2013年04月の記事
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うつ症状、脳血流で見極め 適切な治療に道 光トポグラフィー検査
いつもありがとうございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。うつは、８人に１人が「うつ」という調査があるほど多く、うつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因とも言われています。うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる指摘されていますので、うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、短期間によい結果がでることが多いです。食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、日本食が精神疾患によい研究発表があります。・うつの予防策、食の改善も一手うつは薬じゃ治らない！言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！（元うつ病患者のＭ精神科医） 心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは簡単なのでお役に立てています。社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ心の病気は、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる関連ブログ 新しい順なぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？うつの予防策、食の改善も一手社員の“心”支援を充実 うつ病問題の深刻化受けうつで病院に行くと殺される！？ 国際情報誌ＳＡＰＩＯ血液でうつ病診断、簡便な検査法開発 リン酸濃度を測定ジャンクフードはうつ病リスクを高める、スペイン研究 うつ病発症の原因遺伝子を特定か、米エール大自殺やうつ病の“社会的損失”は２兆７０００億円 国立社会保障・人口問題研推計メタボ男性、うつ病リスク２倍以上 女性は関連見られず職場の健診、精神疾患も対象 政府「自殺・うつ対策」うつ病は国民病、対策は国レベルで 関連４学会が共同宣言食事パターンがうつと関連 野菜や果物の日本食が良いうつ病の薬物治療 「何でも投薬」指針で見直しうつ治療 「薬物偏重」と精神科診療所の７割が認識うつ病自殺７割が精神科を受診 「抗うつ薬」安易な服用に懸念うつ病チェック、企業健診で義務化 来年度から実施へ精神医療の改革へ、医師・患者らが会議発足グラクソ、ファイザー、明治製菓 抗うつ薬ＳＳＲＩメーカーが引き起こす殺人、ＤＶ、窃盗の実態青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果うつ、パソコンで予防 ネット療法サイト開設抗うつ薬、軽・中度患者には「効果薄」 米研究チーム 「うつ百万人」陰に新薬？ 販売高と患者数比例厚生労働省がメンタル系のウェブサイト開設路上生活者６割以上が精神疾患 池袋周辺で医師らが調査 精神疾患：血液で判断 たんぱく質データ判定 大阪市大院抗うつ薬、旧タイプも攻撃性増す傾向 厚労省が注意喚起****************************【以下転載】****************************うつ症状がある人向けに、脳の血流を測定する「光トポグラフィー」という機器を使った検査が注目されている。区別が難しい原因疾患を見分けるのを手助けする検査で、実施する医療機関が増えてきた。ただ、対象者の条件があるなど注意が必要なほか、申し込みが多すぎてなかなか受けられないところもある。３０代、女性のＡさんは、そううつ病（双極性障害）の疑いで、紹介された大学病院に入院した。問診の結果、そう状態が実は性格である可能性がわかり、光トポグラフィー検査では、うつ病のパターンが表れた。そううつ病ではあまり使われないが、うつ病には適した抗うつ剤をしっかり使ったところ、状態が改善、退院して外来に切り替えることができた。■問診と合わせて「光トポグラフィー検査だけでは診断できない。問診と合わせるからこそ意味がある」と強調するのは自治医科大学の菊地千一郎講師。うつ症状の原因は様々だが、その中で「うつ病」「そううつ病」「統合失調症」の３つのうちどの可能性が高いかを探るために補助的に使われる。光トポグラフィーは脳を調べるのによく使う機器で、自治医大では磁気刺激を加えてうつ病を治療する経頭蓋磁気刺激（ＴＭＳ）の前後の状態をみるのにも利用しているが、ＴＭＳはまだ研究段階だ。うつ症状の検査では、受ける人は「え」と言われたら「えんぴつ、えのぐ、えほん、えんとつ……」など、その文字で始まる単語をなるべくたくさん考えて答える。こうした課題の最中や前後に光トポグラフィーで記録した血流変化のデータを分析する。３つの病気それぞれに特徴があり、ある程度区別できる。ただ、だれでも検査が受けられるわけではなく、これら３つが強く疑われるうつ症状のある人が対象で、それ以外は適応外。主治医の紹介状なども必要だ。また、うつ症状の光トポグラフィー検査は公的医療保険が適用されていない。国の先進医療には認定されており、併用された通常の医療行為は保険の対象になる。３月１日時点で全国２１医療機関が実施している。うつ症状は原因疾患によって薬など治療法が異なる。見極めが重要だ。「より詳しく診断する参考になる。患者本人の治療を受けるインセンティブが高まったり、治療方法の改善に役立ったりする場合がある」と東京大学の笠井清登教授は検査の利点を語る。例えば、うつ病とそううつ病は区別が難しい。そううつ病の人がうつ状態で初診を受けた場合、過去にそう状態があっても、単に一番良かったときと認識し、医師に報告しない例が少なくないという。うつの人に長時間の問診はつらいので、医師も聞き出しにくい。また、過去にそう状態がなかった人はいくら聞いても分からないが、後でそう状態が出てくることもある。こうした分かりにくいケースでも検査の波形に、そううつ病の特徴が表れることがある。それが分かれば、患者が過去のそう状態に思い至るなど診断の正確さを高められる。客観的なデータとして病気と示せれば、患者本人がよく自覚して治療への意欲がわく効果も期待できる。東大病院では、うつ症状の人を対象にした「こころの検査入院」の中で光トポグラフィー検査をしている。４日程度入院（入院費用は３割負担の保険診療の場合で７万円前後など）し、問診や心理検査なども受ける。前回の募集は昨年８月だったが、次回も８月の予定だ。電話による質問などは受け付けていない。説明はホームページに示し、申し込みも郵送のみになっている。他機関でも郵送に限るなど条件があり、ホームページで確認した方がよい。国立精神・神経医療研究センター病院でも他の検査と組み合わせた検査入院の中で実施している。「限界はあるが、それを理解したうえで使うのは有効」と同センター病院の吉田寿美子・臨床検査部長はみる。■判別率６～８割３つの疾患の判別率は６～８割という。ただ、波形データは典型例と細かい違いもあり、判読は専門家でないと難しい。同センターでは医療関係者向けに装置の使い方やデータ波形の読み方の講習会・セミナーを開き、知識の共有化などに取り組んでいる。また、最近の研究で症状の重症度と脳の活動度合いに逆相関があると分かった。まだ基礎研究の段階だが、将来は治療の進捗をデータで示せる可能性があるという。そうなれば治療効果を医師だけでなく患者も認識でき、新薬などの臨床試験に応用する道も開ける。「早く保険適用になることを期待している。そうなれば医療現場での標準化も進むと思う」と吉田部長は話す。（出典：日本経済新聞）
2013/04/30
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その症状、老眼かも 早めの対策で快適に
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。初老を辞書でひくと・老境に入りかけの人。・老化を自覚するようになる年頃。・４０歳の異称。とでています。活性酸素（老化・ほとんどの病気の主犯といわれています。）と戦う抗酸化力が激減し始めるのが、４０歳といわれていますので、老眼も同様の時期に出てしまうのだと思います。私は近・乱視なので老眼でもメガネを外せば見えることもあって老眼鏡は一度もつくらずに済み、極めて高い抗酸化力と目によいサプリメントなどのおかげで、近視、老眼が改善して普段はほとんどメガネ無しの快適な状態になり、助かっています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ運転免許が裸眼で合格４０歳でも“老眼”は始まっている****************************【以下転載】****************************老眼は、「老」という文字がつくせいか、加齢を認めたくない意識も働き、つい我慢して対策が遅くなりがち。特に女性にその傾向が強いようだ。しかし、老眼を我慢してもあまりよいことはないという。専門家に対策のポイントを聞いた。「新聞を読むとき、今までより少し距離を離すほうが読みやすい」「薄暗い場所で、値札が見にくくなった」……。思い当たることはないだろうか？ これらは典型的な老眼の症状だ。■６０歳前後で安定老眼は「目のレンズの役割をしている水晶体が加齢によって硬くなり、ピントを調節している毛様体筋という筋肉が、いくらがんばっても調節できなくなって、近くのものが見えにくくなる状態が続くこと」。こう解説するのは、スマイル眼科クリニック（横浜市）の岡野敬院長。どんな人にも老眼は起こる。早い人では４０歳前後から、平均で４５歳くらいになると見え方に何らかの変化が起きる。その後老眼は進み、視力が安定するのは６０歳前後といわれる。日経ヘルスプルミエが実施した調査では、６割以上の人が「小さな字が読みにくくなって、初めて老眼を自覚した」と答えた。だが実際は、目が疲れる、しょぼしょぼする、夕方になると見づらくなるなどの症状から、すでに老眼は始まっている。「自分が老眼とは思わず、眼精疲労を訴えて受診し、老眼を指摘されるケースも多い」と梶田眼科（東京都港区）の梶田雅義院長は指摘する。逆に気づいていても「無理したらなんとか見える」と我慢して、老眼対策を先送りする人も多い。しかし、老眼状態を長い時間放置していると「肩こり、頭痛、最悪の場合、吐き気といった症状が起こることもある」（梶田院長）。早く老眼対策をすると余計に老眼が進むのでは、と不安に思うかもしれないが、その心配はない。むしろ現代人は、「我慢せずに早めに対策をし、不要な目の負担を減らすほうがいい」と岡野院長は説明する。老眼用のメガネとコンタクトにはそれぞれ長所と短所があるが「目への負担の軽さや安定感から考えると、第一選択は遠近両用メガネ」と岡野院長は言う。遠近両用メガネはその見え方に慣れる必要があるため、老眼が進んでから初めて使うと「度の強いレンズ」の見え方に体が慣れるまでに余計に時間がかかってしまう。「度の弱いレンズから始めるほうが楽」（岡野院長）との意味でも、早い老眼対策がお薦めだ。とはいえ、遠近両用メガネというと、レンズに境目があったり、小窓がついていたりして「いかにも老眼鏡」というタイプを想像する人も多いのではないだろうか？■用途で使い分け今の遠近両用メガネは、遠くから近くまで、自然に、かつ連続的に見えるように度数を段階的に変えた「累進レンズ」を使ったものが主流だ。一見しただけではそれが老眼鏡と分かる人はいない。累進レンズは、２つの度数（遠・近）とその中間部で構成され（図参照）、見たい距離に合わせてタイプを選ぶ。一般的なのは、遠くから手元まで見える「遠近両用」レンズ。近視の人が使いやすく、ひとつで戸外から室内までの視野をカバーする。手元から３～５メートル先までよく見える「中近レンズ」は、中間部を重視した、デスクワークや家事全般に向く室内専用。パソコン作業が多く、手元と約１メートル先までの視野を重視するなら「近々レンズ」を。手元を見るときだけ使う単焦点レンズは「様々な距離を見たり、長時間仕事をしたりするのは難しい」（梶田院長）。これまで目が良かった人は、遠・中間部はガラス、手元部分だけ度を入れた累進レンズを検討してはどうだろう。レンズ選びで注意したいのは、すべてがクッキリ見えるものはないということ。「ひとつですべてを見ようと欲張ると、過矯正となり、眼精疲労のもとになる」（梶田院長）自分の生活スタイルで重点的に見たい距離を検討し、必要なら複数を使い分けるのが理想。老眼は進むので、視力が安定するまでに「通常、３回くらい作り替える人が多い」（梶田院長）そうだ。メガネ選び、失敗しないためには…見たいものが快適に見えて、長時間使っても疲れないメガネに出会うにはまず、３つのポイントを眼科やメガネ店に伝えることだ。（１）何に困っているのか（２）何を見たいのか（３）１日にどのくらいそれを見るのか――。その際、眼科は検眼に力を入れている施設、メガネ店は光学レンズメーカーのものも扱い、その場で３０分以上、お試しレンズを掛けて多様な距離を見させてくれるような店が目安だ。眼科医らとよく相談してレンズの距離を選び、そのレンズの特徴に合うフレームを選ぶこと。初心者はレンズの縦幅が３センチメートル以上のものが、より見やすく、慣れやすい。その際、初心者は安易に安価なメガネを作らないこと。「高性能レンズで撮った写真と安価なカメラの写真の仕上がりと同じ」（梶田院長）で、レンズには大きな差がある。老眼鏡は自分なりの見方を見つけるのに慣れが必要。すぐに諦めずに徐々に慣れるつもりで使いたい。使いこなせない場合に、返品や交換に対応してくれるかどうかも確認を。（出典：日本経済新聞）
2013/04/29
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甘口、食卓を席巻 ３０代以下、カレーもお酒も
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。たった１回の人生をどう生きるか自分の食事に関わっているほど生きていく上で食べることは決定的に重要ですが、食事がお菓子化しているおかしな国になり、さらに味付けも、食材も甘くなっているで、自業自得の結果としてさらに糖尿病などの生活習慣病が増えるのは間違いないです。そして、食事の外部化も進み、おふくろの味は袋の味に変わっています。「家庭の味」遺産になる？ 手作り減少調理力と健康は強く相関していますので、国民の健康状態が悪化の一途の歯止めはかからないと危機感を強く感じます。食育の重要性を訴えている服部栄養専門学校理事長・校長の服部幸應さんは産経新聞の取材で以下のようにコメントしています。・食育の重要性は１９８５年頃に気づいた。・新入学生に１週間の食事日記を提出させたら悪さにビックリ。・２年間で変えてやろうと、いろいろやって卒業時にまた調査したらわずか６％しか改善していない。・栄養士や調理師を目指す学生でこれなのに、試験は出来る・３～８歳の間が特に重要で、厳しくしつけることが肝心。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）８歳までの食暦と躾が人生を決めてしまうわけですね。食生活は悪化し続け、心身の健康状態は悪化の一途であり、２０１１年の人間ドックの異常者は９２．８％です。２０１１年国民健康・栄養調査結果の概要◆国民健康・栄養調査は１９４８年以降毎年行なわれているが、有益と思われるデータがないため食事の変化が死亡率の増減にどのように影響を与えたか説明できない。 データも利用できない。日本と世界にとって深刻な損失。 ランセット２０１１年９月日本特集号 （世界で最もよく知られ、最も評価の高い世界五大医学雑誌の一つ 出典：ウィキペディア）◆日本に決定的に欠けているのは、トップランクの大学に「人間栄養学」がないこと。 このままでは、日本人は栄養を通じて健康を保つことはできないだろう。 東京大学大学院医学系研究科公共健康医学専攻社会予防疫学分野・佐々木敏教授２００５年７月に食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても・主食がお菓子になり・コメはパンにも抜かれて第３位になり・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し・魚の消費量も減り続け「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 検査すると食事の栄養素は十分に含有されていない１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食です。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。食・栄養を改善して必須栄養素の種類と量を理想に近づけて抗酸化力を高めると体調は劇的によくなるので、喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会最近の食関連ブログなぜあなたは菓子を食べ過ぎるのか メーカーが利用する心理学炭酸飲料業界が語りたがらない１０の事実日本人の認知症リスクに関連する食習慣とは？食物繊維が脳卒中予防に有用玄米食の勧め 高脂肪食への誘惑低下作用を解明 琉球大研究正しく水分補給 １日１．５リットルの水を補給して手作りおやつで成績アップ！？ 親子連れ招き東大生が料理教室「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない緑茶、コーヒーが脳卒中リスク減 飲まない人より２割日本人のうつ病予防に期待？ 葉酸の摂取量を増やすべき****************************【以下転載】****************************「甘口」を好む人が増えて食卓に上がる食品が変わってきた。カレーは甘口のシェアが上がり、パンやお酒など幅広い分野でも甘い商品が席巻している。３０代以下の世代は子供のころから外食産業で甘めの洋食に親しみ、苦さや辛さに慣れずに育ったことが影響しているようだ。ハウス食品が手掛ける代表的なカレールー「バーモントカレー」。２００９年に販売量に占める甘口の割合は３８．６％だったが、毎年伸び続けて１２年は４０％を超えた。同期間に４４％台で横ばいだった「中辛」に迫りつつある。「辛口」は１５．２％まで低下した。ライフスケープマーケティング（東京・千代田）の「食ＭＡＰ」は、食品ごとに家庭の食卓に登場する頻度を調査・集計している。１２年に食パンにバターを塗る人の数は１０年比で１割以上減少し、甘いピーナツクリームをつける人は２割増えた。あんパンなどの菓子パンを朝に食べる人の割合も少しずつ増えている。４月下旬、スーパーのライフ南千住店（東京・荒川）で、菓子パンを買っていた女性は近くに並んでいたトースト用の甘い調味料を手にとって、「子供も私も甘い物が好きなので」と話した。その調味料はハウス食品が１２年２月に発売した「パパン」で、砂糖にシナモンやジンジャーを加えた商品だ。当初目標は年間で１億円だったが、８億円を売り上げた。味の志向の変化に対応できるかどうかが、多くの食品関連企業にとって重要な課題になっている。漬物最大手のピックルスコーポレーションが０９年に発売した「ご飯がススムキムチ」はリンゴで味付けして甘みを強めた。年間４０億円を売り上げる人気商品になった。都内在住の会社員男性（２５）は朝の食卓には菓子パンが並ぶという甘口派だ。夜の飲み会では「ビールは苦みが苦手」といい、１杯目から果実風味のサワーを注文する。サントリー酒類は若者の好みを詳細に調べた。０９年に発売した缶酎ハイ「ほろよい」は果実など甘い風味が特徴で、２０代の若者を中心に売り上げを伸ばしている。同社は今年からバーボンの「ジムビーム」を扱い始めた。米国産ウイスキーであるバーボンはもともと甘い風味があるが若い世代向けに、ミントやガムシロップを入れて炭酸で割る「ミントジュレップ」という飲み方も提案している。甘口を好む親がつくる料理の味付けに子供は影響されやすい。時代が進むにつれて甘い食品を選ぶ人の割合がさらに増えていく可能性もある。（出典：日本経済新聞）
2013/04/27
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体のゆがみもスッキリ 通勤ウオーキング健康法
