2007年11月の記事
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続き・・・11月終了
続き・・・あと１２月の１ヶ月で今年もおしまい、今年も波乱万丈、いろいろあったけど、来年へつなげるためにも、毎日毎日を悔いのないように大切に生きていきたい。１２月のレース予定は、１２／２所沢シティマラソン、１２／７小川和紙マラソン。後半は、バイク＋ラン重視でロングトレ。メインは、バイク＋森林公園クロカン。さあ、一緒にやるトラキチ大募集！ 頑張ろうぜ！■今日のトレ ： 朝バイク４０ｋｍ、ケンズスイム１５００ｍ、夜ラン１０ｋｍ・・・今日の夜ランは、撃沈最後はウォーキング、とほほ。明日の朝スイムは？？？
2007.11.30
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ヘロヘロ・・・１１月終了！
今月も今日でおしまい、今年もあと一ヶ月。今年を振り返るのはまだ早いが、悪夢のＩＭコリアの後、仕事も新しい職場で環境も変わり３ヶ月、だいぶ今の環境にも慣れてきた。コリア後のレースはトライアスロン３レース、マラソン１レースだったが、自分ではすべてのレースである程度満足のいく結果がついてきて、ホッとしているのが現在。もう眠くてダメ～続く
2007.11.30
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プチ３種目
今日は、朝ラン。夜はケンズ（Ａ＆Ａ）でロンリートレ、Ａ＆Ａのジムで筋トレ、エアロバイク。途中からシモ登場。シモは本当によくトレするわ、朝スイムも毎日、うーん真似できない。最後はスイムを少々、２０００ｍ。筋トレの後で腕が上がらずきつ～い。でも脱力できて、ＴＩにはピッタリかも？■今日のトレ ： 朝ラン８ｋｍ、筋トレ３０分？、エアロバイク３０ｋｍ、最後はスイム３０分。本日はプチ・トライアスロン。お疲れ！ おまけ・・・護国寺 讃岐うどん『讃岐屋』 護国寺駅でたとこ、人気は「カレーうどん」だが、今日は肉うどん、量もたっぷり、味も◎、次回はカレーうどんだな、
2007.11.29
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血便？？切れ痔？
今日は、朝ラン。朝トイレ（大）に行ったが、固めで不完全燃焼、それから走り始めたが、３０分ほどすると、トイレ（大）に行きたくなってきた。 航空公園のトイレにたどりつき、ほっとする。しかし、ウォシュレットがないのと、トイレットペーパーががさがさで、拭き終わるとお尻が切れそうで、チクチク痛い。約１時間３０分で走って、シャワー浴びようとパンツ脱いだら、お尻りから出血が・・・ヤバイ！ 原因を考えてみた、１、便が硬くて、お尻が切れた？２、トイレットペーパーで拭きすぎか？３、大腸ポリープの再発？？？うーん、先日人間ドックでは内視鏡はしなかったが、一応シロだったので、今回はできれば、１、か２であることを祈ってます。とりあえず、お尻が痛いので、シャワー浴びて、ハイボラギノールを塗って自己治療です。早く良くなれ～。今はトイレが怖いです。■今日のトレ ： ２１ｋｍ、スイム７００ｍ
2007.11.28
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本 ～「駅伝がマラソンをだめにした」～
ＢＯＯＫ ＯＦＦで１００円で見つけた本、『駅伝がマラソンをだめにした』（生島淳）／光文社新書今日一日で一気読み、表題とおりの内容、日本人の大好きな箱根駅伝の魅力、そしてマラソンの魅力、男子マラソンの低迷、女子マラソンの強さなどなど、わかりやすく、いろいろな観点から興味深く書いてある。これからマラソン、駅伝シーズンになるので、お勧め。
2007.11.27
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水没・・・？？
今日も朝から終日会議、終了後ケンズへ。トレーニングというより、筋肉痛をほぐしにって感じ。今日はコースをひとつ落として泳ぐ。メインは２５０ｍ×５本。前半はほとんど水没状態。いや～しんどかった。タケ３号、マスダ君もつくばマラソン出場したのに、元気だったなぁ、俺は歳かい？？スイム後は、ソマッキーと夜ラン。２３時終了。お疲れさん、■今日のトレ ： 筋トレ、スイム２０００ｍ、ラン１０ｋｍ
2007.11.27
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うぐぐっぐっ
今日は朝から夜迄終日、吾妻橋で会議、さらに飲み会付き、一日座りっぱなしで脚がむくんでパンパン、更に立食の飲み会でもう限界、帰りにキレイなツリーがメリークリスマス〓〓〓 ■今日のトレ ：昼スイム1500m
