2013年03月の記事
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生涯現役へシニア起業 能力と人脈生かす
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私も起業・独立して「ノマド」的な働き方をしていますが、若者は保守・安定化が強まって起業・独立を避け、６０歳以上は雇用先が限られて働きたいので起業するという傾向が出ているそうです。起業成功の秘訣は強い志、努力、そして健康が重要で、健康維持・増進、スマートエイジングに関して起業家のお役に立てています。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、収入が下がるデフレが続いているので年々不安を感じる割合が増えて当然だと思います。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、厳しい若者がより強く感じています。働く女性の９割以上「老後資金に不安」夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割将来の不安・リスクに備えない人がほとんどだそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転できますので、お役に立てることがあればうれしく思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会最近の関連ブログ 新しい順１０年後の暮らし「悪くなる」３割 仕事や年金に不安 東大、２０～４０代を追跡調査失敗から学ぶ起業の心得 挫折も成長のステップにもがく３０歳、寒風今も 働けない 若者の危機 氷河期世代共働き世帯、主流に 最高の５５％ 夫の収入減、パートで補う生活ギリギリ、母子家庭の年収２９１万円 「正社員なんて無理」非正規増加１００歳まで働く時代がやってくる誰とも話さず一日終わる 職場に広がる「無縁社員」「ノマド」という働き方 日本社会の変化映す「５８歳からはじめる定年前後の段取り術」「働きがい見いだせず」６割 意欲高める工夫必要起業「老高若低」鮮明に シニア１．５倍、２０代減少世帯所得、昭和に逆戻り １０年平均５３８万円 非正規雇用増え 厚労省調査昨年の学生・生徒自殺１０００人突破 「就職失敗」理由急増****************************【以下転載】****************************働く目的は収入だけとは限らない。仕事で社会に貢献していると実感できることは高齢期の元気の源にもなる。ただ会社に雇われていれば遅かれ早かれ定年を迎える。生涯現役を貫くために起業を選ぶ人も増えている。成功のカギは会社員人生で培った能力や人脈をどういかすかだ。レナ・システムズ（埼玉県狭山市）社長の松岡玄也さん（６７）は３月上旬、英国ヒースロー空港経由でチェコに降り立った。半導体製造装置の設計・販売を手掛けており、生産を委託している現地メーカーと打ち合わせに臨むためだ。社長とはいえ社員はいない。「設計、営業、お金の管理、郵便物の仕分けも私の仕事です」と苦笑する。サラリーマン生活が長く、自分が社長になるとは１０年前まで想像もしなかった。この間、事業見直しに伴うリストラに２度遭い、たどり着いたのが起業だ。東北大学大学院を修了し、大手メーカーで電子線装置の研究・製品開発に長年携わった。順風満帆な会社員人生を定年間近に不幸が襲った。不採算を理由に入社以来かかわった事業の廃止が決まった。定年後も再雇用でそのまま働く思惑が外れた。会社は定年後も働ける別の部署を準備してくれたが、断った。「スキルや知識を生かす仕事がしたかった。折よく同業他社から『研究者を探している』と誘われ、２００５年に転職した」しかし不運は続く。転職先も経営不振に陥り、担当プロジェクトが打ち切られた。目の前には完成間近の試作品があった。世に出せないままではエンジニアとしてのプライドが許さない。研究の成果・権利を引き継ぎ、０９年１２月に起業し、翌年装置は完成した。松岡さんは「月給は１９万円、会社決算は収支トントン。無理に事業を広げなくてもいい。経験とスキルを活用し、いつまでも生きがいを持って働ければ十分満足」と話す。高齢化を背景にシニア起業が活発だ。日本政策金融公庫の調査によると、開業者に占める５０代以上の割合は１２年が２２．５％。９２年と比べてほぼ倍増だ。シニアにとって起業の一番のメリットは定年がないこと。会社勤務の経験を生かして末永く働きたいとの希望がシニア起業の増加につながっている。東京都中小企業振興公社は５年前からＴＯＫＹＯ起業塾シニア起業家コースを年１回開いている。主な対象は５０～６０代の会社員だ。通常の起業家コースと違い、収入よりも働きがいを重視する受講生が多いという。「長年会社に勤めていればある程度の年金収入を見込める。収入は二の次で社会的課題の解決に役立つ会社を興したいと考えるシニア受講生が目立つ」（新事業創出課）。社会に役立つ介護現場に人材を派遣・紹介する「かい援隊本部」（東京都品川区）。明治安田生命の元執行役の新川政信さん（６１）が１１年１１月に立ち上げた。新川さんは７５年に明治生命に入社し営業一筋でキャリアを積んだ。５０代後半になって、６０歳以降をどう過ごすかを真剣に考え始めた。「企業戦士として約４０年会社に尽くした。違う生き方をしたいが、悠々自適な隠居生活は性に合わない」。社会の役に立てる働き方はないか。思いついたのが今の仕事だ。特徴は６０歳以上の高齢者の派遣・紹介に特化すること。フルタイムでバリバリと働けないが、週３日程度なら元気に働ける。そんなシニアと人手不足に悩む介護現場をつなぎ、高齢社会の支え手になってもらう。就労希望登録者は２００人を超え、これまでに延べ約１００人が通所介護事業所などで働いている。人材ビジネスの難しさはやる気のある高齢者をどれだけ集め、モチベーションを高めながらいかに長く働いてもらうかだ。会社勤務時代に主婦らを営業職として採用し、戦力に育てていた経験が生かされている。顧客も順調に増え、営業赤字解消のめども立った。もちろん起業にはリスクが伴う。日本政策金融公庫総合研究所の鈴木正明上席主任研究員は「シニア起業の約２割は５年以内に廃業する。大病など高齢者固有の問題もあり、若年者と比べて継続率は悪い」と説明する。会社勤めで培った経験や人脈を生かせるビジネスの芽を見つけることが成功の近道だが、逆に経験や人脈を過信し、失敗するのもシニアの特色だという。会社に勤めているときは意識しないが、組織の看板を背負っているからこそ周囲がその人を評価している面もある。独立後も経験や人脈がそのまま使えると思っては間違いだ。「余計なコストは極力省き、手堅く始めて無理せず細く長く続ける気持ちが大切だ」と鈴木さんは助言する。（出典：日本経済新聞）
2013/03/31
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手作りおやつで成績アップ！？ 親子連れ招き東大生が料理教室
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。食べたもので細胞が入れ替わり心身をつくりますので、学業成績やスポーツ成績、営業成績などを上げるのは簡単です。おやつの前に３度の食事の方がはるかに重要なのでおやつの前に３度の食事をよくしたいもので、まずは、早寝、早起き、朝ごはん（パン、全乳製品は避けたい）ですね。たった１回の人生をどう生きるか自分の食事に関わっているほど生きていく上で食べることは決定的に重要ですが、食の外部化がここまで進んでいて震撼します。「家庭の味」遺産になる？ 手作り減少そして、調理力と健康は強く相関していますので、国民の健康状態が悪化の一途の歯止めはかからないと危機感を強く感じます。食育の重要性を訴えている服部栄養専門学校理事長・校長の服部幸應さんは産経新聞の取材で以下のようにコメントしています。・食育の重要性は１９８５年に気づいた。・新入学生に１週間の食事日記を提出させたら悪さにビックリ。・２年間で変えてやろうと、いろいろやって卒業時にまた調査したら わずか６％しか改善していない。・栄養士や調理師を目指す学生でこれなのに、試験は出来る・３～８歳の間が特に重要で、厳しくしつけることが肝心。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）８歳までの食暦と躾が人生を決めてしまうわけですね。食生活は悪化し続け、心身の健康状態は悪化の一途であり、２０１１年の人間ドックの異常なしはわずか７．８％です。２０１１年国民健康・栄養調査結果の概要◆国民健康・栄養調査は１９４８年以降毎年行なわれているが、 有益と思われるデータがないため食事の変化が死亡率の増減に どのように影響を与えたか説明できない。 データも利用できない。日本と世界にとって深刻な損失。 ランセット２０１１年９月日本特集号 （世界で最もよく知られ、最も評価の高い世界五大医学雑誌の一つ 出典：ウィキペディア）◆日本に決定的に欠けているのは、トップランクの大学に 「人間栄養学」がないこと。 このままでは、日本人は栄養を通じて健康を保つことは できないだろう。 東京大学大学院医学系研究科 公共健康医学専攻社会予防疫学分野・佐々木敏教授２００５年７月に食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても・主食がお菓子になり・コメはパンにも抜かれて第３位になり・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し・魚の消費量も減り続け「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 検査すると食事の栄養素は十分に含有されていない１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食であり、ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。食・栄養を改善して必須栄養素の種類と量を理想に近づけて抗酸化力を高めると体調は劇的によくなるので、喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会最近の食関連ブログ「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない日本人のうつ病予防に期待？ 葉酸の摂取量を増やすべきＤＨＡとＡＲＡ 乳児の脳発達に重要な役割「サラリーマンの昼食代」、３０年前の水準に本当に怖いのは？ 食品リスクの「大きさ」の考え方鉄人レシピｖｓ調理済み食品、ともにＷＨＯ勧告に準じていない「家庭の味」遺産になる？ 手作り減少食習慣の改善、親の義務 間食減らし肥満を防ぐ日本人の肉食化進む 「生活習慣病リスク高まる」 厚労省が１０年前と比較色鮮やかな野菜や果物がガン予防の鍵****************************【以下転載】****************************新学期を前に子供のおやつを見直そうと、東京大学の学生を中心にした料理サークル「東大料理愛好会」が２８日、小学生の親子を招いてオリジナルの料理を一緒に作る「東大おやつ教室」を東京都文京区湯島で初めて開いた。親子６組１３人が参加し、手作りおやつに「おいしい」と声が上がった。愛好会は、工学部３年の叶（かのう）平川（へいせん）さん（２２）が平成２３年に創設。約３０人が週１回レシピを考案して料理し、昨秋には「頭がよくなるレシピ」（データ・ハウス）を刊行している。おやつ教室は、学生たちが塾講師などのアルバイト中、最近の小学生が勉強の合間にスナック菓子で空腹を満たしている実態を知ったのがきっかけ。元受験生として、勉強の合間に適したレシピの提案を通じて子供や親たちの役に立ちたいと企画した。着目したのは、栄養価が高いブラン（小麦ふすま）。２月初旬から１０以上のレシピを考えて試作と失敗、改良を繰り返し、おいしくて簡単な６種のおやつを紹介することにした。脂肪分の少ない鶏の胸肉と、腹持ちがいいブランを衣に使った「超低カロリー！ ブラン鶏カツ」は習い事で夕飯が遅くなるときおやつ感覚で食べられる。「ほうれん草スープ」は、ホウレンソウをミキサーでくだいて子供にも食べやすい舌触りにした。このほかチョコブランフォンデュやヨーグルトクリーム、ロールケーキ、餃子などで、含まれる栄養素に応じて「集中力アップ！」「記憶力アップ！」「やる気アップ！」などネーミングも工夫した。初めてフライパン料理に挑戦した川崎市麻生区の小学１年生、鈴木実由ちゃん（７）は「来てよかった。お肉がとってもおいしかった」。ほうれん草スープもたいらげた。母親の由紀子さん（４２）も「粉状のふすまが市販されていると初めて知った。家でも作ってみます」。愛好会代表の教養学部１年、宮崎拓真さん（１９）は「高校３年のとき、即席ラーメンの夜食で太った反省から、栄養に気を使うようになった。上京して自炊してみると、料理は楽しい。ぜひ、油分や塩分が少ない身体によいおやつを楽しく食べて」と話していた。（出典：産経新聞）
2013/03/30
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「「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない」という本のご紹介
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。老化は酸化と同様に糖化も原因と言われていますが、両方の対策をすることが望ましいわけで、私は積極的に努めています。「糖化しない食べ方」５つのコツコツ１：「懐石食べ」で血糖値の急上昇を防ぐコツ２：緑の野菜をたくさん食べるコツ３：糖化した食品を摂りすぎないコツ４：昼食を「食生活の切り替えポイント」にするコツ５：食後１時間に体を動かすようにする私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************【内容情報】（「ＢＯＯＫ」データベースより）老化や病気を引き起こす大きな原因として、いま、大きな注目を浴びている「糖化」。糖化とは、糖質の過剰摂取により、体に余分な糖が増えて、体内のたんぱく質と結びつき、ＡＧＥという老化促進物質を生みだしてしまうこと。つまり、糖質の摂り方次第で、老化のスピードや病気にかかる可能性が大きく左右されてしまうのです。本書では、糖化のメカニズムをわかりやすく解説し、糖化を防ぐための食生活（食べる順番に気をつける「懐石食べ」、抗糖化のおすすめ食材、抗糖化レシピ、など）を中心とした「抗糖化のセルフケア法」をアドバイスします。【目次】（「BOOK」データベースより）プロローグ 体が「糖化」すると「老化」してしまう糖化こそ、老化や病気を引き起こす元凶だった! 「抗糖化」の食習慣で老化の進み具合が大きく変わる第１章 老化・病気・不調 すべての原因は体の糖化にあった!第２章 あなたの体をボロボロにしてしまう 糖化のメカニズム第３章 体が糖化する食べ方、糖化しない食べ方第４章 今日からはじめる!「抗糖化」の生活術エピローグ 糖といいつき合い方をして充実した人生を 【著者情報】（「ＢＯＯＫ」データベースより）久保 明(くぼ あきら):医学博士。東海大学医学部抗加齢ドック教授。医療法人財団 健康院理事。高輪メディカルクリニック院長。銀座オクトクリニック名誉院長。株式会社ファンケル顧問。新潟薬科大学客員教授。地域連携抗加齢医学研究会会長。内分泌・糖尿病専門医。１９７９年慶應義塾大学医学部卒業。米国ワシントン州立大学医学部動脈硬化研究部門留学、東京都済生会中央病院内科副医長を経て、「高輪メディカルクリニック」を１９９６年に設立して院長に就任。「健康寿命ドック」「サプリメントドック」によるアンチエイジング医学の確立と、メタボリック症候群、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病における統合診療を２本柱としている。サプリメントやスポーツ医学の世界最先端の情報と実践を駆使した講演なども幅広く行う。『アンチエイジング・未病医学検査テキスト』（南江堂）、『メタボリックシンドロームQ&A』（医歯薬出版）、『死ぬまで老けない人になる～アンチエイジングの新常識５０～』（小学館）など著書・監修書も多数。 （本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2013/03/29
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アルツハイマー病原因物質、血液から検出可能に ノーベル化学賞、島津の田中氏ら開発
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えていますが、よい治療法がないので高齢化国を悩ませています。今回の研究開発はアルツハイマー病の早期発見が期待できそうなので実用化が待たれます。日本でも認知症は増加し、最近の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）でしたが、厚生労働省の最新調査でも認知症３００万人６５歳以上の１割と従来推定より大きく増え、さらに増え続くと言われています。厚生労働省は、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」を発表しましたが、例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、予防・改善として注目されるのが学習療法で、近々学習療法士の資格を取る予定です。「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激 シニアのための脳トレ術しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、運動が一番重要とも言われていますが、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。脳を鍛えるには運動しかない時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順ＤＨＡがアルツハイマー抑制 京大ｉＰＳ研究所 認知症対策 治療遅れれば症状重く 早期発見が重要ＰＥＴはアルツハイマー病診断に有用だが…高齢期の運動が認知症リスクを低減アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も認知症 「社会と交流、一番の予防法」アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連認知症、脳を常に使い予防厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表認知症、急増の３００万人超 ６５歳以上の１割早発型アルツハイマー病のマーカーなぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い食事療法より運動療法 アルツハイマー病改善 京大が実験で解明認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要****************************【以下転載】****************************島津製作所の田中耕一フェローの研究グループは、血液の中にわずかに含まれるアルツハイマー病の原因物質を検出する技術を開発した。ノーベル化学賞を受けた質量分析技術を発展させ、ほかの成分があっても正確に見分ける。今後数年の研究で原因物質の量と発症の関係が明らかになれば、早期診断や新薬の効果を見極める有力な手立てとなる。治療研究が大きく前進する可能性が出てきた。認知能力を損なうアルツハイマー病の研究目的で血液を調べ、原因物質とされるたんぱく質「アミロイドベータ」の検出に成功した。国立長寿医療研究センターと共同研究を始めた。アルツハイマー病は発症する１０～１５年前から脳にアミロイドベータが蓄積するという。血液にもしみ出ていると考えられるが、ごく微量のために血液検査で詳細に測るのは事実上不可能だった。研究グループは特定のたんぱく質と結びつく微粒子を開発したほか、たんぱく質をふるい分ける質量分析技術の感度を高めた。体内の膨大なたんぱく質から病気にかかわるたんぱく質を絞り込むのは、世界中からたった１人を探し出すくらい難しいといわれていた。国立長寿研は「検出感度が高く、複数ある種類や量が詳しく分かる」と話す。現在、アミロイドベータを調べるには、がん診断に使う陽電子放射断層撮影装置（ＰＥＴ）を活用したり、背骨に注射をして脳髄液を採取したりする。検査の負担が大きかった。血液検査で簡単に分かれば、治療の手掛かりが見つかるとの期待が高まる。国立長寿研ではセンターの倫理委員会に研究を申請中で、認可を受けて応用研究を始める。（出典：日本経済新聞）
2013/03/28
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「日本人は長生きするほど苦しむ」 危ぶまれる長寿大国の座
