2007年07月の記事
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歯が欠けた（泣）
今日は朝ラン、超イージー。涼しくて気持ちいい。夜は会社の部のレクでボーリング大会＆飲み会。2ゲームやってクタクタ。その後の飲み会で魚の骨の唐揚げガリガリ食ったら、歯が欠けてしまった（泣） ケンズはおやすみ。 ハードなトレーニングの時期はよく欠けるんだなぁ。スギさんにヘルプじゃ！ ■今日のトレ ラン10km
2007.07.31
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しんどい一日
今日は体もハートもしんどい一日。体は午前中はロキソニン、内臓も疲れ食欲なし、仕事も無理難題ばかり（泣） きりがないので途中で切り上げ、千駄ヶ谷22時にイン。すべては水に流して、あ～スッキリ。気持ちよく、帰りの電車乗り越し、帰宅は25時、トホホ ■今日のトレ スイム1500
2007.07.30
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鰻、鰻、鰻
昨日は、西武デパートの鰻弁当、今日は東武デパートの鰻弁当。幸せな２日間。明日はセブンイレブンの鰻弁当かな？ルイも食べたそうだ。
2007.07.29
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のんびり、ハードトレ（バイク＋ラン）
今日は、ロンリーライド＆ランバイクは１９０ｋｍ青梅セブン－赤根峠－山伏峠－Ｒ２９９（折り返し）－正丸峠－山伏峠－赤根峠－赤根下（青梅側） 折り返し ×２本途中ケンズのヤマモトさんとしばらく走る。今度は佐渡Ａとのこと、がんばってください！今日はところどころでケンズの仲間の遭遇、でも途中でみないなくなってしまった。２本目は名栗から激雨でびしょ濡れ。今日はレストは水補給のみ（湧き水地点） 今日はドリンクは前半はポカリ、後半はメダリスト。食料はアンパン、ベーグル、おにぎり（ツナマヨ）、塩、ミンティア、干し梅。今日は塩を定期的にとってみた。バイク後は、ラン。所沢のリハビリ周回コース２ｋｍ×５周。ハートレートのビルドアップ。１１０⇒１５０／分 ヨダレだらだら。■今日のトレ バイク１９０ｋｍ ラン１１ｋｍ 明日はやばいぞ！こりゃ。
2007.07.29
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激トレ もう動けません・・・
朝５時半発でケンズへ。６時過ぎから朝スイム。いやー朝は体動かず。メインはピラミッド。１００ｍ ２００ｍ ４００ｍ ５００ｍ ４００ｍ ２００ｍ １００ｍ スイム後はタケ３号と待ち合わせして名栗へバイク。１４時からペーランあるので山伏折り返し１２０ｋｍ。暑くて溶けそう・・・。１４時過ぎからは小金井Ｐペーラン。今日はタケ２号が奥さんとお子様連れてきた。タケ２号は今日は子守。奥さんのヒロヨさんは、この暑い中５ｋｍ／ｈペースか？？？ んで、もって俺は、もう脚売り切れ。とりあえず、１０ｋｍ、そこからは粘って走れるとこまでが、メニュー。１５ｋｍからは、カワハラ選手がママチャリで併走してくれ、水を渡してくれた。結局粘って、２０ｋｍ もう動けません、撃沈。■今日のトレ スイム３０００ｍ 、バイク１２０ｋｍ ラン２５ｋｍ（ペーラン２０ｋｍ ４：３０／時間） いやーこの暑い中、走れた！やったぜ！写真は、タケ2号一家。綾乃ちゃんもよく笑います！
2007.07.28
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ひさびさスイム
今日は、早朝バイク ５０ｋｍ。パワーバイク。１０ｋｍ毎にギアを重くしていく。すべてオーバー３０ｋｍ／ｈ 脚ガクガク。夜はケンズに送れてチェックイン。久々のスイムはＴＩも忘れかけ、うーんダメだ～。来週は泳ぐぞ～！！■今日トレ バイク５０ｋｍ スイム２０００ｍ 夜ラン １０ｋｍ帰宅は２４時。明朝６：００～朝スイム行けるか？？？？撃沈
2007.07.27
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インドアトレ＋夜ラン