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。・オフィスで立って仕事をする時代がやってくる・座っている時間が長いと糖尿病 を招く・座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク・１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大・長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究私は加圧ジョギングを習慣にして時々楽しいマラニックに参加する程度のジョガーで、心肺機能を鍛えるトレーニングは自転車ＭＴＢを活用しています。最近はトレイルランにも興味を持っています。古傷の左膝内側靭帯裂傷が災いしてデビューはまだですが、必要なものは揃えました。運動にはメリットばかりではなくデメリットもあります。・筋肉や関節などを傷める・活性酸素（老化の主犯）の害を受ける・屋外では紫外線の害を受けるなどから心身のケアも重要ですが、軽視されている現実があり、残念なことだと思います。アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨになるからで、努力しだいで解消できます。適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチ運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談されることをおすすめします。有酸素系運動のめやす例・低強度：認知能力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数 私の場合は１２０・中強度：集中力、判断力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数 私の場合は１３５・高強度：ストレスを感じ、覚醒する ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数 私の場合は１５０私は自転車の方が負荷がかけやすいので・中強度以下：加圧ジョギング、マラニック、加圧速歩・中強度以上：自転車にしています。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。脳を鍛えるには運動しかない運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績最近の長寿化関連ブログ立ち上がり検査で死亡リスクがわかる？ 定期的な運動で寿命が延びる 健康的な生活習慣を維持すれば寿命が数年延びる運動不足の解消で寿命が０．６８年延長ジョギングが寿命を延ばす スローペースがベスト最近の短命化関連ブログ低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連喫煙で寿命１０年縮まる 日英、日本人を６０年以上調査アルコール依存症は喫煙より寿命が短い****************************【以下転載】**************************** １日３０分が目安風の爽やかな季節になった。通勤時間にウオーキングをして、心身をリフレッシュしてみたらどうだろう。通勤タイムは貴重な「ひとりの時間」。自分のためだけに時間を使える。ウオーキングの専門家や散歩の達人に、効果的な歩き方、楽しみ方を聞いた。日ごろ、デスクワークが多いと姿勢がゆがみがちになる。首や肩の凝りに悩むこともあり、運動不足からくる肥満も頭痛の種だ。そんな人には「通勤ウオーキングが効果的」と、陸上競技の元日本代表で、トレーニングジムＺＥＲＯ（長野県安曇野市）の専任トレーナー、原義美さんは話す。「正しい姿勢と歩き方を心掛ければ、通勤時間に心身をリセットできる」。普段使わない筋肉をウオーキングで鍛え、凝り固まった体をほぐせるという。■効果的な歩き方は？通勤ウオーキングの際、まず見直したいのがバッグの持ち方だ。「デイパックなどを背負うのが一番だが、ショルダーバッグの場合はベルトの上の方ではなく、下の方を握る。左右の肩が水平になり、余計な負荷がかかりにくくなる」。普通のビジネスバッグを片手で持つ際は、中指、薬指、小指で持ち手を握ると、肩や背中の負担が軽くなる。靴はウオーキングシューズが望ましい。ビジネス用のウオーキングシューズも市販されている。女性が普通のビジネスシューズで歩くなら、履き慣れているヒールの高さのものを選ぶ。素材やヒールの位置などが適さない靴もあるので、靴店で相談しよう。歩くときに大切なのは、姿勢を整えることだ。横から見たとき、耳、肩、股関節、膝、かかとが一直線になるようにする。正面から見ると肩、股関節、膝が左右水平になるように立ち「みぞおちから下が足」のつもりで骨盤を立てる。こうして歩くと「おなかと背中の体幹が鍛えられ、自然とウエストが引き締まるはずだ」と原さんは話す。歩くペースはやや速めを心掛けたい。腕は後ろに引きすぎるとペースが落ちるので前に振り出そう。わき腹から背中をねじるようにするとウエストが締まってくる。腰はねじらず顔は前に向ける。■１０分ずつ３回に分けてもＯＫ気になるのが歩数だ。一般的な生活を送っている場合、余剰カロリーを消費するには１日１万歩、歩くとよいとされている。アスレチックトレーナーの柴田明さんは「電車通勤の場合、職場への往復や昼休みの外出時などで、通常６千歩ほど歩いている。あと３０分ほど歩けば、残り４千歩は達成できる」と説明する。毎日３０分歩き続けるのはなかなか大変だが、米国の研究によれば、１０分ずつ３回に分けて歩いても効果はほぼ同じ。回り道して、往復の通勤時に歩く時間と距離を少しずつ延ばしてもよさそうだ。雨の日は無理をしないのが一番だが、レインウエアを買ってもいいかもしれない。柴田さんのお勧めは、通気性のいいゴアテックス素材。靴も防水スプレーをしておこう。日々のウオーキング日記をつけるとやる気はさらに持続する。「旅ノート・散歩ノートのつくり方」などの著書がある作家の奥野宣之さんは、道中で発見したことをメモ用紙に書き、後で雑記帳に貼り付けている。「事実だけを記録するのがコツ。難しいことを書こうとすると続かない」目についた草花の写真やお店のショップカードなどを貼ってもいい。地図ページを作り、歩いた道をマーカーで塗ったり、お気に入りの場所に印を付けたりしても楽しいだろう。古地図と見比べれば、より通勤エリアに愛着がわく。トイレや自動販売機の場所などを記入しておくと、災害時にも役立つ。会社では上司や部下に、家庭では家族に気を遣っていても、通勤中は自分だけの大切な時間。ときには歩調をゆるめ、ゆったり風景にひたってみよう。忙しい通勤タイムが、自分だけの豊かな時間に変わるかもしれない。（出典：日本経済新聞）
2013/04/26
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健康管理は経営課題という「健康経営」
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私は数年以上前から健康経営の提案・支援をして企業業績向上のお手伝いをしています国民皆保険制度導入から５０年を超え、健康増進政策開始から４０年超えても国民の健康状態は悪くなる一方という非常に厳しい現実があり、１１年の人間ドックでの異常者は９２％にもなります。０８年度から実施された特定健康診査・保健指導では、保健指導の成果が期待したほど出ていないので、１０年３月に厚生労働省は健康診断で異常が多い事業所に労働基準監督暑が重点的に改善指導するよう通達が出されています。一方、文部科学省の調査によれば、５６％が疲れを訴え、３９％が慢性疲労を訴え、仕事で強い悩み、不安、ストレスを感じている人は６２％に達し、社員の健康状態の悪化は休業率上昇、創造性やモラル低下をもたらし、企業の生産性に深刻な悪影響を与え、医療費負担も増大します。また最近では、過重労働に起因する心筋梗塞や脳卒中、うつ病なども労災認定されるようになり、企業が安全配慮義務不履行を問われて多額の民事賠償を命じられる判決も散見され、社員の健康管理は企業責任となり、最高健康責任者（ＣＨＯ）まで置かれる時代がきています。健康管理を戦略的に行うことで健康増進と生産性の向上を両立させる健康経営は簡単なので導入された企業では喜ばれています。◆３大特長・簡単、よい結果がでる・結果が見てわかる・会社経費はゼロ 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営****************************【以下転載】****************************ダイエットの支援や健康診断受診のための仕組みづくりなど、従業員の健康づくりに取り組む企業が増えている。生産性の向上やリスク管理の視点などから、健康管理を経営課題として捉える「健康経営」の考え方が広まってきているようだ。医療システム販売・開発「メディカル・データ・ビジョン」（東京都千代田区）は４月から、社員を対象にしたダイエットコンテストを始めた。岩崎博之社長も含め、２０～５０代の１０人が参加。社員で看護師の局（つぼね）千恵子さん（４６）のアドバイスのもと、６月末までダイエットに取り組む。途中経過は社内に張り出される。目標を達成すれば、医療機関への通院などに使える「カラダメンテナンス休暇」が１日付与される。コンテストに参加している同社お客様サポート部の多田浩幸さん（２９）は参加当初、体重は１０８キロだった。だが、食事のカロリーや運動に気をつけた結果、既に９５キロ。多田さんは「途中経過が張り出されるので他の参加者と一緒に頑張ろうと思うし、負けたくないとも思います」。コンテストを企画した広報の我妻みづきさん（３２）は「医療系の企業でもあるし、社員それぞれが最大限の力を出すには健康を維持することが重要」と説明する。化粧品通販「ドクターシーラボ」（渋谷区）は昨年６月、社員有志による「ダイエット部」が結成された。期間を区切り、ダイエットに挑戦。部員には無料で同社のダイエットサポート食品が提供される。「社員の商品の理解にもつながる。自分で効果が出ていたら、お客さまにも自信を持ってお勧めできるようになります」（同社担当者）。ダイエット部の結果は顧客向け会報誌でも紹介している。賞与減額もコンビニエンスストアのローソン（品川区）は今年度から、健康診断・人間ドックの受診率向上を目指すための制度を導入した。会社が実施する定期健康診断・人間ドックを１年間受診しなかった場合、その社員と直属の上司は、翌年度５月末に支給される賞与から本人１５％、上司１０％がそれぞれ減額される。また、昨年１１月からは定期健康診断で血糖や血圧、肥満のリスクが高かった社員に対し、保健師が個別指導を行っている。同社の担当者は「通常の業務の中で健康診断は後回しにしがち。会社として個人の行動をバックアップし、継続的に健康を維持できる仕組みを考えた」。三菱総合研究所の福田健・主席研究員は「国が医療費削減のために予防や未病に取り組むように、健康保険組合も保険財源が厳しく、予防が重要になった。メンタルを病むケースも増えており、事前に把握し、早めの対処が必要。健康づくりに取り組むことで、健康関連の商品開発のデータとしても使うことができ、採用時にアピールポイントにもなる。大企業を中心に広がっていくのではないか」と話している。■政投銀、積極的な企業に金利優遇の融資日本政策投資銀行（東京都千代田区）は、従業員の健康づくり施策に積極的に取り組む企業を格付け評価し、評価が高ければ金利を優遇した融資を行う「健康経営格付」を昨年から始めた。長時間労働対策▽生活習慣病対策▽メンタルヘルス対策－など約１２０項目を基に４段階で評価。これまでに花王やカゴメなど４社が「健康経営格付」による融資を受けている。同行環境・ＣＳＲ部の大井孝光課長（４０）は「１週間のうち５日を過ごす会社は生活習慣の場。従業員の健康が増進すれば、労働災害におけるリスク管理や医療費負担の減少になるだけでなく、生産性の向上や企業・健保の財政・収支の改善にもつながる」と話している。（出典：産経新聞）
2013/04/25
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花粉症に苦しむ人はなぜ減らないのか
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。花粉症は人災で、都民の３．５人に１人が花粉症と推定され、私も９７年に花粉症だと診断されましたが、症状はほとんど出ません。花粉症も活性酸素が深く関わっていることが分かり、私の花粉症症状が出ないのは、高い抗酸化力を常に維持し、免疫の８割を司るという腸内環境もよいからだと確信しています。よくならない、仕事の効率は落ちるなど、お気の毒だと思いますが、わずか１時間で劇的に改善する方法も存在しますが、花粉症でお困りの方は、お大事になさってください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。花粉関連ウェブサイト環境省花粉情報サイト花粉情報 日本気象協会東京都の花粉情報 東京都福祉保健局関連ブログインフル・花粉症 免疫力向上で撃退空気清浄機より加湿器が有効 花粉症対策の最新知識「夜と雨の日は安心」は大間違い 花粉症対策のウソ１２月に鼻水があった人は要注意 今シーズンの花粉症対策花粉症に強い体に ポイントは鼻呼吸花粉症緩和に効果 魚成分、上手に摂取 ＤＨＡやＥＰＡ花粉症で仕事効率は３割ダウン、最も効果を感じるグッズは「マスク」大気汚染による花粉症悪化、東大などが仕組み解明花粉症：増える、子供の花粉症 ５～９歳の１４％にアジュバントが凶悪化させた“都会の花粉”が“田舎の花粉”よりヤバイ理由来春の花粉、今年の１０倍以上？ 過去最高を更新か花粉症は「花粉エキス」を食べて治す！？食で乗り切れ花粉症 レンコン、ヨーグルト、野菜 体質改善花粉症薬の落とし穴 眠気だけでなかった 思わぬ“脳力”低下花粉症：「乳酸菌」が効果ある？ ネットなどで注目花粉症：治療薬、副作用に注意 ドライバーや受験生、適切な服用を花粉症用食品で意識不明に 厚労省と和歌山県が調査乳酸菌食品で花粉症緩和 厚労省研究班「一定の効果」花粉症は低年齢化も進む「国民病」****************************【以下転載】****************************花粉を飛散させるスギは人為的に植えられてきた。スギ人工林の面積は４５０万ヘクタール。国土３７８０万ヘクタールのうち１２％もの面積が、ヒトの手によって花粉生産工場に変えられてしまった。花粉症はいわば「人災」ともいえる。ここまでのスギ林の拡大において、林野庁の果たした役割は大きい。終戦直後、戦時物資として過剰に伐採された跡地を元に戻すためスギの植林（再造林）が行われた。１９５０年代後半からは復興資材として急速に高まった木材需要に応えるため、広葉樹に比べ成長が４倍も速いスギなどの針葉樹への転換、いわゆる「拡大造林」が国策となる。木材価格の高騰に加えて、５７年には拡大造林への補助を再造林の２倍にしたため、山林所有者はこぞって広葉樹を伐採し、スギに植え替えた。それまで年間５万ヘクタール前後だったスギの造林面積は、５０年代後半から６０年代後半にかけて一気に３倍に拡大。山全体がスギ林という風景が当たり前になった。林野庁は「６０年代にスギ花粉がアレルゲンとして認定されたが、拡大造林当時、大量のスギが花粉症を引き起こすという認識はなかった」とスギ花粉が花粉症の原因であることは認めつつも、自らの責任を否定する。伐れば伐るほど赤字が膨らむ国は拡大造林を進めた一方で、１９５０年代後半から木材輸入の自由化に舵を切り、６４年に完全自由化に踏み切った。国産材に比べ安価なうえ、安定して大量に供給される外材の需要が急拡大。外材価格の影響を受けるようになった国産材価格は、ピーク時の８０年に１立方メートル当たり３万９６００円（スギ中丸太）をつけたが、その後円高とともに下がり続け、ここ２～３年は１万円近辺で推移している。伐採・搬出コストは１立方メートルあたり約１万３０００円。伐れば伐るほど赤字が膨らむ。ある森林組合は「伐期を迎えて伐りたくても伐れない」と漏らす。スギは樹齢２０年を超えると花粉を付けはじめ、３０年を超えると花粉の飛散量は最も多くなる。拡大造林期に植えられたスギが伐られずに残って、いま大量の花粉を飛散させて多くの国民を苦しめている。環境省にとって他人事の花粉症（出典：ＷＥＤＧＥ）
2013/04/24
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生活習慣見直しで改善も 不安、疲れやすい 機能性低血糖症
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。アメリカの先端医療学会の栄養療法は私も活用していますが、低血糖症の改善も簡単でした。文部科学省疲労研究班の調査によると１５歳～６５歳の５６％が疲れを訴え、３９％が慢性疲労を訴え、慢性疲労を訴える約半数が日常生活に支障がでるほどで、おそらく日本は世界一の慢性疲労大国ですが、疲労の改善や疲労臭を消すのは簡単です。日本体育大学の調査では、・すぐ「疲れた」という小学生：７９％・すぐ「疲れた」という中学生：８２％・すぐ「疲れた」という高学生：８２％という呆れるほど子供達も疲労しています。ビタミンＢ１が摂れていないので疲れて当然です。総額３０億円かけた最先端の疲労研究成果をまとめた書籍、「間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている！」によれば疲労の原因は活性酸素ですので、食・栄養状態を理想に近づけ、抗酸化能力を高め続けておくと簡単に私のような疲れ知らずになれると思います。おかげ様で、私の抗酸化能力はすこぶる高く、また高効率ミトコンドリアにも入れ替え出来ていますので、ムチャクチャ元気で疲労はまったく近づいてきません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順疲労回復、スポーツ仕様 仕事も大変 気になる体のにおい 今どきの働き女子に広がる「疲労臭」抗疲労食で夏に勝つ カツオのたたき・蒸し鶏 活性酸素の働き抑制「疲れたら休養」はＮＧ 軽い運動で血行促進その倦怠感、実は病気かも 慢性疲労症候群 日本に３０万人以上の患者「間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている！」疲労と病気 運動で治まった倦怠感看護職員慢性疲労７割、薬の常用６割、切迫流産３割 医労連調査健康武装するビジネスパーソン 疲労回復ニーズは高い１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れ「眼精疲労」 鉛筆使って手軽に改善体調不良 冷え、疲労、ダイエット 女性に厳しい夏乗り切る慢性疲労症候群 体と心のバランス崩れ重症化「慢性疲労症候群」診断しやすく 特徴的１０症状基準に疲労回復！夏バテ予防なめるだけで疲労測定 慈恵医大教授が開発へ疲労と老化 ストレス社会への対処法 ２疲労と老化 ストレス社会への対処法 １慢性疲労症候群 ストレスで病気が目覚める古人の知恵、夏バテ対策夏バテしていませんか疲労蓄積度チェックリスト疲労度を自己診断できるチェックリスト****************************【以下転載】****************************疲れやすい、不安が強い、突然、怒りが爆発する－。こうした身体的・精神的なトラブルの原因は血糖コントロールの乱れにあるかもしれない。機能性低血糖症と呼ばれる病気で、生活習慣や食事を見直すことで症状が改善する可能性があるという。◆不眠や鬱の原因低血糖といえば、「インスリン治療をしている糖尿病患者など病を抱える一部の人のもの」と思いがち。だが、自らも機能性低血糖症に苦しんだ経験を持つマリヤ・クリニック（千葉市稲毛区）の柏崎良子院長（５８）は「例えば、低血圧症のように体質や性格だと思っているような疲れやすさや感情の不安定、鬱のような症状が低血糖が原因になっていることがあります」と話す。患者だった２９歳の男性は不眠症と鬱状態に悩み、休職。朝から酒を飲むようなアルコール依存と低血糖症を併発しており、血糖負荷試験では、２時間半後と４時間後にそれぞれ血糖値が６０ミリグラム／デシリットル台に落ち込んでいた。「お酒はエネルギー源になるため一時的に少し元気になるが、多飲すると代謝に大量のビタミンＢ群を消費し、ホルモンも分泌されるので興奮しやすく、後で疲労感が残りやすい」（柏崎院長）栄養指導で、エネルギー補給としてタンパク質を勧め、一般に血糖値が落ち込みやすくなる前、食事の３時間後を目安に間食を取るようアドバイス。男性が素直に治療を受け入れたこともあり、約１カ月半でボランティア活動を始め、看護学校に入り直すまでに回復した。この男性の場合、ビタミン剤以外の薬品はほぼ使わずに完治したという。◆防衛反応で攻撃的柏崎院長によると、機能性低血糖症の原因は、アルコールや炭水化物、カフェインの過剰摂取など食生活の乱れ▽腸内環境の悪化▽貧血▽甲状腺機能障害▽ストレス▽運動不足－など。これらの影響で膵臓（すいぞう）の機能失調が起き、糖の代謝を脳と膵臓が認識できず、インスリンが急激に過剰分泌されてしまう。血糖値が６０ミリグラム／デシリットル以下になると、注意力低下▽手の震え▽頭痛▽冷や汗－といった症状が表れる。すると危険を回避するため、体はアドレナリン、ノルアドレナリンなどの交感神経を刺激し、血糖値を上げるホルモンを分泌。これらは興奮や緊張、怒り、不安など、感情を刺激するため精神症状につながるという。診断は通常の血液検査のほか、一般的な糖尿病検査で行われる２時間ではなく、５時間の糖負荷試験によって血糖値の推移を見る。また、精神症状への影響を探るため、他の検査を併用することも。保険適用外のため、同院では検査代や初診料などを含め、費用は約３万～４万円という。血糖値の推移は人によって異なるため、その人にふさわしい治療を見極める。柏崎院長は「精神疾患の専門的な治療が必要な患者さんもいるが、食事や生活の指導で約８割の人は何らかの改善がなされている。ただ、原因は１つではないので、きめ細やかな対処が必要」と話している。■働き盛り以外に子供や女性もマリヤ・クリニックでは７人の管理栄養士が常駐し、患者から食事や生活などの相談を受ける。その一人、佐々木雅子さんは「患者さんには看護師や美容師、金融機関のディーラーなど多忙な職業でストレスを抱えて働いている人も多い」と話す。妊娠や出産などを経験し、体調不良が続く女性や自閉症など発達障害の子供に対しても原因分析を基に栄養指導を行っている。症状や原因は人によって異なるものの、一般的に膵臓に負担の少ない食べ方や生活は表の通り。佐々木さんは「諦めずに、食生活に気をつけていくこと、継続していくことを心掛けて。人によっては、早ければ１～２カ月で症状の改善を期待できる方もいる」と話している。（出典：産経新聞）
