛媛マラソンコースの15k～30k地点を辿りました。 とにかく暑くて 何度もドリンク買いました。 お仲間さんとお別れした時 時計は42kを指し ひとりであと8k走って 50kに。 30℃日陰無し。 この8kがとてつもなく長く感じて 何度も挫折しかけました。 やっとのことで50に到達。 午後はジムで 岩盤浴 交代浴。 少しでも疲れが早く抜けるよう お灸やストレッチも。 故障はしていない様子。 ただ疲れて眠いです。 明日も早起きなんだけど 楽しみにしているウォーキング。
2018.09.16
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今日から3日間の予定
目覚まし時計を６時にセットして４時半に目覚めました。（早起きが癖になってきた？）明るくなり始める５時１５分から外に出て歩いたりジョグしたり。7.574k1:03:518:25/km今日明日は仕事休み。祝日の月曜日は通常通り仕事です。お休みの人がうらやましい。明日は雨の心配は少ないようだしウルトラ100ｋの為ロング走をします。ひとりでするつもりでしたが「日曜日走りませんか？」とお声がかかりじゃあ。。。と私を含め3人で走ることになりました。明日はスピードより距離重視でのんびりでOK、長く動き続けることが目的です。日中は30度を超える暑さ。頑張ります。というわけなので今日のジムトレは軽く筋トレレッスンのみかな。ジムの後は父と娘と3人で入院中の母がいる病院へ行く予定です。母の術後経過は良好で昨日は歩行器につかまって歩く練習をしたそうで元気いっぱいです。家にいる父の方が最近体調が優れずあまり食欲がないのが気になります。料理をするのも食べるのも大好きな父なので心配です。月曜日は仕事ですが朝はすっかり恒例行事になった職場のA君とのウォーキング。前回は虫の襲撃にあってその後痒くて大変だったので秋になった今頃虫よけスプレーを買いました。これでどこに行っても大丈夫なはず（笑）ところで走行距離がのびるにつれシューズの消耗が激しい。履きなれたものでもソールがすり減ってしまったのを使い続けるのもどうかと思います。昨夜、シューズをポチっと買いました。古くなったシューズの整理、これからします。
2018.09.15
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天気に翻弄される
酸欠マラソンが悪天候で中止になりその後も天気が不安定ですっきり秋晴れ、とは程遠い感じ。走ろうと思ったら雨、とか雨が降ると思っていたら降らなかったり調子が狂う(-_-メ)最近ちょっと忙しいので隙間を見つけて走ろうとしているけど天気の予測が難しくスケジュールが立ちにくい。一昨日手術した母は術後経過順調で特に熱が出るということもなく今日から車椅子に乗ってリハビリを開始するそうです。またジムで泳ぐことができるよう頑張っているので私も負けてはいられません。昨夜は全然眠れず今朝は４時半に目が覚めました。雨だろうと雨雲レーダーをチェックしたら降りそうもない様子。明るくなりかけた頃からジョグに出かけました。８～９ｋの予定が途中でトイレに行きたくなりトイレのある施設まで足を延ばしたので長めのジョグになりました。14.081k1:26:566:10/km明日から３連休という方も多いでしょうね。私は月曜日は仕事なので土日２連休、いつもと同じです。土曜日は父、娘と３人で母のいる病院へ行くことになっていてその前にジムトレ予定です。日曜日も午後からおそらく病院なので午前中のうちに走るつもりです。
2018.09.14
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愛媛マラソンのご褒美
