2011年12月の記事
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年末のご挨拶
激動の２０１１年も、今日で終わり。。。今、生かされていること。今、好きな仕事をできていること。今、両親が健在であること。今、暖かい部屋で家族とともに居れること。全てに、感謝 今年一年、本当にありがとうございました 来年もよろしくお願いいたします 皆様、よいお年をお迎え下さい
2011年12月31日
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「元気ですか!!」 試合予想
地上波がなく残念。。。 後半３試合のみ、結果予想をしてみよ～っと 第１５試合 DREAMフェザー級タイトルマッチ 高谷裕之 vs リオン武・・・ リオンの判定勝ち第16試合 DREAMライト級タイトルマッチ 青木真也 vs 北岡悟・・・ 青木の一本勝ち第17試合 DREAMヘビー級 エメリヤーエンコ・ヒョードル vs 石井慧・・・ ヒョードルのＴＫＯ勝ち 明日は、ガキの使い「笑ってはいけない空港」 と 紅白 を交互に見る感じになりそう
2011年12月30日
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スキーキャンプ ２０１１
昨年の成功事例 「早割」 で、昨年のような早い段階でのお申し込み → 開催決定 を狙ったが震災等の影響か、なかなか思ったようにお申し込みが伸びなかった今年 →→→ ２０１０年スキーキャンプ ※２００８年＆２００９年分も見れます しかし申込期間後半、ビジターの方のお申し込みがあり、何とか開催にこぎつけられた ２７名 の子供と菅平に向かうにあたり一番懸念されていたこと、それは・・・ 低温 丁度クリスマス寒気がきていて、予報気温が何と・・・ －１０℃前後 実際、現地に着いて肌身で感じたのだが、ここ４年で一番寒かった しかし子供達は、たくさんの雪に大興奮！ 「寒い～」 と言いながらもレッスンを頑張っていた 初めての子供も ”ハの字” はほぼ完璧にマスター スキーキャンプのメインはもちろんスキーであるが、それに匹敵するぐらい重要事項が挨拶・整理整頓・食事を中心とした生活面の 躾 である 食事面においては全部食べる子もいる反面（おかわりの容器が空になることも）、偏った食べ方で、多くを残す子供が昨年以上に見受けられた ホテルの係りの方に聞いたのだが、１回の食事（約１００人）において１２リットルのバケツで・・・ 平均 ４杯（５０リットル） の残飯が出るという ※１日１５０リットル分となる。。。残飯も気になったが、その他に以下 ２点 の子供も目に付いた 左）まず白米を食べきり、その後おかずを食べ始めていく → これじゃ血糖値の上昇が激しく、子供といえども内臓に負担がかかりすぎるっ！ 右）食べるものを１回１回おぼんの左前に持ってきて、食べる → 主食であるお茶碗の位置がおかしい。この後、味噌汁と主菜皿を入れ替えて おかずを食べ始めた。なんとも・・・ 毎年言っているように 「人」 を 「良くする」 と書いて 「食」 食べ方、食べる姿勢、食への感謝 なくして、イイ人間にはなれないっ そして毎回恒例?!の２日目夜ご飯後の 『久保山タイム』 今年は・・・泊まらせて頂いたホテル「山光館」さんの壁に掲げてあった言葉を、子供向けに噛み砕いて話した その場ではわからなくとも、数年後に何かの時に思い出してもらえると嬉しい 今年は低温に加え風も強かったので、山頂付近の体感温度は－１５℃前後、しかし雪質は最高で晴れ間もあったので、最終日には子供達みなスキーが上達していた 景色も最高だった ♪最終日の検定後は恒例の雪遊びタイム もう子供らしく、元気に遊びまわっていた ４年も連続で引率させて頂くと、もっともっといいキャンプにしたいと思う反面、貴重な体験をより多くのディーバスタッフにも経験してもらいたいので、そろそろ・・・引退 という気持ちも大きくなっている まぁともあれ、３日間一人の故障者も出さず無事に終われてホント良かった また来年もディーバスキーキャンプが開催され、多くの子供に参加してもらえることを祈ろう
2011年12月29日
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めでた家で一杯
スキーキャンプから帰宅なう 詳細は・・・明日 →→→ 菅平高原
2011年12月28日
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スキーキャンプ
始発の電車なう ♪ ２泊３日で長野の菅平高原に行ってきやす ☆
