2020年05月の記事
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パンクで詰んだモールトン
おはこんばんちは。金曜日、所用があって朝一番の新幹線で移動した。毎年、何十回も新幹線に乗車するとポイントが貯まる。しかし、そのポイントには有効期限があるので、ポイント消化のためにグリーン車に乗車。ワタクシ以外、誰ものっておらなん。瞑想が捗る。家族の住む横浜へ移動し、子供のweb授業を手伝う。簡単にwebで授業というけれど、先生も生徒も大変だ。先生も慣れない仕込みに試行錯誤している。子供達もマイクをONにしたままで、家族の声が入っちゃったりとワチャワチャしている。そしてホームルームはミッション系の学校なので歌から始まる。そしてちゃんと子供も歌っている。マジメだ。うまく進んでいることを見届けて、下の子を連れて本宅へ移動。フランスからラフマというアウトドアブランドの折りたたみ椅子が到着していた。当初は気にもしていなかった子供だが、座ってみると居心地がいいらしく、まったく立ち上がろうとしない。正直な感想を見せてもらったようなものだが、購入したワタクシが座れない。コロナ禍で在宅勤務という新しい習慣が始まる。そうなるとちゃんと座れる椅子がないと体が続かないですよね。座るということをもう少し考えるきっかけになるかな。サドル沼みたいになりそうだけれど。ここから自転車のハナシ。イギリスの小径車「モールトン」にどうしても乗りたかったのでロフトから引っ張り出してきた。パンクしていたり、ブレーキシューがズレていたので直すのに時間かかった。チューブがずいぶんとヤレていたので、予備のチューブに交換しようとしたが、サイズが違う。おまけにチューブの質が良くない。チューブだけで膨らますと、ゴム厚が均一でないのかコブがあちこちにできている。700cのチューブでこんなの久しく見てなかったが、こういうものもあったなぁ・・ と。夕方になったが走り出してみる。閉園中のディズニーランドにはワタクシと同じように自転車でやってきて「映える」写真を撮っている方が多い。ワタクシはここで折り返す。旧道を走っていると後輪の様子がおかしい。停車して確認すると空気が抜けている。チューブを交換したばかりなのにパンクか？内装ギアなのでパンク修理はとても面倒。スローパンクだからポンプで空気だけ補充して走り出す。ギリギリ無事に帰宅。チューブに穴が小さい穴を発見。リム側にもタイヤ側にも穴が開くような異常は見られない。ハッキリとは断言できないが、挟んだような形跡が見えるので、タイヤを嵌める時にタイヤレバーを噛んで穴が開いたのかもしれない。やっぱりサイズ違いのチューブを使うのは無理があるなぁということで、近所のホームセンターに行ってみた。コロナ禍のため営業時間短縮され閉店。パッチだけでも買えないかと百均に立ち寄ったらこちらも閉店。今日はパンク修理できないか。正しい予備部品を揃えておかないとこのように詰んでしまう。一手間かけても部品表を書いて、定期的なメンテナンスをするだけで、乗りたいときに乗ることができるという姿になれるんだよね。ラフマ(Lafuma) アウトドア チェア コンパクト ポップアップ エックスエル(POP UP XL) レッド LFM2777価格：16982円（税込、送料無料) (2020/5/30時点)
2020.05.30
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娑婆の空気はうまかった
おはこんばんちは。今朝は久しぶりにロードバイクで実走の朝練をした。コロナ禍で外出自粛となり、毎日朝晩セッセとローラーでzwiftを回す日々。週末ともなればオダックスジャパンとはマッタク関係ないAJZのローラーブルベで1200kmを回してみたりと、一般的なサイクリストが聞いても「ネジどこいった？」レベルのロングライドをしていた。ローラーでも1200kmくらい回すと開眼するもので、回して楽しくはないものの、実走よりも手軽に距離を稼げる上にロードレイジを見なくて済むという引きこもり全開な境地に達する。つまるところ、実走が億劫になったのである。それはイカんだろう・・というのはわかっている。いかなローラーとはいえ、ハムスターのように回したところで、実走で速くなるわけないことくらい。というわけで、引きこもりという負のスパイラルから今朝は脱してみた。長い前置きだね。いつもの朝練コース。距離は45km。小刻みなアップダウンと平坦路がバランスよく混じる。普通に走り出したつもりでも、意識しないと左右に振られて斜行する。ちょうど夜明けで御来光を迎え、仮想空間にはない神々しい陽を浴びると「嗚呼、娑婆の空気はうめぇ」と口に出る。陽の光をこんなにも浴びるのはいつ以来だろうか？そんなに運動強度をそれほど上げずに走って帰るとタイムは96分であった。全力で走ったときの基準タイムが90分なので6分落ちではあるが、不満はない。だいたい90分切るとなるとブルベで先頭から指折りの帰着ができるほどだ。その後は在宅勤務後に軽くzwiftを回し、今月の走行距離は2000kmに到達。あえて言おう、走らない、回さなければただの豚であると。行動は言動に勝るかな。クーポン利用で50％OFF 楽天1位！ シフォンバックプリーツワンピース 後ろ プリーツ 体型カバー ワンピース プリーツワンピ レディース ロング丈 ドッキングワンピ vネック シフォン ワンピース バックプリーツ 2020 春 夏価格：3780円（税込、送料無料) (2020/5/28時点)楽天で購入
2020.05.28
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チューブレスタイヤを7ヶ月ほど使ってみた感想