2013/04/23
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なぜあなたは菓子を食べ過ぎるのか メーカーが利用する心理学
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。日本人も特に女性は、お菓子が大好きですね。お菓子の味付け、包装、容量、パッケージなどには実に巧妙な工夫がされ、消費量を増やしているそうですし、砂糖や油脂には習慣性があり、簡単には途中で止まらないわけです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ主食が菓子パン？炭酸飲料？ チェックしよう、ヘンな学校給食トランス脂肪酸、女性は過摂取 お菓子の食べすぎ原因？****************************【以下転載】****************************本当にこれだけの量のクッキーを食べたのかと驚くことはないだろうか。たとえあなたがそのからくりを知らなくても、菓子のような包装食品を作るメーカーなら、知っているかもしれない。人々が一日中、多くの間食をとることが分かっているメーカーは、消費者が何かちょっと口に入れたい衝動にかられたときにいつでも自社製品を食べてもらえるよう、包装を新たにした製品を投入し続ける。メーカーの一部幹部が名付けた「ハンド・トゥー・マウス（その日暮らし）」の食べ方だ。食品の包装がどのように食習慣に影響するかを読み解く心理学は複雑だ。少量の食べ物を口にすると、もっと食べたいという衝動を引き起こすことがある。知識豊富なスナック好きならわかるだろう。ハーシーは、ひと口サイズに個包装された菓子は、車内といった特定の状況では食べにくいことを知った。そこで同社の代表的な菓子「リーセス ピーナッツバターカップ」を包装せずに小さくし、さらに再密封が可能な袋に入れた「リーセス ミニズ」を製造した。同社が「ハンド・トゥー・マウス・プラットフォーム」と呼ぶ事業展開の一環として、最近はロロ・ミニズ、ツィズラー・バイツ、ジョリー・ランチャー・バイツといった商品を投入した。これらはすべて主力商品の菓子を小さいサイズにし、再密封可能な袋に入れたものだ。米マーケティング調査大手ニールセンが集計したデータによると、非包装で小さなサイズの同社チョコレート製品の販売高は２０１２年、前年比で約１４％増となった。個包装した小さなサイズのチョコレート製品の伸び率４％をはるかに上回る伸びだった。この５月にはキットカット・ミニズが登場する。包装タイプは非常に影響力があるため、ほんのささいなことでも人の食べ方に影響するようだ。大学生を対象に行われた研究によると、学生がテレビを見ている間、ポテトチップスの「レイズ・スタックス」を食べてもらうのだが、容器に赤い色のポテトチップを入れたグループは、赤い色のポテトチップが入っていないグループよりも食べた量が半分程度少なかった。また、赤いチップの入った菓子を食べたグループは後に質問されると、どのくらいの量の菓子を食べたかについて、そうでないグループに比べ、より正確に表現した。ヘルス・サイコロジーに掲載されたこの研究の筆頭執筆者のアンドリュー・ガイヤー氏は、この「人工的なバリア（障壁）」によって、食事をする人が、いつ食べるのをやめるのかを決める一助になったと指摘する。袋の中の菓子がなくなるまで食べたいという衝動は袋が大きすぎる場合に弱まるようであり、１人用のサイズの場合には明らかにそうではなない、とガイヤー氏は話す。長年にわたり、人々は活動中の間食を含めて食習慣を変えてきた。小さな袋のポテトチップやランチボックスサイズのプレッツェルなどが数年前に登場してから、 選択肢は格段に増えた。米ディスカウント大手ターゲットはフリーズドライの果実やグラノラバーといった食品を１回分ずつ個包装したマルチパックの製品を作っている。シュトラウス・グループとペプシコのジョイントベンチャー企業、サブラ・ディッピングで最高マーケティング責任者（CMO）を務めるケン・クンツェ氏は、小さなサイズのパックは「米国の食卓には通常のぼらない」ハマス（ひよこ豆ペースト）の消費を押し上げたと指摘する。同社はハマスやサルサ（南米の調味料）を小さなカップに入れ、プレッツェルやチップスと一緒に「グラブ・アンド・ゴー」と名付けたパッケージにして販売している。もっと最近では２オンス（約５７グラム）のハマスカップを市場に投入した。コーネル大学の食品とブランド研究室で教鞭（きょうべん）をとるブライアン・ワンシンク氏は食品のサイズとパッケージがどう消費に影響するかを研究している。ある実験では、２週間前のポップコーンを与えられた映画観賞者のうち、中サイズの容器に入ったポップコーンを食べた人より、大きな容器から食べた人のほうが３４％多く食べた。ポップコーンは「新鮮ではない」うえ「ひどい」と言われたにもかかわらずだ。新鮮なポップコーンの場合は、大きな容器から食べる量の割合がさらに大きかったこともわかった。人は食べ物にブレーキをかけるタイミングについて嘆かわしいほど不器用だ。それが理にかなった食事や分量にみえる場合は、容器や袋の底にあたるまで食べるようとする。この行動は学者らによって「ユニットバイアス」と呼ばれている。ニューヨークのブルームバーグ市長は最近、糖分が多量に入った大型サイズの炭酸飲料への規制を試みた理由として、同じような行動傾向を挙げた。（出典：ウォール・ストリート・ジャーナル日本版）
2013/04/22
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炭酸飲料業界が語りたがらない１０の事実
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。炭酸飲料業界も誠実とは言えないですが、炭酸飲料ばかりでなくスポーツドリンク、エナジードリンクや栄養ドリンクを飲む人は多いですね。コーラやコーヒーがトクホになって売れているそうですが、私は安全・安心な水がほとんどで、本物のスポーツドリンク、日本茶、ハーブ茶、紅茶、コーヒー以外はまず飲みません。砂糖は習慣性があり、糖化を招いて老化を早めたりと悪さもしますので気をつけたいですね。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ花王「ヘルシアコーヒー」で脂肪は減らない 普通のコーヒーをイカサマ試験で無理矢理トクホに毎日１杯のギリシャコーヒーで寿命が延びる？緑茶、コーヒーが脳卒中リスク減 飲まない人より２割正しく水分補給 １日１．５リットルの水を補給してエナジードリンクに関連するＥＲ受診が倍増１日１本のソフトドリンクで前立腺がんのリスク増、スウェーデン調査****************************【以下転載】****************************１．「１番人気の新しい飲み物は水」 渇きがなくなるということはないが、人々は基本に立ち返っている。調査結果によると、飲料業界で最も急成長しているセグメントの１つが水であり、従来からある炭酸飲料の消費は減少傾向にある。市場調査会社ミンテルが２０１２年に出した報告書では、２００９-１１年の一般的なソフトドリンクの売上高は１．９％減少して２７０億ドルとなっている。その報告書は「このカテゴリーはすでにピークに達し、今や下降基調にあるようだ」と述べている。（米国飲料協会のある広報担当者によると、消費者は低カロリー、ノンカロリーのものを選んでいる）売り上げの勢いこそ失ったかもしれないが、近い将来に炭酸飲料がなくなるということはない。市場調査会社ＮＰＤグループの業界アナリスト、ハリー・バルツァー氏によると、１０年前、米国人の８０％が少なくとも２週間に１本の炭酸飲料を消費していたという。今日も７２％がこれを継続している。「炭酸飲料は米国人の食生活の一部であり、今も大人気だ」とバルツァー氏は言う。「より多くの米国人が、栄養ドリンクやコーヒーよりも多くの炭酸飲料を飲んでいる」２．「サンタを太らせたのはコカ・コーラ」 現在のサンタクロースのイメージを作ったのはコカ・コーラだと言われている。堂々たる胴回りと赤いほっぺたが特徴的なサンタは早くも１９３０年代の広告に登場していた。サンタのモデルになったとされる欧州の聖人、セント・ニコラスはかつてほっそりとした人物として描かれていた。肥満率上昇への懸念が高まっている昨今、サンタの体格は新たな含みを持ち始めた。ミンテルの報告書にも「炭酸飲料は肥満の原因とされ続けており、肥満減少プログラムの支持者たちは炭酸飲料に税金を課すことを強く要求し続けている」とある。米国医学研究所が２０１２年に出した報告書によると、糖分の多い飲料の消費増加は肥満まん延の主要原因となってきたという。健康と福祉に関する調査「ギャラップ・ヘルスウェイズ・ウェルビーイング・インデックス」によると、２０１１年には米国の成人の２６％が自らを肥満だと定義している。ワシントンＤＣに拠点を置く非営利消費者団体、公益科学センターの栄養政策責任者、マーゴ・ウータン氏は２型糖尿病の最も直接的な原因の１つに糖分の過剰摂取を挙げている。実際、糖尿病の専門誌「ダイアビーティーズ・ジャーナル」に掲載された２０１０年の研究では、１日に１～２杯の糖分の多い飲料を飲んでいると２型糖尿病になるリスクが２６％も上昇するということがわかっている。３．「ダイエット飲料は健康食品ではない」 残念なニュースだが、ダイエット炭酸飲料もまた体に良くないかもしれない。米健康・栄養専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション」に掲載されたフランスの研究者たちによる最近の研究で、ダイエット飲料と２型糖尿病の間に強い相関関係があることがわかった。その研究結果によると、「ライト」飲料を飲む女性には、普通の糖分が多い飲料を飲む女性よりも４３％多く消費する傾向がある。さらに言えば、同じ分量を飲んだとき、糖尿病になるリスクの増加との関連性が高いのは人工甘味料入り飲料の方だ。４．「われわれはカフェインに依存している」 栄養ドリンクは飲料業界では新顔と言えるが、従来の炭酸飲料から市場シェアを奪っていると専門家は指摘する。市場調査会社パッケージド・ファクトによると、栄養ドリンクの売上高は昨年の１２５億ドルから２０１７年には２１５億ドルに急増することが見込まれている。コカ・コーラはＮＯＳ、ペプシコはアンプ・エナジー、ドクター・ペッパー・スナップルはベノム・エナジーといった具合で、ソフトドリンク各社はそれぞれ栄養ドリンクのブランドを抱えている。そうしたなか、栄養ドリンクのカフェイン含有量に注目しているのが米国食品医薬品局（ＦＤＡ）だ。ＦＤＡはソフトドリンクのカフェイン含有量の上限を０．０２％と定めている。これは１２米液量オンス（３５５ミリリットル）缶だと約７２ミリグラムに相当する。ところが、栄養ドリンクに関してはそうした制限がなく、ＦＤＡのある広報担当者は、ＦＤＡが推奨している１人分当たりのカフェイン含有量を上回っているものもあるかもしれないと述べた。その上で、「ＦＤＡはカフェイン含有量の限度の規定を求める請願書をいくつか受け取っているが、今のところ、他のタイプの飲料については何の制限もない」と話した。５．「カフェインとアルコールを混ぜるのは危険」 摂取し過ぎて体に良いものなどめったにない。カフェイン含有量が非常に多い栄養ドリンクであればなおさらである。連邦政府機関である米国薬物乱用・精神衛生管理庁が先月公表した病院に対する調査結果では、そうした栄養ドリンクを飲んだ後に激しい心臓の鼓動、発作、頭痛といった症状を訴えて救急処置室にやって来る人の数が２００７-１１年で１万人から２万人以上に急増していた。しかもそうした人たちの大半は十代の若者や若い成人だったという。米国救急医学会の広報担当者は「こうした問題で訪れる人が増えている。特に目立つのは、栄養ドリンクとアルコールを混ぜて摂取する若者だ」と話す。栄養ドリンクのメーカーは、救急処置室の利用に関する調査結果に反論する。モンスター・ビバレッジの広報担当者は「非常に誤解を招きやすい上に、栄養ドリンクが消費者にとって安全ではないという結論を裏付けていない」と述べた。米国飲料協会は公式声明で次のように指摘する。この調査報告は「救急処置室にやって来た人の４２％はアルコール、違法薬物、調剤薬などの摂取を認めている。栄養ドリンクとこうしたものの同時摂取は、栄養ドリンクがそうした症状と無関係かもしれないということを示唆している」６．「人生最後の飲み物になる可能性がある」 栄養ドリンクの多くは栄養補助食品とみなされているので、その製造元は自社製品との関連が疑われる事故死についてＦＤＡに報告することが義務付けられている。２０１３年３月６日の時点で、死ぬ前に栄養補助食品であり栄養ドリンクであるロックスター・エナジーを飲んでいたという事故が１件、ファイブアワー・エナジーがかかわっている可能性がある死亡事故が１３件、モンスターが言及されている死亡事故が８件、報告されている。ラベルの表示を普通の食品に変更しようとしているモンスターはＦＤＡに対し、その義務がなくなった後も、同社にとって不利な事故が起きた場合には自主的に報告し続けると告げた。７．「大きなカップが大好き」 ニューヨークのマイケル・ブルームバーグ市長は、レストラン、屋台、惣菜店、スポーツスタジアム、映画館の売店などで糖分の多い飲料を１６米液量オンス（４７３ミリリットル）よりも大きいカップで販売することを条例で禁じようとしたが、３月にニューヨーク州最高裁で無効とされた。多くの公衆衛生擁護者たちはこの判断に大きく肩を落とした。ニューヨーク市は控訴する構えだが、たとえ特大サイズの炭酸飲料が販売禁止になっても、小売店はあっという間にその規制を逃れる手段を見つけるだろうというのが専門家の見方だ。８．「炭酸飲料税の導入は莫大な資金力で防ぐ」 炭酸飲料やその他の糖分の多い飲料に課す新たな連邦税を検討する公衆衛生擁護者や上院の指導者たちの取り組みが盛り上がっていくと、飲料メーカーがロビー活動に費やす資金も増加していくという。公益科学センターの代表であるマイケル・ジェイコブソン氏は、公衆衛生擁護者たちが炭酸飲料税を全国レベルに押し上げようしていた２００５年から２００９年にかけて、炭酸飲料業界がロビー活動に費やした金額は３０倍以上となり、２００９年の時点では４０３０万ドルに達したと話す。そうした必死のロビー活動の影響もあり、全国レベルの法案は結局退けられた。９．「業界を救っているのは意外な団体への慈善寄付」 公益科学センターが３月に公表した報告書によると、炭酸飲料メーカーは自分たちにとってかなり批判的になり得る団体に慈善寄付を行っているという。報告書は、飲料業界から寄付を受けている２つの反飢餓団体、「フード・リサーチ・アンド・アクション・センター」と「フィーディング・アメリカ」を挙げ、こうした団体と「食品飲料企業との永続的な関係性」に一石を投じている。企業と非営利団体のそのような関係性は、利害が対立するグレーエリアを作り出し得ると指摘する公衆衛生擁護者もいる。たとえば次のような場合である。その２つの団体はソフトドリンク業界と共に、糖分の多い飲料の購入に補助的栄養支援プログラム（ＳＮＡＰ、かつてのフードスタンプ）の利用を禁止する法案に反対する立場にある。批評家たちが疑問に感じているのは、炭酸飲料業界からの寄付を受けていなかったら、そうした団体がＳＮＡＰを利用した炭酸飲料の購入を支持するだろうかという点である。両団体は別々の声明で、ＳＮＡＰの利用制限に一貫して反対してきたのは、肥満問題に関してはもっと良い対策が他にあるからだと述べている。さらに言えば、飲料業界からの寄付を受けることで、団体の目的に矛盾したり、それを傷付けたりするということはないという。１０．「寄付は医師や歯科医にも」 公益科学センターの調査結果によると、人々により多くの水を飲み、炭酸飲料の量を減らしなさいと助言すべき団体までもが炭酸飲料会社からの寄付を受け取っているという。その調査はソフトドリンク業界が医師、歯科医、栄養士などの団体にも寄付を行っているとし、そうした団体が中立的なアドバイスをするのは難しいと指摘し、「飲料会社はそのイメージと利益を守るために戦略的慈善活動を行っている」と報告している。一方の炭酸飲料会社は、潜在的な批評家を沈黙させるという意図での寄付は行っていないと反論している。（出典：ウォール・ストリート・ジャーナル日本版）
2013/04/21
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速歩きは糖尿病、高血圧、脂質異常症リスク低下に効果的
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。速歩以上の負荷をかけ、効果は移動距離に相関するというわかりやすい運動効果が発表されました。定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。・オフィスで立って仕事をする時代がやってくる・座っている時間が長いと糖尿病 を招く・座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク・１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大・長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究私は加圧ジョギングを習慣にして時々楽しいマラニックに参加する程度のジョガーで、心肺機能を鍛えるトレーニングは自転車ＭＴＢを活用しています。最近はトレイルランにも興味を持っています。古傷の左膝内側靭帯裂傷が災いしてデビューはまだですが、必要なものは揃えました。運動にはメリットばかりではなくデメリットもあります。・筋肉や関節などを傷める・活性酸素（老化の主犯）の害を受ける・屋外では紫外線の害を受けるなどから心身のケアも重要ですが、軽視されている現実があり、残念なことだと思います。アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化してブヨブヨになるからで、努力しだいで解消できます。適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果があるそうで、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。・有酸素系運動・筋肉トレーニング・ストレッチ運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談されることをおすすめします。有酸素系運動のめやす例・低強度：認知能力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数 私の場合は１２０・中強度：集中力、判断力が高まる ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数 私の場合は１３５・高強度：ストレスを感じ、覚醒する ｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数 私の場合は１５０私は自転車の方が負荷がかけやすいので・中強度以下：加圧ジョギング、マラニック、加圧速歩・中強度以上：自転車にしています。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。脳を鍛えるには運動しかない運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績最近の長寿化関連ブログ立ち上がり検査で死亡リスクがわかる？ 定期的な運動で寿命が延びる 健康的な生活習慣を維持すれば寿命が数年延びる運動不足の解消で寿命が０．６８年延長ジョギングが寿命を延ばす スローペースがベスト最近の短命化関連ブログ低筋力は高血圧などと同様、早期死亡と関連喫煙で寿命１０年縮まる 日英、日本人を６０年以上調査アルコール依存症は喫煙より寿命が短い****************************【以下転載】****************************速歩きは、ランニング同様に血圧、コレステロール、糖尿病リスクの軽減に効果的であることが新たな研究で示された。研究論文は、「Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology」オンライン版に４月４日掲載された。研究著者であるローレンス・バークレー国立研究所（カリフォルニア州）のPaul Williams氏によると、重要なことはどれだけの時間を費やしたかではなく、どれだけの距離を歩いたり走ったりしたかであり、「歩行も走行もリスクファクター（危険因子）を軽減し、同じ量のエネルギーを消費すれば、同じだけの効果を得ることができる」という。歩けば歩くほど、走れば走るほど、健康が向上するとしている。この知見は、「運動の選択の幅が広がった」ことを示すもので、ランニングのほうが簡便だと思う人もいれば、ウォーキングを好む人もいる。ランニングの利点は、ウォーキングと同じ時間で２倍の距離を稼げる点で、速歩きについては「ぶらぶら歩きではなく、まさに運動としてのウォーキングである」とWilliams氏は説明している。Williams氏らは、米国民ランナー健康調査と米国民ウォーカー健康調査のデータ（ランニング３万３，０００人強、ウォーキング約１万６，０００人）を収集した。調査対象は１８～８０歳で、ほとんどが４０代、５０代であった。その結果、６年間にわたってランニング、ウォーキングともに高血圧、高コレステロール、糖尿病リスクの軽減効果が認められた。・高血圧リスク：ランニングで４．２％軽減、ウォーキングで７．２％軽減・高コレステロールリスク：ランニングで４．３％軽減、ウォーキングで７％軽減・糖尿病リスク：ランニングで１２．１％軽減、ウォーキングで１２．３％軽減・心疾患リスク：ランニングで４．５％軽減、ウォーキングで９．３％軽減米国心臓協会（ＡＨＡ）ものGregg Fonarow氏は、定期的な運動が心血管の健康を保ち、心血管イベント、脳卒中、若年死リスクを軽減するという考えは定着しており、ＡＨＡやその他の機関は、心疾患と脳卒中の一次・二次予防のための定期的な運動を強く推奨していると指摘。「今回の知見は、運動の強度に関わらず、同等のエネルギー消費で同等の効果が得られることが示された。しかし、より激しい運動ができるなら、そのほうが時間効率的にはよい」と述べている。なお、同じ調査データを用いたWilliams氏の研究で、体重減少にはウォーキングよりランニングのほうがよいことが示されている。この研究は、「Medicine & Science in Sports & Exercise」４月号に掲載された。（出典：HealthDay News）