2007.11.26
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つくばマラソンのご褒美？？？
つくばマラソンのご褒美はリンガーハットの「かきちゃんぽん」みそ味で旨～い、もちろん餃子付き(^0^)/なんと、寝る前にカップラーメンも・・・ヤバイ！でも旨かったなぁ
2007.11.25
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つくばマラソン その２
つくばマラソン その２朝５：００に出発。駐車場が混むので早めに出発。７：３０頃には到着、スタートが９：３０だから近年稀にみる早めの現地入り。現地では、タケ３号夫妻、タケ４号？（３号の弟さん）と一緒になった。他にもケンズの仲間が多く参加、サイトウ兄、マスダさん、マミコ、シモ、ハラダコーチ、ニッシー、（他にもいたらスミマセン） スタートは、９：３０。今日は気温も２０度前後迄あがるとのことで、半袖、手袋はなしでスタート。目標は、サブスリー。 ４分／ｋｍで走るなんて、練習では無理、レースの時だけ。なんでレースになると速くはしれるのか、自分でも不思議だ。トレーニングでは４：３０／ｋｍが精一杯だ。今日は昨日の下痢で、正露丸を飲みすぎたせいか、トイレに行きたくならない、うーんどうしよう！ 体重１ｋｇは違うか？（笑）走りはじめて、１０ｋｍ地点で左脚の股関節から太ももにかけて痛みと痺れが出てきて１５ｋｍ地点ではヤバイことに、ロキソニンを２錠飲むが、効果はなし。その後は給水所で水を太ももにかけて冷やしたり、クランクストップ等を使ったりして、３０ｋｍ迄粘る、折り返してからは、多くの仲間に声かけてもらい、元気をもらう。 ３０ｋｍ地点でも脚の痛みはそのまま。再度ロキソニンを２錠。 痛みはうすまらない（泣） ３０ｋｍ過ぎにペースが落ちたが、何とか粘ってゴール。 ＴＩＭＥは、２：５１：４８（ＮＥＴ２：５１：３０）で昨年より１分進化、２時間５０分切りはならず、残念。３０ｋｍ迄２時間だったのに、悔やまれる。 これからは、もう少しスピード練習が必要か？（やだなぁ～）以下、ＬＡＰスタート～５ｋｍ ２０：０４ ・・・心臓バクバク５ｋｍ～１０ｋｍ １９：４４（３９：４９）・・・今日は暑いぜ、汗だく。１０ｋｍ～１５ｋｍ １９：４６（５９：３５）・・・脚が動かない、痛みがでてきた。ヤバイ！１５ｋｍ～２０ｋｍ ２０：０１（１：１９：３５）・・・やっと半分これからが勝負！２０ｋｍ～２５ｋｍ ２０：２８（１：４０：０３）・・・後半の始まり、行けるところまでGO！２５ｋｍ～３０ｋｍ １９：２６（１：５９：３０）・・・ここが踏ん張りどころ３０ｋｍ～３５ｋｍ ２１：３１（２：２１：００）・・・ヤバイ、脚が動かない３５ｋｍ～４０ｋｍ ２１：２６（２：４２：２７）・・・ペースダウンを最小限にとどめろ！４０ｋｍ～ゴール ９：２４（２：２１：５０）・・・あと２ｋｍと、こんな感じかな？■今回の補給レース前／ セブンイレブンのおにぎり３個、スティックチョコ棒（菓子パン２本）、ウィダーゼリー１個レース中／ カーボショッツ賞味期限切れ２本（バナナとコーラ）、期限切れパワージェル（梅、トロピカル）、 アスリートソルト（塩タブレット） オーバードライブ■おめでとう！みんな！今回、タケ３号の奥様が、３時間２６分で東京国際マラソンのエントリー資格をGet！すごい！ おめでとうございます！ また、タケ４号（タケ３号の弟）は、マラソン始め、１年で早くもサブスリー達成！今日は兄貴を指しおえ、おめでとう！タケ２号は今日は、イージーでマイペースで。 ■ケンズのメンバーは、どこだ？？？
2007.11.25
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第２７回つくばマラソン
今シーズン初のフルマラソンのレース、第２７回つくばマラソン。天気は快晴、マラソン日和。 俺の一年の目標のひとつにサブスリーがある。これは一年に一回はサブスリーでフルマラソンを走り、自分の走力を確認したいんだ。 もうフルマラソンもトライアスロンと同じで何回走っても、スタート前の緊張感は変わらない。最後迄はしれるか？果たしてどこまでペースを維持できるか？ete、今年は、股関節が痛く、最後迄走れるか不安×１０。果たして結果は・・・、２：５１：４８（NET ２：５１：２０） なんとか、走りきりました、途中１５ｋｍから左脚が股関節から太もももかけて痛み出し、ロキソニンを１５ｋｍ、３０ｋｍ地点で各２錠、計４錠も飲みましたが、痛みはひかず、脚がちぎれるかと思いました、途中、水かけたり、秘密兵器のクランクストップなど使いなんとか完走、今年もサブスリー達成し、ホッ。レースの詳しい報告はまた後で、