おはこんばんちは。ワタクシの週末用ロードバイクにはチューブレスタイヤを履かせている。ここのところ乗っていないのだが、タイヤを見るとカーカスが見え始めていた。チューブの入っていないチューブレスタイヤでこれはマズかろう。ということで、余っていたクリンチャータイヤに交換しておいた。お役御免になったチューブレスタイヤは、ワタクシにとって初めてのチューブレスタイヤであった。約7ヶ月で6000kmくらい使用した。メーカはIRC。IRC Formula PRO TUBELESS RBCC 700x23C/25C/28C (ロードバイク用チューブレスタイヤ ) アイアールシー フォーミュラープロチューブレスRBCC 井上ゴム工業 190022 190023 190121Formula PRO TUBELESS RBCC 23Cである。最後まで柔らかいまま使えたので、そういう柔らかいっぽいコンパウンドなのかもしれない。正直、グリップ力だとかよくわからない。不安になることはなかった。タイヤはナマモノ。ワタクシは四輪をやっていたからわかるけれど、タイヤのグリップ力は製造からの経過時間もあるから、簡単には評価しにくい。年月経過したタイヤに命を預けるのはどうかな。乗り心地が良くなると言われていたが、クリンチャーと変わらないんじゃないですか。空気圧下げれば確かに乗り心地よくなります。それはクリンチャーも同じ。でも、チューブレスはリム打ちパンクしないので、その不安はないかな。パンクは一度もなし。チューブレスのいいところは、リム打ちパンクの心配不要なところであろう。安心してロングライドできる。パンクした時のために予備のチューブを積んでいたけれど。これは日頃の行いの程度によるかもしれない。クリンチャーなら、年に数回はパンクしていた。チューブレス話の途中で恐縮だが、一度パンク修理したチューブは徐々にエア漏れする。なので、練習用に回し、週末用は補修していないチューブだけを利用するようにしたら、クリンチャーでもパンクしなくなったのは内緒だ。チューブレスだと脱着が大変と言われる。ワタクシも購入した１回目の装着は「これ、本当にハマるのかよ？！」というくらいキツかった。しかし、ビードをリムの中央にしっかり落とせばなんとか装着できる。一回でも装着してしまえば、あとはクリンチャーと一緒。タイヤレバーなしでも脱着できる。レバーあれば簡単。IRCから専用レバーも発売されている。できるなら購入することを勧める。でも、最初の装着だけしか使わないけれど。空気漏れは普通にする。毎日乗るなら、２〜３日に一回は空気いれないとみるみる空気が抜けていく。でも、乗り心地が良くなったと言えば、そうとも言えるかも。リムとビードの隙間からある程度漏れる。タセト リークチェック(ガス漏れ検査材)スプレータイプ450型一般検査用389-0121(RIC450)ワタクシはガスリークチェッカを使ってエア漏れ箇所を探している。少量を吹くだけですぐに見つかるので、ビチャビチャにならない。車のインマニからエア吸っていたりするときにこれ使っていたんだよね。液体石鹸をビードとリムにヌリヌリすれば、使用上問題になる程は漏れなかった。長々と書いてきたが、ロングライドできるようになったら、またチューブレスタイヤを購入するつもりだ。クリンチャーに比べ割高ではあるが、リム打ちパンクしないのが理由かな。次回は違うメーカーのタイヤを利用してみたいものだ。
2020.05.20
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汗臭いウェアの消臭(上書き)に驚いた
おはこんばんちは。近頃は毎日ローラーばかり回しています。外を走ろうが、家の中でローラーを回そうが、ウェアは汗を吸います。走り終わってウェアを脱ぐと汗臭いのは仕方がありません。しかし、洗濯したあとも汗の臭いが残ったりする。汗というよりも脂の臭いなのかもしれない。アラフォーのおっさんが着たウェアですから。家族にも「臭い臭い」と煙たがられます。洗濯くらいは自分ですぐにするのですけれどね。さて、そんな異臭を放つウェアなのですが、近頃流行の柔軟剤を利用したら臭いを誤魔化せた。レノア本格消臭柔軟剤スポーツ フレッシュシトラスブルーの香り部屋干ししているのですが、これを使うと、洗濯後も臭わないではないですか。こりはびっくり。タオルとかシーツなどは時々、コインランドリーの乾燥機に放り込むことで嫌な臭いを消せるのですが、柔軟剤のケミカルな臭いはあっても、不快にはならないフレッシュシトラスブルーのにおいなので鼻は大丈夫だ在宅勤務で周囲に気を配らなくなると、途端に劣化が始まるので気をつけておきたいものだ。レノア 本格消臭 スポーツ デオドラントビーズ クールリフレッシュの香り 特大サイズ(885ml)【レノア 本格消臭】
2020.05.19
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自転車に乗らなかった日曜日
おはこんばんちは。土曜日はAJZ100を走り、その晩にしこたま飲んで二日酔いの朝を迎えた日曜日。こういう時には熱い風呂に入る。朝風呂浴びてから朝食、掃除、洗濯を済ませる。酒を飲むと眠りが浅いため、日中もずっと眠い。自転車の整備をし、車いじりをする。自転車も車も走るのは当然楽しいが、走るための整備する部分もまた楽しい。仕事して長距離走って・・・ ばかりだとクリエイティビティなことしなくなるんですよ。とにかく働いて走るだけに追われてしまって。そういうのもあったっていいけれど、ワタクシはどうかなと。自分のツール(自転車)をよく知らないのに趣味はちょっと語れないなと思ったりする。なので、自転車も車も自分で出来るだけする。そういうことを思わせたのは所ジョージさん。ちょっと前に馴染みの床屋で手にした所ジョージさんの雑誌「世田谷ベース」だったか何か。所ジョージさんって遊んでいる様に見えるけれど、あれはあれで一生懸命だよ。どっぷり漬かってそれで飯の種にまでしているんだもの。中途半端じゃない。ワタクシもweb site酔猫庵という趣味人生の報告サイトをずっと続けている。スナフキンみたいな旅行記や、自動車レースの話など体験記を綴っている。所さんのようにビジネスにはなっていないけれど、書いている本人は大真面目で、ある時は必死だったりしもした。いつにまにか働くことと自転車に乗ることに時間を費やしてしまい、酔猫庵の更新はおろそかになった。で、世田谷ベースを読んでふと思ったのですよ。「最近、つまらん生き方しているなぁ・・・」と。あれこれ工夫して楽しむ事をしていない。クリエイティブになれていないなぁと。そこでまた車いじりを再開した。といっても派手にはやらず、見る人が見たら「なんじゃそりゃ」的なことをね。そんなことを二日酔いの昼間にしていたらあっという間に夕方になった。いつもなら自転車でひとっ走りするところだが、気分的にそうじゃない。毎日100kmも漕いでいたら、自転車を漕ぐことが目的になってしまいそうなので、自転車はお休みに。車にキャンプ用の椅子を積んで琵琶湖東側にある宮ヶ浜の国民休暇村へ行ってみた。到着してみると駐車場には20台くらいの車が駐車している。またキャンプ場にも人がいる様で、炭火の匂いがする。椅子を持って浜辺に行ってみると、夕方5時を過ぎているのにまばらに人がいる。琵琶湖に浮かぶ沖島を見ながらチェアリング。なにも考えずぼーっとする時間もたまにはいい。新型肺炎の流行で様々な制限があるだろうけれど、趣味としての自転車をどのように楽しむか、うつらうつらと想っていると陽も落ちたの撤収。自転車に乗らない休日も次の週末につながる一歩かな。
