2020年06月の記事
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曲った根性をなおしてやる！ELITE VOLANOを調整する
おはこんばんちは。今日も朝練に出たものの、1kmも走らないうちに身体が動かなくなりました。こりゃいかん・・・そそくさと引き返しブドウ糖とBCAAを混ぜたドリンクを飲みます。ちょっとトレーニングをしすぎたかな？ これを一段乗り越えれば楽になると思うけれど。時間余っているので、調子の悪いローラーを診て、そのあとzwiftでも回すことにする。以前の日記で「ELITEの固定ローラーVOLANOのベルトがピンチ 」というのがありました。（文字の表示がおかしいですが、楽天ブログなので時々そういうことがあります。ご容赦)ローラーの駆動力を伝達するベルトが外れかけていたのです。これに使われているベルトを探してみましたが、どうにも高価なことがわかりました。標準品と思われるので、どこかでそっくりなものを作っているとは思いますが、未だ探せず。それよりも原因を探らないと再発してしまいますが、それも探せず。説明書にはやっちゃダメな「テンションの調整」をして凌いでいます。実は調べているうちに、このローラーが傾いていることに気がつきました。写真で見てもわかりませんが、左に傾いています。ワタクシは四輪をやっていたのですが、車両をパっと見たときに、歪んでいたりするとふっと気がつくのです。自転車が傾いていたから、お尻が痛くなり、腰痛になったのかもしれない。シートチューブに百均の水準器を当ててみた。傾いていますね。チェーンステーをまたがせてもやっぱり少しねぇ。フレームも曲がっているのか？ローラー本体側面でも少しかなぁ。ちなみにローラーの脚は傾いてない。本来は水平のとれた定盤の上でちゃんとした水準器を使って測るべきだろうけれど、そんなものはないので、あるものでなんとかするしかない。レンチで指し示している部分の隙間が妙だなぁ。ローラー本体と脚を固定するネジをいじってみるが、クリアランスを詰められない。ちなみにこのネジは裏側でナイロンナットを利用して共締めしている。ボルトからナットが外れるまで緩めると、でっかいフライホイールを外す羽目になるので注意しよう。しかたないので、脚側で調整してみる。ゴミ箱から瓶の蓋を拾ってきて挟んでみた。なぜかこれでまっすぐになった。当分はこれで様子をみることにする。本当はフレームが曲がっていないかということも調べないとならないが、今回はちょっとパス。もっとも曲がっていた場合は、そのフレームを修正できるか微妙だし、１万円で購入したフレームを、フレーム屋さんに持ち込んで修正してもらうなら、買い直した方が早いかもしれない。実はこのローラーに別のフレームも載せてみたが、やっぱり同じ方向に傾いていた。なので、ローラー側を処置してみた。これが恒久対策とは言い難いが、このローラーをお持ちの方は一度確認することを勧める。で、その後zwiftを30分ほど回してみた。傾いている感覚はなくなったが、それでお尻が痛くならないとかまでは、まだ走り込めていない。身体が痛い場合は、Baruさんの「中野マッサーの治療院へ行きました」も参考にされると良いかも。水平器 レーザー ポインター 1台4役 ハンドスケール 水準器 メジャーテープ 3方向水準器 スケール 定規 測り 建築 土木 配管 DIY等の作業機材を使う場合には、水準器あると何かと便利。
2020.06.25
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ビワイチ、いつでもコイヤ！コンビニは準備していた
おはこんばんちは。今日も近所の里山をぐるっと周回する朝練をしていました。昨日は、朝も夜も運動強度の高い練習だったせいか、今朝は起き抜けから疲れで身体が動きませんでした。そのまま朝練に出たから、脚がちっともまわりません。そういう時もあるので、回復走に切り替えて流すように走ります。琵琶湖沿いで３人のローディーとすれ違いました。あまり見かけない人でした。周回ルート上にはコンビニがあります。時々、朝練している人たちが立ち寄っていたりするのですが、今朝は見かけられず。しかし、いつもと様子が異なりました。自転車ラックが1個から3個に増えています。コロナ禍の影響でビワイチする人が少なかったのですが、もう県をまたいで移動してもよいので、ビワイチするローディーをとにかく受け入れられるようにするための用意ということでしょうか。別のコンビニは定置式の自転車ラックがあったりします。滋賀県は自転車に少し寄った道路や商店が多いです。それでも車と自転車の事故も発生します。ビワイチする人は無理しないで走って欲しいです。ビワイチ! 自転車で琵琶湖一周 (文研じゅべにーる)[本/雑誌] / 横山充男/作 よこやまようへい/絵