2007.11.25
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あちゃー！ 今日から泳ぎこみ？
今日は、昼から壮大が高校の水泳部の練習に参加するので、トレはケンズの朝スイムと小金井Pでロンリーラン。心の準備もなく、ケンズに行ったら、飯島代表のこの時期の定番メニュー、泳ぎこみメニュー。今日は１００ｍ×４０本（俺のクラスは３８本？） サークルは、１：５０／１００ｍ、今日は元プロの中山俊行選手が見学？にきて、選手コースでアドバイス等をやっていた。相変わらず、スマート。いやー、久々の泳ぎこみ、参った（泣） 腕がパンパン、腰がイタタ。それでも、なんとかサークル内でまわれて満足（嬉） このメニューわかっていたら来てなかったかも？？？（笑）この後は、時間もないので、独り小金井Pでペーラン実施。朝の光の中独り走るのは気持ちいい、４：３０／ｋｍで６周、計１０ｋｍで時間切れ。■今日のトレ ： スイム４０００ｍ、ラン１０ｋｍ午後は、都内の高校へ壮大の付き添い、水泳部の練習に参加、果たして息子はついて行けるのか、少々心配。高校生と比べると体つきは大人と子供、高校生はまるでプロレスラーのようだ。なんと、１：３０～４：３０迄３時間、約８０００ｍ。俺はさすがに途中腹が減り、讃岐うどんを食いに途中離脱。そんな中、壮大はハンガーノックになりながらも、最後迄メニューをこなしていた。たいしたもんだ。 それにしても、高校生は元気だ、まるでTVのウォーターボーイズのようだ（笑） 壮大は進路（高校）は好きな水泳を続けたいとのこと、最後は自分で決めるのだろう、頑張って欲しい。
2007.11.24
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今日は、仕事じゃ！
今日は、昼から仕事なんで、午前中のプチトレ。 航空公園クロカン＋周回バイク。朝７時から、航空公園で、サイトウ兄、クラさん、サワダ夫妻でオリジナルクロカンコースを１周（６ｋｍ） 木々の紅葉と落ち葉の地面を走る、空気もきれいで気持ちがいい。 クロカン後は一旦、自宅にもどり、周回バイク。と乗りはじめたのはいいのだが、風が、風が、風が・・・。 仕事の時間もあり、今日は４周であがり。午後からは会社。夜１９：３０に脱出。これから懲りずに、一人千駄ヶ谷に。ジムでトレッドミルしてからスイムへ。今日は細切れだったが、一日終わればクタクタ。■今日のトレ ： 航空公園クロカン＋α １０ｋｍ、バイク２０ｋｍ、ラン３．５ｋｍ（トレッドミル）、スイム２ｋｍ、
2007.11.23
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ほどほど
今日は、大忙し。朝ランしてから、営業。就業後は、銀座のアップルストアーで、動かなくなったMac bookをメンテに、なんとか復活して、ホッ！ 夜は、上井草スポセン→ひまわり整骨院（股関節治療）。今週末のつくばは厳しいかな？■今日のトレ ： 朝ラン９ｋｍ、スイム２０００ｍ おまけ・・・出た～、塩キャラメルのエスプレッソ、お気に入り。
2007.11.22
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刺激入れ??
今日は米軍基地周回ラン、1周5km×3周。ＨＲを130→140→150と一周毎に上げて行く、途中から股間節が痛くなってきたが、ここは頑張ってキープ。15km。いい感じ。 夜は新宿で前の会社の仲間と飲み会。もつ鍋『黒き』 http://www.asahibeer.co.jp/area/search/shop.psp.html?CODE=93051163 雰囲気もよく旨い！値段も手頃でお勧め。今日は昼休みに軽く泳いだから旨さ倍増だぜ！■今日のトレ：ラン16km、スイム1500m
2007.11.21
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午前様・・・
今日は、朝ラン。もう冬がすぐそこ、紅葉のけやき並木が朝の光に映える。時間もないので、８ｋｍでおしまい、夜はケンズに行こうと仕事を終わらせようとしたが、断念。結局帰宅は１：３０AM、トホホ。■今日のトレ ： 朝ラン８ｋｍ
2007.11.20
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COOL！ その２、これが肝心
はい、アイアンマンプレートの裏面です。 これが大切な部分。裏に名前と連絡先が彫ってあります。申し込みのときに、間違わないようにね。俺は、TEL番号間違ってしまった（泣）http://www.roadid.com/common/id.aspxから購入可能です。
