2015年10月の記事
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チョコレートについて～～
チョコレートは甘いしカロリーも高い、だから食べ過ぎるとダイエットに反すると思っていましたでも、昔は薬とし使われていたというカカオの役割を知ってみよう甘いものの食べすぎは体によくない――。子どものころ、誰でも一度は大人から聞かされた、この言葉。しかし、定期的にチョコレートを摂取することで、高コレステロールや高血圧などさまざまな生活習慣病の予防に効果があることが最近の研究で明らかになっている。 これは、愛知県蒲郡市、愛知学院大学、大手菓子メーカーの明治の共同研究チームが17日(金)に名古屋で報告した成果で、蒲郡市民ら45～69歳の男女347人（男性123人、女性224人）を対象に、4週間、カカオポリフェノールを多く含むチョコレートを毎日摂取してもらい、前後の血圧や血液成分などの変化を検証したものである。それによると、善玉コレステロールの増加のほか、血管内皮機能の改善、さらにはうつ病やアルツハイマー型認知症の予防にも効果がある可能性が確認されたという。 今回の共同研究者の大澤俊彦・愛知学院大学教授（心身科学部）によれば、血管内のLDL（悪玉）コレステロールを排除するHDL（善玉）コレステロール値が、チョコレート摂取前は被験者平均67.9mg/dLだったのに対し、摂取後は69.7mg/dLまで増加。さらに、高血圧の指標とされる収縮期血圧も、145.6mmHgだった高血圧者の数値が、チョコレート摂取後は139.744mmHgまで低下。うつ病などの記憶・認知機能との関連性が報告されているBDNF（脳由来神経栄養因子）も摂取後に上昇することがわかった。 これまで、チョコレートの原材料となるカカオに含まれるカカオポリフェノールの効果についての研究は海外のものがリードしていたが、今回、初めて国内で大規模な実験が行われ、カカオポリフェノールによる高血圧の予防などの効果日本人にも有効である可能性が実証されたわけだ。 前出の大澤教授は「欧米では昔からチョコレートを食べる習慣がありますが、日本では、主に子どものおやつとしてしか定着していない。日本でもカロリーが低く、カカオポリフェノールを多く含むチョコレートを1日に25g程度食べるというのを新しい習慣にしてほしい」と語った。25gとは、だいたいチョコレート5粒程度。一度に食べても分けて食べてもいいという。その際に推奨されるのは、カカオポリフェノールが70％以上の高カカオチョコレートだそうだ。カカオポリフェノールが少ないチョコレートでは効果が期待できない。 子どものころ大好きだったチョコレートも、大人になると食べる機会が減っている人も多いのではないか。しかし、新たな効果が期待されるチョコレートを、意識的に今後あなたの食生活に取り入れてみてはどうだろうか？ ＜取材・文／日刊SPA！編集部)チョコレートを使った料理やお菓子を工夫して太らない程度にチョコレートを楽しみたいチョコレートの甘さは魅力的だから ビターチョコ 大人 甘くない チョコ スーパービター カカオ 80％ ギフト ハイカカオ 高ポリフ...価格：1,389円（税込、送料別）
2015年10月30日
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コーヒーの効用
毎日飲むコーヒーの効用が書いてある記事ですコーヒーで痩せ体質を作ろう！効果的な飲み方5つモデルプレス / 2015年10月28日 13時0分コーヒー ダイエット 美容 健康 身体 コーヒーで痩せ体質を作ろう！効果的な飲み方5つ（Photo by bart78）【モデルプレス】【モデルプレス】のんびり過ごすカフェタイム、実はダイエットに効果があるのだそう。コーヒーと聞くとあまり健康によくなさそうなイメージがある人も多いかもしれません。 しかし、正しい飲み方をするとコーヒーはダイエットや美容の味方になってくれるんですよ。 そこで今回は、ダイエットや美容に効果的なコーヒーの飲み方のコツをご紹介します。 ◆朝のコーヒー熱生産をアップ コーヒーには身体の熱生産をアップさせる効果もあります。 低血圧や低体温で朝がだるいという人は、コーヒーを飲んでみるといいかもしれません。 ただしホットに限ります。また、コーヒーには胃酸分泌を高める作用があるので、朝起きてすぐの空腹時にはあまりオススメできません。 何か別の物を食べてから飲むことで胃を痛めずに済みますよ。 ◆運動の30分前にコーヒーを飲む コーヒーに含まれるカフェインには脂肪を燃焼させるパワーを高める力があります。 そのカフェインに含まれるリパーゼという酵素が脂肪を分解する働きがあります。 さらにもう一つ、コーヒーにはクロロゲン酸が含まれていて脂肪の燃焼を促す効果があるんですよ。 カフェインを飲むと交感神経が優位になり、脂肪が燃えやすくなるのです。 普通に運動するより、効率よく脂肪を減らせるなんて嬉しいですよね。 ウォーキングやジムでの運動の30分前には1杯のコーヒーを飲んでおくといいでしょう。 ◆1日2杯以上でシミを防ぐ コーヒーに含まれるポリフェノールは、身体の抗酸化力を高めてくれます。 そのため、体の内側からキレイにすることができ、シミを防ぐ効果が期待できますよ。 実際にコーヒーを1日2杯以上飲む人はシミが少ないという研究結果もあるほどです。 砂糖やミルクを使わずにブラックで飲めば、余分なカロリーを摂取しなくてOKですよ。 ◆ちょこっと昼寝の前のコーヒーでシャッキリ 脳が疲れて眠くなったときにはコーヒーがいいというのはよく言われていることです。 仕事場などでどうしようもなく眠たくなってしまったときの対策にもコーヒーは使えます。 昼休憩の間のプチ昼寝の前にコーヒーを飲んでおけば、20～30分の睡眠のあとシャッキリと目覚められ、頭が働きやすくなりますよ。 午後のウトウトする時間を作らないためにも、お昼にコーヒーを1杯飲むといいですね。 ◆便秘解消 ダイエットの天敵である便秘。しかしコーヒーには便秘を解消する効果もあります。 カフェインには腸の収縮を促す効果があり、老廃物が排出を促す効果を持っています。 さらにコーヒーにはオリゴ糖が含まれていることから、腸内環境を整えてくれる働きもありますよ。 いかがでしたか？ 今回はコーヒーによるダイエット効果をご紹介しました。 コーヒーには他にも血圧を抑えたり、動脈硬化を予防したりするなどの効果が期待されています。 美容の敵と思われがちなコーヒーですが、適度な量ならダイエットにも美容にも大きく役立ってくれます。 ぜひ参考にしてコーヒーを飲む習慣がなかった人も、少しずつ生活に取り入れてみてくださいね。（modelpress編集部）色々な効用・・・・・参考にして美味しくコーヒーを飲みたい 【澤井珈琲】送料無料 Shop Of The Year2013 大賞受賞福袋価格：2,698円（税込、送料込）
2015年10月29日
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今日のニュースより
このニュース気になったので、しっかり理解したいと思います最近はシングルマザーや未婚の女性が多くなり、一生働く機会が多いけれど給与体系はあまり変わったとは思われません同じ女性なので早い内から老後のマネープランは考えておくべきと思います 働く女性の貧困問題が話題となっています。仕事があっても貧困水準の生活しかできないシングルマザーを取り上げたテレビ番組がきっかけなのですが、果たして現状はどうなっているのでしょうか。 OECDがまとめた子供の貧困に関するデータを見ると、確かに日本の状況は深刻です。どの国でも、無職の一人親世帯の貧困率は高くなっており、日本の貧困率が突出して高いわけでありません。しかし、少々びっくりさせられるのが、仕事がある一人親世帯の貧困率です。日本における無職の一人親世帯の貧困率は50.4％なのですが、仕事があっても、その貧困率がほとんど変わらないのです。 一方、諸外国は仕事がある場合には貧困率が軒並み20％以下に下がっています。日本では、一人親の世帯の場合、働いていても、働いていなくても、半分が貧困になっているという状況なのです。この統計では一人親であることしか分かりませんが、一人親世帯のかなりの割合がシングルマザーである可能性が高いので、この数字は彼女たちの現状を反映していると考えてよいでしょう。 こうなってしまう背景には、女性の就労環境があると考えられます。女性の就業者のうち半数以上が非正規労働者なのですが、女性の非正規労働者の平均年収は200万円程度であり、これは男性正社員の約半分です。200万円というのもあくまで平均であり、実際には100万円程度の年収しか確保できない人もいると考えられます。この水準では確かに生活を成り立たせることはできませんし、ましてや子育てなどは不可能ということになります。 こうした状況に対して、どこまで行政が対応すべきなのかについては意見が分かれています。本人の職業選択の結果なので自己責任として処理すべきだという意見もありますが、一方で、シングルマザーの多くが、DV被害者になっているという実態などから、積極的な対策が必要との声もあります。 さらにいえば本人の問題に加えて、貧困家庭に育つ子供の問題もあります。このような家庭環境が原因で十分な教育が受けられないのだとすると、結果の平等以前に、機会の平等も保証されていない可能性があります。これを自己責任で済ませてしまうことは難しいでしょう。 いずれにせよ、仕事を持っていても生活を維持できない状況が発生するというのは、健全な市場メカニズムが働いていない証拠とも考えられます。生活保護など社会保障の面だけで語られがちなテーマですが、もっと広範囲な視点での対策が必要かもしれません。この記事で考えさせられる事は誰でもこんな運命になるかもしれないという事。最低限の安心や子供の教育が守られると良いです。
2015年10月28日
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倉敷の旅2
秋晴れの倉敷の町の写真の続きです観光地でとても賑わっていて、外国の観光客も大勢見かけました。秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko川岸の萩の花・・・秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko運河には街並みが映えて静かに・・・秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko睡蓮が植えてある水辺・・・・アイビースクエアー秋倉敷の町 posted by (C)tomomokoライトアップ・・・・アイビースクエアー秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko白壁の町並送料無料 ALTROSE (アルトローズ) キャンバス トートバッグ/マザーズバッグ/altrose/ショルダーバッグ/トートバッグ/大きめ/A4/a4/シンプル/マチあり/レディース/カジュアル/鞄/カバン/通勤通学用/トート/大人気/大容量/マザー/ファスナー 布 iphone6 エコバッグ価格：3,880円（税込、送料込）こんなバッグ旅する時 便利かも（カラーも色々～～）
2015年10月27日
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倉敷を旅する