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。この調査は２０１０年なので日本女性の平均寿命は世界一でしたが、２０１１年に香港に抜かれて２７年ぶりに２位に転落し、男性は４位から８位に転落しています。この発表時には、以下のコメントがありました。・厚生労働省 「三大死因の死亡率は改善しており、 平均寿命の延びが頭打ちになったと判断するのは早い。｣・国立長寿医療研究センター ｢日本の健康政策に問題はない。｣このような強弁をする問題意識のなさが大きな問題で、今回の研究発表でも指摘されているわけです。過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆ １９７０年 保健栄養学級の開催◆ １９７８年 第一次国民健康づくり政策 成人病予防のための１次予防の推進◆ １９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン 運動習慣の普及に重点◆ ２０００年 第三次国民健康づくり政策 健康日本２１ 一次予防の重視と健康寿命の延伸、生活の質の向上▼ ２００３年５月 健康増進法施行▼ ２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導▼ ２０１１年４月 スマートライフプロジェクト 健康寿命をのばそう◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次健康日本２１ ・健康寿命延伸 ・健康格差の縮小同じようなプロジェクトを推進した日米の４０年で、・心筋梗塞 米国は３５％減少 日本は１．６倍・ガン 米国は１９９４年から減少 日本は３倍 ４０年もの期間と経費を費やしても国民の健康状態は改善するどころか悪化の一途なので、的を射たよい健康政策を展開してもらいたいのですが、残念ながら難しいと改めて感じます。健康増進・坑加齢は決して難しくありませんので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会サプリメントベビーは賢い運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************プレスリリース世界一の日本の健康寿命の危機東大などの「世界の疾病負担研究」で明らかに過去２０年間にわたり世界一の長寿国を維持している日本だが、東京大学や米ワシントン大学などの共同プロジェクト「世界の疾病負担研究（ＧＢＤ）」の２０１０年調査により、偏った食習慣、精神面の健康、喫煙、高齢化の各課題に取り組まなければ、その座は維持できない可能性があること分かった。東京大学大学院医学系研究科の渋谷健司教授（国際保健政策学分野）らが発表したリリースによると、現時点においても、長生きすればするほど病気や障害に苦しむ年数が増加していることも分かったという。ＧＢＤ ２０１０の詳細は、３月５日発行の米医学誌「Lancet」（電子版）に掲載されている。何をもって“長生き”とするか。日本では長らく平均寿命が使われてきたが、近年は介護を受けたり病気で寝たきりになったりせず、自立して健康的に生活ができる「健康寿命」が注目されている。厚生労働省によると、２０１０年は平均寿命が男性79.55歳、女性８６．３歳だったのに対し、健康寿命は順に70.42歳、７３．６２歳と、平均寿命と比べると９～１３年、病気や障害に苦しみながら“長生き”していることが示された。それでもなお、平均寿命および健康寿命の世界一は日本であることに違いはない。ＧＢＤ ２０１０からは、日本における死亡と障害の主な原因は脳卒中で、次いで腰痛、心筋梗塞などの虚血性心疾患、肺炎などの下気道感染症であることが分かった。また、１９９０年代以降で増加を示している自殺が健康上の負担原因のトップ１０に入ったが、反対に、交通事故による傷害がトップ１０から脱落した。和食の欠点とは？すでに「高齢社会」を迎え、近い将来の「超高齢社会」が待ち受ける中、長生きすることによって、下気道感染症、転倒、変形性関節症、うつ病、その他の筋骨格障害などにかかりやすくなる。とりわけ、２０１０年に初めて障害トップ１０（第８位）に入ったアルツハイマー病の増加が続いており、失われた健康寿命は１９９０年に比べ１５７％増だったという。また、世界で“健康的”と称賛される和食だが、低脂肪な半面、塩分濃度が高く、果物類、ナッツ類、全粒穀物類といった重要な食品が不十分という欠点がある。さらに、現在の日本では欧米の不健康な食習慣が浸透しており、健康を損なう危険因子の一つとされている。加えて、喫煙率の高さも気になるところだ。新たな国民の健康問題への取り組みをＧＢＤ ２０１０は、これらの課題に取り組まなければ、わが国が健康寿命世界一の座を維持することが難しく、長く生きた分だけ病気や障害に苦しむ年数が増えている現状は改善されないと警告している。ＧＢＤ ２０１０に参加した研究者の一人である渋谷教授は「政府が国民の新しい健康課題に効果的な取り組みを行っているとは思えない」と指摘。ＧＢＤの結果は、健康課題に取り組むための議論を引き起こす貴重な機会を提供していると評した。なお、今回、新たに解析した各国のデータは、ＧＢＤＶとしてビジュアル化され、ワシントン大学保健指標研究所の公式サイト内で公開されている。（出典：メディカルトリビューン）
2013/03/27
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小遣いにスマホの影 通信費増しわ寄せ １０年で４割減
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。グラフで見ると小遣いの減少と通信費の増加が顕著です。スマホ購入者の半数はスマホを購入して後悔しているとの調査結果があり、メリットより通信料の増加が気になるのでしょう。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、収入が下がるデフレが続けば年々不安を感じる割合が増えて当然だと思います。今年の新成人の将来不安感はさらに多かったようです。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、厳しい若者がより強く感じています。働く女性の９割以上「老後資金に不安」夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割将来の不安・リスクに備えない人がほとんどだそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単でした・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転できますので、私の経験がお役に立てると思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会最近の関連ブログ 新しい順１０年後の暮らし「悪くなる」３割 仕事や年金に不安 東大、２０～４０代を追跡調査失敗から学ぶ起業の心得 挫折も成長のステップにもがく３０歳、寒風今も 働けない 若者の危機 氷河期世代共働き世帯、主流に 最高の５５％ 夫の収入減、パートで補う生活ギリギリ、母子家庭の年収２９１万円 「正社員なんて無理」非正規増加１００歳まで働く時代がやってくる誰とも話さず一日終わる 職場に広がる「無縁社員」「ノマド」という働き方 日本社会の変化映す「５８歳からはじめる定年前後の段取り術」「働きがい見いだせず」６割 意欲高める工夫必要起業「老高若低」鮮明に シニア１．５倍、２０代減少世帯所得、昭和に逆戻り １０年平均５３８万円 非正規雇用増え 厚労省調査昨年の学生・生徒自殺１０００人突破 「就職失敗」理由急増「俺たちに定年はない」 １００歳ビジネスマンの背中に見る日本の将来新入社員６割「今の会社に一生」 安定志向？で過去最高英国 富裕層は２０年長生き 「貧富の差」が顕著にすんなり進むもうひとつの「増税」 社会保険料引き上げ働く女性の９割以上「老後資金に不安」団塊、嫌われぬ老後を 後輩犠牲の高福祉では****************************【以下転載】****************************家計のお小遣いが減っている。総務省の家計調査では、２０１２年の世帯平均の小遣いは月額１万５８００円と１０年前と比べて４割減った。税や社会保険料のほか、スマートフォン（スマホ）普及で通信費がかさみ、消費低迷の一因になっている。 ◆実収入は横ばい小遣いは配偶者や子どもに渡したお金のうち、ガソリン代など使い道が明らかなものを除いた金額で、働く人がいる２人以上の世帯について調べた。１３年には通信費が初めて小遣いを逆転する見通しだ。働く人の小遣いの総額を調査している新生銀行の過去３０年の調査でも、小遣いの額は１９９０年のピーク（７万７７００円）からほぼ半減している。小遣いが減った理由は企業業績の悪化による世帯収入の落ち込みという見方が一般的だ。ただ家計調査によると、世帯の実収入は５１万８５００円と、１０年前からわずか４％の減少にとどまる。働く人の懐を寂しくしている「犯人」はどこにいるのか。支出に目を向けるとその答えが見えてくる。物価が継続的に下がるデフレ経済のなかでも、税金や社会保険料、通信費などの「固定費」が増え、家計を圧迫している様子が鮮明だ。所得・住民税など直接税と社会保険料の負担は１２年に９万３５００円と、１０年で７３００円増えた。政府債務が増え続けるなかで増税や控除の縮小が進んでいるほか、高齢化の進展を受けて年金保険料も段階的に引き上げられているためだ。通信費は携帯電話の普及や、スマホによるデータ通信料の上昇で２９００円増。光熱費も原発事故に伴う電気料金の引き上げなどで増加している。ニッセイ基礎研究所の押久保直也研究員は「通信費や税・社会保険料など固定費が増えていることが、小遣いや交際費の絞り込みにつながっている」と分析する。◆ボーナスでは力不足そのしわ寄せを受けているのは消費関連の産業だ。新生銀行の調査では小遣いの使い道は飲食費や趣味、衣料品への出費が目立つ。食の安全・安心財団の外食産業統計によると、外食の市場規模は１１年に２３兆４７５億円とこの１０年で１１％縮小したほか、衣料品の販売も低迷が続いている。いずれも縮む需要を多くの企業が価格競争で奪い合っており、経済全体のデフレ圧力につながっている。少子高齢化が進み、税や社会保険料の負担は年々増している。小遣いが増えるかどうかは結局、企業が成長を取り戻し、個人の所得が上昇に転じるかがカギになる。安倍晋三政権のもとで一部の大企業では賃上げの動きが出始めた。ただデフレのなかで節約を続けてきた家計が拡大に転じるには、ボーナスなど一時的な賃上げでは不十分だ。カギになるのは将来にわたって収入が増えることへの期待だ。「定期昇給や賃金の底上げ（ベースアップ）が広がれば小遣いも増える」（第一生命経済研究所の熊野英生首席エコノミスト）との見方が多い。企業が従業員への安定的な収益還元を進めることが、デフレ脱却のきっかけになりそうだ。（出典：日本経済新聞）
2013/03/26
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腰痛２８００万人 ４０～６０代は４割悩み ８割原因不明
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。腰痛は辛いですし、腰痛でお悩みの方は多く、中学生は７６％、高校生は７９％が腰痛を訴えているそうで、腰痛は２本足による直立歩行を成し遂げた人間の宿命と言われていることがよくわかります。原因が特定できない非特異的腰痛は全体の８５％を占めるそうで、ストレスなどにより血流が悪くなって筋肉が凝ることが主因だと思います。そういう私も頑固な腰痛に３０年以上悩まされていましたが、１６年前に健康増進のために実践したアメリカの先端医療学会の栄養療法を実践したところ２ケ月で完治したのは凝りが取れたからで、再発もなく体調までも絶好調になり、感動しました。私は、高校時代の部活の器械体操で腰を痛め、大学病院で椎間板ヘルニアと診断されて通院治療をしましたがよくならず、１８歳の時に入院して１ヶ月間１２ｋｇでの牽引療法をしましたが、あまりよくならず手術をしました。 当時は６週間、ギブスベッドの上で身動きひとつできない状態で寝かされて、これを我慢さえすれば一生腰痛とおさらばできると信じていました。ところが、手術は成功して整形外科上は問題なくても腰痛は治りませんでした。 私は術後５日から毎日１回だけはトイレまで歩いて用をたし、見つかって厳しく叱られても勝手に続けましたが、下半身の筋肉が落ちにくく予後がよかったので学会で発表されたようで医学の進歩に貢献でき、その後は６週間も寝かすことはなくなっています。 あれから３０年以上、腰に負担をかけない、よい姿勢、ストレッチ、筋力トレーニング、整形外科での牽引療法、神経ブロック療法や鍼灸、カイロ、接骨、整体などあらゆる代替医療もやりましたがダメでした。鍼だけは即効性があり辛い時に助かりました。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ肩こり・腰痛の治療関連ブログ 新しい順腰痛にストレス関与 安静有効と限らず 画像検査大半不要腰痛・膝痛の隠れトラブル 「浮き指」徹底対処法腰痛、８割は原因不明 体操やストレッチで改善腰痛防止へ「腰みがき」 日ごろの運動と姿勢が大事「現代腰痛事情」 腰痛の原因・改善法を詳しく解説安易なレーザー治療に注意 椎間板ヘルニアオフィスで簡単「腰痛予防」 正しい姿勢や血流、大切腰痛働き盛りの男性の“腰痛”を防ぐコツ激変期にある腰痛・肩こり診療腰痛止め治療で３人死亡****************************【以下転載】****************************腰痛の人は全国に推定で２８００万人いることが、厚生労働省研究班の調査でわかった。４０～６０代の約４割が悩んでいた。関係学会は、一般的な治療法ごとにお勧め度をまとめた。原因不明の腰痛では、安静よりも運動が効果的で、１カ月以上続く痛みにはマッサージの効果ははっきりしなかった。ストレスなど心理的な影響も腰痛の引き金になると認定した。 厚労省研究班（主任研究者＝吉村典子・東大病院特任准教授）は東京や新潟、広島など全国８カ所の住民約１万２千人分のデータを分析した。医師による問診などで、「腰に痛みがある」「１カ月以内に１日以上痛みがあった」人の割合は、６０代が４割強でピークだった。４０代、５０代も４割前後で、７０代以上は下がる傾向があった。男女比は４対６だった。 ■２００の論文を分析 痛み止め、温熱、マッサージ、腰の牽引（けんいん）……。様々な腰痛の治療法、どれが本当に効くのか。日本整形外科学会と日本腰痛学会は、一般的な治療法の信頼度を診療指針にまとめた。白土修・福島県立医科大教授（会津医療センター準備室）らが、国内外の約２００の論文を分析した。 腰痛は、背骨のがんや、腰椎（ようつい）骨折、椎間板（ついかんばん）ヘルニア、脊柱管狭窄（せきちゅうかんきょうさく）症などでも起こる。こうした病気が疑われれば、すぐに画像検査をして、もとの病気を治す必要があるという。 ■安静より活動も 一方、こうした病気がなく、原因不明の腰痛は全体の８割以上を占めるという。指針では、こうした腰痛には、抗炎症薬や鎮痛薬などの「薬物療法」が強く勧められた。３カ月以上痛みが続く慢性腰痛では、ストレッチやウオーキングなどの運動もお勧めだ。 また、腰痛にはストレスがよくないと判断された。うつ状態や仕事上の不満、人間関係に悩みがあると、腰痛になったり、治りにくくなったりするとの論文には十分な根拠があったという。このため、慢性腰痛では抗不安薬、抗うつ薬も有効な治療薬に挙げられた。鎮痛薬などが効かず心理的な影響が疑われれば、整形外科医らが処方する。 一方で、安静は必ずしもよくないそうだ。日常生活を続けるほうが、痛みが軽くなり、仕事を休む期間が短くなるという。 マッサージや腰の牽引の効果ははっきりした根拠がなかった。いずれも、指針作りの参考にした複数の論文で結論が異なっていた。 白土さんは「多くが悩む腰痛の治療について、統一的な見解が必要だった。正しい理解を広めてほしい」と話す。 （出典：朝日新聞）
2013/03/25
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毎日１杯のギリシャコーヒーで寿命が延びる？
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最近はコーヒーの研究結果がよく発表されます。私は緑茶、紅茶、コーヒーだと緑茶を一番好んで飲んでいますが、自宅ではギリシャコーヒーも飲むようにしようかなと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。緑茶関連ブログ 新しい順緑茶、コーヒーが脳卒中リスク減 飲まない人より２割 緑茶カテキンの効用続々 コレステロールが低下 アルツハイマー予防も花王ヘルシアの高濃度茶カテキンで有害報告続々 日米欧研究新茶で放射線を迎え撃つ 茶カテキンの抗酸化作用で防衛緑茶パワー（ＮＨＫ）の健康情報をどのように受け止めるか緑茶カテキン 新型インフル対策に こまめに緑茶うがいインフル薬にお茶の力 カテキン加工、タミフルより効果緑茶やオリーブ油の抗酸化作用は保存期間の長さに伴って消失「お茶の用意をして。体にいいから」 コーヒー大国の米、お茶飲む国に緑茶１日５杯で危険低下 脳梗塞死亡で差緑茶：高血圧などに効果 掛川市立総合病院医療研究センターが発表緑茶に自己免疫疾患の予防効果コーヒー関連ブログ 新しい順緑茶、コーヒーが脳卒中リスク減 飲まない人より２割 運動前のコーヒーが体脂肪を燃えやすくカフェイン入り栄養飲料、アルコール依存症引き起こす危険性 米研究 おかわり自由コーヒー、リン酸塩で増量疑惑 もっとも危険なのはロイホコーヒー１日２杯、流産の危険２倍・米健康医療団体チーム調査「お茶の用意をして。体にいいから」 コーヒー大国の米、お茶飲む国にカフェイン入り飲料と高血圧リスク上昇、コーヒー○、紅茶△、コーラ×ほっと一息だけじゃない、コーヒーの実力 料理の消臭にも活躍****************************【以下転載】****************************ギリシャ・イカリア（Ikaria）島は世界有数の長寿の島だ。その秘密は、心臓に良い地中海料理のみならず、島民たちが毎日必ず飲む１杯のコーヒーにあるようだ――。そんな研究調査の結果がこのほど、専門誌「Vascular Medicine」に掲載された。論文によると、アテネ大学（University of Athens）医学部の研究チームは、島に住む高齢者たちの心臓血管の健康状態と、彼らが毎日飲むギリシャコーヒーに関連があることを発見した。ギリシャコーヒーは、ひいたコーヒー豆を水に入れ、沸騰させて作る。研究では、イカリア島で生まれ育った６５歳以上の島民６７３人から男女それぞれ７１人ずつを無作為に選び、医療機関で血圧を計測したり糖尿病やその他の病気について検査したほか、内皮機能についても調べた。内皮は血管が並ぶ細胞層で、喫煙などの生活習慣や加齢の影響を反映する。また、調査対象者には健康状態や生活習慣、コーヒーの飲み方などに関するアンケートも実施。コーヒーについては、対象者が「飲む」と答えた全種類について影響を比較した。すると興味深いことに、対象者の８７％以上がギリシャコーヒーを毎日飲んでおり、内皮機能は主にギリシャコーヒーを飲む人のほうが、その他の種類のコーヒーを飲んでいる人たちより良好だった。高血圧の人だけを比較した場合にも、やはりギリシャコーヒーの摂取と内皮機能の改善に関連がみられたという。コーヒーの適度な摂取が冠動脈性心疾患のリスクを減らし、内皮の健康状態に幾つかの点で好影響を及ぼすことは、これまでの研究で分かっている。今回の研究を主導したゲラシモス・シアソス（Gerasimos Siasos）博士は、「沸騰させて作るギリシャコーヒーには、ポリフェノールと抗酸化物質が多く含まれる一方、カフェインの量は比較的少ないため、他の種類のコーヒーよりも効果が高いようだ」と説明している。９０歳まで生きる高齢者は欧州では人口のわずか０．１％だが、イカリア島では１％に達する。その上、イカリア島の高齢者たちは健康を維持しながら長生きする傾向がある。（出典：ＡＦＰ）
2013/03/24
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１０年後の暮らし「悪くなる」３割 仕事や年金に不安 東大、２０～４０代を追跡調査
