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2013年04月の記事
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リハビリ日記
通院回数５３回目でゴザイマス。久しぶりにリハビリだけの通院です。お天気が下り坂ではあるモノのお天気痛はなく、夕方に差し掛かっても黄昏痛も無く・・・今日は肩の調子が良い日です（＾＾と言う事でテンション高め。ＧＷ中で昨日はお休みだったし明日は休診日。なので結構混んでいるだろうと暗譜用のコピー譜に音源のウォークマンまで用意して待たされてもＯＫな様にして向かいました。が、予想は裏切られる（＾＾；駐車場も思っていたより混んでいなかったし、受付して髪の毛まとめてチョッチしたらもう呼ばれる。コピー譜を出す隙もなかった。と言う事でマズは温めからですが、看護師さんが「温めと電気で良いのかな？」と・・・。良いのかな？って良くないんですか？とも思いましたが「はい」としか言えないチキン。運動療法への切り替えが自己申告制なのだろうか？確か「電気をやって良くなってきたら動かす様にして行く。」と言うはずですが、良くなってきたってどういう状態か確認してなかったよ（＾＾；運動療法は後痛がトテモ辛いので、出来れば避けたいのですが・・・。って言うかお薬２週間分出してくれたからソレが無くなるまでは電気で良いよね？等色々考えながら温めました。今日は温め痛もほとんど無く快適レベル。快適だと周りにも気がまわり、療法士さんが別の患者さんと話している声にも耳を傾ける余裕がある。療法士さんは話し方も穏やかだし怖い感じでもないのですが、苦手意識を持っちゃったのでちゃんと覚悟しなきゃ運動療法は受けられそうにもありません。温めが終わってパットを外しに来てくれた看護師さんが左手を見て「どうしたの？」と・・・。湿布薬がはがれやすいのでカバー代わりにサポーターをつけていたのです。「腱鞘炎の所がマダ痛いんです。」と答えたモノのカルテには書いてないのかな？と思っちゃった。温めの次は電気です。今日は先客がいました。ベット二つ並べただけの所をパテーションで区切っている空間に、患者２人と看護師さん２人で・・・狭い（＾＾；先に電極をつけていた人は付けてもらいたい所がハッキリしていてもうチョット上とか右の方とか言っていてナカナカ付け終わらない。一方、私は看護師さんにお任せ状態なので後から来たのに電気を入れるのは先と言う状況。今日は黄昏痛も温め痛も何もなかったので電気は強めでお願いしました。強めって言ってもレベル３程度。ビビッとくるのは一瞬なのでさほど辛くもありません。途中、眠気を感じるぐらいの痛気持ち良さです。１５分もあっという間でした。電極を外して貰って服を整え、さあ帰ろうかと出口に向かうと「今日は運動やって行かないの？」と看護師さんに声をかけられる。運動療法するつもりで来た訳じゃないので、一瞬プチパニック。左手の痛みがもう少し収まるまでは無理みたいな事を言って、逃げるようにリハビリ室を出た（＾＾；電気を少し頑張ったけど痛みはほとんど無く、お会計も普通に出来た。こんな状況で病院を後にする事が理想だな。運動療法を再開して後痛でグダグダになりたくないな。と、ヤッパリ運動療法に後ろ向きな気持ちのままな私です。
2013.04.30
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３行日記
体調不良で買い物に行く気にもなれなかった。が、夕ご飯を食べないと元気が出ないと思い冷蔵庫を物色。冷凍のキノコとお肉を見つけたのでナンチャッテカレーを作ったよ。
2013.04.29
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ラーメンランチ
今日のラーメンランチは辛ネギ味噌ラーメン＠ギョーザ付きです。ピリ辛パワーを補充して元気いっぱいになった私です。お昼に食べすぎたので、夜は軽めに済ませたけどね（＾＾；
2013.04.28
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お歌の練習・・・ＫＶ
衝撃の事実？！茨城県には県の合唱祭と言うモノがあります。何となく参加する方向で話が進んでいた事はウスウス感じていましたが・・・。今日を入れてアト５回しか練習時間が無いと言うのは想定外。指揮者の先生は「Pater noster」「Ave maria」の２曲を想定していた様ですが「Pater noster」だけでさえグダグダ（＾＾；２曲演奏するには練習時間が足りません！例年なら１月のアンサンブルフェスタが終わってから合唱祭の曲に取り組むのですが、今年は関東大会に参加したので３月まで合唱祭の練習に入れなかったのです。マダ音取り段階でアヤシイ所多数なのですが、そんな私も合唱祭のメンバーにカウントされている様です（＾＾；とにかく止まらないで歌いきる練習を数回。グダグダな部分を取り出し練習。スペリウスは３人いるので何とかなっているモノの一人で歌えと言われたら困る状態。ココでもう１つ問題がある事に気付く。右肩が痛くて左手に腱鞘炎をおこして・・・楽譜持ってステージに上がれる状況ではない。とにかく通し練習を録音したので何度も聞いて覚えるしかない。暗譜出来なかったらゴメンナサイして合唱祭をパスさせてもらおう・・・。
2013.04.27
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リハビリ日記
通院回数５２回目でゴザイマス。週２回の通院予定でしたが、前回はパスしちゃいました（＾＾；が、お薬が無くなったので「診察でお願いします！」です。チョッチ早めに出かける予定で仕込んでいたモノの雷のＢＧＭ付き土砂降りに見舞われ断念。急に気圧が下がったのか黄昏痛がレベル３。１時間ほどで雨も上がって黄昏痛もレベル１まで治まってきたので気を取り直して病院に向かいました。と言う事で受け付けしたのはほぼ１７：００。チョッチ混んでいたモノのお手洗いによって髪をまとめてテレビでも見ようか？と言うぐらいで中待合室に呼ばれる。中待合室でもチョッチ待って診察室に入ります。いつものように「どう？」から・・・。痛みが酷くなっている気がすると報告。先生困惑しながらもめまい等の副作用はなかったか聞いてきたので眠い事を報告。２度寝して昼寝して夕寝までしてソレでも夜は普通に寝れちゃうんだもん。１日１２時間以上寝ている・・・（＾＾；左手の腱鞘炎の方は良くはなってはいないけど徐々に回復しているので現状維持で良いでしょうとの事。湿布薬を多めに出しとくとの事。右肩の痛みが長く続いているのでレントゲンを撮る事になった。先生はレントゲンよりエコー派の人なのですが、１度は撮った方が良いとの事。看護師さんが付き添ってくれたしレントゲンは大体の所どんな事をするか分かっているので特に緊張はしてなかったんだけど・・・。肩を出してて冷えちゃった事とレントゲン板って言うのかな？後ろの壁が冷たくてレベル２の痛みが出て来た。