秋の晴れた日友達と倉敷の町を訪れ美術を鑑賞しライトアップされた町を歩きましたとても、美しく楽しい旅が出来ました。秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko店頭には美しいお花が活けられて旅人を出迎えてます。秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko月がみえます秋倉敷の町 posted by (C)tomomoko行きは新幹線 帰りはローカル線で～時間と景色どちらも味わいがありました。【イーグルス感謝祭☆ポイント5倍】(10/28 17:59まで)【送料無料】★★★2015A/W 美脚レギンスパンツ 4サイズ×8タイプから選べるストレッチレギンスパンツ☆ レギパン 無地 ドット チェック 迷彩 ギンガム パンツ ボトム【返品不可】(メール便配送のため代引不可)価格：1,290円（税込、送料込）嵩張らず皺にならず動きが楽 旅には便利で利用してます。
2015年10月25日
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姿勢で健康を手に入れる
知っていると健康に過ごせると～～～チョットの工夫で健康を手に入れよう 毎日の生活の中から健康な体が出来るという～～～～チョットしたことを気を付けると健康がやってくるこんな記事が実は座ることで体質を作ることができるんですよ。 前回はおデブを作りやすくするNG座り方をご紹介しましたが、今回は痩せ体質を作る座り方をご紹介します。 スリム体型を作るために、ぜひ参考にして座り方に注意していきましょう。 ◆膝をL字にする イスに座るときは膝がL字型になるように座りましょう。 膝が直角に曲がるように座ることで上半身を支えるだけでなく、骨盤を安定させるだけでなく、背中周りの筋肉を使うことができるため、上半身痩せに効果的ですね。 座る時は足の裏全体を地面につけるのがポイント。力がかからず、姿勢をキープするのが楽になりますよ。 足の裏が地面につくように椅子の高さを調整するようにしたり、足元を高くしたりしましょう。 ◆膝をつける イスに座ると、つい足が外側に広がりませんか？ 重力に身を任せると、だらしない姿勢になってしまいますよ。 足が外側に広がると内ももの筋肉が使われなくなり、脂肪がつきやすくなってしまいます。 しかし両膝をつけることで太ももにある内転筋を効率よく鍛え、ほっそりした太ももを作ることができますよ。 ただし、両膝に力を入れすぎてしまうと、足に負担がかかり、逆に筋肉を作ってしまいます。 自分のペースに合わせて膝をつけるようにしてくださいね。 ◆クッションを使う フカフカのイスが気持ちいいから…といってイスに身を任せていませんか？ 硬すぎるイスも柔らかすぎるイスも体に負担がかかり、痩せ体質を作るのを妨げてしまいます。 体に負担がかからないようにクッションを使うのがオススメです。 適度な硬さのものをお尻の下、腰の後ろに置くことで正しい姿勢をキープしやすくなり、骨盤のゆがみを防ぐことができますよ。 ◆あぐら デブを招く座り方と思われがちなあぐら。しかしポイントに気をつけることでダイエットに効果があるんですよ。 それは地べたに長時間座り続けるのではなく、適宜膝を上下に動かすようにすること。 上下に刺激することで太ももの付け根が刺激され、むくみを解消するのに効果的です。 足裏同士をくっつけ、上下に揺らしていきましょう。 また地べたに直接座るのではなく、クッションをお尻の下に置くことで体の冷えを防ぐことができますよ。 あぐらは太ももの外側とヒップの筋肉をストレッチすることができるので積極的にやるようにしたいですね。 ◆ブラブラ 長時間座りっぱなしでいるとやはり足はむくんでしまうもの。 ふくらはぎの筋肉が動かないため、足に溜まった老廃物や水分が上半身に戻りにくくなりむくみに繋がってしまうのです。 足をブラブラさせてふくらはぎの筋肉を刺激していきましょう。 上下、左右にブラブラすることで老廃物のつまりがほぐれ、むくみ解消に役立ちますよ。 いかがでしたか？ 今回は痩せ体質に導く座り方をご紹介しました。 ポイントを押さえることで代謝を良くし、痩せ体質に導くことができますよ。 ぜひ参考にして座り方に気をつけてくださいね。（modelpress編集部）ほんの少しの気遣いで健康と美しさが手に入る～～試してみなくては～～名もなき花の 紅雲町珈琲屋こよみ【電子書籍】[ 吉永南央 ]価格：590円
2015年10月23日
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食事の仕方で健康に～～
秋本番収穫したての穀物や野菜イモ類が美味しい季節旬を味わいたい～～ツイツイ美味しいので食べ過ぎて『天高く 馬肥ゆる秋』にならない様にしなくては 「抜かずに賢く」が正解！ 太りにくい炭水化物の食べ方ORICON STYLE / 2015年9月27日 13時50分お米 ダイエット 栄養 ダイエット中だからといって、お米を抜かずバランス良く食べることが大事！ 炭水化物がメインとなっているパンに米、麺類などの食品たち。“ダイエットの敵”とみなされて「炭水化物抜きダイエット」も流行したけれど、炭水化物もカラダにとっては必要な栄養素。太るからと摂取しなかったり、極端に減らしてしまうと、かえって代謝が落ちてしまったり、食べられないストレスでリバウンドなんてことも…。炭水化物は「賢く食べる」が正解！ 太りにくい炭水化物の食べ方をマスターして、上手にダイエットを行って。【写真】ローラや米倉…「理想のボディランク」TOP10の女性有名人 炭水化物を食べるなら、パンや麺類よりも優れたエネルギー源となる「米」がオススメ。カルシウムや鉄、亜鉛など様々な栄養素をバランス良く含んでおり、脳の活性化もアシストするとか。ダイエット中の人は、食物繊維が多い玄米や、栄養価が高いアワやキビ、ヒエ、麦などの雑穀を白米に混ぜて炊くとさらに良いそう。 食事の順番にもひと工夫を。ダイエット食品メーカーのサニーヘルスは、野菜・豆類・きのこ類、海藻類などの食物繊維を最初にして、メインの肉や魚、炭水化物は最後という順番が理想的と語る。空腹時に炭水化物を多く摂取すると、」すい臓からインスリンが過剰に分泌されて、炭水化物をエネルギーに変える作業が追い付かなくなり、体脂肪として蓄積してしまうことになるとか。 ちなみに、野菜といってもジャガイモ、ニンジン、カボチャなどはもともと炭水化物が多いため、摂取の際は食べ過ぎにご用心。炭水化物を上手に取り入れて、美ボディを目指して。十六種類の穀物から食物繊維とミネラルをチャージ！十六穀ごはん価格：450円（税込、送料別）≪新色発売記念★今なら送料無料♪≫カジュアルにもフェミニンにも♪全9color！選べる3丈[ミニ丈/ひざ丈/ミモレ丈]ウエストゴム☆フレアチュールスカート[M1410]【入荷済】価格：1,490円（税込、送料込 キャンペーンで送料無料だったので購入しました。ネービーです～～セーターと合わせて穿くつもりです