2013/04/20
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日本人の認知症リスクに関連する食習慣とは？
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。認知症を予防する食事は、「大豆製品と豆腐｣｢緑黄色野菜｣｢淡色野菜｣｢藻類｣｢牛乳･乳製品」の摂取量が多く、｢米」の摂取量が少ない食事パターンだそうで、全認知症、アルツハイマー病、および脳血管性認知症の発症リスクを有意に低下させるそうです。認知症は３型糖尿病と指摘する医師もおられるので糖質は摂り過ぎない、食事の後半に食べることは重要だと思います。最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えていますが、よい治療法がないので高齢化国を悩ませています。日本でも認知症は増加し、最近の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）でしたが、厚生労働省の最新調査でも認知症３００万人６５歳以上の１割と従来推定より大きく増え、さらに増え続くと言われています。厚生労働省は、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」を発表しましたが、例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、予防・改善として注目されるのが学習療法で、近々学習療法士の資格を取る予定です。「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激 シニアのための脳トレ術しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、運動が一番重要とも言われていますが、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。脳を鍛えるには運動しかない時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順心疾患リスクは認知症リスクでもある「認知症は水で治る！」という本のご紹介アルツハイマー病原因物質、血液から検出可能にＤＨＡがアルツハイマー抑制 京大ｉＰＳ研究所 認知症対策 治療遅れれば症状重く 早期発見が重要ＰＥＴはアルツハイマー病診断に有用だが…高齢期の運動が認知症リスクを低減アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も認知症 「社会と交流、一番の予防法」アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連認知症、脳を常に使い予防厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表認知症、急増の３００万人超 ６５歳以上の１割早発型アルツハイマー病のマーカーなぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い食事療法より運動療法 アルツハイマー病改善 京大が実験で解明認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要****************************【以下転載】****************************これまで、アジア人を対象とした認知症リスクと食事との関係を評価した報告はない。九州大学の小澤 未央氏らは、日本人における食習慣と認知症のリスクに関して潜在的な関連性を調査した。The American journal of clinical nutrition誌オンライン版２０１３年４月３日号の報告。対象は認知症でない６０～７９歳の日本人１，００６人。追跡期間中央値は１５年。食習慣を効率的に調査するために縮小ランク回帰を用いた。特定の食習慣による認知症発症の推定リスクは、Ｃｏｘ比例ハザードモデルを用い算出した。これまでに認知症発症との関連が指摘されている７つの栄養素（飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、ビタミンＣ、カリウム、カルシウム、マグネシウム）を応答変数として縮小ランク回帰分析を行った。主な結果は以下のとおり。・７つの食習慣を抽出した。そのうち食事パターン1は「大豆・大豆製品」、「野菜」、「藻類」、「牛乳・乳製品」の高摂取量および「米」の低摂取量と関連していた。・フォローアップ期間中、２７１人が認知症を発症した（アルツハイマー病１４４人、血管性認知症８８人）。・潜在的な交絡因子の調整後、食事パターン１スコアの最低四分位の被験者と比較して最高四分位の被験者では、すべての原因による認知症リスクは０．６６（９５％ＣＩ：０．４６～０．９５）、アルツハイマー病リスクは０．６５（９５％ＣＩ：０．４０～１．０６）、血管性認知症リスクは０．４５（９５％ＣＩ：０．２２～０．９１）減少した。（出典：ケアネット）
2013/04/19
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日本にも「予防医学」が必要
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。記事の南和友先生の講演会には抽選が外れて行けませんでしたが、過去にお聴きしたことがあります。南先生は世界的な心臓外科医で、２０００年４月に小渕前総理の緊急手術のためにドイツから来日して東京順天堂大学病院に行かれましたが、手術は出来ませんでした。日本だけにおられる医師と違って著書にもサプリメントの活用について書かれており、私が厳選した愛用品と同じでした。国民皆保険制度導入から５２年、健康増進政策開始から４３年経過して国民の健康状態は悪くなる一方という厳しい残念な現実があり、１１年の人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」がわずか７．８％という悲惨・絶望的な状態であり、国や地域、医療などに期待しても期待外れが続くと気づき、欧米のように自分の健康は自分で守る意識が重要です。過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆１９７０年 保健栄養学級の開催◆１９７８年 第一次国民健康づくり政策 成人病予防のための１次予防の推進 健康診査の充実◆１９８８年 第二次国民健康づくり政策 アクティブ８０ヘルスプラン 運動習慣の普及に重点を置いた健康増進事業の推進◆２０００年 第三次国民健康づくり政策 ２１世紀における国民健康づくり運動 健康日本２１ 一次予防の重視と健康寿命の延伸、生活の質の向上 ・２００３年５月 健康増進法施行 ・２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導 ・２０１１年４月 スマートライフプロジェクト 健康寿命をのばそう◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次 健康日本２１ 健康寿命延伸・健康格差の縮小同じようなプロジェクトを推進した日米の４０年で、・心筋梗塞 米国は３５％減少 日本は１．６倍・ガン 米国は１９９４年から減少 日本は３倍と結果に大差があります。日本女性の平均寿命は世界一でしたが、２０１１年に香港に抜かれて２７年ぶりに２位に転落し、男性は４位から８位に転落しています。この発表時には、以下のコメントがありました。・厚生労働省 「三大死因の死亡率は改善しており、 平均寿命の延びが頭打ちになったと判断するのは早い。｣・国立長寿医療研究センター ｢日本の健康政策に問題はない。｣このような強弁をする問題意識のなさが大きな問題なわけです。平均寿命の出し方は各国それぞれで統一性はなく、日本は高く出るような出し方をしているようです。ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、これまで数々の予言を見事に的中させてきた世界で最も著名な天才経済学者です。彼は、著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて以下のように鋭く指摘しています。●医療産業と健康増進産業は別産業☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、 「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、 高利益の症状対処に専念。☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、 より健康、老化遅延、病気予防するために、 「積極的」に提供される製品・サービス。▼病気を生み続ける医療業界 ・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質 ・医者は製薬会社の標的 ・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念 ・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力 ・しかも主たる広告主は食品・医療産業 ・政府も同様に情報不足で無力 的を射たよい健康政策を展開してもらいたいのに、残念ながら真剣度が足りないので難しいと感じさせますが、健康増進は簡単なので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会サプリメントベビーは賢い運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************ドイツで３０年の心臓手術執刀経験を持つ北関東循環器病院（群馬県渋川市）の南和友・院長が２月、読売新聞東京本社で「病気に負けないカラダの作り方」をテーマに講演しました。南院長は、病気の予防法について解説したほか、ドイツのホームドクター制度の概要を説明し、日本の医療界の問題点を指摘しました。参加したヨミドクターの有料会員からの質問にも、丁寧に答えました。講演の内容を紹介します。私は１９７６年から２００５年まで３０年、ドイツで医療をやっていました。日本の医療、日本の社会に興味を持ち、新聞に記事を出したり、本を出したりしていましたが、偶然、２００５年に日本大学の方から教授をせよと呼ばれて帰ってきました。日本の医療には、良さもあるが、外にいると悪いところが目につきます。そういうお話をしていきたいと思います。病気でなければ健康と思っている人がたくさんいると思いますが、実際にはそうではありません。あの人、健康診断でなにも問題ないと言っていたのに、脳梗塞、心筋梗塞でコロッと亡くなってしまう、というのはよく聞く話です。健康と思っている人でも病気が潜んでいる可能性があるのです。医療費の財政危機を「予防」するには病気は罹（かか）ってから治すのではなく、予防するものです。日本では「ないがいしろ」にされがちな視点ですね。病気を予防したら医者はお金になりません。病気になって、薬を出したり、注射したりして病院は成り立っています。しかし、病気を予防すれば、治療の時間はかからないし、お金もかからない。そうすれば医療費もセーブできるのでないでしょうか。医療費が高騰しているのを、皆さんもご存じと思います。読売新聞でも毎週のように取り上げていますが、いつまで健康保険医療制度を維持できるのか、私は危機感を持って話しています。日本では、保険でカバーされるのだから、ＣＴとか、ＭＲＩとか、費用のかかる検査を普通にやってしまいます。健康保険のお金とは、どんなお金ですか。保険料もありますが、公費からも出ているわけです。みんなが払っている税金なのです。だからこそ、病気になる前に防ぐ、予防医学の考え方が必要なのです。日本にも、かつては「療養」という言葉があり、体をこわしたら熱海へ行く、草津へ行くなどしていたのですが、やめてしまいました。今は病気になったら健康保険で病院にいくことになっています。由々しき問題です。ドイツの事例私のいたドイツでは予防医学にお金をかけています。例えば、会社で働いている方がホームドクターに行って、体が疲れやすい、風邪をひきやすいなどと訴えます。でも、検査してみたら何ともない。日本ならこれで終わりですね。ドイツなら、「２週間ほど休養してください」などといわれます。健康保険から保養の費用がでるのです。保養施設に行って、２週間ぐらいマッサージ受けたりして過ごします。海辺に行くのもいいでしょう。内陸にも、ぜんそくの人にいい設備が整った施設があります。保養施設などへ行って病気になるのを防ぐのを保険制度上でやっています。そういうことも大事と思うのです。北関東循環器病院院長 南和友（みなみ・かずとも）さん １９４６年、大阪府和泉市生まれ。１９７４年、京都府立医科大学卒業。１９７６年、ドイツ国費留学生としてデュッセルドルフ大学病院に留学、胸部・心臓・血管外科専門医となる。１９８４年、ドイツ・バードユーンハウンゼン市にある州立糖尿・心臓病センター主任外科医。２００５年、ドイツ・ボッフム大学永代教授。同年、帰国して日本大学医学部教授。２０１０年、北関東循環器病院長。 （出典：読売新聞）
2013/04/18
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心疾患リスクは認知症リスクでもある
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。心疾患リスクは認知症リスクと同じだそうです。最も罹りたくない認知症は何種類かあり、その一つのアルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告がでるほど増えていますが、よい治療法がないので高齢化国を悩ませています。日本でも認知症は増加し、最近の調査によると６５歳以上の認知症有病率は１４％（４００万人）でしたが、厚生労働省の最新調査でも認知症３００万人６５歳以上の１割と従来推定より大きく増え、さらに増え続くと言われています。厚生労働省は、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」を発表しましたが、例によって既得権益保護から保険外の予防には踏み込まず早期発見早期治療以降の後工程だけなので残念ですが、予防・改善として注目されるのが学習療法で、近々学習療法士の資格を取る予定です。「ぎりぎりの難しさ」が頭を刺激 シニアのための脳トレ術しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、運動が一番重要とも言われていますが、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますので、さらに患者が増える心配ネタの一つだと思います。脳を鍛えるには運動しかない時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。認知症の予防もむずかしくないと思っていますので予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順「認知症は水で治る！」という本のご紹介アルツハイマー病原因物質、血液から検出可能にＤＨＡがアルツハイマー抑制 京大ｉＰＳ研究所 認知症対策 治療遅れれば症状重く 早期発見が重要ＰＥＴはアルツハイマー病診断に有用だが…高齢期の運動が認知症リスクを低減アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も認知症 「社会と交流、一番の予防法」アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連認知症、脳を常に使い予防厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表認知症、急増の３００万人超 ６５歳以上の１割早発型アルツハイマー病のマーカーなぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い食事療法より運動療法 アルツハイマー病改善 京大が実験で解明認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要****************************【以下転載】****************************心疾患や脳卒中のリスク評価は、精神機能の低下を予測する方法としては認知症リスク検査よりも優れている可能性があることが、フランス国立衛生医学研究所（ＩＮＳＥＲＭ）のSara Kaffashian氏らが平均５５歳の男女約７，８００人を対象に行った研究で示唆された。研究論文は、「Neurology」４月２日号に掲載された。Kaffashian氏らは研究開始時に、各被験者の心疾患、脳卒中、認知症のリスクを算出した。心疾患の評価には年齢、血圧、降圧療法、喫煙、糖尿病、総コレステロール値、ＨＤＬコレステロール値のリスク因子、脳卒中の評価には同様のリスク因子と心疾患および不整脈の病歴、認知症リスクスコアには年齢、教育、血圧、ボディ・マス・インデックス、総コレステロール、運動レベル、認知症に関連する特定の型の遺伝子の有無が含まれていた。１０年後に思考力と記憶（認知）力の検査を行ったところ、３つのリスク検査すべてが１０年間の認知低下を予測できた。また、心疾患のリスクスコアは認知症のリスクスコアよりも認知低下と強く関連し、心臓リスクと脳卒中リスクは、記憶以外のすべての認知検査の低下と関連していた。認知症リスクは記憶力や言語能力の低下とは関連していなかった。Kaffashian氏は、「心疾患リスクスコアはすでに多くの医師が利用しており、認知症リスクスコアよりも有益である可能性がある」としている。（出典：HealthDay News）
2013/04/17
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「長野県長寿日本一なぜ」 減塩、野菜もりもり
