2015年06月の記事
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腸から若返り（ 自分で出来る事）
腸を鍛えて働きやすくすると美しくなるんだって！！（少しでも若くいたいから、自分で出来る事は実行あるのみと考えます）実行したら若さを保てるかも？？？？30代後半から、女性ホルモンの分泌が減ってきます。そのため、ホルモンの変動により、自立神経が乱れやすくなって、腸がきちんと働きにくくなるという現象が起こります。近年の研究では、腸は脳にも匹敵するといってもいい重要な臓器。実に重要な役割をしている腸。あなたの腸は老化していないでしょうか。毎日お通じが有るのが目安～～～？■まずは腸内年齢をチェック！あなたはいくつ当てはまりますか？数えてみてください。・肉を食べることが多く、野菜や豆類、海藻はあまり摂らない ・便秘や下痢気味で、おならや便のにおいがきつい・ストレスを感じることが多い ・日常的に運動不足 ・慢性的に肌が荒れている ・寝る前にスマホをして夜更かししがち ・ファストフードやコンビニ飯、インスタント食品をよく食べる ・甘いものが好きで、よく食べる ・ヨーグルトや納豆などの発酵食品はあまり摂らない当てはまるものが5つ以上あれば要注意。7つ以上だと、腸が老化している恐れがあります。■腸が老けると、全身老ける!?腸が老化すると栄養の消化吸収が悪くなり、老廃物の排出も滞ります。すると新陳代謝の低下も引き起こす可能性が。肌のハリが失われたりくすみが出たり、疲れやすくなったりします。余分なものを溜め込むので、太りやすくなる可能性も！ 悪化すると腸は固く冷えてしまい、その冷えが子宮や卵巣に及んで、生理痛や不妊の要因になることも。■ヨーグルトだけじゃない！「腸が喜ぶ」食材とは？大腸は、唯一そのコンディションを自分でコントロールすることができると言われています。重要なのはやはり食事。普段の食生活の中で、もともと常在しているビフィズス菌や乳酸菌を増やしてくれる食材を積極的に摂取したいですね。（果物を蜂蜜、ヨーグルト、ジャムで混ぜてデザートとして食べてます）肉を食べたら「3倍のお野菜」を善玉菌を増やしてくれる、腸にうれしい食材が野菜。食物繊維も多く摂れるので、便秘解消だけでなく、ビフィズス菌を増やしてくれると考えられます。肉中心の食生活では腸内が悪玉菌優勢に傾きますから、肉を食べたらその3倍の野菜を摂るよう心がけましょう。チーズや納豆などの「発酵食品」「プロバイオティクス」と呼ばれ、ヨーグルトや乳酸菌飲料もこれに含まれます。腸のぜん動運動を活発にする酢酸や乳酸を生産してくれるので、定期的な排便を促し、善玉菌優位の腸内環境を作ります。このほか、「プロバイオティクス」はアレルギー症状の緩和や、血中コレステロールの低下など、うれしい効果も期待できます。様々な菌を含むヨーグルトや食品が出ていますが、相性のいい菌は人それぞれ。まずは1〜2週間かけて試してみて、もし便通や便の質が良くなったといった実感がいろいろ現れたら、それは相性のいいサインです。自分に合った食材や方法を見つけてみてくださいね。（美容ライター・エディター 長岡宏江）野菜は色々な種類が出てるから好きな物からどんどん採りたい。理にかなった食生活を続けたい～～～ 【ゆうメール便送料無料】旬のホワイトカラー♪＜3タイプ＞総レースカットソー/レディース カットソー トップス ホワイト トップス 総レース 白 半そで 半袖 Tシャツ 【夏 新作】【2015年5月新作】DarkAngel/ダークエンジェル価格：1,900円（税込、送料込）
2015年06月29日
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梅雨の晴れ間天体を見よう～
寄り添う月と土星 肉眼でも見えるきょう29日夜は、月と土星が近づきます。今月は1日にも接近しており、2回目です。普段、星空を見上げる機会があまりない方も、月ならすぐに見つけられますし、土星も肉眼で見えますのでお手軽です。月と土星が寄り添う姿は、夜空でもひと際、目立つでしょう。 下の図は、今夜21時の東京の南の星空です。２９日２１時の東京の星空（提供 国立天文台）貴重な梅雨の晴れ間 観測のチャンスありさて、気になるお天気ですが・・・きょうは梅雨前線が本州の南の海上に離れて停滞し、本州付近は高気圧に広く覆われています。朝から晴れている所が多く、大雨が続いていた鹿児島も23日ぶりに日照時間が8時間を超えています(午後2時現在)。今夜は日中よりも雲が増える所が多いものの、雲の切れ間から月と土星を見つけることもできそうです。特に沖縄で星空指数が高くなっています。中国地方から北陸周辺も雲が少なめで、見られるチャンスが多くなりそう。そのほかの地域は雲が広がるものの、少し時間をかけて眺めていると、雲が流れて、ちらっと見える可能性もあるでしょう。時間が許す限り、夜空を眺めてみるとよさそうです。 ☆の事あまり知らない私でも月を見てれば近くの土星は簡単に見つけられると思います今夜は空をじっと見つめてみようと～～～★★レーヨン混で着心地バツグン！オパール加工ヤシ柄プルオーバー☆オパール加工 ヤシ柄 透け感 伸縮性 パステル レーヨン混 ドルマン 総柄 バルーン リゾート ピエロ pierrot ぴえろ piero【返品不可】価格：980円（税込、送料別）
2015年06月29日
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今年はスイカに檸檬？？試してみたい
今年もスイカの季節先日もスーパーで丸ごと一個買ってきましたでも、期待に反してはずれ 水分はたっぷりだけれど甘みが今一つスイカの食べ方こんな記事見つけましたレモン汁をかけるだけ！『イタリア風スイカの食べ方』が激ウマすぎる件 / 6人中5人が「塩より断然ウマい」との結果に!!夏の果物といえばスイカである。「え、違うよ。スイカは野菜だよ」という意見は……受け付けない。とにもかくにも、暑い日に食べる冷たいスイカは最高！ そしてスイカのお供といえば塩が定番で、唯一にして絶対のパートナーである。だがしかし……。そんな「スイカのお供は塩」論は、今日を持って終了になるかもしれない。なぜならば、塩よりも遥かにスイカと相性抜群のパートナーが発見されたからだ！ それはレモン!! レモンをスイカにかけて食べてみたところ、コレがヤバい！ 完全にゼウスである!!・『アミーチ』のシェフ、佐々木さんの情報 「スイカにレモンをかけて食べると美味しい」との情報を提供してくれたのは、ロケットニュース24がたびたびお世話になっている、茨城県つくば市にある激ウマ イタリア料理店『トラットリア エ ピッツェリア アミーチ』のセコンドシェフ、佐々木剛さんだ。佐々木さんのインスタグラムに、「やっぱりスイカはレモンにかぎる」との投稿がされたので「珍しい食べ方ですね！」