2020.05.18
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ローラーブルベ100kmに参加した
おはこんばんちは。2020年5月16日 土曜日に開催されたAJZ主催Zwift300kmの100kmを走るカテゴリに参加した。この週はローラーで毎日100km回すことを目標にしている。朝晩50kmずつ回して１日100km。三日目くらいから身体が慣れてきたが、それでも疲れが抜けないため朝起きるが実にキツイ。開催日の朝も普通にAM4:00に起床。朝ごはんを食べたら、着替えて朝練。ローラーブルベ前に100km回した。ブルベはAM8:00出走予定であったが、朝練を終えたのはAM8:20。汗を吸ったシャツを着替えて食事。今回はカレーではなく、白米にふりかけ。ミネラルとタンパク質を補給できるふりかけは日本の素晴らしい食材だと思う。お鍋には豚汁。電解質はポカリ。補給してローラーブルベの準備ができるとAM9:00になっていた。１時間遅刻になるが、ローラーブルベはブリーフィングも車検もないので問題ない。で、出発。すでに朝練で100km回しているので、ものすごくゆっくり回して走り出す。が、しかしここでトラブル。フロントディレイラーをアウターに入れたら回転センサーが反応しなくなった。ダイレクトドライブ本体に内蔵されている回転センサーはギアに関係ないはずなのだが・・画面の自転車は停車してしまった。フロントをインナーにして回すとまた走り始める。そのうちまたセンサーが反応しなくなり停車してしまう。ひょっとしてセンサー内蔵の電池が切れちゃったかな？一旦、自転車を降りてダイレクトドライブをひっくり返し、センサーを取り出す。替えの電池あったっけかな？と探すと、なんとちゃんとあった。日頃の行いが万点だからに違いない。こんなこともあろうと、ちゃんと予備の電池を購入していた昔の自分よ。えらい！自転車を再セットアップしてクランクをまわすと、問題なくセンサーが反応し画面のなかのキャラクターは進み始めた。オーヨカッタ。20分以上は時間をロスしたけれど、パンクしたようなもんだと思えばどうということはない。170Wくらいの出力を維持しながらゆるゆると進める。今回のコースはWatopia [Figure 8 Reverse] (29.7km, 254m)というもの。30km/hを目標にして走れば３時間くらいで完走できるかな？12.5kmごとにチョコレートを口にし、25kmでレーズンパンを食べる。そんな走り方で50km地点に到着。今回は100kmのブルベだから気が楽だけれど、朝練で100km走っているだけに疲れはそれなりにたまっている。ちゃんと休んで食べて走る。これ大事。ふりかけご飯と豚汁でしっかり補給。残り50kmに向けてまた回す。すると、ピンポーンとクロネコヤマトさんがやってきた。やめておけばいいのに、届いた荷物を開けてしまった。車の部品なのだが、待ちに待った部品なだけに手にとってしげしげと眺め、これをどうやって料理してやろうかと想像してしまった。そんなことであっというまに30分以上時間は過ぎていた。あ〜勿体無い。で、また走る。いつのまにか時刻は正午を過ぎていた。ローラーブルベとはいえ、制限時間が存在する。100kmだと7時間。あと３時間じゃないか。残り25kmを３時間なら余裕だと思ったら急に脚が回り始めた。軽いギアにしてクルクル回し100kmで終了。朝練100kmにローラーブルベ100kmだとちょっと疲れる。完走証明を送ってオシマイ。片付けてシャワーを浴びる。朝っぱらから豚汁とふりかけご飯なので、ラーメンとか焼肉が恋しい。近所のスーパーに買い出しに行ってみたが、味の濃ゆそうなラーメンがなかった。仕方がなく冷凍の塩元帥とパンだけ買って帰る。地方では食べたいと思うものがいつでも食べられるわけではないのである。滋賀県ではみかける塩元帥のラーメン屋さん。あっさり塩味なので、自転車を漕いだあとにはちょっと物足りない。それでも汗をかいたあとなのでスープまで飲み干す。洗い物をするとまたすぐにお腹が空く。パンを食べるがまったく満たされない。疲れているのと眠いので昼寝してから夕食の買い物。びわこ産のもろこを油で揚げる。ビールとの相性がいい。そして焼肉。自転車漕いだら肉とレモンチューハイ。気がついたらレモンチューハイの素を全部飲んでしまった。翌日、二日酔いであったさ。
2020.05.17
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明日は雨。だからローラーブルベAJZ100
おはこんばんちは。今月いっぱい在宅勤務確定となり、このままだと賞与とかいろいろと心配になってきます。となると、まずは削れそうなところから削ることになります。zwift（インドアサイクリング）しないで外、走ればいいじゃないかと。そろそろ解除の動きもあるので、zwiftを休会してもいいな・・ と思ったり。そんなことを今日の夜練でも妄想していました。これで火曜日から金曜日まで毎日100km zwiftで回した。平日４日間で合計400kmも走ったことになっています。走り終わってシャワー浴びて、さぁオンライン英会話だと開いたら、すでに始まっていた。15分も遅刻。セルビアの先生。待たせてしまって、ごめんなさい。さて、そんなことはどうでもよくて、明日は土曜日天気予報は雨。ということで、ローラーブルベ AJZ100に申し込みました。インドアサイクリングで100kmライドするというもの。ハムスターのように同じところで自転車のペダルを３時間くらいクルクル回すという修行のような行為。eスポーツといえば響きはいいが、孤独で辛いだけのエクササイズ。これが修行以外になにかあるだろうか？ワタクシは自転車バカなので、このイベントの前に朝練として100km走ってからの参加を予定。ふつーの人から見たら「変態of変態」なのだが、ワタクシの知っているサイクリストを見渡すと「上には上がいる」ってもんだ。だからワタクシは「まだ、フトゥー(普通)」なのだろう。こんなバカみたいなことをチップスターをつまみながら、炭酸割の焼酎飲んで、徒然なるままに書き綴れば、チップスター（ハーフサイズ）一本を軽く食べ尽くした。汗かいているからしょっぱいものがとても染み入る。
2020.05.15
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毎日100km回してみた