その上、肘を開く様に促されてレベル４程度だったんだけど「痛いです（Ｔ。Ｔ）」と言っちゃった。１枚撮影した後「楽にして良いですよ。」と言われついため息が出ちゃった。看護師さんと先生に苦笑。だって痛かったんだもん（－、－）方向を変えてもう１枚で撮って終了。服を整えて中待合室でしばし待ちます。と、今までレントゲンを撮る時は「妊娠の可能はありませんか？」と必ず聞かれていたのですが、今回は聞かれなかった事に気づく。４０代も後半になれば聞かれないのかな？肩が冷えてしまったので温めだけでもして貰おうかな？等と考えている内に再診察です。レントゲンの画像を見せてもらいながら説明を受ける。初診時のレントゲンが無かったので「レントゲンとるの初めてだったんだね。」と言われた。別にレントゲンを撮るほどの事でもないと思っていたので撮らなかった事に疑問も持ちませんでしたが・・・。骨の方はキレイで何ともない。関節に何か出来ているとか、悪い病気があるとかではないので心配いらないとの事。なので「関節が固くなっているだけです。」１２日のリハビリ後、腱鞘炎事件からリハビリを休んでいました。なので痛みが酷くなった一因か？と聞いてみたところ、そうかもしれないとの事。と言う事で薬はリリカカプセルを就寝前のみにして継続。痛み止めって言うより睡眠導入剤（＾＾；湿布薬は多目が良いか聞かれたので「はい！」と即答。リハビリも再開する事になった。運動と電気とどっちが良いか聞かれたモノの、温めだけして欲しかったので返答に困る（＾＾；悩んでいる所を見て先生が「電気をやって良くなってきたら動かす様にして行く。」事を勧めてくれたのでそうする事にした。と言う事でリハビリでゴザイマス。リハビリ室から呼ばれるまで多少待ちましたが、病院に来る前はリハビリを受けるつもりはなかったので心の準備が出来て良かった。マズは温めです。電気式の方なので重さからくる痛みはないと軽く考えていた。が、レベル３～４の痛みが何度か襲ってくる。黄昏痛とお天気痛（外は雨）と冷やしちゃった痛が混ざった様だ。１５分がすごく長く感じた。前向きな気持ちを持ちたかったので「今日は久し振りだから痛かっただけ。次はそうでもないハズ。」と思う事にした。温め後は電気＠ＳＳＰです。ＳＳＰは始めたモノの、スグに運動療法に変わって４回しかしていなかったのです。腱鞘炎が良くなるまではＳＳＰとのお付き合いかな？コレも久しぶりなので強さは中の弱程度。ピクピクやピリピリはするけれど不快ではない程度。ＳＳＰして思ったんだけど、右足にたまにある不快感がＳＳＰに似ている。不快でない程度なので先生に言うほどでもないんだけど記録日記なので一応書いておこう。リハビリが終わって待合室に戻るとスグにお会計。処方箋も用意しておいてくれたみたい（＾＾肩はさほど痛くなかったのですが左手も不自由なので５０００円札を出して済ませる。（１０００円札じゃ足りなかったの・・・。）処方箋を持ってかかりつけ薬局にＧＯ！湿布薬多目って言ったけど、７０枚＠７枚入りが１０袋（＾＾；多目じゃなくて多いよコレ・・・。ＧＷも近い事だし、連休中に肩や他の所に痛みがあっても安心できるのでコレはコレで良しとしよう。リハビリ再開する事が出来たご褒美に隣接のドラックストアでポテトチップス＠特売６９円と夕飯用にマーボー春雨を買って帰宅した私です。
2013.04.26
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３行日記
今朝は食欲が無くて固形物を受け付けなかった。でも朝何も胃に入れないとお昼に血糖値が急上昇して太る原因になるし・・・。娘用にと買っておいた野菜ジュースを飲んで済ませてしまった私です。
2013.04.25
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新しい図書館
私の住んでいる茨城県日立市に新しく南部図書館が出来ました。新しいモノ好きな私としてはオープン当日に行ってみなければ気が済みません（＾＾と言う事であいにくの雨天の中、出かけて行きました。本当はＢＲＴという新しいバスにも乗りたかったのですが雨なのでパス。利用方法は市内の図書館と同じと言う事なので、十王図書館で借りていた本を返却。市内の図書館であればドコで借りたのをドコで返しても良い事になっているのです。冊数制限はないのですが何冊借りたか分からなくなるので１０冊かります（＾＾；Ａ型さんダイエットラクしてスッキリお片付け４コマ楽典入門ハワイアン音楽快読本インコ 長く、楽しく飼うための本ぎん言タビトモ ハワイペットボトルでアイデア家庭菜園冷凍で簡単お弁当レシピ肩すっきり体操と、脈絡も何もなく手当たり次第に借りてきました。１０冊とも新しくてピカピカです！大事に読もうと思います。図書館まで行ったついでに丸勝（ミクシィの知り合いのお店）でけんちんソバを食べて帰ってきました。
2013.04.24
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リハビリ日記
と言ってもサボりです（＾＾；リハビリ日記は基本的に火曜日と金曜日に書いていたので何も書かないでいるのも後で「忘れたのかな？」と思ってしまうかもしれないのでとりあえず日記を書いておきます。腱鞘炎が痛くてリハビリお休み中なのですが、通院はしていました。でも、今日は診察もないしお薬も残っているしリハビリは出来ないんだし・・・。「病院行ってもやる事無いじゃん！」と言う事で病院ではなくお散歩に行ってしまった私です。
2013.04.23
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てくてく３行日記
お昼ご飯ゲットのてくてくに行って来たよ。カキフライ弁当が美味しそうだったのでつい買ってきちゃった。折角てくてくしたのにカロリーとり過ぎたよ（＾＾；
2013.04.22
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３行日記
今日はコンビニディナーにしてみました。アサリご飯・モツ炒め・野菜サラダ・ドレッシングで４１４カロリー。たまにはこんな晩御飯もアリかと思います。
2013.04.21
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お歌の練習・・・ＫＶ
