2023年07月の記事
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ダイエットには成功したが問題は解決しなかったハナシ
おはこんばんちは。先月に人間ドックを受診したら体重が68kgもありびっくり。さらに驚いたことに血便なので内視鏡検査受けるようにと指示された。つまりポリーブの疑いありと。体重は過去最高に重たい。これでThe peaks走っていたらそりゃ登らないわな。こりゃいかんとダイエットですよ。これが、酵素ダイエットの火付け役!!→レビュー＼10万／超が証明！→ホンモノの酵素原液→年間ランキング ＼1番売れた／ダイエット（糖蜜水で薄めていません。生酵素 送料無料）。モデルや芸能人も秘密で実践！ファスティング酵素ドリンク!（プチ断食）コスミックエンザイムこれで一気に減量！！！んなわけないだろ。飲んで痩せるわけないわな。有酸素運動とLSDを織り交ぜれば痩せるわえ。有酸素運動の朝練の距離を30kmから40kmに増やし、週末はLSD領域となる300kmライドを目標に走り込んだ。それから一ヶ月後。お尻の内視鏡検査の日がやってきた。体重計に乗ると65kgだった。68kgから3kgの減量成功だ。一ヶ月で3kg痩せられれば、あと一ヶ月ちょっとでベストの63kgに近づけられるか。だが、内視鏡検査の結果、大腸にも小腸にもなーんにも問題なかった。胃カメラだって十二指腸まで問題ないから、これは逆にやっかいになった。お医者さんに尋ねても「わかりませんねぇ」と。おーい。まぁ問題が見つからないんだからそうだよな。きっと自転車病だよ。ほいじゃーの。送料無料【予約商品】自転車屋さんの高橋くん 1〜6巻 漫画 全巻セット 松虫あられ リイド社（おすすめ）
2023.07.28
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モールトンSST付属のワイヤージョイントがアレだったハナシ
おはこんばんちは。先日参加した長距離サイクリングBRM722日本橋400は無事完走できた。なんだが、スタートから60kmほどでフロント変速機のインナーワイヤー同士を接続するコネクタからインナーワイヤーがもげた。ここもげるのかい？！と驚いた。が、そのまま。つまりフロントはインナー固定で340kmを走ることになった。左側ワイヤーのタイコからコネクタがすっぽぬけた。これがまたクソ重たく、しょぼいので別のを買い直した。RITCHEY/リッチー ディレーラーケーブルディスコネクター2個 自転車部品 サイクルパーツTOM RITCHEY印のコネクタである。ゴムが切れるんだけれどね。こういうことでいちいち腹を立ててはいけない。イギリス車だからね。ほいじゃーの。
2023.07.27
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ジャンク品ダイレクトドライブローラーを買ってみたハナシ
おはこんばんちは。欧米では熱波で50℃近くまで気温が上昇している。自転車で走っているとわかるが、海岸沿いは比較的涼しく、都心部は熱を感じる。なので、週末に走りに行くとなると海沿いとなりがち。しかし、気温35℃下で走るのがよい練習だとは思えない。そこで、一度は手放した自転車トレーニング機材を買い直した。といっても中古品、それもジャンク品だ。子供達の夏期講習費用が天文学的な額だし、学費もどえらい額でお財布がすっからかんになりそうだからだ。それなのに夏休みに連日、外を走ると補給食代が高くつくので、室内トレーニングにした。トレーナー/ローラー台 トレーナー/ローラー台 エリート 【SALE】ローラー台 TURBOMUIN - 中古イタリアELITE社のダイレクトドライブローラーと呼ばれる、自転車の後輪を外して取り付けるものだ。発売開始時期は古いが、新しい古いでトレーニングに差が出るわけではない。仮想現実空間サイクリングZWIFTができればよいのだ。職場からもほど近い、中目黒のバイチャリにジャンク品として販売されていたので、現物を確認後、購入した。清掃されて届いたのには驚いた。新品に近いくらい綺麗である。しかも10速のカセットとBluetoothトランスポンダMISURO-Bも付属して１万円ちょっと。MISRO-Bの電池交換し、セットアップ。本体への取り付け方が違っていたのみたいだったが、正しい装着にしたらZWIFTとペアリング。あっさりとZWIFT空間にダイブしてサイクリングできた。ゴールデンラッキー。今年の夏休みはZWIFTを回せる。ワタクシは以前にELITE Volanoを使っていたので、勘所もあったのが幸いだった。ジャンク品にはリスクが大きくつきまとうので、ダメでもともとくらいに考えておいてね。ほいじゃーの。エリート TURNO （トゥルノ）ダイレクトドライブ ELITE 送料無料