おはこんばんちは。今週からローラーを毎日100km回してみることにしました。在宅勤務で時間もあるのからやってみようじゃないかというわけで。月曜日は月曜病のため60kmくらいでしたが、火・水・木と毎日、朝50km、晩に50kmを回してみました。火曜日と水曜日はキツかったです。脚回らない。終了後はストレッチしているのに。水曜日から朝起きるのに地獄から這い出てくるかの様にキツイ。疲れが全く抜けていないから。そして夜から膝に違和感。踏みすぎているか？木曜は朝も晩もそれほどの強く踏み込まないようにギアを軽くしてみたら、気がつくと50km回していた・・になっていた。やってみてわかったことは、・１日中腹が減ったまま・寝ても寝ても寝たりない・ずっと筋肉痛ということ。エンゲル係数は上昇しますな。プロテインをガンガン飲むし、１日４食になった。布団に入ればのび太もびっくり1秒で就寝できる。昼寝も同じく。仕事中も勉強中もとにかくマッサージ。今週土曜日は雨予報なので、またローラーロングライドで、身体中痛くなるまで回せそう。
2020.05.15
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毎日100km回してみた
おはこんばんちは。今週からローラーを毎日100km回してみることにしました。在宅勤務で時間もあるのからやってみようじゃないかというわけで。月曜日は月曜病のため60kmくらいでしたが、火・水・木と毎日、朝50km、晩に50kmを回してみました。火曜日と水曜日はキツかったです。脚回らない。終了後はストレッチしているのに。水曜日から朝起きるのに地獄から這い出てくるかの様にキツイ。疲れが全く抜けていないから。そして夜から膝に違和感。踏みすぎているか？木曜は朝も晩もそれほどの強く踏み込まないようにギアを軽くしてみたら、気がつくと50km回していた・・になっていた。やってみてわかったことは、・１日中腹が減ったまま・寝ても寝ても寝たりない・ずっと筋肉痛ということ。エンゲル係数は上昇しますな。プロテインをガンガン飲むし、１日４食になった。布団に入ればのび太もびっくり1秒で就寝できる。昼寝も同じく。仕事中も勉強中もとにかくマッサージ。今週土曜日は雨予報なので、またローラーロングライドで、身体中痛くなるまで回せそう。
2020.05.14
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今後は荷物が増えそうなヨカン
おはこんばんちは。毎日、zwiftでサイクリング している酔猫庵です。別に好き好んでzwiftしているわけではありません。ワタクシの住むエリアなんて誰もいませんから、外を自転車で走ったって誰ともすれ違うことはありません。せいぜい車くらいですか。でも、なんとなくzwiftにすっか・・・と始めたら習慣化してしまいました。実走する力が弱くなってしまうのを承知で。さて、今日のお題は新型コロナウイルスの影響もあって、お外のライドは荷物が増えそうな予感なんですよ。いまでもマスク持参が当たり前となっています。レジ袋が有料化されたりするとエコバッグを持参しなきゃならない。これからはゴミ箱なども封鎖されるとゴミ袋も持っていかないとならないのか？便利からの不便は嫌になるかもしれませんね。でも、ワタクシはそれでもいいんです。長い目で見れば、今後はコンビニの数は減少するでしょう。いままでのようになんでもかんでもお客様第一のサービスから、働く人や地球環境もあってのサービスに変化しないと長続きしないよねぇ・・ と思ってみたり。ちゃんとお店でご飯食べたり、カフェでコーヒーを飲むジンケン（人権）のあるライドをした方が、その周囲の人たちにもちゃんとお金がまわっていいじゃないかと。なんだかオッサンになったとは思いますが、これからはマスクやエコバッグなども持参しないとマナー警察に赤切符を切られそうな予感したので書いてみました。APIS Sacoche アピス サコッシュ （バッグ） ロードバイク バッグ サイクルバッグ 自転車 サイクリング アウトドア
2020.05.13
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おうちでラバッジョしてみた
おはこんばんちは。最近は自転車でも洗車が話題になっている。大阪ににある自転車の洗車専門店ラバッジョが営業を開始した。YouTubeでも自転車の洗車動画を見つけることができる。ワタクシも自分の手で自転車を清掃するが、3500円でピカピカになるならお願いしたいくらいである。が、ワタクシの単身赴任先である滋賀県には洗車サービスは見当たらない。確かに近所のロードバイクショップに持ち込めばやってくれるだろうけれど、リムの清掃で2100円と書いてあったから、洗車したらいくらになるか怖くて聞けない。そんな折、エアコンの室内機を清掃するのに手動ポンプ式の噴霧器でイケることがわかった。噴霧器があれば車も洗車できるわけだから、自転車も洗車できるんじゃね？というのが今回のお話。ネット通販で噴霧器とかカーシャンプーとかを購入。近所のホームセンターはもっと安価だったのは内緒だ。その他にも百均でスポンジなどを購入して準備完了。半年に一回のO.H.のタイミングで洗車してみる。そのため、チェーンやクランクなどを外している。サンプルはリッチーのブレークアウェイ。デモンタブルのロードバイク。BBには水侵入防止のメクラをした。分割するとパイプ内に水が入り込むのでそのまま。噴霧器でフレーム洗車しても全然意味ねー。だってフレームなんてほっそいじゃない。でも、こういう細かいところは効果的。様々な種類のブラシを揃えてもイケそうな予感。カーシャンプーの割合が少ないせいかちっとも泡立たない。カーシャンプーではカセットのオイルベトベトは落ちなかった。ここは湿式エアフィルター洗浄液でキレイキレイ。噴霧器いらないじゃん。あ、でも細かい部分は噴霧器のノズルを調整することで、汚れを吹き飛ばせます。それだけなら近所で昵懇の間柄である自動車整備工場に菓子折りの一つでも持っていき、スチーム洗浄機を借りた方がいいような。あ、でもあれは乱暴なくらい強力だから自転車のラバーシールが効かないかもしれない。カーシャンプーには界面活性剤が入っているので錆びないかな。今回は自転車がそこそこ綺麗だったので、あんまり効果的な印象ないんだけれど、雨天ライド後の清掃を想定すると、ウエスで汚れを落とすより、噴霧器とスポンジで清掃する方が断然いい。30分で清掃できるように工夫すれば価値はありそうかも。可動や摺動部分に水置換性防錆剤をシュッと吹いておけばスムーズに動く。続いては車。集合住宅だと車の洗車で使う水の量が少ないと助かる。