2009年05月の記事
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月間１００ｋｍ
ぎりぎり間に合いました。水曜日の時点で９１ｋｍだったので、残り９ｋｍなら余裕だと思っていました。木曜日はビビットが休み、金曜日は飲みに行く約束があったけど、木曜日に久しぶりに外を走ろうなんて思っていたら雨。雨の中走りに行く気にはなれず、土曜日にビビットに行こうと思ったら、金曜日に飲みすぎて土曜日は起きられず。結局、今日の昼からようやくビビットに行って走ってきました。トレッドミルで１０ｋｍ走ってなんとか今月も１００ｋｍ達成です。ビビットのダイエットコンテストの方はというと、始まってすぐ２ｋｇ減りましたが、そこから先はなかなか減りません。でも、いまのところ参加者の中ではトップみたいです。３ヶ月経った時点で減った人の上位３人には何かでるらしいです。このままトップで行きたいですね。そしたら、ビビットの年会費が無料とか、１２月のホノルルマラソンご招待とか（←無理か）何がもらえるか今から楽しみ。体重が減ってきたら、走るのも少し楽になるだろうから、月間１００ｋｍももう少し余裕が持てるだろうし、そうなったら１５０ｋｍ、２００ｋｍと増やして来シーズンの記録にも期待できそう。なにはともあれ、まずは月間１００ｋｍ。
2009年05月31日
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今日はちょっと食べすぎ
仕事の時間の都合で、お昼はサブウェイに行かれず、社員食堂で食べました。急いでいたので、長い行列には並ばず、空いているカレー。そして、夕飯は同じく社員食堂でワンタンメン。昨日の社員食堂のご飯は豚丼で、今日はカツどん。ただ、ご飯だけが食べたいのに余計なことをしてくれる。そのため昨日と今日は、予定していた食事より余計に食べている。そのせいか、今日ビビットで体重を計ったら昨日より少し増えていた。明日は天気が良くないみたいだけど、昼は絶対サブウェイに行くぞ！ポイントが貯まっているので、実は２００円でサンドイッチとドリンクが頼めるっていうこともあるしね。夕食は、セイユーでおにぎり買って食べようかな。あっ、でも明日ビビット休みだからご飯とおかず分ける必要もないのか。今日の食事朝：ブドウパン２枚 ヨーグルト昼：ポークカレー（社員食堂）夕：ワンタンメン（社員食堂）夜：ローストポークののっけ盛（マルエツ） アメリカンチェリー小（マルエツ）最近、お腹がグーって鳴っている。ここんところ忘れていた感覚。
2009年05月27日
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おなかへった
目標は１週間で０．５ｋｇ。それが１週間で２ｋｇ減ってしまった。１週間０．５ｋｇより多く減らすとリバウンドするって言われていた。でも、言われたとおりに食事減らしたら減りすぎだなんて。しかも今日は特に空腹を感じました。でも、朝と昼はちゃんと制限しましたよ。昼は今週からサブウェイに変えたしね。夕飯はいつものように社員食堂へ行くと、いつものかやくご飯が豚丼になっていた。さすがに、豚丼はまずいよなと思ったし、定食メニューはチャーハンと餃子迷ったあげく定食を選んでしまった。でも、帰宅後いつものようにビビットへ体重を計ると昨日より０．５ｋｇ減っていた。そりゃ空腹を感じるわけだ。今日は筋トレ２セットずつやったあと、スタジオでヨガのクラスに参加。リラックスヨガってくらすだけど、いつもはかなりハード。でも今日は本当にリラックスヨガだった。今日は走ってないので、いつもほど汗をかいてなかったけど、水をたくさん飲んだので終わってから体重を計ったら、始めに計ったときより増えていた。でも、昨日より少ない。帰宅してから刺身の３点盛を食べた。でもまだお腹へっている。さすがに、今から食べるのはまずいよ。朝まで我慢。今日の食事朝：ブドウパンのトースト２枚 ヨーグルト昼：サブウェイのチキンローストサンド夕：社員食堂でチャーハン、餃子、スープ夜：刺身３点盛、アメリカンチェリー