今日はランオフ。 5:00に目が覚めたので 歩こうかなとも思ったけど 寝るのを選択。 今日は足を休ませます。 愛媛マラソンまで4ヶ月を切りました。 今月末には 抽選発表があり 10月に入ると マラソン人口が一気に増える！ いよいよ 本格的にシーズン突入です。 今年の愛媛マラソンが 今ひとつ、いや ふたつもみっつも調子に乗れなかったので 次回は快走したいなぁと願ってます。 ウルトラが終わったら 気合いを入れて フルマラソン対策に 取り組もうと思います。 愛媛マラソンは大本命。 頑張ること前提ですが そのご褒美として 娘と2月に 福岡へプチ旅することにしました。 ライブチケットが当たり 約4年ぶりのヤフオク！ドーム。 楽しみ～♪ ｢いつか海外旅行もしたいね｣ 娘とそんな話もします。 夢、叶うかな。
2018.09.13
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すき間時間トレーニング
4:30起床。 外は暗い。 お弁当を作りながら夜明けを待ち 5:20 薄暗いなかジョグ開始。 5.039k 33:47 6:42/km 一旦帰宅して お弁当を詰め 洗濯物を干して ジョグ再開。 15.046k 1:29:54 5:58/km 途中から雨になったけど 涼しくて走りやすい。 今日は予定があるので ここでラン終了。 一昨日から 入院している母。 今日午後から手術の為 父と一緒に病院へ行きました。 手術は前々から決まっていて 深刻なものではなく あまり心配ではありませんでした。 （とはいえ 何が起きるか分からないですが。） 病院に着くと 母は手術準備を終え 迎えを待つ状態。 手術が始まると 父はテレビを見ながらうとうと😴 私は暇。 ランウェア持ってくれば良かった、と ちょっと後悔。 気分転換しようと 1階の院内を散策。 コンビニ、カフェ、図書館、食堂… ひととおりぐるりと回って それでもまだ時間はたっぷりあるので… 良いこと思いついた！ 階段昇降しよう！(笑) 階段を使う人は殆どいなくて ひっそり。 1階⇄8階 一段飛ばしで上り 走って下りる、を 3往復すると汗。 暑くなったので 外の空気を吸おうとしたところで 妹と遭遇、 あえなく階段昇降は終了しました。 10往復もすれば 立派なトレーニングになるけど それこそ 滝汗で着替えが必要だぁ。 母の手術は 予定より早く終わり 大成功と言われたそうで ひと安心。 明日から歩行練習です。 私もがんばろ～
2018.09.12
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ウルトラ練習帳week8
もう8週目なのか😒 8週目は 水曜日のビルドアップ走15kと 週末のレースペース走55kが柱。 55kて… やりたいのは山々だけど(笑) 家庭の事情で 今週は時間確保がまず難しい。 ｢走れる時にできるだけ｣ というスタンスでいきます。 今日は 家族を送り出してから。 14.01k 1:21:46 5:50/km 6:14 6:16 6:10 6:07 5:44 5:53 5:48 5:55 5:48 6:08 5:45 5:40 5:24 4:45 明日は 全く走れないかもしれないので ビルドアップらしきものを 今日やってみました。 10k目の落ち込みは 海風強風によるもの。 風にあおられ 前に進みませんでした。 仕事がんばろ～
2018.09.11
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ウルトラまでにすべきこと
そろそろ涼しくなってきたことだし ウルトラ100kの為にすべきこと ロング走! やらねば、と思う。 これまで30k走は何度か。 6月は2回 7月も2回 8月は3回 今月は1回 けれど35k以上を走ったことは 1度もない😒 50k できれば60k 走っておきたいなぁ。 さて今日は4:30に起きました。 すっきり目覚めて ｢走ろっ！｣ が、まだ雨😖 降りすぎ～ あっさり諦め いつもより少し丁寧に お弁当を作り 洗濯、夕食作りも済ませ ジムへ。 12.3k 1:15:00 6:05/km ランダムメニューで気持ち良く走りました。 ジムを出て 10分で職場に到着。 （今はお昼休み） 仕事がんばろ～💪
2018.09.10
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走れないとなると余計走りたくなる
