2007年12月の記事
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今年最後の年越し蕎麦
うは～っ！俺もしつこいね。夜中の２４時前にセブンへ買い出し。最後の年越し蕎麦。３９０円海老天そばうーん、馬鹿にできない完成度。みなさま、よいお年を！
2007.12.31
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ラストトレ！
本日、今年のラストトレ終了！今日は大晦日にもかかわらず、ケンズの仲間が航空公園に集結。ハヤマさん、クラさん、タケ３号さん、スギさん、オカピー、サイトウ兄（RUN LSD)、タケ１号（自分）の７名。T君は体調崩し残念ながら不参加。本日参加の皆さん、本当にお疲れさま～っす！しかも、最後の最後迄、ちぎり合いの激バイク、バイク後の航空公園クロカン、さすがケンズ！大人の部活を通り過ごしたマジトレ状態。声もでないぜよ！特にバイクはハヤマさん、スギさん、タケ３号さんとの激バトルで脚がちぎれてしまった。自分は毎日皆のおかげで脚がちぎれて、修復が間に合わないぜ（泣） 皆に声かけて後悔（笑）今日のメニューは基地周回バイク６５Km（５０kmはハイペースライド）、航空公園クロカン１０km。（バイクはあまりのハードライドで１セットで終了。本当は５０km × ２セットの予定）大晦日、おかげさまで思い出に残るいいトレができた。ありがとう、みんな！■今日のトレ：バイク６５km、ラン１０km今年は元旦から大晦日迄ケンズ漬けになった一年だった。一年間スクール、選手、スタッフの皆様、お世話になりました。そしてありがとうございました。２００８年も真っ白になるようなトレとレースを目指します。ともに楽しく、苦しくトライしましょう！ ２００７年もあと少し、よい年をお迎えください。
2007.12.31
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年越しうどん？ 絶品きのこうどん
所沢まるいの名物メニュー、「きのこうどん」 トレ後におすすめ！最高！
2007.12.30
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異常気象に異常バイク？？ 無言バイクとよだれバイク
今年もあと２日でおしまい。こうしてトレできる環境、家族に感謝。今日はぐるぐる変わる天気にほんろうされながらも行ってきました、定番コースの赤根～山伏～R２９９折り返し。行きはタケ３号と久しぶりのおスギの３人で、最初は「天気いいね～」「来年のレースは？」などなど和気あいあい。しかし、それもタケ３号が先頭に出る迄。出た～「伝家の宝刀、ゴリバイク！」 タケ３号が途中で先頭で引き始めると、俺もスギさん、タケ３号も無言バイクに、聞こえるのは、「ハアハア、ゼイゼイ」おいおい、勘弁してくれ～って感じ。久々のバイクのスギさんもぴったり付いてくる。さすがの一言。往路のタケ３号の引っぱりはすげ～ぞ！ 黙々とグイグイ引っ張り、まるでターミネーター。スギさんも離れたと思いきや気がつくと、ぴたっと後ろにいて、まるでニンジャ。山伏下で３人とも all out、R２９９おり返し、茶屋で休憩。ここでケンズの仲間と合流。今日のケンズメンバーはサイトウ兄、チャンさん、シモ、オカピー、タケ３号、スギ、タケ１号の７名。さすがケンズ、まさに we are ken's だね。復路は、おスギの伝家の宝刀「スギアタック」で赤根下までのロングバトルが開始、やはり出たか！ 昨日に引き続きヤバイク再来。オカピー曰く、このメンバーで前に出るのは勇気がいるとのこと、ごもっとも、昨日今日とタケ２号、３号、スギさんのアタックのおかげで、踏み過ぎ、走り過ぎで脚壊れました（笑） セブンに帰還すると急に空が怪しくなってきてので後続を待たずに帰路へ。サイトウ兄、チャンさん、シモお先に失礼。バイク後は、超LSD、１５km。これで今月４１０km、目標のover ４００km達成、バイクは、あと５０km、最終日迄持ち越しじゃ！明日の３１日大晦日は、航空公園周回バイク＋ラン予定。■今日のトレ：バイク１１０km、ラン１５km
2007.12.30
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く～っ！ 今日もヤバトレ・・・体が壊れる
今日は朝に雨があがったが、今にも降りそうな天気なので、航空公園周回コースに。目標は１８０Km、なんと１周５kmのコースを３６周。うわぁ～できるか？人にいうことではないが、実は今月だけは、距離の目標を設定している。スイム ４０kmバイク １０００kmラン ４００kmこれは無謀か？しかも日曜日に２レース入れているので、厳しいのは重々分かっている、でもチャレンジしないと、年が越せないんだ（大袈裟か？笑）目標達成まであともうひと頑張り、でも残り３日。さて、独りチェレンジしていたところ、３周目にはいったところでタケ２号から合流の連絡が。早くも居眠りバイクの兆候があったので助かった、１３周目の入るところでタケ２号と合流、ここからは、１周毎に先頭交代して走ることに。 ここからは、スピードアップ。マジヤバかった、最後迄持つか必死のバイク。俺のバイクにはメーターはついているが、１年以上作動してないのでスピードはわからないが、１周５kmなので１０分以内でもどってくれば３０km／h以上だしていることになる。先頭にたった時は、必死にもがき、後ろについた時は、必死にくらいつく。そんな周回を２４周（１２０km）うぉっしゃ！ 走りきったぜ！ ありがとう！タケ２号。１８０kmの平均AVEは３３km／h ってことは、アイアンマンのレース並みだぜ、こんなスピードでこの周回を１００km以上走ったのは初めて。 