2020.06.24
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STIレバーは消耗品
おはこんばんちは。週末用ロードバイクのSTIが故障した。ロードバイクのハンドルについているブレーキと変速レバーを兼ねた部品である。２つのうちハンドルの左側に取り付けるレバー。つまりフロントディレイラーを変速するレバーが壊れた。アウターに切り替えたあと、インナーに戻らないのである。よくよく眺めると、明らかに曲がってはいけない部分がひん曲がっていた。こりゃダメだ・・・一瞬で悟った。それでも念のためバラしてみたが、修理は難しそうな雰囲気。こういう時は丸ごと交換するのが一番早い。ヤフオクやeBayで探してみたが、一番手軽、かつ安価に入手できそうなのは楽天だった。今回はST-6700というシマノ アルテグラの10S用である。すでに廃番と思われるので中古で購入した。販売元は神奈川県藤沢のサイクリーだった。家族の住む横浜からも遠くなく、江ノ島へ朝練に行くときもすぐ近くを通過している。なのに滋賀県の単身赴任先まで送付してもらった。取り付けはすぐにできたが、前後の変速調整をしたので結構な時間を要した。以前にも平日練習用ロードバイクの105系のSTIレバーが折れて交換している。そうそう壊れるものでもないような気がするが、しょっちゅう変速するワタクシには過酷な条件だったのかもしれない。STIレバーは5万キロくらいが寿命なのかな？使い方にもよるのだろうけれど。時々電動シフターはどうなんだろう？って思う。レバーは故障しなさそうだけれど、それ以外の電装品は微妙に感じる。そして故障すると高くつく。自転車に乗る限り、消耗品とうまく付き合うのも長く続けるコツなのかもしれない。【6月20日はエントリーでポイント「5倍」+キャッシュレス「5％」還元】SHIMANO (シマノ) ULTEGRA アルテグラ R8000 コンポセット コンポーネント
2020.06.23
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会社は休みだ。朝からヒルクライムだ。
おはこんばんちは。6/16は急遽、会社が休みになった。そこで、以前にブルベでお知り合いになったTさんが朝練しているコースを走ることにした。せっかくなのでTさんの出待ちをしていたところ、見事合流。Tさん、まさかワタクシが後ろから追いかけて来て合流するなんて思いもしなかったから超ドッキリ。お互いThe peaksにエントリしているので、練習がてら竜王山に登る。標高580mもあるのでとてもいい練習。いや、キツイ。普段、平地みたいなところしか走っていないから山に慣れていない。ヒルクライムを２回してからTさんと別れて、単独で京都へ。三条大橋までサイクリング。川床が気持ちいい季節。縁ないけれど。そこから来た道を戻って帰宅。本当はもう少し走るつもりだったが、掃除機のレストアを済ませて時間切れ。Tさん、いい練習をありがとうございました。
2020.06.16
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引きこもりになると外を走れなくということ
おはこんばんちは。コロナ禍のため、実走をほとんどすることもなく、ひたすらローラーを回し続ける日々を過ごしてきた。制限解除もされたので、ぼっちライドでもしてみるか・・・と思いついたのだが、いざ身体を動かそうとすると、どうしたわけか動かないのである。出不精・・まさにそれだ。外に出るのが億劫になったのである。まさかワタクシがそうなるとは思ってもいなかった。しかし、これ以上太陽を浴びないのもまずいので軽いサイクリングくらいのつもりで出てみた。当初は舞鶴あたりまで自走往復するつもりだったが、ダラダラしていたら時間なくなった。ので車で滋賀県の安土駅から近江今津まで車に自転車を積んで移動。