2009年05月26日
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今日から昼食変えました
先週までの平日のお昼は社員食堂でのカレーでした。でも、やっぱりビビットのトレーナーに指摘されたので、今日からサンドイッチのサブウェイにしました。今日のお昼は ＢＬＴサンド 314 kcal野菜も摂れるし、低カロリー。しかも、パンがしっかり歯ごたえがあって、食べ応えがある。会社が池袋に移ってきてから時々使ってました。あと１回でサンドイッチメニューがセットで２００円になるクーポンもあるし、明日もサブウェイの予定。先週から始まったビビットのダイエットコンテスト。今日、ビビットで体重計ったら、２ｋｇ減。目標は１週間で０．５ｋｇ。３ヶ月で６ｋｇ減でしたからちょっと減らしすぎ？でも、体重が軽くなった分、トレッドミルでのランも楽になります。今日は１時間で１０ｋｍ走りました。１時間で１０ｋｍ走れるって気持ちいい。今月の走行距離８６ｋｍです。目標の１００ｋｍまで残り１４ｋｍ。今月は大丈夫そうだね。今日の食事朝：ブドウパンのトースト２枚（６枚切り） 飲むヨーグルト昼：ＢＬＴサンド（サブウェイ）夕：かやくご飯 （社員食堂）夜：ローストポークののっけ盛240g（マルエツ）
2009年05月25日
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人間ドック
朝いつもより早く支度して電車で池袋に向かい、人間ドックに行ってきました。今回は、一昨年実施したオプションのファットスキャン（おへそ位置のＣＴスキャン）も付けてみました。８時の受付が済んですぐ検査が始まり、待ち時間もほとんど無く９時半過ぎにはすべて検査終了。ここでの検査のメリットは検査した後、午後には検査結果がもらえて先生との面談が受けれること。面談は１２時２０分からということで、とりあえず遅めの朝食。まだまだ時間があったので、近くのゲームセンターへ。誕生日月の来店は３００枚のメダルがもらえるということだったので、３００枚のメダルをもらい、ゲームしていました。１１時近くまでいて、メダルが無くなってきたのでそろそろ終わりだなと思ったら、なんとジャックポット。結局３９９枚のメダルをゲット。もったいないのでお店にストックしてきました。まだ時間があるので、クリニックに併設のリラクゼーションルームでマッサージチェアとリラクゼーションカプセルを体験。面談の時間までカプセルの中で寝てました。いよいよ面談。まずはファットスキャン。内臓脂肪が１００平方センチで「多い」と判定されるのですが、一昨年は１１０平方センチ。今回は。。。７１平方センチ！ 脱メタボ！ やったね！ Ａ判定！体重はまだまだ多いのでＢＭＩはＣ判定でしたが、高脂血症、高中性脂肪症もなくなりました。先生の話では、脂肪肝は時間がかかるとのこと。あとは、皮下脂肪。ビビットのダイエットプログラムでこちらも解消を目指そう。夕方ビビットへ行ってトレーナーのお嬢に報告。そして、先日提出した食事レポートについての診断結果によるお話をしてきました。帰るころ、バリウムのせいか、それとも昼食で摂ったタイ料理のバイキングのせいか。お腹が張ってしまい食欲が無いことを話すと、おかゆを薦められたので、マルエツでレトルトのおかゆを買って帰りました。去年は、バリウムがなかなか出なくて、２日目に非常に苦労しましたが、今回は、大丈夫そう。さあ、ダイエット頑張ろう。
2009年05月23日
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有給休暇でゴルフだい！