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。東京大学の調査より内閣府の調査の方が将来不安を感じているようです。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、収入が下がるデフレが続けば年々不安を感じる割合が増えて当然だと思います。今年の新成人の将来不安感はさらに多かったようです。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、厳しい若者がより強く感じています。働く女性の９割以上「老後資金に不安」夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割将来の不安・リスクに備えない人がほとんどだそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転できますので、何かお役に立てることがあればうれしく思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会最近の関連ブログ 新しい順失敗から学ぶ起業の心得 挫折も成長のステップにもがく３０歳、寒風今も 働けない 若者の危機 氷河期世代共働き世帯、主流に 最高の５５％ 夫の収入減、パートで補う生活ギリギリ、母子家庭の年収２９１万円 「正社員なんて無理」非正規増加１００歳まで働く時代がやってくる誰とも話さず一日終わる 職場に広がる「無縁社員」「ノマド」という働き方 日本社会の変化映す「５８歳からはじめる定年前後の段取り術」「働きがい見いだせず」６割 意欲高める工夫必要起業「老高若低」鮮明に シニア１．５倍、２０代減少世帯所得、昭和に逆戻り １０年平均５３８万円 非正規雇用増え 厚労省調査昨年の学生・生徒自殺１０００人突破 「就職失敗」理由急増「俺たちに定年はない」 １００歳ビジネスマンの背中に見る日本の将来新入社員６割「今の会社に一生」 安定志向？で過去最高英国 富裕層は２０年長生き 「貧富の差」が顕著にすんなり進むもうひとつの「増税」 社会保険料引き上げ働く女性の９割以上「老後資金に不安」団塊、嫌われぬ老後を 後輩犠牲の高福祉では夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割「長生きしたくない」老後不安の未婚者 産地研調査現役世代６割が社会保障に不安 厚労白書公表日本「良くなるのに３０年」 連合調査、将来不安根強く「長生きは不安」９割 「長生きはリスク」７割 理由は経済と健康 備えは不十分 「長生きは不安」８割超 若年男性、長寿にこだわらず 女性は備え労働者の５割が運動能力・体力に不安、２０代でも同様「雇用不安」に追い詰められる私達老後の生活資金に不安８割 準備を始めている人は１２％不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独 備えるソナエリスト失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか働く場所はありますか 逃げる年金 この国の将来不安国民７割が日常生活に「悩みや不安」、過去最高に****************************【以下転載】**************************** 全国の２０～４０代の男女の約３割が「１０年後の暮らし向きは悪くなる」と考え、生活水準の維持に不安を抱いていることが、東京大の２０１２年の調査で分かった。調査を始めた０７年以降、将来を悲観的に見る回答は増加傾向にあり、研究チームは「リーマン・ショックや東日本大震災を受け、雇用や社会保障制度に不安を抱く人が増えている」と指摘している。調査は若者の意識の変化を探るのが目的で、０７年から毎年、同じ人にアンケート用紙を送付して同じ項目を質問している。対象者は無作為で抽出した２６７５人。「１０年後の暮らし向きは悪くなる」と回答した人の割合は０７年に１５％だったが、リーマン・ショック後の０９年には前年比３ポイント増の２３％に、東日本大震災後の１２年は同７ポイント増の３１％となった。１２年に「将来の生活・仕事に希望がある」と回答したのは３９％で、前年より２ポイント低下。０７年の５５％から年々減少が続いている。不安感の原因を自由記述で尋ねると、子供の教育や親の介護の経済的な負担、年金制度の継続性への不信感を挙げる人が目立った。一方、１２年に「生活全般に満足している」と回答した人は前年から横ばいの６７％。多くの人は安定した暮らしを営んでいることもうかがえる。社会の格差の広がりに対する意識は薄れつつあり、「所得格差が大きすぎる」と回答した人は５６％で、０７年の７２％から大きく減少した。研究チームは「生活満足度は高く社会の格差への感覚は薄れているが、将来への希望はむしろ失われている。将来への漠然とした不安が広がる社会の現状が浮き彫りになった」と分析している。（出典：日本経済新聞）
2013/03/23
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「皿」周りをストレッチ 膝の痛みを軽減する方法
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人の１０００万人が膝の痛みに悩んでいるそうで、変形性膝関節症患者は約７００万人と推定されています。２００５年に東京大学が約２，２００人を対象に行なったＸ線撮影を含む調査では・５０歳以上の女性で７４．６％（１８４０万人に相当）・５０歳以上の男性で５３．５％（１２４０万人に相当）が変形性膝関節症の患者であるとされるほど多いです。整形外科や治療院などにかかってもなかなか治らないためか、膝用のサプリメントがたくさん出て盛んに広告宣伝されていますが、あまりよい結果は出ていないようです。もっとよい方法があって１ヶ月もかからずに治るのに・・・・・。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。腰痛・膝痛の隠れトラブル 「浮き指」徹底対処法コンドロイチンで臨床試験 膝の痛みと不快感改善？痛みがある変形性関節症（ＯＡ）患者は日本に８００万人超「変形性膝関節症」 我慢せず早めの受診を 「年だから…」あきらめずにひざ痛持ち、中高年の６３％ Ｋ製薬とＳ化学工業調べ変形性膝関節症、５０歳以上女性４分の３発症 東大調査****************************【以下転載】****************************階段の上り下りや、長時間歩いたときなど膝に不快感や痛みを感じることはないだろうか。日本人の千万人が膝の痛みに悩んでいるといわれ、その多くが軟骨がすり減るためにおこる「変形性膝関節症」だ。すり減った軟骨は元には戻りにくいが、治療や日常生活での工夫で痛みは軽減できる。ポイントをまとめた。膝は常に体重を支えており、体の中でも特に負担が大きい部分。歩くときには体重の２～３倍、階段の上り下り、屈伸などではさらにその数倍の負荷がかかる。体重が増えたり、重い荷物を持ったりすると、膝への負担はさらに増す。患者の大半が女性膝は大腿骨（太ももの骨）とけい骨（すねの骨）をつなぐ部分。硬い骨同士が直接ぶつからないように、骨の両端は軟骨で包まれている。軟骨は３ミリメートルほどの厚さでクッションのように弾力がありつるつるとした組織で、衝撃を吸収、分散する役目を果たしている。また大腿骨とけい骨の間には半月板という軟骨があり、クッションと円滑な動きを助ける働きをしている。しかし年齢とともに「こうした軟骨がすり減って薄くなったり、表面がザラザラになったりする」（慶応義塾大学スポーツ医学総合センターの松本秀男教授）。これが変形性膝関節症の始まりだ。すり減った軟骨の破片が周りの組織をチクチクと刺激したり、骨が直接ぶつかったりして炎症を起こし、痛みや腫れの原因になるとされている。この症状を訴えて治療を受けに来る人の「大半が女性」（松本教授）。男性に比べて筋肉が弱いこと、女性ホルモンとの関連などが指摘されているものの、直接の理由はまだ解明されていないという。筋肉の衰え始める４０代ごろから増える。体重の重い人、スポーツや肉体労働などで膝を酷使している人にも多い。すり減った軟骨は年齢が上がると修復されにくいが、痛みや腫れは治療できる。日ごろから運動などを心がければ膝の悩みを予防、緩和することは可能だ。東京医科歯科大学医学部整形外科の宗田大教授は「正しく診察を受けて、アドバイスを守れば、患者の多くは痛みを解決できる」という。痛みがあれば早めに整形外科を受診する。症状は人ぞれぞれ違う。痛む場所や調子が悪くなり始めた時期、苦手な動作や痛みの強弱などを医師に伝えて「痛みとの上手な付き合い方や、適切な運動の方法を教わる」（宗田教授）。宗田教授が勧めるのは膝蓋骨（膝の皿）周りのストレッチ。膝蓋骨は膝の前面にあり、関節を保護し、円滑な動きを助ける役割を担っている。膝蓋骨を動かして柔軟性を保つことが、膝のトラブル予防や、痛み緩和につながるという。床に座って足を楽に伸ばした状態で皿の縁に親指をあて「痛くて気持ちいい」と感じるほどの強さで２～３秒間、指圧する。特に押して痛い部分は、自分で加減を調節しながら念入りに指圧する。痛みは血行不良が原因なので、ほぐして血行をよくすれば痛みが和らぐという。朝晩２回習慣にすると、膝の柔軟性が増す。投薬、注射、手術も太ももの前面の筋肉を鍛えることも、膝の負担軽減につながる。イスに座って両足を伸ばし、膝の皿の上付近の筋肉をぐっと盛り上げるイメージで５秒間力を入れ、力を抜く。これを２０回繰り返す。基本的なことだが、体重を減らすもしくは増やさないことも心がけたい。膝の状態は一定ではなく「年齢や生活環境によって変わる」（宗田教授）。定期的に受診し医師のアドバイスを受けよう。炎症を抑える目的で薬を一時的に服用することもある。炎症を抑えるための注射はヒアルロン酸を使うことが多い。以前はステロイドを用いることもあったが「骨を弱くするなどの副作用があり、現在はあまり使わない」（松本教授）。金属などでできた人工関節に取り換える手術などを受ける人も「１０年間で倍に増えている」（松本教授）。たとえ手術を受けたとしても、膝を滑らかに動かすためには太ももの筋肉と、曲げ伸ばしできる柔軟性が必要になる。日ごろの運動を基本に、自分の膝と上手に付き合おう。■長くつきあえる専門医探すひざの悩みのケアには時間がかかる場合が多い。気長に対処していくために、信頼して長く付き合える医師を探したい。整形外科医の治療法や考え方は様々だが、膝の治療は生活指導が大切。良い医師は「患者の話をよく聞き、患部をよく触って痛いところを見つけてくれる」（宗田教授）という。どこが悪いのかを知り、本人の運動能力や生活環境、治療に対する希望などを聞きながら、長期的な治療のプランを提案してくれる医師が望ましい。もちろん生活の中で患者本人が「治そう」と努力を続けていくことが欠かせない。医師のアドバイスに納得したら、患者本人が改善のために取り組むことが大切だ。（出典：日本経済新聞）
2013/03/22
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肺や心臓だけじゃない、たばこの害
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。喫煙はよいことは何一つないですが、禁煙後進国日本は喫煙率が高く、喫煙は死因危険因子の堂々と第一位にランクされています。また、新たな脅威として話題のＰＭ２．５よりも喫煙、受動喫煙の方がはるかに恐ろしいそうです。ＰＭ２．５、黄砂や放射線被曝リスクを懸念する喫煙者は自身の喫煙の方がはるかに悪いと気づき、他殺行為になる人前での喫煙などはご遠慮いただきたいと強く思います。タバコも酒も女性の方が悪影響が強く出ますが、日本は先進国で唯一女性の喫煙率が増えています。受動喫煙は全員が迷惑ですが、最大の被害者は逃げられない胎児です。残念なことに最近の環境省の３３，０００人の妊婦を対象にした調査で、全体の５％が妊娠中も喫煙を続け、４％が飲酒しています。喫煙は２４歳以下の妊婦では１割にもなるそうです。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）また、喫煙で寿命１０年縮まるという研究結果が発表されていますが、同様の研究発表で、アルコール依存症が２０年早死にする研究結果もあり、合わせれば３０年も早死にするので長生きはリスクだと感じている人には吉報かも知れません。・「長生きしたくない」老後不安の未婚者・「長生きは不安」９割 「長生きはリスク」７割 理由は経済と健康・「長生きは不安」８割超 若年男性日本の禁煙政策を牛歩以下にしている本音は、国民の長寿を望んでいないのでしょうね。１０００人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた１．健康を大切にしなかったこと ２．たばこをやめなかったこと と禁煙は第２位に出てきます。なるべくうまく卒煙したい人は、「禁煙セラピー 読むだけで絶対やめられる」という本をおすすめします。世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本であり、私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。タバコ会社の本音喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。上手に禁煙するコツ と私の卒煙経験もご参考にしてください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか 写真画像特集厚生労働省・最新たばこ情報関連のフリーページ受動喫煙防止関連ブログ 新しい順たばこ、ＰＭ２．５の塊 禁煙ない居酒屋、北京並み 脳卒中やがんリスク高まる喫煙女性の健康リスク激増、「軽い」タバコが一因か喫煙女性の死亡率は非喫煙女性の約３倍、寿命は１１年短い肺疾患「ＣＯＰＤ」知って ひどい息切れ・せき 医師ら啓発喫煙で寿命１０年縮まる 日英、日本人を６０年以上調査児童公園に灰皿１６％、禁煙表示なし８割ひどい息切れ・せき 慢性閉塞性肺疾患 まず禁煙、薬で悪化防ぐたばこ：子ども受診の病院は屋内全面禁煙にすべての職場が全面禁煙か分煙にたばこ増税１年 禁煙６割失敗、販売回復 進む受動喫煙対策小宮山厚労相：「たばこ１箱７００円に」 税収より健康のため復興財源にたばこ１０００円とＪＴ株放出たばこの効用に理解をと「喫煙文化研究会」発足禁煙法施行、３１カ国に ＷＨＯ報告書 日本未対応ファイザーの禁煙薬で心臓病リスク高まる恐れ、米ＦＤＡ****************************【以下転載】****************************たばこの害は、肺や心臓血管系についてが強調されてきました。では、目にも害があること、知っていましたか？喫煙は黄斑変性症のリスクを高めてしまうのです。黄斑変性症は、アメリカでは６０歳以上の失明の原因のトップにあげられている病気で、日本でも失明原因の上位に入っています。喫煙者が黄斑変性症にかかるリスクの高さは、なんとたばこを吸わない人の４倍ともいわれます。白内障、結膜炎、ドライアイなども黄斑変性症だけではありません。喫煙は白内障の進行も早めてしまうのです。この影響は喫煙量が多い人ほど強まるとされています。そのほかの目に対する影響では、視神経障害、夜盲症、ドライアイ、アレルギー性結膜炎や、糖尿病の患者さんで失明の原因となり得る網膜症などが挙げられています。結膜炎に関しては、本人の喫煙のみならず、副流煙でも起こりうるとされています。通常は肺や心臓への影響に話題が集まりがちな喫煙。目にもこんなに影響を及ぼすのですね。（出典：ＱＬｉｆｅＰｒｏ医療ニュース）
2013/03/21
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脳卒中発症リスク予測モデル作成 血圧など６項目数値化
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。脳卒中発症リスク予測が発表されましたが、私はすべて正常でも年齢、性別のリスクから２５点で、発症確率は３～４％でした。（笑）心臓病と脳卒中は動脈硬化がほとんどの原因になるそうで、合わせると死因の２５％を超えます。２０１１年の日本人の死因は、・１位 ガン ：２８．５％・２位 心臓病：１５．６％・３位 肺炎 ：１０．０％・４位 脳卒中： ９．９％交通事故などで亡くなった子供４００人を解剖した結果・ ５歳児５５人の７６％が動脈硬化・１０歳以上では１００％が動脈硬化だったとＮＨＫで放映されていたそうで、相当早い時期から動脈硬化は起きているようです。動脈硬化を起こさない予防については１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていました。 ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取がよいそうで、さらに酸化ストレスによる動脈硬化がありますので抗酸化対策をすることで動脈硬化が予防できると考えられます。そして、糖化により動脈硬化が進むこともわかってきました。私はよい食事、運動習慣などのよい生活習慣にプラスして世界最高品質のサプリメントを活用してホモシステイン対策と抗酸化対策、抗糖化対策をしていますので一つの目安になる血圧も若い頃とまったく変わらずに心身ともに常に快調です。・白い精製穀物ばかり摂る・野菜や果物の栄養素は激減・野菜や果物の消費量も減少の一途・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅 （食事でかかる新型栄養失調 三五館）・外食の栄養によると調査９４４品の１５種栄養素含有は全滅などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると主張し、サプリメントを否定する国家資格者が多く、健康増進を望む国民は本当にお気の毒だと思います。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会心臓病関連ブログ 新しい順カルシウムの大量摂取と心臓発作、腎臓結石の関係スポーツ選手の突然死、愛好者も注意 心臓発作、運動中に多発心筋梗塞や狭心症、「心臓リハビリ」で再発防止 医療機関の導入増える脳卒中や心臓病、１０年後の確率は？ ウェブで簡単予測急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化心筋梗塞の原因 ・ 動脈硬化は１０代から進行？脳卒中や心筋梗塞 食物繊維でリスク減狭心症・心筋梗塞 カテーテル治療主流 心臓弁膜症は「弁形成術」増加体力：５０歳は死亡率の指標 心筋梗塞などリスク低下心機能：筋トレで高まる 血流が刺激に 日本女子体育大調査脳卒中関連ブログ 新しい順脳卒中ならないために、なった時のために「動脈硬化」自覚症状のなく 突然、心筋梗塞や脳梗塞に脳卒中や感染症のリスクも 自覚ない「隠れ冷え症」かんきつ類たくさん食べる女性、脳卒中リスク低下脳卒中リハビリ進歩、脳に磁気＋訓練で効果脳卒中や心臓病、１０年後の確率は？ ウェブで簡単予測心臓発作か脳卒中の生涯リスク、想定よりはるかに高かったくも膜下出血に注意 予防困難だが脳ドックで予見「脳卒中は９９％予知できる」不意の心筋・脳梗塞 血管年齢知り、予防を 脳梗塞 発症を予防するには 一過性脳虚血発作（ＴＩＡ） 脳卒中や心筋梗塞 食物繊維でリスク減黄砂で脳梗塞リスク上昇 九大など調査節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず脳梗塞もっと救える 発症６～８時間でも可能に脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動を「悪玉」対「善玉」コレステロール ＬＨ比 動脈硬化予防で注目脳卒中 高次脳機能障害 「生きている限り回復続く」脳卒中 「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果病院の実力 脳梗塞 血栓溶解療法 実施に差 ****************************【以下転載】****************************藤田保健衛生大学と国立がん研究センターなどの研究グループは１９日、年齢や喫煙の有無、血圧など６項目から、今後１０年間に脳卒中を発症する確率を知ることができる予測モデルを作成した、と発表した。約１万５０００人を１４年間追跡した疫学調査の結果を分析し作った。藤田保健衛生大の八谷寛教授（公衆衛生学）は「発症リスクを知っておけば、生活習慣を見直す動機になる」と話している。例えば、５８歳のたばこを吸う男性で、体重（キロ）を身長（メートル）で２回割って算出する肥満度（ＢＭＩ）が２６、糖尿病があり、上の血圧（収縮期血圧）が１４５、下の血圧（拡張期血圧）が８９で降圧薬を飲んでいない場合、合計点は３９点となり、脳卒中の発症確率は１２％以上１５％未満となる。研究グループは、茨城、新潟、高知、長崎、沖縄５県に住む４０～６９歳の１万５６７２人を対象に１９９３年から１４年間、追跡調査した。期間中に７９０人が脳卒中を発症した。原因としては高血圧（３５％）、喫煙（１５％）、肥満（６％）、糖尿病（５％）などが高かった。こうした要因から脳卒中へのなりやすさを点数化し、予測モデルを作った。脳卒中には脳梗塞やくも膜下出血、脳内出血などがある。がん、心筋梗塞に次ぐ日本人の死因の第３位。２００８年の厚生労働省の調査によると、入院患者数の中で脳卒中患者の割合は約１４％とひとつの疾患としては最も多かった。（出典：日本経済新聞）
2013/03/20
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週に一度のジム通いでは不十分 普段の歩行も重要