今日は、ＡＭは会議、ＰＭは同行。浦和から直帰で２０時前に所沢体育館へ。筋トレ（各種）２０分 サーキット。エアロバイク４５分。１５０Ｗ～３２０Ｗ 一人汗だくで周囲から異様な眼差し。いい練習。その後は、夜ラン、１０ｋｍ。with iPod さらに汗だく■今日のトレ 筋トレ、エアロバイク１５ｋｍ、ラン１０ｋｍ 激疲労ＺＺＺ
2007.07.26
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RUN＆RUN
今日はＲＵＮデー。昨日はケンズに行けず、これで一週間泳げないかも？？朝１０ｋｍ 帰ってきて２３時からまた深夜ラン８ｋｍ。 久々にwith iPod いろいろあって、心の開放。■今日のトレ 朝ラン１０ｋｍ 深夜ラン８ｋｍ 汗だく・・・
2007.07.25
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朝トレ ラン＋バイク
今日はクソ暑くなりそう。ってことで朝たまたま起きれたので、朝トレ。航空公園周回バイク＋ランバイクはギアを一段づつ重くしていくピラミッドのパワーバイク。ランは周回のハートレイトを上げる、１０kmピラミッド■バイク３０km ラン８kmんで、もって仕事満載、終電（泣）
2007.07.24
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深夜ラン・・・というよりヤケクソラン！
今日は、朝から目が回るような忙しさ、昼は１５：００過ぎで立ち食い蕎麦。夜は２２時に千駄ヶ谷に行くが、なんと今週、千駄ヶ谷のプールは水球大会でお休み、ガガーン！ショック！ せっかく、さらさら、すべすべお肌で帰ろうと思ったのに・・・皆さん気をつけてくださいね、ジムはOK。ってことで、ベトベトで家に帰ると、２３：３０から深夜ラン。 仕事でいろいろあって、気持ちもすっきりさせたかった。今日は昨日のダメージも大きく終始体が重く、意識は朦朧としてヤバかった。weekday はおとなしくしていようっと。■今日のトレ ： 深夜ラン ８ｋｍ
2007.07.23
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ドカ、２日目・・・撃沈
昨夜、レッドアスリートからバイクのお誘いメールもらっていたが、見過ごしてロンリーライド。（レッド、ごめん！次回に！）朝、昨日のダメージでかくて体動かず・・・今日はロンリートレなのでバイクのマイペースでのロングライドにしよう。出発直前に大雨が降ってきてしばらく、待機。３０分ぐらいで小雨になってきてさあ、出発。今日もいつもの赤根、山伏を基点としたコース。赤根ー山伏下ー小沢ー赤根を３セット。今日も辛かった、１セット目は体動かず、２セット目になりなんとか、復活。３セットもすれば、知ってる顔が何人もすれ違う。ケンズでは、中島、足立選手、沢田さん、鯉沼さん。他はオミノチームのトヨシマさん達にも遭遇。元気をもらいました。メイン終了後、セブンイレブンで食った、ポテトパン、ハムカツパン、最高！バイク後は、引き続きラン。疲労困憊だったので、短い距離をビルドアップで。１１０～最後は１７０迄心拍上げて、今日もよだれダラダラ・・・。もう歩けません。 ハードなトレ後は、アサヒの酸素水で酸素補給。効くぜ！？？■今日のトレ ： バイク１９０km、ラン１０km
2007.07.22
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R299ダブル＋よだれラン
今日は朝体ガタガタで朝ケンズはパス、先週はランメインだったので今週はバイクにしようっと！ってことでバイクに、天気は何とかもち、涼しくて助かりました。コースは、Ｒ299ダブルアタック！青梅セブン、赤根、山伏、Ｒ299、赤根下、山伏、Ｒ299、小沢、山王、赤根、青梅セブン。前半は全然ダメだったけど後半はいい感じ。185km。 その後はラン、距離は踏む元気はないので10kmをハートレイトのビルドアップ。1周2kmの周回なので周回毎に心拍を10づつ上げていく。 110～160迄。最後はまるでスプリントのレース。ヨダレだらだら。15km■今日のト バイク185km、ラン15km、スイム2000m
2007.07.21
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脇Gの水中SMプレイ！