四国のてっぺん酸欠マラソンは 悪天候のため 中止になりましたが 4人で勇ましく（?） スタート地点まで 行ってまいりました。 あわよくば UFOラインを走ろうという試みは 大雨と強風により断念。 ならばと 山を下りランチ🍴を挟んで 小降りになったら走ろうとしましたが 雨は弱まるどころか 益々激しくなる一方で とても走れる状況ではなく… 無念残念だけど断念。 昨日ジムトレしたのを忘れるほど 今日脚は元気いっぱいだったので ほんと走りたかったなぁ😖 でも ラン友さんとそのお師匠さん （遠路遥々酸欠の為にやって来た） 久しぶりに会えて ほっこり癒やされ パワーをいただき 楽しい時間を過ごすことができました。 雨のドライブも なかなか乙でした。 （私は助手席に乗ってるだけ） 四万十川ウルトラの話をして 更にワクワク感が倍増！ あと42日 コツコツ練習とコンディションを整えて 無事走り切れるよう 頑張ります。 走る気でいて どうにも 走れないとなると 人間、益々走りたくなるもので… 帰宅後 勢いでポチッと💻 車の中で話題になった あるマラソン大会に 今日のお仲間さんとエントリー。 明日からの1週間は… 母が明日入院 脚の手術を受けるので 走る時間確保が難しいかなと思いますが 時間を工夫して走ります。 気温差が大きく 体調を崩さないよう 気を付けたいです😃
2018.09.09
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中止になりました
四国のてっぺん酸欠マラソン 悪天候のため 明日の開催が 中止になりました。 そうなるだろうと ほぼ諦めてました。 だって このところの天気。 雨、降りすぎ😖 朝起きた時から 大会は中止だろうと読んでいたので ゆっくりするつもりだったのを変更し 朝からジムへ行きました。 コアトレ後 トレッドミルへ向かい 気合いを入れる。 今日も知り合いさんが結構いて 励みになりました。 ランダムメニューで 2時間 19.6k それから坂練メニューで 1時間 8.2k トレッドミル3時間して 時計を見たら 筋トレレッスンまで あと5分しかない！ うぉ～っ！間に合わんっ🏃 ドリンクを買い 着替えをして トイレを済ませてスタジオへ。 ぎりセーフ😀 涼しい顔した皆さんの中で 私ひとりカッカして出来上がってる🙄 3時間走後の 筋トレレッスンは 最初から筋肉が酷く疲れていて だましだまししようにも コーチと目が合い サボれず😰 （1番遠くにいるのになぁ） 頑張りました。 3時間走って27.8kだったので あと少しだけ またトレミ。 15分 2.4k これでめでたく30k超え30.2k ジムからの帰り 大会中止を知りました。 今日じゅうぶん走ったので 明日は心置きなく のほほんと過ごそう …のつもりでしたが ん？ 明日も走るのか？ しかも雨の中？ それは 明日の天候次第というところか。 今日は 動き疲れていて眠いです。 おやすみなさい😪
2018.09.08
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降水確率100%
昨日はランオフ。 今週殆ど走ってません。 月曜ランオフ 火曜ランオフ 水曜10.25k 木曜ランオフ まずい😰 休みすぎだ。 昨夜は11:30就寝 今朝4:30起床。 眠い😪 娘が早出出勤の為 お弁当を作って 5:40からジョグ。 11.1k 1:11:04 6:23/km 曇。 気温は落ち着いてきたけれど 蒸し暑かった。 日曜日の酸欠マラソン 開催されないかも、と思うと 一気にやる気レベルが ど～んと下がっています。 天候はどうしようもないし 安全確保の為には 中止も致し方ありませんが なんともやるせない気持ち。 大会がもし中止になったとしても じっとしているわけにはいきません。 ジムで3時間走とか…😅 どうにかして 走ろうと思ってます。
2018.09.07
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ジムトレ水曜日