今日は雨。右肩の痛みでかばい過ぎから左手が腱鞘炎に・・・。と言う事でストレッチが終わった頃を見計らって遅刻して行きました（＾＾；なぜかＧ３の練習中。どうやら「日本の合唱界から音取りを無くす会」らしきものを先生が提唱。初見力をつける練習らしい。課題曲集からＧ３・４とＭ１・２・３・４とＦ１・２の１ページ目を歌いきりました。Ｆ１に至ってはイケそうだからと最後まで歌っちゃいました（＾＾；脳みそがオーバーヒートを起こしそうになった頃、ようやく初見練習終了。今日はアルトが０だったのでパートが揃いそうな「Pater noster」の練習。とは言っても練習終了時間まで３０分弱だったりする（＾＾；空いているパートを歌いたいと言うツワモノがいた為、スペリウス２・カノン１・クイントス１・テナー１・セクストス１・バスス１ととりあえず全パート揃った。怪しそうなパートを取り出し練習してから全パート合せて通し練習。Ｍ様について行けば何となく歌えちゃったりする（＾＾；パートを背負えるようになるまで練習しなきゃね！「Pater noster」から、「Ave maria」につなげようとするもワタワタし始めて、無理やりつなげたモノのグダグダに・・・。気を取り直してもう一回歌った所で時間切れ。今日はボイスレコーダーを忘れてしまい録音が出来なかったのが残念。自力で練習するしかない私です。
2013.04.20
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通院日記
通院回数５１回目でゴザイマス。今日は月に一度のヘルシー料理教室に参加。教室後雑談に花が咲き遅くなってしまいました。と言っても１６：３０頃に受け付け出来たのでいつもよりは若干早いかな？今日はお薬が無くなったので「診察でお願いします。」です。前回も診察ではあったのですが・・・（＾＾；駐車場ほぼ満車と言うことで待合室もカナリ混んでいました。コンクール＠合唱の課題曲のミニコピーを持っていたので譜読み＆始めのフレーズの暗譜でもしようかな？と思ったモノの黄昏痛に襲われて断念。テレビを見るにも辛くて（首をテレビに向け続けられない）待ち時間がカナリ長く感じた。ようやく診察になり、久しぶりに「どう？」から始まりました。左手の腱鞘炎は治ってはいないモノの改善しているのでこのまま様子を見る事になりました。が、右肩は問題アリ。左手でかばってあげる事が出来ないので痛みが強くなっている気がすると報告。むくみについて聞かれましたがソレはありません。薬を飲みきっての診察なので処方箋を出して貰うのですが・・・。今の薬ホトンドって言うか全然効かない（＾＾；効きが良かったトラムセットは吐き気の誘発がある。との事で海外では痛みに対して良く使われている「リリカカプセル」を使ってみようか？と言う事になった。薬の説明を丁寧にしてくれて、ここ２年で日本でも痛みに処方できるようになった薬だそうだ。「試してみようか？」と選択権をくれたのですが、痛みが減るならもう何でも良いですという心境。とりあえず１週間だけで様子を見る事になった。リリカには３段階のランクがあってマズは一番弱いモノを飲んでみて副作用が酷くないか確認してから強い物にして行くらしい。副作用は前科が沢山アリなので一番無難な選択かと思います。めまいが出る事もあるらしいが、マァ一番弱い物なら副作用もさほど酷くないでしょう。コレでダメなら注射も考えようと・・・。最後にリハビリはどうするか？と聞かれ、腱鞘炎が完治していないのでパスする事にした。診察室を出る時に「コレで効く様に願っている。」って・・・もう神頼みの世界ですか（＾＾；本当は半年通院しても思った様な改善が無いので、セカンドオピニオンを受ける為の紹介状を貰おうと持っていたのですが・・・。言いだすタイミングを失ってしまった。リハビリをパスしているので辛くもないし、新しい薬も試してみたいのでもう１週間ぐらいなら様子を見ても良いかな？リハビリ後痛はないのですが黄昏痛がレベル３。お会計もグダグダ。リリカの処方箋が出たので薬局に行くも、ソコでもグダグダ。左手も右肩も痛いのでここ数日お弁当かお惣菜ばかり。早く治して体に良い料理を作りたいトコロです。
2013.04.19
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ウクレレ@
カルチャーセンターのウクレレ第二回目に行ってきました！とは言うモノの・・・。左手親指が腱鞘炎になってしまったのでＭＡＸでは弾けません。痛みでウクレレを落としてしまうとお財布も痛くなるのでボロレレ（ひびが入ってしまったが何とか使えるモノ）でレッスンです。で、ボロレレはローＧ。練習曲のなかの１つが低いソまで出て来るのでボロレレでチョウド良かったカモ。メロディー奏も頑張ってみました。私が入ったクラスは初心者クラスでしたよね？メロディー奏に和音までくっつけてソロ演奏モドキまでチャレンジ。そんなにガンガン進まれると手がついていけない。Ｃ・Ｆ・Ｇ7ぐらいのコードでポロンポロンする分には問題ないのですが・・・。。新しい楽譜は「ハノハノハワイ」何度も書きますが、初心者のクラスです！２回目でタブ譜ってメチャクチャじゃないですか？Ｇ7のハイコードとかも出て来る！ちなみに痛くて押さえられません！次回はＧＷの関係で５月１６日です。練習は・・・腱鞘炎が治ってからですね（＾＾；
2013.04.18
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３行日記
やずやの「発芽十六雑穀フレーク」と言うモノを買ってみた。早速今日の朝ご飯に牛乳をかけて食べてみた。普通に美味しかったので追加注文してしまった私です。
2013.04.17
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リハビリ日記
５０回目のリハビリは・・・拒否！しました。なのでココからは「通院回数５０回目でゴザイマス」に変更です（＾＾；事の始まりは昨日の朝、髪の毛を縛ろうとすると左手（親指の付け根付近）に違和感。チョッチ「？」とは思いましたが気にせず結ぼうとゴムを伸ばそうとしたら激痛＠レベル７。運良く娘が帰省中だったので車の運転もして貰えたし買い物にも支障はなかったのですが、今日はアパートへ戻っちゃいました。一人では日常生活に支障の出るレベルで痛い。右肩が痛いだけの時は左手と言うモノがありましたが、右肩が痛くて左手が痛いとなると料理もロクに出来ないどころか、お弁当を買いに行く事さえままなりません。そんな中リハビリに行って後痛に襲われたら日常生活が困難なレベルになっちゃうのでリハビリを拒否して病院に行かないと決めました。が、リハビリが困難なほど痛いのならば逆に病院に行って診て貰うレベルではないか？と・・・（＾＾；と言う事で色々考えている内に遅くなったのモノの１６：３０過ぎには受け付け。「右肩が痛くてリハビリしているのですが、左手が痛いので診察を受けたいです。」と言うと診察の方にして貰えた。受付で手が痛いと話したので先生もさすがに「どう？」ではなく「ドコが痛いの？」と・・・。「この辺りです。」と痛い所を指さすと視診＆触診。伸ばされても曲げられても痛い（Ｔ。Ｔ）押しても痛みがアリ「痛い痛い！」と大騒ぎしてしまった。先生曰く「そんなに強く押してないけど」と・・・。痛がりのチキンなので許して下さい。「いつ頃から痛いの？」と聞かれ「昨日からです。」思い当たる事もなくいきなり痛くなったので先生困惑。若干腫れていると言う事と押して痛みが出ると言う事で「腱鞘炎」との診断。で、ここからが問題。痛み止めが合わない体質なのでトラムセットは無理。効き目が弱いモノの肩で飲んでいる薬＠ノイロトロピンで我慢するしかないとの事。