朝だったのでgoogle先生の計算通り1時間16分で近江今津に到着。近江今津からは自走で京都の舞鶴まで走る。あんまり運動強度を上げず、適当に走れるくらいに調整しながら走る。天気も良いのでオートバイがたくさん走っている。午前11時となり混雑しないうちにランチ休憩。海沿いにある定食屋 治平。以前からここを通るたびに気になっていたので入ってみた。店内に客はおらず、窓際の席に座る。まさにオーシャンビューである。おばちゃんがお茶を運んで来てくれたので、焼き魚定食を注文した。その後も、男性３人の客がやってきてまずはビールと。地元なのか？そして店内でタバコを吸い始める。小さい店舗だとまだ喫煙OKなんだ。すげー。続いては５０代半ばくらいの夫婦がやってきた。タバコ吸いながらパチンコやってきただろう？って顔してる。クロックス風のサンダルまで汚れっぱなし。座るなりもちろん煙ぷかぷか。さらにトラックがやって来て、運ちゃんは生ビールを飲み始めた。普段の生活では見られない光景に唖然とする。で、やってきた焼き魚定食はうまかった。鯖と秋刀魚を焼いただけだが、脂が乗っていて美味である。また味噌汁も出汁が効いている。骨までバリバリ食べられる。ごちそうさま。店内にはお作法があるけれども、それでも美味しいのでここはオススメしたい。そこからは、西国三十三箇所二十九番目の松尾寺に立ち寄る。詳細はこのブログの別の記事に記載しているので、よかったら参考にしてほしい。舞鶴に到着。春の海って感じがする。ローソンでアイスコーヒー飲んでから折り返す。往路で立ち寄った定食屋にはまだトラックが駐車していた。どうも時間待ちでこの定食屋を利用しているみたいね。そりゃビール飲むわな。若狭街道にある熊川宿に立ち寄ってみる。いつも通過してしまうだけだが、今回は時間もあるのでちょっと立ち寄る。昔の姿を残している宿場町。思ったよりも店舗が少ない。この空の蒼さ。地球の空は蒼いって知っている？レストラン兼みやげ物やもある。そんなこんなでダラダラと140kmほど走って出発地である近江今津に到着。電車で輪行ではなく、車で輪行も悪くない。ところが近所のホテル可以登で立ち寄り湯をやっていたもんだから、湯船でさっぱりしてみた。ライドして風呂なんて最高である。帰りにビールは飲めないのでノンアルコールビールで優勝である。距離は走れなかったが、引きこもりから脱出するきっかけとなった。来週も天気次第でどこかに走りに行きたい。
2020.06.12
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引きこもりになると外を走れなくということ
おはこんばんちは。コロナ禍のため、実走をほとんどすることもなく、ひたすらローラーを回し続ける日々を過ごしてきた。制限解除もされたので、ぼっちライドでもしてみるか・・・と思いついたのだが、いざ身体を動かそうとすると、どうしたわけか動かないのである。出不精・・まさにそれだ。外に出るのが億劫になったのである。まさかワタクシがそうなるとは思ってもいなかった。しかし、これ以上太陽を浴びないのもまずいので軽いサイクリングくらいのつもりで出てみた。当初は舞鶴あたりまで自走往復するつもりだったが、ダラダラしていたら時間なくなった。ので車で滋賀県の安土駅から近江今津まで車に自転車を積んで移動。朝だったのでgoogle先生の計算通り1時間16分で近江今津に到着。近江今津からは自走で京都の舞鶴まで走る。あんまり運動強度を上げず、適当に走れるくらいに調整しながら走る。天気も良いのでオートバイがたくさん走っている。午前11時となり混雑しないうちにランチ休憩。海沿いにある定食屋 治平。以前からここを通るたびに気になっていたので入ってみた。店内に客はおらず、窓際の席に座る。まさにオーシャンビューである。おばちゃんがお茶を運んで来てくれたので、焼き魚定食を注文した。その後も、男性３人の客がやってきてまずはビールと。地元なのか？そして店内でタバコを吸い始める。小さい店舗だとまだ喫煙OKなんだ。すげー。続いては５０代半ばくらいの夫婦がやってきた。タバコ吸いながらパチンコやってきただろう？って顔してる。クロックス風のサンダルまで汚れっぱなし。座るなりもちろん煙ぷかぷか。さらにトラックがやって来て、運ちゃんは生ビールを飲み始めた。普段の生活では見られない光景に唖然とする。で、やってきた焼き魚定食はうまかった。鯖と秋刀魚を焼いただけだが、脂が乗っていて美味である。