2007.11.20
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イージー＋ひまわり悶絶
今日はギシギシの体に鞭打ち、朝一から営業。天気はいいけど、寒い一日だった。最後は船橋から上井草スポセン経由、ひまわり整骨院。スポセンでは、筋トレ＋スイム。軽く流して体をほぐす。院長のフカちゃん、先週長男誕生！おめでとう！ 母子ともに健康で安産だったらしい。よかった！ これからは、パパ業も追加になりけど、仕事にトライアスロン、まさに毎日がトライアスロン、頑張って！■今日のトレ ： 筋トレ、スイム１０００ｍ、
2007.11.19
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ＣＯＯＬ！
お気に入り！ どう？ サイトウ兄に教えてもらいＧＥＴ！ＩＲＯＮＭＡＮ プレート？（笑）
2007.11.19
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オフは、これじゃ！ ・・・今日はヤバかった！
今日は、子供達をスイムに送り、８：３０始動開始、今日はロンリートレなので、一人じゃないと出来ないトレにチャレンジ。名付けて、 「森林公園バイク＆ラン＆クロカン」 紅葉の季節にはピッタリ。コースは、自宅－秋ヶ瀬公園－荒川自転車道－森林公園～ＲＵＮ＆クロカン～日高－はらうどん－飯能－自宅森林公園迄は、途中からハイペース、１１時前に到着。入園料４００円は払うんだよ。入り口近辺のスペースに自転車を置き、着替え今日のメインのラン＆クロカンへ。 ＰＡＲＴ１は、森林公園ランニングコース、１０ｋｍコース。スタート地点はランニングもクロカンも一緒。コースはランニングコースは舗装道路がメイン、途中３ｋｍぐらいクロカンがある、アップダウンのあるコース。紅葉がきれいで飽きがこないコース、水場もある。距離表示は１ｋｍづつあるので安心。 ＰＡＲＴ２は、１周５．５ｋｍのクロカンコース、これはアップダウンの激しいハードコース、途中から脚ガクガク、激坂が２箇所ある。距離表示は１ｋｍ毎にある。今日は、ランニングコース１周＋クロカン２周＋α。 いや～きつかった。でもこの時期しかできないトレ、今度誰か一緒にどう？絶対効果あるぜ！ 帰りのバイクはもう、ヘロヘロ。あまりにも腹が減り、途中から頭の中は、昨日の「鴨汁うどん」が・・・結局、遠回りして、２日連チャンで「はらうどん」へ。今日は、昨日タケ３号の食っていた、「鴨うどん」、いや～旨い！ 今日は、店主のはらさんといろいろお話が出来た。（MTBを乗るらしい、昔がバリバリ） 今度はケンズの仲間を連れてこよう。■今日のトレ： バイク（森林公園往復） １２０ｋｍ ラン２５ｋｍ（内クロカン１２ｋｍ）それにしても、今日はやりすぎた、ダメージ大きく、明日はヤバイぞ。全身動かず・・・次回は、事前告知するので、一緒に走るかい？？
2007.11.18
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紅葉ライド＋紅葉ラン・・・鴨汁うどん付
今日は、ケンズの合宿だったが、２日間とも夜と朝に予定があり、今回は欠席、すみません。そんなところ、タケ３号のお誘いがあり、久々の秩父ライド。最初は、ドカバイクで志賀坂峠往復じゃ！（１８０ｋｍ）なんて豪語していたが、山伏まで行って、あまりの寒さと脚が動かないので予定変更、・・・情けない。 秩父まで下り、丸山林道１０ｋｍヒルクライムに変更。いや～、久々の丸山林道はいいね。車は少なく、バイクは誰もいなく。紅葉と秩父盆地の絶景を見ながら、フガフガ。 あんまり寒いので、超ださソックス（写真）、３足１０００円の冬用厚手ソックス、冬は効果抜群！もちろんファッションセンター○○むらだぜ！■今日のコース／ 自宅～青梅セブン～山王峠～山伏峠～秩父～丸山林道～県民の森～大野峠～白石峠～都幾川～日高～「はらうどん」～狭山～自宅 １２５ｋｍ？？・・・こんなに走ったのに、１２５ｋｍ、実感はover 150kmって感じ。 帰りに寄った、日高の「はらうどん」 久しぶり！ いや～、やっぱりうまい！ 感動。俺は「鴨汁うどん」 タケ３号は「鴨うどん」 両方とも絶品、これからの季節、しろくまパンから、はらうどんツアーに変わりそう、 次回はいつにしようか？ 誰か希望者いる？ 但し、美味しく食べるためにも１００ｋｍ超えのライド時にするかい？（笑） 冗談、いつでも行こう！ 帰宅後は、夕方から航空公園紅葉ＲＵＮ、前半はゆっくり（５：３０/ｋｍ）、後半は寒くなってきたのでペースを上げる（５：００～４：３０/ｋｍ） ２５ｋｍ ガンバ中道！ 動けず・・・■今日のトレ ： バイク１２５ｋｍ ラン２５ｋｍ
2007.11.17