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最近は座っていることに関する健康リスク報道がかなり目立ちますが、座っている時間が長いと生活習慣病や短命化を招くそうで、そのような生活習慣の場合は運動してもリスクがあまり減らないようです。私も歩数計やｉＰｈｏｎｅアプリなどを活用してチェックしていますが、１日１万歩以上にはなります。・エスカレータ、エレベータにはなるべく乗らず、２段登り・近所を歩く時は、足指トレーニングに最適な特製草履活用 ・普段は速歩か、なるべく小走り・エスカレータ、エレベータにはなるべく乗らず、２段登り・電車などではなるべく座らない、なるべく摑まらない・週３回以上、加圧ベルトをして２０分以上ジョギング・週３回以上、ＭＴＢで心拍トレーニング３０分・週２～３回、加圧トレーニング程度を楽しく口角を上げてこなしています。・座っている時間が長いと糖尿病 を招く・座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク・１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大・長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究座る時間が長い仕事の人はまめに立って歩き回るなどで活動的にする必要がありそうです。定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果がありますので、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチ運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。最近の長寿化関連ブログ立ち上がり検査で死亡リスクがわかる？ 定期的な運動で寿命が延びる 健康的な生活習慣を維持すれば寿命が数年延びる運動不足の解消で寿命が０．６８年延長ジョギングが寿命を延ばす スローペースがベスト最近の短命化関連ブログ低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連喫煙で寿命１０年縮まる 日英、日本人を６０年以上調査アルコール依存症は喫煙より寿命が短い運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************ジムで運動していても、残りの時間のほとんどを座って過ごすなら、健康を保つのには不十分かもしれない──。米政府の調査によると、米国民は以前よりも座っている時間が長いという。定期的に運動をする人の間でさえも、これは問題となっている。最近ますます人気になっているのが、フィットビットやジョウボーン、ナイキといったメーカーの小さな電子機器を使い日常の体の動きを測定する方法だ。これらの機器のなかには歩数計のほかに、動きの速さを計測して消費カロリーを計算する、より洗練された加速度計として知られるものもある。ノースウエスタン大学のセンター・フォー・ビヘイビア・アンド・ヘルスでディレクターを務めるボニー・スプリング氏は「われわれは運動に焦点を当て、１日３０分程度の中程度から活発な活動を行うことを奨励してきた。しかし、それほど注目していなかったのは、1日の残りの時間をどう過ごしているかということ だ」と話す。米スポーツ医学会の学会誌メディスン・アンド・サイエンス・イン・スポーツ・アンド・エクササイズ（ＭＳＳＥ）に掲載された２０１０年の研究によると、米国民の歩数は平均で１日５１１７歩だという。しかし、米心臓学会やほかの専門家によると、理想は１万歩だ。この研究の共同執筆者でテネシー大学のデービッド・バセット・ジュニア教授によると、複数の研究でこういった摂生が緩やかな減量につながり、糖尿病のリスクを抱える人の耐糖能を高めるといったことなどの利点があることがわかったという。同教授は運動学やレクリエーション、スポーツに関する研究を行う学部で教えている。1マイル（約１．６キロメートル）を歩くのは約２０００歩に等しい。また、階段を１０段上がるのは平たんな場所の３８歩とほぼ等しいとバセット氏は指摘する。２４万人を超える成人を対象に８年半にわたり実施された研究では、テレビを長時間見る人は心臓血管系の疾患によるものを含めた死亡率が高いことがわかった。週に７時間以上の中程度から活発な運動をする人もこれには含まれている。学術誌アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリションに２０１２年に掲載されたこの研究は、テレビの鑑賞時間と腰を下ろしている時間をすべて「座位」の姿勢を取った時間としてとらえた。研究の筆頭執筆者で国立衛生研究所の調査員であるチャールズ・マシューズ氏は「研究結果は、あまりに長い時間を座ったままで過ごすことに伴うリスクを消すには運動だけでは十分ではないことを示唆している」と述べた。政府による調査から推測されるのは、仕事以外で座ったままでいる時間は１９６５年から２００９年までの間に約４０％増えた、とマシューズ氏は指摘する。２００５年の研究によると、相対的に肥満率の低いコロラド州の住民の歩数は平均で１日６５００歩だった。対照的に、肥満率の高いテネシーとアーカンソー両州の住民の歩数は１日平均４５００歩だった。コロラド大学のアンシューツ・ヘルス・アンド・ウエルネス・センターでエグゼクティブ・ディレクターを務めるジェームズ・ヒル氏は「それが明らかな原因と結果なのかはわからない。しかし、肥満率が低い州の歩数が多いことは確かだ」と話す。（出典：ウォール・ストリート・ジャーナル日本版）
2013/03/19
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スポーツ 医科学が鍛える 血液検査・栄養管理を駆使
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。帝京大学のスポーツ医科学が注目されているそうですが、私のサポートしている選手はもっと先を行っています。最も進んでいた旧東ドイツや旧ソ連ではこの程度のことは３０年以上前からやっていたことで、欧米でも常識になっていて日本が遅れていて他の大学はさらに遅れているのでしょう。現役で著名なオリンピックのゴールドメダリストの講演で好きなお菓子を先に食べてから食事をしていたことを叱られて食事の重要性に気づいて食生活を変えてから頭角を現したことを最近お聴きして知らないことに驚きました。心身は自分が食べた物でつくられていることに多くの人が気づき、よい食生活に改めれば高騰し続けている医療費は下がるので困る業界が巧妙にジャマしているのかも知れません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************大学スポーツで帝京大学の活躍が話題を集めている。全国大学選手権でラグビー部が１月に史上初の４連覇を果たし、駅伝部も箱根駅伝で過去最高に並ぶ総合４位に入った。躍進を支えるのが医科学的サポートの充実。少子化で学生確保に苦しむ大学にはイメージ向上へ改めてスポーツに力を入れる動きもあり、帝京大の取り組みが注目されそうだ。大学屈指の大型フォワード（ＦＷ）に、８０分間の試合時間中に息切れしない豊富な運動量――。帝京大の強さに大学ラグビー関係者からも感嘆の声が上がった。４連覇までは準優勝１回、ベスト４が２回だけ。急速に力を付けた背景には、まず栄養管理を中心とした取り組みがある。２００２年から管理栄養士の虎石真弥さんがスタッフに加わり、食生活を見直した。「練習後３０分以内に栄養摂取を」「スナック菓子やカップ麺がなぜ体に悪いのか」。虎石さんらは食事がプレーにも影響することを丁寧に指導。それまで徹底しきれなかった私生活まで目を配ることで、選手の意識改革に努めた。目的意識高まる「高校時代はスナック菓子が大好きだったが、１年の時に指導を受けてからは自然と食べなくなった」と泉敬主将。バランスのとれた食事を心掛けることによって４年間で体重が２５キロも増加し、「当たり負けない体になれた」と話す。大学の運動部では珍しく、月１回、血液検査と体組成測定も実施している。血中の総たんぱくが競技者としての基準値に達しているか、筋疲労はないか、筋肉量は、体脂肪率は――。全てが数値化され、体の状態が一目で分かる。自分の弱点を把握できるため、トレーニングの目的意識も高まったという。血液検査を導入したのは０４年。虎石さんが提案し、献血車を利用して始めた。それまではシーズン終盤になるとけが人が続出。「食事だけでは（選手としての）成長を体感しにくいため、客観的な評価が必要だった」。実際、最初の検査で、持久力がなく「根性があるのか」と思われていた選手に鉄分不足が発覚。精神面よりも食事などに原因があることが分かったこともあった。大学側もラグビー部の活躍に注目。医科学的なサポートによる運動部の強化に乗り出した。１１年に岩出雅之監督や医学部教授らが中心となって「スポーツ医科学センター」を開設。ラグビー部をモデルにノウハウを各運動部に伝え、けがの予防や治療、リハビリテーションを手掛ける中核組織を立ち上げた。医学部主任教授の松下隆センター長は「医科学的に検証する方法がないと勝敗だけではスポーツの成果を評価しきれない」とその意義を語る。これまでなかなか上位に食い込めなかった駅伝部が好成績を残せたのも、センターから栄養指導などについて助言を受けていたことと無関係ではない。「スポーツなら帝京、といわれるようにしたい」と松下センター長。今春からは管理栄養士を３人増やし、５年以内にトレーニングやリハビリができる施設を建設する計画だ。学外でも実践へラグビーや駅伝などの学生スポーツは根強い人気があり、マスコミに登場する機会も多い。少子化時代に直面する大学にとって学生確保につながるブランド力向上のための重みは増している。しかし、これまでの大学の学生スポーツに対する支援は施設や用具の充実などが多く、医科学的な視点で運動部を後押しする大学は少なかった。帝京大の冲永佳史学長はこれまでの取り組みについて「医学部を持つ総合大学の強みがある」と自信を見せる。今後は自らの運動部の強化に力を入れるだけでなく、スポーツ医科学センターの研究成果をプロスポーツ界や高齢者の健康増進にも役立て、大学の存在価値を対外的にも高めたい考えだ。それが学生確保や新たな研究教育領域の開拓につながるとみる。（出典：日本経済新聞）
2013/03/18
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５６～６５歳「ずっと健康」５割 厚労省調査、運動・食事に高い関心
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。厚生労働省の「中高年者縦断調査」によると、５６～６５歳の人が２００５年から「ずっと健康状態が良い」と答えたのは５割を越えたそうですが、健康にはレベルがあります。私が超健康マニアになってから２６年間の経験ではオプティマム・ヘルスに届くまで１０年かかりました。（笑）健康がブームでも国民の健康状態は悪化の一途で、２０１１年の人間ドック異常者は９２．２％です。・肝機能異常：３３．３％・高コレステロール：２９．８％・耐糖能異常：２３．２％・高血圧：２１．０％・高中性脂肪：１５．３％ 軒並み増加したそうです。政府の健康づくり運動、目標達成１７％どまり１９６１年から国民皆保険を導入し、１９７０年から健康増進政策を導入しての結果の一つで、４０年以上も健康になれない不思議なことが起きているとは実に残念なことですが、来月から第四次国民健康づくり政策の第２次健康日本２１がスタートします。過去の日本の健康増進政策を整理すると、・１９７０年：保健栄養学級の開催・１９７８年：第一次国民健康づくり政策 成人病予防のための１次予防の推進・１９８８年：第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン 運動習慣の普及に重点・２０００年：第三次国民健康づくり政策 健康日本２１ 一次予防の重視と健康寿命の延伸、生活の質の向上 ２００３年５月：健康増進法施行 ２００８年４月：特定健康診査・特定保健指導 ２０１１年４月：スマートライフプロジェクト 健康寿命をのばそう・２０１３年：第四次国民健康づくり政策 第２次健康日本２１ 健康寿命延伸、健康格差の縮小健康増進は的を射たことをすれば簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順勤務医の半数に健康不安 長時間労働、強いストレス健康的な生活習慣を維持すれば寿命が数年延びる中年期のフィットネスが健康な老年期の決め手に健康寿命を延ばして「健康戦争」に打ち勝とう”新しい大人世代“の健康意識 健康の「維持」だけじゃ物足りない？５０代の８割はひっかかる？ 健康診断結果の読み解き方健康寿命は男性７０・４２歳、女性７３・６２歳 厚労省算出健康リテラシーが低い高齢者は死亡率が高い所得、健康格差解消に内外の動きで重い腰上げた日本健康自己評価、低い日本人 生活改善で３分の１挫折 「医療新世紀」ＷＨＯ：健康格差減らす会議 日本の出席者未定 対策なく健康・日本への道 社会格差の拡大 脅かされる健康広がる子どもの健康格差 病院に行けず、保健室で治療も****************************【以下転載】**************************** 団塊の世代を含む５６～６５歳のうち、２００５年から「ずっと健康状態が良い」と答えたのは５割超だったことが１５日までに、厚生労働省の「中高年者縦断調査」で分かった。この６年間で健康状態が悪くなったと答えた人と比べて、健康維持のために運動や食事に関心の高い人の割合が高かった。厚労省は「より多くのことを心がけている人が健康を保っている」とみている。調査は健康状態や就業状況などを聞き取り、０５年１１月に５０～５９歳を対象に初めて実施。毎年同じ人を追跡調査している。今回は７回目で１１年１１月、５６～６５歳となった約２万３千人の回答を集計した。初回調査からの健康状態を尋ねたところ、「ずっと良い」と回答した人は５５．６％。「『良い』から『悪い』に変化」が５．９％、「『悪い』から『良い』に変化」が４．２％だった。「ずっと良い」と答えた人が健康維持のために心がけていること（複数回答）は「適度な運動をする」が１９．０％で最も高く、「食事の量に注意する」（１７．８％）、「バランスを考え多様な食品を取る」（１７．２％）が続き、運動や食事に気を配る人が目立った。一方、「『良い』から『悪い』に変化」した人のうち、「適度な運動をする」と答えた人は１０．７％、「食事の量に注意する」が１３．７％で、「ずっと良い」よりも８．３ポイント、４．１ポイントそれぞれ低かった。（出典：日本経済新聞）
2013/03/17
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緑茶、コーヒーが脳卒中リスク減 飲まない人より２割
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私は緑茶、紅茶、コーヒーだと緑茶を一番好んで飲んでいると思います。茶の中では緑茶の健康効果が一番のようですが、花王ヘルシアの高濃度茶カテキンは有害報告があり、効能も限られた条件下なので効果は期待できないそうです。緑茶カテキンの主要成分は、・エピカテキン（ＥＣ) ・エピガロカテキン(ＥＧＣ)・エピカテキンガレート(ＥＣｇ)・エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）の４つがあり、エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）が一番強力と言われています。緑茶カテキンには多様な効能があり、・血圧上昇抑制作用・血中コレステロール調節作用・血糖値調節作用・抗酸化作用・紫外線肌老化抑制作用・美肌作用・老化抑制作用・代謝促進作用・抗癌作用・抗菌作用・抗アレルギー作用・Ｃ型慢性肝炎治療薬効果を高める・アディポネクチン分泌を促す・機能性胃腸症に有用・アルツハイマー病予防などがすでに言われていますが、放射線被曝対策にも優れています。緑茶もカフェインがかなり入っていますので、私は茶よりも緑茶の新芽手摘葉から抽出し、カフェインを取り除いたサプリメントも愛用しています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。緑茶関連ブログ 新しい順緑茶カテキンの効用続々 コレステロールが低下 アルツハイマー予防も花王ヘルシアの高濃度茶カテキンで有害報告続々 日米欧研究新茶で放射線を迎え撃つ 茶カテキンの抗酸化作用で防衛緑茶パワー（ＮＨＫ）の健康情報をどのように受け止めるか緑茶カテキン 新型インフル対策に こまめに緑茶うがいインフル薬にお茶の力 カテキン加工、タミフルより効果緑茶やオリーブ油の抗酸化作用は保存期間の長さに伴って消失「お茶の用意をして。体にいいから」 コーヒー大国の米、お茶飲む国に緑茶１日５杯で危険低下 脳梗塞死亡で差緑茶：高血圧などに効果 掛川市立総合病院医療研究センターが発表緑茶に自己免疫疾患の予防効果コーヒー関連ブログ 新しい順運動前のコーヒーが体脂肪を燃えやすくカフェイン入り栄養飲料、アルコール依存症引き起こす危険性 米研究 おかわり自由コーヒー、リン酸塩で増量疑惑 もっとも危険なのはロイホコーヒー１日２杯、流産の危険２倍・米健康医療団体チーム調査「お茶の用意をして。体にいいから」 コーヒー大国の米、お茶飲む国にカフェイン入り飲料と高血圧リスク上昇、コーヒー○、紅茶△、コーラ×ほっと一息だけじゃない、コーヒーの実力 料理の消臭にも活躍****************************【以下転載】****************************緑茶やコーヒーをよく飲む人は、飲まない人に比べて脳卒中になるリスクが２割程度低かったとの研究結果を、国立がん研究センター（東京）と国立循環器病研究センター（大阪）のチームが１５日、発表した。緑茶の血管保護効果やコーヒーの血糖値改善効果が影響している可能性があるという。チームは、１９９０年代後半に東北から沖縄の９保健所管内に住んでいた４５～７４歳の男女計約８万２千人を平均１３年間追跡した。この間に３４２５人が脳出血、脳梗塞、くも膜下出血といった脳卒中を発症した。追跡開始時点で、緑茶を「全く飲まない」「週１～２回飲む」「週３～６回」「毎日１杯」「毎日２～３杯」「毎日４杯以上」のグループに分けて解析すると、飲まないグループに比べ、毎日１杯以上のグループは脳出血のリスクが２２～３５％低かった。脳卒中全体では毎日２～３杯以上で１４～２０％低かった。コーヒーについては、飲まないグループに比べ、週１～２回以上のグループは脳梗塞のリスクが１３～２２％低かった。脳卒中全体では週３～６回以上で１１～２０％低かった。〔共同〕（出典：日本経済新聞）おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私は緑茶、紅茶、コーヒーだと緑茶を一番好んで飲んでいると思います。茶の中では緑茶の健康効果が一番のようですが、花王ヘルシアの高濃度茶カテキンは有害報告があり、効能も限られた条件下なので効果は期待できないそうです。緑茶カテキンの主要成分は、・エピカテキン（ＥＣ) ・エピガロカテキン(ＥＧＣ)・エピカテキンガレート(ＥＣｇ)・エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）の４つがあり、エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）が一番強力と言われています。緑茶カテキンには多様な効能があり、・血圧上昇抑制作用・血中コレステロール調節作用・血糖値調節作用・抗酸化作用・紫外線肌老化抑制作用・美肌作用・老化抑制作用・代謝促進作用・抗癌作用・抗菌作用・抗アレルギー作用・Ｃ型慢性肝炎治療薬効果を高める・アディポネクチン分泌を促す・機能性胃腸症に有用・アルツハイマー病予防などがすでに言われていますが、放射線被曝対策にも優れています。緑茶もカフェインがかなり入っていますので、私は茶よりも緑茶の新芽手摘葉から抽出し、カフェインを取り除いたサプリメントも愛用しています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。緑茶関連ブログ 新しい順緑茶カテキンの効用続々 コレステロールが低下 アルツハイマー予防も花王ヘルシアの高濃度茶カテキンで有害報告続々 日米欧研究新茶で放射線を迎え撃つ 茶カテキンの抗酸化作用で防衛緑茶パワー（ＮＨＫ）の健康情報をどのように受け止めるか緑茶カテキン 新型インフル対策に こまめに緑茶うがいインフル薬にお茶の力 カテキン加工、タミフルより効果緑茶やオリーブ油の抗酸化作用は保存期間の長さに伴って消失「お茶の用意をして。体にいいから」 コーヒー大国の米、お茶飲む国に緑茶１日５杯で危険低下 脳梗塞死亡で差緑茶：高血圧などに効果 掛川市立総合病院医療研究センターが発表緑茶に自己免疫疾患の予防効果コーヒー関連ブログ 新しい順運動前のコーヒーが体脂肪を燃えやすくカフェイン入り栄養飲料、アルコール依存症引き起こす危険性 米研究 おかわり自由コーヒー、リン酸塩で増量疑惑 もっとも危険なのはロイホコーヒー１日２杯、流産の危険２倍・米健康医療団体チーム調査「お茶の用意をして。体にいいから」 コーヒー大国の米、お茶飲む国にカフェイン入り飲料と高血圧リスク上昇、コーヒー○、紅茶△、コーラ×ほっと一息だけじゃない、コーヒーの実力 料理の消臭にも活躍結石ができやすい人はコーヒーにも注意****************************【以下転載】****************************緑茶やコーヒーをよく飲む人は、飲まない人に比べて脳卒中になるリスクが２割程度低かったとの研究結果を、国立がん研究センター（東京）と国立循環器病研究センター（大阪）のチームが１５日、発表した。緑茶の血管保護効果やコーヒーの血糖値改善効果が影響している可能性があるという。チームは、１９９０年代後半に東北から沖縄の９保健所管内に住んでいた４５～７４歳の男女計約８万２千人を平均１３年間追跡した。この間に３４２５人が脳出血、脳梗塞、くも膜下出血といった脳卒中を発症した。追跡開始時点で、緑茶を「全く飲まない」「週１～２回飲む」「週３～６回」「毎日１杯」「毎日２～３杯」「毎日４杯以上」のグループに分けて解析すると、飲まないグループに比べ、毎日１杯以上のグループは脳出血のリスクが２２～３５％低かった。脳卒中全体では毎日２～３杯以上で１４～２０％低かった。コーヒーについては、飲まないグループに比べ、週１～２回以上のグループは脳梗塞のリスクが１３～２２％低かった。脳卒中全体では週３～６回以上で１１～２０％低かった。〔共同〕（出典：日本経済新聞）
2013/03/16
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座っている時間が長いと糖尿病 を招く