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。５年ごとの都道府県別平均寿命が発表され、長野県が男女とも１位になり、常に１位だった沖縄県女性が３位に転落して今回のような報道が散見され、昨日発売された週刊現代にも載っていました。要約すると・健康意識が高い ５０年間の努力の賜物 自分の健康は自分で守る・環境 標高が高く、寒暖差が大きい厳しい気候 空気、水がよく、海がなくて魚食による水銀被害が少ない・ファーストフード店、コンビニが少ない・生きがい 高齢者の就業率が高く、社会活動が盛ん・減塩・外出が多く紫外線を浴び、ビタミンＤ合成が多い・野菜の摂取が多い・発酵食品をたくさん摂っている・病院が少ないので自衛意識が高い 医源病が少ない私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ平均寿命、男女とも長野がトップ 最短は青森女性平均寿命、世界２位に転落 ８５．９０歳、男性は８位平均寿命が６年ぶり縮む・男７８．５３歳、女８５．４９歳****************************【以下転載】****************************長野県が健康と長寿で目覚ましい躍進を見せている。もともとは「海なし県」特有の塩辛いもの好きの風土。高血圧が原因の脳卒中に苦しんだこともあったが、都道府県別の平均寿命の最新データで、男性が８０・８８歳、女性が８７・１８歳と、長寿で知られる沖縄県を押しのけて男女とも１位になった。秘訣（ひけつ）は何か。「昔は朝昼晩三食」「昔は塩っ辛い野沢菜を毎日朝も昼も晩も食べていた。あの濃さは今じゃあ考えられない」。長野県東部にあり、長寿の里として知られる佐久市。今も現役で毎日畑に出る荻原豊さん（９４）は数十年前の食生活を思い起こす。当時はどの家庭にもあった自家製の野沢菜。壺の中の漬け汁は、なめれば舌がぴりぴりし、色も市販の浅漬けと違って見るからに濃い。「どこの家も似たようだった」。今は浅漬けに代え、みそ汁も野菜をたっぷり入れて塩分を控える。雪が多い長野県ではかつて、冬に野菜が取れず、保存できる漬物が欠かせなかった。海もなく、塩漬けにした魚を食べ、塩分をふんだんに含む信州みそで作ったみそ汁で体を温めた。脳卒中による死亡率が昭和３０代ごろから急上昇し、４０年には全国ワースト１位に。平均寿命も男性が全国９位、女性は２６位まで落ち込むという“非常事態”に陥った。県民に危機感が広がり、全県的な取り組みが動き出した。塩分Ｇメン登場そこで登場したのが“塩分Ｇメン”。地域で食生活の改善を図る住民ボランティア「食生活改善推進員」や、各地区の住民から選ばれる「保健補導員」らが家庭を一軒ずつ訪ね歩き、野沢菜の漬け汁の塩分をチェック。塩分濃度が一目で分かる「減塩テープ」でみそ汁の濃さも徹底調査した。「みそ汁は１日１杯具だくさん」「漬物は１日小皿１杯」。県も具体例を挙げて減塩を訴えた。もう一つのカギは野菜。長野県は“野菜王国”と言われるほどの生産量を誇り、しかも野菜は塩分の排出効果がある。運動の成果で、その摂取量は現在、男女とも全国１位なのだ。減塩してもおいしさを保つレシピにも知恵を絞る。佐久市では塩分やカロリーを抑える代わりにうま味を生かした「ぴんころ御膳」を開発した。「ずっと『薄味に慣れよう』と呼びかけ続けてきた。減塩運動が盛んなときに若かった世代が今の長寿に貢献している」と県の担当者は話す。「ぴんころ」合言葉減塩の機運が高まっていた約３０年前、長野県で生まれた「ぴんぴんころり（ぴんころ）」という言葉がある。「ぴんぴんで元気に長生きし、病気をせずころりと死ぬ」という意味だ。健康長寿にあやかって佐久市に建立された高さ１メートルほどの「ぴんころ地蔵」には、１年間に実に約１０万人が参拝に訪れる。人々の「ぴんころ」への切望はこれほど強い。「日本アルプスの山々に囲まれ、水も空気もおいしい」。地蔵を守る「のざわ商店街振興組合」の市川章（あき）人（と）理事（６３）は言う。自然に囲まれた環境のなか、庭先の畑で自分が食べる程度の野菜を作る小規模農家が非常に多く、９０歳を過ぎても現役の人はざら。実際、高齢者の就業率は全国１位の２９・９％に上り、「ぴんころ」を地で行く。県医師会副会長の岡田啓（けい）治（じ）医師（６７）は「健康志向が強く、以前に学んだ知識を実践して次の世代に残そうとするまじめな県民性がある。長野の高齢者は、こつこつと健康を鍛えているんです」と独特の言い回しで説明した。沖縄、今や「肥満県」昭和５０年から女性の平均寿命１位の座を守り続けてきた沖縄県がついに３位に転落した。男性も３０位に低迷。暖かく、新鮮な魚介をもたらす海に囲まれるという、長野県と正反対の環境が長寿の背景にあったが、食習慣の欧米化の影響を強く受けたとの指摘もある。沖縄県は昭和６０年には男女とも平均寿命が１位だったが、男性は急激に後退。今や全国トップ級の“肥満県”で野菜摂取率も低い。沖縄県栄養士会によると、沖縄県は米軍の占領地だった影響で、ファストフードや肉の缶詰など高カロリーの食材に早くから慣れ親しんできた。県医師会は「生活習慣病を発症する人が多い」と指摘する。食の欧米化、高カロリー化は全国的な状況にあり、日本肥満学会副理事長の宮崎滋医師（６６）は「沖縄の後退は日本全体の１０年後の姿であり、人ごとと思わず節制に努めてほしい」としている。（出典：産経新聞）
2013/04/16
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オフィスで立って仕事をする時代がやってくる
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。現代社会では健康維持・増進は容易ではありません。何から何まで便利な時代になっているので食・栄養、運動もヘルス・リテラシーを高めて賢く選択しないと不健康になってしまいます。また最近は座っていることに関する健康リスク報道がかなり目立ちますが、座っている時間が長いと生活習慣病や短命化を招くそうで、そのような生活習慣の場合は運動してもリスクがあまり減らないようです。私も歩数計やｉＰｈｏｎｅアプリなどを活用してチェックしていますが、１日１万歩以上にはなります。・エスカレータ、エレベータにはなるべく乗らず、２段登り・近所を歩く時は、足指トレーニングに最適な特製草履活用 ・普段は速歩か、なるべく小走り・電車などではなるべく座らない、なるべく摑まらない・週３回以上、加圧ベルトをして２０分ジョギング・週３回以上、ＭＴＢで心拍トレーニング３０分・週２～３回、加圧トレーニング程度を楽しく口角を上げてこなしています。・座っている時間が長いと糖尿病 を招く・座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク・１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大・長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究座る時間が長い仕事の人はまめに立って歩き回るなどで活動的にする必要がありそうです。定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいるそうですし、日本人はＷＨＯから６５％が運動不足と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。****************************【以下転載】****************************健康診断の時期が近づくと、急に運動を始めたり、食事に気を遣い始めたりする……。健康維持への意識はあるものの、実際には忙しくて何もやっていない人が意外に多い。米人気ライフスタイル雑誌「エスクァイア」の編集者、Ａ．Ｊ．ジェイコブズ氏もまさにそんな中年男性の一人だった。しかし、家族と海外でバカンス中に急性肺炎で入院したことを機に一念発起。「世界一健康になる」と決意し、最新健康法に次々と挑戦していった──。１００以上に及ぶ健康法の実体験を記録した同氏の著書から、健康情報の洪水の中から本当に役立つ健康法の見極め方と実践法を学ぶ。ビジネスマンにとって、だらだら時間だけが過ぎていく会議ほど、ムダなものはないだろう。そんな会議を何とか短時間で効率よく終わらせるため、立って会議をする企業が増えつつあるという。キャノン電子やユニクロがその代表例で、オフィス用品メーカーも「立ち会議対応」なるデスクを販売し始めている。立ち会議は座っている会議より疲れるので、おのずと早く終わらせようという雰囲気が漂い、結論を出そうという「場の力」が働く。そのうえ、導入企業からは「社員の腰痛が減った」という声もよく聞かれる。そう、実は人間の体は、そもそもいすに座るようにはできていないし、座っている時間が長い人は生活習慣病のリスクも高い。消費カロリーが少ない生活を続けていると、体の代謝もそれに合わせて落ちてきて、脂肪をため込みやすくなってしまうのだ。Ａ．Ｊ．ジェイコブズ氏も、著書『健康男』で座ることの弊害を指摘している。編集者という職業と「座ること」は、切っても切り離せない関係にある。心情的に「座ること」が嫌いではなかったジェイコブズ氏は、「座ることが体にいい」という研究文献を必死に探したが、「体に悪い」というデータが見つかるばかりだったという。座っていることに関する研究は山ほどあるが、ここでは一つだけ紹介しよう。サウスカロライナ大学とペニントン・バイオメディカル研究センターが行ったものだ。心臓に問題がある男性のうち、１週間に２３時間以上座っている人と１１時間未満の人を比較すると、致命的な心疾患にかかる確率は前者のほうが６４パーセント高かった。だが、悪い話はここで終わらない。座っていた人たちは怠け者というわけではないのだ。座っていないときにスポーツジムに行くという人も多かった。それでも、机の前で座っていることのダメージを完全には覆せなかったのである。（『健康男』より）定期的にジム通いをしていても、いすに座って生活することの害を完全に払拭することはできない。研究でそう示されている、というのだ。ひたすら座り続けた揚げ句、しこたま運動するという帳尻合わせの方法では、座りっぱなしの問題は解決できない。やはり根本原因に切り込む必要がある。座る時間を減らし、運動の時間を増やすにはどうしたらいいのか。ジェイコブズ氏が対策として始めたのが、「使い走り」と「トレッドミル・デスク」だった。「使い走り」というのは身近な用事をこなすため文字通り「走り回る」ことで、例えば、走ってドラッグストアまで行き、歯ブラシを1本買い、走って家に戻る。スーパーにも理髪店にも子どもの迎えにも走って行く。そして、走っていないときはなるべく座らないようにするという徹底ぶりだ。昨夜はジュリーと『スター・トレック』を見に行った。４０分が過ぎた頃、僕は立ち上がって座席の一番後ろに移動した。立ち見をするためだ。僕は、自分が正しい人間であるように感じた。座って映画を見るなんてのは、軟弱者のすることだ。かつて庶民は、グローブ座でシェークスピア劇を楽しむために、１ペニー払って土間席で立ち見した。僕は、自分はあのたくましい人々の子孫なのだ、と自分に言い聞かせた。案内係がそっと教えてくれた。「席はたくさん空いていますよ」「いえ、大丈夫です」案内係は警戒の色を浮かべて僕を見ていた。（『健康男』より）場所とシチュエーションによっては、周囲を面食らわせてしまうことになりかねないので注意が必要かもしれない。そして画期的とも言える対策第二弾が「トレッドミル・デスク」である。問題は、仕事用のデスクだ。デスクこそ、座りっぱなし生活の犯罪多発地帯である。何か手を打たなくては。１週間前から、僕は立ったまま仕事するスタイルに切り替えた。デスクの上に段ボール箱を三つ重ねて、その上にノートパソコンを置いた。そして、立ったままメールを打つ。ナボコフは立って小説を書いたらしい。僕のメールにも『青白い炎』のような趣が出るといいのだが。これは割とうまくいった。僕は、ゆらゆら、もぞもぞ、結構動いた。どことなく「嘆きの壁」の前で祈っている正統派ユダヤ教徒みたいだ。もっとも、僕の前にあるのは旧約聖書じゃなくマックブックだが。足元には百科事典を２冊積み上げておいた。足を片方ずつ乗せて休ませると、楽に長く立っていられる。でも真のブレークスルーはその次にやってきた。僕は、デスクと運動を組み合わせることにしたのだ。（『健康男』より）「立ち会議」ならぬ「立ち仕事」の態勢を整えたわけだが、それに満足せず、さらなる高みを極めようとするのが、「世界一ヘルシー」を目指す著者の非凡なところだ。考えついたのは、家庭用のトレッドミル（スポーツクラブなどでよく見かける、ゴムの床がぐるぐる回転し、その上を走るように作られた運動器具）の前に木箱を積み重ねてデスクにし、その上にノートパソコンを置くという「自家製トレッドミル・デスク」だった。専用のトレッドミル・デスクが４００ドルで市販されているが、自作も可能だ。僕は後者を選んだ。というのも、僕はすでにトレッドミルを持っているからだ。階下からの苦情によって休眠中になっていたが、トレッドミルの上で歩くのだったら、文句も言われまい。このトレッドミル、なかなかよくできていて、とても静かなのだ。時速１．５キロぐらいの超スローペースで歩くなら問題ないはず。ノートパソコンは木箱の上に乗っけた。長い棒を横にわたしてひじ置きにした。ちなみに、辞書やらキャビネットやらガムテープやらを使った失敗作をいくつも経て、ようやくこの完成形にいたった。今、そこでこの本を書いている。この章の執筆に要した距離は今のところ２．５キロ。僕はこの本を、トレッドミル上で書かれた世界最初の本にするつもりだ。（『健康男』より）ジェイコブズ氏は自宅のトレッドミル・デスクで『健康男』を歩きながら書き続け、世界初のトレッドミル上で書かれた本の出版に成功した。その間に歩いた距離はなんと１８７１キロ（ちなみに東京－沖縄間の距離は１６００キロ）。立って執筆したほうが、集中力を持続でき、アイデアも浮かびやすく、しかも夜眠くなりにくい、とメリットもあるようだ。そして何より健康にいい。それを考えると、１０年後くらいにはオフィスからいすがなくなり、やや高めのデスクのみが配置され、そのまた将来は、デスクの下が“動く床”になっているかもしれない。忙しく働き回る人のことを「コマねずみのように働く」と言うが、動く床の上を歩きながら仕事をする様子がねずみのように見えるのが唯一の難点だ。（出典：日経ＢＰ社）
2013/04/15
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不妊治療に１００万円以上、５５％ ＮＰＯ調査
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。不妊症で悩んでおられる方が多いと聞いています。「キレない子どもを作る食事と食べ方」著者：今村光一氏に衝撃的なことが書かれていました。アメリカのポッテンガー博士は、５０年ほど前に猫を２組に分けて飼う実験をした。一方の組には健全な餌を与え、他方の組には不健全な餌を与えて３代にわたって飼育実験した。健全な餌で育てた組では二代目、三代目も健康な猫が生まれた。不健全な餌の組では二代目から肉体的不調や病気の多い猫が生まれ始めた。さらに、三代目になると身体の不健康さや病気だけでなく、高い所から落としても足から着地できず背中から落ちるなどの不器用さがめだち、そればかりか、他の猫に意味のない敵意を見せる、飼い主に噛みつくなど、精神的に異常な現象や行動を起こす猫が増えた。さらに驚くことは、不健全な餌の三代目からは、実験できるだけの数の四代目の子供が生まれなかったという。不健全な餌は人間でいうと生活習慣病を蔓延させている欧米食で、欧米食化が早かった家庭では団塊ジュニアがこの三代目に当たり、食・栄養を改善して懐妊した例は少なくありませんので関心のある人は以下のページを参照してください。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ妊娠の心得１１か条（川崎医科大学産婦人科医長・宋美玄先生）サプリメントベビーは賢い賢いお子さんを授かる方法簡易な方法で７５％妊娠不妊症に一番最初に試すべき価値ある方法関連ブログ不妊治療 企業が後押し不妊症に一番最初に試すべき価値ある方法食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会****************************【以下転載】****************************不妊治療患者の半数以上が、治療費に総額１００万円以上をかけていることが、ＮＰＯ法人「Ｆｉｎｅ」（東京都江東区、松本亜樹子理事長）がまとめた調査でわかった。調査は昨年１２月から今年３月にかけて、インターネットで実施、不妊治療経験者と治療中の患者計１９９３人から回答を得た。これまで１００万円以上の治療費がかかった人は５５％で、３年前の前回調査（４７％）より増えた。「経済的な負担を理由に、高額な治療に進むことをちゅうちょ、延期したことはあるか」との問いに、「非常にある」「ややある」と答えた人は８１％に上り、「消費者金融からお金を借りている」という声もあった。４人に１人が治療のことを職場の誰にも話しておらず、「派遣の契約に響く」「不妊への偏見が強い」などが理由だった。（出典：読売新聞）
2013/04/14
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はだし感覚シューズの効果とは？ ニューバランスが公開テスト実施
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。私は加圧ジョギングを習慣にして時々マラニックに参加する程度のジョガーで、心肺を鍛えるトレーニングは自転車ＭＴＢを活用しています。最近はトレールランにも興味を持っていますが、古傷の左膝内側靭帯裂傷が災いしてデビューはまだです。ランニング走法は、・ヒールストライク（踵着地）走法・フラット(足裏全体着地）走法・フォアフット(前足部着地）走法に大別されます。 数年前に私のランニング師匠である最勝寺久和さんに着地についてお聞きしたら、ジャンプの連続なのでジャンプしやすい走法がよいとわかりやすい解説をしていただき、フラット走法を取り入れています。また、靴、インソールの達人である神田名倉渡辺接骨院の渡辺美之院長先生にスポーツシューズはニューバランスがおすすめだとお聞きした１０年前からニューバランスを愛用しています。そして、昨日の日経新聞朝刊のニューバランスの見開き全２面の広告を見てビックリしました。私は広告に出ているＭＲ１０を最近購入して愛用していますが、初期の利用は走る１０％以下に抑えるようにとのことですが、走っていてなかなか気持ちいいですね。運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************ニューバランス ジャパンは４月８日、代々木公園陸上競技場（織田フィールド）にて、技術顧問契約を結ぶ龍谷大学スポーツサイエンスコース・長谷川裕教授を招き、はだし感覚シューズ「ＮＢ minimus」（ミニマス）を用いた計測テスト実施した。同シューズは、従来の踵着地ではなく、足裏全体で着地することがコンセプトになっている。足裏全体で着地することにより、踵、足首、膝、腰にかかる負担を体全体で吸収し、より少ないエネルギーで効率的に走ることができるようになるという。冒頭、ミニマスの由来を説明した長谷川氏は、２０００年のシドニーオリンピックで高橋尚子選手が金メダルを獲得した走りが最初の発想に繋がったと語った。その後、２００２年に月刊陸上競技にて「スウィング走法」の論文を掲載、２００３年にはランナーズ上で「フラット走法」の特集が組まれた。２００４年からはニューバランスジャパンが研究開発を開始し、様々な大会で選手の接地パターンを分析してきた。最近になって、海外でも踵着地と足裏全体での着地に関する書籍や論文が発表されているという。今回の公開テストでは、「実験１．酸素消費量測定装置を用いたエネルギー消費量の測定」と「実験２．オプトジャンプを用いた接地時間の計測、またスピードカメラを用いた地面の接地状況の計測」を行い、ミニマスのランニングエコノミー（ランニング効率）について検証した。今回はあくまでデモンストレーションではあるが、テストの結果、ミニマスを履いたことにより、酸素消費量の軽減、接地時間の軽減が確認され、ミニマスがランニングエコノミーを高めることが実証された。これは、実際に研究チームがテストを実施し、論文として発表した結果と同様である。また、集まった報道陣向けにミニマスの試し履き用シューズが提供された。筆者も実際に履いて走ってみたが、踵から着地しようとしてもできない、普通に走るだけで、足裏全体で着地するという、何とも不思議な感覚をおぼえた。尚、ニューバランスジャパンの発表によると、ミニマス着用による効果（ランニング効率２．５％向上とブレーキ時間３．３％減）は、フルマラソン４時間ランナーなら約９分の短縮に相当するという。 （出典：ｌｉｖｅｄｏｏｒ ニュース）
2013/04/13
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食物繊維が脳卒中予防に有用