それにしても毎回こんな練習していると思うと恐ろしや・・・バイク後は、ひまわり整骨院へ行き股関節の治療に行こうと思っていたが、タケ２号はランもやる気、こうなったら付き合うっきゃないと覚悟を決めてランへ。また２０kmのペーランなんてどーしようと思っていたら、今日はインターバル走、リハビリセンターの２kmの周回を５周。ペースは３：４０～４：００目標。２周目迄は脚がついていかない。３周目以降はなんとかクリア。いや～、こんなスピードトレは初めてじゃ。最初は気持ち悪くなり、どーなるかと思ったぜ。ってことで、先週に引き続き土曜はタケ２号とバトルトレ、年内いいトレができたぜよ、４５歳鍛えてもらいました。本当に毎週引きずりまわしてくれる仲間がいることはありがたい！■今日のトレ：バイク１８０km、ラン１０km明日は、動けるか？？？ VS タケ３号＋おスギ 恐怖じゃ・・・
2007.12.29
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年越し蕎麦の嵐
今週は、年越し蕎麦という名目で蕎麦三昧、幸せ～■小諸そば きつね蕎麦＋いか天 ４２０円 ここ最近はまってます。コストパフォーマンスNO1の蕎麦屋だね、特にそばと甘めのつゆが◎東京都内に沢山あります。特に東京駅近辺に多いきつねがビックでジューシー、いか天は柔らかく旨い！■小諸そば ごぼう天そば（季節限定） ３５０円これまた、はまってます。いや～これは安くて旨い！是非お試しを！■京橋 まえだ かき揚げそば ４８０円名物の海鮮かき揚げ、皿からはみ出している大きさ、できたてを出してくれる。温かい蕎麦より、冷やし、ざる系がおすすめ。昼は行列。■京橋 山形田 京橋では一番うまいかな？ 山形そば、ボリュームたっぷり。板そば＋げそがおすすめ。かき揚げもうまいがすぐになくなるので注意。■浅草 文殊 ３６０円立ち食いそばで、日本一だね、かき揚げ
2007.12.29
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さあ、いくぜぃ！年末年始トレのお知らせ
おはようございます。昨日で今年の仕事も終わりました。今日からは冬休みです。年末年始のトレのお知らせです。時間のある方、ガツンとトレしたい方、スケジュールあえば一緒にトレしよう。■１２月２９日（土）航空公園周回バイクAM 様子見。雨なので、所沢市民体育館で室内トレか年賀状つくりPM 雨上がり次第、航空公園周回バイク、目標２０周（１００km）■１２月３０日（日） 青梅スタジアム８：００青梅～山伏 ２往復＋はらうどん １５０km（もしかしたら、山伏１０往復にチャレンジ？・・・誰もやらないか？）■１２月３１日（月） 青梅スタジアム８：００コース未定 １００km～１５０km （もしかしたら物見山周回１０周かも？・・・誰もやらないか？）■１月１日（火） 所沢元旦マラソン＋子の権現初詣毎年恒例の元旦マラソン、航空公園２kmの周回を１～５周迄各自設定、参加費無料、当日受付１０：００航空公園噴水前スタート（１０分前には来た方がいいよ） 終了後、おしるこ無料（嬉）元旦マラソン後は、子の権現へ初詣、山王峠の裏に行きます。バイク＋ランになります。ランは結構ハード、元旦からもの好きな方は是非。■１月２日（水） 初ライド 青梅スタ ８：００ メニュー未定、B１００km＋ランか、B１５０km■１月３日（木） 昨年好評だった、恒例の「子の権現」初詣バイク＋ラン バイクは５０km前後、ラン２５km位（平地はないです、激坂とトレイルラン） 昨年と同じコース。子の権現から竹寺にトレイルランです。ハードですがめちゃ楽しい。足腰の神様。ここに行かなきゃ、一年は始まらない。※４日以降は、また連絡します。参加希望者はメールくれれば助かります、参加希望者は、家庭優先、恋人優先、仕事はその次で参加してくれ、待ってます。なお、諸事情によりメニュー変更は随時あります、途中参加、早退もOKです。充実した年末年始にしようぜ！
2007.12.29
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仕事納め
今日で仕事納め。早朝から得意先へ挨拶周りと池袋、新宿、新橋の店舗回訪、いや～よく歩き脚は棒。最後は会社に戻り、年末の挨拶をして１９時半に千駄ヶ谷。仕事面では、いろいろありました（トラでもいろいろあったけど、それはまた後で）、組織変え、担当変更、会社も変わり（出向）、波瀾万丈の一年でした。今日のトレは、筋トレ、トレッドミル、スイム。トレッドミルは、６km（５分／km→３：４０／km）俺はトレッドミルは３０分が限度、ひたすらあの上で走りつづけるのはダメなんだ。トレッドみるは刺激入れと雨の日だけかな？ フカちゃんはなんと９０分も走れるらしい、すごい！ スイムは１５００m、５００mイージー、１００×１０本（２分サークル、スイムタイムは１：４５～１：５０）今日のプールは比較的すいていて気持ちよく泳げた、■今日のトレ： 筋トレ、トレッドミル６km、スイム１５００m今日は疲れがあったがいい感じ、
2007.12.28
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久々の千駄ヶ谷
今週はさすがにバタバタ。仕事もあと２日。うぉしゃ～。今朝は朝バイク、航空公園周回。脚が重く１周（５km）を１０分切れない。２周づつギアを重くしていくパワーバイク。１０周５０km夜は千駄ヶ谷トレ。スイム前に外苑周回RUN、１周1.3kmを１１周。最初はイージーだったが、途中からビルドアップ。いい感じで終えることができた。スイムは、ゆっくりだけど３０００m、へろへろ。今年もあと４日じゃ、頑張ろうぜ！■今日のトレ ： 周回バイク５０km、神宮外苑ラン１５km、スイム３０００m