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。最近は座っていることに関する健康リスク報道がかなり目立ちますが、座っている時間が長いと生活習慣病や短命化を招くそうで、そのような生活習慣の場合は運動してもリスクがあまり減らないようです。・座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク・１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大・長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究座る時間が長い仕事の人はまめに立って歩き回るなどで活動的にする必要がありそうです。定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果がありますので、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチ運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。最近の長寿化関連ブログ立ち上がり検査で死亡リスクがわかる？ 定期的な運動で寿命が延びる 健康的な生活習慣を維持すれば寿命が数年延びる運動不足の解消で寿命が０．６８年延長ジョギングが寿命を延ばす スローペースがベスト最近の短命化関連ブログ低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連喫煙で寿命１０年縮まる 日英、日本人を６０年以上調査アルコール依存症は喫煙より寿命が短い運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************座っている時間が長いほど２型糖尿病になる率が高いことが英レスター大学のJoseph Henson 氏らの研究でわかった。研究論文は、「Diabetologia」オンライン版に２月２７日に掲載された。運動を勧めるよりも、「座らないように」と助言するほうが糖尿病予防に効果的かもしれないと、英国の研究者らは述べている。肥満や糖尿病を避け、健康を維持するためには、通常、週に最低１５０分の中程度以上の強め運動をするように助言される。しかし今回の知見によると、一日のうちで座っている時間を９０分短くすることが健康面で大きな効果をもたらすという。Henson 氏は、「家や職場で座っている時間を標的にすることが、糖尿病蔓延と戦う有用な戦略かもしれない」と述べ、一日の生活では運動に費やされる時間よりも座っている時間のほうが多くを占めていると指摘している。今回の研究は成人１５３人を対象にした２つの研究に基づくもので、１つは平均年齢３３歳の成人を対象にし、もう１つは平均年齢６５歳の成人を対象にした。どちらも、座っている時間と、中程度以上の強めの運動に費やされた時間を比較した。その結果、座っている時間の長さが、高血糖と高コレステロール値、その他の心臓および糖尿病リスクファクター（危険因子）に有意に関連することが示され、運動時間および体脂肪を考慮後もこの関係がみられた。今回の知見は、座っていることと糖尿病の因果関係を示すものではないが、糖尿病の高リスク患者に医師はどう助言すべきかを考えるきっかけになるものだという。「糖尿病と心血管疾患予防プログラムは運動だけに目を向けているが、心血管代謝の健康における基本かつ重要なことを見逃している可能性がある。シンプルに、座っている時間を少なくし、もっと動くようにと言うほうが効果的かもしれない」と、Henson氏は述べている。（出典：HealthDay News）
2013/03/15
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長期欠勤の原因、「心の病」が６４％ 国家公務員の１１年度
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。公務員は身分を保証されているので解雇されないためこのような調査はやりやすいです。民間会社に勤めている人の定年以外での退職理由の１位は健康問題で、ガンに罹ると１／３が失職します。他の調査でも長期休業者の６割が精神疾患で、５年間に約１．７倍にもなっているそうです。若者層に多いので多くの経験から食事の間違いが真因で、医療機関では薬で症状を押さえるだけで治せないですね。うつは、８人に１人が「うつ」という調査があるほど多く、うつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因とも言われています。食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、日本食が精神疾患によい研究発表があります。うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる指摘されていますので、うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、短期間によい結果がでることが多いです。うつは薬じゃ治らない！言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！（元うつ病患者のＭ精神科医） 心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは簡単なのでお役に立てています。社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ心の病気は、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる関連ブログ長期休業の６割、精神疾患が原因・ＡＲＭ調べうつ関連ブログ 新しい順なぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？うつの予防策、食の改善も一手社員の“心”支援を充実 うつ病問題の深刻化受けうつで病院に行くと殺される！？ 国際情報誌ＳＡＰＩＯ血液でうつ病診断、簡便な検査法開発 リン酸濃度を測定ジャンクフードはうつ病リスクを高める、スペイン研究 うつ病発症の原因遺伝子を特定か、米エール大自殺やうつ病の“社会的損失”は２兆７０００億円 国立社会保障・人口問題研推計メタボ男性、うつ病リスク２倍以上 女性は関連見られず職場の健診、精神疾患も対象 政府「自殺・うつ対策」うつ病は国民病、対策は国レベルで 関連４学会が共同宣言食事パターンがうつと関連 野菜や果物の日本食が良いうつ病の薬物治療 「何でも投薬」指針で見直しうつ治療 「薬物偏重」と精神科診療所の７割が認識うつ病自殺７割が精神科を受診 「抗うつ薬」安易な服用に懸念うつ病チェック、企業健診で義務化 来年度から実施へ精神医療の改革へ、医師・患者らが会議発足グラクソ、ファイザー、明治製菓 抗うつ薬ＳＳＲＩメーカーが引き起こす殺人、ＤＶ、窃盗の実態青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果うつ、パソコンで予防 ネット療法サイト開設抗うつ薬、軽・中度患者には「効果薄」 米研究チーム 「うつ百万人」陰に新薬？ 販売高と患者数比例厚生労働省がメンタル系のウェブサイト開設路上生活者６割以上が精神疾患 池袋周辺で医師らが調査 精神疾患：血液で判断 たんぱく質データ判定 大阪市大院抗うつ薬、旧タイプも攻撃性増す傾向 厚労省が注意喚起統合失調症の入院患者、６７％が抗精神病薬を多剤併用職場のうつ病 増える心の病 過剰労働、成果主義に疲れ抗うつ薬に「攻撃性増す」可能性 厚労省が注意喚起抗うつ薬パキシルなど「攻撃性」注意喚起 厚労省審議会「世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ」****************************【以下転載】****************************２０１１年度に病気やけがで１カ月以上休んだ国家公務員は５３７０人で、原因はうつ病や統合失調症など「心の病」が最も多く３４６８人（全体の６４．５８％）だったことが１２日、人事院の調査で分かった。調査は５年ごとで、対象職員は林業関連などを除く２７万４９７３人。心の病で休んだ人が全体に占める割合は１．２６％で、前回の０６年度調査から０．０２ポイント減った。０１年度以前は１％未満が続いていたため、人事院は「増加傾向には歯止めがかかった」と分析している。相談体制や職場復帰の支援を充実させ、ストレスの要因となる職場環境の改善などにも力を入れる方針。心の病に次いで多かった原因は、がんなどが４９５人、脳卒中など循環器系疾患が３０７人。１カ月以上休んだ人が全職員に占める割合は、女性が２．６１％で、男性の１．８２％をやや上回った。（出典：日本経済新聞）
2013/03/14
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「医者に殺されない４７の心得」という本のご紹介
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。著者の近藤医師は今までもたくさんの本を書かれていますが、この本は第６０回菊池寛賞受賞しているので売れているそうです。日本人は国民皆保険に甘えて健康管理を怠り勝ちで病気になると医療を盲信・過剰期待しながら治療を丸投げする傾向があるヘルス・リテラシーが低い人が目立ちます。そんな患者は病院側が歓迎する患者ですが、患者側にとっては不幸になるケースが多く、患者の自衛のためにおすすめの本です。よりよい治療は統合医療に活路がありますが、予防に勝る治療はありません。ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、これまで数々の予言を見事に的中させてきた世界で最も著名な天才経済学者です。彼は、著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて以下のように鋭く指摘しています。●医療産業と健康増進産業は別産業☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、 「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、 高利益の症状対処に専念。☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、 より健康、老化遅延、病気予防するために、 「積極的」に提供される製品・サービス。▼病気を生み続ける医療業界 ・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質 ・医者は製薬会社の標的 ・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念 ・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力 ・しかも主たる広告主は食品・医療産業 ・政府も同様に情報不足で無力私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************◎著者・近藤誠 第６０回菊池寛賞受賞！◎医療と薬を遠ざけて 元気に長生きするための４７の心得病院に行く前に、かならず読んでください【構成】■第１章 どんなときに病院に行くべきか心得１「とりあえず病院へ」。あなたは医者の“おいしい”お客様心得２「老化現象ですよ」と言う医者は信用できる 心得３ 医者によく行く人ほど、早死にする心得４「血圧１３０で病気」なんてありえない心得５ 血糖値は薬で下げても無意味で、副作用がひどい心得６ 世界一売れるコレステロール薬の「病気を防ぐ確率」は宝くじ以下心得7 がんほど誤診の多い病気はない ほか■第２章 患者よ、病気と闘うな心得１２ 一度に3種類以上の薬を出す医者を信用するな心得１３ 軽い風邪で抗生物質を出す医者を信用するな心得１４「抗がん剤を使えば寿命が延びる」と言う医者を信用するな心得１５ がんの9割は、治療するほど命を縮める。放置がいちばん心得１６「医者から薬をもらう」を習慣にしてはいけない ほか■第３章 検診・治療の真っ赤なウソ心得２０ がん検診は、やればやるほど死者を増やす心得２１「乳がん検診の結果は、すべて忘れなさい」心得２２ 胃を切り取る前に、知っておきたいこと心得２３ １センチ未満の動脈瘤、年間破裂率は０・０５％ ほか■第４章 １００歳まで元気に生きる「食」の心得心得２７ 体重、コレステロールを「減らさない」健康法を選ぶ心得２８ ピンピン１００歳への体づくりは「毎日タマゴと牛乳」から心得２９ ビールは１日にロング缶２本までなら「百薬の長」心得３０ ビタミン・ミネラルの摂りすぎで早死にする■第５章 １００歳まで元気に生きる「暮らし」の心得心得３４ ２２時から2時にどっぷり眠る。「超」早寝早起き健康法のすすめ心得３５ 石けん、シャンプーを使わないほど、肌も髪も丈夫になる心得３６ 大病院にとってあなたは患者ではなく被験者心得３７ 「手当て」でストレスを癒す ほか■第６章 死が恐くなくなる老い方心得４２ ポックリ逝く技術を身につける心得４３ いきなり進行がんが見つかったらどうするか心得４４ 喜怒哀楽が強い人ほどボケない心得４５ １００歳まで働き続ける人生設計をする ほか 【目次】（「BOOK」データベースより）第１章 どんなときに病院に行くべきか／第２章 患者よ、病気と闘うな／第３章 検診・治療の真っ赤なウソ／第４章 １００歳まで元気に生きる「食」の心得／第５章 １００歳まで元気に生きる「暮らし」の心得／第６章 死が恐くなくなる老い方【著者情報】（「BOOK」データベースより）近藤誠（コンドウマコト）１９４８年生まれ。７３年、慶應義塾大学医学部卒業。同年、同大学医学部放射線科入局。７９～８０年、米国へ留学。８３年より同大学医学部放射線科講師。がんの放射線治療を専門とし、患者本位の治療を実現するために、医療の情報公開を積極的にすすめる。乳房温存療法のパイオニアとして、抗がん剤の毒性、拡大手術の危険性など、がん治療における先駆的な意見を一般の人にもわかりやすく発表し、啓蒙を続けてきた功績をたたえられ、２０１２年「第６０回菊池寛賞」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2013/03/13
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失敗から学ぶ起業の心得 挫折も成長のステップに
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私も起業・独立して「ノマド」のような働き方をしていますが、若者は保守・安定化が強まって起業・独立を避け、６０歳以上は雇用先が限られて働きたいので起業するという傾向が出ているそうです。起業成功の秘訣は強い志、努力、そして健康が重要で、健康分野で起業家のお役に立てています。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、収入が下がるデフレが続いているので年々不安を感じる割合が増えて当然だと思います。なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独なのだそうで、厳しい若者がより強く感じています。働く女性の９割以上「老後資金に不安」夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割将来の不安・リスクに備えない人がほとんどだそうですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になるこの２つで人生が好転できますので、何かお役に立てることがあればうれしく思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会最近の関連ブログ 新しい順もがく３０歳、寒風今も 働けない 若者の危機 氷河期世代共働き世帯、主流に 最高の５５％ 夫の収入減、パートで補う生活ギリギリ、母子家庭の年収２９１万円 「正社員なんて無理」非正規増加１００歳まで働く時代がやってくる誰とも話さず一日終わる 職場に広がる「無縁社員」「ノマド」という働き方 日本社会の変化映す「５８歳からはじめる定年前後の段取り術」「働きがい見いだせず」６割 意欲高める工夫必要起業「老高若低」鮮明に シニア１．５倍、２０代減少世帯所得、昭和に逆戻り １０年平均５３８万円 非正規雇用増え 厚労省調査昨年の学生・生徒自殺１０００人突破 「就職失敗」理由急増「俺たちに定年はない」 １００歳ビジネスマンの背中に見る日本の将来新入社員６割「今の会社に一生」 安定志向？で過去最高****************************【以下転載】****************************経営陣の「穴」補強 将来性調査しっかり 事業の目的明確に クラウドコンピューティングやスマートフォン（スマホ）の普及で創業資金や販路開拓の面で起業のハードルが下がり、ＩＴ（情報技術）分野を中心にベンチャー企業が増えている。だが容易に起業できる分、市場分析や組織づくりが後回しになり、成長軌道に乗れない例もある。挫折を味わい再挑戦した事例から起業に必須の心得を探った。●事業拡大を優先ＩＴ技術者の求人サイトを運営するＡ―ＳＴＡＲ（東京・港）の高瀬俊誠最高経営責任者（ＣＥＯ、３５）は「失敗からチームで経営することの重要性を学んだ」。現在と同じ業務内容のベンチャーを２００３年に設立、５年で売上高４５億円、従業員１千人弱にまでしたが、リーマン・ショック後に売り上げが半減し、１０年に会社を売却した。当時の役員は全員が営業畑。経営企画、法令順守など内部統制に精通した人材はおらず、実質的に独りで切り盛りしていた。労務管理のノウハウがなく、リストラに手間取って業績を回復させられなかった。「事業拡大を急ぐあまり会社として成長させられなかった」Ａ―ＳＴＡＲでは開発や営業など各部門に統括役員を置く。役員会を毎週開き、経営体制充実に力を注ぐ。ベンチャー支援のアーキタイプ（同・港）は「ベンチャーはバンドと同じ。役割の違うメンバーが集まって初めて成功する」と指摘する。●アイデア先行スマホ向け広告配信のノボット（同・渋谷）の小林清剛社長（３１）は、０５年に創業したコーヒー豆のインターネット通販会社を２年で解散し、数百万円の借金を抱えた。「そもそも通販でコーヒー豆を買う人が当時は少なかった。市場の規模や成長性を分析できていなかった」と振り返る。再起して０９年に設立したノボットの創業準備ではネット上の情報だけでなく、つてをたどってスマホ関連メーカーなどから直接話を聞くよう努め、スマホ向け広告事業の将来性を察知した。いち早く進出できたことで、同社は創業から２年余りでＫＤＤＩグループが買収するほどの有力ベンチャーに育った。アイデア先行で顧客がいるはずと思い込む「独りよがり」は若手起業家が陥りやすい失敗の典型例だ。小林氏は挫折した経験をもとに「友人だけの会社をつくらない」など１００項目に及ぶ教訓を書き出し、今でも毎日のように見返している。●事業への思いが不足起業はしても目的意識が希薄だと続かない。ベンチャーキャピタル（ＶＣ）のインキュベイトファンド（同・港）は「事業をする意味を考えてほしい」と注文する。ネットを通じてシステム開発などを在宅技術者に委託するクラウドワークス（同・渋谷）の成田修造執行役員（２３）は、１年前まで美術品の解説サイトを運営するベンチャーの社長だった。展覧会などの広告媒体として事業化をめざし、ＶＣからも出資を受けた。だが元は大学の研究成果を企業に仲介する事業をする計画だった。パートナーの離脱などで方向転換を迫られ「核となる事業への思いが欠けていた」。資金が尽き、半年で社長を退いた。その後「信念を持つ経営者の傍らで一つの事業をやり抜く」ことを学ぶため、現在の会社に入った。起業環境の整備 重要に 「失敗恐れ躊躇」多く起業に関する国際研究組織グローバル・アントレプレナーシップ・モニター（ＧＥＭ）の調査（２０１１年）によると「失敗を恐れ起業を躊躇（ちゅうちょ）する」人の割合は日本では４７％にのぼる。日本ではライブドア事件があった０６年、米国でもリーマン・ショックが起きた０８年を境に上昇傾向だ。 ゲーム会社ＫＬａｂの投資子会社、ＫＬａｂベンチャーズ（東京・港）の長野泰和社長は「優秀でもリスクを恐れる学生を多くみてきた」と話す。企業の新陳代謝を促し産業の活力を維持・向上させていくために挫折後の再挑戦も含めて起業しやすい環境の整備が一段と重要になっている。同社は起業家としてのキャリアを保障しながら、失敗したときのリスク軽減にも配慮した新たなタイプの投資手法の検討に入った。具体的には事業資金を投資するとともに、起業家に一定期間有効なＫＬａｂ本体への「入社パス」を渡すことを想定。１年程度で事業の先行きを見極め、継続が難しければＫＬａｂの社員となって再起へ向けた準備をすることもできる。（出典：日本経済新聞）
2013/03/12
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たばこ、ＰＭ２．５の塊 禁煙ない居酒屋、北京並み 脳卒中やがんリスク高まる