今朝は寝坊して走りませんでした。 朝ジムへ。 トレーニングメニュー コアトレ筋トレを30分 トレッドミルは 傾斜3%↔8%交互に1時間 8.25k 最後に傾斜0%で11分 2k 走ったのは合計10.25kでした。 日曜は酸欠マラソン。 気になる週末の天気は 今のところ雨。 金曜から月曜まで傘マーク…😓 大会の開催が 微妙になってきました。
2018.09.05
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台風で走れないってことにしよう
昨日一日睡眠不足との葛藤。 退社時間を迎え 帰りは 岩盤浴と交替浴の為にジムへ。 疲労回復に努める。 平日の夜 久しぶりな感じがするジムでした。 普段仕事がオフの日中行くので 高齢者率が高いのだけど 平日の夜は若い層が目立ちます。 久しぶりに会う知り合いもいて お喋りして… と、先週私と同時刻に3時間トレミをした方が ｢お陰で良い練習になったよ。 打倒canteenだから(笑)｣ 光栄です(￣。￣;) 帰りがけ 会員さんとお話中のコーチとばったり。 私を指して ｢トレミ3時間する方です😀｣ hahaha 😰 その紹介の仕方 いかがなものかと… 涼しくなるこれから （昨日は34℃ まだ暑いけど） トレミの時間は減っていきます。 マラソンシーズンインで 外を走る人の数も増えていきますね。 私も頑張ろうっと。 今朝は5時起床。 小雨だけど走れそうな気がして ゴミ出しついでに外へ。 でもやはり雨が嫌で 断念しました。 気持ちがノッてきません。 そういう時こそ走る、なのでしょうが 乗らない時は休む派です。
2018.09.04
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夜明けが遅くなりました 月曜のウォーキング
４時半になると明るくなっていたのに日に日に日の出時刻が遅くなり５時でようやく明るくなってきます。今朝はアラームが鳴る前に目覚め３時４５分起床。ねむ～っ昨夜もあまり寝つきが良くありませんでした。お弁当を作ってから４時４５分バイクで家を出ました。５時に同僚A君と待ち合わせてウォーキング。どうやら彼もあまり眠れず私と会う前、既にウォーキングを始めていたらしい。「ウォーキング中午前２時にいつも出くわすおじいさんと交わす挨拶は『こんばんは』なのかそれとも『おはようございます』なのか迷うんだ」午前2時だと私なら「こんばんは」だけどA君的には起きたところなので「おはよう」らしい。いや、それよりも先ず午前2時に歩かない。例え目が覚めたとしても。まだ辺りが暗かったので明るい歩道を歩き夜が明けてから丘の上の神社を御参り。そこは元神社、というか今は廃墟と化していて薄気味悪い。御参りというより探検(^_^;)渡り廊下は朽ちて今にも陥没しそうで草がぼーぼー茂り蚊がうようよ。ひ～～っ(ﾟдﾟ)！山や草木が好きで普通、人が踏み入れないような場所をわざわざ歩くA君だけど奥様は100％インドア派、全く歩かないらしくどこでもひょいひょい付いてくる私は面白いらしい。私も半世紀住んでいながらひとりでは行かない所や視界にすら入っていなかった場所がずいぶんあるのだとこの地に住んで５～６年の外国人に教えられて楽しいウォーキングになってます。下界に降りたら草むらを分け入ったせいでパンツのひざから下、ひっつき虫が沢山張り付いてわや（笑）（わやって方言ですかね）約1時間半のウォーキングでした。今日はランオフです。仕事、頑張ります。
2018.09.03
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ランニング姿を見られるのは恥ずかしい