2011年12月26日
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４歳になった聖奈へ
聖奈、誕生日おめでとう 聖奈が４歳になった今年は、ホントいろいろなことがありました 特に１０００年に１度といわれるような大地震＆津波が起こったり、台風や集中豪雨で住むところだけでなく、お仕事をするところ・家族をも失ってしまった方が大勢いました 聖奈ちゃん、大きくなって周りに困っている人が居たら、迷わず手を差し伸べて下さい 「手を差し伸べようかな？どうしようかな？」「手を差し伸べた方がいいと思うけど、なんか恥ずかしいな」 と思うこともあると思います でも・・・手を差し伸べて下さい。行動に移して下さい。聖奈ならできる パパは信じてるよ
2011年12月25日
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赤レンジャー vs ウェスティンホテル
今日全身タイツをはかなくて、いつはくんやっ！ ということで・・・赤レンジャー でレッスンしやした～ おかげで、発汗量がいつもの倍だった。。。 仕事後、神戸から友人が東京に遊びに来ているので、一緒に夕飯を食べるため恵比寿へ 恵比寿ガーデンプレイスは、イルミネーションがめっちゃキレイで、それ目当てのカップルの数が尋常じゃなかった ２０１１年クリスマスイブも、充実した時間を過ごせました～ 感謝である
2011年12月24日
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スカイツリー、初点灯
かねてから気になっていた最寄り駅近くにできたそば屋 『そば香』 に行ってみた 東横線菊名～横浜間において、そば屋ランキング堂々５位にも輝いているこのお店、評判に違わぬおいしさで、満足満足 今日はシンプルに かけそば にしたのだが次回は、隣の人が食べててめっちゃうまそうな匂い＆見た目だった・・・ 鳥カレー南蛮 にしようと思ふ
2011年12月23日
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マグマ温泉
クリスマス寒波が接近中の昨今、夜は身体の芯から温めなおし、免疫力を高めて就寝したいところ 日本有数の温泉処、大分県別府の温泉水から作られた温泉末を湯船に溶かせば、身体も心もほっこりできそう ← 楽天ポイント、１０倍～！効能：疲労回復、神経痛、冷え性、肩こり、腰痛、湿疹、しもやけ、あかぎれ等。。。
2011年12月22日
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ダルビッシュ、レンジャーズへ
今日は、トレーニングパートナーＴ川さん と行う２０１１年ラストトレーニングだった いつも以上に気持ちがこもり、最後にふさわしくとてもいいトレーニングができた ※トレーニング中、私の身体から出た水分の割合 汗：９割、涙：１割 年末に向けて、一人でもトレーニングを続けていき、いい形で今年を締めくくりたい
2011年12月21日
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心肺フィットネスレベル
医学誌 「Circulation（循環器）」 より。。。 世間一般の通念に反し、男性の全般的な健康には、体重よりも心肺のフィットネス（有酸素運動）が重要であることが、新しい研究で示された 体重が変化しないか増加したかにかかわらず、フィットネスレベルの向上または維持が長寿につながるという サウスカロライナ大学の研究チームは、中年男性１万４０００人を１１年間、有酸素運動を行う頻度 と そのフィットネスを示す代謝当量（ＭＥＴＳ）を評価した結果、フィットネスを維持していた男性では余分な体重を落とせなかった場合でも、心血管疾患または全死因による死亡リスクが約３０％低減し、フィットネスが向上した男性では約４０％低減した しかし、フィットネスが低下した男性では死亡率が高まった 体重と身長を考慮した測定値であるボディ・マス・インデックス（ＢＭＩ）は死亡率には関連せずフィットネスレベルは被験者の運動量と強く相関していた 体重減少や体重増加にこだわりすぎず心肺機能を向上、又は維持するよう努める必要がありますな ある医師は、「全般的な心血管疾患、ひいては死亡率に真に影響を及ぼすのは減量と肥満、体重変化をみることだと考えがちだが、実際の体重変化よりも心肺フィットネスの影響が大きい可能性があるとの結論が出たことは大きなニュースであり、身体に目に見える変化がなくとも運動を続けるよう患者に助言できる」と述べている