2015年10月20日
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2015年10月16日
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酢で健康
毎日大匙一杯の位の”酢”で健康維持出来るんだって酢でも色々種類が有るから料理にバリエーションを持たせて健康を維持したい 果実酢を利用するのも良いです。 参考になる記事です“酢”は高血圧や糖尿病を予防したり、内臓脂肪の燃焼を促進したりと健康効果抜群。しょうゆの代わりに“ぽん酢”をよく使う高知県は日本一糖尿病が少ないと言われているほどです。ですが毎日お酢の料理を食べている人は少ないのではないでしょうか。たまに酢の物を食べたり、寿司を食べるときくらい？なんて人も多そうですね。そこで今回は簡単に毎日の食事に酢を取り入れるコツを3つご紹介します。 ■どうして“酢”が人を健康にするのか？酢には炭水化物をコーティングするはたらきがあり、糖の吸収をゆるやかにする作用があります。血糖値の上昇が緩やかになるため、食べ過ぎや糖尿病の防止・改善に効果的。また、内臓脂肪の燃焼を促進する効果もあり、運動効果を引き上げることができます。さらに、酸味の強い独特の味を持ち、他の調味料をあまり必要としないため、料理に使えば減塩にもなります。昔から日本の調味料として親しまれてきた酢にこんな健康効果が詰まっていたこと、ご存知でしたか？ ■毎日の食生活に酢をプラスするコツ3つだからといって毎日酢の物を食べる、というのは難しいですよね。あまり酢を使った料理はイメージできないかもしれませんが、意外と手軽に酢を取り入れることが可能ですよ。（1）白米・・・酢飯にチェンジメニューが寿司でなくても、白米を酢飯に切り替えることは可能。ただし、酢飯には甘みを加えるために砂糖が加えれられることが多いですが、健康のために取り入れるなら控えめにすることをおすすめします。胡麻や錦糸卵などを加えてちらし寿司風にすると食べやすいかもしれませんね。（2）野菜サラダ・・・フレンチドレッングをかける酢の物でなくとも、野菜サラダに酢をプラスすることなら簡単。外食ではフレンチドレッシングを選べば手軽に酢を摂取することができます。家では自家製の酢入りドレッシングを常備するのもおすすめです。（3）晩酌の1杯目・・・サワードリンクについつい晩酌を楽しみ過ぎてしまう……という場合は最初の1杯をサワードリンクに変えてみてはいかがでしょうか。健康効果を得られるだけでなく、飲酒量も1杯分減らすことができます。作り方は簡単で、水かお湯、炭酸水2〜3に対して酢を1の割合で加えることで、特性のサワードリンクが完成。りんご酢など、酢の味付けでバリエーションを楽しむもよし、ショウガを漬け込んでもよし、ヨーグルトにかけて食べる、というオシャレな応用も可能です。意外とお酢料理のバリエーションは豊富。普段から視野を広げて酢の健康効果をプラスする機会探ってみてはいかがでしょうか。酢は刺激が強いため、空腹時や食べ過ぎ（飲み過ぎ）は胃を荒らすおそれがありますから、1日大さじ1杯程度を目安に取り入れてみてください。との記事でした～～～ダイエット酢ランキング1位！体に優しい贈り物！送料込です！フルーツビネガーおいしい酢ザクロ...価格：2,940円（税込、送料込）
2015年10月15日
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町の医者の見分け方
物忘れ最近 痴呆とか、徘徊、 骨折で入院・・・・・等、気になる言葉が溢れている～～この頃よく経験するのは、気にし過ぎか？きっちりしすぎて片付けた記憶は有るのに場所を忘れる この前も、娘から敬老の日に贈られた『商品券』で食事にでも行こうと思ったけれど、ある場所に無い！確かにここと記憶にあるが～～無い気になると何も手に付かない～～次の日出てきました。（ 鞄の底にしっかりしまわれていた。）こんな事、度々 どうしたら解決するのか考えてみたい でも、有ったから良かったが、これが、誰かに盗られたなんて思ってしまったら恐ろしい。シンプルに整理箱を工夫して探し物で無駄な時間を少なくしたい。お医者さんには今は世話になるのが少ないけれど、行かなくてはならない時の為に信用出来るかかりつけ医を決めておきたい。参考にする記事です。「診療科目の多い町医者」が安心できない理由日刊SPA！ / 2015年10月13日 9時1分医者・医師 コラム 病院 命を預かる職業である医師が起こす問題は生死に関わることも少なくない。そんなヤブ医者にはできる限り当たりたくないものだが、果たして病魔ではなく、ヤブ医者から身を守る方法はあるのだろうか。◆看板に偽りアリ！診療科目の多い医者は危険 診療所の看板は、得意とする分野をアピールするものだと素人は思いがちだが、医療ジャーナリストの田辺功氏によるとそこは大きな落とし穴だという。 「看板や広告などで標榜する診療科は、麻酔科を除いていくらでも自由に出せます。未経験の分野を診療科にいくら掲げてもいいわけです。例えば、開業するにあたって内科を名乗るとき、その地域には耳鼻科が少ないのに気づいて、一緒に名乗るケースがあります。