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。中国から飛来するＰＭ２．５、黄砂が大きな話題になっていますが、喫煙、受動喫煙の方がはるかに恐ろしいことが報道されました。> 受動喫煙による死亡リスクはＰＭ２．５の値よりもはるかに高い> 屋外の汚染を怖がるのなら、喫煙可能な喫茶店や飲食店を怖がってほしいＰＭ２．５、黄砂や放射線被曝でのリスクを懸念する喫煙者は自身の喫煙の方がはるかに悪いと気づいて他殺行為になる人前での喫煙などはご遠慮いただきたいと思います。タバコも酒も女性の方が悪影響が強く出ますが、日本は先進国で唯一女性の喫煙率が増えています。受動喫煙は全員が迷惑ですが、最大の被害者は逃げられない胎児です。残念なことに最近の環境省の３３，０００人の妊婦を対象にした調査で、全体の５％が妊娠中も喫煙を続け、４％が飲酒しています。喫煙は２４歳以下の妊婦では１割にもなるそうです。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）また、喫煙で寿命１０年縮まるという研究結果が発表されていますが、同様の研究発表で、アルコール依存症が２０年早死にする研究結果もあり、合わせれば３０年も早死にするので長生きはリスクだと感じている人には吉報かも知れません。・「長生きしたくない」老後不安の未婚者・「長生きは不安」９割 「長生きはリスク」７割 理由は経済と健康・「長生きは不安」８割超 若年男性日本の禁煙政策を牛歩以下にしている本音は、国民の短命化を望んでいるからでしょうか。１０００人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた１．健康を大切にしなかったこと ２．たばこをやめなかったこと と禁煙は第２位に出てきます。なるべくうまく卒煙したい人は、「禁煙セラピー 読むだけで絶対やめられる」という本をおすすめします。世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本であり、私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。タバコ会社の本音喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。上手に禁煙するコツ と私の卒煙経験もご参考にしてください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。あなたはタバコの害についてどれだけ知っていますか 写真画像特集厚生労働省・最新たばこ情報関連のフリーページ受動喫煙防止関連ブログ 新しい順喫煙女性の健康リスク激増、「軽い」タバコが一因か喫煙女性の死亡率は非喫煙女性の約３倍、寿命は１１年短い肺疾患「ＣＯＰＤ」知って ひどい息切れ・せき 医師ら啓発喫煙で寿命１０年縮まる 日英、日本人を６０年以上調査児童公園に灰皿１６％、禁煙表示なし８割ひどい息切れ・せき 慢性閉塞性肺疾患 まず禁煙、薬で悪化防ぐたばこ：子ども受診の病院は屋内全面禁煙にすべての職場が全面禁煙か分煙にたばこ増税１年 禁煙６割失敗、販売回復 進む受動喫煙対策小宮山厚労相：「たばこ１箱７００円に」 税収より健康のため復興財源にたばこ１０００円とＪＴ株放出たばこの効用に理解をと「喫煙文化研究会」発足禁煙法施行、３１カ国に ＷＨＯ報告書 日本未対応ファイザーの禁煙薬で心臓病リスク高まる恐れ、米ＦＤＡ****************************【以下転載】****************************中国で発生した微小粒子状物質（ＰＭ２．５）が大陸から飛来する越境汚染への関心が高まっている。ところが、身近なところに濃度が極めて高い場所がある。喫煙可能な室内だ。例えば、禁煙していない居酒屋だと、北京市の最悪時の濃度と変わらない。専門家は屋内の全面禁煙を訴えている。「ＰＭ２．５はたばこの煙も危険だ」。医師らでつくる日本禁煙学会は２月、こんな見解を発表した。直径が２．５マイクロ（マイクロは１００万分の１）メートル以下の微粒子は化石燃料や草木などが燃えたときに発生する。たばこの煙もそのひとつで、フィルターを介せずに周囲に広がる副流煙に多い。中国から飛来するＰＭ２．５よりも「受動喫煙の影響の方が大きい」と主張する。ショッキングな数字様々な研究者が実際に測定したデータをまとめた学会の資料には、ショッキングな数字が並ぶ。自由に喫煙できる居酒屋のＰＭ２．５の濃度は空気１立方メートルあたり５６８マイクログラム。中国政府が「最悪」と評したときの北京市の大気とほぼ同じ水準だ。禁煙席でも、喫煙席とガラスや壁で完全に仕切られていない場合は同３３６マイクログラムに達した。日本癌（がん）学会など１８の学会でつくる禁煙推進学術ネットワークが２月下旬に公表した調査も、同じような結果だった。福岡市にある喫煙可能な喫茶店では同３００マイクログラムを超えた。禁煙学会理事長の作田学医師は「禁煙学会に所属する医師たちは２００６年ごろからたばこのＰＭ２．５問題を訴えてきた」と話す。国の環境基準値は１日平均で同３５マイクログラム、環境省の検討会がまとめた外出自粛などを呼びかける暫定指針は同７０マイクログラムだ。禁煙学会などのデータは環境省や自治体が発表する速報値に相当する。１日分の測定値から１時間分の平均を示す環境基準値とは単純には比較できない。ただ、大気汚染の速報値で同１００マイクログラムを超すことはほとんどない。「客なら滞在していても１～２時間なので影響は少なくて済む」。こう考える人もいるだろう。しかし、様々な研究から、多くの専門家が短時間でも悪影響はあると結論づけている。１日中いる従業員の場合はなおさらだ。産業医科大学の大和浩教授は「屋外の汚染を怖がるのなら、喫煙可能な喫茶店や飲食店を怖がってほしい」と話す。たばこを吸う家族がいると、住宅内のＰＭ２．５濃度は大きく上昇する。大阪市立環境科学研究所の調査によると、誰もたばこを吸わない家庭は同２０マイクログラム程度だったのに対し、喫煙者のいる家庭では同５０マイクログラム前後に達した。会社や学校に行く家族は半日、他は１日中家庭で過ごす。たばこを吸わない家族も環境基準値を上回る濃度のＰＭ２．５にさらされる。小さな子どもや肺に病気を持つ人はＰＭ２．５の影響を受けやすいとされる。大和教授は「こうした人たちがいる家庭は禁煙にすべきだ」と訴える。空気清浄機も限界空気清浄機を使っても、たばこのＰＭ２．５を取り除くのは難しい。ベランダなどでたばこを吸う「ホタル族」は少なくないが、ＰＭ２．５はサッシの隙間から入り込むほか、呼気に含まれたり、衣服に付着したりするため、室内に持ち込んでしまうという。問題は大気中に漂うＰＭ２．５よりもたばこの煙の方が有害性が高いことだ。煙の中には７０種類近い発がん性物質が含まれている。「様々な調査から、受動喫煙による死亡リスクはＰＭ２．５の値よりもはるかに高い。怖がるのなら、明らかにたばこの方だ」と大和教授は強調する。完全分煙にするか、室内を全面禁煙にしないと、効果は薄い。国立がん研究センターの推定では、受動喫煙で死亡する人は年間６８００人に達する。英国やイタリアなど受動喫煙防止法を導入した国では、心筋梗塞などのリスクが減ったとの報告がある。越境汚染だけでなく、身近にリスクが存在することも認識する必要がありそうだ。ひとくちガイド《ホームページ》◆たばこの煙とＰＭ２．５について知るには 「ＰＭ２．５問題に関する日本禁煙学会の見解と提言」◆たばこの健康影響を知るには 厚生労働省「たばこと健康に関する情報ページ」（出典：日本経済新聞）
2013/03/11
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アルコール依存症 早めの治療・予防、節酒 軽症患者に効果
おはようございます。いつもいいね！やコメントありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。先進国ではアルコール摂取量は減っていますが、日本だけ増えているのでアルコール依存症も増えているそうで、日本の医師の４人に１人がアルコール依存だという信じられない驚きの現実があります。ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存になりやすく脳へのダメージは男性より３倍早いそうで心配してしまいます。英国の研究では、アルコールはコカインやヘロインより危険という報告もあり、英国の適量研究結果では１日５ｇ説が発表され、酒好きには呼び水となるので卒酒が望ましいようで、１日５ｇだと以下のいずれかになります。・ビール：１００ml・ワイン：３５ml・日本酒：３３ml・焼酎：２０ml・ウイスキー：１０ml日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。ＷＨＯは規制強化を表明していますが、日本の医師の４人に１人がアルコール依存とは驚きを隠せません。卒酒したい人にはおすすめの本です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。 ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）「適正飲酒の１０か条」関連ブログ 新しい順太らないお酒の飲み方 ７つのルール２０１３チャレンジ 今年こそ！ お酒を減らす酒害防止 行政一丸で アルコール対策で基本法案厚労省の飲酒限度量 ８割以上が「知らない」ビールの飲み方に注意 暑さに負けない水分補給法百薬の長になるアルコールの適量はたったの５ｇ！過度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認をがん：禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク４割減アルコール依存 手軽にチェック 神奈川県厚木市「こころの体温計」女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より３倍早い増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も増える高齢者のアルコール依存 定年前から要注意適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担６割超「男性並みかそれより強い」 ２０代女性に酒豪急増脳卒中 家庭でできる予防法 禁煙・節酒で適度な運動をアルコールはコカインやヘロインより危険？ 英研究食道がん 酒×たばこは要注意 自覚症状なし 定期検診で発見を“禁酒法”現代版？ＷＨＯ、規制強化声明採択へ「酒に強い」は体に良くない！？ アルコール総量に注意を大酒飲みの女性、乳がんリスク高い？ 閉経後、週７合で１．７４倍広がるアルコール依存症 定年後の発症が増加脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査少量のワイン摂取で寿命が延びるメタボ健診：健康は肥満対策より禁煙、節酒 厚労省研究班、疑問投げかけ適正飲酒 ちょっと一杯のつもりが・・・「酒浸り」 欧米では減少も増加する日本人糖尿病患者：飲み過ぎ注意 「糖質ゼロ」酒類も適量で医師の４人に１人がアルコール依存寝酒にご用心！睡眠障害の恐れもお酒で脳を元気にする方法飲酒運転の半数「アルコール依存症」 調査で相関関係判明休肝日：同じ酒量ならば…多いほど良し 「なし」の死亡率が「あり」の最大１．８倍長年の飲酒、脳に回復不可能な損傷たばこも酒も習慣、食道がんリスク１０倍 東北大調査****************************【以下転載】****************************健康を損ない、問題行動で仕事や家族までも失いかねないアルコール依存症。治療は重症化してからの断酒療法が主で、早期治療や予防対策は不十分だった。そこで厚生労働省は、患者予備軍への減酒支援を特定健診・保健指導の中で行う方針を決めた。一部の病院では軽症患者への節酒療法を試みて成果を上げるなど、治療や支援の幅が広がってきた。「飲酒日記」で目標定めアルコール依存症は、飲酒の欲求が抑え難くなったり、翌日まで酒臭さが残るほど多量飲酒を繰り返したりするなどの症状が、一定以上あると診断される。国内の患者数は約８０万人と推計されるが、治療を受ける患者は４、５万人にとどまっている。この病気は時間をかけて発症するため、予防の取り組みが欠かせない。厚労省は、特定健診と保健指導にアルコール問題の対策を加える方針で、今年３月に公表する改訂版の健診プログラムに盛り込まれる。同省の最終案では、特定健診の質問票で、日本酒換算１、２合以上のアルコールを毎日、または時々飲むと答えた人たちに、多量飲酒の頻度や飲酒後の罪悪感の有無などを聞く１０の質問に答えてもらう。これは、ＷＨＯ（世界保健機関）が作成した評価法「アルコール使用障害同定テスト」（ＡＵＤＩＴ）で、回答をそれぞれ点数化し、合計点で程度を判断する。１５点以上は「アルコール依存症の疑い」とされ、専門医療機関の受診を勧められる。８点以上、１４点以下は「問題飲酒」で、減酒支援の対象となる。減酒支援プログラムの柱は「飲酒日記」の作成で、「週に２日は休肝日を作る」など、減酒目標を自分で決め、日記をつけ始める。毎日の飲酒量と飲んだ状況、目標達成状況を書き留めるだけの簡単なものだが、習慣化することで節酒意識の向上を狙う。国立病院機構・肥前精神医療センター（佐賀県）は、こうした減酒指導をアルコール依存症患者にも試みている。連携する病院で、飲酒日記の作成とカウンセリングを患者２１人に行ったところ、１５人が１日の飲酒量を目標値まで減らすことに成功した。１日４合以上飲んでいた人でも、２合程度で落ち着く例が多いという。節酒を続けるうちに、慢性的なだるさがなくなるなど体調が改善し、節酒や運動に積極的になる例も目立つ。同センター院長の杠(ゆずりは)岳文さんは「アルコール依存症が進むと、体への害に鈍感になってしまうが、アルコール使用障害同定テストで２０点前後の軽症患者の多くは、まだ危機感を持っている。しかし『私に節酒は無理』とあきらめている人が多く、軽症患者に専門的な減酒指導を行う意味は大きい」と話す。ただ、減酒の状態を維持できる患者は軽症者だけで、飲酒量に歯止めがきかない重症者は断酒が欠かせない。現在、飲酒欲求を抑える新しい断酒補助薬の認可に向けた審査が行われており、今後、断酒治療の選択肢も広がる可能性がある。（出典：読売新聞）
2013/03/10
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座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。座っていることが多い仕事の人には驚きの研究結果は過去にもあり、座る時間が１日１１時間以上の場合、それ以外で身体的にどれほど活動的であろうと、３年以内に死亡するリスクが４０％以上高まるそうです。・１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大・長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究座る仕事の人はまめに立って歩き回るようなことで活動的にするとよいかも知れません。定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨになるからで、努力しだいで解消できます。適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果がありますので、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチ運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談されることをおすすめします。有酸素系運動のめやす例・低強度：認知能力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数 私の場合は１２０・中強度：集中力、判断力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数 私の場合は１３５・高強度：ストレスを感じ、覚醒する ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数 私の場合は１５０私は自転車の方が負荷がかけやすいので・中強度以下：ジョギング・中強度以上：自転車にしています。逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、万病の原因・活性酸素が過剰発生し、動脈硬化を促進して健康を害します。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。最近の長寿化関連ブログ立ち上がり検査で死亡リスクがわかる？ 定期的な運動で寿命が延びる 健康的な生活習慣を維持すれば寿命が数年延びる運動不足の解消で寿命が０．６８年延長ジョギングが寿命を延ばす スローペースがベスト最近の短命化関連ブログ低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連喫煙で寿命１０年縮まる 日英、日本人を６０年以上調査アルコール依存症は喫煙より寿命が短い運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************立ち上がって歩き回ることなく毎日数時間を過ごしている人は要注意だ。一日に座っている時間が長いほど、癌、糖尿病、心疾患などの慢性的な健康問題のリスクが高まることが新たに示唆された。オーストラリアおよび米カンザス州立大学の研究グループは、オフィスワーカー、トラック運転手など、日常的に長時間座って過ごす人にとってこの知見は重要なものだと述べ、慢性疾患リスクを低減するためには、座る時間を減らして運動量を増やす必要があると結論付けている。研究著者であるカンザス州立大学助教授のRichard Rosenkranz氏は、「慢性疾患に関しては、運動量が少ないよりも多いほうがよいということは確信をもっていえるが、座っている時間を減らすことにも注目する必要がある。多量の事務作業によって長時間の座業を要求されると、運動不足とエネルギー消費量の低さから健康に害が及ぶ可能性がある」と述べている。今回の研究では、オーストラリアのニューサウスウェールズ州に在住する４５～６５歳の男性６万３，０００人強を対象に、慢性疾患の有無、および一日に座って過ごす時間を調査。その結果、座っている時間が１日４時間以下の人は、毎日４時間以上座って過ごす人に比べて癌、糖尿病、心疾患、高血圧などの慢性疾患を有する率が大幅に低かった。また、１日６時間以上座って過ごす人は、糖尿病リスクが有意に高かったという。座っている時間が長いほど、慢性疾患数も多く、被験者の運動レベル、年齢、所得、教育、身長、体重を考慮してもこの結果は変わらなかった。Rosenkranz氏は、「座っている時間が長いほど、慢性疾患リスクが着実に段階的に増大した。８時間以上座って過ごす群は明らかにリスクが最も高かった」と述べ、「単に運動が十分でないということではなく、長時間座っていること自体が問題。それに加えて、座っている時間が多いほど運動する時間が少なくなる」と付け加えている。座っている時間が慢性疾患の発症につながるのか、またはその逆なのかは完全にわかっていないという。今回の研究は、オンライン医学誌「International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity（IJBNPA）」に２月８日掲載された。（出典：HealthDay News）
2013/03/09
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「超一流の人の健康の極意」という本のご紹介
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。健康本というよりも生き方の指南書で、老若男女を問わずおすすめします。・誰もが生きているだけで「一流の人」・たった「１ミリ」意識を変えるだけでどんな人も「超一流」の人生を歩み出せる私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************今こそ誰もが必要な生き方この本は私の編集体験の中で最もドラマチックに産声をあげました。国民的人気のベストセラー医師・小林弘幸先生に「読者の方々の健康観を変え、日本を明るく進化させる本をご執筆いただきたい」と書いた長い手紙をお送りしたのが１年前。ポストの前で「この願いが通じますように」と手を合わせ祈りつつ投函（とうかん）してから３週間後。そろそろ２通目の手紙を書こうとしていた矢先、先生から「心ある手紙をありがとう。教授室にお越しください」とのご連絡をいただいた日の喜びは生涯忘れません。「今すぐお会いしたい」という言葉を呑（の）み込み、数日後に教授室に伺いました。初めてお会いした先生は矢継ぎ早に先生のご著書への感想を述べる私の姿を静観された１時間後、「やりましょう」と、たった一言だけ答えてくださいました。それから８カ月後、原稿が完成しました。しかし、ドラマは突然やってくるのです。残すは印刷のみとなった日、先生から「原稿を全部書き直したい」とのお電話をいただきました。その理由は「末期がんの患者さんから届いた一通の手紙」でした。そのあまりにも感動的な経緯は本書の「あとがき」でお読みください。先生は、誰もが生きているだけで「一流の人」、しかしたった「１ミリ」意識を変えるだけでどんな人も「超一流」の人生を歩み出せると本書で綴（つづ）られています。「健康にも人生にも手遅れなどない」ことが心と体に沁（し）みわたる名著です。ありていの健康本ではありません。今こそ老若男女に必要な生き方の本です。（出典：産経新聞）超一流の人は、決して遠い存在ではない。たった1ミリでも前に踏み出した時、あなたはすでに超一流の人になっている。1ミリとどう対峙するかーー。大ベストセラー『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』の著者が満を持して全国民へ贈る、一家に一冊必携の全く新しい健康指南書！健康にも人生にも手遅れなどありません。【項目例】・超一流の人は、ストレスを多角的に捉える・超一流の人は、体重管理を怠らない・超一流の人は、感覚的である・超一流の人は、ピンチをチャンスに変える・超一流の人は、自分は失敗する人間だと意識している・超一流の人は、形から入って魂を入れる・超一流の人は、「共鳴力」がある・超一流の人は、健康のための本当の「心・技・体」を心得ている・超一流の人は、病気を諦めない・超一流の人は、大志に向かって生きていく・超一流の人は、ゆっくり、早い第１章 なぜ「たった1ミリ」が人生を変えるのか？第２章 超一流の人の感情の基本第３章 超一流の人の行動の基本第４章 自律神経の伝染力をコントロールする第５章 最高の１００年を１２０％の力で生きる 【内容情報】（「BOOK」データベースより）超一流の人は、決して遠い存在ではない。たった１ミリでも前に踏み出した時、あなたはすでに超一流の人になっている。大ベストセラー『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』の著者が満を持して全国民へ贈る、一家に一冊必携の全く新しい健康指南書。【目次】（「BOOK」データベースより）第１章 なぜ「たった１ミリ」が人生を変えるのか？（超一流の人は、上手に歳を重ねる／超一流の人は、自分の体の声に敏感である ほか）／第２章 超一流の人の感情の基本（超一流の人は、感覚的である／超一流の人は、表面的な賛辞に心を動かさない ほか）／第３章 超一流の人の行動の基本（超一流の人は、読書家である／超一流の人は、時間をコントロールする ほか）／第４章 自律神経の伝染力をコントロールする（超一流の人は、親孝行である／超一流の人は、恋愛能力が高い ほか）／第５章 最高の１００年を１２０％の力で生きる（超一流の人は、食を大切にする／超一流の人は、何より朝食をしっかりとる ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）小林弘幸（コバヤシヒロユキ）１９６０年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。順天堂大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、ベストパフォーマンスを出すために重要なことを医学的に研究・分析し、数多くのトップアスリートやアーティストを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2013/03/08