2011年12月20日
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チンニング vs 金正日
背中デーの今日、勤務前トレーニングでチンニングをやり込んでいたら・・・見ていた「笑っていいとも」が中断され、金正日死去のニュース速報が流れた ＮＥＷＳ体制が崩壊し、すぐにでもクーデターや内部抗争が勃発しそうなものであるがその兆候はまだ確認されていないよう 今後、核問題や拉致問題など、どんなふうになっていくんやろう これまで以上に注視していく必要がありますな ※羽鳥トレーナーの補助のおかげで、めっちゃ背中が効いておりまっす
2011年12月19日
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Ｉ Ｚ
ウクレレで弾き語り、シンプルでありながら優しくも情熱的な歌声がとても素敵な楽曲に出会った ご存知の方も多いか・・・ ハワイの伝説の歌手 「ＩＺ」 →→→ ＰＶ ← 数々の名曲が収録された２ndアルバム☆３８歳という若さで亡くなってしまい、今では生で聞くことができず、残念
2011年12月18日
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インフルエンザ、流行入り
今年もやってきましたこの季節・・・ インフルエンザの流行入り 流行入りの判断基準とは、『１医療機関当たりの報告が１人を超えた時』 である 流行入りしたとはいえ、基本４項目 「うがい」「手洗い」「マスク」「アルコール消毒」 の徹底は変わらない 久保山家には・・・ 来年以降分までも常備されてる！？
2011年12月17日
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ウルトラ生姜
遠赤外線特殊乾燥 を使用し、糖度を上げた純国産品 年越しを前に風邪なんかひいてる場合じゃない もうチェケらずには、いられないっ ← １２月２３日（金）９：５９まではおまけ付～
2011年12月16日
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バルセロナが決勝へ
毎日使う電車（東急東●線）のとあるホームのポップに違和感。。。 ご注意下さいって。。。 注意を促す前に、まず不具合が出ていることに対して、謝罪せ～っちゅ～ねんっ そして、現時点で改善の取り組みがどのように行われてるのか（修繕依頼中、とか●月●日修繕予定とか・・・）を明記せ～っちゅ～ねんっ 不具合が出ることは仕方ないとしても、その案内の仕方でいかようにも転ぶ 「人の振り見て、我が振り直せ」
2011年12月15日
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将来とは
本日のスマッシュヒットワード 「将来とは突然やってくるものではなく、過去の延長線上、今日の延長線上にある。だから予兆は必ずある。予兆の段階から観察し、そこに働いているいろいろな力を見て結果的にどうなるかを見抜くのだ」
2011年12月14日
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北海道スイーツＢＯＸ
甘党にとどまらず、みんなが待ち望んだ!? 北海道スイーツＢＯＸ 冬バージョン が登場～ クリスマス や 忘・新年会 のデザートにも良さげ ← Let's クリック！日頃、キッチリ食事コントロールしてる人も、たまにはイイヨね
2011年12月13日
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絆
２０１１年を表す漢字は・・・ 『 きずな 』東日本大震災 や 台風被害 で家族の大切さを感じ、支援の輪も広がったことに加え、なでしこジャパンのW杯優勝（チームワーク）等が理由に挙げられた 大震災の復興支援は、まだまだ必要である 絆パワー で早く震災前の生活に近づけられるよう、できることをやり続けていこう
2011年12月12日
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震災から９ヶ月