なので噴霧器は最小限の水の量で車を洗車できる便利なツールだ。ジムカーナ用のブレーキパッドを装着しているのでブレーキダストがホイールについてしまう。噴霧器でフワーっと吹きかけてスポンジで拭けばこのくらい綺麗になる。普通の手洗いでは難しい細かい部分も噴霧器を使うと綺麗になった。洗車機では綺麗にならない部分は手で綺麗にすればいい。車もいける。残りはエアコン。写真はないが、とても効果的だった。室内機を清掃するのにアルミ洗浄剤を水で溶いて噴霧器でコルゲートフィンに吹きかけると気持ちいいくらい綺麗になる。エアコンは夏の終わりと冬の終わりに室内機のコルゲートフィンを洗わないとホコリが詰まって効率悪くなる。これ、清掃するのは当たり前にしないと電気代の無駄だ。おうちでラバッジョ。ブラシや洗浄剤、油脂類にノウハウがあることがよくわかった。短い時間で清掃し注油できれば、それだけ練習に時間を割けるはず。自転車の場合、必ずしも噴霧器は必要ではない。しかし、電気のないところではポンピングするだけでジェット噴流洗浄できるし、タンクを空にすればエアで水を吹き飛ばすこともできる。車やエアコンの洗浄にも利用できるので、あれば便利だ。工進 蓄圧式噴霧器 ミスタ-オ-ト 4L 一段一頭口 HS-401E
2020.05.11
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カレーと豚汁で回したAJZ300
おはこんばんちは。5/9はzwiftで開催のAJZ300に参加しました。ZwiftのWatopiaにあるVolcano circuitを300km走る在宅ブルベ。当日の朝4時に起床し、掃除・洗濯・包丁を研いでブルベ飯を仕込む。今回はカレーと豚汁を八人分作っておき、これを50kmごとに少しずつ食べて補給する計画実走では食べたくもないコンビニ飯であるが、在宅なら好きなメニューを食べられる。朝8時にスタート。最初の50kmは200Wくらいでクルクル回し進める。1時間23分で50km地点に到着。普段の朝練と変わらない時間じゃない。飛ばしすぎ。少なめのカレーと豚汁を食してブルベを再開。途中でピンポーンとチャイムがなる。クロネコヤマトの宅急便がやってきたので、荷物の受領のため一瞬中断。その後もスイスイ走ってスタートから３時間で100kmに到着。ここでしっかり休憩。カレーと豚汁をモグモグ。ドリンクはポカリ+BCAAを１本と水を１本補充。他にも2人が同じローラーブルベを走っている。補給後はタラタラとスローペースで再開。思ったほど速度が伸びなくなっている。はっきり言ってこの時点で飽きてきた。そりゃ毎日同じ場所でローラー回しているわけで、そこで週末もローラーブルベですから面白いわけありません。音楽を聴きながら走りますが苦痛の境地以外なにものでもありません。それに気温が上がってきて汗だく。脱水症状にはなりたくないので、こまめに水分補給してへばりながら150km地点に到着。カレーと豚汁を食べる。この組み合わせは飽きないが、ローラーはもうとっくに飽きている。でもってまた再開。まったくもってして走りたくない病である。脚はそこそこ回るが、気持ちが前に進まない。いや、ローラーだから前には進まないんだけれど。とにかく軽いギアにして100Wくらいでいいから回せ！と言い聞かせて脚を回す。180kmをすぎたあたりでなぜか好調になり180W前後でビュンビュン漕ぎ続けられるようになる。絶好調のまま200km地点に到着。このまま走り続けられそうだけれど、補給を優先する。時刻は午後3時。このままなら午後7時前くらいにはゴールできそうかと想像できる。で、出発。１０分ほど回したところで倦怠感が襲ってくる。インシュリンショックというやつかな。一旦自転車を降りてちょっと休憩。もう一杯コーヒーを飲んで落ち着かせる。で、ゆるゆると再開。220kmほどゆったり走っていたらそこから回復し、普通に走れるようになった。軽めのギアでクルクル回して250km地点で最後の補給を済ませ、大勢のフランス人グループに紛れ込んで勢いを借り午後7時11分に300km地点のゴールに到着。時間は11時間11分であった。まるで実走と変わらない時間である。ひどく疲れた。片付けを済ませシャワーを浴びる。夕食はラーメンとビールで優勝である。回したあとのビールと塩ラーメンは最高。スープまで飲み干した。その後もビール３缶とブランデーを飲んで就寝。いつまでこんなブルベが続くのやら。【24時間ポイント5倍】ルクルーゼ （ル・クルーゼ） SIGNATURE ココットロンド 22cm つまみシルバー 選べるカラー（オレンジ・レッド・ベージュ・ブルー・イエロー・グリーン） ギフト・のし可在宅ブルベでは調理という実走にはない補給要素がある。ル・クルーゼの鍋は火を止めた後も蓄熱しているので、カレーにはちょうどいい。一度購入すると一生使える調理器具なのでオススメじゃ
2020.05.10
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ELITEの固定ローラーVOLANOのベルトがピンチ
おはこんばんちは。今日は午前中にZwiftを100kmほど回した後、午後からトレーニング用自転車の整備をし、ローラーのメンテナンスをしました。ローラーはELITEのダイレクトドライブ式VOLANOを使っています。負荷が変動するタイプではありませんが、比較的安価であったので３年ほど前に購入し、使い続けています。ところが、最近どうも異音がするのでちょっと様子をみてみようとしたのです。リアをハイギアにすると異音がしました。ローラーをよくみるとスプロケットを固定するナットが緩んでいました。なんということはないので増し締めしておいしまい・・・といきたかったのですが、よくみるとベルトの状態がおかしい。ガワをバラしてみるととんでも無いことがわかった。ベルトがずれて掛けられているのです。いや、元からじゃ無いだろう。いつのまにかズレちまったってやつだ。インターネットで調べてみるとフライホイールの歪みによってこの問題が発生するような記事を見つけた。[重要なお知らせ] ELITE VOLANOについてサイクルショップマティーノさん、情報ありがとうございます。ベルトを正しい位置にかけ直すと、なんかヤバイことになっている。と、思ったけれどテンショナーで調整すればいいんだ。とりあえず回るには回るが、このベルトはまずいだろう。自転車のタイヤでも有名なHUTCHISONのベルトだ。自動車部品のサプライヤでもあるけれど。型番が1150Jというものみたいだが、ネットで調べてみても単品売りがほとんど見つからない・かろうじてカルフールで見つけたけれど、日本へ輸入できかといえば難しそう。互換性を探すために仕様を調べてみると周長1150mmというものらしい。リブベルトで周長1150mm。これならモノタロウでも見つかる。リブの本数さえ間違えなければ大丈夫か。ELITEのローラーを利用されている方は、ベルトの状態をチェックされたい。最後にこれで試しに25分ほど回してみたら、ベルトはズレるし、異音は再発した。つまり何にも治っていない。異音は別に原因がありそうだし、フライホイールの歪みはどうやって修正するんだろうか？もう少し腰を据えてあたる必要がありそうだ。エリート VOLANO(ヴォラーノ)(ダイレクトドライブ) ELITE