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。植物性食物繊維が豊富な全粒穀類、野菜、果物、ナッツなどをたくさん摂ると脳卒中ばかりではなく多くの生活習慣病の予防にも効果があると思います。伝統的な日本食をベースとして・主食は玄米や雑穀入り、麦飯など・野菜はなるべくたくさん・動物性の主菜は、魚介類、卵、鶏肉まで・野菜から食べて主菜、主食の順で食べる・よく噛むこれだけでも体調に違いが出ると思います。白い食パンはご飯と同じ扱いができる主食ではありません。たった１回の人生をどう生きるか自分の食事に関わっているほど生きていく上で食べることは決定的に重要ですが、食の外部化がここまで進んでいて震撼します。「家庭の味」遺産になる？ 手作り減少そして、調理力と健康は強く相関していますので、国民の健康状態が悪化の一途の歯止めはかからないと危機感を強く感じます。食育の重要性を訴えている服部栄養専門学校理事長・校長の服部幸應さんは産経新聞の取材で以下のようにコメントしています。・食育の重要性は１９８５年頃に気づいた。・新入学生に１週間の食事日記を提出させたら悪さにビックリ。・２年間で変えてやろうと、いろいろやって卒業時にまた調査したら わずか６％しか改善していない。・栄養士や調理師を目指す学生でこれなのに、試験は出来る・３～８歳の間が特に重要で、厳しくしつけることが肝心。子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）８歳までの食暦と躾が人生を決めてしまうわけですね。食生活は悪化し続け、心身の健康状態は悪化の一途であり、２０１１年の人間ドックの異常者は９２．８％です。２０１１年国民健康・栄養調査結果の概要◆国民健康・栄養調査は１９４８年以降毎年行なわれているが、 有益と思われるデータがないため食事の変化が死亡率の増減に どのように影響を与えたか説明できない。 データも利用できない。日本と世界にとって深刻な損失。 ランセット２０１１年９月日本特集号 （世界で最もよく知られ、最も評価の高い世界五大医学雑誌の一つ 出典：ウィキペディア）◆日本に決定的に欠けているのは、トップランクの大学に 「人間栄養学」がないこと。 このままでは、日本人は栄養を通じて健康を保つことは できないだろう。 東京大学大学院医学系研究科 公共健康医学専攻社会予防疫学分野・佐々木敏教授２００５年７月に食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても・主食がお菓子になり・コメはパンにも抜かれて第３位になり・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し・魚の消費量も減り続け「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」 検査すると食事の栄養素は十分に含有されていない１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われているアメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食です。食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。食・栄養を改善して必須栄養素の種類と量を理想に近づけて抗酸化力を高めると体調は劇的によくなるので、喜ばれています。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会最近の食関連ブログ玄米食の勧め 高脂肪食への誘惑低下作用を解明 琉球大研究正しく水分補給 １日１．５リットルの水を補給して手作りおやつで成績アップ！？ 親子連れ招き東大生が料理教室「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない緑茶、コーヒーが脳卒中リスク減 飲まない人より２割日本人のうつ病予防に期待？ 葉酸の摂取量を増やすべきＤＨＡとＡＲＡ 乳児の脳発達に重要な役割食べないと食欲が増し、腸の動きも代謝も落ちる****************************【以下転載】****************************繊維質の豊富な食品を摂取すると脳卒中リスクが低減することが、英国の新たな研究により報告された。２０年以上にわたる研究の分析の結果、繊維質の１日摂取量が７ｇ増えるごとに、初回の脳卒中を経験するリスクが７％低下すると、研究グループは結論付けている。研究論文は「Stroke」オンライン版に３月２８日掲載された。「米国人のほとんどは繊維質が豊富な食品を十分に摂取していないため、この知見は重要である」と、研究共著者の１人である英リーズ大学のVictoria Burley氏は述べている。食物繊維は１日に計２５～３０ｇを食品から摂取する必要があるが、米国人は平均するとその半分しか摂取できていないという。しかし、摂取量を１日７ｇ増やすことは難しいことではなく、日常的な食品を取ることによって目標を達成できると、研究著者らは述べている。今回の知見は、植物性の食物繊維（果物、ナッツ、野菜、全粒穀類など）が、高血圧やＬＤＬコレステロール値上昇など、脳卒中のリスクファクター（危険因子）を抑制するというこれまでのエビデンスを強化することになる。脳卒中は、他の脳血管疾患を合わせると世界の死亡原因の第２位を占める。年間約６００万人が死亡し、多くの人に長期にわたる障害をもたらしている。特に喫煙者、肥満や高血圧の人にとっては、予防のためにできることは小さなことでも重要であると指摘されている。今回の研究では、米国、日本、ヨーロッパおよびオーストラリアで１９９０年～２０１２年に実施された８件の研究の結果を検討。全体として、食物繊維の総摂取量が多いほど初回の脳卒中リスクが低いことがわかった。しかし、予防効果の高い具体的な食品は明らかにされていない。また、今回の分析では食品から直接摂取する繊維質についてのみ検討されており、「サプリメントでも同じ効果が得られるとは限らない」と、Burley氏は警告している。必ずしも食生活を大幅に変える必要はなく、精白パンから全粒パン、コーンフレークからブランフレークへ切り替えるだけでも大きな効果があると、同氏は付け加えている。米テキサス大学サウスウェスタン・メディカルセンター（ダラス）のLona Sandon氏は、今回の知見について、「サプリメントを利用するのではなく、健康的な食品を選択し、植物中心の食事に移行すべき」と述べている。繊維質は健康的な食品と複雑に結びついており、繊維質だけでこのような効果を得られるとは言い難いと、同氏は付け加えている。（出典：HealthDay News）
2013/04/12
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玄米食の勧め 高脂肪食への誘惑低下作用を解明 琉球大研究
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。我が家は基本的に玄米食ですが、沖縄の１００歳を超える「百寿者」の主食は玄米で、マウスの実験では脂肪を取り過ぎない特別な機能が見つかったそうで、メタボ予防・対策にもよさそうです。玄米食は好き嫌いが出易いので、白米に大麦を混ぜる麦飯が取り入れやすいと思います。麦飯・刑務所食の威力例正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識・実践するものだと思います。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法 ２.０『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績ダイエット関連フリーページ正しいダイエット危険なダイエット食品一覧隠れ肥満の指標子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン「よく噛むこと」はメリットがたくさん盛り付けの量ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条隠れ肥満が急増している共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！騙されるな早食いと肥満肥満と戦うメタボリックシンドローム ダイエットへの近道****************************【以下転載】****************************長寿県として知られる沖縄県の平均寿命が最近、急激に落ちている。背景にはある食材を取らなくなったことが関係しているようだ。琉球大大学院の益崎裕章教授はそれを沖縄の伝統食の玄米と指摘する。益崎教授は玄米には脂肪を取り過ぎないようにする特別な機能があるとの研究を発表。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）予防の観点からも日常に玄米食を取り入れることを呼び掛けている。 食の欧米化沖縄県は、２月に発表された都道府県別平均寿命のデータ（５年ごとに公表）で７回連続１位だった女性は３位に、前回２５位だった男性は３０位にそれぞれ下がった。「沖縄クライシス」と呼ばれるこの急落について、益崎教授は「戦後、米国に統治された沖縄には脂肪が多いファストフードがいち早く登場した。それを子供の頃から習慣的に食べていた世代の多くが今、肥満になり、糖尿病の悪化や心筋梗塞などによって命を落としている」と分析する。「食の欧米化」による影響で、統計によると、６５歳未満で死亡する割合は平成１７年、沖縄県の男性が全国で１位となっている。一方、沖縄には１００歳を超える「百寿」と呼ばれる高齢者が多数健在。その人たちの主食は玄米だった。だが、若者や中高年は玄米をあまり食べず、高脂肪食を好む傾向になっていた。普及が鍵益崎教授は玄米に着目し、玄米を取ると高脂肪食を欲しくなくなるとの結果をマウスの実験で突き止めた。研究には日本学術振興会特別研究員の小塚智沙代さんらが参加。餌として、高脂肪食（脂質４５％、炭水化物３５％、タンパク質２０％）と通常食（同１０％、同７０％、同２０％）の２種類を選ばせると、９５％のマウスは高脂肪食を好んで食べ、肥満になった。これに対し、餌の一部に玄米を加えたところ、マウスは高脂肪食を敬遠し、通常食を選択する割合が増え、肥満が軽減。この研究は昨年１２月の米糖尿病学会誌に掲載され、世界的に注目された。慢性的な高脂肪食の習慣は食欲をコントロールする脳の視床下部にストレスをかけ、もっと高脂肪食を食べたくなるよう指令する。ところが、玄米の胚芽部分に含まれるγ（ガンマ）オリザノールという成分が視床下部へのストレスを防ぎ、高脂肪食を欲しなくなり、体重減につながることが判明。高脂肪食が減ることによって、「血糖値が下がり、腸からの脂肪吸収を抑える」メカニズムが働き、肥満を防ぎ、メタボや糖尿病への効果も期待できる。ただ、高脂肪食への欲求は麻薬にも似ており、頭で分かっていても減らすのは難しいという。益崎教授は「天然食の玄米で欲求を正常化するのが体に負担がなくベスト。玄米が普及するかどうかが国民のＱＯＬ（生活の質）の向上を握っている」と強調する。■工夫次第で玄米はおいしく玄米の魅力について、東京都墨田区の主婦、大川千尋さんは「主人は白米ですが、私はずっと玄米。かむほどに甘みが出る。肌にも便秘にもいいようです」と話す。しかし、玄米を取り入れているのは少数派だろう。こうした中、玄米食の良さを紹介するプレスセミナーが３月、東京・表参道の「たまな食堂」で開かれた。「店の母体はＩＴ企業。太り気味の社長が玄米を食べ始めたらやせたので、もっと広めたいと食堂をオープンした」と広報担当の加藤典子さん。セミナーでは玄米づくしのメニューが出され、工夫次第で食べやすくなることが紹介された。セミナーを主催したコンサルタント会社、トリエスガイドの小沼政弘社長は「おいしく食べてもらうため、玄米を使った食品開発を支援し、魅力を啓発していきたい」と語った。（出典：産経新聞）
2013/04/11
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高齢化対策の柱はセルフメディケーションである
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。国民皆保険制度導入から５２年、健康増進政策開始から４３年経過して国民の健康状態は悪くなる一方という厳しい現実があり、１１年の人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」がわずか７．８％という悲惨・絶望的な状態であり、国や地域、医療などに期待しても期待外れが続くと気づき、米国のように自分の健康は自分で守ることが重要です。過去の日本の健康増進政策を整理すると、◆ １９７０年 保健栄養学級の開催◆ １９７８年 第一次国民健康づくり政策 ・健康は自己責任◆ １９８８年 第二次国民健康づくり政策 ・アクティブ８０ヘルスプラン◆ ２０００年 第三次国民健康づくり政策 健康日本２１ ・一次予防の重視と健康寿命の延伸 ・生活の質の向上▼ ２００３年５月 健康増進法施行▼ ２００８年４月 特定健康診査・特定保健指導▼ ２０１１年４月 スマートライフプロジェクト 健康寿命をのばそう◆ ２０１３年 第四次国民健康づくり政策 第２次 健康日本２１ ・健康寿命延伸 ・健康格差の縮小同じようなプロジェクトを推進した日米の４０年で、・心筋梗塞 米国は３５％減少 日本は１．６倍・ガン 米国は１９９４年から減少 日本は３倍と結果に大差があります。日本女性の平均寿命は世界一でしたが、２０１１年に香港に抜かれて２７年ぶりに２位に転落し、男性は４位から８位に転落しています。この発表時には、以下のコメントがありました。・厚生労働省 「三大死因の死亡率は改善しており、 平均寿命の延びが頭打ちになったと判断するのは早い。｣・国立長寿医療研究センター ｢日本の健康政策に問題はない。｣このような強弁をする問題意識のなさが大きな問題なわけです。平均寿命の出し方は各国それぞれで統一性はなく、日本は国民を安心させるため高く出るように細工しているようです。ポール・ゼイン・ピルツァー氏は、これまで数々の予言を見事に的中させてきた世界で最も著名な天才経済学者です。彼は、著書「健康ビジネスで成功を手にする方法」にて以下のように鋭く指摘しています。●医療産業と健康増進産業は別産業☆医療（疾病）産業：一般的なカゼから悪性腫瘍まで、病人に対し、 「受身的」に提供される製品・サービスで、病気治癒ではなく、 高利益の症状対処に専念。☆ウェルネス（健康増進）産業：健康な人（病気でない人）が、 より健康、老化遅延、病気予防するために、 「積極的」に提供される製品・サービス。▼病気を生み続ける医療業界 ・医療業界は、食品会社よりはるかに悪質 ・医者は製薬会社の標的 ・病気の原因や治癒ではなく、高利益の症状対処に専念 ・製薬会社は悲惨な食事ででる症状に効果のある危険な薬を飲ませる▼メディアは情報不足で無力 ・しかも主たる広告主は食品・医療産業 ・政府も同様に情報不足で無力 的を射たよい健康政策を展開してもらいたいのに、残念ながら真剣度が足りないので難しいと感じさせますが、健康増進は簡単なので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖２１世紀の知的健康法『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会サプリメントベビーは賢い運動関連フリーページ“お手軽”運動で体の悩みを解消からだ百科：筋肉の可能性２００８年に全世界で注目されている運動法とは？子供の体力低下と向き合う社員元気で会社元気アスリート サポート実績****************************【以下転載】****************************医療に関する見方も少しずつ変化している。かつては先端医療などが主役だったが、ベストセラーとなった「大往生したけりゃ医療とかかわるな」（中村仁一著、幻冬舎）が、最近では話題になった。尊厳死問題を取り上げた映画「終の信託」も実話がベースと言われるが、これも話題になった。国の医療制度改革が一向に進まず、統合医療などの検討会の議論もお茶をにごす程度で何の期待ももてない中で、生活者の現実が政策の転換を催促する形で広がっている。先のＮＨＫドラマ「ドクターモンスター」も、医療の直面する課題を生活者の視点で問い直す上で、興味深かった。医療も行政も患者を甘やかしているーというようなポピュリズムと反対の主張も、ようやくつぶやかれるようになってきた。議員も行政も一部の批判を恐れ、必要の是非や合理性はともかく、最高の医療をのべつまくなしに提供することにサインし、その請求書は国民にまわってきている。ドラマの中で、医療費を払わない患者を放置する問題が取り上げられたが、米国などでは医療費を支払えず捨てられる患者は多いし、これから日本の直面する問題でもある。 救急医療と高齢化社会の医療は、前者が何が何でも生命を救う医療であるのに対し、後者は尊厳を守るＱＯＬ向上のように、目的も手法も異なるのかもしれない。そうした隙間を埋めるために、統合医療はあるのだろうが、厚労省の統合医療や混合診療の検討会でも、極めてミクロ的な視点でしか議論が行われず、医師会は、代替医療は現代医療ほどに効くのかというような近視眼的な質問しか出来ないし、議論も先には進まない。ＭＲＩで老衰の診断をしているような違和感がある。かつて司法制度改革は、法曹界の手では出来ないと経産省の幹部から説明を受けたことがあるが、同じ理由で、医療制度改革も、医療関係者の手では利害が複雑に絡み過ぎ、これまた期待できないだろう。 ただ、近年高齢者人口が増加し、多くの高齢者がセルフメディケーションに関心を持ち、先の厚労省の中高年縦断調査「５６～６５才、ずっと健康５割」（日経新聞３・１５夕刊）のように、健康や食事への関心の高い人が増え、元気な人が増えている印象がある。自分の健康は自分で守り、医療に頼らない自覚の高い生活者が誕生し、医師会を見捨てた時に、医療制度改革が出来あがるのかもしれない。予防や統合医療は生活者の側からアプローチしないと無理なのか。（出典：健康産業新聞）
2013/04/10
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「わが身に危険が迫ってもこれだけは伝えたい日本の真相！」という本のご紹介
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。船瀬俊介さん渾身の警告書です。私は知っていたことややはりなと感じることが多かったですが、震撼する内容もいくつもありました。日本のテレビ、新聞などのマスコミ情報は真実を伝えていないことがよくわかりますので、多くの人におすすめの本です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。****************************【以下転載】****************************内容紹介船井幸雄氏 推薦！ 「新聞・テレビが報道しないびっくりする情報、本物の情報、その数々がここにあります」今日もメディアは、皮層の情報しか流さない。深層は永遠に闇の奥に隠蔽される。それどころか虚報が“真実"の衣をまとって、垂れ流される。テレビも新聞も、教育ですら、マインドコントロール装置と化してしまった。しかし、おそらく９９％の人々は、この戦慄の事実に気づいてすらいない。だから、わたしは決意した。メディアのタブーひとつひとつを、掘り起し、伝えていく作業にとりかかることを。日本社会には「言ってはいけない真実」がある目次はじめに―真実を伝える、という決意プロローグ:隠された真実―マスコミ１００のタブー・マスコミ１００のタブー・食品…偽りの栄養学とＣＭで人類は皆、“餌付け"されている・農業…農薬、化学肥料漬けの近代農業は狂った選択だ・環境…化学物質、電磁波の２大汚染が人類を滅ぼす・電磁波汚染…「うちは書けない」と、マスコミは口をつぐむ・医療…近代医学は“野戦病院"の医学、９割の慢性病には無力だ・がん治療…抗がん剤で毒殺、放射線で焼殺、手術で斬殺・建築…コンクリートと鉄と化学建材が健康も景観も破壊した・危険な都市…利益優先、乱開発で日本の都市は世界一アブナイＰＡＲＴ１：抗がん剤で殺されている日本人・「猛毒抗がん剤」ではがんは治せない・戦慄! 抗がん剤の「取扱いマニュアル」ＰＡＲＴ２：病院で殺される―あまりにも恐ろしい日本の医療・有害無益な“５大検診"病人狩りキャンペーン・「長生き」したけりゃ食べてはいけない、腹六分で寿命２倍！ ・昭和天皇を“殺した"「輸血」ＰＡＲＴ３：マスコミが沈黙する日本の危機・隠された真実―チェルノブイリ事故も地震で起こった・巨大地震で超高層ビル、大崩壊! ・リニア新幹線、１０兆円の大暴走・３００万世帯がだまされた！ 本当は損する「オール電化住宅」ＰＡＲＴ４：生き延びるために知れ―生命を脅かす恐怖・水資源は“第２の石油"に・水道管から発がん塗料が！ 日本中の水道水が危ない・５００トン猛毒ヒ素を隠す八ッ場ダム・モンサントは、もうゆるさん―醜悪な農業マフィアの大罪・遺伝子操作食品の恐怖“フード・インク"が生み出す怪物たち・あとがき 【内容情報】（「BOOK」データベースより）日本社会には「言ってはいけない真実」がある。新聞・テレビが報道しないびっくりする情報、本物の情報。【目次】（「BOOK」データベースより）ｐｒｏｌｏｇｕｅ 隠された真実ーマスコミ１００のタブー（マスコミ１００のタブー／食品ー偽りの栄養学とＣＭで人類は皆、“餌付け”されている ほか）／１ 抗がん剤で殺されている日本人（「猛毒抗がん剤」ではがんを治せない／戦慄！抗がん剤「取り扱いマニュアル」）／２ 病院で殺されるーあまりにも恐ろしい日本の医療（有害無益な“５大検診”の病人狩りキャンペーン／「長生き」したけりゃ食べてはいけない、腹六分で寿命２倍！ ほか）／３ マスコミが沈黙する日本の危機（隠された真実ーチェルノブイリ事故も地震で起こった／巨大地震で超高層ビル、大崩壊！ ほか）／４ 生き延びるために知れー生命を脅かす恐怖（水資源は“第２の石油”に／水道管から発がん塗料が！日本中の水道水が危ない ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）船瀬俊介（フナセシュンスケ）ジャーナリスト、評論家。１９５０年、福岡県生まれ。九州大学理学部中退、早稲田大学第一文学部社会学科卒業。大学在学中より生協活動に携わる。日本消費者連盟の編集者を経て１９８６年独立。消費者・環境にかかわる分野の執筆、講演活動を続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2013/04/08