花粉症の時期には患者がたくさん来る可能性がありますから」 耳鼻科の知識など、医学生のときの研修以来であっても、プロだと思って患者は頼ってくる。 「花粉症の本を買ってきて勉強しながら診るんですが、たくさんの患者と接しているうちに、どの患者にどの薬が合うかの見当がなんとなくついてくるんです。手に負えないと思えばよその病院に紹介状を書き、その後患者に『紹介先の病院でどうでした？』と尋ねて、内心では『なるほど、そうすればいいのか』と。そういうおっかない手探りをしながら、いつの間にか、れっきとした耳鼻科医師になるんです」（田辺氏） 多くの診療科を掲げている病院より、単科病院のほうが安心といえるだろう。 【田辺功氏】 項羽を殺した男 [ 藤水名子 ]価格：1,944円（税込、送料込） この本読み終えました～～～ 女性の作者で又一味違った項羽の姿が～～書かれてます楽天1位☆たっぷりふんわりチュール♪【ミディ丈ガーリーチュールスカート】シースルースカート,チュール,ミモレ丈 フレア オリーブ価格：1,990円（税込、送料別）このスカート気になります。ワイン色がチョット記憶しておきます。一枚はグレイで持ってるのですが
2015年10月13日
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老後を安心して暮らすには～～
お金の話長い文なので、じっくり読みたい生きていかなければいけないから、それにはお金がいります。高齢者でも財テクは勉強すると役に立つし人生の目的が生まれます今からでも勉強すれば間に合うかも？？？？でも、無理～～？読むだけでも頭の体操？？？ 低金利なので、投資をしなくてはお金が増えない。でも、仕事ばかりで時間がなくて、投資のことなどまるでわからない。そんな人はどうすればいいのか。経済ジャーナリストの荻原博子氏は、新刊の「ちょい投資」（中央公論新社）で、初心者が投資での失敗を減らせる手法を伝授する。「“投資より貯金”を勧める荻原さんが、なぜ投資の本を？」と驚かれますが、「ちょい投資」では、投資の勧めというより、いままであまり知られていなかった投資のバリエーション（さまざまな投資商品や投資の手法）や裏側を紹介しました。■やけどしない程度に投資するなら、投資信託よりも株式実は、私は個人的には投資が大好きで、ずいぶん痛い目にもあってきました。投資用マンションなどは3軒買い、5000万円以上の大損をしました。ただ、若い頃に大損したおかげで、いまだかつて一度もマンション投資を他人に勧めたことはないし、むしろ「マンション投資はおやめなさい」という記事を山のように書いています。株歴も30年。リーマンショックでは、半額になりました。こうしてとんでもない高い授業料を払ってきましたが、さまざまな投資を経験した結果、「投資＝ギャンブル」ということが身に染みてわかり、みなさんには「投資よりも貯金」と自信を持って言い続けてきました。それでも、投資に興味がある人は多い。それなら、やけどしない程度にちょっとだけやってみるのもいいでしょう。こう書くと、「ではリスクが少ない投資信託でもひとつ買ってみよう」となる。でも、私に言わせれば、投資信託はやめたほうがいい。なぜなら、投資信託は自分で運用する投資商品ではなく人任せなので、リスクを取るという感覚が育ちにくいからです。ですから、投資したいなら小額でもいいから株式投資のほうが、リスクというものがどういうものかを学べます。■100万円投資すると株は120万円､投信は80万円に!?金融機関に行くと、「初心者は、株よりも投資信託がいい」と勧められますが、それを鵜呑みにしてはいけません。かつて、ITバブルの絶頂期の2000年に、野村証券が100周年記念で社運をかけて「ノムラ日本株戦略ファンド」という空前の規模の投資信託を売り出しました。当時、1兆円ファンドともてはやされたので買ってみましたが、見事に約40％も目減りしました。これで初心者が、かなりダメージを受けたとおもいます。けれど、金融機関は、いまだに儲けています。なぜなら、投資信託では、買った人が損をしようが儲けようが、手放さないあいだは、金融機関には多くの商品の場合、信託報酬という手数料が確実に入ってくるからです。（手数料は儲かっても儲からなくても顧客に負担が来る仕組みだと・・・・・）一方、株は、値下がりして塩漬けにしておいても、会社の業績さえ悪くなければ定期的に配当をもらえる可能性があります。投資商品は、値上がりすることもありますが、値下がりすることもあります。では、株と投資信託それぞれを100万円買って、どちらも値上がりもせず値下がりもしなかったとしたら、どうなるでしょう。今、東証1部上場企業の株価に対する配当利回りは平均で1.6％前後です。もし、株価が上がりもせず下がりもせず15年間持っていたら、100万円は配当を含めて約120万円になります。つまり約20％増えることになります。一方、投資信託だと、同様の条件で上記の「ノムラ日本株戦略ファンド」の場合、毎年2％の信託報酬を引かれ続けると、なんと80万円を切ってしまいます。20％以上も減ってしまうのです。しかも、自分で買った株は気になるので経済ニュースにも目がいくし株価も頻繁にチェックしますが、投資信託は、買ったままという方が多い。つまり、投資信託は、投資への学習能力が身に付きにくいのです。今、高齢者を中心になお売れ続けているのが「毎月分売型投資信託」。投資信託協会の調査などによると、なんと約40兆円も買われています。売れている投資信託の上位は、この種の商品で占めていると言っても過言ではないでしょう。毎月一定の配当が口座に振り込まれる（隔月のものも）のが特徴で、「これからは公的年金もあてにならないので、老後の年金代わりになりますよ」というセールストークに乗せられて買う人が多いようです。けれど、気がついたら預けた金が大きく目減りしていたというので、一部、裁判も起きています。■初心者こそ、シンプルに株を買ったほうが勉強になるこの投資信託は、買った時期にもよりますが、為替ヘッジがついていないものが多いことや、毎月一定額を口座に配当として振り込まなくてはならないので再投資する原資が減って元金の取り崩しが起きやすいこと、そして何よりも手数料が高いものが多く、気がついたら原資が大きく目減りしているということが往々にして起きます。そういう意味では、リスクがいったいどこにあるのかわからないような金融商品を買うのではなく、初心者こそ、リスクのわかりやすいシンプルな株のような投資商品を選ぶほうが勉強になるのではないでしょうか。もし、それが面倒だというなら、無理に投資などする必要はない。投資しなければ、少なくとも表面上は財産を目減りさせることはないのですから。これは、投資でさんざん痛い目にあった私が、30年かけて導き出した結論です。と言っています。もう一回読んで理解を深めたい～～