この一週間の振り返り月 ランオフ→５０分ジョグ＋ウォーク火 ジョグ７５分→ランオフ水 １５kビルドアップ→朝ジョグ7.5ｋとトレミ２時間木 ランオフ金 ジョグ９０分→ランオフ土 レースペース走４５ｋ→トレミ３時間走日 ジョグ４５分→ジョグ150分アレンジしまくりです。さて今日は4時半起床でお弁当を作った後5時半スタート。昨日の疲労で脚が重い。筋肉痛はない。23.011k2:33:066:39/km持ち物は360mlのペットボトル小銭スマホ塩タブレットエナジーバー（小）2個何も食べずにスタートしたのでエナジーバーなど食べながら。10k過ぎてからはお腹が空いて後半になるにつれ暑くなるし早く帰宅したい一心で走りました。終わってスマホをチェックすると同僚の歩き人A君からLINEが。「走り終わった？ さっき港で見かけた」えーっ「10ｍ程追っかけてやめた」悪いと思って声かけなかった、と。ただのジョグだから呼び止めてもらっていいのだけど気を使ったみたい。「丈夫そうな良い脚だった」それは言わなくていいんちゃう？確かにがっちりした脚なのは認めますけどこんなふうにいろんな人に走っているところを目撃されるのだけどその度に何とも恥ずかしい気持ちになります。ゼーハー走っていたりよたよたしていたりはたまたむしゃむしゃ何かを食べていたりそういうのって見られたらちょっと。。。かっこ悪いわ～いつどこで見られてるかわかりません。気を付けようと思った次第です。
2018.09.02
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メンタル鍛える
昨夜はぐっすり眠れました。 というのも 最近睡眠の質が落ち 夜中に目覚めたり 寝付きが悪かったりなのです。 睡眠障害を患っている人からすると 全然たいしたことないレベルですが それでも 何となく眠れない日が続くと 体調がすぐれない気がします。 睡眠は大事！ 良い眠りを習慣にしたいものです。 さて ジムトレは9時から。 入口で私の顔を見るなり 「3時間走ってその後アレですか?」 とコーチ。 アレとは45分間のキツい筋トレレッスンの事。 うわっ その通りですけど… 行動パターン読まれてる^_^; そしてさり気なく 笑顔で明るく プレッシャーかけてくる(;ﾟдﾟ) 『3時間』って念押しされた感じ。 先ずはコアトレ等。 家でも出来ることなのに ジムでしかしません。 だからせめてジムで丁寧にしなくちゃ。 それから トレッドミル。 今日は 3時間 坂練すると決めてました。 3時間のトレミは何度かしていますが 最初から最後まで坂練というのは初。 傾斜と速度を5分毎に変え ウォークも織り交ぜ 1セット15分。 歩きも入るので ハードではないけれど 単調で飽きてくるのと じんわり脚に堪えるのとで 3時間が危険信号になってきて… 2時間（つまり8セット）終えて 9セット目に入った頃には ｢もう止めたい！止めよう！｣ 止める気満々で これが最後のセットだなと 思っていたところ… またコーチが現れ ｢誰が最初に脱落するかなぁ～｣ ん? いつの間にか 時々ロードを一緒に走らせてもらっている 顔見知りのランナーさん3人が トレミで走ってる。 私が最初に走り始めたわけなので 今止めても 全然構わないのだけど 何だろ変な競争意識。 まだ走れるって気になってきました。 実は体的には 余裕があったりして しんどいのは 精神的に弱いだけだったりします。 気持ちの持ちよう。 コーチのひと言のお陰で もう少し続けてみる気になり 遂に 3時間（12セット）終了。 他の方達は まだ頑張って走っているなか 急いでドリンク購入、着替えとトイレ。 筋トレレッスンまで10分しか時間がなく バタバタと移動し筋トレ。 この筋トレがどれほどキツいかは もう書き尽くしたので 省略しますが とにかく頑張りました。 へろへろ～orz 今日のトレミ 24.45k 3:00:00 交替浴とサウナで終了。
2018.09.01
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8月の走行距離
一昨日昨日 2日間ランオフ。 今日は雨でロードではなく ジムトレします。 8月の走行距離 360k。 過去最高、よく走りました。 基礎体力強化月間として 距離を積みました。 今後この距離を超えて走ることは おそらく無いだろうと思います。 今月は300kが目標です。 涼しくなってくるし 追い込みの9月は 夏にはできなかった40kとか… 長距離移動トレーニングをします。
2018.09.01
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