スミルローション（液体タイプの消炎鎮痛剤）をベッタリ付けて安静にする方が良いとの事ですが、貼り薬を出して貰う事になった。カブレ歴がある事を言ったのですが、肩とかはタイカンブなのでカブレやすいけど指なので大丈夫だろうとの事。急になった腱鞘炎は長引く事はないらしいので、金曜日（ノイロトロピンが無くなる）に再診察する様にとの事。最後に「リハビリはどうする？」と言う話になりましたが、左手は安静が必要なので無しと言う事になりました。先生公認でしなくて良いのですから次回に気まずさを感じずに受けられます。処方箋が出来るまで２～３分待ちましたが後痛も何もないので快適。が、右肩も左手も痛くてお会計がグダグダを通り越してメチャクチャ（＾＾；受付の人が「ユックリで大丈夫ですよ。」と言ってくれたのが嬉しかった。財布から何とか１０００円札を発掘し、お釣りはカバンにダイレクト投入（＾＾；診察券や領収証と処方箋もカバンに押し込む。そして、処方箋があると言う事は薬局にも行かなきゃいけません。先ほどのお会計を教訓にカバンのポケットに１０００円札を仕込んでおいた。今日の担当の薬剤師さんは若い方。あまり見かけない方なので、もしかして新採？薬剤師になりたてホヤホヤ感満載です。ぎこちないけどスゴク丁寧で、雑談（薬の出たきっかけ等）も良く聞いてくれて好感が持てました。でも担当薬剤師欄に判子を押し忘れてるよ（＾＾；お釣りと領収証以外は袋にまとめてくれたので手が痛い私には嬉しい心遣いでした。ちなみに今日の夕飯は、朝娘が炊いたご飯にカットサラダとお惣菜のチキン南蛮だけ。手が痛いと言う事で旦那も文句を言わず食べてくれたので良かったよ。
2013.04.16
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３行日記
左手の親指が痛いってか激痛！です。右肩が痛くて通院中なので左も痛いと大変。右肩用の消炎鎮痛剤を使っちゃったよ（＾＾；
2013.04.15
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お地蔵様（ご近所付き合い）
今回のお地蔵様は宿の方の御都合で日曜日となりました。お歌の練習とかぶらないので私的には嬉しかったです。宿の方の料理をごちそうになり、お喋りに花が咲いて楽しいひと時を過ごしました。問題は夜遅くなのにケーキもペロリと食べちゃった事でゴザイマス（＾＾；
2013.04.14
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お歌の練習・・・ＫＶ
肩が痛い為ストレッチをしなくて済むように２０分ほど遅刻して行ったのですが、女声が誰もいなかったりする（＾＾；発声練習の終わりごろにアルトのＭさんが来たけど・・・。と言う事で本日Ｓ１・Ａ１・Ｔ３・Ｂ２という声量で勝てない編成となりました（＾＾；そのせいかどうかは分からないのですが今日はコンクールの課題曲ではなく、ジョスカンの「Pater noster」を練習。以前カノンを歌ったらしいのですが、全く記憶にありません（＾＾；なので今回はスペリウスを歌いたい！とワガママを言っちゃいました。無事スペリウスをゲットしたモノのカノンも思いだして置く様にとの事。先生の趣味で２パート歌えるようにしておくのはいつもの事なのです。が、私は音取り能力未熟な為に今までそれをパスさせて貰っていました。その代わり「一人でもパートを背負えるように！」と言う目標が達成できつつある所。初２パート練習・・・一応、努力はしてみます（＾＾；６声のパート決めをしてスペリウス２・カノン１・クイントス１・テナー１・セクストス１・バスス１ととりあえず人数的には良い感じに・・・。（終了間際に女声がもう一人加わりスペリウスは３になりましたが・・・。）パート別練習も無しにいきなり合わせてみようと言う事になりました。Ｍさんと一緒なので何とか歌えたモノのグダグダ（＾＾；カノンの部分練習の時は邪魔にならないようにコッソリ合流してみるも、思い出せる気配全くない。今日は「Pater noster」の練習で終わっちゃった感じ。最後に通してみようとグダグダながらも何とか止まらずに通せた。で、「Ave maria」につながるのですが、指揮者さんがつなげようと言ったとたん皆で楽譜探し（＾＾；つなげられなかったけど「Ave maria」も一回だけ通して今日の練習は終わりでした。
2013.04.13
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リハビリ日記
４９回目のリハビリに行って来ました！ブログ仲間さんで順調に回復されている方と比べ、私に足りないのはリハビリに対する前向きな気持ちだと言う事に気付きました。最近、停滞感（って言うより後退感？）しか感じられないので「気持ちだけでも前向きに！」を目標にリハビリに臨みました。が、チキンの悲しさか病院に向かうだけでドキドキしちゃって、受け付けをする頃には気持ちはすでに後ろ気味（＾＾；リハビリ室から呼ばれ、まずは温めです。温め痛がレベル３で気持ちは完全に後ろ向き。一人ぼっちで座っていたので後ろ向きな事ばかり考えちゃったよ。電気タイプの方が温め痛は同じでも熱さが辛くない分良いのになぁ～。とか疼痛緩和のはずなのにむしろ疼痛増加してる気がする。とかこんなリハビリに意味があるんだろうか？とかとか・・・。タイマーの音が鳴って「あ、終わりだ。」とホッとする。ホッとした半面、次は運動療法だなと思い辛くなってくる。今日もいきなり自動運動からスタートです。マズはタオル体操＠上下。ドコまで上げて良いか分からず若干上げ過ぎた。戻す時に力が入らず固まってしまう。家では座ったままなので下ろすのに問題はない（重力が助けてくれる）んだけど、寝てやると意外と大変。下に行くのもレベル２の痛みアリ。１０回頑張ったら休憩をはさみます。上下の次は左右。左に行くと右手の外側が痛むので右の方が行きやすい。１０回後、痛みのないポジションに戻ってくるのもレベル２の痛みアリ。ズキンと来たらと思うと怖くて震えてしまうチキンでゴザイマス。左右が終わったらハンドル体操。右手を中心に左手で半円を描いている状態ではありますが、ユックリやればさほど痛みが無いので大丈夫。痛くないモノの休憩になるとため息が出てしまう・・・（＾＾；タオル体操後、今日は横上げが追加。がレベル５の痛みでギブアップ。真横は無理なので少し上気味で１０回です。始めの３回は右だけだったのですが、４回目からは両手でと言われ左手も参加。コキコキ音が気になるトコロ。次に天井拭き体操。新しい動きなのでマズ左手で練習します。掌を上に向けて大きく丸を書きます。左手なのにレベル２とは言え、痛い所があって凹んでしまう。コレは５回やったら反対回りでもう５回と言うパターン。練習が終わったらイヨイヨ右手で頑張ります。痛くて小さい円しか描けなかったよ（Ｔ。Ｔ）レベル５ズキ～ン痛がアリ小さい円が余計に小さくなる・・・。次は起き上がってゴム＠抵抗運動。マズは右手を固定させて左手を開きます。