2015年10月13日
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秋の旅予定
10月21～22と倉敷方面に行く予定をしてます。景観の良い町に留まり散策する予定でアイビースクエアーを予約してます当日は天気が良い事を願ってます。大原美術館にも訪れてゆっくり美術鑑賞を楽しみたいと～～～計画してます。予約も散策の順番も計画中です～～天気が良い日でありますようにと願ってます先ず調べてみました。アイビースクエアーここに行く予定前に2回ほど行った事ありますが今度はゆっくり美術鑑賞するつもりです。夜景も期待してます実際に見たらどうなのかな？？？？メインは大原美術館・・・パック旅行ではないので十分時間を掛けたい楽しみにしてます 倉敷アイビースクエア
2015年10月10日
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季節が変わったら部屋も変えよう
秋を感じる色は ボルドー ブラウン からし色 カーキー パープルそんな事考えて家の模様替えをと～～その前にお部屋をすっきり片付けないと良い方法の記事です簡単に出来るみたいです 参考にします たったこれだけで部屋が見違える！ お金をかけずにキレイに暮らす美習慣Woman Money（ウーマンマネー） / 2015年10月8日 12時5分 http://www.shutterstock.com/今年も気づけば、もうあと3ヶ月。年末忙しくなる前に、そろそろ部屋の片付けを……と考えてる方も多いのではないでしょうか？でも、きれいに整頓したはずの部屋が、よく見ると何だかゴチャゴチャしてる……ということ、ありませんか？そこで、整理収納アドバイザーである筆者がお金をかけずにキレイに暮らす美習慣についてお伝えします。■本や書類はキチンとそろえる！本棚に並んでいる本や書類はキチンと揃えて入れていますか？高さはもちろん、前面を揃えるだけで整った印象になります。図書館の並べ方を参考にしてみるのもいいですよ。書類の場合、ファイルから書類がはみ出していたりしていては一気に雑然と見えてしまうので入れ方にも注意してみてください！あふれている本や雑誌もキチンと四隅を揃えてまっすぐに床に置いておけば、少しは美しく見えますよ。■一番、目につくところはどこですか？部屋のドアを開けた時、一番最初に目にする場所。そこがきれいなだけで、部屋は片付いた印象になります。例えば筆者の家の場合は、ソファが最初に視界に飛び込んできます。ソファの上に洗濯物がどっさり……ということがないように気を付けるだけで、部屋がスッキリして見えます。ぜひご自分の部屋の飛び込んでくる場所を意識して、キレイにしてみてくださいね。■腰の高さは要注意です！ついつい物を置いてしまいがちな場所があるのをご存知ですか？キッチンカウンターの上、下駄箱の上、ダイニングテーブルの上などの胸から腰にかけての位置。実は、ここが体にストレスのかからない置き場所なのです。裏を返せば、一番汚く見えてしまう場所。ここをきれいにしておくだけで、部屋はスッキリきれいに見えます。“ちょっと置いておく”習慣をなくせば、部屋はきれいをキープできますよ。■「あとで」をやめて、「いま」やる！忙しかったり、疲れていたりするとどうしても“あとでやろう”となりがち。脱いだ服をかける、おもちゃを片付ける、食器を洗うなど、ついつい後回しにしてしまいがち。でも、“あとで”が毎日続くと、結局あとで大変なことに……。1日1回でもいいので、“あとで”と思ったことを“いま”やってみてください。その心がけで、あとがだいぶラクになりますよ。いかがでしたか？ 今回はお金をかけずにキレイに暮らす美習慣についてお伝えしました。ちょっとした心がけで部屋はキレイを保つことができますよ。ぜひ部屋を片付けて、キレイをキープしましょう！（加藤菜美）これは良い事です。早速実践したい～～PC利用で賢く暮らせる～～～ウォッシャブル（洗濯可能）カバー仕様ロータイプにもなるソファソファー【LeJOY】アーバングレ...価格：31,287円（税込、送料込）
2015年10月09日
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食べ続けたくなる食品は
食事が美味しい秋です気を付けたい事は～～ おデブ一直線！研究で判明した「食べだすと止まらない」中毒食品 写真拡大 誰にでも「こればっかりは……やめられない！」という食べ物があるもの。食欲の秋、「体のラインはカーディガンでごまかせるし！」と欲望に身を任せ、つい食べ過ぎていないだろうか？ どうも世の中には“一度食べるとクセになる”食品が存在し、太る大きな原因となっているらしい。そこで今回は、海外の健康・医療情報サイト『Prevention』などの記事を参考に、そんな食べだすと止まらない食品と、病みつきになってしまう理由をお伝えしよう。 ■1位はピザ！ クセになる食品トップ5はコレ人々にとって「これだけは絶対やめられない」という食品は何だろうか？ そんな疑問を持った米ミシガン大学の研究者が調査行った結果、やめられない食品は下記だと判明。