本日は第８回ビビット杯ゴルフコンペ。前回に続き今回のビビット杯も赤羽ゴルフクラブのＩＮスタートでした。今回のグリーンはＢグリーン。前半は風も気になるほどでは無かったし、天気も良かったので、暑かった。でも、先日の駅伝よりは暑くなかったかな。昨日の夜のドライバーの練習のおかげで、今回はドライバーショットは大分安定していたので、ＯＢは２回だけ（？！）それにしても、やっぱり練習していないとダメですね。グリーンの側まで行ってからのアプローチが全然寄らない。それどころか、１００ヤード以内のショットが全然乗らない。極めつけは７番。せっかくドライバーショットが良くてセカンドの5Ｗも良かったのに、そこからグリーンに乗らない。あまりの不甲斐なさに、ラフからパターで寄せに行ったら、たまたまカップインしたのでパーにできたけど、他は全くダメ。おかげでコンペの成績はダントツのビリ。今度からは練習場へアイアンの練習をやろう。ダフってばっかだったから。今回はビリだったので、賞品なしかと思っていたら最終ホールのニアピンを頂きました。ミスショットが風のおかげで取れただけですが。それと、馬券ならぬ人券。これ取れました。しかも、なんと僕ひとりだけということした。次も人券取れるように頑張ろう（？）今回のスコアカード＜今日の食事＞朝：ブドウパン ２枚。 バター（カロリー１／３）昼：ミックスフライ定食（ダイエット中なのに？） ０．００％のノンアルコールビール夕：（コンペパーティー） マグロ、サーモン、海老、枝豆、サラダ、冷奴、烏龍茶晩：無し
2009年05月21日
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明日はお休みしてゴルフ行ってきます
明日は半年振りのゴルフの日。有給休暇使います。「第8回ビビット杯ゴルフコンペ」前回は優勝しましたが、それ以来ゴルフは半年ぶり。しかもその間練習場にもほとんど行っておらず、おまけに、以前の使い慣れていたドライバは楽天オークションで売ってしまいました。そして、新しいクラブはほとんど練習もしていない。そんな状態での明日のゴルフコンペです。今日も会社から直接ビビットへ行ってトレーニング。まずはトレッドミルで３０分５．２ｋｍランニング。その後筋トレ。この前、ビビットのトレーナーであるお嬢から「このウェイト軽すぎ」と指摘されていたので、今日はちょっとだけ重くして挑戦。やっぱり前回は軽すぎたようでした。今日の最後はスタジオでポールストレッチ。先週までは腰痛が気になったので参加せず、今月では今日が初めて。やっぱり水曜の夜はポールストレッチがいい。帰宅して晩御飯を食べた後、ゴルフ練習場に行ってきました。案の定、ドライバ当たりません。伝家の宝刀５Ｗは絶好調。５Ｗで何球か打ちながらはるか昔を振り返り、やっとドライバも当たり出しました。こんな調子ですから、明日は苦労しそう。天気予報では「木曜日は雨」と言われていましたが、どうやらずれて、明日は天気良さそう。赤羽ゴルフ場はコース上に日陰が無いから熱中症には気をつけなきゃ。最近オフィスで気になるのがデスクの下の熱気。おかげで蒸れ蒸れです。それで思い出しましたが、去年、面白い座布団を使っている人がいました。扇風機付きの座布団。「そんなの効果あるのかよ」とか言いながら試してみたら結構いい感じ。気になって探してみたら結構効果なものですね。一番安いので4,980円 気にはなりますが、購入予定は未定です。空調ざぶとん涼風 快適な風が入りますその他の空調ざぶとん検索はこちら＜今日の食事＞朝：ブドウパン ６枚切り ２枚昼：ポークカレー コーンスープ 770kcal夕：かやくご飯 250kcal晩：鶏の生姜焼き 200g 野菜炒め 250g日中の飲料は、先々週までは「美味しいから好き！」のペプシNEXを飲んでいましたが、先週からは「デトックス茶」にしています。
2009年05月20日
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今日の食事とトレーニング