と話すと、「イタリアだと定番の食べ方です」と教えてくれた。イタリア料理のプロである彼がおススメする食べ方なら間違いないでしょう！ ということで、実際に試してみることにした。・試してみた方法はシンプルそのもの。スイカにレモンを絞って食べるだけである。全く味の予想がつかなかったが、一口食べてみて衝撃が走った……ンメェェェェェエエエエエーーーーーーッ!! 何これヤバい！ マジで今まで食べてきたスイカの中で一番ウマい!!塩がスイカの甘さを引き立てるのと同じ理論で、レモンの酸味がスイカをより甘く感じさせる。そこまでは塩と同じだが、レモンの方がより自然で、スイカが完全に果物に生まれ変わる。本来スイカにはない酸味が加わるだけで、こんなにウマくなるのかよ！ スイカのポテンシャルやべぇぇぇええ!!イタリアはシチリア発祥のかき氷「グラニータ」の人気フレーバーにレモンがあるように、イタリア人は甘酸っぱくて爽やかな食べ物が好きなことが多い。スイカとレモンの組み合わせは、そういった発想から生まれた食べ方なのかもしれない。 ・塩よりも断然ウマい念のため、他の記者たちにも食べてもらったところ、6人中5人が「塩よりも断然ウマい！」という、衝撃的な結果になったことをご報告する。ただ一人、人間界とは別次元の舌を持つ佐藤記者だけが、「塩が欲しいな」と呟いていたことも、併せて記述しておこう。今では「スイカにレモン？」と疑っていた自分を忘れ、「スイカに塩？ スイカにはレモン一択！ ワッショイワッショイ!!」 と叫びながら街を練り歩きたいくらい「スイカ＋レモン」にドはまりしている。マジでハンパないウマさだから、これは絶対に試すべし！ まさにゼウスッ!!参考リンク：instagram @takechiyo.caffe1127 Report：P.K.サンジュンPhoto：RocketNews24.今度スイカを買ったら試してみるつもり～～～ 【2玉以上購入で送料無料】【数量限定】【品質保証】【尾花沢ブランド】西瓜/スイカ/すいか/大...価格：1,680円（税込、送料別）
2015年06月27日
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中国の古代小説を読む
外は梅雨空です 縁側で眺めて中国の歴史小説読んでます宮城谷昌光 著『沈黙の王』 雄大な古代中国 国を興した覇者 そして、何時も登場する妖しくて美しい女性 とても、面白く読んでます～～沈黙の王著者：宮城谷昌光価格：586円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る【内容情報】（「BOOK」データベースより） 黙せる王は、苦難のすえ万世不変の言葉、すなわち文字を得るー古代中国で初めて文字を創造した商（殷）の高宗武丁を描く表題作。夏王朝初期、天下覇業の男達の権謀術数を記す「地中の火」。周王朝の興亡をたどる「妖異期」「豊饒の門」など。美姫の姿も艶めかしい壮大なロマン。乱世、人はいかに生きるかを問う。中国の歴史が分かり 英傑の生き様や社会の秩序が面白いです。今の中国社会にも通じてる所が有るのかしら？？？とても、興味深いです ≪ 期間限定☆送料無料!!≫ スカート ひざ丈 ミニスカート レディース チュール 春にMUST♪選べる3丈☆[ミニ丈/ひざ丈/ミモレ丈]ウエストゴム☆シンプルフレアチュールスカート[M1266]【入荷済】価格：1,490円（税込、送料込）
2015年06月26日
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引き締まったフェースラインは～～
何時までもスッキリ引き締まった顔で過ごしたいのは誰でも思う事参考になると思います毎日試して効果を確かめたい（*＾＾*）～～女性なら誰もが憧れる小顔。キュッと引き締まった美しいフェースラインは若々しさの条件の一つ。しかし、年齢と共に顔がたるみフェースラインが広がる事で顔が大きく見えてしまいます。実は、顔の筋肉を支えているのは頭皮だと言う事をご存知でしょうか？顔と頭皮はとても密接な関係にあり、小顔を作る鍵は頭皮にあったのです。■ 顔と頭皮は一枚の皮膚で繋がっている突然ですが、皆様！ 側頭部（こめかみの横の生え際）に４指をおき頭皮を上に引っ張ってみてください。髪の長い方は、束ねて上に引っ張ってみてください。目尻が上がり、顔がリフトアップしませんか！？実は、顔と頭皮は一枚の皮膚で繋がっているため、頭皮がたるむと顔がたるんできてしまうのです。額のシワや目の瞼のたるみは、前頭筋（頭の上の筋肉））のたるみ。法令線など頬のたるみは、側頭筋（頭の側面の筋肉）のたるみが関係しています。 ■ 頭皮が凝ると顔がたるみやすくなる両手の4指を頭頂部（頭の上）に置き、中央にグゥーと寄せてみてください。この際、頭皮が中央によらない、動かない場合は頭皮が凝っている証拠です。頭皮が凝ると血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなるため老廃物や余分な水分なども顔周りに溜まりやすくなります。そうすると、顔がむくんだりくすみやたるみの原因にもなります。 ■ 小顔を作る！リフトアップ頭皮マッサージ 額の生え際から頭頂部へ引き上げ額の生え際に両手の4指を置き、頭頂部へ向かってゆっくり引き上げましょう。額のシワが伸びるように引き上げるのがポイントです。こめかみから頭頂部へ引き上げ こめかみの横の生え際に両手の4指を置き、頭頂部へ向かってゆっくり引き上げましょう。目尻が上がるように引き上げるのがポイントです。4指で頭皮全体を揉みほぐす両手の4指を頭皮に置き、頭皮を動かすように円を描きほぐしましょう。 お風呂上りなど、頭皮が温まっている時に行うと効果的です。 頭皮の凝りをほぐし、引き締めることで顔もリフトアップし小顔へと導きます。 簡単ですので、是非続けてみてくださいね。継続は、美なりです。 (毛髪診断士 齊藤あき) ためしに続けてみるのも良いかな？と考えます ≪シャンブル【chanvre】 ヘンプオイル≫ベースオイル/送料無料/スキンケア/ボディケア/アロマ...価格：2,592円（税込、送料込）
2015年06月25日
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エステで疑問になっていた