2007.12.27
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最後の独りケンズ
ケンズのあるA&Aスポーツセンターも今日で今年はおしまい、今日の仕事は多摩の永山でラスト、ここからケンズへ。１９時過ぎから小金井P独りラン。 冬の小金井公園はいい。真っ暗で、物音ひとつない、夏とは違い、誰もいない、自分の息だけが聞こえる。ハァハァ。次第にスピードがあがってくる。久しぶりの気持ちいいRUN。１８km。ラン後は、独りスイム。途中で太田さんも合流。プルブイ、バトル、など入れて２０００m。これで今月の目標４０km達成。今年は距離も求めるトレをしてきたわけでないけど、今月だけは目標決めてトレしているので、ホッとした。まだ、バイク、ランが残っているんだ。■今日のトレ：ラン１８km、筋トレ、スイム２０００m今年もあと５日だぜ！悔いのない日々を！ でも朝晩は寒～い。
2007.12.26
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ラスト ケンズ！ ４００ＴＴ
今日で、夜ケンズは今年最後。最後は４００ＴＴ。昨日のタケ３号のダメージが大きく体が動かんぞ～。早めに行って筋トレ、刺激入れのはずが、結構パワートレーニングに。 その後、２０時過ぎからスギさんと５０ｍのインターバル（スギさんは流しか？）５５秒サークル、４００ＴＴは２０：５５～スタート。いつも遅刻で参加だったのに、今日は早く来て、なんだかんだで４００ＴＴまでに２０００ｍ近くも泳いでしまった。さあ、イガとの勝負と目標６分３０秒切り。スタートは押さえめに入った、いつもなら中盤からペースアップするのだが、ずっと４９秒/５０ｍイーブンくらい、ＴＩＭＥは６：３１。あーぁ、結局イガに大差をつけられ惨敗！参りました。今度、蕎麦をご馳走します。 でも、このコンディションでイーブンで泳げて、しかも苦しくなかったので満足！他のメンバーも皆頑張ってました！お疲れ！なんだかんだ、こんな感じでみなでわいわい楽しい時間。飯島さん曰く、ケンズのスクールは「大人の部活」 、まさにそのとおり！いじめはないし、でも苦しく追い込んだり、かなり真剣な時間。スイム後は、夜ラン。気持ちよくはないけど、なんとか走れました、とほほ■今日のトレ： 筋トレ、スイム２７００ｍ、ラン１０ｋｍ
2007.12.25
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激トレ VOL.2 今日も真っ白、地獄のクリスマスライド
今日は、赤根ー山伏往復をゆっくりロンリーライドはずが、途中でタケ３号と遭遇、いきなりスピードアップ。おとといより更にパワーアップ！ これに向かい風が加わり地獄の激バイクに・・・俺はヨダレはダラダラ、脚はちぎれる寸前、頭は酸欠。 結局、赤根ー山伏下 ２往復。行きも帰りも踏みっぱなし、しかも帰りの赤根からセブン迄も爆走！タケ３号爆発じゃ～！ まじ、ヤバかった。生きて帰れてよかった。バイク後は、航空公園周回ラン、２１km ■今日のトレ ：バイク１５０km、ラン２１km
2007.12.24
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朝６時から大掃除
今日は、朝から雨。大掃除は明日ということだったが、明日は晴そうなので、急遽、今日に予定変更。早朝からスタート。俺の分担は、窓ふきと、網戸と庭の掃除。 朝６：００から始めるが外は暗くてよ～わからん。朝飯も食わずにガッツ入れて、なんとか１０時過ぎに終了。昼過ぎには雨もあがり、昭和記念公園でRUN、人も少なく冬の昭和記念Pはなかなかいい感じ。トレは昨日のダメージも大きいので、LSD。一周４kmの周回コースで行うことに。■今日のトレ ： ラン２８km ダメージ大。
2007.12.23
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激トレ with タケ２
今日は、タケ２号から一ヶ月前から、トレの予約が。こうして、多くの仲間から誘ってもらえるのは本当にありがたい！今日はロングトレをしたいということで、ケンズ練は休みで、タケ２号と終日トレ。【今日の予定】・・・っと言っても当日セブンで知らされたのですが。バイク ： 赤根⇔山伏 ２往復ノンストップ、イーブンペースバイクラン ： ペーラン２５ｋｍ（うぁ～こんなの聞いてねぇ～）聞いて、うわぁー、ヤバイぜよ。もっと早めのメニュー教えてくれって感じ（笑）バイクは鉄下駄、疲労困憊、体調不良。実はリタイアしようかと思ったくらい。出発前にバファリン＋葛根湯＋ユンケルの中道オリジナルパワーキットを摂取して出発。天気は曇り、激寒。ちなみに山伏下で４度。さあ、スタート、赤根超えてGO!最初はゆっくりって言ってたけど・・・ええっ？？ いきなり心臓バクバク、脚パンパン、タケ２号、ここ最近めっぽう強くなり、流石に強い。１周４５km、９０ｋｍのハイペースライド。必死に喰らいつき、何とか１周、２周目に入る。果たして脚が持つか？股関節ちぎれるかも？なんて弱気モードが頭をよぎる。途中、ケンズのホープ・オカピーが合流してさらにヒートアップ。２周目はさらにヤバイ、ヤバイ。誰も口を聞かず、ハァ、ハァの息だけが聞こえる、オレなんてよだれか鼻水はわからない状態、レースより追い込んでいたなぁ。 いや～、この時期強烈なバイク。シーズン中でもやらないスピード、オカピーも懲りずにまた一緒に走ろう！ バイク１５０ｋｍ？バイク後は小金井Ｐでペーラン予定。