2020.05.07
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2020年4月の振り返り
おはこんばんちは。2020年4月のライドを振り返ってみると、走行距離は2913kmでした。新型コロナウイルスの影響で実走によるロングライドできない状況でしたが、AJZ1200というローラーブルベで1200kmを走ることができました。在宅勤務なのでローラーを回す時間が増えたのも距離が伸びた要因です。1〜4月までの走行距離は7889kmでした。年間2万キロを目標としていますので、４月までに6666kmを走行する必要があります。ということから1223kmは貯金できたことになります。肺炎になると呼吸できなく死にそうになるそうなので、まずは感染しないようにリスクを下げる行動に努めるべきでしょう。なので当分はローラーを回しつづけます。Tacx（タックス） FLUX S SMART （フラックスSスマート）T2900S ダイレクトドライブ式ローラー台 [ローラー台] [ロードバイク] [固定ローラー] [ダイレクトドライブ]
2020.05.06
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こんな時こそエクストリームロングライド AJZ1200 Day5&Day6
Day5 朝起きても自転車には乗らず身体を休ませる。もうイベントはリタイヤしているのだから、仕事を優先する。普通に在宅勤務して夕方から再チャレンジする。 作り置きした豚汁でがっつり肉と野菜を補給し、お惣菜でさらに満腹にしてからローラーを再開。 身体を休めたおかげで普通に回せる。Day5は４時間かけて110kmを走り、1190kmまで走った。残り110kmとなり、これなら明朝走るだけで1200kmに到達できるはずだ。Day6 AM3:00に起床して納豆卵かけご飯に豚汁と鯖の竜田揚げを食べてローラー開始。 残り100kmとなってからアドレナリンが吹き出し、妙にハイなテンションでペダリングする。AM6:00になるとオーストラリア人が大量に走り始めるため、その中に紛れ込んで速度を稼ぐ。 残り30kmとなる1170kmを過ぎたところでAM7:00。一旦休憩を入れてAM8:00に1200kmに到達できる見込みがたち、さらにペダルを回し続ける。 そしてついにAM8:33 1201kmを迎えた。これでAJZ1200をワタクシなりに終えることができた・・・。 世の中、言うのは簡単だが、やって得られた経験というのは何物にも変えがたい。90時間という制限時間を越え、122時間33分という時間であっても得られた知見と満足感は大きい。機材を片付けシャワーを浴びて1200kmの余韻を味わう。 ワタクシの信条として他人にバカじゃないのと言われても、自分が楽しめれば勝ちであると。こんな苦しく面白いことを知らないなんて勿体無いじゃないか。 今後もコロナウイルスの感染予防行動が続くだろう。またローラーブルベの開催があればチャレンジするつもりだ。 【送料無料】 DKS-4K43DG3 DMM.make 43インチ 4Kディスプレイ【在庫目安:僅少】Zwiftするなら大画面4Kモニタがあってもいいと思う。DMMのこのモニタは43インチで５万円クラスと安い。
2020.05.05
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こんな時こそエクストリームロングライド AJZ1200 Day4
Day4 AM3:00になると目覚まし時計に起こされた。 残り445kmを走らにゃならんと思うと、身体が先に動いた。 朝食を摂って着替えたら自転車にまたがる。 さすがに脚が回らず100W前後の出力での出発となる。 筋肉痛なら脚を回しているうちに回復するのだが、どうもそうではない感覚。 冷静に正しく判断てきていると思っているが、実は既に頭は正常に機能していないということをこの時まだ気が付いていない。 とにかく回さないといけない・・・ その気持ちだけが画面のなかの自分を進ませている。 ２時間で45kmというまずまずのペースで一旦休憩を入れる。AM6:00となり外も明るくなってきたが、気持ちは思うように踏んでいけない自分がいて暗い。 400kmとなったのでコーヒー飲んで気合いを入れて再出発。 Amazon Alexaで音楽をかけているが、いい加減同じ番組では飽きてきた。なにか他にないかと思いながら思い倦ねいていると閃いた。 「お経をかけたらいいんじゃね？！」 どういう思考回路をしていれば室内サイクリングでお経になるのか全くもってしてわからないが、「アレクサ、お経をかけて」と言うとアレクサはお経メドレーという楽曲を再生してくれた。 そんなメドレーがあることもびっくりだが、朝からローラー回しながらお経を再生する自分にもびっくりだ。 先日、ヤフオクで購入したBOSEのスピーカーからそれはそれはよく低音の響くお経が再生された。BOSEのスピーカーといえばズンドコ音と評されるほど、低音を強調するスピーカーである。このスピーカーで朝っぱらからお経をズンズン再生するのである。 お隣さんは「今度は何の宗教だ？！」と思うだろうし、斜向かいのお寺から「営業妨害だ！」と訴えられかねないサウンドである。 そして、ローラーとお経というのは実によく合うのだ。木魚を叩くサウンドは一定のケイデンスを刻むのに役立ち、低音が響く坊主の声が何唱えているのかわからなくても、ローラーに集中させる不思議な力がある。おかげで150W前後というパワーでグイグイ走ることができる。 ウッヒョー！ お経さえあればローラーがいくらでも回せるぅ！イク！イク！とバカみたいにペダルを漕ぎ続ける。 このまま力尽きるまで回し続けて腹上死ならぬローラー死したらローディーの鏡だ。