今日のケンズは２０：５０～。今日は参った、脇Gの水中SMプレイ。このメニューは足首をロープでしばり、５０ｍを８本？ 全然泳げない、脚が沈み、苦しくて水は飲むわ、力が入り全身ガチガチ。５０ｍで脚は３回はついて立ってしまった。さらにロープが食い込み痛いし、溺れるし、水中SMじゃ！でもそんなの俺だけ、みなスイスイ。クソ～っ！メインは２００ｍ×４本 ２：３０秒。いい感じで回れました。夜は、みなでRUN。俺は撃沈。■今日のトレ ： 朝ラン １２ｋｍ 、ケンズスイム１５００ｍ 夜ラン１０ｋｍ
2007.07.20
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B&B メープルウォールナッツ復活！
ついに念願かない、B&Bのメープルウォールナッツ復活！ やっぱり一押しはこれ！
2007.07.20
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激疲労＆ついてない一日（泣）
今日も朝から終日改装。今日は神奈川の海老名。いや～やっぱり遠いや。２１時に終了し、千駄ヶ谷の滑り込みに合うはずだったが、なんと売り場に携帯売場も充電したまま忘れてしまいました。 途中下車し、また海老名へ携帯取りに満員電車に乗り引き換えし。携帯はあったが、もう２２時過ぎ。あーぁ、今日もトレできず。帰りに尾道ラーメン発見、「柿岡屋」 やけくそで食って帰りました。有名店なんだけど誰もお客がいなくてどうかな？と思ったけど、予想的中。うーん、・・・コメントできず。冷たいチャーシューには参った。■今日のトレ ： オフ
2007.07.19
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九州日帰りでオフ
こんばんは、今帰りました。今日は、５：００発で博多へ。んで、最終のひとつ前のフライトで戻りました。クタクタ（泣） トレはオフ。 以前は、月に２～３回は飛行機乗ってましたが、今の仕事になってからは、もっぱら飛行機とは縁なし。夜は飲み会、博多の大繁盛店の水たき「長野」。実はちゃんとした水たきは初めて。感動！めちゃうま。量もたっぷり、大満足。価格もお手ごろ。■水たき 「長野」 福岡市博多区対馬小路1-6■今日のトレ ： オフ
2007.07.18
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酸欠・・・
今日は、商談が長引き、ケンズ開始間に合わず。でも実はホッとしている。それでもメインはまだこれから・・・今日のメインは、なんと言っても、１００ｍ×１０本、サークルは１：４５秒／１００ｍ、クラス毎に時間設定してあります。今日は酸欠状態になりました。■今日のトレ ケンズスイム２００ｍ。おまけ・・・最近お勧めのサプリメントです。アサヒフードアンドヘルスケアの『ディアナチュラ』 種類もいろいろ価格も手頃でお勧めです、自分もこれ飲んでます。
2007.07.17
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レモンスカッシュ？
これマスオカでゴクっといった、レモンスカッシュのオレンジテイスト、なんか変？ お味は三矢サイダーの次かな（笑）
2007.07.16
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今日こそバイク！ ケンズデー
今日こそ、バイク！今日は、独りバイクのはずが、途中でケンズ選手、仲間が入り乱れ、赤根～山伏はケンズ一色に！ 俺のコースは以下青梅セブン－赤根－山伏－R２９９－小沢－（小沢の直線坂５往復）－赤根下－山伏下－赤根－松ノ木峠－青梅セブン とアタックポイント盛り沢山。 １８５ｋｍ今日は天気も良く絶好のバイクデーってことだったが、４４歳のオヤジは３連チャンのヘビー級トレはさすがにきつ～い。朝起きると全身動かず・・・。それでもとりあえず、バイクに。今日は独りなのでゆっくりマイペースバイクの予定。・・・が。 青梅スタジアムでケンズのエリート軍団とスギさんに遭遇、今日のケンズの選手は、デュアスロンチームと山伏アタックコースへ分かれており、俺も刺激入れに一緒に走らせてもらうことに。メンバーは、井出選手、足立選手、中島選手。山伏迄、選手は山伏折り返し、小沢の坂を５往復。俺は、R２９９迄行き、また選手に合流。また選手と別れて、今度はタケ２号と合流。赤根ー山伏２セット目はタケ２号と途中まで、タケ２号と別れてからは、ロンリーライドに。途中猛烈な睡魔が襲ってきて、落車寸前（ヤバ）。バイク後は、リハビリセンター周回RUN。最後はビルドアップして心拍上げ。今日はおしまい。ZZZZ撃沈。■今日のトレ： １８５ｋｍバイク、１１ｋｍラン。・・・さぁ、今日からはじめよう！おまけ）マスオカで発見、ギンギンに冷えた不二家レモンスカッシュのオレンジ味。あーっ！飲みた～い。