皆で日焼け対策について話してる時日本人の肌について話題になったエステに通う人は少なからず素肌に気を付けてるし色々知りたいと思ってる～～～そこで舞妓さんの肌が透き通る様に綺麗と 言う意見がでも、真っ白い化粧の仕方でなぜ？、すべすべ素肌がキープできるか？？？若いからだという意見・・・・でも、芸者さんも綺麗らしい何か秘訣があるのかと調べてみましたこんな記事を見つけました。 少しは疑問が解けるかな？ 写真拡大 日本人の肌は、世界でも類を見ないほどきめ細やかで美しいと言われています。特に日本に旅行にやってくる外国人は、芸者さんや舞妓さんたちの美しいお肌を見てとても驚くのだとか。毎日白粉（おしろい）でお肌を酷使しているはずの彼女たちですが、メイクの下はまさに玉のような肌。そんな芸者さんたちの美肌の秘密を探るべく、今回は海外の美容情報サイト『INTO THE GLOSS』の情報を元に、日本の芸者さんたちが行っている“ゲイシャ・スキンケア”について調べてみました。 ■芸者さんの美の秘訣は日本の伝統食だった！私たちは毎日のようにメイクを行うことで、お肌に負担をかけています。しかし舞妓さんや芸者さんたちの多くは、白粉でべったりとお肌を塗り上げる上に、いつも夜遅くまでお座敷で仕事をしているわけですから、私たち以上にお肌に悪い生活のはず。なのに、白粉の下の素肌は驚くほど肌が美しい人が多い！その理由は、米やわかめ、緑茶など、古くから日本人が当たり前のように食べてきた身近な食材にあるんだとか。実際に、芸者から話を聞いてインスピレーションを得たという、化粧品ブランド『TATCHA』の創業者ビクトリア・ツァイも、日本食に欠かせない海藻や緑茶、米ぬかなどを配合したオリジナル化粧品を開発しています。 ■意外と身近！ “ゲイシャ・スキンケア”の必須食材とは……メイクや白粉などの外的刺激や不規則な生活習慣にも負けない美肌をキープできる、日本の伝統食材を使用した“ゲイシャ・スキンケア”には、どういうものが使われているのでしょうか。（1）緑茶抗酸化作用のある緑茶は、通常通りお茶として飲む他に、ブースター的な役割として化粧水前に使用することで、お肌の免疫力を高める効果が。（2）小豆小豆には、アンチエイジングに効果があるポリフェノールやビタミン、鉄分などが豊富と言われています。冷え性やむくみを改善する効果もあるので、緑茶と和菓子というおやつの組み合わせは、キレイの相乗効果が期待できるんだとか。（3）椿オイル椿オイルには、皮脂に近い成分であるオレイン酸が豊富。ドラッグストアで手に入る椿オイルは主にヘアケアとして売られていますが、髪だけでなくお肌やボディに使用することで、乾燥を防いで皮膚をなめらかにする効果が！以上、日本の伝統である芸者さんたちの美容法“ゲイシャ・スキンケア”をご紹介しました。世界中の人を相手に日々仕事をしている芸者さんたちは、美容に関する意識も超一流。私たちもぜひ取り入れてみたい魅力的なスキンケアばかりですね。 （ 椿オイルのし使用法を・・・・・昔からある 物試してみるのも～～米ぬかを袋に入れて お風呂で試してみようと思ってます。昔からの方法を実行してるのが効果的なのですね～～）天然椿油配合でエイジングケア、髪の化粧水つやごころ 椿の髪化粧水【RCP】価格：615円（税込、送料別）
2015年06月24日
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梅雨の晴れ間
昨日は父の日でした娘からは『イチジクの苗木』とアマニ油。なぜ イチジクなのか？？？？去年はブルーベリーの苗でした。何時頃実がなるのでしょうか？アマニ油は健康に良いとテレビでいってました。長男からは『牛タン』が・・・・ 夫は嬉しそうに苗木を植え 牛タンを食べていました。元気に暮らしてくれるだけで嬉しいのにプレゼントまで～私たちも元気に毎日暮らしていこうと思いました。庭のトマトとルドベキアが梅雨の晴れ間の日差しを浴びています 庭 posted by (C)tomomoko庭 posted by (C)tomomoko生搾りあまに油 120g 70本限定 オメガ3α-リノレン酸【クリックポスト不可】10P19Jun15価格：1,296円（税込、送料別）
2015年06月22日
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実行出来るかな？～～
今日はこんな記事自分に言い聞かせます～～実行出来てる事も少しあります 家計を守る主婦にとって、食費の節約は永遠のテーマですよね？ 「がんばって切り詰めているのに、なんでなかなか減らないの？」と悩む方は多いのでは？そんなときは、意外なムダ遣いが隠れているかも。今回は、食費がかさみがちな人のNG習慣をファイナンシャルプランナーの筆者が、5つご紹介します。MMD研究所の『主婦の携帯電話の利用・節約意識に関する調査』によると、主婦が家計の中で節約したい項目トップ3は1位が“水道光熱費”（56.8％）2位が“月々の携帯電話の利用料金（通信費）”（48.9％）、3位が“日々の飲食代”（39.2％）だそう。食料は買わないと生きていけないですから、削るのってホントに難しいですよね？ でも、意外な落とし穴が隠れていることもあるんです。 ■1：冷蔵庫が大きいだいぶ前に買ったお肉が変色して冷蔵庫の片隅に……。なんてこと、ありませんか？ 冷蔵庫が大きいと、買ったものを忘れがちに。気が付いたら消費期限切れになって捨てちゃうようでは、まとめ買いする意味がありません。冷蔵庫は、買ったものを覚えていられる容量の大きさがおススメです。 ■2：毎日買い物に行く食料品を毎日買うと、1回あたりの金額は小さくなるもの。でも、積もり積もると1ヶ月の食費が結構な金額にふくらんでしまいます。そんなにムダ遣いしているつもりはないのに食費がかさむ、という人は、1週間ごとに予算を決めて、まとめて買うのがおススメです。 ■3：献立を決めずに買う何を食べるか決めずに買い物に行くと、あれもこれも買ってしまいます。すると、1品2品は結局使わずじまいになるもの。買い物に行くときには、大まかでもいいので何を食べるか、何の料理を作るかを決めてから出かけましょう。（どちらかと言うと、お得な物が有ると計画変更で ついつい多く買ってしまいます） ■4：空腹時に買い物に行くお腹がすいているときに買い物に行くと、目や鼻がモノを欲してしまいます。スーパーのおいしそうなお総菜やできたての揚げ物のにおいはあまりにも強烈な誘惑です。ついついお財布のひもが緩んでしまうので控えましょう。 （この意見よく分かります。食事のすぐ後に買い物に行くと、買う物が少ない。満腹だから欲しくない・・・・・経験あり） ■5：閉店間際に駆け込む生鮮食料品はスーパーの閉店時刻に近づくと割引されます。これを狙って閉店間際に買い物に行く人もいるかもしれませんが、やりすぎは禁物です。半額だからといって1こでいいものを2こ買ったら結局のところ出費額は同じですし、調子に乗って3こ、4こ買えばムダ遣いに。閉店を知らせる店内の音楽で、気持ちが焦ってついカゴにポイポイとモノを放り込んでしまうこともあります。お買い物は気持ちと時間にゆとりをもって行きましょう。（最終的には賞味期限切れ・・・・・って事多い ）以上5つ。心当たりのあるものはありませんでしたか？ 当てはまるものがあれば、ぜひ今日から気を付けてみてくださいね。（加藤梨里）（分かってる事ばかり・・・・・もう一度しっかり理解して節約とダイエットにも役立つ！時には凄く浪費してリッチな気分の日も設けたい） ボリューム/立体/肩/フリル/コットン/100％/後ろ/1/ボタン/裾/ラウンド/カット/ノースリーブ/ブ...価格：2,970円（税込、送料込）