2023.07.26
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BRM722日本橋400を完走したハナシ
おはこんばんちは。久しぶりに自転車による長距離イベントBRM722日本橋400を走ってきた。東京佃島を出発し逗子、調布、加須、岩舟、牛久を回って四谷まで400kmを制限時間27時間。ワタクシは13:30組で佃島をスタート。都心部なのでばらけても追いつくし、追いつかれる。横浜を過ぎて眠くなり失速。通過チェックポイントのローソンスリーエフ逗子葉桜でカフェイン投入。クソ暑いのでスッキリ感得られないが、走り続ける。3人と一緒に走ってフォトチェックポイント、小田急の片瀬江ノ島駅到着。写真をアップロードしている間に置いてかれる。娘の通う学校の裏門の道を抜ける。なんでこんなルート選んだのだろう。環状4号線かな。参加者と思われる御仁が交差点で倒れ込んでいた。どうも左折車と接触したっぽい。救急車のサイレンが近づいていたので先に進む。ワタクシも怪我しないように走るが、フロントをアウターへ変速したらワイヤーが切れた。よく見ると切れたのではなく、分割式自転車で使われるワイヤージョイントからタイコごと外れた。そんなことあるのか？スタートから60km地点で早くもフロントインナー縛りという罰ゲーム。残り340kmをフロントシングルだよ。陽が暮れ始めたところで自宅前を通過。シフトワイヤーを自宅で交換しようかと思ったが、このまま自宅に入るとDNFしそうなのでやめた。100km地点のローソン環状4号店で夕飯。自宅からそう遠くもないコンビニで美味くない飯を機嫌悪く食べなきゃいけないかと思うと余計に腹がたつ。で、出発。いきなり500mほどミスコース。しかし、ここで一緒になった方とゴールまで似たようなペースだった。新百合ヶ丘駅から調布へ抜けるルートはワタクシも同じルートを使うが、ダジャレポイントとなるみさきの土塁(ドリュー)という細く険しいルートを抜けるのには驚いた。さっきの方と「これはないよねぇ」と苦笑。PC1 7-11調布玉川1丁目店には時刻表より15分早く到着。思ったほど渋滞が酷くないようだ。そこからは信号機の繋ぎが悪いものの、南からの追い風に乗ってビュンビュン進む。と思ったら志木でお祭りに遭遇。ルートを交通規制し、お祭りしている。自転車を降りて押して歩く。予想外の出来事だったが、みんな条件は一緒だろう。走り始めると追い風なので楽なのだが、フロントアウター使えないので巡航速度域でロードに置いてかれる。旧中山道を北上していると2回目の眠気がやってきた。一旦コンビニで休憩しカフェインを投入。あぶないなぁと思ったら無理して走らず、立て直す。スタートから182km地点tぽなるPC2 7-11加須道地店には時刻表より2分遅い00:06に到着。2回目の夕食をがっつり食べる。デザートにみかんのシロップ漬けを食べると、口の中がさっぱりする。この辺りから参加者と一緒に走るのが微妙にばらけてきた。メンツもあまり変わらず似たようなペースで走っているようで、ワタクシより早い刻限に出発された方にはちっとも追いつかない。みんな早過ぎ。すると今度は補給食のおにぎりが食べられなくなってきた。どういうわけかお腹がいっぱいなのである。通過チェックとなる7-11岩舟静和に到着し、トイレでお腹が張る理由に気がついた。レーパンがきついのである。先週届いた新しいレーパンなのだが、ウエストのゴムがキツくお腹を締め付けるのだ。朝練でなんとなく気にはなっていたが、長距離ライド、しかも発着視点から一番遠い220km地点でこれに気がつくなよ。しかたないので、我慢して走るしかない。それでもサンドウィッチとかインスタントスープ飲んだりして体は回復。時刻は2時を過ぎて外気温は23℃と快適ライド。山並みが見えてきて少しずつ近づくと、今回唯一の峠となる鍬柄峠（すきがらとうげ）が激坂すぎて自転車降りたくなったが我慢した。補給食も切れて腹減ったのにコンビニがなく、ボトルのポカリで我慢しながら走った。フォトチェックの笠間日動美術館を撮影。