左手はモット行けそうなのですが右手に痛みが出るので行けない。リハビリ後痛が怖くてレベル２程度の痛みで戻してしまう。次は左手を固定させて右手を開きます。ってか前に行くだけで開くまで行かない（＾＾；なのでスタートはお腹。ソコから前でも一応は開く動作にはなる。その次に療法士さんが右側にゴムを持っていってソレを内側に引く運動。コレは家では出来ないからチョッチ頑張ったけど、痛みはレベル１程度で辛くない。力も自分で思ったより入っている感じで嬉しい。こういう感覚だと辛くないって言うより、むしろモット頑張れる気がする（＾＾ゴムは終了して「今日はコレでを使ってみましょう。」とペットボトル＠５００ｍｌ登場。あのぉ～。持つだけでレベル２が来てますけど・・・。ソレを斜め前方に持ち上げる様に言われても力が入りません。ソレでも何とか頑張ってみたらレベル５のズキ～ンが来てギブアップ！ゴムで斜め前方上げ体操を１０回して終了。終了したのですが、なぜかリハビリ台に座る様に促される。気持ちはもう帰ってしまったので何をしたのか忘れてしまいましたが、簡単な握力検査（療法士さんの手を思いっきり握る）をした記憶がある。右手でペットボトルが持てるだけの握力は欲しいねとの事だったかな？運動療法後雑談タイムがあったせいでお会計時には既にリハビリ後痛が襲いかかって来た。左手だけでお会計を済ませ、車に戻ったモノのエンジンのスターターキーが押せないほどの脱力感と痛みが混ざった変な感覚で・・・久しぶりに車内で泣いてしまった。痛いのはもう嫌です！我慢も限界です！次の診察ではリハビリのメニューを変えて貰えると思うので、もう１回だけは我慢するしかありません（Ｔ0Ｔ）
2013.04.12
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過ぎたるは何とやら
明日のリハビリに備えて、宿題を真剣にやってみました。チョッチ痛い所まで我慢して頑張ったら・・・。夕方黄昏痛がレベル６まで出てしまい、寝込んでしまいました（Ｔ。Ｔ）
2013.04.11
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口笛コンサート
毎年＠４月の第二水曜日恒例の（と言ってもマダ３回目ですが・・・。）口笛さくらコンサートに参加して来ました！今回は肩の痛みで練習がほとんど出来ないと言う悪条件の中、ハモリ隊で「おしえて」と「花は咲く」に加え、口笛＋αコーナーで「口笛＆ウクレレで『ダイアナ』」のソロ演奏もしちゃいました！全員演奏の「野ばら」「モッキンバードヒル」「ドレミの歌」にもモチロン参加。口笛ミニ教室の「ぶんぶんぶん」「ちょうちょ」「むすんでひらいて」まで乱入。挙句の果てアンコールで先生が操り人形を使うので手回しオルゴールを代わりに演奏すると言う余計な事までしでかしました（＾＾；出来は練習してなかった割には上手く行ったのですが、チャント練習しておけばモット上手に出来たのになぁ～と言う不完全燃焼感が残りました。と言う事で先生に「練習期間を長くして下さい！」と懇願。先生も一年計画で取り組むのもアリとおっしゃったので、とりあえず選曲をしたいと思う私です。
2013.04.10
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リハビリ日記
４８回目のリハビリに行って来ました！明日は口笛の発表会。リハビリ後痛を引きずりそうなのでメチャクチャ行きたくない・・・。今日はサボっちゃおうかな？と何度も思いました。病院に向かう気になれずグダグダして受け付けは１６：３０。今日は３０分ぐらい待たされました。待つのは苦じゃないのですがリハビリが怖いのでドキドキ。待っている間に黄昏痛が何度もアリ余計に凹む。ようやく呼ばれてリハビリ室に入ります。私の様子を見た看護師さんが「ブルーだねぇ～。」と・・・。リハビリが怖いと言う思いが顔にも出ていたみたい（＾＾；前回の診察の時に、痛みが酷いので注射の方が良いと言っても頑張る様に促されて凹んだ時に診察室に居た看護師さんで、頑張る様に励まされるモノの・・・頑張る気０です。温めのパットをつけた後、隣に座って少し話してくれました。寄り添われてチョット心が動く。少しは良くなってきてるか聞かれ「初めて受診した時よりも今の方が辛いです。」と素直に言ってしまった。前回はリハビリ後痛に加え低気圧の影響で痛くて辛かった事。お薬（睡眠薬）の力を借りないと眠れなかった事。薬を使ってどれぐらい眠れたか聞かれ、２時に飲んで７時頃まで寝れた事を報告すると５時間眠れれば大丈夫との事。等々話している内に何故かスッキリして来て、リハビリする気になれた。前半、看護師さんとお話していたせいか温め痛も気にならなかったし時間が過ぎるのも早く感じた。温めが終わっていよいよ運動療法です。リハビリ台に仰向けに寝る様に促されたのですが寝るのが嫌でグズグズしていましたが、療法士さんが温めのパットを片づけていたのでグズグズしててもナンって事無い。療法士さんがリハビリ台に上がって御挨拶。挨拶の声が自分で分かるほど震えてるし・・・。マズは右手を上げてみます。今日は“痛みが出たらソコまでにしよう”と消極的。にもかかわらずチョッチ上げ過ぎてレベル３の痛み。戻す時にレベル４まで上昇。やる気ナシ状態でのレベル４はキツイ。真面目に通っているのに、家でもチャント宿題しているのに・・・全然痛みが減らない！と思うと、痛いのと悲しいのが混ざって涙が溜まって来た。と、ココで療法士さんにお電話。思いがけず休憩タイム。リハビリ室の看護師さん達にバレないようにコッソリ涙を拭く。チョビットだけど泣いたらスッキリしたのかチョッチ前向きになれた。療法士さんが戻ってきてタオル体操です。今日もマッサージや他動運動は無いんだと思うと何故か凹む。上にあげる動作は痛くても何時も通りなので想定内ってモノですが下げる動作でも痛い。退行感で更に凹む。と、療法士さんが「今日“は”痛い日なのかな？」と言いだす。「は」なら良いですが「も」なんですけど・・・。１０回頑張って小休止。今度は横に動かす動作。チョットしか動かさないのにメッチャ（レベル５）痛いんですけど！！！痛くてまたもや涙が溜まってくる。辛そうだからと５回にしてくれた。１０回やってたらマジ泣きしてしまう所でした。痛みのないポジションに戻るのも痛くてユックリになってしまう。アマリのグダグダさに療法士さんも何かを察したのか雑談タイムに突入。時計をしないのか？と言う話から金属アレルギーがある事の話になり、眼鏡は大丈夫なの？と・・・。雑談後はハンドル動作。ヤッパリ右が動いていない（＾＾；でも痛みなく出来るので辛くもない。ってそれでも効果あるの？と疑問が残るトコロ。タオル体操が終わってゴム体操の準備をしていると先生がリハビリ室にやってくる。「頑張ってる？」と聞かれ「はい」とも言えず、かと言って「いいえ」と言う訳にも行かず、なおかつ笑ってごまかすほどの余裕もない。代わりに療法士さんが「今日は痛い日みたいです。」と答えてくれた。先生苦笑。看護師さんが「薬で５時間は寝れるようです。」