カピカピに干からびてローラーの側に倒れているのにお経だけが鳴り響いている意味不明な状況なわけで、即身仏ならぬZwift死でイっちゃった馬鹿者として末代までの恥となるであろう。 ローラーでナチュラルハイになっている時点で危ないわけで、Day4を200kmほど回したところで、パタリと力が途絶えた。 昼飯にするかと自転車を降りると、脚に力が入らず床にへばりこんでしまった。補給食をちゃんと食べているのにハンガーノックアウトなのかな？ 用意しておいた昼ごはんを食べて回復を待つが、さっぱり回復しない。おかしいなと自分の顔を触ると冷たくなっている。立ち上がると頭がゆらゆら揺すられるような感覚になる。これは貧血になっているのではないかね？ 自分の部屋まで這って戻り仰向けになる。こうなってから気がついたのだが、食事の量と質が間に合っていないのではないかと思い始める。 食べているといっても簡単な食事ばかり。これではローラーを漕ぎ続けるだけの力のもとにならないのではないかと。 主催であるzuccha氏はカレーを食べていたことを今になってその意味に気がついた。野菜と肉がたっぷりのカレーを作り置きしてき、それを小まめに食べることで補給しているのではないかと。きっとカレー以外にも用意しているだろうけれど、しっかり栄養補給していれば倒れることもない。 自らの作戦の弱さに気がついたものの、身体が動かないとzwiftは1mmも進まない。２時間ほど休憩したのちに自転車に跨って漕ぎだしたが、100W出すのが精一杯ですぐに力尽きる。こりゃダメだ。一旦降りて作戦を考える。すでに頭が回らないのに考えるもクソもないんだけれど、まずは補給することを優先とする。近所のコンビニまで通勤快速ママチャリで買い出しに出る。ママチャリを漕ぐだけでフラフラする。通勤快速どころか各駅停車より遅い。とりあえずプルーンとちゃんぽんを購入して体に吸収させる。 ちゃんぽんのスープが身体に染み渡るように美味い。ペロリと平らげるがまるで満腹感がない。事実、まったくお腹が膨らんでいないのである。どこに入っているのだろうか？パン類を食べてもやっぱり満腹にならない。これはおかしい。 このままでは今日中に残り238kmを走るのは困難だと判断。AJZ1200はリタイヤとして、明日以降の認定外完走に作戦を切り替える。 走行距離968kmでリタイヤ宣言を出し、明日以降のライドの準備をする。まずは食事ということで、豚汁を作り込む。スーパーでお惣菜を買い込んで夕食の足しにする。 とにかく食べて身体の回復を目指してDay4を終える。【第2類医薬品】ファイチ 120錠
2020.05.04
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こんな時こそエクストリームロングライド AJZ1200 Day3
Day3 AM3:00に起床して朝ごはん。 AM4:00にはライド開始。 ローラー上のロングライドは実走と違って景色も変わらないし、天候の影響もないので、ロングライドの記事としては実に書きにくい。 座禅を記事にするようなもので、大した変化がないから書くネタがないのである。 それでも3日目となると脚がだいぶ疲れてきた。少し軽いギアに切り替えてクルクル回すようにして180Wくらいを維持する。 ワタクシは30秒に1回は５秒間のスタンディングを入れて回している。これでお尻の痛みや身体のコリを溜めないようにしている。 ２時間ごとに休憩し、坐骨付近に皮膚保護クリームprotect J1をヌリヌリしている。販売元のアースブルーさんはアラフォーおっさんのデリケートなお尻を守ってくれているわけだ。羽村市に足を向けて眠ることなぞできない。 開始から２時間経過したところで休憩。外はいつのまにか明るくなっていた。実走なら日の出も日の入りもよくわかるのだが、室内サイクリングだと時間感覚は時計のみになってしまう。 昼過ぎにやっとこさ半分の600km地点に到着。 見える。ワタクシにもブレストの街が目の前に見える。 そう、フランスで開催される パリ・ブレスト・パリの折り返し地点であるブレストの街がワタクシにも見えた。 でもまだ半分。あと600kmは走らないといけない。 延々と扇風機で身体を冷やしているからそれほど汗は流れないが、2Lの水を約4時間で飲み干す。そして休憩でトイレに行ってもほとんどでない。尿の色は薄いので脱水症状ではないのだろうけれど、あんまりにも量が出ないと心配になる。 そして風に当たりっぱなしなので身体が冷える。それも指先。休憩時にトイレに行くとよくわかる。身体の芯は熱いのに、指先が冷たい。ということは男のナニもしぼんでいる。 もうね、悲しいくらいに小さいんですよ。 で、どうするかというと白湯を飲む。これがまた冷えた身体に美味い。あんまりにも美味いので、会社に持って行く保温ボトルに白湯を入れて、ローラー回しながら白湯を飲む。 白湯を飲みながらローラーを回すなんて、なんだか修行のようになってきた感満点。そういえば鏡で見た自分の顔が酷くやつれている。宅急便の人が来たら「修行僧が出てきた」と逃げ帰ってしまうかもしれない。 そしてPM6:00には700kmを走り一旦夕食。 レトルトのカレーとスープで身体を温める。外は日が暮れてきた。 およそ１時間ほどの夕食休憩の後もまた回す。 さらにギアは１枚軽くしたが、出力は160W出ればいい方。心拍数も100~110bpmあたりでなんとか自転車の上に止まっている感じ。 胃腸の具合が悪く、補給食を口にするのも嫌になりながらなんとかPM21:30まで予定通り回し、走行距離は755kmでDay3を終了。ペースはガタ落ちだ。Protect J1 長時間持続型保護クリーム 80ml 【smtb-KD】[その他SP][定形外郵便、送料無料、代引不可]
2020.05.03
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こんな時こそエクストリームロングライド AJZ1200 Day1&Day2