今日の食事は朝：ブドウパン２枚 バター（カロリー１／３）昼：＜社員食堂＞ ビーフカレー コーンスープ ８８０ｋｃａｌ夕：かやくご飯 ２５０ｋｃａｌ夜：チキンスープ 野菜２５０ｇ 鶏胸肉１５０ｇ 味の素 塩 コショウ最近、自分で作るおかずは肉野菜炒めばかりだったので、今夜は、久しぶりにスープにしました。野菜はいつもの野菜炒め用のカット野菜ミックスですが、炒めなきゃいけないというわけではないし、茹でてみました。味付けは味の素と塩コショウ。ちょっと物足りない味付けではありましたが、多すぎると辛くなるだけなので、そういう意味ではぎりぎりだったか。熱いスープをすすったため、食事中から汗が出て、食事の後も汗が出てました。さて、今日のトレーニングはというと、ビビットに到着してまずトレッドミル。３０分で５．２ｋｍ。昨日は５．４ｋｍだったから、もう少し行った方がよかったか。今月も１００ｋｍ達成までは、ぎりぎり。週末長く走りたいところだけど、土曜日は人間ドックの予定。下剤の効果があるのであまり無理はできないし、平日少しでも余計に走らないと。トレッドミルの後はスタジオでリラックスヨガ。リラックスヨガと言ってますが、結構ハードで、汗がでます。リラックスタイムは最後２、３分くらいか。体重の変化は昨日と比べると０．１ｋｇ減。これは減ったうちに入るのか。週０．５ｋｇがトレーナーから言われた目標値。今日は０．１ｋｇ減でも明日には増えてそうな気がする。
2009年05月19日
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今日の食事とトレーニング
朝：トースト（山崎ブドウパン、６枚切り）２枚 バター（カロリー１／３）昼：＜社員食堂＞ チキンカレー コーンスープ 780kcal 夕：＜社員食堂＞ かやくご飯 250Kcal夜：野菜炒め（250g） 豚ロースしょうが焼き（195g）「夕方に炭水化物を摂って、ビビットのトレーニング後におかずを」という指導を受けたので、今日からそうしました。それと、「細切れ肉よりしょうが焼き用の大きい肉の方が満足感が得られる」ということも教わりました。なるほど、いつもは200gの細切れ肉を使っていましたが、試してみるとやっぱり肉は大きい方がいい。今日のトレーニングは、まずはトレッドミル。月間１００ｋｍに向けて後半、ペースを少し上げないと間に合わない。今週末には人間ドックもあることだし。今日は、３０分で５．４ｋｍ走りました。それから、今日から筋トレは新メニュー。上半身をメインに２０回ずつ２セット。久しぶりのトレーニングメニューもあり、ちょっときつそう。秋に少しでも楽に走るため、頑張って体重落とすぞ！
2009年05月18日
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いよいよダイエットコンテストがスタートです
いよいよ今日からビビットでのダイエットコンテストがスタートです。昼過ぎにビビットへ行って、受け付けでビビットのアネゴにマジックを見せました（？）残念なことに失敗してしまいましたが、通してくれました。ダイエットコンテストの初日ということで、まず現状の測定。高精度体組成測定装置 BoCA を使っての測定です。で、その後体力測定を行い、目標設定とトレーニングの相談。実は、残念なことに、今回のコンテストに参加表明してから既に体重が１ｋｇ減っていますが、これは考慮されず、今日から対象。今日の結果から、３ヶ月で６ｋｇ減を目標としました。これが、コンテスト期間の３ヶ月間で今の僕がリバウンドせずに減らせるぎりぎりらしい。食事についても話してきましたが、これが一番の問題。とりあえず、明日の朝ごはんから試してみよう。今日の食事朝：肉野菜炒め 豚肉 240g 野菜 200g ご飯 200g昼：マックポーク 爽健美茶夕：＜池袋西口 糸車＞ 塩ラーメン夜：＜赤羽駅 タイム赤羽店＞ ハンバーグカレー アイスコーヒー（ミルク、ガムシロ）今日は、食べすぎだね。
2009年05月17日
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休日の食事