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千葉国際総合水泳場と、ちょっと早いメリークリスマス！
今日は、ディズニーランドのアンバサダーホテルhttp://www.disneyhotels.jp/dah/で会社のレク。就業後にホテルに移動して、立食での食事＆ゲーム大会。 俺は、千葉で営業と商談があり、そのまま直行でホテルへ、その前にチョイ時間があり、千葉国際総合水泳場http://www.chiba-swim.gr.jp/でチョイスイム。１時間弱３０００ｍ、気持ちイイ～！ ここは新習志野駅前で交通便利、室内の長水路でメイン、サブの両方のプールもある、千葉での大きな大会はここで行われるらしい、うらやましい、埼玉だけだね、５０ｍの室内プールがないのは（あと、山梨もか？） メインの大会が屋外（大宮、川口）での埼玉にくらべると、タイムも全然違ってくると思う、いつになったら埼玉で長水路の室内プールができるのだろう？？頼むぜ！ レクが終わったのが、２１時。ここから、電車４本乗り継ぎ帰宅、２３：００。脚が棒、いやー遠いぜ。 ちょっと早いけど、メリークリスマス！■今日のトレ ： スイム３０００ｋｍ
2007.11.16
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グリーンロードでヘロヘロ
今日は、今週初の朝バイク、３５ｋｍ。いつものとおり、パワーバイクだが、ここ連チャンのランの影響か、踏めな～い。オーバー３０ｋｍ／ｈは無理でした。後半はなんとかいいペースになったが、前半がダメ。今日は商談が１８：３０過ぎに終わり、どーしようかな？っと、どこでトレしようか迷ったが、スイムトレはないが、とりあえずケンズに行き、ランのＬＳＤ。今日のコースは、小金井公園は止めて、田無～狭山湖の片道２２ｋｍグリーンロードにチェレンジ。目標は１０ｋｍ地点折り返しで２０ｋｍ。前半は、向かい風もあり５：３０/ｋｍ、狭山湖下の１０ｋｍ地点で折り返し、後半は５：２０/ｋｍ～５：００/ｋｍ、いい感じ。終了後は、脚動かず、股関節がまたアタタタ・・・（泣）これで２０ｋｍランを３連チャン。なんとか達成。この後は、ケンズ（Ａ＆Ａ）でイージースイム。■今日のトレ： バイク３３ｋｍ、ラン２１ｋｍ、スイム１０００ｍおまけ・・・今日のご褒美？ 「竹墨まんじゅう」 見た目は、おおっ！って感じだけど、味はノーマル。
2007.11.15
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何処で、着替えてるのだろう？？
今週は、ＲＵＮ week？？朝１０ｋｍ航空公園、夜は２０時過ぎから千駄ヶ谷で外苑周回１２ｋｍ。 まるでランニング銀座、こんなにランナーが多いのでびっくり、皇居並みだね、女性ランナーはこっちの方が多いかな？それにしても、皆どこで着替えているのだろう？ 俺は高速下のパーキングで柱の陰で外で着替えてたのだが・・・東京体育館？？今日は疲労も大きく、超イージーだったが、途中女性ランナー２人が俺をビューンと抜いて行った、多分４分／ｋｍレベルだったね、これに刺激され、俺もギアチェンジ、最初はきつかったが、次第に呼吸も慣れ、いい感じ。約８ｋｍほど４分／ｋｍで走れ満足。 終了後は脚ガクガク。ラン後は、東京体育館で筋トレ＋スイム。スイムは全身鉛のようで潜水スイム。でも体がこれだけ疲れているときは、ＴＩの練習にはピッタリ、体が脱力していいかも、どうスギさん？？トレ後は一人で千駄ヶ谷の「 NEWYORKER'S CAFE 」http://www.newyorkers-cafe.com/で閉店迄コーヒーブレイク。 至福の時間。■今日のトレ ： 朝ラン１０ｋｍ、夜ラン１２ｋｍ、筋トレ、スイム１５００ｍ
2007.11.14
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撃沈・・・
今日は、仕事もトレも目一杯。朝はこの時期は、肌寒いが気持ちいい。空気もきれいで、けやき並木も紅葉している。航空公園は銀杏の絨毯。 今日の朝ランは航空公園特設クロカンコース。１周７ｋｍのUpdowのあるコース。 疲れている時や、気分を変えたい時にはピッタリ。１５ｋｍ誰か今度、航空公園周回＋クロカントレどう？ 仕事は商談が１８時に終了。そのままケンズへ向かう。スイムの前に小金井Pラン。最初はイージーjogだったが、途中からハイペースのランナーが登場。ここから頑張ってついていく、かなりのハイペースで、しかも公園の奥まで行き帰れない～。なんとか、２０：３０ギリギリにケンズに戻り、スクールへ。今日のメニューは、前半、背泳ぎ。後半はクロールの１００ｍ×１０本。RUNの影響か、鉛の体、脚は痙攣寸前、クロールになると調子が出てきて、いい感じ、スギさんのTIイメージしてストロークも少なく泳げた。終了後は、どどっと疲労が溢れ出てきて、グロッキー・・・撃沈。■今日のトレ： 朝ラン１５ｋｍ、小金井Ｐ夜ラン１４ｋｍ、スイム１８００ｍ