はっきり言って１０ｋｍのイージーJOGを密かに策略していたが・・・小金井Ｐにつくとな・な・なんと、その場にケンズエリート勢ぞろい、忽那 、井手、足立、中島、佐藤、尾内、河原さらに飯島監督、中山さん、うわぁ～どーしよう。早速俺たちを見つけた飯島さんが、「さあ、行きましょう、４：２０～４：３０/ｋｍで！」 こうなったら、とりあえずGO!タケ２号とは１５ｋｍ mustで握る。 最初は中島選手と一緒にスタート。バイクでもがいたせいか、脚が寒くて温まっていせいか、なぜかいいペース。 なんと４：００/ｋｍ。えええっ、こんなの初めて、しかもバイク１５０ｋｍ乗ったあとなのに～５ｋｍ ４：００/ｋｍ～１０km 4:10/km～15km 4:15/km～20km 4:20/km ここで急に暗くなってきて雨も降ってきたのでおしまい。っていうかもう限界。タケ２号も４：２０でラップ刻み充実のＲＵＮ。お互い握手で終了。お疲れ様。この後、雨も降っており、バイクはケンズに置いて、風呂入って電車で帰宅（もうバイクも乗れない状態が本音） ■今日のトレ ： バイク１５０ｋｍ、ラン２１ｋｍ すべてハイペース、こんなのやってたら身体が壊れる、タケ２号今日はありがとう！
2007.12.22
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あと２回
今日のケンズは泳ぎこみとのことだったので、なんとしても最初から参加したかったが、２１時過ぎから、残念！イガからも早トレのお誘いのメールがきたが、間に合わず。なんだかすげーメニューやっていて、１００ＩＭ×３＋３００ｍＦＲを４セット。オレは途中から。最初からやりたかったぜ、夜はシモ、ソマキとＲＵＮ、この２人本当によくケンズに来てトレしてるわ、脱帽！■今日のトレ： 朝バイク３０ｋｍ、スイム１５００ｍ、夜ラン１０ｋｍ・・・おっ、プチトライアスロン？？
2007.12.21
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臭～いぞ！
今日も最終は練馬、２連チャンで独りケンズ、体調絶不調で、微熱あり、ぞくぞく。それでも、葛根湯＋ユンケル＋バファリンで独りケンズ、アホか（笑）。20:50～スイム＋独り夜ラン、ランは激寒、ほとんどウォーキング（泣） 帰宅は２４：００トレ終了後車が臭～い、うんこ臭い。俺のオナラ？？いつまでたっても臭いのでおかしいと思ったら、なんと小金井公園で銀杏の実を踏んだらしく、シューズの裏にベッタリと張り付いて、ソールの溝にこびりついていた、うううっ、鼻がもげる～。■今日のトレ： 朝ラン１０ｋｍ、スイム２０００ｍ、夜ラン１０ｋｍ
2007.12.20
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独りケンズ仲間、
今日から、仕事で２日続けて店舗の改装キャラバン（キャラバンって、一日で数件の店舗を回ってお店の陳列棚のいレイアウトをすること） オレが部長にでもなっていれば、机の上に座っていればいい、得意先に行っても実労働はない。でもオレはやっぱり現場がいい、トレ部長ならいつでもＯＫだが、仕事の部長はなれないし、なる気もない。現場（営業）は大変だけど、ここには書けない、外回りの役得もある（笑） ってことで、朝から夜まで外回り（改装）、冬の改装は寒～い、街はクリスマス。終了は、田無、１９：００．ふーっ、くたくたでたまには帰って寝ようかな～なんて思ったがせっかくなんで独りケンズ。なんとイガがコソ練中、いいね～頑張ってる。さらにタケ２号もいて１５ｋｍＲＵＮ+スイム、すげ～や。オレはインドアのトレッドミルが苦手なんで、着替えて小金井Ｐ周回ラン、終了後プチ筋トレ＋プチスイム。終わればスッキリ、来てよかった。■今日のトレ：朝バイク３０ｋｍ、ラン１０ｋｍ、筋トレ少々、スイム１５００ｍ
2007.12.19
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もしも、オレがスイムが早くなったら・・・
今日は、ケンズ。スイムは今日含めてあと３回、今年もよく頑張ったけど、速くならなかったなぁ（涙）、これだからトライアスロンは面白いのかも。もしもの、世界だけど、これでオレがスイムもバイク、ランと同じレベルになったら、スゲーぞ！なんて思うのがまた面白い・・・ そんな夢と目標に向かい毎日トレをする。でも、今日も仕事抜けられず、２１時から男に・・・いきなりメインメニューで泣き。来週の火曜日は４００ｍＴＴです、目標は６：３０切りとイガに勝つこと。逃げるなよ、イガ！■今日のトレ ：朝ラン１５ｍ、スイム２０００ｍ、夜ラン１０ｋｍ
2007.12.18
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筋トレ＋プチスイム
う～～っ、毎日ＰＣの前に座ると、瞼（まぶた）が下がってきて頭がＰＣの画面に吸い込まれていく・・・そんな毎日で一週間が過ぎてしまった。ってことで、戻って書きます。 ----------------------------------------------------------------今日は、ダメージ大で、股関節イテテ、全身筋肉痛。しかも、５：３０に自宅発で睡眠不足。オレのハードトレの回復法は、翌日に筋トレをして刺激を入れる逆療法。また、加齢対策もあり、ここ最近取り入れている。今日の筋トレは上井草スポセン。終了後、ひまわり整骨院へ、途中でフカちゃんに急用が入り今日は、途中でおしまい。■今日のトレ： 筋トレ、スイム７５０ｍ
2007.12.17
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山伏ＴＴ・・・ケンズWomens power爆裂！