ここ、ちゃんと時間を確保して観てみたいんだよね。さまざまなジャンルのコレクションあり、みごたえありそう。さて、この美術館の裏側にある壁みたいな坂道を登らされ、ファミリーマート友部IC店でやっと休憩。だが、この時点でフラフラになっており、偏差値30状態。疲れて考えたりするの無理。参加者も座り込んで寝ているからみんな一緒ね。朝を迎え、日差しが強く感じる。335km地点の通過チェック7-11牛久上柏田３丁目店には時刻表より20分早い8:34に到着。スマホとApple Watchが電池残量わずかとなり、一旦電源を切る。残り70kmほどなので最終補給してゴールを目指す。柏あたりまでは良かったが、江戸川を渡り東京都に入ると、車道は自動車の熱でものすごく暑く感じる。身体に力が入らないので、金町のリンガーハットの長崎ちゃんぽんでクーラーにあたりながらちゃんぽんを啜る。全部食べ切れないよなぁ・・ と思ったが、ペロリと平らげた。身体を冷まして、軽量化したら出発。渋滞と信号峠に阻まれつつも、馴染みの都内幹線道路なのでスイスイ走る。途中で三人の参加者と一緒になり、400k地点の四谷にあるコンビニに到着。23時間28分でゴール。すぐ隣にある新宿の公共施設でゴール受付。レシート提出して無事にゴール受付してもらえた。おーわった。小径車モールトンで400kmのブルベ。トラブルでフロントインナー縛りだったから平地で速度でなかったけれど、余裕をもってゴールできた。それにしても都心部を走るブルベは渋滞ばかりで車との事故が怖く大変だ。危険予知能力も大事なのね。無事に帰宅できてなにより。ほいじゃーの。【ポイントUP★7月18日10時 - 26日10時】オールマックス カフェイン 200mg 100粒 ALLMAX Caffeine眠くなってきたらコレ。１錠の半分で十分効く。ヒマラヤ岩塩タブレット 携帯ケース入り 50錠×3個セット 【送料無料】（熱中対策グッズ・塩飴・熱中飴）業務用にも人気です！汗かくのでミネラルを失い脚つりになる前にこれだ。ワタクシはこれらを使って眠気と足攣りに対処している。
2023.07.25
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明日は400kmブルベなので夜練は50kmにしたハナシ
おはこんばんちは。明日は、長距離自転車イベント BRM722日本橋400に参加する。東京佃島を出発し、江ノ島へ南下。北上して佐野から牛久を回って松戸から新宿への400kmライド。ワタクシは13:30出発の最終組である。試走レポートを読むと2名ともリタイヤ。渋滞に阻まれ暑さに苦戦している。これは難易度高いブルベだ。100名の参加者がいるそうで、果たして何人がゴールできるのだろうか。さて、そんな試走レポートに慄きつつも、金曜夜練は近所の境川サイクリングロードを50kmほど走った。朝練は40km走ったので、朝晩合計すると90km走った。400kmのブルベ前日に90kmも走れば慣らしは十分だろう。明日は小径車アレックスモールトンで走るので、見かけてもいじめないでください。ほいじゃーの。タニタ 体重計 アナログ ヘルスメーター ブルー HA-851 BL
2023.07.21
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暑さがヤバいのでローラー買ったハナシ
おはこんばんちは。地球温暖化は加速し、いよいよ危険な気温となった2023年の夏。いや、ずっと前からもうむりぽだったけれどな。外を走るのは不安全なのでダイレクトドライブのローラーを買い直した。気温37℃の中、外を走るのは目的がずれそうな気がしたので。ついでに扇風機を買った。ローラーには工業用扇風機が一番なのだが、ゴツいし場所取るのでボックスファンにした。見た目と違って普通の扇風機がしょぼく感じる。近所のジャンク屋で3000円だった。多機能好きな日本人には合わないな。これ。ワタクシは変人なのでOK。ほいじゃーの。【15日限定P5倍★】扇風機 工業扇風機 TEKNOS 工業扇スタンド式 KG-457RIサーキュレーター 三脚型 工業用扇風機 工場扇 工場扇風機 業務用扇風機 大型扇風機 工業用 大型 場 工業 業務用 テクノス 夏 強力 三脚型扇風機 TEKNOS 換気【D】 あす楽
2023.07.18
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ロードバイクラックを作ってみたハナシ