2015年06月20日
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トランス脂肪酸って？？？
トランス脂肪酸の事トランス脂肪酸は最近色々言われてるまとめると、「トランス脂肪酸」は人工的に食品を加工した段階で悪いアブラができる。このアブラを食べるとよくない、という図式が成り立つというわけなんです。とはいえ、我々は「アブラ」抜きで生活することはできません(完全にアブラを抜いたら肌もかさかさです)ので、適当にアブラの入った食事を摂って生活しています。しかも、生のアブラばかりを食べているわけではありませんので、トランス脂肪酸の摂取量をゼロにすることはできません。トランス脂肪酸の日本人の摂取平均は約0.7g(摂取エネルギーの約0.3％)。米国の5.8g、EU14か国の男性1.2～6.7gおよび女性1.7～4.1gと比べると少ないうえ、FAOの基準である摂取エネルギーの1％を下回っています。平均的には問題ないと思いますが、菓子類やファストフードの多い人は、トランス脂肪酸を過剰摂取している人もいないとは言い切れません。トランス脂肪酸が何か、と考えるよりは、脂肪全体の摂取量を減らすと考えるほうが、分かりやすいかもしれませんね。少し詳しく知ろうと調べました。クッキーやケーキを焼くので ショートニング、ケーキマーガリンを使ってた切り替えないといけないかも？トランス脂肪酸 が多く含まれている食品を日常的に摂取しているか、ワースト5食品グループをチェックしてみましょう・・・・・ ぬりもの オイル系マーガリン、ピーナツバター、マヨネーズ、コーヒーのクリームなど■お菓子系ケーキ、アイスクリーム、チョコレート菓子、クッキー、クラッカー、菓子パン、ポテトチップス、ドーナツなど■インスタント・レトルト系カップ麺、インスタント麺、缶のスープ、シチューのルウ、カレーのルウな■ファーストフードやファミリーレストラン系チキンナゲット、フライドポテト、フライドチキン、パイなど■冷凍食品系から揚げ、ケーキ、ピザ、魚のから揚げ、コロッケなんとこんなに～～～～知らなかったアメリカでは肥満で問題になり法的に規制されてる。日本は未だみたいだから、気を付けてあまり偏った食べ方をしないでもっと、詳しい事を知りたいと思ってます トランス脂肪酸は、マーガリンやショートニングなどの加工油脂およびこれらを原料とする食品、そして牛乳・乳製品、反すう動物の肉や精製植物油などに含まれます。食品安全委員会の調査によれば、日本国内に流通する食品で100ｇ当たりのトランス脂肪酸の含有量が最も多いものはショートニングの13.6g、続いてマーガリンおよびファットスプレッドの7.0gです。 日本人の主食は米であることから、日本人が食事で1日に100ｇ近くのマーガリンを使用するとは考えにくいですが、過剰摂取は控えたほうが良いでしょう。またパン食の場合でも、バターやジャム、ピーナッツクリームといったパンにつけるものにバリエーションを持たせた献立にすれば、トランス脂肪酸の摂取量を減らすことができます。【メール便対応】【レビューを書いて送料無料】2015春夏新作♪UVカット&クール素材!!吸汗速乾/冷感タッチ♪Aライン半袖ロングTシャツチュニック/トップス価格：1,490円（税込、送料込）
2015年06月19日
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肺をクリーニング？
昨年の暮れ凄く親しい友を肺癌で失ったとても悲しい～～～。知らず知らずに忍び寄る肺の病気知ってると悲しい思いをしないで済むかもしれないねニュースを覚えておきます皆さんは息苦しさを感じたことはありますか？ もしかしたら、それは肺が悲鳴を上げている状態かもしれません。「身体の中で一番大切なのは、心臓」という認識があるかもしれませんが、実は心臓と肺は密接な関係にあり、肺は生きるために必要な酸素を体内の細胞に送り出す、必要不可欠な臓器です。実は、肺を洗浄しなければ、酸欠になったり、老廃物が体内に溜まりやすくなったりと身体に悪影響を及ぼします。特に、喘息や止まらない咳、痰がでやすい人は要注意です。その状態を放置すると、窒息死する可能性すらあります。今、注目されている自分でできる肺のクレンジング方法を、英語圏の情報サイト『Live Love Fruit』をもとに紹介します。 ■肺がダメージを受ける原因とは？公害やタバコの煙、花粉等といった自分では気づかないダメージが、日々、肺に蓄積されていきます。しかし、肺はそもそも自己洗浄システムがあり、それらの老廃物を繊毛等を使って、体外に出すようにします。しかし、あまりにも空気の悪い場所に長時間いたり、運動不足が続いたり、栄養状態の悪い食事をとったりしていると、自己洗浄ができなくなり、息切れや咳、痰などが溜まっていってしまいます。 ■1：食生活の改善で肺をクレンジング（1）クレソン、アプリコット、柑橘類、ブロッコリー、ベリー類が肺の洗浄に適しています。 （2）水を一日で、3～4L飲みましょう。体内を水で潤すことで、全身の細胞から化学物質を移動させてくれ、肺の中の汚れや老廃物を繊毛が排除してくれます。（3）加工食品や動物性食品、白砂糖を避けましょう。 ■2：動いて肺を鍛える運動することで、自然と肺を鍛えることができます。肺を鍛えると、繊毛の力が強くなり、肺に汚れた粘液を押し出し、老廃物が蓄積されにくくなります。運動すると、体中の細胞が酸素を使い、二酸化酸素を作ります。そのため、通常1分間に約15回の呼吸から、40～60回の呼吸を必然的にするようになります。運動と呼吸運動の相乗効果で、さらに肺を強くします。エクササイズはジョギングや水泳やウォーキング、ヨガがおすすめです。 いかがでしたか？ 息苦しさを感じる方は肺のクレンジングをぜひ行ってみてください。肺は鍛えれば鍛えるほど強くなるので、水泳、ジョギング、呼吸法等を実践しましょう。
2015年06月18日
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今はやりの”片づけ”について