また味噌汁も出汁が効いている。骨までバリバリ食べられる。ごちそうさま。店内にはお作法があるけれども、それでも美味しいのでここはオススメしたい。そこからは、西国三十三箇所二十九番目の松尾寺に立ち寄る。詳細はこのブログの別の記事に記載しているので、よかったら参考にしてほしい。舞鶴に到着。春の海って感じがする。ローソンでアイスコーヒー飲んでから折り返す。往路で立ち寄った定食屋にはまだトラックが駐車していた。どうも時間待ちでこの定食屋を利用しているみたいね。そりゃビール飲むわな。若狭街道にある熊川宿に立ち寄ってみる。いつも通過してしまうだけだが、今回は時間もあるのでちょっと立ち寄る。昔の姿を残している宿場町。思ったよりも店舗が少ない。この空の蒼さ。地球の空は蒼いって知っている？レストラン兼みやげ物やもある。そんなこんなでダラダラと140kmほど走って出発地である近江今津に到着。電車で輪行ではなく、車で輪行も悪くない。ところが近所のホテル可以登で立ち寄り湯をやっていたもんだから、湯船でさっぱりしてみた。ライドして風呂なんて最高である。帰りにビールは飲めないのでノンアルコールビールで優勝である。距離は走れなかったが、引きこもりから脱出するきっかけとなった。来週も天気次第でどこかに走りに行きたい。
2020.06.12
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西国三十三ヶ所 第二十九番 松尾寺
おはこんばんちは。 今回は西国三十三箇所 第二十九番の松尾寺への巡礼話を記す。 京都府舞鶴市の国道27号線から一本入った道を登ったところにある松尾寺。 冬なるとこの辺りは積雪するため、スタッドレスタイヤがないと寺までたどり着けない場合もあるという。 国道27号線はよく自転車で走るので、松尾寺の存在はかねてより見知っていたが、まさか西国三十三箇所巡礼をすることになって本当に訪れることになるとは思わなんだ。 国道沿いに立つ「松尾寺」の看板。写真の道路は、国道から一本入った参道である。看板には「車で5分 歩いて30分と書いてある。この松尾寺もここからが難所と言える。 道はすぐに登坂路となり斜度10%を越える激坂が待ち受ける。さっきの看板から松尾寺までおよそ2.4km 179mは登る。 駐車場に到着してみると、車が4台ほど。自転車もワタクシ以外に１台いた。自転車は駐車しても無料だが、自動車は500円、バイクはた200円の駐車料金が発生する。 この駐車場まで来てしまえば、本堂までに難所はない。 石段をひょいひょいと登る。 すると本堂前となる。ワタクシ以外にも5人くらいいるようだ。 松尾寺は、西国二十九番札所で、本尊馬頭観世音は、三十三霊場中唯一の観音像であり、農耕の守り仏として、或いは牛馬畜産、車馬交通、更には競馬に因む信仰を広くあつめているといわれる。 創建は708年と古い。いまから1300年も前である。建物は幾度も火災にあっているので復興されているという。 本堂に近づく。よく見ると御朱印はこちらではないと書いてある。まぁそれはよい。 こちらは車馬交通に関係する信仰を集めているということなので、自転車で事故に合わぬよう願いをする。 また、本堂の隣には立派な杉の木が凛としている。なんでも高さは30mにもなるという。 これは見事だ。 この土蔵のような建物は経蔵と呼ばれるらしい。書物を収めるための建物。不思議なことに何かを感じさせる。 こういう感覚はとても大事にしなければならないので、ここでも手を合わせてから階段を降りる。 階段を降りて小道を入った先に納経所があり、そのなかで御朱印を頂戴できる。 これで三十三ヶ所のうち９つめの御朱印となった。 本当は二十八番目の成相寺にも足を運んでみたかったが、コロナかの影響で閉門時間が早まっているというため、この日はここで帰路に着いた。御朱印 帳 ご朱印帳 集印帳 カバー付 オリジナル 納経帳 お寺 朱印帳 かわいい おしゃれ かっこいい 御集印帳 蛇腹 ジャバラ 御朱印 記念品 参拝 寺院 ご朱印 和綴じ 和紙 人気価格：1260円（税込、送料無料) (2020/6/11時点)
2020.06.11
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凹んだココロとヘッドパーツ