2007.07.16
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We are crazy？？ 道路が川になってる？
今日は台風、昨晩サイトウ兄からメール。「明日、台風の中、ナカミチさんクロカンでしょ？一緒に走りましょう！」って、お誘いが、うっうっ・・・ 大雨の中、狭山湖クロカンへいざ、出発。走り始めて３０秒で全身びしょびしょ。でも山に入ると、これがなかなか快適、山の中と普通の道では気温は３度は違うね。まるで川の中を走っているようだぜ、さすがに今日だけは他のランナーにはいませんでした。なんだか得した気分。３２ｋｍ。２時間５０分くらい、終盤ビルドアップして４分／ｋｍまであげて、最後はヘロヘロ。※途中、樹が倒れていてびっくり！ラン後は彩夏の水泳大会の応援に戸田へ・・・人が凄くて見えなかった（泣） 帰宅後は市民体育館で、筋トレ＋バイク。夜はさいたま体育館でスイム１５００ｍ 撃沈■今日のトレ： クロカン ３２ｋｍ、エアロバイク２０ｋｍ、筋トレ、スイム１５００ｍ流し腹いっぱいです！
2007.07.15
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秘密のトンネル
俺のクロカンコースには誰も通らないような秘密？のトンネルが4つもあるんだ、ちょっと怖くてワクワクするんだ、夏は涼しく、冬は暖かいんだ。誰か行くかい？
2007.07.15
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台風がやってくる。
今日は、台風ってことで、こんな日は当然、狭山湖独りクロカン。天然ドームでですね。夜は千駄ヶ谷でバイク＋スイム 撃沈ZZZZZ・・・■今日のトレ ：狭山湖クロカン４２kｍ 千駄ヶ谷エアロバイク２０ｋｍ、スイム１５００ｍ
2007.07.14
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ケンズ
今日は、仕事持ち帰りで、オミノさんのＮＥＷ店舗へ。ＴＴバイクチェックに。まだ部品がなく今日はお預け・・・（泣）そのままケンズへ行きスイム。今日は、ＵＰで４種目８００ｍやったら、もう駄目。メインは５０ｍ×４を７セット。タイム設定があり、とてもいい練習になった。インターバルでＴＩをやってみたが、自分では今まではプルブイないとついて行けなかったが、今回は大丈夫でした。ただスギさんチェックによるとスピードが上がると、体全身を使えてないとのこと、次回心がけよう。スイム後は、毎度の夜ラン。明日は台風ってことでＧＯ・・・だが今日も着いていくのが精一杯。途中尻切れトンボ。いや～疲れた。トホホ■今日のトレ スイム２５００ｍ ラン１０ｋｍ
2007.07.13
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ＡＣＴＩＯＮへようこそ！
さっき、話の出た、クラさんのお店。 ヘアサロン（って言っていいのかな？）要は、カットハウス＆美容院。うちの子供たち曰く、”イケメン”クラモトさんとキレイな奥さんとスタッフ（ウチデさん）の３人でやってます。最近は、トライアスリート御用達になり、ケンズの選手（Ｋ原選手はじめスクール生も）、ストーンキッズなど多くのアスリートが戦闘用カットにくる。当然ながら、カット中の雑誌等はＴＪ誌は必修本、さらにはロック大好き店長のナイスなＭusic もかかり、なかなか快適な空間と時間が過ごせます。って、ことで大事なレースの前には是非！一度カットにどうぞ！ ちなもに俺はクラさんの奥さんに気合を入れてもらってます！http://www.action-style.com/★なお、ご存知でしょうが、トライアスロンのＪｒの強化指定選手Ｓの蔵本葵さんは、娘です。妹さんは息子の壮大と同級生です。はい！
2007.07.12
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朝・夜ラン