穏やかな冬晴れの今日、桜木町～関内ツアーに行ってきた 第一目的は、関内にあるラーメン屋 「天下一品」 で ”こってり” を食べること お腹を空かせてラーメンを食べるため、まず横浜スタジアム横の横浜公園で遊んだのだがそこで、成長した聖奈の行動を目にすることに 割と遊具が充実して、大きめの網の橋 や ゆらゆら橋 なんかがあった 遊具のひとつに、動物の形をしたイスの下にスプリングがついてるものを、かなり楽しそうにやっていたのだが、近くにいた６歳くらいと思われる女の子が 「あれ、乗りた～い」 と半泣きになっていたのに聖奈はすばやく気づき、楽しく遊んでいたにもかかわらず・・・すぐにやめて、その女の子に譲ってあげた 成長したね。エライぞ、せなちゃん ☆程よくお腹が減ったところで、メインイベントへ 関東仕様のため？！京都の総本店よりかは ”こってり感” が少なかったが満足の一杯であった →→→ 京都ツアー編もちろん、スープまで全飲み またいつか、行きたいと思う
2011年12月11日
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お手伝いロボ
４歳を目前にして・・・ 率先して洗濯物のお手伝いをしてくれるようになりました ※タオルだけだけど。。。 「はし と はし をもって～、それをあわせたらむきをひっくりかえして～ ・・・ さいごにうえからポンポンとすれば、できあがり～」 来年には、タオルだけじゃなくて他のものも畳んでくれるようになるかにゃ
2011年12月10日
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免疫力アップセット
冬本番の気温が続く今日この頃、免疫力アップを常に意識し続けなあかんね 久保山家の免疫力アップセットは・・・山田養蜂場の 蜂蜜生姜 と シガリオの リブレフラワー 毎晩、欠かさず摂取～
2011年12月09日
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ダルビッシュ
日本ハムのエース、いや日本球界のエース ダルビッシュが、ついに・・・大リーグ挑戦を決断～ これまでの日本歴代ピッチャーの中でも最高といわれる投球術が、果たしてメジャーでどこまで通用するか。。。 期待、大である
2011年12月08日
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塩分摂取、少なすぎても心臓にリスク
「塩分摂取量は低いほどよい」 というのが専門家の間で長年一致した見解だった が、近年は、減塩が誰にとってもよいのかどうかについて議論されるようになってきている 先月、米国医師会誌に掲載された研究をしたドネル博士は「１日あたりのナトリウム摂取量が6000～7000mg を超えるなど過剰な人では減塩が極めて重要であるが、現在の摂取量が適量であれば、それ以上減らす必要はない」 という 米メディカルセンターのジョン博士は 「塩分には最適な摂取量があることが次第にわかってきている」 と述べている 最近の研究では、減塩によって血圧は降下するが、コレステロール、中性脂肪などの心疾患のリスクファクターが増大することが示されている 別の研究では、健康な人ではナトリウム排泄量が低いと心臓関連死のリスクが増大する一方で、ナトリウム排泄量が高くても血圧や心疾患合併症のリスクに増大はみられなかった 製薬メーカーの研究では、心疾患に罹患しているか、そのリスクの高い男女約３万人を対象に尿中のナトリウムおよびカリウムの排泄量に着目し、平均４年以上追跡した その結果、ナトリウム排泄量が適度な範囲よりも高いあるいは低い場合のいずれにおいても、リスクの増大が認められた ex. 排泄量の高い人は心疾患、心臓発作、脳卒中による死亡リスクおよび心不全による入院リスクが高く、一方で排泄量の低い人は心疾患死亡リスクおよび心不全による入院リスクが高い。カリウムの評価では、排泄量が高いと脳卒中リスクが低いことが判明。ドネル博士は「ナトリウムについて議論する場合、カリウムの重要性も強調する必要がある」とし、「果物や野菜の豊富な食事はカリウムも豊富である」 と述べている
2011年12月07日
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バランスディスク＆チューブ
何かと忙しい師走、ジムに行って思うようにトレーニング時間が取れない方も多いのではないでしょうか そんな時は、１日１５分でもＯＫですから・・・ ホームトレーニング を 自重のスクワット や ダンベル・バランスボール なんかをお持ちの方は、それらを使って身体を動かすのもいいと思います 久保山イチオシグッズ は、以下の２つ 誰でも手軽にでき効果も体感しやすく、価格も手頃 そして何よりも・・・置き場所に困らない （スペースをとらない。もちろん久保山宅にも有） ← バランスディスク （２０％オフ！ Let's クリック）← チューブ （トレーニングマニュアル付） 日本人の年末年始における体重増加の平均は・・・ １．７ｋｇ と言われる １．７ｋｇ全てが脂肪だとすると、１２,２４０kcal も摂取カロリーが余剰ということになる 少しでも時間を見つけて、いや 時間を作って ホームトレーニングに励むべ～し