2007.11.13
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夜トレ
月曜はやること満載、会社でたのは２１時過ぎ、そのまま帰ろうかと思ったけど、帰り道でもないけど、上井草のスポセンへ。 昨日４０ｋｍやっているので、今日はリハビリトレ。最近、ダメージの大きいトレの翌日は、筋トレをやって超回復を図っている。（昔のTJでそんな記事で出てたような？？）２１：４５筋トレ開始、３０分やって、２２：１５にプールへ。時間も遅く、１コースを独占状態。筋トレ後のスイムはダメだね。体が重く、特に腕も上がらず、沈んでしまう。ただ、脱力泳法のTIの実践にはいいかも。終盤やっと、水に体が慣れてきた。２２：５０に終了。終わってみれば、スッキリキリキリ、気持ちいい～■今日のトレ ： 筋トレ少々、スイム１８００ｍおまけ・・・ ヤマザキの「栗の蒸しぱん」 この時期、栗三昧でうれしい毎日、コンビニ代が３倍になってるぜ。
2007.11.12
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こんな日は、狭山湖クロカンだね
今日は、。朝と、午後は壮大と彩夏のスイムの大会の送迎もあり。トレは狭山湖クロカンに。目標は４０ｋｍ。 メンバーは、サイトウ兄と岡ピー。天気は雨がポツポツ、走るのには気にならない。狭山湖～秘密のトンネル～多摩湖～狭山湖。ペースは６分／ｋｍくらいだったかな？兄？途中から股関節が激痛（泣）、それでもなんとか必死に走りきった。ふっ～。岡ピーは、２８ｋｍ地点迄一緒に走り、自走で帰宅。サイトウ兄は、３２ｋｍ。俺は＋８ｋｍで４０ｋｍ。 こんな天気でも、とてもいいトレーニングができたかな。 ２週連チャンで４０ｋｍオーバー走じゃ。ラン後は、サイトウ兄と毎度の小手指「なか卵」でうどん。２人とも、期間限定の「鴨汁うどん」 、腹に染み渡るうまさ！◎◎！■今日のトレ： 狭山湖クロカン ４０ｋｍ
2007.11.11
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■細切れ
今日のトレは細切れ。壮大の泳ぎを見たいというので、高校の水泳の朝練習に朝 ６時に連れて行く。壮大は高校生と一緒に泳ぎ、俺は見学。帰宅後、壮大はかみ さんと別の高校の個別相談会に行くので、駅まで送迎。、それから彩夏の習い事 の送迎。合間を見て、１時間程、雨中ＲＵＮ。夕方から、航空公園周回バイクと 再ラン。 忙しかったけど、細切れトレで雨の日にしてはそこそこ満足。 それにしても、俺らの高校進学の時とは大違い、個別相談や、学校説明会などな ど、受けるほうも、受け入れるほうも、一生懸命・・・高校決めるのもなかなか 大変だ！ 明日は、彩夏と壮大２人ともスイムの大会だ、がんばれー！ ■今日のトレ ： ラン１０km、バイク３５ｋｍ、ラン１０ｋｍ おまけ）・・・大ヒット！セブンイレブンの「ホワイトスノープール」 １５０ 円 これはマジうま！是非一度食べてみて、ほわほわのパンに白い細かいシュガーが かかっていてサイコー。 食べだすと止まらない～！ 写真は失敗だけど、美味しいんだ。
2007.11.10
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細切れ、
今日は、朝バイク。航空公園周回のパワーバイク。股関節が痛いがつい、踏んでしまう。夜はケンズ。早くついたので、泳ぐ前に小金井Pを軽くjog。筋トレやってスイムへ。今日のメインはコンメ１００m×8本、３００m×４本。全身ミシミシ状態、ゲゲゲ。スイム後は、いつものメンバーで夜ラン、スギさんも始動開始。また一緒に頑張りましょう！■今日のトレ： バイク３５km、ラン１０km、筋トレ、スイム２３００m、ラン１０kmおまけ・・・今日のチロルチョコ 「杏仁豆腐」 、うーん、いまいち。
2007.11.09
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股関節が・・・
以前から、ハードなトレや、トレ量が多くなると、恥骨の横が痛くなりﾋﾞｯコ、ひきひきの歩行になる。ここ数週間、トライアスロンや陸上等で大会続き。終わったあとや、翌日は動けない。これって、何？ 使いすぎ？ 休めばいいのに、これができない、あーぁ。今日のトレは、朝ランに帰り道に上井草スポセンでチョビトレ。筋トレ少々＋気休めスイム。 ここで、トライアスリートに話しかけられた、「たしか、メイストームに来てましたよね、Ｎ道さんですよね・・・」 練馬で歯医者さんをやっている、I田さんという方です。 いろいろな企画もやっているらしい。機会があれば是非、参加します。■今日のトレ ： ラン１５km（航空公園周回）、スイム５００m、筋トレおまけ・・・今、流行ってる、「学校へ行こう」シリーズのパン。 「給食で食べてたぶどうぱん」 味はフツー。