おはこんばんちは。先日、小径車モールトンで走ったのだが、その後パンクしていたので修理した。パッチを当てて穴を塞いだのだが、パッチに穴があいた。パッチに穴があく・・・ というのはこれが初めてではない。今年だけでも3回目くらいだ。なんでこうなるんかね？もう新品チューブ購入するよ。さて、外の気温は35℃を越えている。これはサイクリング日和とは言い難い。いくら晴天でも気温35℃は途中で倒れる。なので、自宅の掃除してからロードバイクラックを作ってみた。G-funというアルミパイプを組み合わせた。インターネットで自作バイクラックをいろいろ見たが、ワタクシの要求に適うものが見つからなかった。ワタクシの要求は1) 2台収納2) ローラー収納ここから考えたのはできるだけ高い位置に自転車同士ハンドルが接触しないようオフセットして固定できるというのが今回のカタチになった。となりにメタルラックがあるので分かりにくい。読み取ってくれ。こんなシンプルなものでも材料代２万円くらいかかった。他の材料使ってもあんまり変わらない。和室保管なので、適当なカバーを用意しよう。ほいじゃーの。G-Fun 【Nシリーズ】GFunフレームN3000 SGF-0079 シルバー 3000mm|金物・資材 金物 ゴム・金属素材 アルミパイプ
2023.07.17
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久々のブルベ前に準備運動してきたハナシ
おはこんばんちは。7月の３連休初日は、横浜-河津250kmを走ってきた。7/22に開催される長距離サイクリングイベント BRM722日本橋400参加する。これは関東一周400kmという夏の変態サイクリングイベントである。アレックスモールトンという小径車で参加する。昨年末にフレームのみ購入し、自分で組み立てた。ところが、どうやってもタイヤが真円にならなかったのだが、限界まで空気を入れたら凸凹がなくなった。おお、そんなものなのか。で、土曜日は朝2時に起きて3時に横浜の自宅を出発。タイヤが真円だと車輪がよく回る。自分で組んだホイールとは言え、シャーっと気持ちいい音を立てて回るようになると嬉しい。クリンチャーだけど、金属ホイールならではのサウンドが楽しめる。さて、GPVの天気予報通り小田原から熱海まで雨に降られた。でも大丈夫。SPDサンダルだから。シマノ SD5（SH-SD501）SPDビンディングシューズ SPDサンダル SHIMANO 送料無料 一部色サイズ即納 土日祝も営業価格：14,467円（税込、送料無料) (2023/7/15時点)濡れてもへっちゃら。これ最高。濡れても足臭くならないよ。これ。足の甲がサンダル焼けするけれど。この日は猛暑日にならず、気温30℃と夏としては走りやすかった。伊豆高原なんて本当に高原らしい涼しさを味わえた。昔はこうだったのだろうな。125km地点の伊豆は河津の浜で折り返す。折り返すと追い風に乗りビュンビュン進む。伊東のココスでランチし、R134と中原街道で帰る。この日は400kmのブルベを想定し。あまり運動強度を上げず走った。自転車とのシンクロ率も高まったし、これで400km走りきれそうな自信もついた。当日が楽しみじゃ。ほいじゃーの。シマノ SD5（SH-SD501）SPDビンディングシューズ SPDサンダル SHIMANO 送料無料 一部色サイズ即納 土日祝も営業
2023.07.16
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サイクルラックを作ってみたハナシ
おはこんばんちは。日曜日は天候が読めないため、自室のサイクルラックを作ってみた。検討した素材というか製品は・2×4・イレクターパイプ・スチールラック・G-fun設計して見積もりすると、物価高がこれらにもやってきて思ったよりも高価になった。失敗してもリカバリしやすいアルミ押し出しパイプとアルミ鋳造クランプを組み合わせるG-funを選んだ。G-Fun 【Nシリーズ】GFunフレームN3000 SGF-0079 シルバー 3000mm|金物・資材 金物 ゴム・金属素材 アルミパイプ雨降っていたので車でホームセンターまでいって材料買い込んだ。ウッドミッツラック 自転車用 木製ラック 幅1800ミリ 大型 3〜5台用 木製サイクルスタンド サイクルラック ステイン塗装仕上げ 自転車 ラック (ロードバイク クロスバイク マウンテンバイク ミニベロ スポーツバイク 用 駐輪 スタンド バイシクルラック 自転車スタンド)カタチはサドルを引っ掛けるサイクルラックタイプ。2台ぶんのサイズ。ただし場所がないので高さ2.3mにし、前輪を引っ掛けるカタチにした。予想していたがグラグラする。大きな地震が来ると倒れるな。来週、もう一工夫してみる。暑いので熱中症になるなよ。ほいじゃーの。