梅雨に入りました。家に物が溢れてるとただでさえうっとうしいのにカビの住かが増えて大変家の中をスッキリさせて風通しを良くするのが一番～～参考になる記事を見つけました。 仕事に家事に子育てにと、やることがたくさんある中、やっと時間をつくって片付けたのに、気が付けばあっという間に散らかっている部屋……。がんばって片付けてもこんな状況だと、やる気も失せてしまいますよね。今回は、片付けてもすぐにリバウンドしてしまうとお悩みの方に、整理収納アドバイザーの筆者が“捨てる”より簡単な整理収納法をお話しいたします。 ■とりあえずの片付けは要注意！テーブルの上に出しっぱなしのモノたち。どこかに片付けようと思ったのは良いけれど、つい手が届く引き出しを開けて、わずかな隙間に詰め込んでいませんか？ これは、モノに帰る場所を決めていないことが原因です。その日初めて家に入ってきたモノでも、同じような種類のモノが収納されている場所がはっきりしていれば、どこにしまうか悩むことはありません。“とりあえず”で片付けたものは、その場では覚えていても、時間が経つとどこにしまったかすぐに忘れてしまいます。その場だけの解決策を繰り返していると、自分が持っているものが把握できなくなる可能性大です。 ■「捨てる」前に気を付けるのは○○だった！整理収納アドバイザーとしてお客様にお会いすると、「捨てなくちゃいけないんでしょう？」と聞かれます。片付けるためには、まず捨てなければならないというお考えの方が多いのです。確かに、あふれたモノは、ある程度手放さなければ量が減らないというのも事実ですが、捨てることが解決策ではないのです。では、モノがあふれる根本的な原因は何なのでしょうか？それはズバリ“買い方”です。家に“入ってくるモノの量”と“出て行くモノの量”のバランスが良くないのが問題です。いくら片付けようという気はあっても、収納には、もっと言えば家という箱には、限界があります。どんどんモノが入ってくるのに、出て行くモノがほとんどなければ、限界となるのは時間の問題です。明らかに入ってくるモノの方が多いという方は、買うことを控えることが、一番簡単な整理収納法かもしれません。 今回は、“捨てる”より簡単な整理収納法についてお話しいたしました。よく「服を1枚を買ったら、持っている服を1枚捨てましょう。」という整理収納法を耳にしますが、そこまでストイックには出来ないという方でも、服を購入する際、これでクローゼットの中の服が1枚増えてスペースをとるんだ、と意識することが大切なのではないかと思います。買う前に、家にモノを入れる前に、本当に必要なのか一旦落ち着いて考える癖をつけ、モノに振り回されないようにしましょう。（石村祐子）こんな事もう知ってるのですがバーゲンやネットの買い物でお得だとツイツイ～～同じ物を買ってしまう 買うという事もストレス解消だし～～～～最終的には今の一番お気に入りからだんだん順番を決めて収納に程良い空きを作ってその後は買ったら処分と～～～決めてスッキリ暮らそうと思う さらっとハリ素材で、爽やかな清涼感レディース,トップス,ブラウス,ノースリ,ノースリーブ,フリ...価格：2,490円（税込、送料別）また、ネットでセールをやってると買ってしまいそう！！
2015年06月17日
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毛細血管が～～～
毛細血管のケアが健康で若返りの効果があり、難しくなく毎日の生活で健康に暮らせるみたいですこんな記事を参考にしたいです 血管が体年齢を若返らせる、中でも毛細血管がアンチエイジングの鍵になると学びましたね。そこで今回は、自分でできる毛細血管ケアについて教えていただきますよ。早速ですが根来先生、毛細血管は加齢とともに減るけれど、増やすことも可能だと、おっしゃっていましたよね。 根来 ハイ。その通りです。筋肉を鍛え、有酸素運動をすることで、 眠っていた毛細血管が酸素や栄養などを筋肉に運ぶために目覚め、運動を継続すれば新しい毛細血管が作られることがわかっています。 いし 具体的にはどれくらいの運動量が効果的ですか？ 根来 筋トレ5分＋ウォーキング15分でいいから、できるだけ毎日続けるといいですね。筋トレといってもダンベルやマシンを使う必要はなく、腕立て伏せ、腹筋＋背筋、スクワットを日替わりで行えばよいので道具いらずです。(詳しくは『根来教授のアンチエイジングホルモン講座第24回「根来式 筋トレ術」伝授します！』を) 筋トレで成長ホルモンが出ている間に、続けて15分以上ウォーキングすれば、脂肪燃焼効果もありますよ。 いし 運動以外に気をつけることは？ 根来 血管のメンテナンスは夜、眠っている間に行われます。 運動による成長ホルモンは５〜６時間分泌が続くので、12時就寝の人なら、夕方６時頃に運動を行えば、睡眠中に体の修復・再生が進み、血管も丈夫になります。睡眠時間は７時間が理想的。12時に寝たら7時に起きること。 起床・就寝時間を一定にすることが、質のよい睡眠を得る秘訣です。 いし 普段のちょっとした心掛けで毛細血管力が増やせるんですね!簡単そう！！ でも、続けることが大事です。覚えておこうあくまでも年齢相応な運動を心がけると良い・・・・です効果を焦ってやり過ぎはだめみたいです～～ 【VネックorUネックシンプルスラブTシャツ】【メール便送料無料】レディース,カットソー,Tシャツ,半袖,スラブ,スラブ生地,無地,Vネック,Uネック,クルーネック,ルーズ,tee,プリント,ゆったり価格：1,290円（税込、送料込）
2015年06月13日
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気になる皮膚の老化
何時もの事だけれど、少し気を付けるだけで病気や老化は防げるんだって！！こんな記事を見つけました。顔の老化を遅らせる洗顔やシャンプー頭を洗うときは、頭皮のマッサージを鏡の前に立って、両手でもみあげの上あたりの頭皮に指先をあて、上に持ち上げてみてください。するとフェイスラインがあがりますね。頭皮も鍛えることで、顔のたるみ対策になります。シャンプーで頭を洗うときは、頭皮を洗うようにして、下から上で、頭皮を持ち上げるようにマッサージをしながら洗うと、頭皮のたるみ防止になり、フェイスラインのたるみ対策にもなりますお風呂でためしてみよう～～～あんまり強くやるとNGって記事もある・・ほどほどに●紫外線も皮膚のダメージからたるみの原因に！ 肌には、表皮の下に真皮という組織があります。コラーゲン繊維はこの真皮にあるのですが、コラーゲン繊維をつなぐエラスチンが紫外線によって破壊されてしまうと皮膚にしわができて顔のたるみにつながります。紫外線カットといえば日焼け止めクリームですが、SPFだけでなく、PA表記もしっかりチェック。SPFはシミそばかす対策に、肌の老化やたるみに影響する紫外線A波にはPAが大事なのだそうです。●食生活も大きく影響！ たるみの原因「糖化」って知ってる？ 「糖化」が顔のたるみの原因となっていることは、まだあまり知られていません。体内のタンパク質と、食事などで摂取しすぎた糖が結びつく現象で、コラーゲンの代謝サイクルを狂わせることでたるみの原因になるとして、近年注目されはじめました。エネルギー源となる糖ですが、摂りすぎて体内であまると糖化してしまいます。甘いものや白米、めん類などの炭水化物が好きな人は要注意。抗糖化作用をもつ食品を摂るなどして糖化予防を心がけましょう。ビタミンB群や、海藻類、きのこ類、ねばねばした食材がおすすめです。キノコは価格があまり変動しない優等生の食品・・・・もっと活用しよう～～～●表情筋をきたえよう！ 皮膚を支えている表情筋も年齢とともに衰えがち。大きな口をあけて「あ・い・う・え・お」と毎日発音するだけでも、違いがでます。表情筋のエクササイズは、筋力アップだけでなく、真皮の成分コラーゲンやエラスチンなどを作り出す細胞にも働きかけるので、肌のハリにも効果が期待できそう。最後に、笑顔であること。頬や目のまわりの表情筋に働きかけ、リフトアップにもつながります。笑顔は女性の美の万能薬かもしれませんね。表情筋を鍛えて少しでも若さを保って明るく生活しよう～～～あまり、お金のかかる事でないみたいだから実行して元気で過ごしたいです【無地orボーダー袖シフォンポンチワンピース】レディース,ワンピ,ワンピース,トップス,袖シフォン,シフォン,無地,ボーダー,salus サルース 春ワンピース 大人可愛い価格：1,900円（税込、送料別）