と報告。「ソレは良かった。」との事ですが・・・運動療法を始める前は薬の力を借りなくてもソレなりに寝れていたので、良かったのかどうかは疑問の残るトコロです。で、ゴム体操です。マズは掌を上に向けた小さな前ならえから左手を開く運動＠１０回。右手が支えきれる限界があるのでアマリ開く事は出来ない。次に右手を開く運動＠１０回。痛みがレベル１程度の範囲だとほとんど動かないのですが、明日に影響があると困るので今日はズルしちゃいます。療法士さんがゴムを外側に持って行ってソレを内側に弾く運動＠１０回。力が思ったより入る様になっている感じがして、痛い（と言ってもレベル３程度）のに嬉しくて頑張れちゃう（＾＾最後にゴムの片方を踏んで斜め上にあげる運動＠１０回。横にもあげてみようと言われチャレンジするモノの力が入らず斜め横に変更して１０回。と言う事で今日のリハビリ終了。リハビリ後痛も酷くなくお会計もスグだったし７１０円ピッタリ用意していたのでスンナリ済ませる事が出来た。が、徐々に後痛がやって来て車に戻ったらレベル３まで上がってきた。運転に支障のあるほどではないのでトットト帰宅。今日はサボらないで行けたご褒美に漫画の本を買って帰りました（＾＾；結局痛くてマンガを堪能する気になれなかったけどね・・・（＾＾；さて、ソロソロ２７時だ。お薬の力を借りてて寝る事にします。
2013.04.09
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３行日記
うららの湯＠温泉に行ってきました！サウナや露天風呂を堪能（＾＾明日のリハビリが楽になれば良いのですが・・・。
2013.04.08
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今日は・・・。
Ａ子ちゃんのレッスン日。この前のウクレレでシドロモドロだった５度圏を、自分は復習しつつＡ子ちゃんには分かりやすい様に説明。シャープやフラットが６つも７つも出て来ると混乱するよね（＾＾；５度圏に時間をとられてしまいましたが気を取り直してバイエルに入ります。一週間の時間があったにもかかわらずアマリ練習出来ていない。Ａ子ちゃんの力とバイエルの番号がそろい始めたかな？バイエルの番号を進めて行く事に集中していた感があったので今日は巻末のスケール練習。Ｃdurのスケールは小さい時にサンザンやったし、それなりに覚えていたので問題なし。「ハ長調がＣdurなんだよ。さっき５度圏って言うのやったよね？Ｃdurの♯系５度隣って何だった？」「Ｇdur？」「そう、じゃあ今日はソノＧdurのスケール練習をしようね。」と、楽典とスケールをリンクして行く。「次回はＦdurをするけど、指使いがチョット違うから片手ずつ一緒に弾いてみよう。」と４番指でくぐる所を意識させて「右手も左手もチャント出来ているから両手で合わせるのは家で練習して来てね！」と言う事で時間大幅にオーバーしたので、自由曲はパスする事にして今日のレッスンは終了でした。
2013.04.07
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お歌の練習・・・ＫＶ
低気圧がダブルで来ていると言う事で肩が痛くて不機嫌な私。歌の練習に行くに来もなれなかったのですが・・・。ユニクロで面白そうなＴシャツのチラシが入ってきたので、それを買うつもりで早めに出かけて行きました。気に行ったＴシャツをゲットし練習開始１０分前になったので（ユニクロから歌の練習会場まで１０分程度）お店を出ようとした時、走り回っていたガキに体当たりされると言う大事故発生。肩に激痛！車の中で２０分ぐらい痛みと戦うはめに・・・（Ｔ。Ｔ）と言う事でカナリ遅れて行くと・・・。四角い楽譜の練習をしていた。四角い楽譜は得意じゃないけど、前回配られた曲のソプラノのパート譜だったので途中合流でも何となく歌えちゃったりする。メンバーがそろいつつあったのでパート決め。ソプラノ３人（＾＾アルト １人テナー ４人ベース ３人なので指揮者さん裏声でアルトに入る。パート練習を一回づつして合せる練習に入りました。歌詞はナンチャッテで良いのでとにかく声を出す事。それなりに（とは言っても私のつたない力での範囲ですが）練習して行ったのでアヤシイ所多数ではあるモノの何とか歌える（＾＾ソプラノも３人だしね！問題は先ほど受けた激痛の後遺症で息がＭＡＸで吸えない事。でもマダ練習始めたばかりで音取り段階だったから何とか誤魔化せた。同じパートのＭさまが音が不安定な所を指摘してくれた。アドバイスは有り難く受け取っておこう。もう一曲、前回アジミ（初見練習教材）と思われた曲も練習する事に・・・。話の流れから察するに次のステージで歌うカモ？とりあえずパート分けスペリウス ４人＠女声全員カノン １人＠以前歌った事があるらしい第一テナー ２人第二テナー １人＠若手君パートを背負ってみる事にベース １人＠難しいよと言われその気になったＹさんが担当バリトン ２人スペリウス多すぎ（＾＾でもアルトの人もカノンは低過ぎて歌えないとの事。スペリウスが沢山いるので何となく歌える気になってけど・・・よく分かりません（＾＾；要練習だな。
2013.04.06
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リハビリ日記
４７回目のリハビリに行ってきました。今日は桜が満開で薄曇りというお散歩には最適な日。チョッチのつもりがだいぶ遠回りしてしまい・・・帰宅した時にはすでに１６時。トットト出かければ良かったのですが、結構汗ばんだのでシャワーなんぞしてたら渋滞に巻き込まれるギリギリの時間になってしまいました（＾＾；と言う事で受け付けしたのは１７時を過ぎてから。お薬が無くなったので「診察でお願いします。」です。診察まで待ち時間が結構あるらしいので「温めだけでもしときましょうか？」と看護師さんに声をかけられる。温め⇒診察⇒運動療法だと時間が有効に使えると・・・。と言う事でリハビリ室に入って温めのパットをつけて貰った後は中待合室で温めです。電気タイプじゃないのでどこにでも移動できます（＾＾；運動療法が夜寝れないほど辛いので頑なに拒否し続けた注射を受ける覚悟でいました。なので温め痛も感じられないほどドキドキ。そして温めが終わってパットを外していると前の人の診察が終わると言うナイスタイミング！診察室に入って挨拶もソコソコに「どうですか？」と聞かれる。運動療法をやり始めてどんな感じか聞かれたので夜寝れないほどの痛みがある事を報告。関節が固くなっちゃっているので痛くても我慢する様にとの事。薬の方は継続使用。ほとんど効かない薬の継続ってのもナンですが、強い薬を出して貰うと吐き気が出るタイプなので仕方がない。塗り薬がアト１ｃｍぐらいしかないので再処方。ココまでは納得いく範囲です。眠れないほどの痛みがあるので睡眠導入剤を処方するとの事。リハビリの為に薬が増えるって・・・納得いかないカモ？納得はいかないモノの痛くて眠れない時は使いたいチキンの痛がりなので、素直に出して貰う事にした。