昼過ぎにビビットへ行く前に松屋で昼食。豚焼肉定食を食べました。ビビットに着いてストレッチをしましたが、食事のすぐ後だったこともあり、トレッドミルへは行かず、筋トレ。サーキット３セットの後、休憩。マッサージチェアで寝てました。ほんとに寝てしまいました。起こされるまで、1時間寝てました（笑）起きてからトレッドミル。と思ったんですが、起きてすぐはどうも調子がでない。なので、今日は走るのを辞めました。マルエツで夕飯のお弁当を買って帰りました。それにしても1日眠かった。＜今日の食事＞朝：なし昼：＜松屋＞ 豚焼肉定食 味噌汁 ご飯 サラダ（黒酢ドレッシング） 豚焼肉夕：＜マルエツ＞ 若鶏唐揚げ弁当
2009年05月16日
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今日の食事
木曜日の夕方は、お通夜の手伝いのための外出の予定だったけど、人手が足りたということで、翌日の告別式のお手伝いということに変更になりました。いつもより少し遅れて家を出ました。待ち合わせの時間より少し早くついたので、コーヒーショップでアイスコーヒーを飲みました。斎場について段取りを確認した後は、ずっと立ちっぱなし。普段デスクワークの僕としては、こんなに長いこと立っていることはあまりありません。マラソン大会のときくらいでしょうか。式が終了し、お手伝いのみんなで食事。ファミリーレストランのＣＡＳＡで日替わりランチを食べました。駅に向かうと電車が２０分待ち。やっと来た電車に乗りましたが、会社までの１時間を電車で立ったまま過ごしました。今日はいつに無く立っている時間が多かった。会社に着いてから３時間ほどデスクワークで終業時間。社員食堂で夕飯を摂った後は、少しだけ残作業を片付けてから退社。帰宅してからビビットに行き、トレッドミルでランニング。３４分、６ｋｍ。今月の累計走行距離は４７ｋｍ。１００ｋｍまでは５３ｋｍ。もっと走らないと間に合わないな。帰宅後、マルエツで買った焼きそばとランチパックを食べました。ホントはランチパックは翌朝の朝食のつもりだったのに。。。本日の食事。朝：なし （アイスコーヒー、ミルクガムシロ入り）昼：＜ＣＡＳＡ＞ 日替わり定食 チキンピカタ エビカツ サラダ オニオンスープ マカロニサラダ ライス ホットコーヒー ミルク入り夕：＜社員食堂＞ 和え物 ワカメスープ 鮭の甘酢あん ご飯 786Kcal夜：＜マルエツ＞ 焼きそば （ヤマザキ）ランチパック（306Kcal）
2009年05月15日
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今日の食事
１７日からのダイエットコンテストに向けて、まず、今の食生活をチェック。ということで、今日の食事です。朝：なし昼： ＜社員食堂＞ ポークカレー コーンスープ 770Kcal夕： ＜社員食堂＞ 鶏の照り焼き丼 煮物 （ちくわ、だいこん、がんも） 豆腐のお吸い物 779Kcal夜： ＜ミスタードーナッツ＞ ホットコーヒー（ミルクあり） スティックアップルパイ フレンチクルーラ ＜マルエツ＞ 鯵の握り寿司 ４つ 鶏の竜田揚げ ４つ ???Kcal朝飯がないから昼と夜の社員食堂だけでは足りないけど、夜のミスドは余計だったかな。しかも、今日は夕方から外出の予定があったので電車通勤。結局外出は明日に延期になり、自転車通勤しているいつもより消費カロリーは少ないはず。それと、野菜が何もない。これではダイエットしてるとは言えないな。
2009年05月14日
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ダイエットプログラムまもなくスタート
ビビットに行ったら、ランニングクラブの掲示板に先日の駅伝の写真が掲載されていました。みんな楽しそうに走っている写真がある中で、一人、つらそうな顔がいました。そうです。それは私です。せっかくのスティッチがつらそうな顔で走っていたら台無し。次回、スティッチで走るときはもっと楽しそうな写真になるよう気を付けよう。ビビットを出るとき、紙を渡されました。食事に関してのアンケート用紙でした。でたらめな食生活の結果が今の体を作っているのは明白で、本気でダイエットするためには食生活の改善に取組まないとやっぱりダメだよね。スティッチで快走するためにも、食生活を改善しよう。今日はもっと早くブログ書いて早く寝るつもりでいたのに、マジックスクウェアのマジックの動画を見ていたら遅くなってしまった。もう寝なきゃ。