2007.11.08
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コインパーキングでチケットなくしたら・・・
今日、コインパーキングに停めて、得意先と商談。終了し、車を出そうとしたところ、入り口で受け取ったチケットがない、ない、ない。 しばらく探したが出てこない。 あきらめて、コールセンターにてTEL。俺： 「チケット紛失してしまったのですが・・・」オペレーター：「お客様、よく探しましたか？」俺：「ハイ、落としたのかも」オペレーター：「どうしても、出てこない場合は、精算機に紛失ボタンがありますので、そこで精算できます、但し、通常の料金よりかなり高くなりますが・・・」俺：「いくらくらいになるのですか？」オペレーター：「パーキングの場所によっても異なりますが、おおよそ８，０００円～１０，０００円になります」俺： 絶句・・・「わ・わ・わかりました、もう一回探してみます」それから、車に戻って探すこと、１時間、汗だく。あった～！あった～！なんと、なんと、車の下にありました。ホッ！良かった。冷や汗ダラダラ。皆さん、知ってた？チケット紛失すると、８０００円だって。気をつけよう・・・（汗）
2007.11.08
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深夜ラン 気持ちいい～
今日は、直行だったので朝バイク少々。航空公園周回６周、３０ｋｍ。パワーライド。夕方会社戻り、内勤。帰宅は、２３：４５。ちょっとこれから、夜ランへ。 外はひんやり、で気持ちいい。月明かりで外は明るく気分はすっきり、誰もいない夜空の下は俺だけの世界かな？ ゆっくりイージーラン。帰宅は２４：３５。８ｋｍ。■今日のトレ ： バイク３０ｋｍ、ラン８ｋｍ☆今日のランチ ： 八丁堀の「長崎菜館」の皿うどん。幸せ～。
2007.11.07
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ケンズ ～久々、イガ、タケ３号登場！～
今日は、終日会議。朝は６：１５には会社へ。終日会議で頭がフォアグラ。終了後はあわててケンズへ。２１時にＩＮ。今日のメニューはOnly Ｂack。背泳ぎ地獄・・・参りました（泣）久しぶりにイガ登場！何ヶ月振りじゃ？？相変わらず元気そうで何より、タケ３号も久しぶり～！ ２人とも久しぶりなのに速～い・・・俺が遅いか？？■今日のトレ ： スイム１５００ｍ？☆今日のお菓子？ ： チロルチョコ、これは復刻版「ミルクヌガー」 幸せ～
2007.11.06
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ヘロヘロな一日と幸せな時間
今日は、朝起きれたので、全身ロボコンの体を少しでもほぐそうと、超イージー朝ラン。６～７分／ｋｍで８ｋｍ。今日は、絶対に「ひまわり整骨院」に行かなきゃ。仕事を持ち帰り、１８時過ぎには会社を脱出。上井草スポセンで軽く泳いで、フカちゃんとこへ。ちょうど、先着のサイトウ兄が終わったとこ。 ローラー台から電気、マッサージ、鍼のフルコース。あ～っ、幸せ。■今日のトレ ：ラン８ｋｍ、スイム１０００ｍ、筋トレ少々。☆今日のお菓子？： 「ＳＴＩＣＫ ＳＷＥＥＴＳ ＦＡＣＴＯＲＹ」のスティックケーキ。これは「キャラメルプリン」。めちゃ旨！ これまた、あーっ、幸せ。
2007.11.05
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平山経政さんの命をつなぐチャリティ・フルマラソン
今日は、所沢航空公園で行われた、 「平山経政さんの命をつなぐチャリティ・フルマラソン」に参加。トライアスリートからマラソンランナー迄、なんと２４０名近くの参加者が集まった。天候もよく、最高のマラソン日和。気温は２０度以上で高かったかな？コースは、航空公園の３．２ｋｍの特設周回コース。１周からＭＡＸ１３周迄、各自自由にチャレンジ。給水はゴミを減らすため、各自ＭＹコップを用意して周回毎に補給する。今日はケンズからは、サイトウ兄、タニタさん、クラモトさんの４人が参加、ストーンキッズからは、オイナリ夫妻、シルが参加。また他にも多くの仲間が参加。 昨日、山伏ＴＴ＋しろくまライド＋航空公園１５ｋｍランやっちゃて、ダメージＢＩＧ。今日はどれくらで走ろうか直前迄決めてなく、走り出してから決めることに。アップもなしでスタート。