今日は、朝ラン＋夜ラン。朝ラン時、走り始めたところ、前方からいい汗かいた、クラモトさん登場！相変わらずさわやか。俺はただのオヤジ。クラさんにと並走してしばらく走る。クラさんの今年のレースは、「ファッションタウン児島」の５１．５ｋｍ。頑張って欲しいなぁ。クラさんに刺激され、終盤にかけて目も覚めてきてなんとか、１５ｋｍ。帰宅は２１：３０と早い！ ってことで久しぶりの夜ラン決行。１５ｋｍ■今日のトレ 朝ラン１５ｋｍ、夜ラン１５ｋｍ 計３０ｋｍでちゅ。
2007.07.12
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とりあえず、３種目
今日は朝、夜とトレが出来た。でも先週の疲労が残り、ヘロトレ。朝は航空公園、夜は千駄ヶ谷。フーッ！■今日のトレ： バイク３０ｋｍ、ラン１０ｋｍ、スイム２０００ｍ
2007.07.11
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航空公園パワーバイク
今日は朝バイク成功。誰も走らない、1周５ｋｍの航空公園周回をガンガン走る！・・・なんて思ってる？？ 全然、１周目は居眠りバイク（危ない！） 体がおきてから少しづつペースＵＰ。ここ最近、いつもはｔ気の向くままに乗っていましたが、コリアに向けて少しテーマを持って乗るこちにしている。３０ｋｍ～５０ｋｍの周回のときは、リアのギアを１７くらいから始めて、２周毎（１０ｋｍ)に１段づつ重くしていく、スピードは３０ｋｍ／ｈ オーバーをＫｅｅｐ。１周５ｋｍくらいだと、ちょうどいいインターバルの距離で重いギアもなんとか踏める、このような平地でもパワートレーニングが出来る、しかも平地なので、常に踏み続けなければならないので、もしかしたら峠や坂よりきつく、効果があるかもしれない。峠だとＳ字の箇所や下りで休んでいるからね。 なんと言っても、家から数百ｍのところにあるので、天候不順なときなどは、このコースを周回していれば、急な天候の変化にも対応可能だ。雨が降ってきたら、今度はけやき並木の下をランニングすればＯＫ！これだから、ローラー台に乗らないのです。つい外走してしまうんです。まぁ、いいか。■今日のトレ ：朝バイク５０ｋｍ、夜スイム２０００ｍ？？、夜ラン・・・忘れた
2007.07.10
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今週のルイ
前回初デビューのルイ。 ネタもないのでルイにお願い。ぼく、ダンボール大好き！ どう？？
2007.07.10
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疲労困ぱい・・・歳だなぁ
今日もまだ全身鎧を着た感じで、全身重く、体動かず・・・・朝トレはパス。夜はケンズスイムに２１：００～。 最近前に腹が減って我慢できずに、スイム前にコンビニでつい菓子パンをムシャムシャ食べちゃうんだ。スイムはいつも遅れてしまい、メインからの参加が多く、いきなりのハードメニューで超気持ち悪くなるんだ・・・。 これが良くないのは十分分かっているんだけど、止められな～い！ 次回はウィダーゼリーぐらいにしておこう、っと。果たして菓子パンを我慢できるか？？？？ みなさん、どっちだ！？？今日も田無でセブンイレブンでランチパックのピーナッツをぺロリ。１５分後のスイムはゲロゲロ。■今日のトレ ：２０００ｍ
2007.07.10
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ひまわり整骨院
今日は、朝一から終日横浜、みなとみらいで改装。ドカ練後の月曜の改装はきつ～い。体がギシギシいっている。 ここは海に面して気持ちいい。でもやっぱり仕事でくるとこじゃないね。帰りはフカちゃんの「ひまわり整骨院」で悶絶。ケンズＨ山さんも隣のベットで治療中。変な感じ（笑） Ｈ山さん、脚をまた痛めてか皆生断念とのこと、うーん残念！ コリアに向け頑張ってくださいね。■今日のトレ： 改装？？（筋トレ）・・オフ
2007.07.09
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知ってる？ 都電もなか・・・補給食にサイコー！
先週末のトレの補給食は、じゃじゃーん！ 『都電もなか』これは、もなかの傑作！ 都電の形をしたもなかでちゃんと窓まであるのだ、中にはもちがはいっており、腹持ちもよく、補給にバッチシ！ 外箱は、なんと、「都電もなかすごろく」、こりゃ面白い。
2007.07.09