2009年05月13日
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駅伝参加報告
今朝、会社に行ったら「昨日の駅伝大会、倒れた人がいたみたいでしたね。 テレビでやってましたね。」といわれました。僕はそのニュース見てないんですが、結構報道されていたみたいですね。今回、ビビットからは３チーム参加しました。この駅伝大会はシリアスチームもありますが、仮装チームもたくさんあってとっても楽しい大会です。天気予報では、最高気温２８度と言われていて、暑くなりそうだとは思っていましたが、実際、始まるころにはかなり暑かったです。一区のランナーの走りは、コース横のビビットチームのシートから見ていました。すっごい速いランナーもいる一方で、着ぐるみや自作と思われる仮装の参加者も結構いました。そんな中、目の前で、突然フラフラになって、三人がかりでコース外に連れ出された人を見ました。あの状態だと、本人は気付いてないから周りの人が横にしてやらないとダメなんですよね。後で聞いた話ですが、ひざから倒れてそのまま、手も着かずに頭から地面に倒れた人もいたそうです。ほんとに恐ろしいことです。一区のランナーが無事に帰ってきたところで、アンカーの僕も準備をしました。準備って、もちろんスティッチです。周囲には、早くから仮装していた人たちも大勢いましたが、さすがにこの暑さなので、ぎりぎりまで、着ないでいました。Ｔシャツの下には心拍計用のベルトを巻いて、頭にはビビットのタオルを巻いて。スティッチを着て、サングラス。今回のサングラスには、ラテンの音楽を仕込んでいました。「スティッチ頑張ってね」といろんな人から声を掛けられながら（声を掛けてくれた人の中にも気ぐるみの人何人かいました）中継所へ向かいました。その時点で心拍計は１００を越えていました。そんな馬鹿なって感じです。中継所では、これまでは、前のランナーが到着する前にゼッケン番号を読み上げてくれていましたが、今回はそれが無く、前のランナーが来ても分かりません。僕の前の人には、スティッチで走ることを伝えてあったんですが、見つけられなかったようです。幸い、目の前に来てすぐ気が付いたんでそんなにロスはありませんでしたが。走り始めてすぐに心拍計を見ると１６０を越えていました。普段のトレッドミルではせいぜい１３０を越えるくらいですから、これはあてにならないと思い、１８０を越えたら休憩しようと思いました。スピード計と心拍計を見ながら、耳ではラテンを聞きながらの５ｋｍ。暑さは感じましたが、直射日光を避けれたので、それは良かったみたいです。呼吸はいつもよりは激しかったと感じましたが、心拍計をこまめにチェックしてスタート直後とあまり変わらなく、１６０を少し越えた程度でほとんど変化なく。ゴール手前の鉄橋の下では、ビビットのメンバーからの声援に応えて手を振ることもできました。目標タイムは３５分としていましたが、それより少し早く、３１分半でゴールできました。この暑さで、（この体重で、）このタイムなら上出来だ。終わってから、一旦帰宅してシャワーを浴びたあと、体重を計ったら３ｋｇ減っていました。水分摂ったつもりでいましたが、結構減ってました。そのあと、みんなと合流して打ち上げ。健闘を称えあいながら１時半から５時半まで、水分補給（ビール、焼酎）。帰宅してすぐ寝てしまったので、ブログ更新が遅れました。今日、ビビットに行ったら、お嬢が写真を見せてくれました。後でビビットのブログでアップしてくれるとのこと。今回の駅伝で、今シーズンのレースは終了。今シーズンは体が重かった。来週からビビットで、３ヶ月のダイエットコンテストみたいのやるみたいなので、参加することにしました。今年は、ちゃんと体重減らして、秋からの来シーズンはもっと楽に走れるようにしたい。目標は「スティッチ快走！」の題名でブログを書くこと。ダイエットコンテストの様子はブログでも報告しようと思います。