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「統合医療とは何か? が、わかる本」のご紹介
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。アリゾナ大学は統合医療のメッカであり、アリゾナ大学統合医療プログラム（アンドルー・ワイル博士創始）を修了した９名の日本人医師が書いた最新の統合医療啓蒙書で、おすすめの本です。「日本統合医療学会」の統合医療の定義 近代西洋医学を中心として、伝統医学、相補・代替医療を統合し、患者中心の医療を推進しながらクライアントの疾病予防に努め、健康増進に寄与しようとするもの １．ＱＯＬの向上を目指し、患者中心の医療 ２．身体、精神のみならず、人間を包括的に診る全人的な医療 ３．治療だけでなく、疾病の予防や健康増進に寄与する医学 ４．生まれて死ぬまでの一生をケアする包括的な医療となっていて通常の健康保険医療では治療しかしないので目指しているところがまったく違います。 アリゾナ大学統合医療センターの「統合医療の原則」１．治癒の過程において、患者と施術者はパートナーである。２．身体だけでなく、精神・霊性・コミュニテイなど、健康や疾患に関与するすべての要素が考慮される。３．西洋医学と補完代替医療の双方からあらゆる適切な治療を用いて体内の治癒反応を引き出す。４．効果が認められる治療法ならば、できるだけ自然かつ低浸襲なものを選択する。５．西洋医学を否定しない、無批判に補完代替医療を利用しない。６．良い医療は良い科学に基づく。研究主導の新たなパラダイムを開く。７．治療とともに、健康増進や予防医学も重要である。８．統合医療を実践するには、自らの健康をもって例証し、自己探求し自己発展すべきである。日本の医師は８についてはお粗末だと思います。・医師の８割が“不養生”を自覚 「自分の健康に注意する時間と心の余裕がない」・医師の乱れた食習慣の実態 やめられないジャンクフード、菓子と酒・医師の不養生 運動する時間があれば眠りたい 過労が運動不足を生む悪循環・医師の４人に１人がアルコール依存最近の統合医療推進の動き・２００９年の民主党「政策集インデックス２００９」に盛り込み・２０１０年１月当時の鳩山首相が、施政方針演説で 「健康寿命を延ばすとの観点から、積極的な推進について検討を進める」・２０１０年５月厚労省、統合医療プロジェクトチーム会合を開催・２０１１年７月「統合医療ＰＴ」発展改組へ、民主党・統合医療議連が再スタート・２０１２年３月「統合医療」推進へ、厚労省検討会が初会合・２月８日『統合医療』のあり方に関する検討会終了 国民不在の検討会は最終的に 「今後の議論に一石を投じる意味で意義があった」との結論日本の医療が先進国では常識の統合医療になるのを首を長くして待たなくても、私達が賢く使い分けて統合医療として実践することが得策です。そして、予防に勝る治療はありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ「『統合医療』のあり方に関する検討会」が終了、「引き続き意識されるべき命題」で幕統合医療は効くのか｢概念」明確化が急務も、議論進まず 厚労省「統合医療」のあり方検討会「統合医療」推進へ、厚労省検討会が初会合「統合医療ＰＴ」発展改組へ、民主党・統合医療議連が再スタート内閣官房、厚労省に要請 「統合医療の保険併用」検討を厚労省、統合医療プロジェクトチーム会合を開催中国・韓国・台湾・インド 統合医療、アジア諸国で重要な役割新宿区医師会 統合医療検討委を設置****************************【以下転載】****************************【内容情報】（「BOOK」データベースより）これから統合医療を受ける、学ぶ、すべての方におすすめします。ワイル博士の統合医療プログラムを学んだ９名の医師の統合医療との出会い、日本での統合医療の実践。【目次】（「BOOK」データベースより）はじめに 新たな医療のかたちへ／序章 日本へ統合医療を！（アンドルー・ワイル）／１章 統合医療の概念／２章 アリゾナ大学統合医療プログラム（ＰＩＭ）／３章 アリゾナ大学統合医療プログラム（ＰＩＭ）を修了した９名の医師たち／４章 “ＪＰＩＭＡＡ”へのメッセージ／５章 もっと統合医療を知るための参考情報
2013/03/07
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「『統合医療』のあり方に関する検討会」が終了、「引き続き意識されるべき命題」で幕
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。「日本統合医療学会」の統合医療の定義近代西洋医学を中心として、伝統医学、相補・代替医療を統合し、患者中心の医療を推進しながらクライアントの疾病予防に努め、健康増進に寄与しようとするもの１．患者中心の医療２．身体、精神のみならず、人間を包括的に診る全人的な医療３．治療だけでなく、疾病の予防や健康増進に寄与する医学４．生まれて死ぬまでの一生をケアする包括的な医療を目指すものとなっていて健康保険医療では治療しかしないので目指しているところに大差があります。国民皆保険に甘えて世界一医療に依存しています。・医療機関使用回数 世界一・人口当たり病床数 世界一・入院日数 世界一・人口当たり薬剤消費量 世界一国民皆保険制度導入から５２年、健康増進政策開始から４３年経過して国民の健康状態は悪くなる一方という厳しい現実があり、１１年の人間ドック受診３１３万人中、全項目が「Ａ（異常なし）」か「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」はわずか７．８％です。・肝機能異常：３３．３％・高コレステロール：２９．８％・耐糖能異常：２３．２％・高血圧：２１．０％・高中性脂肪：１５．３％これらは軒並み増加して過去最多です。医療最先進国アメリカでは薬漬け医療に嫌気を感じた賢い患者が相補・代替医療（ＣＡＭ）に活路を見出して受診するようになり、国、医療機関が追いかけた結果、統合医療が常識です。アメリカの世界最大の医学研究機関、国立衛生研究所（ＮＩＨ）内の国立相補・代替医療研究センター（ＮＣＣＡＭ）の年間予算は１億３０００万ドルで、世界中の補完代替医療を調査・研究していますが、それにしても日本はのんびり動いていますね。最近の統合医療推進の動き・２００９年の民主党「政策集インデックス２００９」に盛り込み・２０１０年１月当時の鳩山首相が、施政方針演説で 「健康寿命を延ばすとの観点から、積極的な推進について検討を進める」・２０１０年５月厚労省、統合医療プロジェクトチーム会合を開催・２０１１年７月「統合医療ＰＴ」発展改組へ、民主党・統合医療議連が再スタート・２０１２年３月「統合医療」推進へ、厚労省検討会が初会合・２月８日『統合医療』のあり方に関する検討会終了 国民不在の検討会は最終的に 「今後の議論に一石を投じる意味で意義があった」との結論日本の医療が先進国では常識の統合医療になるのを首を長くして待たなくても、私達が賢く使い分けて統合医療として実践することが得策です。そして、予防に勝る治療はありません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ統合医療は効くのか｢概念」明確化が急務も、議論進まず 厚労省「統合医療」のあり方検討会「統合医療」推進へ、厚労省検討会が初会合「統合医療ＰＴ」発展改組へ、民主党・統合医療議連が再スタート内閣官房、厚労省に要請 「統合医療の保険併用」検討を厚労省、統合医療プロジェクトチーム会合を開催中国・韓国・台湾・インド 統合医療、アジア諸国で重要な役割新宿区医師会 統合医療検討委を設置****************************【以下転載】****************************昨年３月にスタートした厚労省医政局主催の「統合医療」のあり方に関する検討会（座長：（独）国立長寿医療研究センター総長・大島伸一氏）が先月８日、第５回を持って終了した。厚労科研等の調査では、相補・代替医療の利用率は高く、国民の疾病に対するＱＯＬ向上の強いニーズがある。検討会では当初、統合医療の「概念」、「課題」、「今後のあり方」についての議論が期待されていた。だが回を重ねるにつれ、健康食品の解釈などで意見がわき道にそれる場面も多く、国民不在の検討会は最終的に「今後の議論に一石を投じる意味で意義があった」との結論で幕を閉じた。統合医療は利用者に道が開かれず、国際的にも鎖国状態が継続する。安倍内閣の規制改革会議に期待するしかない。統合医療は誰のもの？受ける側の声、反映されず最終回では、第４回会合までの論点整理を踏まえ、結びの見解として、「従来の国内における近代西洋医学について医師等の専門性も臓器別等に細分化されていく中、患者全体を見る全人的医療の重要性が話題に上ったほか、医師を始めとする各種の医療従事者等が連携するチーム医療の重要性も改めて指摘された」などが示された。事務局では、「今回の検討会においては、個別の療法の如何に関わらず、医療とはそもそも誰のためのものであり、今後どうあるべきかといった根本論について思いを致す場面があった」と総括した。そもそも検討会は、２０１０年、当時の鳩山総理が施政方針演説で統合医療の推進について検討を進めることを掲げたことから発足した。だが統合医療推進の目的は最終回まで議論され、最終回の冒頭、慶應義塾大学医学部漢方医学センター副センター長の渡辺賢治氏がその目的を改めて問うと、有効性や安全性、患者の満足度などさまざまな意見が出る中、がん研究会有明病院病院長の門田守人氏が「統合医療の推進よりも、本来あるべき医療の推進では？」と発言。最終的に座長の大島氏は、「いい悪いは別として、検討会スタートの背景は、統合医療の推進が政策課題の中に入っていたから」とし、検討会の成果として「医療全体における位置づけの議論がきっちり行われたわけではないが、科学的医療の限界を背景に、そもそも医療とは、統合医療とは何かなどを浮かび上がらせるには貢献した」とまとめた。「統合医療は引き続き研究」、国民の声には答えず検討会に対しては「これからの議論を巻き起こすために一石を投じるという意味で意義があった」との意見もあった。だが検討会は当初、統合医療の「概念」、「課題」、「今後のあり方」の３つを検討する予定だったにも関わらず、結局「概念」すら決めることができなかった。最終回でも、医師会副会長の羽生田氏の代理として参加した医師会常任理事の三上裕司氏は、「『統合医療』に“さまざまなものが存在する”という点について、効果が明確でないものがある中、誤解のない文言にすべき」と発言している。平成２２年度厚生労働科学研究「統合医療の情報発信等のあり方に関する調査研究」（研究代表者：福井次矢聖路加国際病院院長）が実施した一般人を対象とした相補・代替療法等の利用実態に関する調査（回答数３，１７８人）では、利用したことのある療法として、「サプリメント・健康食品」（３３．８％）、「各種マッサージ」（１３．０％）、「整体」（１０．４％）が上がったほか、２００５年の厚労省がん研究助成金研究班の調査結果では、がん患者における代替療法利用者は４４．６％に上り、西洋医学だけに頼らず、疾病に対するＱＯＬ向上を願う国民ニーズは浮き彫りになっている。こうした中、米国では、国民医療費の高騰を背景に政府機関や保険会社が慢性病（がんや糖尿病、心臓病等）の予防や治療に対する効果を期待し補完代替医療の研究を積極的に行っている。米国国立衛生研究所（ＮＩＨ）の米国補完代替医療センター（ＮＣＣＡＭ）では、相補・代替医療の安全性や有効性研究（臨床・疫学研究等）を行う政府予算として約１億３，０００万ドル（約１２０億円）を計上している。今回の検討会では、座長の大島氏が「（統合医療を）医師主導とした場合、医療の責任を誰が負うかの問題も出てくる」とも指摘。検討会委員に名を連ねた日本医師会副会長・羽生田俊氏らの意見に引きずられ、医療の責任等を盾に利用者（患者）の視点に立った議論は最後まで見られなかった。（出典：健康産業新聞）
2013/03/06
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日本人のうつ病予防に期待？ 葉酸の摂取量を増やすべき
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。葉酸の推奨量（ＲＤＡ）は２４０μｇ／日ですが、ＷＨＯから少な過ぎると指摘されていますが、変えておらず世界は４００μｇ／日が多いです。うつは、８人に１人が「うつ」という調査があるほど多く、うつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因とも言われています。うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる指摘されていますので、うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、短期間によい結果がでることが多いです。食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、日本食が精神疾患によい研究発表があります。・うつの予防策、食の改善も一手うつは薬じゃ治らない！言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！（元うつ病患者のＭ精神科医） 心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは簡単なのでお役に立てています。社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ心の病気は、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる関連ブログ 新しい順なぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？うつの予防策、食の改善も一手社員の“心”支援を充実 うつ病問題の深刻化受けうつで病院に行くと殺される！？ 国際情報誌ＳＡＰＩＯ血液でうつ病診断、簡便な検査法開発 リン酸濃度を測定ジャンクフードはうつ病リスクを高める、スペイン研究 うつ病発症の原因遺伝子を特定か、米エール大自殺やうつ病の“社会的損失”は２兆７０００億円 国立社会保障・人口問題研推計メタボ男性、うつ病リスク２倍以上 女性は関連見られず職場の健診、精神疾患も対象 政府「自殺・うつ対策」うつ病は国民病、対策は国レベルで 関連４学会が共同宣言食事パターンがうつと関連 野菜や果物の日本食が良いうつ病の薬物治療 「何でも投薬」指針で見直しうつ治療 「薬物偏重」と精神科診療所の７割が認識うつ病自殺７割が精神科を受診 「抗うつ薬」安易な服用に懸念うつ病チェック、企業健診で義務化 来年度から実施へ精神医療の改革へ、医師・患者らが会議発足グラクソ、ファイザー、明治製菓 抗うつ薬ＳＳＲＩメーカーが引き起こす殺人、ＤＶ、窃盗の実態青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果うつ、パソコンで予防 ネット療法サイト開設抗うつ薬、軽・中度患者には「効果薄」 米研究チーム 「うつ百万人」陰に新薬？ 販売高と患者数比例厚生労働省がメンタル系のウェブサイト開設路上生活者６割以上が精神疾患 池袋周辺で医師らが調査 精神疾患：血液で判断 たんぱく質データ判定 大阪市大院抗うつ薬、旧タイプも攻撃性増す傾向 厚労省が注意喚起統合失調症の入院患者、６７％が抗精神病薬を多剤併用職場のうつ病 増える心の病 過剰労働、成果主義に疲れ抗うつ薬に「攻撃性増す」可能性 厚労省が注意喚起抗うつ薬パキシルなど「攻撃性」注意喚起 厚労省審議会「世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ」****************************【以下転載】****************************日本人労働者を対象とした研究の結果、抑うつ度は、教育レベルならびに収入と有意な関連があり、栄養面では葉酸摂取と有意な関連があることが明らかにされた。国立国際医療研究センターの宮木幸一氏らが、本邦初の研究報告として発表したもので、「葉酸の摂取増を図る運動が、メンタルヘルスに関する社会的格差の問題解消に結びつく可能性がある」と報告した。Nutrients誌２０１３年２月１８日号の掲載報告。世界的に、社会経済状況（ＳＥＳ）と健康アウトカムとの関連は注目されており、これまで、低ＳＥＳ群は高ＳＥＳ群と比べて健康によいとされる栄養成分の摂取量が低いことなどが報告されていた。食事摂取量に関する先行研究では、葉酸と心血管疾患や大腸がん、うつ病、認知機能との関連を示す報告が複数ある。研究グループは、葉酸の摂取は収入による影響を受けることが考えられるとして、ＳＥＳと葉酸摂取量および健康アウトカムとの関連を調べることを目的とした。なお先行研究では、収入などと葉酸摂取量を検討したものはあるが、教育との関連を検討したものはないという。本研究は、文部科学省助成研究であるＪ－ＨＯＰＥ研究（Japanese study of Health, Occupation and Psychosocial factors related Equity：労働者コホート「仕事の健康に関する調査」）の参加者（１３コホート、１万４，５３４人）のうち、製造業の大企業（京都に本社があり全国に２１支社がある）の従業員約２，５００人に本検討参加への同意を呼びかけ行われた。ＳＥＳは自己記入式質問票を、葉酸摂取量はＢＤＨＱを用いて調査した。摂取量と交絡因子との関連性の評価にあたっては重回帰分析と層別解析を行い、摂取量が健康アウトカムに及ぼす影響を表すためにパス解析を用いた。主な結果は以下のとおり。・研究対象の日本人労働者コホート（同意を得た）は、２，２６６人であった。平均年齢は４３．４±９．８歳、平均ＢＭＩ値は２３．１±３．３、女性は２４１人（１０．６％）であった。・教育レベルと世帯収入は、葉酸摂取量および抑うつ度（日本語版Ｋ６スケールで評価）と有意に関連していた（p＜0.05）。・年齢、性、総エネルギー摂取量で補正後、教育年数は葉酸摂取量に有意な影響を及ぼしていることが認められた（β＝0.117、p＜0.001）。・構造方程式モデリング（ＳＥＭ）解析の結果、葉酸摂取量は、教育レベルならびに抑うつ度について、統計的に有意で強い間接的な影響があることが示唆された（p＜0.05、直接的影響は５６％）。・被験者のうち、日本人に推奨される葉酸の１日の摂取量（ＲＤＡ）２４０μｇ／日を摂取していた人は６３．６％であった。（出典：ケアネット）
2013/03/05
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笑いと元気の不思議な関係 運動効果、ストレス軽減