話の切れ目に、痛みが酷いので「こんなに痛いなら注射の方が良いです。」とついに言ってしまった。先生苦笑しつつ「注射しても１００％治るって訳じゃない」と・・・。リハビリもやり始めたばかりなのでもうチョット頑張る様に促されて診察終了。注射して終わるつもりでいたのでリハビリ室に向かう足取りが重い。リハビリをするのが嫌で泣きたくなるほど凹んでいた。診察室から直接リハビリ室へ。療法士さんがカルテの確認をする間（２～３分）だけ待たされる。気持ちを切り替えようと思うモノの一度凹んだ心はそう簡単には戻らない。療法士さんから診察はどうだったか聞かれ「痛くて薬が増えました。」と正直に報告。今日はマッサージも他動運動も全くなしで、いきなりタオル体操です。マッサージや他動運動は怖いし痛い事もあるので好きじゃないけど、ある程度はして欲しいと思うトコロです。仰向けで頭の方にあげる運動を１０回。一回目に上がる所まで上げたら戻せなくなっちゃって療法士さんに助けて貰う。痛くて戻せなくなる手前までで良いとの事。戻せなくなる手前って言う所がつかみきれない。なおかつ痛みはレベル３程度なのに息が詰まってしまうほど辛い。精神的加痛とでも呼びましょうか？気持ちがリハビリに向かっていない事と、自動運動だけ？と言う不満でチョットの痛みでも強く感じました。上にあげる運動後はチョッチ休憩。深いため息が漏れちゃったよ。次はハンドル体操。やはり右手が動かなくって、右手を軸にして左手で半円を描いている様な状態（＾＾；１０回頑張ったら少し休みます。リハビリ後痛が酷い事で軽減措置なのか？とか思った。ちなみにコノ日記は２６時を越して書いています。痛くてやはり寝れません。軽減措置ではなかったのか、それとも軽減措置も焼け石に水だったのか・・・。この日の夜は痛みに耐えきれず睡眠導入剤を利用しました。左右に横に動かす運動も１０回。タオルをしまって・・・。仰向けの状態で前ならえをしてソコから開く運動も１０回。そしてヤヤコシイ運動。ヤヤコシ過ぎて療法士さんが横に寝て一緒にやってくれてソレを見ながらの運動です。右掌を足の方に向けて左掌を頭の方に向けて合わせます。ソコから右手は上に左手は下に開きます。開ける所まで開いたら元に戻して手を返します。右掌が頭の方で左掌は足の方を向く感じになり、今度は右手を下に左手を上に開いて戻します。コレを１セットで１０回頑張ります。右手を下げるのが痛くて（レベル５）涙が溜まってきました。特に８回目が辛くてフリーズ寸前。療法士さんのテンポにはついていけずユックリ戻しました。「次はゴムを使った運動をしましょう。」と療法士さんがゴムをとりに行っている間にコッソリ涙をぬぐう。泣き虫なチキンのくせに人に涙を見られるのは嫌なタイプなんです（＾＾；リハビリ台に座ってゴム運動。小さな前ならえをして掌を上に向けます。マズは右手を固定して左手を開く運動＠１０回。左手はモット動くんだけど、固定しなくちゃいけない右手がついて行っちゃうので固定できる範囲だけ。次は左手を固定して右手を開く運動ですが、僅かしか動かない（＾＾；ソレでも一応１０回。最後にゴムの片方を踏んで斜め前方に上げる運動＠１０回。この段階で初めて療法士さんが肩に手を置く。ついビクッとしてしまうチキン（＾＾；始めの頃は「ある程度はして欲しい」とか思っていたはずなのに・・・。ビクッとしたせいかそれとも始めから何もしないハズだったのかは分かりませんが、手は添えただけでした。書き出してみると結構と運動した様ですが気分的には不完全燃焼。もう少しキチンとリハビリしたかった様な気もします。今日は処方箋があるのでお会計まで少し待ちます。待っているとリハビリ後痛がジワジワと襲ってきて、お会計する頃には右手使いたくない病状態に・・・。ソレでも何とかお会計を済ませ車に戻ります。チョッチ休憩していたい気もしますが、休憩していたら後痛がドンドン酷くなりそうなのでトットト帰宅。処方箋を持って薬局に行きましたが結構待たされて、右手が痛みで使えない状態に・・・。薬剤師さんがお薬を入れる袋に領収書やお薬手帳も一緒に入れてくれたりしてくれて嬉しかったです。おつり？もちろんカバンにダイレクト投入ですよ（＾＾；夕飯を作れる状態でもなかったのでサーモンのお刺身とお惣菜を買って帰宅した私です。
2013.04.05
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ウクレレ@
カルチャーセンターのウクレレ教室に行ってきました。肩が痛くなる前は他の所で活動していましたが、レベルが上がって来て必死に練習するには体がついて行きません（＾＾；かと言って自分で自習しようとしても思う様にも行きません。と言う事で「初めてのウクレレ」コースに参加。経験者コースもあってチョッチ見学させてもらったけど、必至に練習しなきゃついていけないレベル。だったら今まで居たサークルに復帰した方が良いし・・・。と言う事でマズは体験レポート。体験コースは１０５０円で一回のみ受けられます。体験費を払って体験者バッチをつけて、マイウクレレがあるのでソレを持ってお教室に入ります。もう一人親しみやすいオバサマがいてチョッチ雑談。まさかの私とそのオバサマの２人だけというセミプライベートレッスン（＾＾；オバサマは経験者と言う事で（私もそれなりには経験者）レッスンのテンポ早すぎです！マズはチューニング。今まで居た所ではチューニングが何人もしている状態なのでガンガン慣らさないとチュナーが音をひろってくれませんでした。なのでその調子で合わせていたら、そんなに何度も弾かない様に注意される（＾＾；２人だけなので夢中にならなくてもチューナーさんはチャント音を拾ってくれます。いきなりハ長調の３コード練習。ドレミファソラシドの音階練習。カエルの歌のメロディー奏。ト長調の３コード、ヘ長調の３コードとガンガン進んでいきます（＾＾；ＣとＧ7だけのとはいえ曲に入り、先生がメロディー奏で生徒２人で伴奏をするという合奏までやっちゃいました。問題ないと言う事で更にＦも入った曲に進みます。４分の４拍子、４分の２拍子、４分の３拍子、８分の６拍子とドンドン曲をこなします。このあたりで肩に疲れが出て来たのですが、音楽理論に入ったので肩は小休止。音楽理論も簡単なトコロなので楽しい（＾＾コードの構成音。ルートだの３度だの５度だの７度だの・・・。Ｃの時の３度はミ、５度はソ、Ｆになると３度はラ、５度がドになるとか・・・。マイナーコードのしくみや、セブンスの理屈までは楽勝だったのですが・・・。楽勝ムードを出していたのか５度圏の説明を振られてシドロモドロ（＾＾；ココ、初心者クラスで間違いないですか？？？私的にはウクレレの構え方とかＣ・Ｆ・Ｇ程度でコードチェンジの練習で終わるモノだと思っていたのですが・・・。初心者さんがワタワタ練習しているのを眺めつつ休憩が出来ると期待していたのでアマリのハイペースに肩が限界（＾＾；でも時間になったので今日の練習は終了です。宿題も出ました。Ａ♭とかＥｍとか出てますけど・・・初心者クラスの第一回目終了後の宿題にしては難度が高すぎませんか？？？右手のストロークは１０ｃｍ程度しか動かしていなかった（ほとんど手首だけで弾いていた）モノのリハビリ後痛の様な痛みが出てしまいました。もうチョット初心者向けで無いと（肩の方が）ついていけないカモ？と感じた私です。