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花王「ヘルシアコーヒー」で脂肪は減らない 普通のコーヒーをイカサマ試験で無理矢理トクホに
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。４月４日に発売された花王「ヘルシアコーヒー」の暴露記事はヤハリと思いましたが、イカサマ試験によりトクホと認定されたそうですが、トクホコーラのように売れるのでしょうね。花王のトクホはエコナ騒動でのトクホ認定返上、ヘルシアの有害情報などがあり、安心・信頼できないので花王＝買おうと刷り込まれないようにしたいものです。花王のトクホ暴露記事ブログ・花王ヘルシアの高濃度茶カテキンで有害報告続々 日米欧研究・花王エコナ、６年前から「危険性」指摘 食品安全委員会調査中・エコナの特保認定返上 花王、新製品で再申請へ・花王エコナ 販売停止の裏側 食安委･厚労省の圧力で渋々決定、消費者対応は二の次・花王、「エコナ」シリーズ全製品の出荷自粛・花王「エコナ」の成分、現時点でのデータもとに健康影響評価の検討スタートへ・花王の食用油「エコナ」の成分、ラットの舌にガン促進作用を示唆ヘルス・リテラシーを高めて自衛しないとニセモノを買わされて騙した企業に利益を与えてしまいます。健康食品とは、広く健康の維持・増進に役に立つ食品として販売・利用されるもの全般を指し、市場規模は２兆円を超え、国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を満たした「保健機能食品制度」があります。保健機能食品には、・特定保健用食品（トクホ）・栄養機能食品の２つがあり、製品そのものの安全性や有効性が確かめられて消費者庁が認可した製品が特定保健用食品で、１０００品目を超えたそうですが、あまりよいものではないのはたくさんの暴露記事が明らかにしてくれています。日本では最高ランクの特定保健用食品も厳しいＥＵ基準では効果が認められないものもあるそうで、日本も大企業が優先される保健機能食品制度から他の先進国のような法整備が強く望まれます。国・行政が健康食品の法整備をしないのは意図的で、国民の健康より既得権益を優先しているからで、国民の健康維持・増進には大きなマイナスになっています。特定保健用食品や医薬品よりも効果が高い夢のようなサプリメントは、実用化されていますが、日本ではなかなか見つけられないと思いますが、一番重要なのは毎日毎日の食事です。私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。食 関連フリーページ食生活の改善 （私がめざしている食生活）食の提言食育のすすめ －大切なものを失った日本人－粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！健康的な油脂類の摂り方「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？あぶないコンビニ食マーガリン・精製油の恐怖『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会賢い子供の授かり方サプリメント 関連フリーページ栄養補助食品（サプリメント）の選び方栄養補助食品（サプリメント）の簡易的な選び方サプリメントを摂取する優先順位『健康食品の虚偽誇大広告にだまされない方法』効果がないことが保証されている栄養機能食品の規格基準最新の食事・栄養・サプリメント情報 ２００８サプリメントベビーは賢いという一例奇跡の脳をつくる食事とサプリメントサプリメント 関連ブログ 新しい順医療用サプリメントに脚光、臨床データ重視へ サプリメント 学会発足 自分の体を知って選ぼう インフル、がん予防にも有効性 幅広い「力」 ビタミンＤに注目 ビタミンＤ不足、冬は特に用心 飲む前に読む 健康食品・サプリのウソホン マルチビタミン常用はガンの罹患リスクを下げる大規模治験 サントリーペプシも発がんトクホコーラに トクホは信用できない！？編集 消費者庁のトクホ総数が１０２０品目に****************************【以下転載】****************************「一般のコーヒーの２倍の高濃度クロロゲン酸２７０ｍｇ」が脂肪を減らす、と宣伝するヘルシアコーヒーが発売された。だが全日本コーヒー協会の見解でも一般のコーヒーに含まれるクロロゲン酸量は１杯当たり２８０ｍｇでヘルシアより多く、同協会は「花王のやっていることは意味不明」と困惑する。そもそもヘルシアコーヒーは当初、血圧低減作用をうたう別のトクホで申請しており、今回の再申請時に成分は変えず、意図的にありえないほどクロロゲン酸量を減らした対照商品との比較実験で効果を捻り出し、自社調べで勝手に「一般の２倍の高濃度」だと宣伝し始めたもの。認可した消費者庁も、有効性を認めた消費者委員会座長である田島眞・実践女子大学教授も、一般消費者の視点が欠落していると言わざるを得ない。---------------------------------------------------------【Digest】◇一般のコーヒーと大差ないクロロゲン酸含有量◇なぜ「高濃度」とうそをつく必要があったのか◇体脂肪減少の臨床試験はあてになるか？◇一般的日本人は既に十分なクロロゲン酸を摂っている--------------------------------------------------------- ４月４日に発売された花王の『ヘルシアコーヒー』。コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」というポリフェノールの働きで、脂肪が燃えやすくなり、体脂肪が低減されるのだという。ＣＭは以下のとおり。花王ヘルシアコーヒーＣＭ「コーヒークロロゲン酸が脂肪を減らすメカニズムを世界で初めて発見しました。高濃度コーヒークロロゲン酸の力。このコーヒーで脂肪を燃やせ」健康食品のメーカーは、「高濃度＠＠＠」「＠＠＠の力」という表現がよっぽど好きなのだと感心する。◇一般のコーヒーと大差ないクロロゲン酸含有量 このヘルシアコーヒーに含まれる２７０ｍｇという量のクロロゲン酸は、本当に「高濃度」と言える量なのか？花王ホームページの宣伝では、「独自の『ナノトラップ製法』を開発。焙煎で失われがちだった『コーヒークロロゲン酸』を一般のコーヒーの約２倍に高めた」と説明されている。また、商品のＱ＆Ａでは、「ヘルシアコーヒーに含まれるコーヒークロロゲン酸２７０ｍｇって、どれくらいの量？」という質問を作り、「コーヒークロロゲン酸２７０ｍｇは、一般的なドリップコーヒーにすると、コーヒーカップ約２．５杯分のコーヒークロロゲン酸量に相当します。ヘルシアコーヒーは１本当たりの内容量が１８５ｇですので、コーヒークロロゲン酸の濃度は約２倍になります。※フレンチロースト使用。五訂食品成分表抽出条件（浸出法：コーヒー粉末１０ｇ／熱湯１５０ｍｌ）での花王調べ。コーヒーカップ１杯１５０ｍｌ」と回答している。 比較しやすいようにコーヒー１００ｍｌ当たりの量に換算すると、花王調べの一般のコーヒーの含有量は７２ｍｇとなる。ヘルシアコーヒーでは約２倍で１４６ｍｇだ。一方、社団法人全日本コーヒー協会のホームページでは、コーヒー１杯（約１４０ｍｌ）のクロロゲン酸などのポリフェノール量は約２８０ｍｇだとされている。１００ｇ当たりでは２００ｍｇとなり、上記のグラフと比較すると花王のヘルシアコーヒーよりも多いことになってしまう。注）厳密には、コーヒーに含まれるクロロゲン酸以外のポリフェノールを含む可能性があるが、そう解釈してもそれほど大きな差は出ないと思われる。 特定保健用食品（トクホ）の安全性を審査する食品安全委員会の新開発食品専門調査会が２００９年７月に出した評価書では、一般のコーヒー１杯のクロロゲン酸含有量は「３０～３５０ｍｇ」だと書かれている。１杯を１４０ｍｇとすると、１００ｍｇ当たりの量は２１～２５０ｍｇとなる。ヘルシアコーヒーの含有量２００ｍｇは、一般のコーヒーの含有量の範囲内、ということになる。少なくとも「高濃度」と言うのは言い過ぎだ。たとえば同じヘルシアシリーズの先輩格にあたるヘルシア緑茶の場合、後から茶カテキンを添加しているので普通のお茶と比べても確かに高濃度になっている。しかしヘルシアコーヒーについては、同じ評価書の中でも「本食品に含まれるクロロゲン酸類は、原材料のコーヒー抽出液に由来しており、クロロゲン酸類の添加等は行われていない」と明記してある。つまりヘルシア緑茶のようには添加していない・・・・・。 （出典：MyNewsJapan）
2013/04/07
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社会との隔離や孤独感が高齢者の死亡リスクを増大
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。人生三大不安は健康、経済、孤独と言われていて、ともにＱＯＬ（生活の質）や寿命と相関があるわけです。解決策は健康力と経済力を高め、人生を楽しむことで、むずかしくないので支援にも取り組んでいます。プレジデント誌２００９年５月４日号によると日本人は働いても働いても不安しか貯まらないそうです。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。孤独 関連ブログ自殺率「生活保護」２．５倍、失職→困窮→孤立「負の連鎖」不安しか溜まらない日本人は世界一不安で孤独 備えるソナエリスト相次ぐ中学生の自殺 子供と青年の間 孤独感じた末脳卒中：親友なき「孤独な酒」 リスク２倍 厚労省調査孤独死とごみ屋敷 孤立の果てに 団塊世代厚生労働省 孤独死相次ぐ北九州市を監査小倉北福祉事務所長を告発へ 孤独死問題で市民団体孤独死防げ！広がる見守りサービス関連フリーページ 新しい順自滅した日本 「足し算の民主党」では経済は立ち直らない収入は上がらない前提でどう暮らす？ 雇われない働き方でパラダイムシフト郵政改悪 借金大国日本を作ったメカニズムの復活を許すな新政権「限界」後には冬が来る ４年後に直面する！ 「国は頼りにならない」現実厚労省の年金試算のモデル世帯 １００年安心年金プランは夢物語市場半減！ 成熟社会化による“モノ消費”の崩壊賃金抑制はもう限界雇用環境も福祉も欧米以下！ 日本は「世界で一番冷たい」格差社会「アジアで最も豊かな国」から転落した日本『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言欠陥年金、これで国を信じろと言うのか世帯の所得格差、過去最大に 厚労省調査の０５年ジニ係数賢いマネーライフと年金見込み額試算日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会経済 関連ブログ 新しい順１人親世帯の「貧困率」、日本はＯＥＣＤ加盟３０カ国で最悪冬のボーナス １５．９％減 大手９９社 過去最大の落ち込み希望者全員が６５歳以上まで働ける企業は４５％、厚労省調査労働分野の既得権温存政権下での出世とリストラの新条件正規雇用労働者にも忍び寄る貧困 働く世帯の貧困率が高い日本貧困対策：揺らぐ足元 増える生活保護世帯、対応に限界 ケースワーカー不足深刻広がる子どもの健康格差 病院に行けず、保健室で治療も賞与カット響き 民間平均給与は４２９万６千円 下げ幅７万６千円で過去最大失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害暮らし 働く 副業の増加 休みつぶして生活防衛専業ママの９割「外で働きたい」 多く収入を得る 社会と接点失業率「本当は８・８％」？ 助成金にひそむ“隠れ失業者”格差の世襲 負の連鎖、犠牲者は子供「企業内失業者」６００万人に 経済財政白書、格差拡大続く経済低迷で自信喪失 日本人の国民性調査母子加算廃止、あえぐ家計 貧困抜け出せぬ懸念サラリーマンの８割が支出カット、景気落ち込みが直撃大失業 減給危機 生き残りに欠かせない知恵と工夫なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか病院勤務の看護師、２万人が過労死の恐れ 看護協会が推計人は何歳まで働くことができるか続々届く年金定期便 こんなに少ないのはなぜか？賃下げ→消費低迷→業績悪化「負の連鎖」 景気後退加速の恐れもはや“他人事”ではなくなった！ あなたの知らない「貧困の惨状」働く場所はありますか 逃げる年金 この国の将来不安相次ぐ副業解禁、でも「本業だけで精いっぱい」「条件が合わず」大不況下で、生活防衛するためのいろいろな方法が報道医療・介護費用２０２５年に９０兆円超 追加費用の税負担分は消費税で４％医療、介護、住まい、年金 不安大国の真実 総検証 ニッポンの老後社会保障費：「増額急務」 ２５年の日本、Ｇ７の０３年比でも低位 慶大教授試算****************************【以下転載】****************************社会から隔離された孤独な高齢者は早期死亡リスクが高いことが、英国の研究グループから報告された。社会との接触がないことは、孤独感よりも大きなリスクファクター（危険因子）となる可能性があるという。この研究は、２００４年に加齢に関する英国長期研究（English Longitudinal Study of Aging）に参加した５２歳以上の男女６，５００人のデータを集めて行われた。家族、友人、地域社会との接触が少ない人を社会から隔離された群として分類し、質問票を用いて孤独感を評価した。孤独感については、「社会との接触の頻度と親密度に関する不満、自分が望む人間関係と実際の人間関係との食い違い」と説明されている。約８年の追跡期間中、９１８人が死亡し、社会からの隔離、孤独感のいずれも早期死亡の予測因子となった。しかし、社会からの隔離は被験者の健康状態やその他の因子にかかわらず死亡リスクを増大させたのに対して、孤独感は精神的・身体的な問題がある人に限り死亡リスクを増大させることがわかった。研究を率いた英ロンドン大学（ＵＣＬ）のAndrew Steptoe氏は、「社会との接触は人間としての存在の基本となる側面。社会から隔離されていると健康に悪く、深刻な疾患の発症をもたらし、寿命を縮めるという科学的根拠が示された」と述べている。また、「社会からの隔離と孤独感は表裏一体である」とも、同氏は説明する。今回の研究では、孤独感に比べ社会からの隔離のほうが一貫した死亡の予測因子となることがわかった。「被験者が感じている孤独感の程度を知ることによって、死亡の予測精度が上がることはなかった。高齢者の孤独感は重要ではなく孤独感を減らす努力は必要ではない、というわけではないが、高齢者の社会との接触を維持し、孤立を減らすことが特に重要であると考えられることから、この点について監視を続ける必要がある」と、Steptoe氏は述べている。米レノックス・ヒル病院（ニューヨーク）のBryan Bruno氏（今回の研究には関与していない）は、この知見はやや意外なものであったとする一方、社会からの隔離は生活の質（ＱＯＬ）と死亡率のいずれに関しても重要な因子であることに同意している。「高齢の患者に対しては、できる限り多くの時間を人と一緒に過ごすよう促している。家族や友人でもよいし、グループ、コミュニティ、組織への参加、ボランティアもよい」と、同氏は述べている。この報告は、米国科学アカデミー発行の「Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）」オンライン版に３月２５日掲載された。（出典：HealthDay News）
2013/04/06
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中国、鳥インフルＨ７Ｎ９での死者３人に、強毒性に変異か
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。中国は次から次へと問題を起こす迷惑千万な国ですね。インフルエンザでは例年年間１万人も亡くなっているそうなので念のため新型インフルエンザとして自衛に努めます。◆心がけたい予防策・手洗い：石鹸を使って丁寧に１５秒以上 共用の布タオルはダメ 正しい手の洗い方 農林水産省 液体洗剤は合成洗剤がほとんどなので手荒れの恐れが強いです。・手の消毒 私は手荒れするアルコールは避け、ハーブを活用しています。・うがい 感染するとあっという間なので間に合わないとも言われています。・咳エチケットの励行・不織布製マスク かかった場合は感染拡大を防ぎます。・感染者の２メートル以内に近づかない・自己免疫力を高める これが一番重要だと思っており、私は自己免疫力が強い自信と確信があります。・流行地への渡航、人混みや繁華街への不要不急な外出を控える・備蓄 不織布製マスク、手の消毒剤はさらに流行すると品薄になりそうです。新型インフルエンザ あなたの？に答えます（予防編） 政府インターネットテレビ新型インフルエンザ あなたの？に答えます（受診と療養編） 政府インターネットテレビ新型インフルエンザ最新情報 厚生労働省新型インフルエンザに関するＱ＆Ａ 厚生労働省新型インフルエンザ 個人でできる対策 厚生労働省新型インフルエンザに備えた家庭用食料品備蓄ガイド 農林水産省私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ新型インフルエンザの流行と予防策のサプリメントの活用備蓄リスト「かぜは薬で治さない」 学会が指針新型インフルエンザ 関連ブログ新型「第２波」、大人直撃 インフル、今後も増加懸念 高リスクの人はワクチンをインフルエンザ 今年は流行入り早まる可能性も新型インフルエンザ、再流行に早めの備え ワクチン接種開始 季節性にも効果インフルエンザ予防にビタミンＤが効果的 魚やキノコあなたは打つ？ 打たない？ 新型インフルワクチン、副作用の懸念も緑茶カテキン 新型インフル対策に こまめに緑茶うがい新型インフルエンザ感染でもタミフル原則不要、米が指針新型インフルエンザ：重症化リスクが高い人の対処法新型インフルエンザへの冷静な対応 国立感染症研究所情報致死率が高い？新型インフル 夏なのに患者急増、傾向と対策は？新型インフルエンザ大流行に「備え」必要 死者受け、専門家ら指摘****************************【以下転載】****************************中国で人への感染が確認された鳥インフルエンザウイルス（Ｈ７Ｎ９型）は、強毒性に変異した可能性が浮上している。今後、最も懸念されるのは、感染が人から人へと広がりパンデミック（世界的大流行）となることだ。Ｈ７Ｎ９型は弱毒性とされてきたが、中国国内で確認された感染例はいずれも症状が重篤で、ウイルスの遺伝子解析から強毒性とみられる。■「人人」なら深刻世界保健機関（ＷＨＯ）はＨ７Ｎ９型の人への感染は初と確認。現段階で「人から人への感染例は見つかっていない」という。Ｈ７Ｎ９型はもともと、鳥が感染するインフルエンザウイルス。しかし、ウイルスは常に変異を繰り返しており、同じ型でもさまざまなタイプが存在する。今回もＨ７Ｎ９型の一部がマイナーチェンジし、人に感染することが可能なタイプが誕生した可能性がある。ウイルスは豚などの家畜を介して変異することが知られる。豚などは鳥と人両方のウイルスに感染するため、体内でウイルスが混ざり、鳥インフルが人にも感染しやすい能力を得ることがある。このウイルスが人から人にも感染できるウイルス（新型インフルエンザ）に変異していた場合、事態はさらに深刻になる。■３週間後に発表人類にとっては未知のウイルスとなるため、抵抗力がなく、感染は爆発的に広がる可能性がある。さらに今回、上海市の発表が男性２人の死亡から３週間もたっていたことに、国内でも批判が出ている。これまでの感染例では、２００９（平成２１）年のＨ１Ｎ１型が新型インフルエンザとなり、日本を含め世界７０カ国以上に感染が広がった。この時は弱毒性だったが、今回のウイルスは強毒性の可能性も指摘される。強毒性の鳥インフルとしては、人に感染した場合の致死率が５０％を超えるＨ５Ｎ１型が有名だ。ただし、Ｈ５Ｎ１型は現在のところ人から人への感染報告はないとされている。厚労省は中国の保健当局と協力し、事態を注視していく方針だ。（出典：産経新聞）
2013/04/05
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正しく水分補給 １日１．５リットルの水を補給して