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。笑うが勝ち（価値）だと思います。加齢とともに口角が下がるので私は常に口角を上げるように努めながら、なるべく大笑いしたりしています。昨年９月２日にラフターヨガジャパン主催の体験会に参加しましたが、思い切り大笑いするよさを再確認しましたので、おすすめいたします。笑いには心身に様々な効果があると医学的にも注目されています。 笑うことで脳内ホルモンが分泌されて心身が活性化され、免疫力がアップし、自己治癒力が向上するそうで、たとえ作り笑いでも心身が活性化され、ナチュラルキラー細胞の働きが活発になるそうです。また、声を出して大きく笑ってみてください。腹筋に力が入り、腹式呼吸になる効果も期待できます。腹式呼吸は副交感神経が優位になり、自律神経を整えます。腹筋、横隔膜を鍛え、肺の強化にもなります。そして、声を出せない環境では、声を出さない大笑いでも同様の効果が得られるそうですし、笑顔は他人にも移りますので、ドンドン移したいものです。笑顔に磨きをかけ、ハツラツとして笑顔でイキイキと暮らせるようにお互いに顔晴(がんば)りましょう。（笑）私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログストレスに打ち勝つスマイル楽しい笑いヨガ「ナマステ笑い」に「口論笑い」 笑いの効能に注目病院で笑顔 「笑い療法士」全国に４５０人****************************【以下転載】****************************笑いは人生を豊かにする。経験的にも体によい感じがする。最近は、医学や脳科学の観点から健康維持に役立つ理由を探る研究も活発になっている。しかし作用の仕組みは明確に分からず、信頼性の高い調査も少ない。笑いと健康の関係はどこまで分かってきたのだろうか。何がよい効果をもたらすのだろうか。元気で長生き研究所（大阪市）を主宰する昇幹夫所長は、現役の産婦人科と麻酔科の医師でもある。１９８０年代半ばから笑いがもつ医学的効用に関心を寄せ、この１０年間で笑いを勧める講演は１７００回を超えた。「笑顔は世界共通の施しの行為」と唱え、「出産に立ち会い赤ちゃんの笑顔を見ることが、私の最高の健康法です」と聴衆に語りかけている。増える論文の数笑いが医療に取り入れられた端緒は、米国の雑誌編集長だったノーマン・カズンズ氏が強直性脊椎炎という難病にかかり、笑いを取り入れた治療で完治した経験を著名な医学雑誌に報告した７６年のことだ。ユーモア小説を読んだり喜劇映画を見たりして大笑いすると痛みが和らいでぐっすり眠れるようになり、数カ月後には職場復帰した。カズンズ氏はその後、カリフォルニア大学医学部教授に転じ、笑いの治癒力を説いた。これを機に笑いの効用を科学的に解き明かそうとする研究が始まった。日本でも９４年に初めて、笑いが免疫機能を高める可能性を示す実験が報告され研究が増えてきた。ストレスの軽減や血糖値の上昇を抑える効果、血圧の低下を調べる例が多い。笑いと健康の関係に詳しい大平哲也・福島県立医科大学教授が世界の主要医学誌を登録するデータベースで「笑い」を含む論文数を調べたところ、８２～８６年の５年間に２７件だったのに対し、２００７～１１年の５年間には１２１件と４．５倍に増えた。注目度は高まっているが、笑いが健康によいという理由をはっきり証明できたわけではない。大平教授は「長期間追跡した調査がまだない」と明かす。免疫機能の向上やストレスの軽減など短時間で一過性の効果は確かめられても、それが長期間の健康維持にどう役立っているのか、本当に元気で長生きにつながっているのかが調べられていない。効果をもたらす仕組みも不明なため、笑うと健康になるのか、健康だからよく笑うのか、因果関係をつかむ議論はいつも堂々巡りになる。現時点で信頼できる笑いの医学的な効用とは何か。大平教授は「運動とストレスの解消」の２点を指摘する。カロリーを消費声を出して大笑いした後は腹筋が痛くなる。笑い方にもよるが、笑いは運動と同様に筋肉を使いカロリーを消費することは確かなようだ。ストレス解消では、笑いが脳内の血流を増やしたり自律神経を安定にしたりする作用は認められている。ただこれは音楽鑑賞や旅行、趣味などに熱中した時などにも見られ、笑いに限った現象ではない。笑いと関係の深い暮らし方も調べる必要があるかもしれない。元気で長生き研究所の昇所長は「感情を抑え込まないことが大事」と話す。「笑いをきっかけにして喜怒哀楽を４・１・２・３の比率で過ごせるようにしよう」と付け加える。大平教授は「よく笑っている人は、人と話す機会が多い。社会とのつながりがあるかどうかも重要な指標」と解説する。心から笑っているのか、愛想笑いをしているのか、笑いの種類を客観的に判定する方法を確立しようとする事業もある。ＮＰＯ法人のプロジェクトａＨ（東大阪市）は、笑いの強さと量を計測する装置の開発に取り組んでいる。顔と腹の筋電位とのどの振動を測り、笑いの種類に応じて点数化する。単位は「ａＨ（アッハ）」といい、数値の算出方法などを改良中。実用化すれば「毎日１００aH以上笑う人の平均寿命は８５歳」というような分析が可能になると、期待を寄せている。知能を発達させた人間にとって笑いの力は絶大だ。作用の仕組みが分からないからといって、ぞんざいに扱ってはいけない。笑いのあふれる生活を送れるようにしよう。ひとくちガイド《ホームページ》◇笑いの果たす様々な役割や社会的・文化的な意義などを総合的に研究する市民参加型の学会「日本笑い学会」《本》◇循環器内科の医師が笑いと医療、健康との関係を分かりやすく解説する「よく笑う人はなぜ健康なのか」（伊藤一輔著、日本経済新聞出版社）（出典：日本経済新聞）
2013/03/04
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日本だけ大騒ぎのメタボ 最近はＷＨＯリポートに出てこない
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。メタボはＱＯＬ（生活の質）が悪く突然死リスクが高まりますが、メタボ改善はすぐに出来ないので、まず発症リスクを減らしてから体脂肪だけ減らす質の高いダイエットをすることが最善の方法で、メタボ改善に真剣に取り組んだ人は、短期間に体調がよくなり、いろいろなよい変化が出るので喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。一生太らない体のつくり方関連ブログ 新しい順メタボの人の医療費、年８万～１２万円割高 厚労省メタボ人口 食べる量は同じなのに、増えているのはなぜ？メタボリックシンドローム メタボは心筋梗塞への「爆弾」トマトでメタボ改善 京大グループが脂肪燃焼の新成分を発見子どもの肥満 生活改善を 小児メタボ広がる自転車でメタボ改善、楽しみながらウエストきゅっメタボ健診、見直し開始 実施率低迷で、厚労省メタボの指標 ＣＴ画像データで実証 厚労省研究班メタボ予防も 気軽な室内運動で元気に精神的苦痛の程度が高い人はメタボになりやすいメタボ：腹囲とやはり無関係？ 男性も裏づけ 新潟の病院メタボ男性、うつ病リスク２倍以上 女性は関連見られず隠れメタボ、やせた人も高リスク 厚労省研究班が提言へメタボ かかる医療費５割増し ４２５万人健診調査「男８５センチ、女９０センチ」メタボ腹囲 根拠なし ３万人調査で判明 厚労省研究班メタボ健診・指導、低迷 検査項目減に不満噴出メタボ健診、初年度の受診率３５・９％ 目標の半分メタボ対策消極派、「食事に気を使うのが嫌」が３７％生活習慣病とメタボ腹「関連強くない」 厚労省研究班メタボ健診：健康は肥満対策より禁煙、節酒 厚労省研究班、疑問投げかけ目指せ！！１日１万歩 適度な運動でメタボ予防 筋肉と骨の維持にも有効女性のメタボ基準緩すぎ？ 最適腹囲９０ｃｍ→８０ｃｍ高血圧：メタボの方、正常範囲でも要注意 学会が５年ぶりに目標値の新指針メタボ健診の効果的、効率的指導法確立に名乗りを上げたイイヤマメタボ対策の家庭用健康器具で事故多発 国民生活センター調べメタボリックシンドロームで大腸癌（がん）リスクが増大メタボ体質：やせてても ４人に１人、血液数値に異常 重病リスク、正常値の５倍メタボ、国際基準統一へ おなか優先、日本だけに「早起き」で脱メタボ 夜型生活改め仕事能率アップおいしくて、栄養バランスも良い「メタボ対策食」で特定健診を乗り切れ！メタボ対策、３人に１人が「実践」メタボ対策の小林製薬「ナイシトール」、効き目の独自証拠なしで販売メタボ健診は“病”という氷山の氷を溶かす未来に向けた壮大な実験机上の空論、メタボ健診 新年度開始、自治体から疑問百出メタボリックシンドローム “ながら運動”でメタボ退治メタボ健診に意義はあるか？メタボ健診：正しく測れるの？ 「おなか見せたくない」人に配慮、着衣・自己測定ＯＫ大学院でメタボ指導者育成 来春から広島大と金沢大メタボ指導できぬ４６％ 扶養家族分「保健師不足」メタボリックシンドローム：健診、異論「ダメ」 厚労省、１００カ所以上に注文メタボ基準検証へ 厚労省研究班、２万４千人の腹囲分析メタボ健診 来春スタート 効果に疑問の声異論のメタボ基準「従来通り」 肥満学会がメッセージメタボ解消モデル 伊勢市課長が死亡 ジョギング中「メタボ対策」世界へ輸出 とは厚顔無恥メタボのウエスト値 国際組織が新指標 日本側は反発中高年男性の半数「危険」 メタボリック症候群４０～７４歳対象に「特定健診」 厚労省****************************【以下転載】****************************出っ張った腹を「メタボ腹」と呼ぶことがすっかり定着した感があるが、この「メタボリック・シンドローム」の基準となる数字には多くの専門家から疑問が呈されてきた。厚生労働省が下に掲げたメタボリック・シンドロームの診断基準を発表したのは２００６年５月のこと。２００８年４月にはメタボ健診（特定健康診査・特定保健指導）が始まり、公的医療保険に加入する４０～７４歳のすべての日本人が対象となった。メタボと診断されると、保健指導などを受けなければならない。このメタボ健診には国からの補助金が年間約２１５億円（２０１１年度）も注ぎ込まれている。メタボ健診の最大の特徴で必須条件として最重要視される「ウエスト基準（男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上）」にも大きな問題がある。予防医学を専門とする岡田正彦氏（新潟大学名誉教授、水野記念病院理事／水野介護老人保健施設長）が言う。「まず、なぜ体の小さい女性の基準値のほうが男性よりも大きくなるのでしょうか。メタボリック・シンドロームはＷＨＯ（世界保健機関）が言い出して各国が基準を発表しましたが、当時からそんな基準にしていたのは日本だけ。国際糖尿病連合（ＩＤＦ）から２００６年秋に『日本の基準は奇妙』と指摘されたくらいです」ウエスト基準は日本肥満学会が発表したものだが、腹囲の測定方法も日本だけが“特異”だった。海外では内臓脂肪量を最も反映する位置として「肋骨の下と骨盤の間」で測定するが、日本では男女とも「臍」の位置で計測する。女性は臍の位置だと骨盤の大きさが腹囲に反映されてしまう。脂肪を測るのに骨盤の大きさが反映された数字が正確だとは考えがたい。さらに岡田氏は「腹囲を測ること自体に意味がない」とも指摘する。「腹囲の大小は寿命にほとんど影響を与えないことが欧米などの調査で分かっています。腹囲と死亡率の関係を証明することができなかったのです。言い出しっぺのＷＨＯのリポートを見ても、最近はメタボという言葉は出てきません。日本だけが今も大騒ぎを続けているのです」（岡田氏）２００９年にＩＤＦなどが作成したメタボリック・シンドロームの国際統一基準では、ウエストは必須条件ではなくなった。日本はいつまでおかしな基準を採用し続けるのか。（出典：ＳＡＰＩＯ）
2013/03/03
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平均寿命、男女とも長野がトップ 最短は青森
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。５年ごとの都道府県別平均寿命が発表されましたが、沖縄県女性の首位転落は想定通りでした。沖縄県男性はかつては長寿傾向で、１９９５年は全国４位でしたが、２０００年に一気に２６位の短命県に転落して２６ショックと騒がれ、０５年２５位、今回は３０位とさらに短命県化しています。団塊世代以降が全国平均より早死にしているからで、女性も若い世代の早死にが影響して首位転落したわけですが、さらに悪くなるのは男性の傾向を見ればわかります。日本の健康増進政策は、１９７０年の保健栄養学級の開催がはじまりで、本格化したのは１９７８年からの第一次国民健康づくり政策です。しかし、この４０年で、・心筋梗塞 米国は３５％減少 日本は１．６倍・ガン 米国は１９９４年から減少 日本は３倍 ４０年以上の期間と経費を費やしても国民の健康状態は改善するどころか悪化の一途なので、的を射たよい健康政策を展開してもらいたく、秘訣を授けますので厚生労働省の担当者はぜひ聞きに来てください。健康増進・坑加齢はむずかしくありませんので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道****************************【以下転載】****************************２０１０年の都道府県別の平均寿命は、男女とも長野が最長で、最短は青森だったことが２８日、厚生労働省が発表した調査結果でわかった。長野のトップは男性が５回連続、女性は初めて。前回まで７回連続で女性が１位だった沖縄は３位となった。長野と青森の差は男性が３・６０歳、女性が１・８４歳だった。１９６５年から５年ごとに国勢調査などをもとに調べており今回は１０回目。２０１０年の全国平均は男性が前回から０・８０歳延びて７９・５９歳、女性が０・６０歳延びて８６・３５歳だった。延び幅が最大だったのは、男性が山形の１・４３歳、女性が愛媛で０・９０歳。最小は男性が石川の０・４５歳。鳥取では１０年の０歳女児の死亡が例年より多かった影響で、女性の寿命が０・１９歳短くなった。男女差が最小だったのは６・１１歳の滋賀で、最大は８・０７歳差の青森だった。男女とも長寿日本一の長野県は「高齢者の就労率が高く野菜の摂取量が多いうえ、食生活改善ボランティアや医師らの地域保健活動が盛んなことなどが積み重なった成果ではないか」としている。（出典：読売新聞）日本人の平均寿命 男性７９．５９歳 女性８６．３６歳２８日、厚生労働省より「平成２２年都道府県別生命表の概況」が発表された。この調査は５年おきに実施される日本人の平均寿命や余命に関する調査で、今回は平成１８年から平成２２年までが対象となっている。今回の調査で、全国の男性平均寿命は７９．５９歳となり、 前回の７８．７９歳から ０．８歳上昇、女性の全国平均寿命は８６．３５歳で前回より０．６歳上昇。男女ともにさらに寿命を延ばしていることがわかった。長寿日本一となった県は男女ともに長野、男性の平均としては平成９年発表時から数えて４冠達成、また今回、平均寿命が８０．８８歳と初めて８０歳台に乗った。女性は前回の沖縄に替わって長野県が８７．１８歳で１位、昭和５０年から平成１７年まで続いた、沖縄の連続記録を破る「快挙」を果たしている。逆に、最下位となったのは 男女ともに青森で、男性が79.59歳、女性が８６．３５歳という結果になった。ただし、青森県も男女ともに前回より平均寿命を伸ばしている。 また、この調査について今朝のやじうまプラス（テレビ朝日 平日午前５時２５分～８時放送）は、長野県の長寿の秘訣として「ＰＰＫ運動」について紹介している。ＰＰＫ運動とは「ぴんぴんころり」の略したもので、元気に生きて病むことなくころりと死ぬ、という理想的な生き方を意味しており、昭和５５年に長野県下伊那郡高森町で、北沢豊治氏が健康長寿体操を考案したのに由来する。この体操をはじめとした老齢者の体力増強のほかに「一部屋一暖房」や、 ラーメンはそばなどの汁は半分残す、味噌汁は１日あたり一杯まで、漬物は一日小皿ひと皿にしておくなど の「減塩運動」などへの取り組みがなされ、その後平成１０年に医事評論家の水野肇氏らによる編著「ＰＰＫのすすめ 」の出版で全国に知られるようになったという。後期高齢者（老人）医療費を平成２年より１８年連続で最低に抑えたり、脳卒中死亡率を（昭和３５年から）１２年間で半減させたりなど、「健康で長生き」を目指すうえで長野県に学ぶものは大きい。何しろ、人間の肉体は最適な環境さえ整えば、１２０歳までは生きられるといわれているのだ。（出典：ＩＢＴｉｍｅｓ）
2013/03/02
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減収時代、副業に活路 「月５万円未満」穴埋め
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。内閣府の世論調査によれば、国民の二大不安は経済と健康で、年々不安を感じる割合が増えています。そして、デフレが続き、年収が下がり続けていますので副業などにに活路を見出す人が増えて当然だと思います。・なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか・不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独・働く女性の９割以上「老後資金に不安」・夢持てぬ若者、収入・年金・仕事「不安」８割不安を強く感じていても将来の不安・リスク対策しないのは、長期戦略が不得意な日本人らしい対応ですが、十分な備えのためには、・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める 的を射たことの実践がカギで、意外と簡単でした・経済力を高める 雇用されない複業＝福業を立ち上げる 本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、 見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる私はこの２つで１年で独立して好転できましたので、何かお手伝いできることがあればうれしく思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ 新しい順日本は変われない 知日派米国人からの直言瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖収入激減！ それで人生まで“無意味”になった？貧困ビジネスとは何か？ 低所得者を喰う者たち負けても悔しがらない国は、復活できない国民の怒りが爆発する日自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会最近の関連ブログ 新しい順もがく３０歳、寒風今も 働けない 若者の危機 氷河期世代共働き世帯、主流に 最高の５５％ 夫の収入減、パートで補う生活ギリギリ、母子家庭の年収２９１万円 「正社員なんて無理」非正規増加１００歳まで働く時代がやってくる「ノマド」という働き方 日本社会の変化映す「５８歳からはじめる定年前後の段取り術」「働きがい見いだせず」６割 意欲高める工夫必要起業「老高若低」鮮明に シニア１．５倍、２０代減少世帯所得、昭和に逆戻り １０年平均５３８万円 非正規雇用増え 厚労省調査昨年の学生・生徒自殺１０００人突破 「就職失敗」理由急増「俺たちに定年はない」 １００歳ビジネスマンの背中に見る日本の将来新入社員６割「今の会社に一生」 安定志向？で過去最高英国 富裕層は２０年長生き 「貧富の差」が顕著にすんなり進むもうひとつの「増税」 社会保険料引き上げ働く女性の９割以上「老後資金に不安」団塊、嫌われぬ老後を 後輩犠牲の高福祉では****************************【以下転載】****************************給料の伸び悩みで副業を検討する人が増えている。今後も消費増税などで家計の負担は増すだけに、必要性が高まっているのは確か。だが、企業の多くは認めていない。変わり始めた働き手と日本企業の関係の行方を考える。「息子を大学に行かせるため副業をするしかない」神奈川県に住む大森祐子さん（仮名、４５）は、食品会社で正社員として働き、年収約３５０万円を得ている。３年前からはそれに加えて週３回、夜間にファミリーレストランで働き、月３万～５万円ほど稼ぐ。住宅ローンの返済が負担になっていたところに、夫（５３）が勤め先に退社を迫られた。今は時給１０００円足らずの非常勤のため、２人の本業だけでは進学費用を賄えないからだ。 既に１割が開始とはいえ会社には知られたくない。住民税を給与天引きで納付すると、副収入が合算され副業を知られる可能性がある。そのため自分で納付しているという。副業を始めたり、検討したりしている人は４３％（グラフＡ）。昨年１１月、「日経生活モニター」に登録した読者に行ったアンケート調査（１０４６人回答）の結果だ。既に始めている人も１０％おり、生活手段として定着し始めたことがうかがえる。背景にあるのは収入の伸び悩みだ。国内労働者の平均年収は１９９７年をピークに減少傾向をたどっている。２０１１年の年収は９７年と比べ５８万円（月額５万円弱）減った。一方、調査では「副業で稼ぎたい月収」で５万円未満と答えた人が半数超。中でも「３万～５万円未満」（年収換算３６万～６０万円未満）が２９％と多かった。収入減を副業で穴埋めしようという意識が読み取れる（グラフＢとＣ）。リストラや非正規社員活用の広がりで、働き手の立場が不安定になったことも大きい。総務省の労働力調査によると１２年に勤め先などの都合で離職した人は７０万人。直近１０年は１００万人を超す年も３度あった。収入減で生活費が細っているところに雇用の不安定化が加われば、「家計防衛策の一つとして副業が浮上するのは当然」とファイナンシャルプランナー（ＦＰ）の畠中雅子氏は指摘する。ただ、そこで問題になるのが本業との兼ね合いだ。半数の企業が禁止労働政策研究・研修機構の０４年の調査によると、副業禁止の企業は５０％。その後も「情報漏洩の懸念から副業規制を厳格にする流れは変わっていない」と郡司正人主任調査員はみる。リーマン・ショック後の０９年、業績悪化に伴う賃金カットで、日産自動車や富士通などが一時的に副業を認めたケースはある。しかし両社とも「申請はほとんどなかった」といい、現在は全面禁止に戻している。そのため危うい綱渡りをする人もいる。ジュエリー卸会社勤務で、埼玉県に住む飯田智子さん（仮名、３３）はその一人。会社は副業禁止だが、生活費が足りなくなると、休日に宅配便の仕分けのアルバイトをしている。日払いの仕事なら会社に知られないとの判断からだ。モニター調査でも、副業で選ぶ仕事として最も多かったのは「単発のアルバイト」（４１％）で、本業の会社に知られないよう、働くダブルワーカーが多いことがうかがえる。法的には、就業規則で副業を禁じても効力に限界がある。副業を理由とした解雇が有効になった判例は、本業への悪影響があると判断されたケースだからだ（表Ｅ）。無論、裁判で争ってまで副業を求める個人はいない。そのため企業に変化を求める声もある。「年金や雇用の不安が強まっており、複数の収入源を確保するのは当然の権利」と訴えるのは、大手企業に勤めながら賃貸マンション５０戸を経営する加藤隆氏（５４）。著書の収入も得ており、６５歳時点で年金がなくても暮らせるよう設計しているという。「どんな企業も終身雇用と給与を保証はできない。副業禁止は時代錯誤」と語るのはアプリ開発会社フィードテイラー（大阪市）の大石裕一社長。社員に副業を奨励することで知られる。消費増税で加速もだが、「社内の仕事に専念させたい」という企業の姿勢も当然だろう。「本業に支障をきたさない前提で、就業外の時間を副業に使えるよう改めるべきだ」と主張している東京大学社会科学研究所の佐藤博樹教授も、情報漏洩などの問題から「企業が急に変わる可能性は低い」とみる。副業や共働きの動きが加速する公算は大きい。最大の要因は消費増税だ。大和総研の是枝俊悟研究員は、年収８００万円の４人世帯の場合、実質手取りは１６年に４３万円減ると試算する。焦点になるのは賃上げ。安倍晋三首相は経済界に賃上げを要請している。企業がボーナスを含め賃金改善を実施し、それを継続できる経済成長が実現すれば、働き手の安心感は高まる。しかし実現できない場合は・・・。かつて企業戦士とうたわれた日本の社員と企業の間柄が、抜き差しならないところに来ているのは確かだろう。（出典：日本経済新聞）
2013/03/01
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