2013.04.04
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辞めてみた
痛みの推移を記録する為に手帳に事細かに、いつどこが痛かったかを記入していました。が、記入する事で痛みが減る訳ではなく、逆に痛みに集中し過ぎて凹む事の方が多くなってしまいます。マイナス思考は避けたいので痛み記録をつけるのを辞めてみました。
2013.04.03
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リハビリ日記
４６回目のリハビリに行ってきました！午前中に羊毛フェルト講座に行っていたので夕飯の仕込み等の準備が遅くなり、受け付けしたのは１６：５０頃。と、今日は療法士さん待ちが３人との事。一人１０分程度かかるので最低でも３０分待つ事に・・・。看護師さんが「待っているついでに電気でもしようか？」と声をかけてくれたので、そうする事にしました。肩が冷えない様に首元がピッチリしている服を着ていたのですが伸縮性のあるモノだったので大丈夫でした。電気はメインではないので、若干弱めで１５分間かけます。眠くなる気持ち良さ（＾＾；牽引のオジ様のイビキ＠音量最大のＢＧＭで私も寝落ちしてしまいそうでした。電気の次は温めです。今日は温めも満員寸前。小さな椅子（荷物置き場化している）でも特に問題ないのでソレに腰掛けて温めます。コノ小さな椅子って言うのが待合室やら看護師さんの作業台やら色々なモノが眺められて快適（閉所恐怖症傾向があるので見える範囲が狭いのは好きじゃないんです）いつもは１０分なんだけど今日は１５分ぐらい温めていた様な気が・・・。療法士さん待ちなので充分に温めるぐらいがチョウドなのカナ？電気の効果か温め痛がほとんど気にならないレベル。２０分ぐらい温めていても良かったぐらいです。前の人の番が終わって療法士さんに呼ばれます。今日からはベットじゃなくてマット（＾＾横になるのも若干は怖いけど震えが来るほどではなくなりました。マッサージや他動運動はほとんど無く自動運動。自動運動はでチキンと教えて貰えれば家でも出来るので、宿題にしてもらってマッサージとか他動運動を受けたい気がする。かと言って痛みがツライほどならソレはソレで嫌な我がまま患者なんですけど・・・（＾＾；今日は雨のせいかお天気痛（？）あっていつもよりツライ人が多いけどと言われ、私もその中の一人の様です。いつもは痛みレベル３程度で運動しているけど、今日の可動域が狭過ぎたのでレベル４まで頑張っちゃった。（頑張りすぎたのかリハビリ後痛が長引き、眠気と痛みの戦いに痛みが勝利中。なので日記を書いている。）療法士さんの指示するポジションに腕を置くだけでも痛い（Ｔ。Ｔ）ソノ痛い所から運動するので始める前から凹み気味。ツライのが顔に出ちゃったのか、いつも１０回と言う療法士さんが「５回でいったん休もうか？」と言ってくれた。５回でもシンドイ。今日は何度も「大丈夫？」と聞かれたんだけど、２度ほど「大丈夫です。」とは言えない状況に・・・（＾＾；今回はレベルアップしようと言うので何をするのかとドキドキしていたら・・・タオル体操でした。前を通って上にあげるのは全然問題ない。かと言って早く動かすのはチキンゆえ怖くて出来ないんだけどね（＾＾；療法士さんが運動中、いろいろ話しかけてくるので答える為に動きが止まってしまう。ツライ事に意識が集中しない様に気を紛らわせてくれていた事に始め気がつかなかったよ。上にあげる運動の次はハンドルを回す様な運動をします。右が動かないのでハンドル運動ではなく右手を軸にして左手で半円をかいている様な動きになっちゃったよ（＾＾；ここ＠２７：３０でようやく眠気が痛み勝ちそうです更新はのちほど！と言う事でお休みなさ～い！さて・・・昨夜ナカナカ眠れず二度寝したら１４時過ぎちゃった（＾＾；今日も雨で目覚め痛はレベル６。２度寝後の目覚め痛はレベル４程度でしたが・・・。右肩だけでなく、左肩や首（甲状腺の腫瘍があるあたり）まで痛みがあって気分は最低です。と言う事で日記の続きを書きましょう。タオル体操の次はゴム体操。肘を体につけたまま右手を外に開きます。戻る時にゴムの力に任せて戻ると激痛が来るのは学習済みなので、ユックリ戻す事も出来て痛みはレベル２～３程度なので頑張れる範囲。療法士さんも痛くない範囲で良いって言ってくれたしね！ただし、痛くない範囲は動く範囲も狭いく、１０ｃｍも動いていないんですけど・・・。療法士さん曰く「痛いのを我慢しててリハビリが嫌になって来なくなる方が問題。」との事。ゴメンナサイ！他の整形外科でソノ問題を起こした本人でゴザイマス（＾＾；今日は新しい動きも追加。ゴムの一方を踏んで下から斜め上ってか前ってか療法士さんの顔の方に動かす体操。ほとんど痛みがないので１０回も辛くない。と、リハビリ中は泣きたくなる様な痛い事もツライ事も無かったのですが・・・。リハビリが終わってからがツライ。筋肉痛なのかな？ジワジワと痛みが大きくなって来る。帰宅して夕食を済ませた後はレベル４～５の痛み。羊毛フェルト（仕上げがまだ残っていた）でもして気を紛らわせようにも、痛みが気になって集中出来ない。運動療法初日の様な一晩泣き明かすほどではないモノの入眠を邪魔する痛みが収まらない。眠気ＶＳ痛みの戦いで、不眠症になってしまいそうな私です。【追伸】この日記を書いているのはリハビリから２日後。リハビリ当日は眠れない⇒翌朝二度寝してしまう⇒二度寝の影響でマタ眠れない（弱いとは言えの痛みのオマケ付き）と言う事で２８時の更新です（＾＾；
2013.04.02
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羊毛フェルト（＾＾
前回は体験講座だったので第一回目？と言う事でクマさんのアクセサリーを作りました！皆のテンポについていけず、未完成（＾＾；ほっぺとお口がマダだけどコレはコレで可愛いカモ。先生は２個作れるように材料を用意して下さったので、もう一個は宿題です。クマさんが未完成のなのにもう一個をうさぎさんにしようとしました。が、製作途中ですでにグダグダ（＾＾；次回＠５月７日には２個完成させて見てもらう事になっています。はたして上手く出来るのでしょうか？上手く出来なくても良いよね？だってマダ始めたばかりなんだもん。と、言い訳が先な私です。
2013.04.02
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３行日記
エイプリルフールで特にウソも無く。特にウソを聞いてくれる人も無く。「リハビリの宿題をやった！」って嘘をつくハズがチャントしたのでウソでは無く・・・。。
2013.04.01
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