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ドカドカ ＶＯＬ．２ しんどかった・・・
今日のメインはロングバイク。 途中までレッドアスリートとタケ３号とランデブー。 今日は昨日のダメージがあまりに大きく、朝からバファリン飲んでＧＯ！というよりヨレヨレ。今日のコースは、以下青梅セブン－赤根－山伏下（折り返し）－小沢－赤根－Ｒ２９９（折り返し）－小沢－赤根－山伏下－赤根－青梅セブンの名栗３周回コース。レッドアスリートが序盤からグイグイ引っ張り、こちらは、脚がもげそうで、肉離れしそう。途中でタケ３号、レッドアスリートと１周目別れ、マイペースで２周回に入ると、今度は大学のロードチーム（Ｈ大学）が後ろから集団で来て、これに喰らい着く。・・・が山伏手前のダラダラ坂でちぎれ、ヨレヨレで山伏をあがる。今日はここでもうバイク降りて、バスで帰ろうか と思ったくらい。それでもなんとか水分とってマイペースで粘る。３周目にはいるといい感じになり、辛いけどイーブンでなんとか帰還。 ２０５ｋｍの辛い辛いバイクでした。お疲れ、レッド＆タケ３号。皆生の健闘祈ってます！バイク後は、ヘロラン、１０ｋｍ。６ｋｍぐらいまで心拍も１００台で６～７分／ｋｍのペース。終了後のあずきアイスを夢見て走りきりました・・・撃沈終了後はシャワーも浴びずにそのまま、スーパー銭湯・所沢温泉「湯楽の里」へ。いも洗い状態でしたが、サウナと温冷浴で復活！ ■今日のトレ： バイク２０５ｋｍ、ラン１１ｋｍ
2007.07.08
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くーっ！ もう動けません・・・
今日は、睡眠３時間で、ケンズ朝スイムに６：３０～途中参加。 スイム終了後は、シモとタケ３号とバイクへ。今日はタケ３号の皆生出場壮行バイク！ コースはＲ２９９折り返し。これまた、赤根降りてから終始、全開モード、ヨダレだらだら。山伏なんて、酸欠で気持ちわり～。オゲオゲ。 帰りにタケ２号とも合流。これでタケ１、２、３そろい踏み。ケンズに戻り、今度はシモとタケ２号とペーラン。４：３０／ｋｍで１５ｋｍ目標。でＭＡＸ２０ｋｍ。今日も脚を使い切っていたので、キツイ、キツイ。最初の６ｋｍぐらいまでが地獄、ここを乗り切り、１５ｋｍ過ぎると、あとは気合じゃ！ よく頑張ったぜい！タケ２号、シモ。 お疲れさんです。トレ後のＡ＆Ａの風呂は最高！ 溶けそうでした。■今日のトレ ： 朝スイム２５００ｍ、全開バイク１３０ｋｍ？ ラン２５ｋｍ（ペーラン２０Ｋｍ）
2007.07.07
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夜ケンズに久々夜ラン
今日は、朝バイク、航空公園周回。（夜スイム、ランする予定だったので・・・） 夜は２１時になんとかケンズ到着。３０分スイム。ちょうどメインでよかったっす！スイム後は、超久しぶりの夜ラン。フカちゃん、スギさん、シモちゃん、ソマッキーと５人でＧＯ！ っていうより、みなヘロヘロで、トボトボスタート。多分km 7分ペースか？それでもみなでピーチク、パーチク話ながら楽しいひと時。帰りはソマッキーに送ってもらい、感謝。■今日のトレ バイク４０ｋｍ、スイム１５００ｍ、ラン１０ｋｍあっ、まだコリア申し込んでないや・・・ヤバ。
2007.07.06
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アスタビータスポーツ
TJで宣伝中のアスタキサンチン配合のサプリメント、「アスタビータスポーツ」 ジャパンの事務局から送られてきたトラバックにサンプルが入っていた。一日２回２粒づつ摂取してます。飲んでみて効くなら買ってみようっと。ちと高いけど。
2007.07.06
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ロングスイム
今日は、厚木で改装。帰りはロマンスカーに飛び乗れて、ラッキー。新宿に２１時。帰って走ろうか、迷ったが結局千駄ヶ谷へ。今日はロングイージースイム（いつもか？）。TI意識して５０００ｍ。最後は疲れてフォームが乱れてくるなぁ。いつもは、１５００ｍくらいで脚がケイレンするのに今日は最後までもちました、またゆっくりのせいもあるが、気持ちよく泳げました。また、近日中にスギさんレッスンお願いなきゃ。■今日のトレ ： イージースイム ５０００ｍ