Day1 2020/4/23(木)AM6:00にZwift Watopia Hilly routeで出発。 この日の午前は200Wくらいの出力で踏んで回していく。 30分おきに補給食を食べながらAM8:00まで２時間ほど回し終了。 まだピンピンしているので余裕もある。なので、簡単に片付けてシャワーを浴びて在宅勤務を開始。 PM5:30に仕事を終了し、夕食の準備。 といってもこのライドをする予定がなかったので食材がない。 おまけに斜向かいのスーパーが改装中ときたもんだ。 そのため、隣町のスーパーまで車で15分かけて行って買い出し。田舎に住んでいると不便極まりなかったりする。 買い物して夕飯食べて１時間半ロスしてから午後のライドを開始。 出力も200Wを少し下回るくらいで脚に優しいライド。 キットカットとレーズンバターロールパンを補給食にして淡々と回し、計画135kmに対し、150kmを走って終了。 明日も仕事なのでPM9:30には切り上げないと仕事できなくなりそうだし。 初日から15km分も貯金できると、精神的にも楽になる。 シャワーを浴びてプロテインを飲み、ストレッチしたらPM10:30床に就く。 ところが妙に目が冴えてしまってすぐに眠れない。 深呼吸を繰り返してなんとか眠りについた。Day2 2020/4/24(金) AM4:00起床。 普通に納豆卵かけご飯が朝食。 粉飴とマルトデキストリン(粉飴)をボトルの水に溶かしてドリンクを作る。 AM4:50にDay2を開始。 昨日と同じギアでクルクル回す。 今回のコース、Hilly routeには一箇所だけ斜度12%の激坂がある。ワタクシのローラーは負荷が変動するスマートローラーではないのだが、視覚的に坂になるとどうしても身構えてしまう。そして何故かその坂道が苦しいと錯覚してしまう。 それでも200Wを少し下回るくらいの出力でまだ回せる。 2時間漕いだら一回休憩し、また走る。 AM8:00 253kmでDay2午前の走行を終了。 貯金は28kmと増えたが、残り947kmもあるかと思うとちっとも進んでいないように感じる。 シャワってプロテインを飲んで軽い２回目の朝食をしながら在宅勤務。 この日は朝イチにマイクロソフトのTeamsで打ち合わせをし、その後は黙々と案件を進める。 PM5:30に仕事を終え、近所のコンビニへ夕飯の買い出し。 まだ近所のスーパーが改装休業のため、コンビニに人が流れている。そのため、コンビニの商品棚は寂しいくらい何もない。コンビニってそんな需要予測でよかったのだっけ？と不思議に思いながらも冷凍餃子とコロッケを購入。 帰宅してコロッケをおかずに夕飯を摂り、Day2の午後を開始。 走り始めからどうも調子が悪い。 どうも胃がムカムカするのだ。 これはコンビニで買ったコロッケのせいだろう。 コンビニの揚げ物が危険だということはよく知っていたのに、空腹の前にぶら下げられた禁断の揚げ物に手を出してしまった罰だ。 最近はロングライドでコンビニ弁当食べた後に吐き気を催す。結局、道路端でゲェゲェやっている汚いローディーなんだ。 で、ライド時は必ず持参している胃薬。当然、自宅でローラー回してるんですから、薬箱に胃薬はあるのです。脚を止めてパンシロンを服用。ああ、これであの忌まわしきコンビニの悪魔みたいな油が除去できる。悪霊退散！って自分で購入して食べたくせに。 出力は低下したものの、とにかくペダルを回してDay2を340km走ったところで終了。計画 より25kmほど貯金できた。 あと２日間で860kmも走ると思うと、やっぱりゲロが出そうな距離だ。【5/1＆5/5はエントリーでポイント10倍＋10%OFFクーポン】4K HP 27f 27インチ 4Kディスプレイ(型番：5ZP65AA#ABJ)(3840x2160/10.7億色) 27インチ 極薄型 IPS パネル搭載 リーズナブル 液晶モニター モニター 新品
2020.05.02
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こんな時こそエクストリームロングライド AJZ1200に参加してみた
おはこんばんちは。 新型コロナウイルスのおかげで毎年恒例のようになっているゴールデンウィークの連泊ロングライドは中止とせざるおえない状況だ。 だが、それでおいそれと「はい、おとなしく家で座禅でもしています」という酔猫庵ではあるまい。 そんな折にRAAM(Race Across America)のレーサーでもあったzuccha氏 から 「Zwift（バーチャルサイクリング）ブルベとして1200kmを開催しちゃうよ」 という連絡をいただいた。 現実に存在するブルベ団体とは無関係のZwiftという仮想世界のブルベグループ「AJZ」。そのZwiftで何百キロも走るローラーブルベ。 ローラーでブルベ。意味わかりません。 ローラーなんて１時間も回せば「もうお腹いっぱい」になりますが、それを1200kmも回そうというお話。 エクストリーム臭プンプンしますね。 インドアサイクリングですから雨風に晒されることもなく、ホテルのチェックイン時間を気にしなが走ることもない。 が、いかなZwiftとはいえ、画面の中以外は自宅である。景色は小さな画面のなかだけ変わり、あとは黙々とペダリングするだけという修行のようなライド。 その昔、ワタクシも３本ローラーで200kmを回していた時代に伝え聞いた噂といえば 「ローラーで400km回すと悟りがひらけた」 というもの。 Zwiftなんてなかった時代にひたすらサイコンを見続けてローラーを回し続けた御仁がいたそうで、ひたすらローラーを400km回したら、「悟りの境地に達した」というものだ。 ローラーというのは歴史が古いようで、現代の3本ローラーとまったく変わりのないの木製ローラーが現存する。 古くからローラーで「どれだけ漕げるか」という自転車馬鹿ならではの所業が行われきたようだ。 21世紀の我々がZwiftで1200kmを漕ぐのは変態自転車乗りとしては、ごく自然の流れなのかもしれない。 このAJZ1200は2020/4/23(木)AM6:00から2020/4/27(月)AM0:00までの90時間にZwift WatopiaのHilly Routeを走るというもの。距離は1,200km、獲得標高は14,241mとPBP(パリ-ブレスト-パリ)の10,000mより多い。 ワタクシは土日こそ丸々１日をライドに当てられますが、平日は在宅勤務で仕事があります。平日は在宅勤務の前後。つまり朝晩にローラーを回して平日の距離を稼ぎ、休日はガッツリ走る。それでも、4/26(日)に走りきれるかどうか怪しい。 時刻表を作ってみるとギリギリかなぁという線を引けた。それがわかったのは4/23(木)の朝5:30。出走開始時刻30分前なので、その場でエントリ宣言して着替える。 こんなドタバタスタートブルベができるのもインドアサイクリングなのかもしれない。Tacx（タックス） FLUX S SMART （フラックスSスマート）T2900S ダイレクトドライブ式ローラー台 [ローラー台] [ロードバイク] [固定ローラー] [ダイレクトドライブ]価格：85821円（税込、送料無料) (2020/5/1時点)
2020.05.01
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