2015年06月09日
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ヨーグルトレーズンケーキ
季節の果物枇杷です。 ヨーグルトレーズンケーキ料理名：ヨーグルトレーズンケーキ作者：yuyu1092■材料（８人分）卵 / １個砂糖 / 60gプレーンヨーグルト / 70gサラダ油 / 大さじ３薄力粉 / 110gB.P. / 小さじ１レーズン / 30g■レシピを考えた人のコメントワンボールで混ぜるだけですぐに出来るケーキです。詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…レーズンケーキを焼こうとこのレシピを参考にします。しっとりして美味しそう 本格ラム酒たっぷりの王道のフルーツケーキ【 パウンドケーキ 】Angelinaのフルーツケーキ【 パ...価格：1,490円（税込、送料別）
2015年06月08日
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日焼けが気になる紫外線
肌のダメージがだんだんひどくなる（おそろしい～～）家の中ばかりに居られないので対策を調べました今年も色々日焼け止めのクリームが出ています正しい使い方を学びたいと思います日焼け止め、正しく使ってる？絶対に日焼けをしたくない！日焼け＝即シミ、シワ、ソバカス！だから日焼け止めは毎日塗っているし、表示してある数値がとにかく高いものを選んでいるという方、いませんか？でも一方で、日焼け止めを塗ると何だか肌が乾燥する、何故か吹き出物が出てしまうなど、肌トラブルに関する悩みを抱えている方もいることでしょう。それは、あなたの目的、肌質に合った日焼け止めを選んでいないから。むやみに高い数値の日焼け止めを選んでも、実は肌に負担をかけるばかりでその使い方によっては効果を発揮できていない、なんていう場合もあるんです。このテーマでは日焼け止めについて正しい知識を身につけ、効果的な日焼け対策を学びましょう。SPFとPAの正体日焼け止めに表示されている。このSPFとPA という表示。それぞれについて詳細を学ぶ前にまずは紫外線について勉強しておきましょう。紫外線はA波とB波から成り立っています。UVAとUVB という呼び方もよく聞きますね。まずUVAは地表に届く紫外線の内、約95％を占め、エネルギーは比較的弱いものですが浸透力には目を見張るものがあります。雲やガラス、衣服までも通り抜け、肌の奥底、真皮まで届いてダメージを与えるんです。ハリや弾力の元であるコラーゲンやエラスチンを作り出す繊維芽細胞に直接的にダメージを与え、老化を引き起こします。一方、UVBは波長が短く、強力なエネルギーを持ちます。肌の表面にダメージを与え、日焼けの原因となります。日焼けは要するに火傷。どれだけ肌に悪いかわかりますよね。このUVAとUVBを防ぐ指標となるのがPAとSPF。PAは＋の数で表され、最大三つまでレベルがあります。+の数が多ければ多いほど高いUVAの防御効果を示します。そして人の肌がUVBによって影響を受け始めるまでにかかる時間は約20分と言われています。SPFの値は、この時間をどれだけ伸ばせるかという数字。例えばSPFが30なら20分×30＝600分、つまり10時間は日焼けを食い止めることができるというわけです。日常使いならPAは＋か＋＋、SPFは15～25で十分です。日焼け止めを塗る順番日焼け止めの効果が最も発揮できる順番知りたいですよね。女性の場合、普段はメイクをする前のスキンケアの後、つまり化粧水や乳液のあとに日焼け止めを塗り、化粧下地で色補正は行い、その後いつも通りメークを行うという順番です。日焼け止めは白っぽい色をしているものも多いので、そのあと下地で色補正をすることで違和感ないメイクができるというわけですね。ただ今は下地自体に日焼け止め効果があるものもたくさん出ているので、日常的には下地で補うのも良いでしょう。海や山などレジャーに出かけたときには、メークの上からこまめに日焼け止めを塗り直すことで効果的に紫外線を防ぐことができます。紫外線吸収剤の恐怖紫外線を効果的に防ぐことができる成分として、紫外線吸収剤があります。今は肌への負担やその副作用も考慮して紫外線吸収剤を使用しない製品がかなり増えてきています。ただ、ブランド品や一部の製品には紫外線吸収剤が含まれていることがあるので、自分の肌状態とリスクを考慮して信用しましょう。紫外線吸収剤は熱を吸収することによって、肌を酸化させてしまうという作用があります。そのため紫外線吸収剤を含んだ製品を長時間とつけていることでシミやシワを招く原因となり得るという訳です。ただ、紫外線吸収剤が入っている製品を使用していても、きちんとクレンジングをし、肌に残さないようにすることでダメージを減らすことができます。自分の肌に合った日焼け止めを選びたいものですね。これだけ長い文を読むだけでも参考になります。後は理解して実行に移す事～～～幾つになっても学ぶ事は多いです知ってたら得する～～～と・・・・・製品の細かい注意書きを読むのが困難です字が小さすぎます資生堂 アネッサ パーフェクト UVセット N価格：2,980円（税込、送料別）
2015年06月05日
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自転車について 法改正～～
