ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
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2022.11.15
テーマ： 心も自己回復機能がある。(128)
カテゴリ： 自己回復１
回想
私自身のSDGｓ
Sustaninable:持ちこたえる 耐える
Development:発展、発達、進化、進歩
Goals:（努力、野心などの）目標、目的
このブログを立ち上げる直前は、自分を制御できなくなっていました。
電話に出て、名前を聞いて、メモをとるために、ペンを手に持ち、紙に書こうとしているのに、聞いた名前が書けない！ひらがなでも・・聞いた名前を聞いた瞬間に、記憶から消えてしまう。
名前を聞いて理解している瞬間があるのに、次の瞬間記憶がなくなる
打ち合わせ会議も、３０分も立っていられない、めまいがしてくる。
クリニックで、うつ状態の診断を受けるが、
やらなくてはと思ったことが出来ない。
身体が動かない、少しやろうとすると、
・・「フッ」と思い出し、あれもやらないといけなかった、と考えた瞬間
何をやろうとしていたのか、忘れてしまう。
文字を書くと、ミミズを這ったような字になり、
心が揺れると、紙が破けるようにぐちゃぐちゃになる。
書こうと思った漢字がすぐに書けない
前に進めない
・・・キーボードで打ち込むことが比較的楽だったので、PCで日記を書くことに・・
単純に記入していると、何か、動機が起きない
・・・ブログであれば、気持ちが動きそう・・・
この時は、こんな状態だった。
実際、自分だけしかわからない感情、精神（たとえ家族であっても・理解困難な状態）
約１年経過したブログ
１年前より数段、自分を制御出来ている実感がある。
私の、
自分で、自分を取り戻す、維持、発展、前進、することが、
私のSDGｓです。
（地球全体のSDGｓは壮大ですが、個々のSDGｓはすべて繋がっていくと思っています）
この１年で、心が落ち着けば、動ける
・・ちょっとしたことで、心が乱れる。許容量が小さくなってしまった。
心が乱れると、急激に動けなくなる。やる気が無くなる。
自分を自分でおだてる、
小さなこと（ゴミをゴミ箱に入れる）、１日１個でもいいので、達成感を自分に持つことの積み重ねで、改善していく。一つ前進できれば、次の・・。
ブログをアップすること自体が、私の前進の一つです。持続させることが、当たり前となり、呼吸のように何も苦にならなくなる、次の困難に立ち向かう心ができる。
今年の目標
2022年7月7日 自己回復 目標再確認
2022年2月6日 自己回復 目標
ホデさんのSDGｓ
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・腕立て(10回)・腹筋(10回)
・深呼吸とストレッチ（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に！
・ブログの更新
2022年11月14日
体重 ： 60.4 kg （60.0kg以下7月目標）✕
体温 ： 36.4 ℃ （36.0℃±1.0℃以内）○
血圧 ： 106/70 （脈拍56） （目標130以下）○
万歩計： 3834 歩 （目標 1 万歩以上）✕
私自身のSDGｓ
Sustaninable:持ちこたえる 耐える
Development:発展、発達、進化、進歩
Goals:（努力、野心などの）目標、目的
このブログを立ち上げる直前は、自分を制御できなくなっていました。
電話に出て、名前を聞いて、メモをとるために、ペンを手に持ち、紙に書こうとしているのに、聞いた名前が書けない！ひらがなでも・・聞いた名前を聞いた瞬間に、記憶から消えてしまう。
名前を聞いて理解している瞬間があるのに、次の瞬間記憶がなくなる
打ち合わせ会議も、３０分も立っていられない、めまいがしてくる。
クリニックで、うつ状態の診断を受けるが、
やらなくてはと思ったことが出来ない。
身体が動かない、少しやろうとすると、
・・「フッ」と思い出し、あれもやらないといけなかった、と考えた瞬間
何をやろうとしていたのか、忘れてしまう。
文字を書くと、ミミズを這ったような字になり、
心が揺れると、紙が破けるようにぐちゃぐちゃになる。
書こうと思った漢字がすぐに書けない
前に進めない
・・・キーボードで打ち込むことが比較的楽だったので、PCで日記を書くことに・・
単純に記入していると、何か、動機が起きない
・・・ブログであれば、気持ちが動きそう・・・
この時は、こんな状態だった。
実際、自分だけしかわからない感情、精神（たとえ家族であっても・理解困難な状態）
約１年経過したブログ
１年前より数段、自分を制御出来ている実感がある。
私の、
自分で、自分を取り戻す、維持、発展、前進、することが、
私のSDGｓです。
（地球全体のSDGｓは壮大ですが、個々のSDGｓはすべて繋がっていくと思っています）
この１年で、心が落ち着けば、動ける
・・ちょっとしたことで、心が乱れる。許容量が小さくなってしまった。
心が乱れると、急激に動けなくなる。やる気が無くなる。
自分を自分でおだてる、
小さなこと（ゴミをゴミ箱に入れる）、１日１個でもいいので、達成感を自分に持つことの積み重ねで、改善していく。一つ前進できれば、次の・・。
ブログをアップすること自体が、私の前進の一つです。持続させることが、当たり前となり、呼吸のように何も苦にならなくなる、次の困難に立ち向かう心ができる。
今年の目標
2022年7月7日 自己回復 目標再確認
2022年2月6日 自己回復 目標
ホデさんのSDGｓ
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・腕立て(10回)・腹筋(10回)
・深呼吸とストレッチ（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に！
・ブログの更新
2022年11月14日
体重 ： 60.4 kg （60.0kg以下7月目標）✕
体温 ： 36.4 ℃ （36.0℃±1.0℃以内）○
血圧 ： 106/70 （脈拍56） （目標130以下）○
万歩計： 3834 歩 （目標 1 万歩以上）✕
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