2009年05月11日
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ビビットでゴルフ！駅伝！。。。マジック？
正午前にビビットに行きました。受付にいたのはビビットのアネゴ。僕のマジックのファン。でも、いつも見破ろうという態度で見ているのでマジックやるのを渋っていました。でも、今日は「今度はちゃんと素直な気持ちで見るようにします。」というので、マジックやってきました。今回はちゃんと楽しんでくれたみたいです。それと、今月開催のビビットゴルフコンペの申し込みもしてきました。腰の具合がよくないけど、本番までには良くなっているだろう。でも、今のところ練習はできそうにないです。走る動きはゆっくりなら腰の回転がほとんど無くてもいけますが、ゴルフはそういうわけにはいかない。痛みが治まるまではクラブふれないから家でパットの練習くらいはしておこうかな。明日はいよいよ駅伝カーニバル。前回は雨の日の開催でしたが、今回は天気良さそうです。腰の具合はというと、まだよくないですが、ゆっくりでもいいと言ってもらえているのでできる範囲で頑張ろうと思います。でも、昨日はトレッドミルで５ｋｍを３０分で走れたからゴールはできるだろう。今日は、トレッドミルをお休みしてエアロバイク３０分やってきました。ビビットを出るときアネゴに「今日のマジックどうでした？」と聞いてみたら「おもしろかったです。でもちょっとあやしいところもありましたけど」というので、まさかとばれたか？と思い、どこが怪しかったかと聞いてみたら、全然見当違いのこと言ってました。そんな偶然を期待したトリックではマジックとしては成立できません。僕の素人マジックで喜んでくれるはうれしいことですが、でも、行くたんびにマジック披露するほどネタ持ってないし、正直なところちょっと困り気味。午後、池袋に行ったついでに本屋でマジックネタ本探しちゃいました。そのうち一冊購入したけど、すぐにできるようなのはなかった。また少し練習しないと。明日の駅伝、集合時間に遅れないように行かないと。もう寝よう。
2009年05月09日
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連休後の通勤電車 も～イヤ
ＧＷが終わって昨日、今日は電車で出勤しました。ところが昨日も今日も電車がトラブルで大混雑。雨が降っていなければ自転車で出勤するつもりでした。これから梅雨に入りますが、この混雑を考えると雨でも自転車通勤することを考えたくなります。そう思って考えたら、会社から支給される通勤定期代を使えば、結構いい通勤自転車買えそうだとも思えてきます。後は、雨の日対策をどうするかですね。自転車に乗っている間はラフな格好に雨合羽にして。自転車を降りてからどこかでスーツに着替えるとか。スーツを畳んで入られるかばんとかばんの防水。それから、いい自転車に乗り換えるなら、今のルートよりスピードの出せるルートに変えることも。雨の日の自転車通勤、つらそうだけど混雑の電車通勤とはかりにかけると迷います。今日は帰宅後、ビビットに行ってきました。時間があまりなかったし、腰がまだ不安なので、筋トレ無しのトレッドミルのみ。トレッドミルでのランは腰を心配しながらも３０分５ｋｍは走ることができました。いよいよ明後日は駅伝です。アンカーで出場ですが、５ｋｍなのでゴールはできそう。他のみんなも順調そうです。
2009年05月08日
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連休最終日
連休最終日の今日は、ビビットに行ってきました。苦しかった腰痛も大分治まって、トレッドミルでも走ることができました。でも、すっかり弱ってしまった体には、トレッドミルの５ｋｍ走もつらく、３０分で４．５ｋｍ走った後、残りの０．５ｋｍは５分かかり、全部で３５分掛かりました。今度の日曜日は駅伝カーニバル。「５ｋｍ走れるかなあ。」と言ったら、ビビットのお嬢が「アンカーは４．７ｋｍだから大丈夫」とのこと。そうだったの？最近気になっているサプリオキシダイブついこの前見たときは、「１日１包飲むだけで、４９００ｋｃａｌ消費する」なんて広告出てたのに、今見るとその広告無くなって、商品の成分表示だけになっている。そんなの飲んだら死んじゃうって思ったけどやっぱり誇大広告だったのか。あれば夢のようなサプリだけどね。でも本当だったらやっぱり怖いね。