2007.07.05
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ぼちぼち・・・
今週は、まだ疲労困憊状態、うーん。歳かな？当たり前か。今日は小雨の中朝ラン、最初は超イージー。心拍１００～途中ようやく体が目覚め１３０迄上がったが、途中からいつもの股関節痛が・・・１０ｋｍ夜は２２時からスイム。ＴＩドリルと意識してのイージースイム。帰宅は２４時。weekdayは強度を落とそうっと。■今日のトレ ： 朝ラン１０ｋｍ、スイム２０００ｍ
2007.07.04
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小指が・・・
汚い手ですみません・・・ 今日、医者に行った。レントゲンを撮り、骨のつき具合を確認。まだ折れた線は残っているが、くっついているとのこと。 今はグーができないので、これからはリハビリの日々。これが痛くて痛くて・・・（泣） 今は腫れもひかず、曲がらず、ずっとつき指しているような感じ。治るのかな～。なんだか指も外側に曲がっちゃってるし。
2007.07.04
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トマト、トマト、トマト、最高～！
山梨の母の実家から、トマトが送られてきた、完熟の甘くて土の臭いのする最高の味、いいやー旨い！旨い！旨い！ これで血液サラサラ。
2007.07.04
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へろへろ ケンズ
今日は、朝ラン成功。夜はＰＣ持って会社脱出。ケンズへ。今日はきつかった～。メインはプルブイつけて、足首をゴム輪で固定して、１００ｍのインターバル８本。サークルは１：５０、レストなし。なんで足首を固定しただけであんなに遅くなるのだろう？？ ボディポジションが取れてないんだろうなぁ。■今日のトレ： 朝ラン１０ｋｍ、ケンズスイム１５００ｍ
2007.07.03
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ルイ
彩夏が今年のはじめ、生まれたばかりの猫を拾ってきた。妹夫婦の家で買うことに。もう半年近くになる。めちゃかわいい。 名前は「ルイ」です。これから時々登場します。宜しくね
2007.07.02
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終電・・・ネガティブ・オフ
うーん、今終電で帰りました。 今週は地獄のWeek。仕事が大変なことに。息つく暇もない一日。 作戦では夜は泳いでフカちゃんとこへ・・・、なんて、とんでもないことにということで、今日はネガティブオフ。また明日から頑張ろう！（また地獄が待っているんだ・・・）■今日のトレ ：オフ昨日は、昭和記念公園でスプリントのレースがあった、ケンズ勢は大活躍、優勝、年代別入賞などなどさすが、我らがケンズ！みんなお疲れ！
2007.07.02
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体動かず・・・
今日も昼から壮大と彩夏のスイムの大会の応援の為、AMトレ。朝子供達を送ってからバイクへ。今日はロンリーライド。 昨日のダメージが大きく、脚はもちろん全身鎧をつけたような走り。独りでよかった。スピードは出せないので、今日のテーマはパワートレーニング。オールアウターで終始踏むことに。今日のコースは、青梅セブンー赤根峠ー山伏ーＲ２９９（折り返し）の１１０ｋｍ。AVは、２７ｋｍ。（思ったより遅くないか？） 途中多くのトラ仲間に出会い、挨拶されました。中には手を振ってくれた方もいたのですが、誰だか分からないトライアスリートが半分以上でした・・・すみません。特にサングラスかけていると誰だかわからないなぁ。バイク後はイージーラン１０ｋｍ。今日は昨日追い込みすぎたのと、ハートレイトを忘れたので、心拍は計らずにイージーに。 それでもクタクタ＋脚ガクガク。■今日のトレ ：バイク１１０ｋｍ、ランは１１km■今日の補給 ： かんころ餅。（サイトウ兄の五島土産、これは効くぜ！）■上の写真は、７月のペコちゃん。
2007.07.01
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