1位：ピザ2位：チョコレート3位：ポテトチップス4位：クッキー5位：アイスクリーム日本と米国では食生活が異なる部分はあるが、確かにこれらの食品を食べ出すとなかなか手が止まらない。「少しだけ……」と思っても、ポテトチップスなどは結局1袋空けてしまったり。さらに、このラインナップを見てある“共通点”にお気づきだろうか。そう、「全部カロリーが高くて太りそう！」という点だ。研究者によると、やめられなくなる食品には“高脂肪”で“GI値（グリセミック負荷値）”が高いという共通点が存在するそうだ。グリセミック負荷というのは、血糖値を上げる度合いのことを指す。つまり、これらの食品を食べることで血糖値が急上昇して、食べるのをやめると急降下する。下がることで空腹感を感じ、また食べたくなる……という悪循環になるようだ。 ■食生活を立て直す方法とはこんな食生活を続けていたら、あなたはポチャ子一直線。「いっぱい食べてても痩せてるもーん」と自慢する女子もいるかもしれないが、いくら痩せていても体の中が不健康であることには変わりはない。このような一種の“中毒症状”を止めるために、 『VenusTap』の過去記事から、そのヒントを探ってみよう。このような食品に手を出してしまうのは、無理なダイエットでお腹が空きすぎているせいかも。人間はお腹が満たされていれば、余計な食品には手を出さないもの。最近、なんか体の調子がイマイチ……」なんて感じていませんか？ 猛暑から一転、急に涼しくなる秋は体調を崩しやすい季節。でも気候だけではなく、あなたが普段食べている食品が体調を悪くしているのかも。そこで今回は、海外の健康情報サイト『Prevention』の記事と筆者自身の経験を参考に、体を内側からキレイにする“クリーン・イーティング”実践法をご紹介します。 ■クリーン・イーティングのルール過去記事「ミランダも実践！超キレイになる食事法“クリーン・イーティング”」でもお伝えしましたが、クリーン・イーティングとは、主にオーガニックの野菜や果物を中心に、栄養バランスに優れ体をキレイにする自然食品を多く摂り、加工食品やスイーツ、ジャンクフード、砂糖などを摂らない食事法です。体に害になるものを食生活から除き、美と健康を手に入れる、ということですね。ちなみに、ベジタリアンになる必要はナシ。では、そんなクリーン・イーティングの基本ルールをご紹介します。（1）自然食品を食べる加工されていない魚や肉、野菜、果物、穀物などを食べます。（2）“本当の食品”を食べるガムや清涼飲料水など化学成分を使った、“自然の食品”と言えないものは抜き、自然の恵みである食材を選んで食べること。（3）オーガニック食品を食べる野菜や果物には毒性のある農薬や殺虫剤が付着している場合も。（4）野菜や果物を中心に肉のおかずが中心で、横に野菜がチョロっとある……はNG。野菜中心の食生活にし、果物は朝食やおやつにするといいでしょう。（5）自炊する （これが一番効果が～～～）でも、面倒ですねレストランの食事は美味しくても、どんな材料がどの位入っているか謎。自分で食材を吟味し、自炊中心の食生活に変えましょう。（実感） 参考にして食生活を改善したい～～
2015年10月08日
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健康に毎日過ごしたい～～
空が青く晴れた秋の日食べ物が豊富で一番美味しい季節です健康に過ごす為のヒントを食べ物から考える・・・・・・こんな記事がありました。体の内側から炎症を引き起こす」恐ろしい食品3つWooRis / 2015年10月6日 11時45分健康 食品 調味料 飲料 誰にでも大好物の食べ物がありますね。でも、ある特定の食品を食べた後に、「なんか体の調子が悪いな……」「ん～、なんか胃が重い」などと感じることはありませんか？「風邪か疲労で胃が疲れてる？」と思うかもしれませんが、もしかしたらあなたの大好きなその食べ物が、体内を荒らしているのかも……！そこで今回は、海外の健康・医療系情報サイト『Prevention』などの記事を参考に、“体内で炎症を起こす食品と、それを鎮める食品”をご紹介します！■体内に炎症を起こす食品は？「これを食べるとなんか調子が悪くなる」という食べ物はありますか？ まさか、ニンジンやリンゴを食べた後に気分が悪い……なんて人はいませんよね！体内で炎症を起こしやすくなる食品には、“ある共通点”があるようです。それは、「自然食品ではない」こと！ 下のリストを見て、「そういえば……」と身に覚えはありませんか？（1）化学調味料中華料理などによく使われ、欧米では“MSG”と呼ばれる化学調味料がグルタミン酸ナトリウム。ノースカロライナ大学の研究によると、この化学調味料が入った食品を多く摂ることで、体内に炎症が起こるうえ、肥満体質にもなりやすくなるそうです！（2）清涼飲料水時にムショウに飲みたくなる清涼飲料水ですが、ちょっと待った！ スイスで行われた研究によると、これを1日2缶、3週間飲み続けると、心臓疾患につながる体内の炎症が100％以上アップしたそうです。飲むなら水かお茶にしましょう。（3）赤身肉タンパク質や鉄分がたっぷりの赤身肉。しかし善玉コレステロールの働きを邪魔し、血管を傷つけ、高血圧や心臓疾患の元になる可能性があるそうです。赤身肉をあまり多く食べず、鶏肉や魚などを食生活の中心にしましょう！上記の他にも、お砂糖や精製された小麦粉、保存料などがたっぷり入ったパッケージ入りのクッキーやパンなどもこの仲間に入るそうです。■炎症を抑える食品はこれでは、逆にどんな食品が体内の炎症を鎮めてくれるのでしょうか？（1）オメガ3脂肪酸を含む魚イワシやサバ、アジ、サケなど、日本でもお馴染みの魚には、オメガ3脂肪酸がたくさん。秋に美味しい魚もたくさんあるので、肉の代わりにもっと魚を食べましょう！（2）全粒粉精製された白い小麦粉の代わりに、パンなどは全粒粉を使ったものに変えてみましょう。ただし、そこにお砂糖がドバッと入っていたら、あまりヘルシーではありませんよ3）色の濃い葉野菜体内に炎症を起こす物質“サイトカイン”を抑えるには、ビタミンEが効くそうです。