おはこんばんちは。今朝は起きてからどうも頭が重い。体温は35.8℃といつも変わらず。安静時の心拍数も39bpmなので、体温もそんなもん。とりあえず走り出してダメだったら引き返すとかすればいいやと朝練で出た。3kmも走ると30km/hも出なくなる。5km地点、琵琶湖の辺りでついに停車。あー こりゃダメだわ。せっかく朝練に出たのにココロが凹むなぁ。湖面を眺めて引き返すことを決意。朝練以外にもできることしよう。自宅に戻り以前から調子の悪かったヘッド周りをバラす。問題はハンドルを回すとゴキゴキするのよね。たぶんヘッドのトップボルトを締めすぎたのが原因かな。フロントフォークを引き抜き、下ワンに付着していたグリスを拭ってみる。赤丸部分に変色している箇所が見えるかと思う。たぶんこの部分がベアリングボールに押されて凹んでいると思われる。そのため、ハンドルを切るとゴキゴキと感じるのだろう。ヘッドトップボルトなんて締め付けトルクは5N・mくらい。なにかの拍子でグっと締め付けたとしたら、それはワタクシの誤りである。手ルクレンチなら「クッ」と締めるくらい。自動車はちゃんとトルクレンチ使っています。ビーム式もプリセット式も所有しています。でも、自動車用トルクレンチは自転車には大きすぎる。そこで、ずいぶん前に携行タイプの自転車用簡易トルクレンチを購入した、自転車整備時はこれを使っているんですよ。小さく軽いので楽チン。自動車用はクソ重いし、丁寧に扱わないといかんし。ちなみに自転車の場合、締め付けトルクが規定されていて、その通り締め付けて安心してはいけない。これはワタクシの経験だが、締め付けたあと確認すると動いてはいけない場所が動いてしまった経験がある。例えばヘッド周りのボルト。締めたあとに試走したらハンドルとフロントフォークがチグハグになってしまったこともある。原因は組み付け方だったり、部品に問題あったりと。だから、マニュアル通り組み付けてハッピーにならず、ちゃんと確認しようね。これは４輪のときに学んだこと。webを眺めていると時々、製品の不良をあげて喜んじゃう御仁を見かける。ネット通販でなんでも購入できるようになったけれど、全ての製品が貴方の満足できる品質じゃないかもしれないということはすっかりなかったことにされている。まぁネタとしてはありだろうけれどさ。というわけで、凹んでいた下ワンは研磨して復活させる・・ なんて悠長なことはせず、ごっそり新品交換します。朝練は残念だったけれど、自転車の不具合を一つ解決できそうなので、悪くないかな。トルクレンチ 自転車 ロードバイク クロスバイク samuriding サムライディング MTB ピスト SIG-T002 送料無料 【あす楽】【返品保証】
2020.06.04
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西国三十三箇所 第三十一番 長命寺
おはこんばんちは。今回は滋賀県近江八幡市にある西国三十三箇所 第三十一番の長命寺へと巡礼した。琵琶湖の東側に位置する小高い里山にある長命寺。歴史は古く、西暦619年に聖徳太子によって作られた古刹である。自宅から一番近い巡礼地でもあるため通勤用のママチャリで巡礼してみた。毎朝、ロードバイクで周回練習している場所なのでよく見知った場所でもある。参道というほどでもない先に長命寺の看板を見ることができる。近くには民宿もある。が、やっているところを見たことがない。参道には宿坊として真静院もある。一件だけある土産物屋。食べると長生きできる長命寺蕎麦を食すことができる。お参りしてきた人たちに人気なのは、ラムネとアイスクリームだ。なぜかって？この階段を20分ほどかけて登るからである。自転車は土産物屋の向かいに自転車ラックがあるので、ロードバイクなどはそこに駐輪できる。また、坂バカは階段を上らず、激坂を上がることも可能。ちなみにこの階段。なんと808段もあるそうな。徒歩でおよそ20分とあった。健脚ぶりを試される。わざわざママチャリで来たのはこの階段である。クリート付きシューズで登るのは危険だからである。賢者は靴を履き替えるか、普通の靴で来るべきなのである。安静時の心拍数が40bpm以下のワタクシでもうっすらと汗をかくくらいキツイ階段が続く。一般の人はヒーフー言っている。20分ほどかけて登ると冠木門が現れる。だが、まだ階段は続く。もう少しだけ登ると本堂前に出て来る。もうちょっと高いところ(鐘楼)まで登ると本堂の奥に三重塔が見える。