近くのお店に買い物 エクササイズの目的で自転車に乗る時があるこれは大切・・・・・知っておかないと～～～ひと昔とは全然違う、自転車も車両だと考えないといけないですね もっと怖いのはスピードを出して人を傷つけるケースもある、自転車でも損害賠償が多額になる場合が多いと聞く 自転車の交通ルールが6月1日から改正され、悪質な運転を繰り返すと、講習を受けなくてはならなくなる新制度がスタート。ネットでは、「これはセーフ？ アウト？」と、自転車のルールがホットな話題となっている。今回の道路交通法改正の最大のポイントは、「危険運転」で3年間に2回摘発されると、警察などで行われる3時間の有料講習（手数料5700円）を受けなくてはならないというもの。「信号無視」「遮断踏切立ち入り」「酒酔い運転」「制動装置（ブレーキ）不良自転車運転」など14項目が「危険運転」に含まれている。交通法規を理解しないまま、日常的に自転車を利用している人は非常に多い。街中でしばしば見かける光景だが、「イヤホンやヘッドホンを付けて」「携帯電話をいじりながら」「傘をさして」などの行為は、すべて「危険運転」行為。「自転車が歩道を通行する場合は、車道寄りの部分を徐行しなければならない」というルールなどは、まったく守られていないのが現状だ。それゆえ新ルール施行を機に、自転車のルールを改めて確認しようとした人は多かったようで、ツイッターには、「傘差しながら自転車乗れないとかやばいな さすべえ（編集部注：ハンドルに傘を固定する器具）買うしかないの？」「自転車での一時停止 『片足を地面につくこと』 これは油断してるともってかれそう」「自転車は歩道走るのが正しいんだと思ってた！」「イヤホンを片耳につけて自転車運転するのは捕まるの？」「車道の右側通行あかんとか信号渡るん面倒すぎやろ」など、戸惑いの声が溢れている。なお、危険行為が発覚した場合、まずは「指導警告」を受け、従わないと「赤切符」が切られるという仕組み。ただし、危険度が著しいと判断されたときは、即赤切符が交付されることもあるという。この赤切符が前述の「摘発」にあたり、講習の受講命令が来ても従わない場合は、5万円以下の罰金が科せられる。（R25編集部） 【送料無料】自転車 26インチ クロスバイク BC626 折りたたみ 6段変速 ヴァクセン 自転車 通販 ...価格：23,800円（税込、送料込）
2015年06月04日
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DHC 薬用パーフェクトホワイト ルーセントパウダー ライト 8g[DHC 紫外線対策 日焼け…
今日も青空外に出ると腕とか首筋がひりひり~テレビの特集でパウダーも効き目があると言っていたクリームの上にパウダーを使って見るのもひと工夫と思います日焼けは老化や癌の元だからDHC 薬用パーフェクトホワイト ルーセントパウダー ライト 8g[DHC 紫外線対策 日焼け止めパウダー]
2015年06月04日
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つい、沢山買ってしまう事が～～賞味期限について
今年も梅雨の季節です食品の賞味期限や消費期限について詳しく知りたいので～～こんな記事を見つけました。 食中毒菌の繁殖が活発になる梅雨時は、食の安全に気をつけたいところ。そこで気になるのが食品の「期限」だ。ご存じの通り、ほとんどの食品には「消費期限」か「賞味期限」が表示されている。前者は「安全に食べられる期限」、後者は「美味しく食べられる期限」とされており、前者はわかりやすい。問題は後者のほうで、「賞味期限が切れた食品はいつまで食べられるのか？」と気になることがある。「賞味期限が切れても風味が損なわれるだけで、食べられる」という話も聞くが、賞味期限を過ぎてしまうと、食べることに抵抗を感じる人は多いようだ。とはいえ、捨てるのももったいない…。とくにひとり暮らしの場合、調味料などは賞味期限内に使い切れないことが多いはず。そこで、賞味期限切れの食料品を「いつまで安全に食べられるのか？」について、食品微生物センターの山口憲太さんに話を伺った。Q.賞味期限が過ぎても、安全に食べられるかどうかの見極め方は？「単純に言ってしまうと、見た目、匂い、味などに異変を感じたら、食べるのを控えたほうがよいでしょう。そもそも食品の劣化は、微生物と菌を繁殖させる“水分”と、酸化の原因になる“油分”に関係しています。微生物や菌が繁殖したり油分が酸化したりしてしまうと、匂いや味にも変化が表れますが、感じ方には個人差がありますし、賞味期限が若干過ぎても安全面では問題がない場合がほとんど。食べて安全かを見極めるのに一番わかりやすいのは、見た目の変化です長期保存がきく食料品については、“カビ”が生えていないか、また、水分が多いものであれば、“ねと”が出ていないか（納豆のように糸を引いていないか）。カビやねとが見られたら、食べないほうがいいですね。ちなみに、水分や油分がほとんどない塩や砂糖、冷凍保存されているアイスクリームなどは、カビが生えることも、ねとが出てくることもまずありません。つまり、保存状態にもよりますが、基本的にはいつまでも食べられる、ということになります」Q.見た目以外に「食べられるかどうか」を判断する手がかりは？「メーカーが賞味期限を決める場合は、『食べても大丈夫と判断した日数×0.8（ないしは0.7）』に設定するケースが多いのです。もちろん、すべての食料品に当てはまるとは限りませんが、この数値を手がかりに、メーカー側が大丈夫と判断している“消費期限”の目安を算出することは可能。つまり、製造年月日から賞味期限までの日数に1.25をかけた数値が、製造年月日から消費期限までの日数の目安です。製造年月日が明記スされていない商品は、購入した日≒製造年月日】と仮定して導き出すと参考にはなるでしょう」【Q.消費期限が設定されていない食料品で、とくに劣化しやすいモノは？ 「一般家庭にあるもので考えると、一番は醤油ですね。醤油は冷蔵庫で保存したほうが長持ちしますが、卓上など常温で保存している家庭も少なくないでしょう。その場合、1週間ほどで味が劣化します。また、油も劣化しやすい食品です。カビが生えたり腐ったりすることはありませんが、酸化して傷んだ油を食べると胸焼けを起こす場合もあるので要注意。色や匂いに違和感があれば、食べるのを控えましょう。そのほか、普通の味噌に水あめなどを加えて作られた白味噌も、比較的劣化しやすいですね」山口さんによると、消費期限が設定されていない食品は、基本的には“保存食”なので、カビやねとが見られない限り、食べても安全性には問題ないとのこと。「近年では、健康志向のニーズが高まり、本来“保存食”である醤油や味噌でも、減塩など長期保存に向かない商品も増えています。しかし、それも賞味期限が切れてすぐに食べられなくなるワケではありません」度が過ぎた賞味期限切れの食品を食べて健康を害しては元も子もないが、過敏になっても食品ロスが増えるばかり。これをひとつの目安として、自宅の賞味期限切れ食品を整理してみては？（村部春奈／H14）時々冷蔵庫の奥の方や食品棚で期限切れの食品が見つかると、迷いながら捨てたり、利用したりするが大まかな基準が分かったので実行したい保存方法も大事と分かった。無駄を無くしシンプルな生活を～～昔からの言い伝えで乾物も（昆布、ヒジキ、鰹節）等も梅雨を越させず使い切り出来るように買うのが良いと言われてた。梅雨の前にある分は使い切りたい