今年最後の山伏ＴＴ。前回は１１月３日。今回は時期、体調からして厳しいかな？と不安はあったが行かなくちゃ！今回はレッドアスリートも飛び入り参加。これからも毎回参加してもらおう（笑）！今日はケンズのエリート選手も参加。青梅セブンの８：３０集合後、１０：３０に山伏下スタート。今日も山伏下にたどり着くのでヘロヘロ。９：３０に到着、１０：３０迄に１時間もあり、身体が冷え切ってしまった。ケンズの選手は９：４０に一足先にスタート。さあいよいよ、スタートというところで、いきなりトイレ（大）にＧＯ！ まだトイレの中で１０秒前、「おいおい、原田、待ってくれよ！」の声も無視されスタート。あわてて、まともにお尻もふかずに手袋を口にくわえたままオレも続く（笑） この時点で早くも心臓バクバク。先行する原田コーチについていくが、材木場の先でちぎられ、ここからスピード上げなけばいけないのに今日はギアが踏めなくて最後ペースダウン、うーん悔しい！ 前回はここからがぐいぐい行けたんだが。またチャレンジじゃ！ 参加の皆様お疲れさん、 驚くべきことは、ケンズの女性パワー！チャンさんはじめ、ハタノさん、サワダさん、登頂おめでとう！みな旦那さんよりスゲーや。脱帽、 山伏２往復のレッドアスリート、お疲れさま、また懲りずに是非！高橋さん 14'31"伊藤さん 16'23"杉沢さん 17'09"齋藤さん 17'10"中川さん 20'02"チャンさん22'27"澤田さん 25'47"波多野さん26'55"中道さん 13'41"参考）原田コーチ 1２'５５" さすが・・・次回は追いつくぜ、気持ちだけは。ＴＴ後帰路は原田コーチとかっ飛びライド、脚もげライド。今回もめちゃくちゃ楽しいアタックでした、帰宅後は、航空公園周回ＬＳＤ、２１ｋｍで撃沈。■今日のトレ ：バイク１００ｋｍ、ラン２１ｋｍ【今日の頑張ったで賞】・・・ヤマザキのチョコロール、ウハ～、うま～い。
2007.12.16
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ケンズ漬け その２
トレ終了後は、総会＆忘年会。総会ではみなから多くの意見、要望あり、でもこれもみなトライアスロンが好きだから、ケンズが好きだから出てくるのだと思う。全部ができることではないが、できることからやっていってもらいたい。忘年会は、田無駅南口の「我楽亭」、多くのメンバーが参加。好きなことで集まった仲間での飲み会は最高！ここでケンズで一年を振り返り表彰があった。■ＭＶＰ ： サイトウ兄・・・ここ数年の献身的な活動。ケンズのスクール事務局のようなメール、情報発信、企画で受賞、自己推薦もあり見事受賞！■最多出席賞 ： シモ・・・年間２７５回参加だっけ？ 多分、自己更新しか無理な記録、すごい！サイトウ兄曰く、「シモはケンズで生活している」とのこと、俺からみれば、サイトウ兄も「ケンズに仕事の席があるのかな？」 ■ラベンダー賞 ： サワダ妻さん ・・・大会ボランティア手伝い等々、頭が下がります。■山岳賞 ：オレ！・・・今年から出来た山伏峠ＴＴチャンピオン。４５歳で受賞、これはうれしいね！来年もアタック！１２分台を狙うぜ。■オレが選んだＭＶＰ ： 新コーチんの原田さん ・・・河原、中本コーチの後就任、わかりやすい教え方と毎日の指導、本当にご苦労さま。これからもよろしくお願いします。あとは、選手の富川（トミー）が現役引退の挨拶、長い間お疲れさん＆結婚おめでとう！来年もケンズよろしく！さあ、明日は今年最後の山伏ＴＴ、みんな来るかな？
2007.12.15
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ケンズ漬け トレ編
今日はケンズデー、トレ、総会、忘年会と目白押し。総会は、一年のまとめもあり自分の中では必修。まずは、トレ編■朝スイムせっかく早起きしたのに家のママチャリの修理で遅刻（怒）！途中参加で２００×１３＋α。 今日は何故だかわからんが、水中でいい感じ、今年一番のスイムかな？２００ｍをサークル３：４０だったが、３：２０前後でもどってこれた。レストがあったから乳酸の復活がいい感じでまわっていたのかも？ トータル３０００ｍ■バイクケンズ～多摩川自転車道～是政橋～尾根幹往復～ニュータウン周回×３～ケンズ の６５ｋｍ原田コーチのアタックについていくがちぎれるばかり、く～っ！ 最後はニュータウンの洒落たケーキ屋『もみの木』でブレイクタイム、俺はコーヒーとアップルパイ。至福の時、チャンさんごっつぁんです！■ラン小金井Ｐペーラン、シモと２人。時間がないので刺激入れを兼ねてピリット走ろう。シモの調子がよく、途中からビルドアップに、４：３０/ｋｍ～最後は３：４０/ｋｍ。よだれだらだら。ふ～っ！ １０ｋｍ今日は短いトレだったが追い込めて◎、たまにはいいね。■今日のトレ ： スイム３０００ｍ、バイク６５ｋｍ、ラン１０ｋｍ
2007.12.15
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今日は、埼玉記念総合体育館
今日は、かみさんが職場の忘年会ということで、２１時過ぎに帰宅しなければならないので、ケンズはお休み。 それでも少しでもトレをということで、得意先から、埼玉記念総合体育館でトレ。体育館の周りの歩道を周回10km。風が強く寒～い。時間がないのでビルドアップに、終了後、速攻でスイムに。すいてはいたが、水温が高くて呼吸困難、苦しい～！（泣）トレ後はダッシュで着替え、彩夏のスイミングの迎えに。ギリギリセーフ、ほっ、■今日のトレ ： ラン１０km、スイム１５００m
2007.12.14
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バイブル 村上春樹