端正な檜茅葺の屋根が見事である。この辺りの寺院ではよく見かける屋根でもある。本堂は1542年からのもので、それはそれは立派なものである。御朱印を頂戴しに来ているのはワタクシだけのようで、順番を待つこともなかった。振り返ると琵琶湖一帯を見下ろすことができる。ここは安土城からも近く、大昔は交通の要所であったそうな。琵琶湖は夏は南から。冬は北から風が吹き、水面も海ほど荒れないから物資の運送には都合がよかったのであろう。だから、信長は中山道と八風街道が交差するこの地に城を構えたのかもしれないと想像してみる。山の上は涼しい。しかし、本当に大変なのは階段を下ることだ。登りで脚を使い切っているので、降りている途中で立ち止まる人は膝が笑っている。そりゃ下りのが筋肉つかうよ。下りきると琵琶湖の湿った風が下界であることを感じさせる。土産物屋でアイスを購入。体力使って上り下りするから、みなさん土産物屋に吸い込まれる吸い込まれる。なるほど。だからすぐそばにスーパー銭湯のような長命寺の湯があるわけで、汗を流したくなるわけだ。ちなみにここから自宅まで約12km。ずっと向かい風だった。ママチャリだときつかった。帰宅してから飲むビールは自転車で200km走った後に飲む味と同じくらいうまかった。御朱印帳 おしゃれ goen 《メール便 送料無料 》 友禅朱印帖 かっこいい 全12色 【 朱印帳 ご朱印帳 かわいい ご縁 御縁 御朱印 帳 御朱印帖 朱印 ご朱印帖 ノート 表紙 表題シール付き スクラップ帳 京友禅紙 和紙 可愛い 蛇腹折り 青 ブルー 】価格：1430円（税込、送料別) (2020/6/1時点)
2020.06.01
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2020年5月は2,125kmでした。
おはこんばんちは。2020年5月のまとめと、朝練について書いてみます。2020年5月の走行距離は2,125kmでした。目標1666kmに対し459kmの貯金となりました。また、1~5月までの走行距離は10,013kmで、目標の8,330kmに対し1,683kmの貯金となりました。コロナ禍の影響で実走によるライドはほとんどできず、距離300kmのローラーブルベ１本が唯一のロングライドでした。あとはzwiftを毎日回していました。4, 5月と2,000kmを越えていますが、ここで問題発生。腰を痛めてしまったのです。ローラーをまわしているとお尻が痛くなるのですが、腰にきたのにはちょっと驚きです。あんまりにも痛い日はローラーすら回さない時もありました。腰は膝と同じくらい大事な部分なので、養生したほうがよさそうです。で、5月最後の朝練は東京の荒川と隅田川の分岐点でもある岩淵水門までのライドでした。朝練している人たちで言うところの「おはいわぶち」しに行ったと言えばいいのでしょうか。片道25km。往復で50kmほどを走りました。千葉の本宅にしまっていたアレックスモールトンを引っ張り出し、各部調整してライドしました。50年以上前の自転車ですが、フレーム以外は現代のパーツに置き換えたりしているので普通に走ります。それでも、700cのロードに比べると重いので、普通のロードにちぎられます。復路ではステンレスのモールトンとスライド。一瞬でしたがお互い「モールトンだ！」と認識できたので、目で挨拶できました。帰宅してSNSに「荒川走っていませんでしか？」とメッセージ。なんとスライドしたモールトニアの方がワタクシのモールトンを見知っていたようで、声をかけていただきました。以前はモールトンサミットにも参加していたし、このブログにもちょこちょこモールトンの記事を書いていたのでわかる人はわかるのでしょうが、こんな偶然もあるのかと。モールトンは1960年代から発売され、いまでも新しいモデルが登場し、種類も多くあり、一度購入すると、孫の代まで乗ることができる自転車なのかなと。急がないロードバイクとして乗り続けるつもりです。RADICAL ラジカル クロモリパイプ価格：17160円（税込、送料無料) (2020/6/1時点)最近、クロモリパイプ売っているのみつけた。溶接機やボール盤あるので、自転車のフレーム作れるなぁと妄想していたりします。
2020.06.01
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