2015年06月03日
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健康に気を付けて暮らしたい
健康 に過ごす為の一日こんなふうに過ごすとスリムで活動的な体になるとの事知らないと損かも～～夏はもうすぐそこ。薄着の季節です。そんなとき、やっぱり気になるのは、寒い時期にしっかり貯めてしまった皮下脂肪！ 効率よく燃焼して、スリムなボディを作りたいですよね？そこで今回は、フィットネスマガジン『Prevention』が発表した、たった1日で新陳代謝を上げる10の方法をご紹介します。■1：朝7時・・・光を浴びる朝、光を浴びるのは体が目覚める効果があるだけでなく、減量にもいいという研究結果が出ています。浴びる光は、当然ながら朝日が一番！ でも、明るい光であれば室内の照明でもOKです。光が、新陳代謝を司る体内時計を整えてくれます。■2：朝7時半・・・激しい運動をする激しい運動をした場合、運動した分のカロリー消費に加え、運動後14時間で200キロカロリーも多く消費することが分かっています。これを、アフターバーン効果っていうんだそうです。45分間くらいのエクササイズが理想ですが、忙しくてそれが無理な場合、バイクかランニング、クロストレーナーを1分間続けて1分間休憩、これを25分間続けることでもアフターバーン効果を得られます。この場合、運動後1時間で60キロカロリーの消費ができます。運動後も燃え続けてくれるなんて、活用しないともったいないですよ！■3：朝8時半・・・良質なたんぱく質を朝食にするあなたの朝食が、お味噌汁にご飯の純和風な場合、焼き魚やお豆腐など、たんぱく質も加えましょう。トーストとコーヒーだけなら、卵やギリシャ・ヨーグルトなど、たんぱく質がたっぷり含まれる食品も加えてみましょう。太りすぎの若い女性が、たんぱく質が10グラム含まれる朝食から30グラム含まれる朝食に切り替えたところ、その日の血糖コントロールがよくなったという研究結果が出ています。■4：朝9時・・・紅茶を飲む朝、暑いからといってジュースばかり飲んでいませんか？ コーヒー派も、ミルクたっぷりのラテを飲むより、紅茶に切り替えましょう！ カテキンとカフェインの2つがうまく作用しあい、カロリーを効率よく燃焼してくれます。■5：朝10時・・・立って電話をする同じ事務系の仕事でも、椅子に座っているより立った姿勢で仕事をした方が、カロリーの消費量は多くなります。ある研究によると、座った姿勢での1分間の消費カロリーは1.02キロカロリー。立っている場合は1.36キロカロリーでした。1時間なら、座った姿勢の61キロカロリーに対し、立った姿勢では82キロカロリー。こう聞くとたいした差はないように感じますが、長い目で見たら大きな違いです。お客さんとの電話は、椅子に座るより立ってしましょう。お腹に力が入って声が張り、いい印象を与えられるかも？■6：昼12時・・・ダイエット飲料を避けるダイエット飲料はノンカロリーですが、人工甘味料は体が通常の糖質代謝とは異なる反応をするため、体にネガティブな影響を与えるという説があります。人工甘味料が、血糖値の上昇に影響して体重増加やメタボリックシンドロームにつながるというのです。そのため、避けた方がベター。ただし、影響しないという説もあります。■7：昼15時・・・ダークチョコをおやつにする口が寂しくなったら、良質なダークチョコを食べましょう。スイスとドイツの研究者が行った調査によると、約42.5グラムのチョコレートを毎日2週間食べ続けたグループは、食べなかったグループと比べ、ストレス・ホルモン値が低く、代謝リズムはより規則正しかったという結果が出ています。ストレスは代謝を悪くするので、食べたいおやつを無理に我慢するのは返って体に悪いかも。また、カカオに含まれるフラボノイドが効果を発揮した可能性もあります。カカオ含有率の高いチョコがオススメです。■8：夕方17時・・・思いきり笑うさぁ仕事が終わりました。帰る前に、楽しい同僚とのおしゃべりはいかが？ たった10分の笑いでも、仏頂面をしているより10〜20％、カロリーの消費率が上がります。10〜40キロカロリーの燃焼になりますよ。数字だけ見るとたいしたことはないように見えますが、笑いには他にも良いことがあります。心臓病のリスクを減らしてくれたり、アンチエイジングのホルモンを促してくれたり。楽しく笑って健康と若さを保てるなんて、素敵！■9：夜20時・・・ストレス発散する読書、テレビ、ヨガ、インターネット……何であれ、ストレス発散できるならどんどんしましょう！2014年に発表された研究によると、ストレスを抱えている女性は、そうでない女性と比べ、食後の新陳代謝や脂肪燃焼率が悪く、約100キロカロリーの違いになったそう。ボロボロに疲弊した生活は、体重増加につながります。さぁ、ストレスを発散してスッキリと1日を終えましょう！■10：夜22時・・・寝るまだやりたいこと、見たいテレビはあるかもしれませんが、そろそろおやすみの時間です。睡眠時間をケチると、新陳代謝が乱れます。睡眠を9時間しっかりとった人は、4時間睡眠の人と比べ、新陳代謝がよいだけでなく、甘いものやしょっぱいものへの欲求も低く、空腹も感じにくいということが研究でわかってます。ぐっすり寝た方が、より痩せやすい体になるということですね。いかがでしたか？ 全部は難しいかもしれませんが、今すぐにでも取り入れられるものもありますよね。効率よく脂肪を燃焼する体になって、夏までに楽に体重を減らしちゃいましょう！（文／松丸さとみ）読むだけでも効果があるかもしれませんまず、知ることから始めます健康でスリムで明るい生活を目指して～～ハードルが高そう（参考にしよう） 永楽帝著者：伴野朗価格：1,836円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る今読んでる本明の三代目の皇帝 イスラムの国や中国の国内の敵と戦う話面白そう～～
2015年06月02日
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楽天スーパーセールで購入しましたシンプルで ダイヤみたいにブリリアンカットというのが気に入りました気分を明るくしてくれかな？リーズナブルな金額で楽しめます♪♪キュービックジルコニアエレガントピアス☆ジルコニア/ラウンドブリリアントカット/クリア/スタッドピアス/チタンポスト/ストレートポスト/セカンドピアス/真鍮/シルバーカラー/ロジウム/メッキ/キラキラ/ゴージャス/エレガント 【RCP】【05P30May15】
2015年06月01日
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- 夫は剪定した後軽くしか掃かないので…
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