2023.07.09
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夜練100km 三崎港
おはこんばんちは。金曜夜練は、横浜-三崎港 往復100km。19:00ごろに横浜の自宅を出発。江ノ島からR134を東に進む。右手には海の家が所狭しと建ち並んでおり、夜になっても営業している、店内は結構な人がいる様子。夜の海の家もいいね。この辺りは明日、お祭りがあり、今夜は前夜祭みたいなもんであちこちでお囃子が聞こえる。いよいよ夏がやってきたな。逗子を抜け三崎港に到着。三崎でマグロ食べたことないけれど。待合所みたいなのできたんだ。ここまで52kmを130分。折り返す。ここからは追い風満点。でも、脚が残っていない。惰性で進む。逗子の細い道を縫うように走り抜ける。祭りが終わったのか、みなさん歩いている。自宅まで残り10kmほどで燃料切れのサイン。早いな。流して走って帰宅。104kmを4時間半だった。ちと遅いな。ほいじゃーの。LANDCAST 300psi 高圧まで軽い力で入る ロードバイク クロスバイク 携帯ポンプ ロードバイク 自転車 携帯ポンプ 仏式 携帯ポンプ 米式 空気入れ 仏式 空気入れ 携帯 小型 ランドキャスト マジックポンプ シルバー LC-M1
2023.07.08
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梅雨明け前の涼しさを噛み締めるようなsundayライド
おはこんはんちは。土曜日は雨だったので横浜自宅の掃除や洗濯などをした。【あす楽対応】【健栄製薬】 日本薬局方 ベンザルコニウム塩化物液 ザルコニン液P 500mL 【第3類医薬品】ハンカチやマスクなどはベンザルコニウムを風呂桶に希釈した液に漬け込んだ。特にヘルメットの汗臭さがなくなって超ハッピー。くっさいおっさんはモテないよ。さて、日曜日は平日と同じく朝3時に起き、横浜から伊豆河津まで250kmほど走った。朝ごはんは吉野家の牛丼にした。吉野家 牛丼の具 1袋（120g）×10袋駅前のAEONで売っていたので冷凍もんを買ってみたんだな。自宅で吉野家再現ですよ。これいいよ。駅前の吉野家行くのやめるわ。準備を終えたら横浜を出発。中原街道を西へ走る。寒川で便意を催す。それもエマージェンシー。AEON Expressでトイレを借り、人間としての尊厳は守れた。R134を快調に西へ進み、早川でR135に乗り換え伊豆半島を南下。すっかり夜も明け、夏の日差しが容赦なくさすが、空気はまだひんやりしており、日陰は涼しい。朝練の走行距離を30kmか40kmにしたので、地脚がついて走っていても余裕を感じる。やっぱり距離は正義である。登りでも余裕が出るから気持ちが楽になる。出発から100km地点の伊豆高原のコンビニで朝食休憩。お会計が1050円と高価なのに慄く。うーむ物価高じゃな。アメリカよりはマシだけれど。出張きつい。伊豆は河津の浜で折り返す。向こうには利島と新島が見える。13時になり日差しがキツく感じる。鬼滅の刃・・ とは言わないが朝練しかせんと日差しはこたえる.2回目の食事は牛丼すき家。また牛丼。すき家ではボトルにおひやを汲んでもらう。すき家のお冷はお茶だから美味しいんだよね。湯河原、真鶴を過ぎたところで片側一車線の狭い道路にフェラーリが三角版を提示して止まっている。2+2のモンディアルなんて珍しい。通過する際に覗き込むと若いのが乗っていた。追突されると危ないから降りるべきだが、サマからしてワカランチンかもしれないので放置。早川まで戻りR134に戻ると、涼しい海風はなくなり、熱風が身体にまとわりつく。その後も淡々と走って250kmを1２時間半で帰宅。あんまり頑張らなかったけれど、風呂浴びたあとのビールはうまい。明日、月曜日はシャチョーにプレゼンだから飲むのは３本にしておく。モノに頼るんじゃなくて走ってナンボよね。ほいじゃーの。
2023.07.02
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