ビタミンEは、野菜の中でも最も栄養分の高いほうれん草やケールに豊富に含まれます。鉄分などミネラルも豊富なこれらの野菜を食べましょう！以上、体内に炎症を起こす食品と、それを鎮める食品をご紹介しましたが、いかがでしたか？健康の一番の基本は、自然の恵みである天然食品を食べること。食品を購入する時は、栽培法から材料、加工法までしっかり吟味して選んでくださいね！今でも出来るだけ天然の素材を食生活に取り入れているつもりだけれど、これから～～年を重ねると調理をするのが難しくなるかもしれません、 コンビニのお一人様のお惣菜が売れるというけれど・・・・・これはあまり添加物が使われていない良いのですが～保存料は結構使われていそう～～です毎日の積み重ねで、何時までも自分で食事が作れるように習慣付けたいものです。ライ麦全粒粉100％だけでつくった、どっしり重いパン。ライ麦全粒100％パン価格：669円（税込、送料別）
2015年10月07日
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何時までもみずみずしい肌には～～
夏の暑さでダメージを受けた肌をどうケアするか？秋も紫外線が強いし乾燥するから調べてみました。少しでも肌を皺や乾燥やシミから守りたいから～～～夏と冬の板ばさみ！秋だからこそ必要なスキンケア法とは？紫外線対策に必死な夏や、乾燥対策が欠かせない冬と比べて、秋は「特別なケアをしなくても大丈夫」と油断していませんか？ しかし、夏のダメージが蓄積したままのお肌で、乾燥が本格化する冬に立ち向かうのは、あまりにも無謀です。秋のスキンケアのポイントは、夏の紫外線ダメージからお肌をすこやかな状態に戻すとともに、冬の乾燥に備える「板ばさみ対策のスキンケア」です。STEP1 角質ケアで、夏の紫外線ダメージに対策を黒ずんだ毛穴や古い角質によるお肌のゴワつきなど、紫外線のダメージはシミ以外にもたくさんあります。「板ばさみ対策のスキンケア」の1ステップ目は、こうした余分な角質をオフする「角質ケア」です。夏の紫外線を浴びると、こんな影響も…… 黒ずみ毛穴に詰まった皮脂が古い角質と混ざると、「角栓」ができます。 この「角栓」が紫外線によって酸化すると、変色して毛穴が黒ずんで見えてしまいます。 たまった古い角質夏の間、強い紫外線を浴び続けたお肌は、 皮膚の水分が蒸発しやすくなっています。さらに「ベタつくから」と保湿をサボっていた場合は、慢性的にお肌が乾燥しがち。水分不足のお肌には古い角質が滞りやすくなり、ゴワついたり、化粧水が浸透しにくい状態になったりもします。 これらの対策として、夏を過ごした後のお肌ケアに取り入れたいのが「角質ケア」。 ピーリング、スクラブ洗顔などの方法がありますが、 今回は酵素洗顔をご紹介しましょう。 酵素洗顔の特徴は、やさしく肌をいたわりながら、いらない角質をオフできること。 余分な角質を取り除き、明るく手触りのよいお肌に仕上げることができます。 少なくとも週に1～2回のケアがオススメですが、もちろん毎日の洗顔に使ってもOKです。 酵素洗顔パウダーを使った洗い方のポイント製品説明に記載されている目安量を参考に、たっぷりとパウダーを手に取るパウダーに少しずつ水を加えながら泡立てるクリーム状の泡ができたら、お肌全体になじませるようにして洗う毛穴の黒ずみが気になる小鼻などは、クルクルと指でやさしくなでるように時間を置かずに、泡が残らないよう丁寧に洗い流す洗顔後はタオルをそっと押し当て、やさしく水分をふき取るお肌がなめらかな手触りになったら、角質オフのサイン。洗顔後に使う化粧品のなじみやすさで、その効果を実感できるはず。洗顔でお肌の状態を整えたら、冬の乾燥への備えとして、保湿をしっかりと行いましょう。つるつるの肌は丁寧な洗顔と保湿にあるのですね手抜きしないでためしてみようと～～～酵素洗顔 送料無料 洗顔トライアルセット パウダー洗顔※お一人様1セットまで※酵素洗顔【お一...価格：840円（税込、送料込）
2015年10月05日
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もう10月に
今日から10月 もう10月です毎日毎日が重なり、4分の3が過ぎた春から～～夏へここまでは無事に暮してきた。これからも無事元気に暮したい。今日は雨です～～秋の雨 陳舜臣 著 『秘本 三国志 上下』秘本三国志（上）著者：陳舜臣価格：2,700円（税込、送料込）楽天ブックスで詳細を見る 読み終えました。 難しい名前が沢山で、もう一度読まないと本当に理解できないようです。 でも、感動しました。 ほかの作者の作品で「曹操」の物語を読んだのですが 作者によって人物の描写が違うと感じます。物語の構成も興味がわきます。 ほかの作者の『三国志』も読みたいと思いました。 読書の秋・・・・です【9タイプウルトラライトカシミヤタッチニット】ニット,セーター,トップス,チュニック価格：1,390円（税込、送料別）気分一新 秋色のセーターを 買おうと思います～～
2015年10月01日
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- 今日のお出かけ ～
- 大好きなサグチキン！とカルパッチョ…
- (2026-10-02 15:03:51)
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- コストコ行こうよ～♪
- 10月のコストコ♪
- (2026-10-07 20:18:23)
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- 運気をアップするには？
- オーラ写真アップします！ 福岡県小…
- (2026-10-06 22:45:54)
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