ここ最近の俺のバイブルはこれ！（大袈裟か？）村上春樹著 ： 『走ることについて 語るときに 僕の語ること』・・・ これはアスリート必読の書だ。
2007.12.13
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久しぶりの千駄ヶ谷
今日は雨、寒～い。久しぶりの千駄ヶ谷。トレは３０００ｍ１本！ やっぱりスイムはトレの最初の種目に持ってきたほうがいいね。体がリフレッシュしておりフォームも維持できる感じ。次回は４０００ｍ１本か？
2007.12.13
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独りケンズ
今日は日の出前から朝バイク、寒み～。２５ｋｍで速攻で会社へ。夜は独りケンズ。これから、できるだけ営業時間に間に合えばケンズにくるようにしよう。会員なので使用料は取られないし駐車料金もかからず、お金も助かるからね。１９時過ぎに着替えてグリーンロードを多摩湖下迄往復ジョグ、片道１０ｋｍで往復２０ｋｍ、本当は５ｋｍで折り返そうかと思ったのがついつい・・・後で泣き。ラン後のスイムは溺れて泳げず、プルブイ付けてほぐしスイムとウォーキング。最後はA&Aの風呂に独りゆっくり、あ～幸せ。■今日のトレ： 朝バイク２５ｋｍ、へろラン２０ｋｍ、ブロークンスイム１０００ｍ 家に帰り、そのままスーツでダウン、気づいたら３：３０ａｍだった、あああおまけ・・・缶コーヒーの季節がやってきた。一日５本は飲んでるな、ヤバイ、でもやめられない。これは桑田さんのCMガンガンの某社の新製品、いいね～。
2007.12.12
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ヘロヘロ
今日は、朝ラン。昨日の豚トロ消化ランってとこ？ ゆっくり１５ｋｍ。・・・ここ最近早く起きれるようになった、これは改装が減ってるからかな？ 落ち葉の航空公園は気持ちいい。夜は仕事終わらず、ケンズに２１時、いきなりメイン。またイガに後ろに付かれ心臓バクバク（イガ、このままガンバレよ！） 終了後は仕事もあり帰ろうか迷ったが、皆と走ろうと決め夜ランへ。今日は、ハヤシ、ソマ、シモの４人。最近ハヤシ君がメンバーに参加。気が向いたら是非一緒に走ろう！途中から、ヘロヘロに７分／ｋｍぐらいかな？ まあいいか、心の開放。■今日のトレ ： 朝ラン１５ｋｍ、スイム１４００ｍ、夜ラン１０ｋｍ ・・・ＺＺＺＺＺ
2007.12.11
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今日から器つくり～この時期のトレーニングメソッド？～
マラソンサーキット（レース）もひと段落して、今日からゆっくりペースで、距離を伸ばし、器つくり中心のトレーニングにします、と言っても何をするって？ それは以下を心掛けてトレします。・この時期忘年会、新年会も多いので、体重増加防止。・スピード、タイムにこだわらず、ゆっくり長く、気持ちいいレベルで。・この時期しかできないトレをする（うまいもんツアー、森林公園クロカンライドなどなど）・義務感にとらわれず、心の向くままに。・ストレスの開放（トレーニングをしなければいけない。、これだけやらなければいけないと決めるとトレーニングが楽しくなくなる）・ノルマを決めず、気持ちいいレベルで、でも自分なりに充実感のあるトレをする。・多くのトラ仲間とトレーニングする（シーズン中は自分のメニュー等でトレするため、この時期はできるだけ多くの仲間と練習して、刺激をもらい、トレの仕方、取り組みなど勉強する）・仕事あってのトライアスロン、家庭あってのトライアスロン、健康あってのトライアスロン。皆さん、この冬、是非一緒にフガフガしよう！
2007.12.11
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朝バイク、ひまわり、ホルモン焼き
今日は、朝バイク３０ｋｍ、脚のダメージをとるためパワーバイクでなく、回転重視。朝は寒～い。夜は、ひまわり整骨院に、ぎりぎりチェックイン。先客でクラモトさんが治療に。２人で溶けた後は、ひまわりの前のホルモン焼き「寅ちゃん」で軽く食事。 いや～、旨かった。とろける塩ホルモン、豚トロ等々。最高なのは、寅ちゃんスープ、豆腐と牛肉の固まりがたっぷり入った辛みそスープ。最高！ タケ３号ことシライさん、先にごめん！次回は寅ちゃん新所沢店で！許して！■今日のトレ ： 朝バイク３０ｋｍ、筋トレ少々
2007.12.10
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１秒の進化？ 小川和紙マラソン
今日は、第１５回小川和紙マラソン（ハーフ）に出場。 『中道たけおマラソンサーキット』 （つくばマラソン、所沢シティマラソン、小川和紙マラソン）の最終戦。・・・実は昨年は５連戦だったけど。今回はケンズのソマッキーも参加。天気は快晴だが、スタート時には風が強くなってきた。ここ毎週のレースと昨日のいろは坂ヒルクライム練が効いており、アップでフガフガ、大丈夫か？？おいおい。 目標は、１時間２４分切り（１ｋｍ４分以内）スタートは、１０：２０、申告タイム順のスタートで混乱はない、コースは前半登り基調のＵＰＤＯＵＮ，後半は下り基調。スタート後のいきなり登りで早くも心臓バクバク。しかも３ｋｍ過ぎから向かい風が・・・ マラソン大会ではドラフティングは禁止されていないのだが、ついいつもの癖で前に前に・・・これが失敗、しばらく一人抜け出したのだが、後ろから集団に飲み込まれ、パスされてしまった。 向かい風は前半の折り返し迄で後半は追い風、下り基調。さあ、気を取り直してガンバ！ って思っているのは俺だけじゃなく、みんな同じ、後半は皆早い、早い。全然前に追いつかず。最後５ｋｍになりようやく脚も慣れてきて、苦しいけど元気にゴール！いや～、所沢シティマラソンのような激坂はないが、だらだらの長い坂が続く、これまたハードコースの大会。でも紅葉はきれいで、ゴール後の豚汁サービス、地元の出店も数多く出ており、ゴール後はまるで縁日にいるようだ、 ソマッキーも自己ベスト更新で満足そうでよかった。 以下、ラップ～５ｋｍ １８：５９～１０ｋｍ ２０：２９／３９：３０～１５ｋｍ １９：２２／５８：５２～あと５ｋｍ ４：１８／１：０３：１１～あと４ｋｍ ３：５５／１：０７：０６～あと３ｋｍ ３：４７／１：１０：５４～あと２ｋｍ ３：５５／１：１４：５０～あと１ｋｍ ３：４６／１：１８：３６～ゴール ３：４０／１：２２：１６ 順位 ４７位／１７３２人 年代別１１位／４８１人 ・・・お～っ！残念１０位まで表彰台所感 ： ここ最近の疲労、コンディション（股関節炎）、昨日のヒルクライムのダメージ考慮しても、今日は１：２０切りはできなかったものも、ＵＰＤＯＷＮ、向かい風の中、昨年より１秒早くゴールしたのは、１秒の進化？ 今年最後のレースとしていい感じで終えることができ○、来年につなげそうだ。今回も昨年同様、壮大、彩夏が戸田スポセンでスイムの大会なので、終了後は戸田へ、壮大、彩夏も今年最後の大会。壮大はフリーの２００ｍ、４００ｍ、彩夏はバックの５０ｍ、１００ｍ。２人ともベストは出なかったが、がんばった！来年も一緒にがんばろうぜ！
2007.12.09
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ああ・・・明日はレースだった
昨日は帰ったのが、２４：３０過ぎ、寝たのは３：３０AM。何してたんだって？たまった、仕事、ブログ、翌日のトレの準備。６：００起きでケンズの朝スイムへ、ああ、今日も俺にとっては地獄のメニュー。今日は２００ｍ×２０本＋１００ｍ。４１００ｍ プールの窓から差込む朝日の中、頭真っ白、ひたすら泳ぎました。コースはイガとタケ３号と一緒、この２人のおかげでなんとか完泳、・・・あ～腹減った。今日のバイクは、ケンズバイク練に参加、コースは、多摩川自転車道→関戸橋→聖跡桜ヶ丘の「いろは坂」に初チャレンジ、１周３ｋｍのＵＰＤＯＷＮのコース。原田コーチのヒルクライム講座を聞き、実践ライドへ。シッティングが苦手なので、マスターして、ヒルクライムマスターになるぜよ！ 結局５周くらいかな？ トータル５３ｋｍぐらい？ 距離は短かかったが、強度は大、いいトレ＋ダメージ大。今日のラストはＲＵＮ、小金井Ｐの周回コースを原田コーチと周回。１０ｋｍ。 今日は３種目、ダメージ大。夕方はひまわり整骨院で爆睡。おいおい、明日はハーフマラソンじゃ！大丈夫か？？ もうすぐ１：００ＡＭ、はよ寝よう！ ■今日のトレ ：スイム４１００ｍ、バイク５３ｋｍ、ラン１０ｋｍ
2007.12.08
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地獄のIM
今日は、５時起きで出社、早朝会議に午後からは試食会の立ち上げ、立会い。今、俺は営業にもどりで毎日得意先を回っている。数字（予算等）はきついが、営業は楽しい、現場は楽しい。毎日が事件だが、これを乗り切ると気分もスカッと、トレへの意欲も沸いてくる。まさに毎日がフガフガトライアスロン。さて、今日のトレは、最後の得意先が練馬だったので、そのままケンズ直行。１９：４５到着。ってことで、エアロバイク３０分 １６０W→２５０W（最大）、トレッドミル３ｋｍ（５：００／ｋｍ→４分／ｋｍ）で刺激入れ。大汗ダクダク・・・メインのスイムはこれが地獄のメニュー。なんとALL IM！ 俺のコースは、１００ｍ、２００ｍのIM。これを１セットで６セット（計１８００ｍ）。最初はバタフライがきつかったが途中から楽になり逆に平泳ぎが↓、いや～、途中からなにがなんだかわからなくなり、なんとか終了。参りました！スイム後は、夜ラン。今日はメンバーが多く楽しいひと時、なんとイガも走りました、拍手。続けろよ！イガ！ 脱走禁止！（笑）これで今日もミニトライアスロン！■今日のトレ ： スイム２０００ｍ、エアロバイク３０分、ラン３ｋｍ＋１０ｋｍ＝１３ｋｍおまけ・・・最近入手の健康GOODS。タコと竹（タケ）、使うのはタケこと、俺。これで疲労回復、サプリメント使ったり、１００円Goods使ったり、まさに他力本願？？
2007.12.07
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これは博物館行き？？
１２月はやっぱり忙しい（当たり前か？？） 仕事もバタバタいつものこと。今日のトレは、朝バイク、うーん、やっぱり寒～い、しびれるぜ！ 今日からシューズカバー出動！ だが、そこらじゅう破れており、チャックも壊れていて、これもタケ博物館行き寸前。後日UPすので、タケ３号に判定してもらおう！ さあ、ハンマープライス！（古～ぃ） チャックは壊れ、針がねつけてるが上まで閉まらないし、つま先は破れていて防寒効果ゼロ、このままだと、奥さんに知らないうちに勝手に捨てられるぜぃ。さあ、今日の夜トレは、独りケンズ。 小金井公園落ち葉夜ラン＋筋トレ＋スイム少々。 １９時半過ぎにケンズ到着、疲労大困憊なので、帰ろうかと迷ったが動けばスッキリするかな？？ってことでトレ。追い込めないのでイージーで。■今日のトレ ： 朝バイク３０ｋｍ、ラン１０ｋｍ、筋トレ少々、スイム５００ｍ 撃沈・・・
2007.12.06
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久々、千駄ヶ谷