2011年12月06日
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横浜ＤｅＮＡ
横浜ＤｅＮＡベイスターズ と 監督就任を要請されていた工藤公康 とが合意に至らなかったよう 来年からは新生ベイ（横浜ＤｅＮＡベイスターズ）を応援しようと決めているだけに早く監督が決まり首脳陣が固まり、その方向性がいち早くチームに浸透してほしところ それがなかったら優勝争いからはほど遠くなってしまうことは、火を見るより明らか 以前候補に挙がっていた桑田でもいいし、個人的にはあの ”スーパーカートリオ” の３人（高木豊・加藤博一・屋鋪要）の誰かでもイイと思っているのだが。。。 意表をついて、ポンセ・パチョレック・ローズ・ブラッグス あたりでも あぁ、懐かし～
2011年12月05日
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ターザン
寒さが緩んで快晴になった今日、紅葉がキレイな ターザン公園 に行ってきた 名前の通り（勝手につけてるのだが・・・）、その公園には町の公園としては珍しくロープのアスレチック遊具 がある 聖奈は、「キャーキャー」 言いながら何十回もハッスルしてた それを見ていた妻、ハッスル魂の導火線に火がついてしまったようで、負けじと・・・ 「キャー！」 と何回も。。。ターザン公園には、大きな網の遊具もあり聖奈は２時間居ても飽きてない様子だった これから冬本番になるが、寒くても外を駆け回り元気に冬を乗り切りたいと思う
2011年12月04日
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動作を鍛える
本日のスマッシュヒットワード 「もし筋肉を鍛えれば、動作を鍛えるのを忘れてしまう。しかし、動作を鍛えれば、筋肉をつくることを忘れない。」
2011年12月03日
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ニンニク＆しょうが
一週間に一度は出てくる我が家の健康メニュー、それは・・・ 豚肉のニンニクしょうが炒め！ニンニクのアリシン、しょうがのショウガオール・ジンゲロールの同時摂取で有効成分の効果、倍増～ 夏は・・・夏バテ予防、冬は・・・冷え・風邪の予防 にと、一年中久保山家の健康を下支えてしてくれている 素晴らしい食材と、おいしく作ってくれる妻に感謝～
2011年12月02日
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なでしこジャパン
今年の流行語大賞が発表された トップ１０は・・・「帰宅難民」 「絆」 「こだまでしょうか」 「3・11」 「スマホ」 「どじょう内閣」 「どや顔」「なでしこジャパン」 「風評被害」 「ラブ注入」 どれも印象深い言葉ばかり 私個人的には、流行というにはおかしいかもだが・・・ 「ボランティア」 か 「困ってる人がいたなら助ける」 という、”当たり前のこと” を ”当たり前” と認識しそれを行動に移したいという流れが今年の日本にはあったかと。。。 私もゴールデンウィークの一日を使ってボランティアに行ってきたのだが、今思うと何でもっともっと行動に移せなかったのかという思いに駆られる →→→ ボランティア３．１１からいくら時が経とうとも、被災された方々へ心を寄せることを、私は辞めない
2011年12月01日
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- ダイエット！健康！美容！
- 薬のせい？更年期のせい？☆夫にイラ…
- (2026-05-24 00:58:35)
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- #京都占い・魔法使いの家TOMITA
- (2026-05-24 00:00:09)
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- 今日の体重
- 2026/05/23（土）・「０・３増」(´；…
- (2026-05-23 12:00:00)
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