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。まめな水分補給は重要ですので、常に意識したいと思いますが、喉の渇きが感じにくくなる高齢者は特に意識したいものです。常温か少し温かい安全・安心の水が最適です。お茶・コーヒー・清涼飲料水・ビールなどは利尿作用があり、水分を逆に体から排出してしまう作用があるので水分補給になりません。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ「認知症は水で治る！」という本のご紹介ビールの飲み方に注意 暑さに負けない水分補給法水分補給で血栓症防ごう水分補給の重要性 成人の排泄１日２５００ミリリットル 大病招く摂取不足熱中症相次ぐ 服装に工夫、こまめに水分 暑さ感覚鈍いお年寄りは心がけて熱中症：防ぐ水分補給術 １日１．５～２リットル／渇き感じなくても一口腎臓結石：温暖化で増加 体内の水分不足要因 米大学予測****************************【以下転載】****************************健康のために水を飲んだ方が良いということは、みなさんご存じですよね。水はすべての生命にとって欠かせない成分であり、６０兆個の細胞からできている人間の体の重量も６０％は水分です。水がなかったら、血液やリンパ液が循環することができず、栄養素や酸素を運ぶこともできません。このように、水が人間の体に非常に大切なものであることはまちがいないのですが、はたして一日にどれくらいの水を飲めばよいのでしょうか？水分が減ると、血液がドロドロになるのは簡単に想像できますね。血液がドロドロになれば、脳梗塞（こうそく）や心筋梗塞にもなりやすくなります。また、ストレスが多かったり、肉食に偏っていて野菜をあまり食べない人は尿が酸性になりやすいのですが、そこに水分不足が重なると尿が濃縮され、尿路結石ができやすくなり、膀胱（ぼうこう）炎や膀胱がんにもなりやすくなります。あるいは、水分が減ると便秘になりやすくなり、大腸がんのリスクも上がります。それ以外にも、歯周病や虫歯も水を飲むことで予防できると言われていますし、胆石や緑内障の予防にも水分摂取が良いと言われています。また、人体の中で最も水分が多い臓器は実は「脳」です。脳の重量の８５％は水です。水は脳の働きにも大きな影響を与えるものなのです。大人の人間は一日あたり約２リットルの水分が体から失われていきます。尿となって出ていくのがほとんどですが、皮膚や肺からも出ていきます。逆に体内で作られる水分もあります。それは「代謝水」と呼ばれ、一日あたり０．５〜０．８リットル作られます。そのため、一日当たりおよそ１．５リットルの水分を補給してやればよいという計算になります。コップ１杯２００ＣＣとすると、朝起きた時・毎食前・夜寝る前にコップ１杯ずつ飲めばちょうどピッタリです。ちなみに、お茶・コーヒー・清涼飲料水は利尿作用があり、水分を逆に体から排出してしまう作用があるので水分補給になりません。日本の浄水場の水道水は水質が厳密に管理されているので、飲み水として申し分ありません。しかし、それでも「水道水だと塩素が入っているし、浄水場の水はきれいでも自宅近くの水道管は古くて水質が心配……」という人は、浄水器をつけたりミネラルウオーターにしてもよいでしょう。◇プロフィル澤田彰史（さわだ・あきふみ）。美肌マスター。東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医、ＮＰＯ法人日本サプリメント評議会評議員。形成外科・美容外科から、寝たきり老人の訪問診療まで幅広く医療に従事。バラエティー番組「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）など、テレビ、雑誌でも活躍。「かしこくむだなく、シンプルアンチエイジング」をテーマに、ドクターズコスメやサプリの企画開発を行うＬ 「ARGON Co.Ltd」の顧問も務めている。（出典：毎日キレイ）
2013/04/04
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松葉杖で殴打、刃物で脅し やまぬ院内暴力 私大病院本院で４割強が被害
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。患者側が医療崩壊に加担している残念な現実で、多くの病気は生活習慣病なので患者自身が主原因なのに治りが遅いとか治らないとか医療側のせいにするな！とまず言いたい。「退職したいと思った」職員が１１５９人、「死にたかった」職員は５８人とのことで、深刻さが伺えます。暴言は５０代、セクハラは６０代、暴力は７０代の患者が一番多く、社会的地位の高い人が切れやすいそうです。学校のいじめではないが、警察を介入させるなどして事件として取り扱い、新聞などで広く報道しないと減らないし、警察官ＯＢなどを警備員として複数常勤させるなどの対応は当然です。私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ大阪府 “モンスター”患者対策で医療機関に府警ＯＢ斡旋へ患者の暴力・暴言で退職した医療関係者２７３人患者の暴力深刻 全国の病院半数以上で被害医療崩壊を食い止める！超党派議員連盟発足暴力・暴言患者、拒めぬ医師「診療義務」法の壁院内暴力が急増 医師受難時代患者の「院内暴力」急増****************************【以下転載】****************************「目の前で患者が松葉杖を振り回し、医師を殴り付けた」「刃物をちらつかせることもある」－。東京都内の私立大附属病院本院１１施設で構成される「私立大学病院医療安全推進連絡会議」は２９日、１１施設の職員２万２７３８人のうち１万７９人（４４．３％）が、暴言や身体的暴力、セクハラなど何らかの「院内暴力」の被害を過去１年間に受けたことがあるとの調査結果を発表した。同日に記者会見した各施設の安全管理者らは、院内暴力の一部を列挙し、安心・安全な医療の提供に支障を来しかねないと訴えた。東京慈恵会医科大附属病院の森山寛院長は会見で、「予測を上回る厳しい結果だった」と述べた。また、「病気が心配でぴりぴりする患者さんの気持ちは分かるし、職員にも改善すべき点はある」とした上で、「職員が十分な能力を発揮できない状況に追いやられると、医療安全上、非常に問題がある。信頼関係を築くことが、高次機能を担う大学病院では必須だ」と指摘。患者側にも理解と協力を求めた。同連絡会議は２０１１年１２月、１１施設の全職員２万９０６５人に調査用紙を配布。７８．６％から回収し、有効回答２万２７３８人分を分析した。男女比はおよそ３対７。職種は、「看護師・准看護師・保健師・助産師」が１万２２人で最も多く、このほか「医師・前期研修医・後期研修医」が４２３０人、「事務員」が２５８６人、「臨床検査技師」が９８７人、「看護助手」が９２４人、「薬剤師」が５７７人、「放射線技師」が５６０人などだった。調査結果によると、暴言などの精神的な暴力を受けた経験があるのは９４４７人（４１．５％）。職種別に見ると、「看護師・准看護師・保健師・助産師」の４９．９％（５００２人）、「医師・前期研修医・後期研修医」の４４．１％（１８６５人）、「事務員」の４１．９％（１０８３人）などだった。一方、身体的な暴力は３３７０人（１４．８％）、セクハラは３２１２人（１４．１％）が受けたことがあると回答。「看護師・准看護師・保健師・助産師」では、それぞれ２７．１％（２７２０人）と２４．９％（２４９８人）が経験していた一方、他の職種は軒並み２割未満だった。男女別に見ると、暴言の７４．６％、身体的暴力の８４．４％、セクハラの９５．５％が女性だった。院内暴力を患者から振るわれたケースは、身体的暴力では９割超だが、セクハラでは８４．２％、暴言では６９．２％で、患者の家族や見舞客からの院内暴力も少なくないことが分かった。内容を複数回答で聞くと、暴言では、「ふざけるな」など「言葉」が２５．９％で最も多く、以下は「苛立つ態度を取られた」（２５．６％）、「鋭い目つきでにらまれた」（１８．２％）などの順。身体的暴力は、「叩かれた」（１８．３％）、「蹴られた」（１４．２％）、「つねられた」（１３．２％）など。セクハラでは「身体を触られるなど身体的行為」が最多の４０．６％で、以下は「体型や顔の指摘などの精神的行為」（１７．１％）、「（女性・男性）のくせになど性的差別行為」（１２．３％）などと続き、「電話・手紙・尾行などストーカー行為」も５．２％あった。「院内暴力の要因は医療者側にもあったと思うか」との問いに対しては、４５．６％が「あった」と回答。具体的には、「説明や確認の不足」（１９．０％）や「長い待ち時間」（１５．５％）、「医療者の態度」（１１．８％）、「患者の意に沿わない医療行為」（１０．６％）などが、複数回答で挙がった。会見では、各施設で安全管理を担う担当者らが実体験を紹介。夜間の救急外来などで、待ち時間の長さや、優先的に診療してもらえないことに腹を立て、医療者に物を投げ付けたり、暴言を吐いたりする患者もいるとの例を示した。中には、松葉杖を振り回して医師を殴り倒したり、刃物をちらつかせて脅したりするケースもあるという。悪質な場合は、警察へ連絡することもある一方、なかなか表ざたにしにくい実情もあると吐露した。また、入院が長期にわたる場合、患者は治療や病状を理解していても、見舞いに来た家族が激高し、土下座やわび状を求めることもあるなど、枚挙にいとまがなかった。■院内のサポート体制、７割が理解せず院内暴力から職員を守るサポート体制は、１１施設すべてが整備しているものの、調査では、その存在を職員の７１．７％が理解していないことが分かった。また、院内暴力に感じる不安の度合いを５段階で聞くと、不安が最も強い「５」は７．４％、次に強い「４」は２２．１％で、「３」（３８．２％）と合わせると７割近くに上った。この結果を受けて同連絡会議では、各施設が院内のサポート体制の周知を心掛けるほか、今後の対策の充実・強化に役立てる考えだ。（出典：医療介護ＣＢニュース）
2013/04/03
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メンタルヘルス対策「経済効果大」
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。うつは、８人に１人が「うつ」という調査があるほど多く、うつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因とも言われています。うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる指摘されていますので、うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり、短期間によい結果がでることが多いです。食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、日本食が精神疾患によい研究発表があります。・うつの予防策、食の改善も一手うつは薬じゃ治らない！言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！（元うつ病患者のＭ精神科医） 心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは簡単なのでお役に立てています。社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連フリーページ心の病気は、栄養失調による脳内物質の不足によって引き起こされる関連ブログ 新しい順日本人のうつ病予防に期待？ 葉酸の摂取量を増やすべきなぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？うつの予防策、食の改善も一手社員の“心”支援を充実 うつ病問題の深刻化受けうつで病院に行くと殺される！？ 国際情報誌ＳＡＰＩＯ精神疾患 「５大疾病」に位置づけ 誤診や過剰投薬など課題４大疾病、精神疾患加え５大疾病に 厚生労働省アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告糖尿病：発症、高率で予測 二つの検査組み合わせ 筑波大など節電の夏、脳梗塞の危険高まる 体重減は危険信号携帯電話電磁波で脳腫瘍のリスク、ＷＨＯ発表血液でうつ病診断、簡便な検査法開発 リン酸濃度を測定医療用麻薬、使い方見直し がん患者 痛みの治療に８割満足カリウムの豊富な食事は脳卒中や心疾患のリスクを低減ジャンクフードはうつ病リスクを高める、スペイン研究 うつ病発症の原因遺伝子を特定か、米エール大自殺やうつ病の“社会的損失”は２兆７０００億円 国立社会保障・人口問題研推計メタボ男性、うつ病リスク２倍以上 女性は関連見られず職場の健診、精神疾患も対象 政府「自殺・うつ対策」うつ病は国民病、対策は国レベルで 関連４学会が共同宣言食事パターンがうつと関連 野菜や果物の日本食が良いうつ病の薬物治療 「何でも投薬」指針で見直しうつ治療 「薬物偏重」と精神科診療所の７割が認識うつ病自殺７割が精神科を受診 「抗うつ薬」安易な服用に懸念うつ病チェック、企業健診で義務化 来年度から実施へ精神医療の改革へ、医師・患者らが会議発足グラクソ、ファイザー、明治製菓 抗うつ薬ＳＳＲＩメーカーが引き起こす殺人、ＤＶ、窃盗の実態青魚に多い脂肪酸、うつの改善などに効果うつ、パソコンで予防 ネット療法サイト開設抗うつ薬、軽・中度患者には「効果薄」 米研究チーム 「うつ百万人」陰に新薬？ 販売高と患者数比例路上生活者６割以上が精神疾患 池袋周辺で医師らが調査精神疾患：血液で判断 たんぱく質データ判定 大阪市大院抗うつ薬、旧タイプも攻撃性増す傾向 厚労省が注意喚起統合失調症の入院患者、６７％が抗精神病薬を多剤併用職場のうつ病 増える心の病 過剰労働、成果主義に疲れ抗うつ薬に「攻撃性増す」可能性 厚労省が注意喚起抗うつ薬パキシルなど「攻撃性」注意喚起 厚労省審議会女性とうつ病 ワーキングウーマン 成果、気配り 悩み多く｢精神科医は腹の底で何を考えているか｣は精神科医療の暴露本意外に多い高齢者のうつ病 認知症と混同しがち 重症化で衰弱死も「心の病は食事で治す」という本うつ病と違う心の病「ディスチミア」「余裕のない」会社ほど社員の心の病増加 生産性本部調べ「健康に不安」６６％、心の健康は７割が意識慢性疲労症候群 体と心のバランス崩れ重症化心の病、企業把握は６割 厚労省研究会ネット調査 ８人に１人が「うつ」企業の６割「心の病で社員１カ月以上休職」「世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ」野菜不足でうつ多く、葉酸摂取カギ・食習慣調査で判明うつ病、心も「健康診断」必要 働き盛りに急増中小４～中１のうつ病「４％」 北大調査地方公務員に「心の病」急増 職員数３０００人以上では約８割****************************【以下転載】****************************従業員のメンタルヘルス不調による逸失利益は、従業員千人規模の企業で５人の離職に相当することが、健康日本２１推進フォーラム（東京、高久史麿理事長）の試算などから分かった。同フォーラムは、健康時と比べ疾患がある場合、仕事の意欲など生産性に与える影響についてインターネット調査を実施。何らかの不調があった２４００人を対象に聞いたところ、生産性低下率はメンタル８・８％▽心臓７・４％▽呼吸器６・４％－の順に多かった。このうちメンタル不調について、日本医療データセンターの協力を得て１００万人以上のレセプトデータから疾病発生率を調べると５・６％だった。この発生率と生産性低下率を従業員千人の企業にあてはめると、約９８６日分の欠勤に相当し、平均就業日数を２００日とすれば５人の離職になるとの試算結果が出た。東京大学医学教育国際協力研究センター教授の北村聖・同フォーラム理事は「メンタルヘルス対策の経済効果は大きい」としている。（出典：産経新聞）
2013/04/02
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「認知症は水で治る！」という本のご紹介
おはようございます。ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。「認知症は水で治る！」というタイトルはとても信じられなかったですが、読んで納得しておすすめしたい本になりました。認知症の家族をお持ちの方や認知症を予防したい方には特におすすめします。・認知症は脳の病気ではなく、認知の障害である・認知症は６つの型がある・水を飲むと覚醒レベルが上がる 高齢者はわずか５００ccの水分が足りないだけで意識が ぼんやりしてしまう 水を飲んでもトイレは近くならない・認知力を高めるには、「水、運動、食事、排便」が大切私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。関連ブログ 新しい順アルツハイマー病原因物質、血液から検出可能に ノーベル化学賞、島津の田中氏ら開発ＤＨＡがアルツハイマー抑制 京大ｉＰＳ研究所 認知症対策 治療遅れれば症状重く 早期発見が重要ＰＥＴはアルツハイマー病診断に有用だが…高齢期の運動が認知症リスクを低減アルツハイマー病の兆候、もっと早期に発見できる可能性も認知症 「社会と交流、一番の予防法」アルツハイマー病にビタミンＤ不足が関連認知症、脳を常に使い予防厚労省、認知症施策推進５か年計画「オレンジプラン」発表認知症、急増の３００万人超 ６５歳以上の１割早発型アルツハイマー病のマーカーなぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から認知症の早期発見・治療の鍵 ＡＤＬ（日常生活動作）の低下に注意わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い食事療法より運動療法 アルツハイマー病改善 京大が実験で解明認知症患者、２０５０年に１億１５４０万人に ＷＨＯ予測度な飲酒「脳萎縮」招く？ 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を認知症予防に短時間の運動 筑波大など研究 予防プログラムに活用高齢者では日常の雑事が認知症の予防になる高度な脳スキャンによりアルツハイマー病の発生源認める適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防アルツハイマー病が世界経済危機をもたらす、米専門家らが警告アルツハイマー病やＡＬＳ、進行抑える物質生成ＭＲＩでアルツハイマー病発症を予測できる可能性、米研究若年性認知症 ８８％「仕事失った」 広島県が実態調査「赤ワインで記憶力向上」マウス実験で判明 認知症関連学会で発表へ中年期のタバコ吸い過ぎで認知症リスク２倍以上に散歩・俳句 認知症予防に「効く」のは？１０万人調査へ治療・予防から介護、費用まで 認知症と生きる 週刊東洋経済ＤＨＡ：毎日食べて認知症予防に効果 島根大チームが実証認知症予防に運動が効果的 東大准教授研究筑波大発ＶＢ、認知症を早期診断 血中の特定物質で判定認知症は致死的な疾患であるとの理解が必要****************************【以下転載】****************************商品の詳細説明すぐにできる、簡単なことが苦しみから解放してくれます。効果てきめん！ たった一つのことが秘訣だった！！ 【内容情報】（「BOOK」データベースより）大事なことは「認知症は治るんだ」と知ることです。たった４つの習慣でみるみる治る！オムツはずし運動に取り組み、４０年にわたり多くの認知症患者さんを治してきた竹内理論のすべて！リハビリの権威にその謎を問う。【目次】（「BOOK」データベースより）第１章 「認知症は水で治る」はほんとうか／第２章 認知症とは何か／第３章 認知症のいろいろな型／第４章 なぜ、認知症に「水」が効くのか／第５章 「認知症かな？」と思ったら／認知症の未来を目指して（竹内孝仁）／竹内式認知症の６つの型ーその特徴と対処法／竹内先生に聞く 認知症をもっとよく知るためのＱ＆Ａ【著者情報】（「BOOK」データベースより）田原総一朗（タハラソウイチロウ）評論家・ジャーナリスト。１９３４年滋賀県彦根市生まれ。早稲田大学文学部卒業。岩波映画製作所、テレビ東京を経て、１９７７年フリーに。現在は政治・経済・メディア・ＩＴ等、時代の最先端の問題をとらえ、活字と放送の両メディアにわたり精力的な評論活動を続けている。テレビジャーナリズムの新しい地平を拓いたとして、１９９８年ギャラクシー３５周年記念賞（城戸賞）を受賞。２００２年４月より母校・早稲田大学で「大隈塾」を開講、塾頭として未来のリーダーを育てるべく、学生たちの指導にあたっている竹内孝仁（タケウチタカヒト）国際医療福祉大学大学院教授・医学博士。１９４１年東京生まれ。日本医科大学卒業後、東京医科歯科大学助教授、日本医科大学教授を経て、２００４年より現職。１９７３年から特別養護老人ホームにかかわり、オムツはずし運動などを展開。８０年代から在宅高齢者のケア全般にかかわる。日本ケアマネジメント学会理事。ＮＰＯパワーリハビリテーション研究会理事長など多数の委員等を歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
2013/04/01
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