2009年05月06日
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頭痛の日
腰痛は少し楽になったけど、今日は頭痛がひどかった。年に何回かひどい頭痛に襲われることがある。今日はその日でした。頭痛薬を買いに行きたかったけど、アタマが痛くて顔がゆがんでる状態では外に出ることもできず、ただただ、布団にもぐって耐えるのみ。頭痛の原因は気圧だという説があります。確かに今日は天気が悪かった。頭痛がひどいときは天気が悪い。やっぱり気圧が低いのが原因か。富士山に登ったときも頭痛がひどかった。台風が発生しているという。これからまた、たびたび頭痛に襲われることになるのか。
2009年05月05日
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【おまけ】すごいもの見つけた
ネットですごいもの見つけたので紹介します。ただし、効果のほどは保証しません。あしからず。オキシダイブモニター（２６歳女性）が１ヶ月で６１ｋｇから３９ｋｇ！血液中の酸素を強制的に増幅させることによって、体内が常に過度の有酸素運動の状態になり、脂肪が過剰に燃焼するという。１日１包飲むだけで、日常の行動が有酸素運動になり、１日の消費カロリーが４９００ｋｃａｌ。つまり、太りすぎで体が重くて運動できないという人も１日１包飲むだけで、１１７時間泳ぎ続けたのと同じだけのエネルギーを消費するという。こんなのほんとだったらすごすぎる。
2009年05月03日
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やっちまったなぁ～
ゴールデンウィークも本番に入り、いよいよ駅伝カーニバルまで１週間だというのに。。。運動せずに、家で寝転がって半日テレビを見ていたら腰を痛めました。おまけに体重増えるし（←当たり前だ！）今朝は、駅伝の練習会があったのですが、とても走れる状態ではなかったので不参加。だからといって運動しないと腰も良くならないと思い、午後からビビットに行ってきました。トレッドミルで走ってみましたが、脚や腰を激しく動かすことができない状態。とりあえず、１キロ１０分の超スローペース。３０分で３キロ走り（？）ました。その後３０分ほど掛けてストレッチ。かなり可動域が小さくなっている。ストレッチの後、再度超スロージョグで３０分３キロ。１回目よりは少し楽になった。夕方にはコンディショニングが受けられることになったので、少し休憩しました。でも、マッサージチェアに腰掛けるのも辛い。一旦ビビットを出て、マックで猫背で腰掛けてコカコーラゼロを飲んだ後、本屋でうろうろ。ビビットに戻ってから三度目のトレッドミル。少し楽になったので、３０分で４キロ走れました。そして、コンディショニング。仰向けで寝て、お尻の筋肉をゆっくり伸ばしてもらいました。うつぶせの姿勢はきつかった。人間の体はグータラに過ごすようにはできていないということを痛切に感じました。今日は、トータル９キロ。今月の走行距離は１０キロ昨日は途中で「まずい」と感じて１キロで辞めたので。１週間後の駅伝までに体力回復できるかな。新型インフルエンザの影響で、人ごみを避けた自転車通勤が推奨されているそうです。最近のメタボ、エコに加えてインフルエンザ。自転車通勤がまた増えることになるのかな。Kaepa ケイパ 26インチ クロスバイク 自転車 21段変速 Fサス付 K-CRA2621FS通勤自転車をもっと見る
2009年05月03日
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