今日は朝から大忙し、夜は千駄ヶ谷にギリギリin、ふ～っ。やっぱり長水路できれいな水は気持ちいい～。昼は、仕事で近所をとおったので、気になっていた、うどん屋「竹國」へ。名物は肉汁うどん。３時過ぎだったのでガラガラ。 味はまあまあ、スープは旨い！麺はシコシコ。総合８０点かな？■今日のトレ ：朝ラン１５ｋｍ。スイム２０００ｍ、
2007.12.05
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アミノゲットで今週は乗り切れ～
あーっ、たまちゃったぜ、すみません。今週は所沢シティマラソンのダメージが大きく具合悪し・・・今週のトレは強度を下げよう。やはり、４５歳にもなるとリカバリーが遅いとつくづく実感。自社品でアミノ酸ゲット！ その名も「スーパービール酵母アミノゲット」 これは継続すると効くよ！オススメ！今日のトレは、朝バイク（航空公園首魁）、最初はイージーで周回毎にギアをあげていく、最後はアウタートップ迄のパワートレ。３０ｋｍで会社へＧＯ！最近マラソン主体だったので、きつい、辛い、苦しいの３連苦（泣）夜はケンズ＋夜ラン（with ソマッキー、シモ) 終始イージーで助かりました、お疲れさん！■今日のトレ： バイク３０ｋｍ、スイム２０００ｍ、夜ラン１０ｋｍ
2007.12.04
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ハーフマラソンもフルマラソンもダメージは同じ
今日は、５：３０発で早朝出勤。今日から決算月、年末月ということでフガフガ。疲労と、筋肉痛で辛い一日。こんな日こそ、元気に振舞わなくは・・・ それにしてもレースのダメージはデカイ。歳なのかな？ 先週のフルマラソンも昨日のハーフマラソンもかわらん、昨日のアップダウンが効いてるのかな？？夜は仕事持ち帰りで、上井草スポセン～ひまわり整骨院。電気～God hand ～鍼 で悶絶→熟睡。フカちゃん、いつもありがと！■今日のトレ ： 筋トレ２５分、スイム７５０ｍおまけ・・・今日のランチ 日本橋兜町の支那そば 『 八島 』 多くの雑誌に乗っているお店。一番人気は、えびワンタン麺、俺は肉ワンタン麺。 お味は、スープ、具のワンタンは最高！ でも麺が？？？ 柔らか麺。茹ですぎかい？？？
2007.12.03
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所沢シティマラソン
今日はシティマラソンという名前のつく大会では、日本で一番ハードと俺が思っている、所沢シティマラソン ・・・というより所沢～狭山マウンテンマラソン。２１ｋｍのハーフマラソン。 普通のハーフマラソンのタイム＋４分と考えていい大会。ケンズからは、タケ３号（奥様も）、クラモトさん、ミヤタさん、オカピー、タケ１号（俺）の５名。朝８：４５スタートなので早めにクラモトさんと家を出る。車は遠くに留めて、会場までは徒歩２０分。紅葉がきれいで気持ちいい。天候も◎！今年は西武球場へ入れないのは残念。さてレースは、今年はコース変更されてさらにパワーアップしていた、激坂が増え、クロカンパートも増えている。走り応えのあるコース。まさに最初から最後までＵＰＤＯＷＮの繰り返し。正式タイムは後日郵送なので、わからないが、手元の時計では、1時間２２分４０秒くらいかな？年代別は１０位前後かな？（表彰は６位） タケ３号の奥様はつくばマラソンに続き練チャンの参加、今回は年代別３位？？すごい！あらためておめでとうございます。いや～それにそれにしてもハードなコース、参った。■今日のトレ ： ラン ３０ｋｍ（レース＋９ｋｍ）結果出てました ↓↓↓ うーん、いつかはこのコースで１時間２０分を切るゾ～！タイム（グロス）01:22:49タイム（ネット）01:22:44種目別順位12/414総合順位43/1691
2007.12.02
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今日はガーデニング職人で細切れトレ
今日は、ケンズの朝スイム。メニューはＤクラス、７５ｍ×４８本。今日は余裕のあるサークルで、フォームとスイムタイムに気をつけて泳いだ。スイム後はケンズの航空公園バイク＋ランの予定が・・・訳あって、自宅の庭のラティスの取替えと、オイルステイン塗り（防虫、防水等）をやることに。日中太陽が出ているうちに、ラティス９枚を裏表を塗り乾かす。ラティス塗ってるときケンズの仲間は航空公園周回中。写真はソマッキーon PINARELLOと紅葉の基地周辺 ラティス塗った後は、独りバイク２０ｋｍ航空公園周回４周、一周目で早くも居眠り運転、危ない、危ない。バイク後は古いラティスの取り外しと新しいラティスの取り付け。これが終わると、庭のビックプランターから３ｍ強にも大きくなったゴールドクレストを引っこ抜き、オリーブに取替えることに、これが超・超・超大変で、５年以上も根付いているゴールドクレストが抜けない、抜けない、スコップ使って汗だく格闘、１６時～なんと２時間半。根っこが取れた～、アホか俺は。 でも庭もスッキリして広くなったように感じ満足。明日は所沢シティマラソンなんで、刺激入れしたく。夜ラン８ｋｍ。５分／ｋｍペース。今日の締めはひまわりマッサージに行くつもりが、断念したので、夕飯食ってスーパー銭湯へＧＯ！ スコップの使いすぎで腰と腕が上がらず・・・（泣） ガーディニングは大変じゃ！明日は地元のマラソン大会、毎年出場の所沢シティマラソン（ハーフ）、目標４分／ｋｍ。■今日のトレ： スイム４０００ｍ、バイク２０ｋｍ、ラン９ｋｍ
2007.12.01
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