先頭から遅れること、第２集団で走る。１周目はちょうど４：３０／ｋｍ。とりあえず、これで行けるとこ迄行こう。体は鉛のごとく重く、どこまで引っ張れるか？今日は自分への挑戦だ。気温は高く、水分補給がポイントだ。今日は天気が良く、公園も人手が多く、犬と人を避けながらのランはなかなか大変、くねくねラン。途中から古傷の股関節が痛み出し、止めようかと何度も思ったがあと１周、あと１周と粘ってなんとか完走、結局、終始 ４：３０／ｋｍで走りきれた。 ＴＩＭＥは、３：０８：０８で4位。 このコンディションと体調でフルマラソンを走りきれたのは収穫だった。 サイトウ兄も終始マイペースで完走、クラモトさんは仕事なので、ダッシュ！ダッシュ！ダッシュ！ 抜かれました。 レース後はどどっと、疲れと、痛みがやってきて、動けなくなってしまった。 撃沈・・・■今日のトレ ： フルマラソン４２ｋｍ
2007.11.04
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山伏ＴＴ
今日は、ケンズのバイクトレ。 山伏ＴＴ（タイムトライアル） 。メンバーは原田、西崎、チャン、澤田夫妻、下村、深澤、宮田、中道、齋藤(兄）（敬称略）いや～天気も良く、メチャ楽しかったです。澤田奥様、初・山伏制覇おめでとう！結構余裕でしたね。また行きましょう。チャンさん、リベンジしましたね！これまたおめでとう！チャンさんの前向きな姿勢は見習うところ大ですね。さて山伏ＴＴですが、いや～、苦しかったですね～、楽しかったですね～。盛り上がりましたね～。私がトライアスロンは始めてから、今まで多分１０００回ぐらいはチャレンジしているけど、ＴＴは初めて。いつもは、アウターで上がったり、皆とアタック合戦したりで、ＴＴの機会はありませんでした。今日は山伏下迄はニッシーと原田コーチと一緒。途中小沢経由でハイペース。もしかして俺をつぶす気か？？なんて。 途中早くもちぎれてしまい、この先どうなることかと思いました。スタートは女性軍から、その後に、時差スタートで次々に出発。最後は原田コーチ。いつもと違い、今日は最初からいいペースで上がる、すぐに酸欠になり乳酸がたまってくる。今日は終始ダンシングで頂上まで。タイムは、１３：０５。自分では１５分切れればと思っていたが、まあまあ？？ 西崎や原田コーチからはお褒めの言葉を頂戴しました。 ＴＴ終了後は、気管がスースーで頭痛＋酸欠。 次回は虎の穴で秘密トレーニングして挑みまっせ！ 帰りは、原田コーチ、西崎、シモの４人で しろくまパン経由で帰りました。 お疲れさん！帰宅後は、航空公園近辺を１５ｋｍ jog。 疲れていたけど心地よく終了。
2007.11.03
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今日はちょい寒、
今日は朝バイク、周回コース。６周で３０ｋｍ。夜は、ケンズ。早めについたので、筋トレ少々。スイムは、今日はドリルがメイン。今月から基本にもどったレッスン。それでも、フルタイムはきついや。 終了後は、フカちゃん、サワダさん（奥さん置いてきたぞ～）、風邪ひき、ソマッキー、シモで夜ラン。最後は俺だけ置いてきぼり、 「おいおい、ソマッキー、レースより速いんじゃない？？」■今日のトレ バイク３０ｋｍ、スイム２０００ｍ？、ラン１０ｋｍ
2007.11.02
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バリウム地獄？
今日は人間ドック。朝から飲まず食わず（泣） それなのに無謀にも朝ランなんて、やってしまい喉カラカラ＆ハンガーノック。病院は会社に近い晴海の病院に、血液検査、超音波から心電図、バリウムといろいろ検査、おまけで肺活量迄測ってもらい、ラッキー。肺活量は初めて測りましたが5600、45歳にしてみれば、いいらしい。心電図は40／分で遅すぎ。便や尿、血液検査は結果待ち、ポリープの内視鏡はそろそろやった方がいいらしい。（99年に手術してるんで…）終了後、下剤飲んで、遅いランチ。…こからが地獄。性格か素直なもんで、直ぐに薬が効いてきて、トイレ、トイレ、トイレ、ところが、行くとこ、何処も使用中、しまいには冷や汗ダラダラ。死ぬ思い。その後、ずっと腹が痛く、立っていられないほど具合悪くなり、駅のベンチで休んだりした。早く帰って寝ようと早めに会社出たんだが、泳げば少しは良くなるかな？なんて訳のわからない考えか出てきて、途中下車でプールで軽くひと泳ぎ。終わってみれば、少し回復。元気になりました。 結局寝たのは0:30、少し早いね。■今日のトレ ：ラン8km、スイム2000ｍ
2007.11.01
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